壽命短的人的共同特徵只有一個，那就是——死得早。

皮這一下很開心——

1.不吃早餐

現在年輕人的常態是“躺在被窩裡看著表，舒服一秒是一秒”。正是這種原因，導致大多數年輕人都有不吃早餐的習慣。當我們的肚子飢餓時，胃酸分泌會增加，很容易誘發胃炎，膽汁排洩也會受到限制，長久下去會形成膽結石。所以，經常不吃早餐會增加各種疾病的病發率，不利於延長壽命。

2.脾氣暴躁

有些人把脾氣暴躁看做是一種有個性的表現，但從健康的角度來說，是非常不利於長壽的。情緒如果經常過激的話，容易導致失眠、精神狀態變差、性格抑鬱，讓心理和身體都變得很遭，不利於長壽。

3.不愛運動

運動是生命的“還原劑”，科學運動可以有效的幫助身體延緩衰老，在長壽的法則當中，運動也是一項基本條件。堅持進行適量的中高強度運動，有助於降低高血壓、高血脂、骨質疏鬆、糖尿病等慢性疾病的發病風險，同時也可以降低某些癌症的患病率。

4.熬夜或者經常白夜顛倒

現在社會壓力非常大，不像在過去的時候，大部分人生活水平都相當，沒有什麼很大的攀比心。隨著生活水平不斷提高，人與人之間的差距也越來越大，在一定程度上激發了人們的攀比心，為了減少差距，就只有不斷的付出。熬夜加班是常事，但是目前人們還沒有對熬夜引起重視，其實它對於身體的傷害，相當於是“慢性自殺”，特別是那些白班夜班經常顛倒的人，對身體的傷害更大。

壽命短的男人都有這4個共性，如果你一個都沒有，恭喜你會更容易長壽，要繼續保持良好的生活習慣和飲食習慣，維護身體健康。

　　健康長壽一直以來都是大家所追求的，在生活中也會為了健康長壽去做些什麼。我們都知道，身體健不健康在於在生活中有沒有養成良好的生活習慣。雖說壽命的長短受多方面因素的影響，但生活習慣的影響還是佔很大比例的。所以，若想健康長壽，養成良好的生活習慣還是很有必要的。

　　

　　長壽的人不僅有好習慣，身體上也有異於常人的特徵，短命的人更是如此，平時注意觀察，你會發現，那些壽命短的人，身體多半有這3個特徵，你注意到了嗎？

　　第一處：脖子粗

　　當我們形容一個人氣急敗壞的時候，會用“臉紅脖子粗”來形容，但其實生活中真的有脖子比較粗的人。人若是脖子過於粗，影響的不僅僅是身材的美觀，對於健康也是有影響的。脖子粗多半說明身體的血管處於不正常的狀態，若是長時間得不到改善，很容易引起疾病問題，進而影響壽命的長短。

　　

　　第二處：腰圍粗

　　女人都希望自己的身材好，總是追求小蠻腰。其實腰圍影響的不僅僅是身材，也與人體的健康息息相關。我們都知道，人若是上了年紀之後，身體代謝的減緩，再加上運動的缺乏，很容易出現“中年發福”，尤其是腹部贅肉的堆積，當一個人的腰圍過於粗的時候，意味著大量的脂肪堆積，很容易引起各種疾病問題，傷害到身體的健康。

　　

　　第三處：大腿粗

　　很多人的身材屬於上身瘦，下身胖，尤其是大腿比較胖，但其實這樣是不利於健康的，當一個人腿部的脂肪堆積過多，影響到身體的代謝與排毒，尤其是肝膽的排毒，久而久之加速器官老化，容易被慢性疾病找上。

　　壽命短的人，身體這3處多半“粗”，若你也是，該重視了！

壽命短的男人沒有什麼明顯的特徵，唯一的特點就是短命。也許他是運動健將，也許他是養生達人，也許他是笑星，也許他是醫生。

短命男人的共同特徵，在我看來，在相貌上肥胖太過，達到最少有三粗：脖子粗，腰圍粗，大腿粗，粗胖到嚴重超標不合比例。如果去體檢則會有超三高：高血壓，高血脂，高血糖，明顯養營過盛，運動不足，隱藏嚴重的健康禍患，隨時可以引發。在性格習慣心態上也明顯有諸多欠缺，急躁，粗魯，過剛不柔，脆而無韌，懶而不勤，多不良嗜好，好走捷徑，痴心妄想多，貪慾盛，憂愁不斷，無法把控自己情緒，感情處事，好走極端，又自以為是，不聽勸告等等，都是男人致命弱點。男人能正視自己，知道自檢自省改過，揚長去短，那就對人生對健康，對壽命會有大幫補的。人的命運壽命並非完全天生天註定，是有後天能動性，改變性的，人的健康與人所處之環境，人的心態性格很有關係，與人的作息飲食也很有關係，想健康長壽，不可不考慮這些因素。

