我是找的教練，兒子先學的，學了幾節課後我也跟兒子的教練學的，最開始練基本動作，後來帶漂，練習打水動作，慢慢的學了七八節課就能遊了，但是自己克服不了恐懼。有幾米就害怕，游泳館的一條三十米的泳道，貌似自己單獨就遊過兩次，其餘都是有教練在岸上鼓勵遊玩的，因為越往前游水越深，練習跳水下去說實在的有點恐懼，怕沉底了。學會之後兩年沒去遊過了。不知道還能不能遊，不過小孩子學的很快。學游泳最好還是找教練規範動作學比較好！會了後一定要多遊才行。要不然多半就忘記了……

我是體育專業的，大一的時候完全自學的。本人大西北的。大學之前洗澡時淋浴都有溺水的感覺。相信生活在北方的大多數人都有這種感覺。打算自己學游泳後就看書看各種影片，去游泳館練，剛開始光熟悉水性，在水裡漂起來就花了一週，每天都喝的飽飽的，後來漂起來，學技術動作一週後就很熟練了。然後考了游泳救生員，教練員。大二暑假開始做游泳教練員，帶過的學員最大的5歲，最大的58。還有我在游泳教學中會教學員救生技術，我覺的這是必須要學的。見過太多感覺自己學會的人，一抽筋啥都不知道了，就往水裡沉。

我是透過自學的，網上有影片資料和文字資料，並且要知道自己想學成什麼樣子，然後就照著練習，一開始動作很不標準，但是我不灰心，繼續研究每一個動作的要領，再去有針對性的練習，比如說蛙泳換氣，就是抬頭吸氣，低頭呼氣，但是換氣也要講究節奏，換氣的節奏是快吸氣，慢呼氣。所以把換氣徹底的搞清楚再去大量反覆的練習，熟練了以後就沒問題了。最後自己再總結今天練的怎麼樣，哪裡還需要改進，哪裡不足。每天一點點的消化，整理。時間長了，自然功到自然成了。

我膽子很大， 五歲的時候看到哥哥在五米臺跳水， 覺得好好玩， 偷偷地爬上去， 像一隻狗狗那樣跳了下去， 把哥哥的教練嚇死了， 我也不知道我是怎樣浮上來的， 反正那個時候就喜歡了跳水， 我是先學高臺跳水然後再學好游泳的。

2016年暑假第一次去泡溫泉，發現還有泳池，裡面有很多人。就直接進去了。發現有人教別人游泳，我就湊過去聽，再加上看手機影片，我是一直沒捨得錢請教練，到2017年2月蛙泳已經遊的不錯了。而且仰娃也初見成效。

在我十歲左右，經常到村外的河溝裡洗澡，有一個小水庫，據說最深處有五，六米深，有許多大男孩都在那裡游泳，炎熱的夏天，我也常到那裡去玩。那是都沒有泳衣，也沒有泳圈之類。在水裡的次數多了，自然就會遊了。

學游泳不是一兩次就能學會，都要一段時間去適應水，和溜冰騎單車一樣，去年我女兒暑假去學，半月下來，二三十個同學只有兩三個學會了，主要過多依賴救生裝置，而沒有充分的手腳靈活並用去划水，，小時候學游泳用了近兩年時才學會，剛開始狗刨沙以為學會o，後兩回掉入深水裡恐懼之心記憶猶新幸得人救，後來堅持學學會了，所以要堅持不氣餒一定能學會，不提倡成為愛好但支援學會游泳，以防人生當中的意外落水或家人意外落水。

兩次就有挫敗感？未免有點玻璃心了。至少 系統化的訓練1個月，要麼找教練，要麼找人教，要麼看影片自學。

可能你還是走入的一個誤區——我很厲害，只要學就能馬上學會，可是學習任何一個技能都是有一個規律週期的，初學期學不會很正常，並不是每個人都是天才，但是要求自己要像天才那樣就肯定有挫敗感了。

我是建議，既然是零基礎，就找個好教練一起學，如果朋友能和自己一起學最好。如果朋友會，就多和朋友交流。然後多去遊。多思考，都總結，還可以讓朋友幫忙錄影看看，姿勢哪裡不對等等。

方法很多，但我發現要調整的是你的心態。

作為游泳資深愛好者，小時候參加幾年過專業游泳隊的訓練，經常能看到身邊不會游泳的朋友有您這樣的想法和擔憂。理我簡單說兩句我游泳至今的感覺，和我在教別人游泳時候的過程體會，如果你能適用的那最好，如果您有自己的理解那更好

首先，游泳的第一步是消除本身對水的恐懼感，有很多人因為各種因素從小對水又很大的恐懼感，站在水邊已經很擔心了，一到水裡就全身僵硬，這樣就很難把泳姿動作做到位，不到位的動作讓學習難度加大，直接導致信心喪失等各種問題。

