社恐的朋友一般極力避免與外界事物或人際間的交往，若不得不與之交往，則會臉紅、心悸、忐忑不安等；並且十分在乎他人對自己的評價、認為他人對自己肯定是負面評價、擔心留下不好的印象，因此進一步增加自己的迴避行為。

你以前曾經也是一個活潑開朗的人，所以你的社恐是有原因的：你知道自己不願與人交往、怕見人的原因嗎；有沒有嘗試過與人交往，結果如何？

社交恐懼並不是一件很可怕的事，只要你勇於直面應對，要克服社恐並不難；但是很多社恐的朋友就是因為心裡的感覺害怕恐懼而採取迴避行為，如此就沒有辦法看清其實社會交往並沒有想象中的恐怖。所以要克服社交恐懼症首先要戰勝的是自己，其次勇敢走出自我封閉的圈子也很重要。雖然一開始會有點難，但是隻要你有足夠的勇氣和毅力、並且運用正念調適，相信你是可以成功的克服社交恐懼的！

為什麼會社恐，找出原因？

社交恐懼的根本原因就是擔心、害怕，不自信。

覺得自己長的不漂亮，聲音不好聽，擔心別人笑話你，揭你的短，讓你難堪，下不了臺，傷了自己的自尊心，搞得沒面子。

覺得自己不擅長表達自己，怕說錯話。說話時理不直，氣不壯，唯唯諾諾，遮遮掩掩的，生怕別人聽見你說什麼。說話顫顫驚驚，臉紅耳熱，說話沒邏輯性。

與人交流有什麼可怕的，別人又不會吃了你。那些嘲笑甚至諷刺你的人，你根本不需要去理會他，因為他素質太低，不能給你任何幫助，甚至人品有問題，幹嘛自找煩惱，在意他的看法，不值得。

與人交流就是有效的表達自己的觀點。輕鬆自在，大方得體的表現自己，陳述觀點。讓對方在短時間內接受你的觀點，並能被你感染，對你留下深刻印象。當然也要學習一些交流溝通技巧，把自己更好的推銷給別人，贏得別人的信任與支援。

要面子的人最後都沒面子，不要面子的人最後都有面子。

社恐，我覺的有好多問題導致的！

首先，很重要的一點自卑，怕倒黴，說話沒底氣，平時嘴巴也不甜。

其次，性格原因，真的平時沉默寡言，導致，沒有社交能力，估計，朋友也不多，喜歡獨自一人的世界。

說說自己，可能說起來有些人還不相信，最早，我們談戀愛時候，條件很差的，但是，我們一個有頭腦，一個有行動力，我們去市場批來白糖棒冰拿去工地上賣，老公負責把我帶到那裡，他就在樹底下了，因為，他怕倒黴（是社恐的一種表現），愛面子，覺得賣白糖棒冰很難看，不是他乾的活，他嘛就站樹下看著去賣，我有點好地方，嘴巴甜，出門從不得罪人，我內心還是自己覺得很強大的，我覺得，靠勞動得來的，是值得人家肯定，佩服的，不在於錢多少，我覺得每份職業都是高尚的，都得有人去做。只要你去做了就是偉大的。

後來，我們去進牙刷批發，推銷到小店，都是我去說的，他就站外面，很少進來，其實，終究是愛面子，覺得推銷如果人家不要很倒黴，不自信，而我是沒進去前，就做好不成功的準備了，我不想一次成功，一次不行兩次，兩次不行三次，其實，就像我們人一樣，一回生兩回熟，是一個道理，你多去幾次，他又不會趕你出來，就算趕你出來，又不可能傷你一絲皮毛，有什麼怕的呢！又是面子作怪！

不過，我常常喜歡看書，厚黑學，方與圓，卡耐基，等等，這些給了我無窮的力量，讓我的內心無比的強大，所以，不怕學不會，就怕不肯去學，沒機會，社交就是大社會的重要一門學問。