壽命長短，因人而異，生活的幸福，快樂，才是關鍵，一個人一輩子活在痛苦之中，就算壽命再長，也不如高高興興，快快樂樂的，到終點！生活的質量好，最重要！～

男人，剛強勇猛，但在長壽方面，卻是名副其實的“弱勢群體”。

縱觀百歲老人中，往往女性居多，男性較少。

圖片來自《2019年世界衛生統計》

男人為啥沒有女人長壽？主要就是因為不良生活習慣！

統計學表明，壽命短的男人有這些“共性”，希望你一個也沒有！壽命短的男人，往往身體4處比較“小”

01：臀部小

科學研究發現，男性臀部大者，體內“好膽固醇”水平更高，心腦血管硬化的機率較小。

英國牛津大學研究發現，大屁股的男人，患糖尿病的風險也很低。臀部小的男性，對健康不利。

02：氣量小

什麼事都要發火，動不動就生氣，這樣氣量小的人是很難長壽的。

據美國密西根大學健康專家Mary Fristad歷時17年的研究發現，壓力和健康狀況緊密相關，經常發怒會縮短人的壽命。

科學研究表明，人們在生氣的時候，心電圖會變得更加不穩定和更加的混亂。有一些過於生氣的人，會讓心跳停止，從而影響生命。

03：肺活量小

肺活量，是心肺功能的一個指標。

良好的心肺功能，是健康長壽的一個基石。

肺活量越大的人，比肺活量小的人，往往活得更久。

04：握力小

英國一項研究發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。

握力反應機體的肌肉力量，同時與心臟功能成比例。

《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，預期壽命也會隨之縮短。

此外，壽命短的男人，還有三處大

一：前列腺大

前列腺，是男性的一個重要的器官，也是分時容易病變的部位。

男人40歲後，十分容易出現前列腺炎、前列腺肥大的情況。

一旦前列腺病變，則會嚴重損害男性健康，也會損害腎臟、損傷尿道，還會影響生育，嚴重者甚至誘發癌變。

如何養護前列腺？

1、喝蒲公英根茶

多喝水，尿液才能洗刷前列腺裡面的細菌和病毒，才有利於前列腺健康。

喝水時，加點根茶，一起泡水喝，可保護前列腺，改善尿路感染、尿灼痛，排尿不暢等。

蒲公英，被稱為“尿床草”，是因為其有很好的清熱利尿作用，對熱淋澀痛，小便短赤有很好的作用，並能增加排尿量。

所以，日常多用蒲公英根泡水，對維護男性健康、預防尿路感染、保護男性前列腺具有重要作用。

2、多深蹲

深蹲，好處很多，對前列腺有保健作用。

成年男性，進行深蹲時，隨著深蹲的動作，其盆腔部位的肌肉，會出現節律性的收縮擴張。

實際上，對於與盆腔肌肉相毗鄰的前列腺，也是一種按摩。

二：腰腹大

男人“發福”，容易肚子大，腰圍粗了好幾圈。

然而，腰大1公分壽命縮短1歲。

一項研究發現，腰越粗，發生冠心病、急性冠心病事件和死於冠心病的風險越高。

腰圍增大比體重增加更加危險，是胰島素抵抗、糖尿病最大凶手之一。

對策：

多做卷腹運動。

經常做做卷腹運動，有助於消耗腹部脂肪，瘦肚子，保持腰圍在合理範圍內。

三：脾氣大

研究顯示，生氣1小時造成的身體與精神的消耗，相當於加班了6個小時！

如果長期處於這種不良的情緒中，還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病。

所以，脾氣大的的男性，不利於健康，更不利於長壽。

男人，想長壽，做好這幾點：

1、茶水，喝一點

自古以來，飲茶，就是延年益壽的好習慣。

而對於抽菸喝酒的男性，養成喝茶“代替”菸酒的習慣，對健康，大有益處。

以茶代酒，不僅避免了酒精對身體的傷害。還有助於免疫力。免疫力差的人，不光是癌症，各種疾病最受歡迎人群。其實我們日常多喝水，在喝水的時候，加點提高免疫力的綠茶，有助於身體健康！紫陽富硒基地生態區的蒿坪毛尖由於其地理優勢，含硒成分是一般綠茶的6倍之多，蒿坪毛尖每100g含有15μg硒元素。硒被譽為“抗癌之王”，人體低硒的狀況下，患癌風險會更高一些。