其次，很多人因為本能的關係，心態特別緊張，每次感覺在水中憋氣沒多久就急於站停下來或者把頭伸出水面，初學者很多覺得別人的氣好長，其實更多的是你過於緊張導致你憋氣的時候大量消耗了體內氧氣，並非肺活量的大小。

然後你身邊教導你的人也是很關鍵的，他的教導是否專業，能不能給到你正確的指導，矯正和示範，是否能讓你感覺他在身邊就比較安全，這都直接影響你學習的時候是否能放心放鬆的進行動作練習。所以我覺得找個專業人來教你是很重要的，尤其是姿勢的正確性一定要從一開始就練好

本人主學自由泳，蛙泳仰泳蝶泳拿不出手就不說了~~~

我理解中的學游泳，首先從憋氣開始，憋氣既是你對水的熟悉，也是消除你對水的恐懼的最好方法，當你能在水中憋氣的時候放鬆心態，你一定會覺得憋氣的時間長了很多。憋氣能到達40秒以上之後練習游泳就會更加的順暢。

然後你需要在岸邊開始練習游泳的打腿（我主學的是自由泳，如果你學的是別的姿勢請忽略這條），腿必須崩直，膝蓋不能彎，這樣才能讓打腿產生請進的動力

之後就是手划水的姿勢，這個姿勢適合在岸上先練好練標準了再下水，直接在水裡練很容易動作變形，首先要在岸上練習的時候讓身體記憶了姿勢動作要領，這樣才能在水中練習時動作變形不過分。

下水開始練習時要注意手腳協調，很多初學者手上划水了，腿就忘記打水了，腿上打水了，手上動作就變形的厲害，這個需要時間去磨練，非一日之功。當然作為業餘愛好，動作難看點也問題不大，只要能遊就行了~~~看自身能力吧~

手腳協調之後，就可以練習換氣了，換氣需要注意的是頭只需要側著讓嘴能有一半左右出水面能呼吸到空氣就足矣。很多初學者恨不得把頭整個都抬起來吸那麼一口氣，這樣不但影響了前進，還容易嗆到水。在需要換氣的時候應該在頭還在水中時把需要撥出的氣先吐出來，在側頭換氣的時候只需要吸一口氣就好了，不然會導致換氣時間來不及而嗆到水，非常危險，或者需要把頭露出水面很多才能完成換氣，很浪費力氣。

差不多這樣一整個系統練習下來游泳就算是學會了，當然學習中的小主意點實在不少，動作的要領也非一兩句話能說清，具體的我還是建議找個專業的教練，好好學習一下，如果有悟性，膽子大，一個星期學會的我也見多了，最快的我見過三天學會的。不過這學游泳也不是拼個速度快慢，最後學會就好啦！

在游泳池中慢慢往深水處走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回來。這樣你可以好好感受水深處對身體的壓迫。很舒服的。最好要有人在你邊上，一是萬一你抽筋就不好了，有可以給你保護。二是，你會感到安全。但不允許他牽著你走，這很重要。一開始你不敢時可以這麼做，慢慢過渡到不用別人也可以自由的在水中走。

　　2.水中憋氣訓練

　　1）先鍛鍊自己可以在水中閉氣，要求閉氣時不擔心自己會被水嗆住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以輕鬆的進行憋氣，能在水中堅持20秒就可以。這步不需要你在水中有動作，能潛入水中憋住氣就行。

　　2）在這些訓練達到20秒時，你可以試著在池邊往下蹲，將身體進一步往水底探。因為隨著水深，水中壓強大，身體承受的壓力大，你會感到緊張，因為你不會游泳，怕嗆到水，所以要克服你心中這種潛意識的恐懼很重要。

學游泳切記不要亂學，不要只是去游泳館撲騰。要有條理，循序漸進。

作為一個教練，我來告訴你一些學習步驟。

1、先練習憋氣

在池邊站穩，然後吸一口氣屏住，然後把頭埋到水中。

2、練習池邊漂浮

吸一口氣，把頭埋到水裡，然後腳尖一點地，使整個身體漂在水面上。

3、蹬邊漂浮

手拿浮板，站在池邊，一個腿站立另一個腿貼著池壁，先憋氣把頭埋到水裡，然後貼著池壁的腳用力蹬牆，整個身體漂出去。

這就是初學游泳的三個步驟，後面還要學習蛙泳腿和蛙泳手，但是前面的蹬邊漂浮是基礎，要先練好。

初學所謂的游泳，是在孩提時村裡的池塘。開始恐懼下水，慢慢試著不讓自己淹著，撲騰著變換各種動作，接著憋氣、換氣、嬉戲，避暑的日子裡遊刃有餘。真正接觸游泳，是在孩子游泳的培訓班上。專業的教練指點孩子時，自己在邊上偷偷學的。孩子畢業了，我也學會了。這項技能學會了是忘不了的，重要的是要克服怕水的心裡障礙。於是辦了一張游泳卡，每週都帶孩子去。我開始遊50M泳道還得歇2歇，現在一口氣能遊10個50M。

