1、導致骨質疏鬆。專家指出，飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會影響身體對鈣的吸收，導致骨質疏鬆。

2、引起肥胖。碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，經常喝容易使人發胖。

3、損傷牙齒。軟飲料中的酸性物質及有酸性糖類副產品會軟化牙釉質，對牙齒齲洞形成起到促進作用。如果牙釉質軟化，再加上不正確刷牙、磨牙等陋習，會導致牙齒損壞。

4、影響消化。碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處，而且還會大大影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，所以消化系統就會受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂，引發胃腸疾病。

5、影響人的免疫系統。

為了便於儲存，為富於誘人的口感，現在的飲料是離不開食品新增劑的。很多飲料廠家為了儘可能地降低成本，總是對新增劑情有獨鍾，甚至不惜超標準使用。儘管很多標籤上並沒有標註所含新增劑的名稱，但檢驗結果表明它的存在是不爭的事實。

營養學家認為，健康的人體血液應該呈鹼性，而且目前飲料中新增碳酸、乳酸、檸檬酸等酸性物質較多，又由於近年來人們攝入的肉、魚、禽等動物性食物比重越來越大，許多人的血液呈酸性，如再攝入較多的酸性物質，使血液長期處於酸性狀態，不利於血液迴圈，人容易疲勞，免疫力下降，各種制病的微生物乘虛而入，人容易感染各種疾病。

為了身體健康，可以換做白開水或者酸奶代替。

碳酸飲料的成分除了水之外，主要是糖和二氧化碳。常喝這類飲料對健康有一些潛在的危害。1.一是影響消化系統。不管哪種口味的碳酸飲料，讓你感覺很爽、很刺激的成分都是二氧化碳。足量的二氧化碳有抑菌、殺菌的作用，但碳酸飲料喝得太多對胃腸消化卻是有害的，因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，也會對體內的有益菌產生抑制作用。而冰涼的水分加上大量的二氧化碳也會使人腹脹，影響食慾，甚至造成胃腸功能紊亂。2.二是導致肥胖並損壞牙齒。飲料中過多的糖分被人體吸收，增加了熱量，長期飲用會引起肥胖。更重要的是，這種飲料很受青少年的喜愛，容易喝上癮，這樣，飲料中的糖分和酸性物質，對孩子的牙齒髮育很不利，容易腐損牙質。3.三是導致早發骨質疏鬆。可樂類飲料大多也含有磷酸，鈣與磷是一對平衡搭檔，過多地攝入磷就會妨礙鈣的吸收。因此，常喝可樂類飲料，會減少骨骼對鈣的儲存，成年後發生骨質疏鬆的年齡提前的機率是其他人的3倍。

首先比較科學的碳酸飲料會產生的效果我就不科普了，因為我也不是什麼營養師，多說多錯，給你們造成誤導就不好了。

我這個人吧，有一個癖好，打不起精神的時候會喝可樂，罐裝冰可口可樂。因為罐裝的氣壓會更多，也就是你喝下去以後打嗝出來的氣會更多，一般一罐可以保證我兩個小時之內的精神能夠集中，至少不是好睏好睏的狀態。

但是因為這樣一個習慣，我已經明顯發現我的牙齒在在發生變化了，比如，吸涼氣的時候會疼，會覺得有風從牙齒裡面傳過去，喝可樂的時候覺得牙齒在融化，我沒有開玩笑。

上學期我學游泳的時候，老師對我的鐲子很感興趣，銀的。他問我平時怎麼清洗，我說不知道。他第二節課和我說用可樂泡。我當時就震驚了。聽過用可樂刷馬桶的，它還能用來除銀鐲子上的汙垢，那我的腸子是什麼。我的身體是什麼？天了嚕。

然後我就開始控制我喝可樂的次數，因為本身有怪癖，大概也就是上癮了，所以一開始很困難的。而且有一次我說我要喝可樂，小罐的就好，大概我媽不想讓我覺得她太小氣，給我買了1.5升的(〃ﾉωﾉ)真的是，夭壽啦

但是可樂這個東西真的對身體不好啊呀喂，我不說我控制之後有什麼明顯變化吧，以前我不控制的時候每天都是補鈣的，現在已經沒那麼麻煩了，因為腿不會經常抽筋了。

不光把可樂控制了，我還控制了泡麵，實在是情緒失控的時候會吃他們，其他時候能避免就避免吧。

有時候喝的時候買不到罐裝的，只能買瓶裝的，我大概喝到了罐裝的量，剩下的就丟掉了，人啊，要珍惜生命​

​在炎熱的夏季，喝上一杯冰涼的碳酸飲料，那可是令人暑意頓釋，精神百倍的事情，在全世界碳酸飲料都是一件十分暢銷的商品。

碳酸飲料的主要成分包括：檸檬酸、碳酸水等酸性物質、白糖、香料，有些還含有咖啡因，人工色素等。除了糖類能夠給人體補充能量以外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎是不含營養素的。所以經常喝碳酸飲料對身體有很多的危害。