2、營養，補一點

男靠吃，女靠睡，男性想健康，首先要吃好。

多補充優質蛋白，每天動物蛋白，和植物蛋白，攝入是比例1:4，更利於身體吸收。

優質蛋白有豆漿、牛奶、雞蛋、深海魚、海鮮、牛肉等。

3、恩愛，和諧一點

夫妻恩愛，對於男性來說，有諸多好處。

一方面，可消耗熱量、維持身材，保持年輕的外表。

另一方面，還能調節內分泌，改善睡眠，甚至還能提高免疫力、保護心臟。

因此，和諧恩愛的二人生活，對於男性健康，大有益處。

4、泡腳，勤一點

經常泡腳，有助於溫補腎陽。

腎經來於腳底，經常用熱水泡腳，保護足部溫暖，有溫補腎陽之效。

泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

泡腳後，按揉足底，護腎效果加倍。

5、陽光，曬一點

男人，為純陽之體，如果男人缺少陽氣，不但身體不好，也會影響自身功能。

陽氣充足，才會衝擊體內的病灶，將病邪趕出體外，提高對抗病毒的能力。

男人尤其要護好陽氣，這等於是在守護自己的根基。

曬太陽，用陽光來補陽氣，簡單實用。

6、運動，多一點

“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”。

積極的進行運動，有助於減少疾病的發生。

堅持運動，還會增多肌肉量，令中老年人也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功效衰退速度變慢，延長壽命。