其實我一直有個觀點，游泳不需要任何人的教學，除非你是為了參加比賽。如果你想真正的又好又快的學習游泳，那就多下水，多多找找感覺。因為你下水多了，就會慢慢的找到那份浮力與重力的平衡點，找到平衡點以後就一切水到渠成了。小時候，農村裡有一些池塘小溪，那時候的水還是非常乾淨的，夏天擠滿了放假的孩子，他們沒有任何教練，也沒有人指導，但他們在水裡卻各個都是浪裡白條，就是因為他們與水接觸多了，真正的找到了那份游泳的感覺。

我小時候學游泳，一開始是在家門口的小水塘裡，那時候的小水塘水質清澈，沒什麼汙染，小孩們一邊玩水還一邊摸魚，有時還會從水裡摸到鴨蛋，那時候的雞鴨都是散養，白天在外覓食，晚上自己回來，也有些貪玩的雞鴨不回舍

我是在長江裡學會的，也沒有專門的老師教，就向成年人學，很快就學會了，算是在大風大浪中成長起來的。上游長江浪大流急，很是危險，我就有幾次差一點命喪江底的經歷，所以成年後反而少在江河中游了。那個年代生活在江邊的孩子，基本上也是這樣長大的。

回答一個輕鬆些的問題。

我父母親都不會游泳，但我在周圍圈子裡算得上是個水鬼。

幼年時極端淘氣。我啟蒙得早，第一期還好，以後就亂套了。

當年的學生，哪有今天這般條件！散學以後，出了校門，完全是自已的世界。夏天，小屁們見了水，就像鴨子下河。不能穿著衣服下水，回家母親知道會打人的。所以，一群白的像泥鰍，黑的像烏龜一樣的精靈，赤裸裸的往水中跳。這個現象現在的野外不能看到了。

母親從別人口中得知，急得不得了。拿一根棍子趕到河邊，我卻往深處拱。母親毫無辦法，求助於父親。但父親卻是鼓勵我游泳的，只是要求有能者帶著。

哪個鄰家大人會來帶著？現在想來，真是死生由命。經過大約一個夏天，歷過無數艱難困苦，總算會“狗浮”了。一經學會，技藝大進，在靜水中不過癮，又嘗試“中流擊水”了。

次年暑假，把母親大人請到近處小河邊，展演了一番技藝，總算讓她老人家放下心來。___祝二老雙親在天安息！

又輪到我為人父了。我也有一個男孩和一個女孩。一脈相承，淘而且健。我汲取了母親當年的教訓，很早就帶他們去遊。

我的家鄰一條小河。上世紀八十年代，河中水特別清潔，水草呀，小魚蝦螃蟹呀，鱉呀，甚至河岸上能找到烏龜。

買了兩個游泳圈，事先再三申明紀律，交代注意事項，把自已當年能找得到的漏洞堵死，開始了體育老師的體驗。

安全倒不用擔心，一則孩子很小，有權威，二則也很自信，不怕這熟地方跑了這兩隻鴨子，三則他們十分喜歡這項運動，深怕不再帶他們來，所以很聽話，比起我當年的母親，我還是有些辦法的。

很長一段時間，只要一下班，不管多熱，不管太陽有多高，還沒有上幼兒園的兩個小精靈，拿著各自的器具，就在門等候，以至他母親不少埋怨了我。

戴游泳圈有優點，安全。也有缺點，束縛。很難放開手腳自由地去翱翔。這樣，經過一段時間，先解放大兩歲的兒子，在重點監護下在淺水裡遊。這個小東西是個戶外運動苗子，不久就學會了。從狗浮開始，逐漸無師自通地又學會了仰泳。

這可把不到三歲的女兒急壞了。她恨不得立刻就要把哥哥的本領全部學到手。

常言道一隻鴨子只能淌一路水，雙手只能捉一條魚。大的尚且不能放手，小的怎可胡來？要把大的再上籠頭，是不可能的了。小的自行把游泳圈扔掉，也要宣佈獨立。

沒辦法，把他們母親找來，在河灘上看住這大的，全副身心放到“突擊幫助後進學生”上來。

也真是苦了我。一方面，要教兩個“學生”，另一方面，要作領導工作。妻子對我下通牒，下班不要很早回家！

我苦口婆心地給妻子作工作。諸於今後孩子們單獨在外，必須應付一些意外等等，妻子反駁說世界上有好多不能游泳的也冒淹死。我只好祭出當年老招，說孩子揹著人去怎麼辦，還不能讓你急死？