碳酸飲料中所含的磷酸會降低人體內鈣的吸收，因此會影響骨骼生長及身高的正常發育。正處於生長髮育期的兒童與青少年，是需要充分的鈣質，讓骨骼正常的生長髮育，維持良好的骨骼新陳代謝，並使骨骼密度達到最佳的狀況，所以青少年不宜經常飲用碳酸飲料。另外，碳酸飲料中所含的磷酸還會阻礙人體對鐵質的吸收，鐵是製造血液的主要

材料

之一，人體一旦缺乏鐵質，就會引起缺鐵性貧血的。正在快速生長髮育的孩子們，也正是需要足夠的鐵質來快速造血。特別是青春期少女，對鐵的需要量更高，因為每個月的月經，會固定損失大量的鐵質。所以喜歡喝碳酸飲料的女孩，更容易發生缺鐵性貧血。

　　1、易越喝越渴

　　有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、新增劑、防腐劑等物質，沒有一樣是對身體有好處的。這些成分在體內代謝時需要大量的水 分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出，所以喝碳酸飲料，就會越喝越覺得渴。

　　2、易造成肥胖

　　碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，經常喝容易使人發胖。

　　3、損傷牙齒

　　4、影響消化

　　碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處，而且還會大大影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，所以消化系統就會受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂，引發胃腸疾病。

　　5、導致骨質疏鬆

　　專家指出，飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會影響身體對鈣的吸收。

　　碳酸飲料的成分，尤其是可樂，大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。

　　量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失，對於處在生長過程中的青少年身體發育損害非常大，缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏鬆，所以有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。

　　6、易導致腎結石

　　鈣是結石的主要成分。在飲用了過多含咖啡因的碳酸飲料後，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產生結石。如果服用的咖啡因更多，那麼危險就更大。人體內鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預防腎結石的形成的，可是飲用了含咖啡因的飲料後，將這些也排出體外，使得患結石病的危險大大提高了。​

碳酸飲料不宜常喝的原因有四： 碳酸飲料含有氣體，即二氧化碳 二氧化碳會刺激胃液分泌，胃酸過多容易感覺腹脹，降低食慾，而減少日常飲食攝食，會影響正常生長髮育、學習效果、運動成績、工作表現和身體健康。 碳酸飲料含有砂糖 一罐355 c.c.的可樂，大約含有35 公克糖，相當於140 卡熱量，相當於半碗飯的熱量。不過，只有熱量相等，營養素卻相差大，因糖只含有熱量，其他營養素一點也沒有，是空有熱量的空卡食物或垃圾食物，經常飲用，會積少成多，使體重增加、同時也易養成嗜甜的不良飲食習慣，只喜歡喝有甜味的水，而不喝白開水；另外糖對牙齒健康也有不良的影響。 碳酸飲料的另一成分磷酸 磷酸會降低體內鈣的吸收，影響骨骼生長及身高的正常發育。正值生長髮育期的兒童與青少年，需要充分的鈣質，使骨骼正常生長髮育，維持良好的骨骼新陳代謝，並使骨骼密度達到最佳狀況，所以更不宜飲用碳酸飲料。另外，磷酸還會阻礙鐵質的吸收，鐵是製造血液的主要材料之一，一旦鐵質不夠，會引起缺鐵性貧血。正在快速生長髮育的孩子們，也正需要足夠的鐵質來快速造血。尤其是青春期少女，鐵的需要量更高，因為每個月的月經，會固定損失大量鐵質。所以愛喝碳酸飲料的女孩，更容易發生缺鐵性貧血。 各式可樂中含有的咖啡因 咖啡因會刺激心臟肌肉收縮，加速心跳及呼吸；會刺激胃酸分泌，傷害腸胃；具有利尿作用，老人容易有脫水的危險；長期飲用會上癮，一旦不喝，就覺得渾身不對勁，無精打采或頭痛。若長期過量飲用，即每日咖啡因超過 200 毫克，便會有消化不良、頭痛、失眠、神經質、發抖、易怒、心跳加速等慢性中毒現象。咖啡因存在於可樂、茶和咖啡中，一罐 355 c.c.的可樂含有咖啡因 65 毫克，一罐 350 c.c.烏龍茶含 80 ～120 毫克，一杯即溶咖啡含85～200 毫克；因此，一天若喝三罐以上可樂，或喝一罐可樂，再加上一罐烏龍茶與一杯咖啡，就攝取咖啡因超過了200 毫克，長久下來便容易發生慢性中毒現象。 牙齒受到腐蝕（保護層變薄、牙變易損）， 是酸性物質作用所致，齲齒則是吃過多糖引起的。

碳酸飲料（汽水）類產品是指在一定條件下充入二氧化碳氣的飲料。碳酸飲料，主要成分包括：碳酸水、檸檬酸等酸性物質、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖類能給人體補充能量外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養素。一般的有：可樂、雪碧、汽水。過量飲用對身體有害。

它對人體的危害很多！所以不管是大人還是孩子，還是儘量不要飲用。

它的危害有：

影響骨質

健康專家提醒，過量地喝碳酸飲料，其中的高磷可能會改變人體的鈣、磷比例。研究人員還發現，與不過量飲用碳酸飲料的人相比，過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍；而在體力活動劇烈的同時，再過量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險也可能增加5倍。