男性日常要注意，適當的做做運動，不能太懶。

壽命，是指人類生命期的最大長度。

壽命的長短，一方面受社會經濟條件和衛生醫療水平的制約，不同社會不同時期有很大差別；

另一方面由於體質、遺傳因素、生活習慣、生活條件等個體差異，個體的壽命長短相差懸殊。

壽命短的男人，通常有5個“共性”，若佔一個，也儘量改掉

一、長期單身

一項長達10年的調查顯示，長期單身的男性，比那些已婚男性的壽命要短2-3年。

其原因可能是，那些長期單身的男性朋友，在生活，飲食上等各種習慣導致。

比如，單身的男人，對菸酒沒有節制，對那方面需求沒有限制，對通宵毫不在乎等等。

並且，單身久了的男人，即使有男性朋友為伴，在心理上，也會存在強烈的孤獨感，有些甚至會與社會脫離。

而上述這些，都是導致男人短命的因素。

二、如廁太久

很多男人，如廁時，喜歡看手機，導致蹲廁所的時間比較長。

這其實對身體健康是很不利的，因為如廁時看手機，會分散排便時的注意力，想便便的感覺一不留神就錯過了，進而引發便秘。

一旦如此，宿便不能及時排出，毒素在體內堆積，就會導致身體出現異常，甚至是會出現一些疾病，身體自然不會太健康。

三、情緒不佳

一個人情緒的好壞，會直接影響身體的健康。

相關研究指出，生氣1小時，造成的身體與精神消耗，相當於加班6小時！

而長期情緒不佳，壓力過大的影響下，還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病。

四、品行不端

俗話說，善惡終有報。一個人的善惡，最終會影響這個人壽命的長短。

研究發現，那些樂於助人者，預期壽命較那些心懷惡意者，高出2倍之多。

專家稱，人在做善事後，會得到尊重、讚許、表揚等，心裡產生愉悅感，利於降低壓力激素水平，促進有益激素分泌，身心都得到放鬆，自然更健康。

而那些品行不端，經常做壞事的人，總是小心翼翼，防備心強，情緒緊張，不利於身體健康。

五、忽視體檢

研究發現，約有80%左右的男性，會定期給自己的愛車做保養，卻只有不到40%的男性，會給自己的身體“做保養”。

不重視身體，不定期體檢，便很容易造成小病難發現，大病難治療的情況。

所以，男人也要懂得養生，定期去正規的醫院，進行體檢。

男人，想要健康長壽，堅持做好這幾點：

1、常飲茶，代替菸酒

飲茶，是健康長壽的習慣之一。

對於男性，養成喝茶代替菸酒的習慣，對於長壽，十分有益。

抽菸喝酒的男性，可以選擇草藥茶，泡水代茶飲，助力健康。

奶汁草桔梗茶

泡一杯 奶汁草桔梗茶，排毒潤肺，保肝護肝，去火消炎，是不錯的選擇。

用奶汁草根、玉竹根、菊苣根、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。

奶汁草，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，對於各種慢性炎症，也有很好的效果。

尾參根，被稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。

菊苣根，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。

這樣搭配在一起，泡水喝，是吸菸喝酒者，不錯的選擇。

2、多運動，增強體質

生活中，多運動，可增強體質，提高對抗疾病的能力。

此外，運動，還可促進新陳代謝，有助於毒素和代謝廢棄物，排除體外。

研究發現，從汗液中，排出的毒素，並不比從尿液中排出的少。

運動，還可以預防肥胖，而肥胖是導致糖尿病、高血壓、脂肪肝等慢性病的主要原因。

一項研究發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。

因此，適當的運動，出出汗，對於人體健康，十分有益，但切不可大汗淋漓。

3、多傾訴，釋放情緒

良好的心情，是健康長壽的助力。

所以，男性，也要學會傾訴，釋放情緒，給自己減減壓。

經常笑一笑，可鍛鍊心肺功能，有益健康。

愛笑、心情好，也是很多長壽老人們所有的第一個共同點。

男人，和愛人，或者朋友，都可以多傾訴。

4、常泡腳，溫補腎陽

經常用熱水泡腳，可溫補腎陽，對於男性健康，十分重要。

腳底，有人體幾十種穴位，用熱水泡腳，可舒筋活絡，刺激穴位，促進腎臟健康。

泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗為宜。

用生薑水、肉桂花椒水泡腳，可驅寒，溫腎助陽，效果更佳。

所以，男性，養成泡腳的習慣，可助力健康長壽。

5、曬太陽，促進吸收

經常曬曬太陽，一方面，有助於補充陽氣，另一方面，可促進吸收。

曬太陽，促進腸道鈣、磷的吸收，有利於增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液迴圈。

曬太陽，還可增強人體免疫力，降低抑鬱症發生率，減少感冒的發生。

每天接觸陽光20~30分鐘，可起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。

上午6時-9時，或下午4時-6時，比較好，要避免太陽比較大的正午時光。

一項調查資料顯示：女性的平均壽命比男性大約長5-10年。

不僅如此，在某些國家，男女的平均壽命差還在逐年上漲。

所以，曾有人編了這樣一句順口溜，解釋了男人為何壽命短：男人有淚不輕彈，男人有話不愛說，男人有病不去看，男人有家不願回。

那麼，究竟壽命“短”的男人，有哪些特徵呢？

壽命“短”的男人，通常都有“五大”共性，想長壽，勸你快戒掉!

1、不吃水果

對於2/3的男性來說，都不喜歡吃水果，或是根本不想著吃水果，甚至某個月也沒怎麼吃水果，再加上特別的喜歡吃大魚大肉，這樣的人一定要小心三高問題的發生。

水果中有我們人體必須的維生素和礦物質，這些營養物質不止是增加糖、脂肪、蛋白質的代謝，

而最主要的是這些營養物質是參與我們人體的正常的生理功能，甚至是構成我們的組織。

2、長期菸酒

中國有3億菸民，其中有2億多是男性人群，並且每年因吸菸引起的新發癌症有300多種，其中第一大癌症肺癌，主要的原就是吸菸引起的。

酒精在人類的頂尖“殺手”中排位第七名，並且世界權威的醫學週刊柳葉刀發文：中國男人飲酒死亡數量全球第一。

尤其是在應酬、聚會、或是其他的時候，一般都是左手煙、右手酒的，只是是加快你的患病速度，傷肝。傷肺、傷血管

3、有病不求醫

男性一直是以頂天立地、很英勇的定義，也是家裡的頂樑柱，所以總覺得一些小毛病都不是事，自己吃一些藥就好了。

但是所以的大疾病，都是從小毛病走過來的，我們人體既堅強又脆弱，它可以抵抗癌症的發生，也可以因為一次小感冒導致截肢，因為一次小炎症導致癌變。

這些所謂的“小毛病”就是大疾病的培養基，所以及時的就醫治療，才是關鍵。

4、壓力過大

在中國每年別確診為抑鬱的人口約有1億人，中國每年約有25萬人死於自殺，其中一半以上患有抑鬱症，年齡均在15-40歲左右，據調查一般都是來自不能承受的壓力和不能訴說的痛苦。

