下面是一些戒除網癮的建議，可以借鑑一下。

1.要培養自我意識。只有透過有意識的去鍛鍊和提高自我控制能力的意志品質，去強化自我管理意識和應對現實生活的能力，去加強自覺抵制網際網路使用帶來消極影響的能力。

2.建立長期的發展目標和切實可行的學習生活計劃。認清自己的現實需要和應解決的真正問題，做到合理安排時間，有限度地上網。

3.注意培養新的愛好和習慣。要多參加一些喜歡的活動，多做一些自己喜歡的運動，多做一些感興趣的事情，用新行為和習慣來代替上網習慣。

4.對於一些網癮較深的，要特別留意。儘管他們是被批評的常客，而且隨著批評的次數增多，往往表現出比其他人更反叛的個性，但他們仍然有自尊。所以，要適時發現他們身上的發光點，培養他們對生活的熱情，引導他們回到正常的學習或者生活當中去。

如果沒有什麼效果的話，可以找一些心理諮詢或者到相關的學校尋求幫助！透過心理輔導、感恩課學習來改善其心智，軍事訓練改善其體魄，4到6個月的時間就能迴歸正常的生活、學習當中去。

首先孩子剛11歲玩心還是比較大的，一下子不讓他玩他偷偷去玩時間一長會有不好的習慣養成，可以給她講道理，這個年齡段講道理還是能聽進去了再說還是女孩兒，比男孩兒好多了，每天規定玩多長時間超過這個時間是不可以玩的，大人在這個時間段要抽出時間和孩子互動，有互動不僅增加感情還能讓她慢慢的忘掉玩遊戲，好多孩子玩遊戲不是因為她喜歡玩而是沒人和他一起，多和孩子互動時間長了年齡越來越大就會懂事，自然的就變好了！

首先家長要注意少在孩子面前玩手機，孩子玩手機上癮，主要就是受家長和同學們的影響。如果作為家長回家經常抱著手機玩，小孩子難免會效仿，也很容易被手機裡的各種豐富軟體和遊戲吸引，從我們家長自身來說，先管住自己，給孩子一個好的榜樣。

其次，家長要為孩子培養新的樂趣。家長可以多陪孩子出門玩，定期出去旅遊，每週除了給孩子補課也要進行戶外活動。讓孩子找到手機以外的樂趣，如果孩子長期精神壓力無法得到放鬆，也很容易對手機上癮。

最後，現在已經上癮了，只能採取強制控制的方法了，雖然這是下下策，但要想盡快展現出效果，只能是嚴格控制孩子玩手機的時間，一點一點的幫她戒掉愛玩手機的壞習慣。

這個年齡玩不要緊，首先注意保護眼睛，你可以循序漸進的引導她減少玩的時間，我本人非常喜歡玩遊戲，無非就是有人帶她開黑找同齡人說話，再加上是女性吸引不少漢子帶，你也可以找她喜歡的吸引她的注意力的事情。

首先家長要做好榜樣不能一直拿手機玩，平時可以陪著孩子一起學習，少接觸虛擬的網路世界，多走向現實的環境，多跟孩子一起交流一起活動，增加親子感情，培養孩子一些有意義的興趣愛好，多學習鍛鍊，並保持與外面同學老師經常互動。

一般人的習慣形成大概21~28天左右，但是一個有趣的事物就能讓他在很短時間形成習慣，如果這個事物又帶著魔性，能讓他快速找到生活中沒有的成就感覺，還有著極大的懸念感，就能讓他著了魔似的放不下，做了還想做！

所以要想讓她戒掉這個有趣的習慣，就要找到另一種比這更有趣或者有意義更好玩的事來替代，這種有意義還必須是她自己從心裡認為有意義才行，不然只是家長自己認為有意義而她沒感覺不這麼認為，那是徒勞，甚至她會不耐煩。

解決辦法只有引導。用發問的話讓她回答出你想要的正確答案，再問她自己願意做哪種事更有意義，讓她自己確定，然後再用問的方式問她怎麼安排好時間既能有時間玩又能做其他有意義正確的事。只有一步步引導才能讓她逐漸放棄遊戲，指責教訓打罵都只能是一時的，還會讓她更加叛逆！