專家提醒，兒童期、青春期是骨骼發育的重要時期。在這個時期，孩子們活動量大。如果食物中高磷低鈣的攝入量不均衡，再加上喝過多的碳酸飲料，則要引起足夠的重視。因為它不僅對骨峰量可能產生負面影響，還可能會給將來發生骨質疏鬆症埋下伏筆。

破壞細胞

英國一項最新研究結果顯示，部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。專家們認為碳酸飲料裡的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區域，嚴重威脅人體健康。

據悉，喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關聯，最終會導致肝硬化和帕金森病等疾病。

此次研究的焦點在於苯甲酸鈉的安全性。在過去數十年來，這種代號為E211的防腐劑一直被廣泛應用於全球總價值740億英鎊的碳酸飲料產業。苯甲酸鈉是苯甲酸的衍生物，天然存在於各種漿果之中，大量用作許多知名碳酸飲料的防腐劑。

英國謝菲爾德大學的分子生物學和生物工藝學教授彼得·派珀是研究人體衰老的專家。他的試驗結果證明：苯甲酸會破壞人體線粒體DNA中的一個重要區域。

線粒體屬於人體細胞中的一個細胞器，被稱為人體細胞中的“能量工廠”，其功能是將細胞中的有機物當作燃料，使這些有機物與氧結合，轉變成二氧化碳和水，同時將有機物中的化學能釋放出來，供細胞利用。它以分解ATP來為人體提供95%的能量，我們的肌肉在收縮的時候，我們在思考的時候，線粒體都在時刻地工作著，為我們的神經元細胞和肌纖維細胞提供能量。

派珀表示：“這些化合物能夠嚴重破壞線粒體DNA，從而完全阻止了線粒體的活動。換言之，它們讓線粒體罷工了。”據派珀介紹，線粒體能使有機物氧化並且釋放能量。如果線粒體遭到了破壞，細胞就會出現嚴重故障。許多疾病是與這種破壞相關的，如帕金森病和其他神經系統退化性疾病。

其他危害

糖尿病患者不宜飲用；吃飯前後、用餐中都不宜喝碳酸飲料；不宜多飲，因為飲用過多會抑制人體內的有益菌，破壞消化系統的功能；長期飲用易引起肥胖等疾病；過多飲用碳酸飲料也會增加心腎負擔，使人產生心慌、乏力、尿頻等症狀，同時胃液的消化、殺菌能力也會因此而降低，容易造成胃腸疾病。

此外，大量飲用還會導致骨質疏鬆，這是由於大部分碳酸飲料中都含有磷酸，這種磷酸會極大地影響人體對於鈣質的吸收並引起鈣質的異常流失；碳酸飲料可能增加患食管癌的危險，這是因為碳酸飲料使胃擴張，這樣會導致引發食管癌的食物反流；不宜過量飲用冰飲料，否則會導致臟腑功能紊亂，發生胃腸黏膜血管收縮、胃腸痙攣、分泌減少等一系列病理改變，引起食慾下降等疾病。

二氧化碳過多影響消化

別看碳酸飲料的口味兒多樣，但裡面的主要成分都是二氧化碳，所以你喝起來才會覺得很爽、很刺激。

有人說，碳酸飲料含二氧化碳，可能對人體不太好。事實上，足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，還能透過蒸發帶走體內熱量，起到降溫作用。不過，如果碳酸飲料喝得太多對腸胃是沒有好處的，而且還會影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，所以消化系統就會受到破壞。特別是年輕人，喜歡喝汽水、喜歡汽兒帶來的刺激，但一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂。

大量糖分有損牙齒健康

除了含有讓人清爽、刺激的二氧化碳汽兒，碳酸飲料的甜香也是吸引人們飲用的重要原因，這種濃濃的甜味兒來自甜味劑，也就是飲料含糖量太多。

飲料中過多的糖分被人體吸收，就會產生大量熱量，長期飲用非常容易引起肥胖。最重要的是，它會給腎臟帶來很大的負擔，這也是引起糖尿病的隱患之一。所以本身就患有糖尿病的人，儘量不要飲用。

磷酸導致骨質疏鬆

如果你仔細注意一下碳酸飲料的成分，尤其是可樂，不難發現，大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。

一旦鈣缺失，對於處在生長過程中的青少年身體發育損害非常大。缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏鬆，所以有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。