朋友，我建議你多看看那些書，真的可以幫助到你，每次做事情前，心理就要說：去，別怕，做了才有機會，不做就沒機會，相信自己。

內心反覆的鼓勵自己，你一定會是一個很棒的社交專家，[耶][贊]，相信你，相信自己，美好的人生等待你的拼搏，行動。

我曾經也有很深的社會恐懼症，我不喜歡出去和別人逛街，和別人聊天或者參加其他社會活動，我就喜歡一個人靜靜的待著就好。

心裡很難受，也很矛盾，但是不知道怎麼辦？

經過了很多年的自我探索，我才慢慢走出這個問題，現在已經不恐懼了。

首先正視自己這個問題，接受它存在，不抗拒，不評價。因為有很多人都會有這種心理。

然後分析社恐的根本原因。是因為在社交活動中感覺不自信，自卑，害羞？或是曾經在別人面前出過醜，所以一朝被蛇咬，十年怕井繩？

找到原因後對症下藥。

最後一點，也是最重要的一點。提高對社會的正確認知。個人不可能離開社會而單獨生存。所以，我們不要心存僥倖思想，為自己逃離社會找藉口。

社恐其實就是太自卑了，說了再多大道理都沒有用啊因為他們也感受不到你有多痛苦，一定要克服自卑，只有克服根深蒂固的自卑題主您才能真正治癒

加油 祝好[贊]

社交焦慮是很常見的心理障礙，多出現於青春期階段。社交焦慮是一種對人際關係不安全的心理表現，一般和擔心被負面評價、被拒絕有關。其形成原因多數和早年成長過程中養育者的負面評價、態度，或學校中同學、老師的孤立、貶低等負面體驗有關。

有社交焦慮的人，通常把外部的負面評價內化為負面的自我評價，常常不信任自己，自我批評，也不信任周圍人能接納真實的自己。

對社交障礙的干預一般要從個體對自己的感受和看法進行改善，也就是學習認識和理解自己，從而慢慢接納並欣賞自己，愛自己。借用心理界的一句話：“外界沒有別人，都是自己內心狀態的投射”，當我們與自己的關係改變了，與外部的關係也會隨之改變。

社恐，就是社交恐懼症，說的直白點，也就是不合群，不願意和別人交流。

如果自己有社交恐懼症，那真的會影響自己的生活，會影響自己的工作，甚至會影響自己的感情。畢竟我們是生活在一個人際交往密切的社會，那人際交往就顯得很重要。在工作中，很多時候是需要交流的，沒有交流，那就沒法很好的融入團隊。在感情方面，特別是男人，更需要與女孩大大方方的交流，這樣才能展現自己，博得女孩的好感，才能有一個好的開始，有一份好的姻緣。

那我們該怎麼去打消自己的恐懼呢？首先，我們要練習自己的口才，增加自己的自信。社恐最根本的原因，就是不自信，所以，我們可以對著鏡子裡的自己不斷說話，不斷鼓勵自己，來增加自己的自信，有了自信心了，就不會那麼恐懼。第二，多讀一些書，俗話說得好“腹有詩書氣自華”，樹讀多了，自然說話的時候就有話題了，而且說的話也會有一定的深度。第三，把自己推出去，多到人多的地方，聽聽他們說什麼，來給自己說話的時候增加話題。

所以，社恐不可怕，只要我們意識到自己的問題，正視自己的問題，不要逃避，然後向它發起進攻，每天改變一點點，時間久了，我們就會變得更加喜歡交流，更加喜歡社交。

社交恐懼心理源於自己內心的負能量。《心經》曰：遠離恐怖掛礙，顛倒夢想！

一切法由心想生！社交恐懼是因為自己把社會看得太複雜太可怕，其實要深信因果報應，要深信愛人者，人恆愛之，敬人者人恆敬之！一個人只要心存感恩，恭敬一切眾生，一定會得到眾生的恭敬和友善的回報！

每天用微笑面對生活，微笑面對一切人事物！與人為善，君子坦蕩蕩，富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈，居天地之廣居，行天下之正道，此之謂大丈夫！

多一些信任，少一些懷疑，多一些付出，少一些索取，只感恩不抱怨，只恭敬，不傲慢，不自私自利，以一顆平常心，天下為公心自立於天地之間！

其實真正的社交恐懼症和抑鬱症一樣，經常被誤解，不喜歡社交不等於社交恐懼症，有抑鬱情緒不等於有抑鬱症。真正上升到病症通常伴隨嚴重的軀體反應，不是幾句鼓勵的話就沒事了，也不是多鍛鍊鍛鍊就好了，嚴重的通常也需要藥物和心理輔導。如果真有社交恐懼症不要逼迫自己改變，每個性格都有自己的優勢特點，並不是只有外向開朗才是好的，其實還是希望社會能對不同性格的人多包容些吧，讓每個人都能活出自己真實的樣子。