玩手機無非就是和朋友一起，或者能在遊戲中找到成就感

針對這兩點，建議瞭解一下小女孩屬於哪種情況，如果是成就感，轉移她的注意力，建立對你的信任和崇拜，再共同做一些其他事情，慢慢的轉移孩子的注意力。

如果是想和朋友一起玩，那就應該反思一下，在哪給予小姑娘的關注少了，為什麼別人能吸引她的注意力，多溝通，聊聊天，說說小姑娘喜歡的話題，慢慢覺得你更有意思，覺得家人更有意思就不會把那麼多的精力放在網路上的朋友身上了

電子產品逐漸成為生活中不可或缺的東西，但是作為中小學生除非學習需要，建議儘量少用。手機癮不但浪費時間，而且對孩子視力影響極大，甚至會接觸到很多有害身心的資訊。我的建議：

1、家長在家除了工作需要，儘量不要在孩子面前玩手機。己所不欲 勿施於人，做好表率。

2、引導孩子形成正確手機使用觀念。手機是一個通訊工具，不是我們生活的全部。如果條件允許培養孩子多點藝術愛好，轉移注意力。

3、家庭要儘量形成較好學習氛圍，平時注重和孩子心裡溝通。

1，大人以身作則，大人在小孩子面前不要玩耍，小孩子都是有強烈好奇心和學習能力的。在家有時間多陪小孩子玩遊戲身心的遊戲，讓小孩子健康成長。 2，分散法，找點其他的事給她做，可以適當的給一點獎勵，慢慢的小孩子就會提高自身的管控。 3，興趣班，給小孩子報她感興趣的，豐富她的業餘時間，讓她的生活充實。

首先大人要以身作則，其次多與孩子互動，一起玩遊戲，一起看書做運動，再有給他規定好時間，超過半小時休息一下。提前說明鼓勵讓他主動放下手機，不被手機所控制。當他被手機控制時友好提醒，當他意識到了這點放下手機時給予肯定和鼓勵，孩子你真棒

肥沃的土地不種莊稼，就會瘋長野草，11歲孩子學習最好的時期，不學習就會學“壞”！防止“長草”的最好的辦法，快種上莊稼

戒掉手機，和戒菸差不多，給你講個朋友戒菸的故事吧！

戒菸和戒手機都得靠個人自制力，如果妄想家長單方面努力，是一定不能實現的。故事如下：

朋友小李吸菸十多年了，每天抽30根，2015年年前戒過兩次都沒成功。第一次戒了兩個月，為了戒菸聽人說，想抽了就吃糖，兩個月漲了近20斤，第二次戒了一個月，漲了10斤。後面又隔了一年，他終於徹底戒掉。這次他沒有再用糖之類的替代品了。