尤其是男人，事業、家庭壓力，美國的一項人體免疫力的實驗，正常人的免疫力可以殺死80%-90%的癌細胞，但是人在壓力、緊張、負面的情緒時，我們的免疫力下降至20%、甚至是0%的戰鬥力。

所以我們說大部分的癌症患者，不是死於疾病，而是死於自己的心態。

5、過於放縱

據中國疾控中心和聯合國艾滋病規劃署聯合釋出，截至2018年9月底，全國報告存活感染者85.0萬例，死亡26.2萬例。2017年報告感染者中，性傳播佔80%以上。

前幾天的微博顯示老年艾滋病處於上漲，所以我們要控制自己的情慾，學會保護自己。同時對男性的腎氣、免疫力和壽命都有一定的影響。

男人想要更健康，謹記：做好二點，護好二官，動好二處

做好二點

1、咀嚼多一點

研究發現，吃飯狼吞虎嚥的人，患胃癌的機率會比那些細嚼慢嚥的人高很多。

這是因為，咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症的風險。

另外，美國一項實驗發現，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。

所以，吃東西的時候，儘量咀嚼多一點，一口飯最好咀嚼20-30次為最佳。

2、心態好一點

很多疾病，都與各種不良精神因素的刺激有關，它影響機體生化代謝，使免疫功能降低，從而誘發各類疾病。

如果平時多注意心理上的平衡調節，心態好一點，情緒樂觀也一些，有助於人體內各種酶和激素產生，利於調節腦細胞的功能和改善血液迴圈，免疫功能也會隨之增強。

護好二官

1、前列腺

前列腺，是男性朋友一個重要的器官，前列腺疾病對男人身體的傷害是非常大的。

它會損害腎臟、損傷尿道，引起尿道炎、腎功能衰竭等症狀，還會影響生育，嚴重者甚至誘發癌變。

措施：多喝水，不憋尿

多喝水，通常就會多排尿，透過尿液來充分沖洗尿道，有利於前列腺分泌物排出，還能預防尿道的感染。

另外，一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。

這樣容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害，甚至造成腎功能衰竭，還可能發生排尿困難和急性尿瀦留。

2、肺部

男人多數吸菸，這點毋庸置疑；吸菸最傷肺部，這點也無可厚非。

《 素問》中提到，諸氣者，皆屬於肺。

而氣，是人體賴以維持生命活動的重要物貿，也就是說，整個人體上下表裡之氣為肺所主。

可見肺部的重要性，那麼，抽菸的男人，如何養肺呢？

措施：喝點潤肺養肺茶

奶汁草桔梗茶：玉竹，桔梗，奶汁草、菊苣根

玉竹，是一味養陰生津的良藥，味甘多汁，質柔而潤，可清熱潤肺，養陰熄風，平補而潤，兼除風熱，可治咽乾舌燥，乾咳少痰等，並且可以生津止渴，提高免疫力。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，入肺經，能使諸氣下降，對於肺部健康十分有益，可很好的潤肺祛痰。

奶汁草，有“天然抗生素”之稱，有廣譜殺菌的效果，被稱為“八大金剛”之一，可對抗各種慢性炎症，改善咽炎、扁桃體炎等，有助於咽喉健康。

菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。

四者搭配在一起，泡水喝，可潤肺、利咽、止咳、化痰、生津、消炎，是潤肺祛痰不錯的代茶飲。

動好二處

1、摩鼻

鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相通，內與很多重要器官相連。

經常按摩鼻子，有增強區域性氣血流通、潤肺、防感冒的功效。

方法：

①用兩手大拇指背，摩擦鼻尖20次

②兩手手指摩擦鼻旁10次

2、搓臉

人的面部分佈著很多表情肌和敏感神經，日常勤搓臉，能加速血液流動，同時舒展表情肌，使人神清氣爽！

另外，常搓臉能使臉部面板變得紅潤、豐滿，皺紋減少，還能預防痤瘡等的發生。

方法：

①兩手搓熱

②兩手手掌在臉部上下揉搓，由輕到重，直到臉發熱為止

壽命短的男人，會有哪些共同的特徵？

1. 男人愛吸菸，肺癌到身邊：一般人都知道，吸菸是糖尿病，心血管疾病，高血壓，慢性支氣管炎和猝死的最大元兇。其中最最重要的是吸菸會誘發肺癌及其他多種癌症，二手菸更是會危害家人尤其是孩子的健康！ 抽菸可能在短時間內不會在身體上得到太大的體現，所以有些人就認為吸菸對身體傷害並不大，其實這是大大的誤解。一個長期抽菸的人，他們的肺看起來是黑色的，甚至像篩子一樣——遍體鱗傷。一旦肺部受到了傷害，就會患有各種疾病，甚至肺癌，這樣男人自然壽命就會減短。