社恐的朋友一般極力避免與外界事物或人際間的交往，若不得不與之交往，則會臉紅、心悸、忐忑不安等；並且十分在乎他人對自己的評價、認為他人對自己肯定是負面評價、擔心留下不好的印象，因此進一步增加自己的迴避行為。

1、我們要找出自己社恐的原因，是因為過度自卑、不自信、還是因為懶、性格內向或是其他什麼心理陰影等造成的自己社恐。

2、有沒有嘗試過與人交往，結果如何？社交恐懼並不是一件很可怕的事，只要你勇於直面應對，要克服社恐並不難；但是很多社恐的朋友就是因為心裡的感覺害怕恐懼而採取迴避行為，如此就沒有辦法看清其實社會交往並沒有想象中的恐怖。所以要克服社交恐懼症首先要戰勝的是自己，其次勇敢走出自我封閉的圈子也很重要。雖然一開始會有點難，但是隻要你有足夠的勇氣和毅力、並且運用正念調適，相信你是可以成功的克服社交恐懼的！

3、自己可以在家裡對著鏡子多聯絡說話、嘗試多和父母溝通，建立自信心。

4、不要太在意別人的看法，你就想——管他們怎麼想呢，我就是這樣，這才是我。記得小時候上臺演講，自己就比較害怕，老師鼓勵我說別緊張，你就當臺下沒人，就是空桌子凳子，你自己想怎麼說就怎麼說，這麼想心理慢慢也就不那麼緊張了。

5、客服自己心理同時，也多嘗試參加一些運動，或是和自己比較好的同學、朋友慢慢一起玩，多培養一些興趣愛好，然後再慢慢擴大交際圈子。

6、如果特別嚴重，可以透過心理醫生輔導或一些藥物輔助治療。

既然有社交恐懼症不如放棄那些低質量的社交，因為低質量的社交不如高質量的獨處，不如多看一點書，學一點技能，我所說的不是放棄社交，而是低質量的社交，多交一些真正相投的朋友，和你興趣性格相當的相處你不用害怕什麼，你們之間的相處的感覺會很舒服

你怕什麼，你怕他們嫉妒你的優秀還是嫉妒你的美貌！真是的，你那麼優秀根本沒法低調，還在這恐懼，我是最胖的你是最棒的，昂首挺胸大步走，自信魄力全都有！社恐？我不允許你這樣哦，下一位！

我覺得大多數人到陌生的環境，與陌生人相處都會有些許恐懼，恐懼不是懼怕，而是對周邊和人沒有達到自己想傾訴或者融入的狀態，可人都是群體的社會的，還要嘗試去交流。

世界上善良的人多，凡事不要想的那麼恐慌，生活不易又何必閉塞自己，走出來了海闊天空，走不出來是抑鬱，每天週而復始，想想自己到底要怎麼過？你盛開了，才會有美麗的蝴蝶追隨。

您好！我想你可能精神壓力比較大，走出去試著多和別人接觸接觸，聊聊天交流交流，說的多了就好了。其實多數人也都是很好的，都是相同的心裡，只是交流的少而已。做一些自己喜歡做的，發揮自己的特長，讓自己強大起來，自信起來，充實自己的生活。這樣漸漸的自己就欣賞自己人生，相信你的困惑就沒有了，一切都會好起來的！加油

社恐的朋友一般極力避免與外界事物或人際間的交往，若不得不與之交往，則會臉紅、心悸、忐忑不安等；並且十分在乎他人對自己的評價、認為他人對自己肯定是負面評價、擔心留下不好的印象，因此進一步增加自己的迴避行為。你知道自己不願與人交往、怕見人的原因嗎；有沒有嘗試過與人交往，結果如何？社交恐懼並不是一件很可怕的事，只要你勇於直面應對，要克服社恐並不難；但是很多社恐的朋友就是因為心裡的感覺害怕恐懼而採取迴避行為，如此就沒有辦法看清其實社會交往並沒有想象中的恐怖。所以要克服社交恐懼症首先要戰勝的是自己，其次勇敢走出自我封閉的圈子也很重要。雖然一開始會有點難，但是隻要你有足夠的勇氣和毅力、並且運用正念調適，相信你是可以成功的克服社交恐懼的！