碳酸飲料在一定程度上影響人們的健康，主要的表現如下：1.對骨骼的影響磷酸導致骨質疏鬆碳酸飲料的成分大部分都含有磷酸，這種磷酸卻會潛移默化地影響骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。因為人體對各種元素都是有要求的，大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失，對於處在生長過程中的少年兒童身體發育損害非常大。缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏鬆。有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。骨質疏鬆是一個世界範圍的、越來越引起人們重視的健康問題。隨著年齡的增長，人體對鈣的吸收率逐漸下降，故中老年人容易發生骨質疏鬆，特別是老年婦女。有研究顯示，長期大量飲用碳酸飲料，特別是奶及奶製品又攝入不足，非常容易引發骨質疏鬆。這主要是由於大部分碳酸飲料都含有磷酸。大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調，從而影響到骨骼和牙齒。由於孕婦在懷孕期間容易缺鈣，所以也應該儘量少喝碳酸飲料。2.對牙齒的影響國科學家近日發現，碳酸飲料是腐蝕青少年牙齒的重要原因之一。報告稱，常喝碳酸飲料會令12歲青少年齒質腐損的機率增加59%，令14歲青少年齒質腐損的機率增加220%。如果每天喝4杯以上的碳酸飲料，這兩個年齡段孩子齒質腐損的可能性將分別增加252%和513%。在接受調查的1000名青少年中，12歲孩子飲用碳酸飲料的比例為76%，14歲孩子為92%。而在所有年齡段的被調查者中，有40%的人每天喝3杯以上的碳酸飲料。牙科協會科學顧問利茲·凱對此深表憂慮：儘管喝無糖碳酸飲料減少了糖分攝取，但這些飲料酸性仍然很強，也可能導致齒質腐損。《英國牙科雜誌》刊登了這份研究報告。二氧化碳氣容量是碳酸飲料一個特徵性指標，足夠的二氧化碳氣容量能使飲料保持一定的酸度，具有一定的殺菌和抑菌作用，並可透過蒸發帶走熱量起到降溫作用。二氧化碳氣容量達不到一定含量，就不能稱為碳酸飲料。美國公眾利益科學中心建議使用這樣的警示語：美國政府建議您少喝（含糖）碳酸飲料，以預防體重增加、蛀牙和其他健康問題。或者為了保護您的腰圍和牙齒，請考慮一下是喝飲料還是喝水。3.對人體免疫力的影響了便於儲存，為富於誘人的口感，現在的飲料是離不開食品新增劑的。很多飲料廠家為了儘可能地降低成本，總是對新增劑情有獨鍾，甚至不惜超標準使用。儘管很多標籤上並沒有標註所含新增劑的名稱，但檢驗結果表明它的存在是不爭的事實。營養學家認為，健康的人體血液應該呈鹼性，而且目前飲料中新增碳酸、乳酸、檸檬酸等酸性物質較多，又由於近年來人們攝入的肉、魚、禽等動物性食物比重越來越大，許多人的血液呈酸性，如再攝入較多的酸性物質，使血液長期處於酸性狀態，不利於血液迴圈，人容易疲勞，免疫力下降，各種制病的微生物乘虛而入，人容易感染各種疾病。4.對消化功能的影響究表明，足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，還能透過蒸發帶走體內熱量，起到降溫作用。不過，如果碳酸飲料喝得太多對腸胃是沒有好處的，而且還會影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，所以消化系統就會受到破壞。特別是年輕人，一下子喝得太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂。大量糖分有損臟器健康。飲料中過多的糖分被人體吸收，就會產生大量熱量，長期飲用非常容易引起肥胖。最重要的是會給腎臟帶來很大的負擔，這也是引起糖尿病的隱患之一。5.對神經系統的影響妨礙神經系統的衝動傳導，容易引起兒童多動症。我們的調查結果顯示，有46%的人不喜歡喝碳酸飲料，29%的人認識到長期飲用碳酸飲料對人體的健康有害。所以，我們在這一方面應積極宣傳。使人們認識到過多飲用碳酸飲料對健康不利的影響。使人們在日常生活中，儘量少喝碳酸飲料，一般最好選擇具有特異活性的白開水飲用，也可以適量飲用些含維生素的果汁。患有高血壓、糖尿病、高血糖疾病者，儘量不飲用碳酸飲料。另外，還可以在青少年中，號召大家節省下飲用碳酸飲料的零錢，做一些有利於社會建設的事情，如向希望工程捐贈，環保植樹等。5.飲用碳酸飲料會導致對胃的影響愛喝碳酸飲料的您要注意啦！健康專家提醒您，長期飲用碳酸飲料會導致夜間胃痛。碳酸飲料是一種被充入二氧化碳氣體的軟飲料，也就是我們生活中常說的汽水。之前有研究稱，長期飲用碳酸飲料非常容易引起肥胖和糖尿病；碳酸飲料中的磷酸會潛移默化地影響人體骨骼，導致骨質疏鬆等。這是發表在美國著名醫學雜誌《胸》上的文章。睡覺時胃痛一直以來不為人所重視。睡眠質量不高成為阻礙現代人白天有效地進行工作生活的重要因素之一。研究中專家定義，如果您每月在睡覺的時候經受兩次或兩次以上胃痛侵襲，那麼您就是有睡眠胃痛的疾病。透過對15315名美國人進行的相關調查，專家結果發現，過多飲用碳酸飲料會導致睡眠時出現胃痛。因為碳酸飲料中含有較多的酸性物質，從而導致胃中酸度增加，進而產生不良的刺激作用，甚至會損害胃黏膜；而釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，可能造成腸胃功能紊亂。另悉，專家還發現安眠藥也能促發夜間睡眠時胃痛，但安眠藥究竟是如何對人體產生這種負面作用的，目前科學家正在進一步尋找原因。