2. 男人不運動，到老關節痛：如果一個男人長時間不運動，身體的抵抗能力就會下降，患疾病的可能性更高。由於現在的男人上班勞累、加班時間長、懶惰，週末宅在家等等原因，導致了男人缺乏運動。缺乏運動的男人不僅讓人看上去容易疲憊還會讓人覺得沒有自信、身體虛弱，沒有安全感，還會有“啤酒肚”的風險，甚至脂肪肝、高血壓、高血糖可能都接踵而至。男人長期缺乏鍛鍊，還會引起大腦反應遲鈍，身體抵抗力下降，隨之而來就會產生肥胖和多種慢性疾病的問題。患病率上升了，自然男人們的壽命就會變短。

3. 一生情一杯酒，壽命短不長久：男人喜歡小酌怡情，但是卻不知大酌傷身呀！如果長期喝酒的話，身體根本招架不住。都說酒是男人的朋友，但也是男人們的健康殺手。酗酒不僅傷肝，還會增加肝硬化的機率，造成血壓升高，危害身體健康，增加心腦血管疾病的風險。如果短時間內攝入大量酒精會造成急性酒精中毒，長期如此，容易誘發酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。最可怕的是，過量飲酒還會引發食道癌、胃癌、肝癌等癌症。所以酗酒傷身，導致壽命縮短。 　

4. 熬夜一時爽，一直熬夜一直爽：現如今，熬夜已經成為年輕人中一個非常常見的現象了。睡眠時間的長短，其實和壽命也是息息相關的，睡眠不足，會降低抵抗力，增加患病風險。而有的男人就特別的喜歡熬夜，甚至已經成為了一種長期的習慣，不到點就睡不著，這其中也有種種原因，比如熬夜加班，熬夜打遊戲，熬夜追劇等等。長期熬夜，對我們健康的危害也非常的大，會引起血壓升高，各種的心腦血管疾病也會隨之而來。熬夜還會加重心臟的負擔，加速各器官的衰老，提升猝死的機率。

5 . 心情差，不長壽：人活一世，保持快樂心情，生活才會更好，那些經常處於鬱鬱寡歡狀態的人，心理會影響生理，容易出現各種疾病。男性因為情緒更加隱忍，不像女性在情緒釋放方面有優勢，男兒有淚不輕彈，證明了男人從不把情緒表露出來，而女人透過哭泣可以得到很好的宣洩。因此男人長期壓抑自己的情緒，很容易引起很多疾病，甚至影響壽命。

6. 男人愛憋尿，癌症身邊靠：男人因為身體構造的原因，往往喜歡憋尿，尤其上班時間，或者其他原因不得不經常憋尿，再加上肥胖，久坐不動，不注意私處衛生等問題，導致男人的前列腺出現各種問題，尤其近年我國前列腺癌發病呈現高發趨勢。

7. 男人愛路怒，車禍常發生：現在生活水平提高，車輛的普及，男人都有一個開車衝動，喜歡超車，喜歡路怒，所以男性發生道路交通事故更多。 相比較而言，女司機開車比男司機更安全，造成的大事故更少。一般有人員死亡或重傷的交通事故中，九成多是男性司機開車導致的。所以導致整體男人的壽命自然就降低了。

看完了男人的短命原因，這時候你一定想的是如何擁有長壽的秘訣。下面介紹男人應該如何培養好習慣來延長壽命。

想跟女性一樣長壽， 男人最好培養哪些好習慣？

1. 戒菸：這個必須落實，戒菸後，會大大減少肺癌的發生機率，90%的肺癌患者都是吸菸者，男性吸菸患肺癌的機率是不吸菸者的23倍，女性是13倍。所以看完文章後趕快戒菸。