戒手機其實和戒菸類似，不是一朝一夕的事，得有個過程，也得小妹妹自己去下決心。具體建議如下：

一是和孩子長談兩次將危害講給她聽，並告訴她爸爸媽媽知道很難，我們相信你可以做到，也會給你時間；

二是大人以身作則，大人和小孩一起戒手機，非正常使用不玩手機；

三是每天固定時間做固定的事，給孩子一個家庭課表，大人有時間就督促大人也做大人有意義的事，表示陪伴；

四是逐漸減少手機使用時間，孩子完成後可以耍手機，但時間慢慢給她減少；

五是及時鼓勵，比如找個計數器，每克服一次計數一次，累積二十次可以實現一個願望。；

六是可以給孩子找個第二興趣愛好，如運動，看書，舞蹈等，消耗孩子的精力。

以上是我的一些建議，希望你根據孩子情況進行調整，和孩子一起完成這巨大的挑戰，祝你們成功！

很高興能回答這個問題，孩子11歲了，想徹底戒掉手機是不可能的，像這種情況呢，我們可以去改變很多的方式與方法來，儘量讓他來減少去玩手機的機會，畢竟我們是一個手機時代，一個科技時代，孩子們在學習生活交際都離不開手機，在這裡呢，就要求孩子更多的自律，再去用手機和家長要達成一個規則，孩子既然已經是現在這樣的情況，那我給我們的寶媽幾個建議，第一，坐下來認真地和他談一下，關於手機的利與弊。建議：讓孩子更多的去說，父母作為傾聽者，只問問題，比如你有什麼樣的想法？比如你認為用手機多長時間，一天是最合理的，當了解了孩子，他的回答與內心，那我們的家長再去制定方式與方法，切記不可以打罵懲罰粗暴的解決。我們可以去遞減比如說孩子說五個小時，那我們就可以一點一點的變成四個，三個兩個一個小時再透過一些故事，再透過我們家長的以身作則，自己也要剋制玩手機的時間。

第二儘可能在這一天裡給孩子多安排一些事情去做比如說我們有寒假作業大部分的時間留給孩子去玩的時候，咱們玩玩什麼？11歲的孩子還是需要我們的陪伴在這段時間去做好親子關係的重塑比如說可以做一份家庭計劃書，相互監督，慢慢的去梳理孩子的習慣，減少孩子接觸手機的時間。

第三習慣成為自然，當我們孩子去忙起來的時候，他有幾乎沒有特別多的時間來顧及去用手機來玩遊戲，所以這個時候我們的家長必須陪孩子玩起來可以去讀一本書，一起去健身。這個年齡的特點還是可以去改變的。

怎樣戒掉11歲小女孩的手機癮？

當今，孩子玩手機或者平板都很普遍，很多家長都遇到了你反應的問題，孩子玩手機也不一定都能戒掉。孩子玩手機，側面反映出孩子和父母或者家人在一起娛樂的比較少，我不建議你用強制或者命令口吻去讓他怎麼做，這樣她會更叛逆，可能適得其反？你們應該多抽點時間多陪陪她，多和他進行心裡交流，慢慢的孩子就會理解家長或者理解姐姐都是為他好，教育的價值就是讓他對社會或者生活有更深入的體悟，培養他好的性情和健全的人格。愛不是無條件的給與，是需要陪伴或交流的，這樣才能在她心裡開出希望之花。

冰凍三尺，非一日之寒。戒掉孩子已經形成的手機癮，需要透過合理有效的干預措施，進行長期努力。尤其是11歲的孩子，正在邁入青春期，思想認知水平較高，也已經具備一定的自我控制和自我管理能力。家長應堅持適當干預、合理利用，重在幫助孩子形成自我管理能力，不能透過簡單粗暴的方法禁止，避免引起孩子的牴觸反抗。

思想工作為先。戒掉手機癮，首先要向孩子明確目前存在的問題以及家長的態度，最好用事實說話，比如說孩子的學習成績、視力、家庭情感等獲得孩子的認可與支援。這樣即便之後某些措施會讓她暫時的“利益受損”，她也能嘗試去理解配合。否則的話，大人的用意在好，也是一廂情願，會遭遇孩子無條件對抗。

已有研究顯示，孩子使用手機主要是透過視覺接受資訊，長時間使用會導致孩子對於外界感受侷限於單一的視覺通道，弱化聽覺、味覺、觸覺、嗅覺等器官感受。

沉迷手機一旦形成不良習慣，大腦條件反射，看見手機就回分泌多巴胺，獲得“爽”感。久而久之會導致孩子生理性的不平衡發展，只能透過視覺感受外部，其他知覺功能退化，愈發沉迷於手機不可自拔。

因此，家長應當為孩子創設多元的活動形式，如樂高、繪畫、音樂以及體育活動等，建立多種興趣選擇空間，手機不是唯一選項，而是備選項。這樣孩子的身體能夠均衡發展，且進行自主時間安排時也可以降低手機的影響力。這樣她就會獲得“我的娛樂不是在被父母壓縮，而是被父母不斷放大並支援著”，孩子內心獲得的是滿足，而非打壓。