碳酸飲料的成分除了水之外，主要是糖和二氧化碳。青少年最常飲用的是可樂類飲料，常喝這類飲料對健康有一些潛在的危害。

一是影響消化系統。不管哪種口味的碳酸飲料，讓你感覺很爽、很刺激的成分都是二氧化碳。足量的二氧化碳有抑菌、殺菌的作用，但碳酸飲料喝得太多對胃腸消化卻是有害的，因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，也會對體內的有益菌產生抑制作用。而冰涼的水分加上大量的二氧化碳也會使人腹脹，影響食慾，甚至造成胃腸功能紊亂。

二是導致肥胖並損壞牙齒。飲料中過多的糖分被人體吸收，增加了熱量，長期飲用會引起肥胖。更重要的是，這種飲料很受青少年的喜愛，容易喝上癮，這樣，飲料中的糖分和酸xing物質，對孩子的牙齒髮育很不利，容易腐損牙質。

三是導致早發骨質疏鬆。專家指出，飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會影響身體對鈣的吸收。碳酸飲料的成分，尤其是可樂，大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失，對於處在生長過程中的青少年身體發育損害非常大，缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏鬆，所以有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。

四是易導致腎結石

　　鈣是結石的主要成分。在飲用了過多含咖啡因的碳酸飲料後，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產生結石。如果服用的咖啡因更多，那麼危險就更大。人體內鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預防腎結石的形成的，可是飲用了含咖啡因的飲料後，將這些也排出體外，使得患結石病的危險大大提高了。

主要有三點危害：

第一：造成肥胖；

第二：加速鈣流失，造成骨質疏鬆；

第三：碳酸會腐蝕牙齒，且其糖分含量較高，容易形成齲齒。

1.對骨骼的影響：磷酸導致骨質疏鬆

碳酸飲料的成分大部分都含有磷酸，這種磷酸卻會潛移默化地影響骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。因為人體對各種元素都是有要求的，大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。　　

一旦鈣缺失，對於處在生長過程中的少年兒童身體發育損害非常大。缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏鬆。有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。　　

骨質疏鬆是一個世界範圍的、越來越引起人們重視的健康問題。隨著年齡的增長，人體對鈣的吸收率逐漸下降，故中老年人容易發生骨質疏鬆，特別是老年婦女。有研究顯示，長期大量飲用碳酸飲料，特別是奶及奶製品又攝入不足，非常容易引發骨質疏鬆。這主要是由於大部分碳酸飲料都含有磷酸。大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調，從而影響到骨骼和牙齒。由於孕婦在懷孕期間容易缺鈣，所以也應該儘量少喝碳酸飲料。

2.對牙齒的影響　　

科學家近日發現，碳酸飲料是腐蝕青少年牙齒的重要原因之一。

3.對人體免疫力的影響　　

便於儲存，為富於誘人的口感，現在的飲料是離不開食品新增劑的。很多飲料廠家為了儘可能地降低成本，總是對新增劑情有獨鍾，甚至不惜超標準使用。儘管很多標籤上並沒有標註所含新增劑的名稱，但檢驗結果表明它的存在是不爭的事實。

4.對消化功能的影響　　

研究表明，足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，還能透過蒸發帶走體內熱量，起到降溫作用。

5.對神經系統的影響　　

妨礙神經系統的衝動傳導，容易引起兒童多動症。

6.飲用碳酸飲料會導致對胃的影響　　

愛喝碳酸飲料的您要注意啦！健康專家提醒您，長期飲用碳酸飲料會導致夜間胃痛。

01

影響消化系統，碳酸飲料產生大量的氣體，引起腹脹，影響食慾，造成腸胃紊亂。

02

導致肥胖，碳酸飲料中過多的糖分，被人體吸收後，長期積累，就會導致肥胖。

03

侵蝕牙齒，碳酸飲料含有很多糖分和酸性物質，長期飲用會對牙齒的發育不利。

04

骨質疏鬆，長期飲用會導致人體對鈣的吸收下降，對正在骨骼發育的青少年是非常不好的，成年後骨質疏鬆的發生機率會大大提高。

05

易導致腎結石碳酸飲料中含有大量的咖啡因，會促使小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產生結石。

06

根據相關的研究表明，碳酸飲料中的酸性物質、新增劑、防腐劑和咖啡因共同作用，會在一定程度上降低效能力，限制精子的活力，在一定的程度上影響了男性的生養能力。

長期大量攝入碳酸飲料可能會對腎臟帶來一定的負擔；

其次碳酸飲料中碳含量較高，長期飲用可能對牙齒帶來蛀牙的風險，特別是幼兒和青少年，還是需注意攝入碳酸飲料的量；

人體攝入過量的甜味劑，可能會影響胃腸消化酶的正常分泌，降低小腸吸收能力，可能會使我們的食慾減退；

大量的糖攝入可能會對糖尿病人等造成負擔

有人說：碳酸飲料對人體百害而無一利，喝碳酸飲料對人體的危害甚至超越農藥！真的是這樣嗎？

下面我們就具體來分析喝碳酸飲料對人體有哪些危害，首先，糾正一個誤區：很多人認為喝進人體的二氧化碳會透過打嗝、放屁排出人體外，其實不然。喝進人體的二氧化碳會形成酸水，我們都知道二氧化碳溶於水，溶於水後就會形成酸水。那酸水會對人體內臟及細胞組織有腐蝕作用，所以我們的身體會自我保護將這些酸水用脂肪包裹起來。因而喝碳酸飲料會導致發胖，而且喝碳酸飲料發胖的人很難再減肥，因為蓄積在人體內的二氧化碳很難再排出體外。就算你不吃不喝我們的身體也不會燃燒掉包裹酸水的脂肪，因為這些脂肪就想監獄一樣牢牢鎖住酸水，防治酸水腐蝕我們的內臟組織。