2. 不喝酒，少喝酒：你喝下去的酒精會在你的肝臟內代謝，直接刺激、損害你的肝細胞，長期的傷害，會使肝細胞發生變性、壞死，引發酒精性肝炎、酒精性肝硬化和加重脂肪肝，甚至導致肝癌。

3. 多喝水：建議每天飲1500~1700ml水。 餐前空腹喝水，餐後有湯有水，平時閒暇時間也可以喝點淡茶，喝水以溫水為宜，天熱多汗時可以酌量增加攝入量，大量出汗後可補充適量淡鹽水。但注意，咖啡、濃茶不能替代水。 多喝水還是保護前列腺最好的方法，每天建議喝2~2.5升，同時不要憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內衣褲。此外，西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬，富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風險。

4. 每天曬曬太陽：男人缺少維生素D會導致脫髮、性慾低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。曬太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是透過太陽照射面板產生的，而少量的維生素D則可透過魚、蛋、穀物食品等攝取。

5. 適度運動：現代人很多疾病的發生與坐得多、動得少有關。每天最好堅持鍛鍊，慢跑和快走是較好的運動方式。健康生活，從鍛鍊身體開始。

6. 保持好心情：要知道，很多疾病與各種不良精神因素有關，壞心情會影響身體健康，使免疫功能降低。而注意心理上的平衡調節，有助於人體內各種酶和激素產生，利於調節腦細胞的功能和改善血液迴圈，免疫功能亦隨之增強。

總結：雖然現在生活壓力大，但是對待身體，我們還是要引起足夠的重視，千萬不要因為壞習慣影響我們的健康。不然日積月累，身體肯定是承受不住的，最終影響的還是我們自己的生命。純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

我們大家在生命這條起跑線上，大家平起平坐，有些人可以笑著挺到最後，有些人卻中途“被罰下”，而開出罰單的其實是我們自己。

眾所周知，男人壽命比女人短，醫學家們認為，主要是由於一些不良的生活習慣、對健康的漠視態度加速了男性們的死亡程序。

那麼壽命短的男人有哪有特徵呢？

特徵1:抽菸喝酒

大部分的男性都會有吸菸的習慣，有80%的肺癌患者都是因為吸菸所引起的。另外，空氣汙染也會增加肺的負擔，人到中年後一定要徹底杜絕這個壞習慣。

特徵2：有病不去看

資料顯示，男性看病率比女性低3成。經調查發現，大部分男人有病時胡亂買藥解決，而有3/1的男性則不會理會這種“小毛病”，8%的重病男性承認是由於長期小病不治養成大病，以至錯過最佳的治療時期。

特徵3：有話不愛說，不會調整情緒

一個人的情緒好壞會直接影響身體的健康，經過研究發現，離婚男人的自殺率要比單身漢高出2倍，男人有壓力就會陷入在困境當中，不及時傾訴，及時排解，經常的悶在心裡，這樣就會造成想不開或鑽牛角尖的現象。

特徵4：不注意腎臟健康

大部分的男性都喜歡重口味的飲料，不經常的喝水，腎臟的機率就會明顯降低80%，由於男性經常的熬夜，夜生活沒有節制，這些不良的行為對腎臟都會造成損傷。根據研究顯示：如果你每天喝至少2000毫升的水，那麼得腎病的機率就會降低80%。

其實，我說了這麼多，結合現實生活，直指一類男人：“負責任”的男性，它們肩負著父母妻兒的生活負擔，平時的工作壓力極大，每天像一頭黃牛一樣，勤勤懇懇的努力，這不能說不對，但它們確實很辛苦，希望看到這的女性朋友，能多理解他們，平時多關心他們。