假期之中，孩子之所以一直沉迷於玩手機，主要是因為家長在孩子的學習結果上沒有要求，這才助長了孩子的“手機依賴症”。因此，家長應當幫助孩子制定學習規劃，明確精力投放重點，讓孩子對自己的時間利用有要求、對學習有追求。

比如說，家長不要只關注到孩子玩手機的時間，更要關注的是孩子在特定的學習時間裡是否有一直在學習。預先設定的學習目標是否達成，還需要如何改進。透過這樣的方式，讓孩子自然形成“我的娛樂沒有被父母壓縮，而是我的學習被父母不斷放大”的感受，自覺安排學習與娛樂的合理計劃。

對於手機成癮的孩子，不能一刀切，徹底不讓孩子接觸。相反，我們要滿足一定程度的手機需求，讓孩子從內心上漸漸隔離。畢竟物理隔離不能實現長久而有效。如何接觸手機，父母們要跟孩子協商規定玩手機的時長、次數。作為必須遵守的規則，如若違反，可以承擔家務為責罰手段。孩子明確使用規則，自然也能循序漸進達成要求。

父母、爺爺奶奶等長時間接觸的家人，儘量刪除手機裡一切娛樂化的APP，尤其是遊戲等各類會吸引孩子的APP。耳濡目染之下，即便孩子想要玩手機，除了翻翻相簿、拍拍照，也不會覺得有趣，自然不會沉迷於此。

總而言之，戒掉手機癮是持久戰，需要孩子與家長長期的配合與努力。如果堅持下來，孩子的自控力得到發展，任何“癮”都將不再成“癮”。

現代社會，手機可以說是人手一部。人們整天拿著手機上網、看影片。而現在，生活條件好了，孩子們也加入了手機大軍。要知道，長期拿手機玩遊戲、看影片不僅浪費時間，耽誤學習，同時也會損害孩子們的身體。那麼如何幫助孩子接觸手機依賴症呢？

1.以身作則。孩子都是看著大人長大的，不要認為把孩子交給學校就萬事大吉。真正影響孩子品格和習慣的是家庭教育。所以，請家長們也放下手中的遊戲，幹一些更加有意義的事情。

2.培養孩子多讀書，多去圖書館。無論科技怎麼發展，都無法消滅紙製書的存在。聞著一頁一頁的書香，心靜下來了，知識也更加廣博。孩子的眼光也更加廣闊，自然而然的就會改變原來的行為方式。當然，對於手機癮比較嚴重的剛開始並不容易，這就需要家長的陪同，要知道培養孩子是要下辛苦的。

3.帶孩子常去戶外遊玩。這是一個非常有效的方法。在玩的過程中，誰還想在去玩手機遊戲呢？

4.禁止將手機帶入學習的房間。在家裡定好規矩，所有的家庭成員都不能將手機帶入主臥和學習的房間。沒有規矩，不成方圓。好好堅持，一定有效。

5.多和孩子溝通。有的孩子喜歡玩遊戲，是因為內心比較孤獨。這就需要大人多和孩子說話，可以聊一聊最近讀過的書或者是電影，或者只是聊一聊學校的事情。這些活動都很有利於孩子的成長。

6.不要著急和責備孩子。最後，請記住，改變是需要過程的。不要急於求成，或者是責備孩子。否則激起孩子的逆反心理，就更難改變了。

小女孩玩手機，玩遊戲上癮確實讓家長很頭疼，如果不及時遏制，給孩子心裡上身體上都會造成一種傷害。

第一、我們先分析一下孩子玩遊戲背後的本質是什麼？愛玩遊戲的孩子家長負主要責任，很多的父母怕孩子干擾自己，又怕孩子亂跑，就送一個手機玩遊戲以讓孩子乖乖的安靜下來，這是父母的不負責任，造就了孩子只能與手機為伴。玩著玩著，進入了虛擬世界，孩子是無師自通，加上孩子缺乏自律性，跟著就上癮了。