喝碳酸飲料還會破壞我們的消化系統，因為喝碳酸贏了後體內會產生大量二氧化碳和空氣，人體要透過打嗝將多餘的空氣排出體外，這樣打嗝就會消耗較多的熱量，從而導致胃腸降溫變冷。人就會失去知覺的“覺”從而在吃東西的時候，明明已經飽了，自己卻毫無知覺從而過量食用。導致腸胃負擔加重從而危害人體的消化系統。

大量飲用碳酸飲料容易造成對牙齒的腐蝕。碳酸飲料中的磷酸、碳酸會與牙釉質產生反應，導致牙釉質脫鈣，牙齒礦物質被溶解，牙面變薄，表面變脆弱、碎落，繼而出現牙體缺損，牙齦暴露。一旦遇冷、熱、酸、甜等刺激時，牙齒會產生嚴重的痠痛感。醫學稱之為“牙齒酸蝕症”。

邊吃肉邊喝碳酸飲料易致骨質疏鬆。骨質疏鬆是老年人的專利？你錯了，碳酸飲料也是這方面的隱藏殺手。大口喝酒大口吃肉是很多人閒暇時的放鬆方式。不愛喝酒的人總也會用碳酸飲料來代替酒的位置，酣暢的感覺似乎也旗鼓相當。研究表明，邊吃肉邊喝碳酸飲料可能導致體內鈣質流失。因為肉類本身含鈣量極低，同時還含有大量的“成酸性元素”，其主要構成元素是磷、硫和氯，它們會讓血液趨向酸性，因此身體不得不用食物或骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，從而導致體內鈣元素的流失，減少鈣的吸收。吃肉時過量地喝碳酸飲料，碳酸飲料中的高磷可能會改變人體的鈣、磷比例，加重鈣的流失。所以，有這樣生活習慣的惡人應該及早改變。

常喝碳酸飲料易導致腎結石。我記得曾經有一個同學特別愛喝碳酸飲料，每次上網都喝好幾瓶。終於有一天他在上網的時候下體突然疼痛難忍。送到醫院急診原來是尿道結石，醫生最後透過物理方法從同學的馬眼講結石取出。居然，這樣的手術比女人生孩子都疼。在飲用了過多含咖啡因的碳酸飲料後，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產生結石。如果服用的咖啡因更多，那麼危險就更大。人體內鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預防腎結石的形成的，可是飲用了含咖啡因的飲料後，將這些也排出體外，使得患結石病的危險大大提高了。

我就是一個受害者，到現在還沒好起來！之前工作為了提神，經常喝碳酸飲料，功能飲料！咖啡！還批發回來喝。有時候一天好幾瓶！時間長了心臟覺得怪怪的，心悶，心漲，說不出來的感覺！現在很怕，因為是心臟問題，我才30多歲，怕哪天突然倒下！查過大量資料覺得不能長期，多喝碳酸飲料，功能飲料。喝多了造成很嚴重的身體健康問題，甚至死亡！在這裡我奉勸大家能不喝就別喝這些碳酸飲料，功能飲料，好好愛護身體！沒什麼比身體健康更加重要！切記切記啊！

有沒有看到最近的新聞，一個女孩拿碳酸飲料當水喝了一年，結果導致滿口的牙齒都溶解掉了。乍一看還以為是虛假謠言，聽了口腔科醫生的解釋之後才明白過來。

原來，人的牙齒是鈣質的，而我們通常所喝的碳酸飲料屬於酸性物質，如果牙齒長時間浸泡在這些酸性物質中，當然會被溶解掉。

是不是更加細思極恐！其實關於碳酸飲料有害的新聞和帖子一直很多，但是我們卻總是對它欲罷不能。那麼，喝太多碳酸飲料除了對牙齒不好之外，到底對身體還有些什麼危害呢？不如讓我們一起來看看：

一、肥胖的問題

喝太多碳酸飲料會容易發胖，這是每個女生，尤其是減肥中的女生都知道的。我們經常喝的可口可樂，每一罐所含的熱量平均是153大卡，這需要連續做接近50分鐘的健美操才能消耗完。而且大部分的碳酸飲料含糖量都比較高，雖然現在市面上出現了無糖裝的可樂，但其實它們的熱量也還是很高。

對於女孩子來說，碳酸飲料可謂是身材的殺手。尤其是青少年階段的男生女生來說，如果不是運動發燒友，沒有消除熱量的手段，喝太多的碳酸飲料絕對會讓你走向肥胖。而肥胖，又是諸多身體健康問題的起點。