我們要明確一點，你到底有沒有社恐，如果只是覺得，也許是你表達的含蓄，也許是隻有一點，也許是你只是暫時性的，最好是你沒有。針對不同的狀態，對策肯定不同。但是我就我的想法給出一個大綱。

1.改變自己的生活環境，你長這麼大如果不是一直這樣，只是現在暫時性的，那麼不如試著脫離現在的環境。

2.不管你是一直都是社恐還是突然的，都先試著照顧好自己，好好吃飯，好好睡覺，好好享受生活的一切，一首歌，一次你喜歡的天氣，一本你愛的書，不願意跟人交流，並沒有什麼，為什麼特立獨行，獨來獨往有錯一樣呢？不會跟人打交道那就少打交道吧，接受自己，只要這個狀態沒有影響你的未來發展，又有什麼關係呢？

3.就是不喜歡這樣的自己，就是生活變得很糟糕，那就試著改變一點自己，多學習生活技能，為人處事，與人和善，卻不自卑，做什麼事放寬心態，平常心，讓自己輕鬆一點，你是人，對方也是人，交流接觸沒那麼可怕，學會換位思考的和他人相處，不想社交的時候，卻不得不社交的時候，告訴自己他也是人，他的所有行為你都可以換位思考了解，面對他，就是勇敢面對人性，面對我們這一個共同體。

社恐，我也有的。

所以我覺得社恐，就是自己的心理問題了。而產生社恐的原因可能有很多的，比去家庭環境，周圍生活，還有父母的影響。

那麼我們應該怎麼辦呢？我覺得首先要做到心理暗示，告訴自己社交不可怕，她們都跟我們一樣，沒什麼太多區別的，都是人所以都一樣了啦！

其次，就是從身邊人開始，多與她們聊天，玩鬧，嬉戲了，把自己的膽子放大。

最後，再慢慢融入比較大的圈子，一點點慢慢改變自己的社恐啊！

加油，我相信我行你也行的！

總有一天，你會告別社恐噠！

越是這樣，越要步入社會鍛鍊自己。

我切身經歷的一件事說給您。

喜歡朗誦，可以說酷愛。於是也想去參加比賽。但是第一次上臺的時候，哆嗦的不成樣子了，大腦一片空白，幸虧初賽讓帶稿，我讀下來。如果當時沒帶稿，我會站三分鐘就下來了。

按說這樣，您是不是就退回來再不肯去了？太可怕了是吧？

但是，我不服輸。第二次複賽，沒帶稿，也自如多了。雖然沒進決賽，但是隻差0.03分。我告訴自己，還要努力，因為分數就是和成功者的差距。

我後來又去參加全國性的比賽。

知道自己的弱點不可取，就積極去改正，創造機會，當然首要做的還是不斷學習強化自己。

努力提升自己，勇敢的走向社會，為更大的成功加油。

祝順利！

我覺得我不止社恐，還鏡恐、人群密恐……不願意主動跟人交流，看不到無所謂，看得到就不行，看到鏡頭就躲，人多的時候覺得很壓抑，拒絕和人有肢體接觸，坐公交喜歡角落，一個人出去事情辦完了立馬回家，幾乎沒有出去social過，就兩次還是逼自己去的，原因就是大環境的趨勢吧，可以認為是妥協，其中一次變得不像自己但在別人眼裡卻很好，不知道自己到底要不要逼一逼自己 要不要改變。初中看過一本自傳類小說《我一直在逃》，仔細想想就覺得自己其實就是一直在逃避吧，很多事情發生了以後累積起來就習慣性地逃。現在說的最多的就是做自己和迎合主流，但其實應該是有一個平衡點可以輕鬆一點做自己 也不必完全去迎合，活著開心最重要，但有人的地方就有社會，希望儘快找到那個點讓自己不再下意識就逃但依舊是那個獨一無二的自己

感覺自己有社恐恐懼症的這個情況，那麼建議可以藉助一些心理方面的治療，看一下自己是什麼原因所引起的，進行一些相關的疏導，應該是可以得到改善的，而且平時的時候還是要對自己充滿自信，這個是非常重要的，要多參加一些公眾的活動，要大膽的發言，表達自己的一些想法，平時的時候養成有規律的生活飲食方式。