第二、玩遊戲背後是孩子在家找不到自己的存在價值感，家裡所有的家務都被父母幹完了，孩子找不到她生存的空間，再加上父母的指責嘮叨，孩子有種不被理解的感覺，所以只能在遊戲裡找那種自己能駕馭和掌控的感覺，在虛擬世界找她的存在感。

第三、所以要戒掉孩子的手機癮要學會和孩子溝通，在家裡把孩子當成家裡的一份子，告訴她這個家也需要孩子的貢獻，適當的讓孩子承擔一些，轉移孩子的興趣，這得需要一個過程，父母需要耐心，多多鼓勵孩子。

1、以身作則。父母在孩子面前儘量不要玩手機。

2、多給孩子買些她喜歡型別的書，比如動漫，卡通都可以，先提高她的看書興趣。

3、當孩子完成作業後，可以帶她出去逛逛，比如去圖書館，公園啊，這樣她就不會想著去玩手機了。

4、培養孩子的興趣愛好，可以根據她的愛好，給她報個興趣班，比如舞蹈班，鋼琴課啊等等。

5、11歲了也懂事了，心平氣和的跟她好好溝通，告訴她玩手機的利與弊，讓她從心底認可，就會好很多。

6、突然戒掉是不現實的，那樣她會偷偷摸摸的玩，跟她協商好，每天完成作業的情況下，可以玩半個小時或者二十分鐘，先減少玩手機的頻率，時間久了就沒癮了。

您先問一下自己，如何戒掉女朋友的手機癮，或許你就有答案！

現在無論是大人還是小孩，抱著手機玩兒是一個非常普遍的現象，但是小孩子要戒掉手機癮，要比大人容易得多。

首先家長要給孩子分析長時間玩手機會造成的危害：視力受損、影響學習、頸椎受傷等等，當然，您也不能全盤否定手機的作用，手機可以讓孩子迅速獲得來源於網際網路的資訊，可以查閱資料，手機有利有害，要讓孩子學會利用手機，而不是被手機利用。

一口氣吃不成胖子，一下子禁止她玩，他不但不接受，還會產生壞情緒。您要做的第一步，是給孩子立規矩。手機可以玩，但是要有時間限制，可以規定每天幾點到幾點可以玩手機，把這個時間段規定好，時間段您可以和孩子一起商討，讓她有參與感，比較容易接受。

在您要求她玩手機要有時間限制的時候，這時候家長最好與孩子一起，儘量減少使用手機的時常，不要在孩子面前成天抱著手機玩兒。這樣孩子會覺得不公平，會覺得自己沒有被尊重，孩子，他也是個獨立的個體，他也希望自己能夠得到尊重，而不是家長的私人物品。家長和孩子要保持相互尊重。

一方面您可以培養孩子其他的興趣，您女朋友的妹妹11歲，是即將進入青春期的女孩子，這個階段的孩子好奇心不比幼兒差，她會對她即將進入的中學階段充滿好奇，您和女朋友可以給妹妹說說初中，高中的學習環境，與小學的區別，這樣說的話題比較實際，她也比較容易接受和你們交談。

總之，轉移注意力的方法有很多，我也瞭解您女朋友的妹妹喜歡什麼，性格如何，但是你們清楚呀，從她感興趣的入手，總會找到方法。

怎麼戒掉11歲小女孩的手機癮？這位小姑娘是還沒意識到自己的形勢，是準備小學升初中的重要階段啊，作為家長的一定要好好引導！我建議你試下以下幾種方法:

1:沒收手機，不讓她接觸手機，要哭要鬧隨意，就跟戒奶一樣，一開始是挺難的！

3:家長以身作則，儘量少玩手機，更不能在她面前玩王者榮耀等遊戲，以免勾起她的心癮！

4:多參加家庭娛樂活動，父母多陪陪孩子，或者陪她去運動，培養她的課餘愛好！

這位小朋友現在是小學升初中的重要階段，千萬不能任由她任性玩遊戲了，一定要在開學前斷了她的心癮，否則上課她都想著玩遊戲，怎麼能學好？