二、面板的問題

之前網上有曝出過這樣的新聞，一個女生每天拿碳酸飲料當水喝，結果幾個月後，整體的面部容顏就彷彿老了幾歲，面板暗沉、色斑等等問題都出來了。

和飲用水不一樣，碳酸飲料主要成分是碳酸水、檸檬酸、糖、香料等，最主要的是，一些碳酸飲料還會加入咖啡因、人工色素等。如果長時間將這些物質攝入體內會影響到身體的新陳代謝，很容易出現面板的色素沉澱的問題，面板變黑、變暗，黑眼圈、長斑等等問題就會接踵而來。

三、鈣的問題

人的身體中除了牙齒屬於鈣質之外，骨骼是最大的鈣庫，不僅其構造是由鈣組成的，裡面也儲藏了十分豐富的鈣以維持機體的正常功能。和溶解牙齒的機理一樣，長時間酗飲碳酸飲料，會很容易造成鈣溶解，導致骨質疏鬆等身體問題，當劇烈運動時，骨頭就很容易因為承受不住外力而出現骨折等嚴重問題。

如果是在青春期時期，每天把碳酸飲料當水喝的話，還可能會出現長不高的情況。

四、消化的問題

有人會說，既然碳酸飲料屬於酸性，那我如果消化不好是不是可以藉助它來幫助消化，畢竟胃裡面也是酸性環境嘛。當然不能！碳酸飲料為了製造口味都會加入二氧化碳，大量的二氧化碳可以起到抑制飲料中細菌的作用，但進入人體，也會對體內的有益菌產生抑制，從而破壞消化系統的環境，影響消化功能。一次性喝太多很可能會出現腹脹，影響食慾，嚴重還會造成腸胃功能紊亂，引發疾病。

除了這些，碳酸飲料還會對人體的腎臟、心血管等諸多系統有不好的影響，而且，往往越喜歡喝的人就越不容易戒掉，傳說中的“上癮”。而喝得越多又越對身體有害，這是一個惡性迴圈！

大家都知道目前市面上的飲料層出不窮，讓人眼花繚亂的飲料品種多到讓人除了不知道該如何選擇外，還讓非常多的人很犯愁！這是因為：很多人因為喝多飲料而發胖了！這是一個老生常談的話題，儘管我們都知道了喝飲料會讓人發胖，儘管我們的周圍充斥著鋪天蓋地的新聞報道說飲料會讓人變胖，但是我們還是有很多人都沒有正確瞭解過這個事情。

首先，我們得確定一個事實，就是：喝多飲料會讓人變胖，但也不一定會讓人變胖！變胖的人不一定就是因為喝多了飲料，事實上，造成人體變胖的原因並不單一，我們需要辨證看待這個問題！

首先，我們知道飲料的種類是非常多的，不是所有的飲料都會讓人發胖！飲料大致可分為酒精飲料（各種釀造酒）和非酒精飲料（種類繁多，包括碳酸飲料、果蔬汁飲料、蛋白飲料類、茶飲料等等），這僅僅是將飲料大致的分為兩大類而已，在這兩大類當中，基本上每類都有讓人發胖的可能，除了茶飲料類。

很多人都知道，在所有飲料的種類當中，不管是天然製成的飲料還是工業製造的飲料，它們都含有糖分，要知道，為什麼那麼多人宣傳說，喝多飲料會使人肥胖，這得講到糖份在人體的分解吸收過程，很簡單，當人喝了飲料之後，飲料中的糖分（主要為葡萄糖或果糖兩大類）被人體吸收後有這麼幾個去路：1.氧化分解供能；2.合成肝糖原和肌糖原；3.轉化為非糖物質（脂肪、蛋白質）、非必須氨基酸；4.或是排出體外。長期喝飲料而變胖的人就是因為糖類在人體體內形成脂肪堆積所造成的。

但是，我們也有很多人提出疑問說，也有很多人喝多飲料啊，但是也沒有見到這類人長胖啊？我們一起來看看我們所疑問的到底有哪些因素可以讓人喝多飲料而不發胖吧！

1.飲料的選擇是關鍵！不可否認市面上也有無糖類的碳酸飲料，其實這是飲料並非無糖，而是糖分含量極低，可以多喝。

2.雖喝多飲料，但是配合科學的健身運動也會降低長胖風險。想要長胖也並非易事，人是一個有機的、內外保持平衡的整體，長胖也還需要看能量攝入與能量消耗的平衡！所以，對於喝多飲料的人而長不胖的人，搭配適當的科學運動，也可以降低長胖風險。

3.你無可改變的這類人群的基因因素。有的人就是很傲嬌，這類人多喝飲料，也不運動，可就是長不胖，這就是人家的先天優勢的，確實無可否人的確有這類人的存在！

我們現如今已經活在網路包圍的世界裡，不得不接受許多類似“放大”了的飲料危害資訊，儘管如此，我們仍然需要持著科學的、正確的觀點態度來看到這一切，不要因為飲料危害太多，我們就刻意去禁飲，也不能因為個人的觀點就很放肆大喝飲品。一切以身體健康為提前的吃喝住行才是硬道理。