有作用。反正每天下班，等太陽快下山後，一家下四口騎兩部單車，來到天然浴場，大的交給妻子看護，小的就重點突擊起來。

所謂“性急吃不了熱豆腐”。越是急性，越是難成。到底是個女孩，還不到三歲，儘管不懼水，喜水愛水，但一時半會也不能成。

正在我氣喘吁吁，滿腔怒火的時候，不會水的妻子作出了一個會水的人沒有想到的方法：要女兒先吸足一口氣，再按要領來遊。

真是一個絕佳方法！女兒吸足氣下水，一下就浮起來了！她胡亂劃了幾下，喝了一大口水，爬上岸來，歡欣鼓舞，跳躍大叫：“哈哈！我也會了！”馬上故技重施，不到一會，就能簡單地游泳了。

直到現在，女兒還是認為母親的功勞更大。妻子也笑道，一個旱鴨子教會了一個嬰幼兒。

我生長在瀏陽河畔，浪裡白條是我向往的事，我六八年的，小時家長是絕對權威，不準！我就經常和小夥伴一起下河，河對岸是瀏陽河酒廠，我們只能自己摸索，我是抱著個橡皮籃球在肚子下，兩腿作蛙泳狀，驚險的一次是，貨船的餘波使得我的橡皮籃球在肚子上了，很嗆了幾口，求生慾望強，又重新翻轉過來，從這之後，就會游泳了，只是沒什麼專業姿勢。有時候想，所謂向死而生，技能的掌握如此不易

答主一直認為，這輩子有兩件事情學不會，一是織毛衣，二就是游泳，

我媽媽是織毛衣的高手，從小我就喜歡拿著針跟著媽媽後面“織毛衣”，但是，不可思議的是，無論用什麼樣的針線，我都能將編織物越織越緊，最終織在針上面的毛線拉都拉不動。哈哈

這個問題我能回答，首先想學游泳1.必須不怕水，提高水性水感，（可以在水中或游泳池裡來回行走，並且用手來回划水來感受水提高水感）。2.進一步提高水感水性（憋住一口氣，面部朝下，五官完全沒在水裡用嘴或鼻子吐氣，吐完之後抬起頭用“嘴”吸氣，不可用鼻子吸氣，來回重複）3當這些都做的沒問題之後就開始學習 “漂浮”。游泳裡面最重要的基礎就是漂浮（雙手扒住池壁或有人拉住你，憋住一口氣，頭低在水裡，全身放鬆使身體漂浮起來，切記 放鬆）4漂浮學會之後就開始學習蹬池壁漂浮，雙手不抓著池壁，背對池壁，漂浮起來蹬池壁向前滑行。 5練習好之後就開始學習想學泳姿的動作技術了。 如果有這方面的問題可以關注諮詢我。

我是鄉下的，因為家旁邊就有一條河，叫桃江，所以我是從3歲開始就被我爸帶的下河游泳了，目前23歲，不敢說游泳姿勢是最好的，但是水性沒得說，曾經也在健身房室內泳池當過游泳助教，教過6-20歲的新手，15天速成蛙泳。下面我說說怎麼能最快學會游泳。

1、下水前記得熱身，10分鐘左右感覺身體微熱即可，新手第一次學游泳首先是慢慢熟悉水性，身高高的可以慢慢在淺水區走走，低於1米30的抓住泳池邊熟悉水性。（一定要放鬆，人緊張的時候肌肉緊繃，直接下沉）

2、當自己待在水裡不會那麼緊張後，學習換氣，張嘴吸氣，閉嘴鼻子呼氣，基本原則就是，嘴巴吸，鼻子放，一定要熟悉，不要用鼻子吸氣，容易嗆水。

3、經過一兩天後明顯更適應水裡環境了，可以開始套上游泳圈，游泳圈套在腰部，手搭在泳池邊呈漂浮狀，最好找個教練或者搭檔協助，練習蛙泳基本動作“收”“翻”“蹬”，不會的可以自行百度或者讓會遊的教。

4、練完腿上動作一兩天後可以開始嘗試用手搭著踩水板腰套著游泳圈在泳池淺水區遊遊，一開始可以慢點，把動作練熟練。

5、第4步練的不錯以後可以練手上抱水動作了，具體動作可百度影片看，結合換氣動作一起練，抱水抬頭吸氣，前伸低頭潛水。這個動作練熟後就可以丟掉一切輔助裝備，在淺水區嘗試蛙泳了，一開始肯定會嗆水，這是正常的，多練幾天就好了。

以上就是我以前教學時的15天蛙泳速成法，經過系統訓練，6歲的孩子可以單獨遊過泳池兩岸，相信你也可以的，加油！