含糖才是危害健康的關鍵

碳酸飲料是指加入了二氧化碳的飲料，主要指的是雪碧和可樂這些含糖的碳酸飲料，它們才是真正危害健康的碳酸飲料！為什麼含糖這麼有害健康？2017年刷爆網路的BBC糖脂大戰紀錄片中，兩位醫生拿自己完成了一次瘋狂而嚴謹的實驗，兩個同卵雙胞胎兄弟，哥哥只吃糖，弟弟只吃脂肪，堅持一個月後，觀察兩人誰會變胖。一個月後，只吃糖的哥哥體重減輕了1kg（0.5kg脂肪和0.5kg肌肉），吃脂肪肉的弟弟，體重減輕了3.5公斤（1.5kg脂肪和2kg肌肉）。

碳酸飲料中常用的糖為單糖和雙糖，如蔗糖，在碳酸飲料中的含量為7％～12％左右，還有其他甜味劑如澱粉糖漿，果糖糖漿及阿斯巴甜（人造甜味劑）。大量研究證實，含糖碳酸飲料消費量的增加與兒童及青少年肥胖呈正相關。碳酸飲料不僅能夠增加能量的攝入，其中的果糖還能因過量攝入而轉換成脂肪儲存在體內，相對的也能使鈣、維生素、蛋白質能人體必需的能量攝入減少。還有研究報道，碳酸飲料中的甜味劑能讓大腦產生錯覺，不容易產生“飽腹感”，讓你在不知不覺中， 慢慢吃的更多。因此，少喝碳酸飲料，多喝水，多運動才是健康的生活方式。

碳酸飲料的三大危害

碳酸飲料主要有三大危害：造成肥胖；會腐蝕牙齒，且其糖分含量較高，容易形成齲齒；容易誘發心血管疾病。越來越多的研究已經發現．長期大量飲用碳酸飲料與各種健康問題之間有著密切關係，如能量攝人過多，導致奶類製品和其他營養素攝人量減少，患齲齒、牙釉質脫礦及發生抑鬱、行為障礙等心理問題的危險陛增加，還與兒童青少年患肥胖、糖尿病、代謝綜合徵、痛風及高血壓的發生等密切相關。一些meta分析研究表明，碳酸飲料也是低骨密度和骨折的危險因素，對骨健康有負面影響。一些前瞻性佇列研究已經證實，那些經常飲用含糖碳酸飲料的人患冠狀動脈粥樣硬化性心臟病和糖尿病等疾病的風險增加。

值得提醒的是，飲酒後不要喝碳酸飲料哦，由於富含二氧化碳氣體，碳酸飲料能使胃部迅速膨脹，增加胃吸收酒精的面積；且二氧化碳還能促進酒精進入小腸的速度，增加酒精在小腸中的吸收。

碳酸飲料是很多朋友的最愛，尤其是青少年兒童。如果您曾經路過一些學校門口的小賣部，就會發現這些小賣部中碳酸飲料銷售量比較高。但是碳酸飲料卻被一些城市中教育主管部門禁止在學校附近的商店中銷售，一些家長也意識到了碳酸飲料對於健康的危害。經過飲用碳酸飲料對於身體健康有哪些危害？為何有人會說碳酸飲料對於人體健康有百害而無一利呢？

肥胖

碳酸飲料中含有的糖比較高，如果自己看一下碳酸飲料的配料表，就會發現這些碳酸飲料是由水、白砂糖、二氧化碳、檸檬酸、苯甲酸鈉等做成的。也就是說除了水之外，含量最多的就是白砂糖，因此碳酸飲料也被很多人稱之為添加了二氧化碳的白糖水。一瓶500毫升的可樂中，糖的新增量有的可高達60克。這麼多的糖，無形中增加了肥胖發生的風險。

蛀牙

碳酸飲料的PH值一般在2.2-4.9之間，明顯低於牙釉質脫礦的臨界值5.5。在飲用碳酸飲料的過程中，飲料直接接觸到牙齒，飲料中的磷酸會直接作用在牙釉質上從而發生腐蝕，促使牙釉質中的羥基磷灰石晶體發生溶解從而造成牙齒的切面變薄，牙齒變得脆弱，敏感，發黃，容易疼痛；同時碳酸飲料中的糖經過發酵產酸，經常喝碳酸飲料會造成齲齒，對牙齒健康造成傷害。

入睡困難

有些碳酸飲料中可能會新增咖啡因，咖啡因具有興奮提神的作用，但是如果過量飲用對於兒童來說可能就會引起一些健康問題。比如因為過於興奮，孩子可能就不太願意睡覺，甚至出現入睡困難等等。

影響智力發育

碳酸飲料中會新增防腐劑，大部分碳酸飲料中新增的防腐劑是苯甲酸鈉。對於成年人來說，苯甲酸鈉對於身體健康沒有危害，但是對於正處在生長髮育的兒童來說，可能會引起智力發育受到影響。正因為如此，兒童食品中禁止新增苯甲酸鈉。只不過碳酸飲料並沒有宣告是兒童食品，用苯甲酸鈉作為防腐劑也沒有錯誤可言。

也許有的朋友說，碳酸飲料看來就是毒藥，國家應該禁止生產。但是上述的情況是在經常飲料才發生的，如果您偶爾為之不會對健康造成危害。碳酸飲料中糖比較多，對於偶爾發生低血糖的人可以說還是救命水。凡事都有兩面性，就看您怎麼做而已。