PS：無論男女，都要加強保健意識，過好健康生活，努力提高壽命和生活質量！

對於男人來講，工作，家庭，身上的責任總走在“健康”的前面。

所以，男性的壽命往往都比女性短。

但是也不缺少一些長壽的男人，而壽命的長短，往往都有一些共同的特徵。

壽命短的男人，往往有七大共性，希望你一個不佔！

1、肺活量小

肺活量，可以預測壽命，這是美國波士頓大學，醫學院科學家，經過長達30年的研究得出的結論。

研究顯示，肺活量大小，和身體各系統的機能、新陳代謝的能力等，密切相關。

肺活量下降，內部機體能力也隨之下降。

2、慾望小

良好的夫妻關係，是一個男人健康的根本。

隨著年齡的增長，人的慾望都會下降，但是也要保證正常的生理需求。

慾望小的人，也說明自身的精力下降，身體機能不斷的下降。

3、力氣小

男人總以威武雄壯為美，整日手無縛雞之力，實在有點沒眼看。

有研究人員經過43年，針對5萬以上人員進行測試，握力會隨著年齡增長而降低。

力氣小的人，也說明身體肌肉能力差，身體的機能弱。

4，耳朵小

中醫認為“腎乃先天之本”、“腎開竅於耳”，耳朵小的人，說明腎氣不足，從而會影響壽命。

對於男人來講，腎臟的健康更加的重要。

腎臟健康，精氣足，也會更有男人味。

5、前列腺肥大

前列腺，是男人獨有的重要器官，它就像栗子一樣大小，很多人可能不大關注。

但是男人40歲後常會出現前列腺病變，如前列腺發炎、增生肥大，甚至是癌變。

男人前列腺若是出現問題，就會導致尿頻、尿不盡等問題，甚至還會影響男人生育，非常的嚴重。

6、關節腫大

關節疼痛似乎算不上多麼致命的疾患，然而它發作時的痛苦程度，卻讓所有患者想起來就心有餘悸。

造成這樣的原因，除了風溼，就很可能是痛風。

由於男人經常愛抽菸喝酒，吃海鮮，這樣大魚大肉的飲食，就會導致身體出現痛風的症狀。

7、肝臟腫大

肝臟開始變大，出現脂肪肝，肝腫大時，更是不好的預兆。

而脂肪肝卻是肝硬化、肝癌的序曲。

尤其是男人，經常喝酒，熬夜，吸菸的人數比較多。

因此，男人一旦查出肝腫大，就一定及時去醫院進行治療。

男人，想要健康長壽，牢記以下幾件事，健康也會伴著你！

1、堅持吃早餐

如今的工作節奏越來越快，吃上一頓早餐對上班男人來說已經是奢求。

隨便塞幾口食物或者不吃早餐的現象非常普遍。

但不吃早餐危害甚大，早起胃部發出需要進食的飢餓訊號，一旦沒有食物供應，會導致胃酸分泌過多，容易得胃炎、消化不良等疾病，而膽汁也沒地方排洩，久而久之造成了膽結石。

2、該哭就哭

“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能夠趕走抑鬱，女性哭得多被認為是壽命較長的重要原因。

痛苦激素是可以透過汗水和淚水或尿液排出的。

因此當心情鬱悶時，可多做運動，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。

3、多喝茶

菊花入肝經，肝不好的人建議多喝菊花茶。

研究顯示，菊花中含有豐富的黃酮、膽鹼和硒，可以提升肝SOD及谷胱甘肽過氧化物酶活性、減慢肝組織氧化、抵禦自由基對肝臟的破壞，有效防止脂肪聚集，減少脂肪肝、肝硬化、肝癌。

上文所指菊花特指藥用懷菊，因為市面上常見的菊花多為觀賞菊，黃酮類等物質含量低、藥性弱，並不適合飲用。

一般來說，藥用懷菊烹茶喝最合適，其含有的微量元素也可以被人體充分吸收。

4、減少不良習慣

像吸菸、酗酒等不良生活嗜好，不但會影響自己和家人的情緒，也會增加患上肺癌、肝癌、胃癌的機率。

據統計，90%的肺癌都和吸菸有關，而喝酒更是傷肝，不僅會導致酒精性肝炎，還會加速肝硬化，甚至是肝癌的發生。

所以，平時減少抽菸、喝酒等不良嗜好，長壽也會離你更近一步。

5、吃點水果

大部分的男性，都沒有吃水果的習慣，平時還應酬較多，這樣的飲食習慣是非常的不平衡的。

隨著年紀的增長，飲食常年如此，會導致肥胖。

並且水果中有我們人體必須的維生素和礦物質，對健康十分有利。

而最主要的是這些營養物質是參與我們人體的正常的生理功能，甚至是構成我們的組織。

健康長壽是多數人一生的追求，尤其是50歲，人生正處在長壽的分水嶺。

俗話說，五十知天命。50歲以後，身體機能會逐漸下降，抵抗力也會隨之下降，疾病入侵也會變得非常容易。

人體器官與器械相似，都需要不斷保養。人體健康則需要，養成健康的飲食、生活習慣，這樣長壽也就離你不遠。

早晨，是養生的黃金時間，好習慣的養成能使人健康，反之則會損害身體。

晨起時，有四種"短命"行為的人，很難長壽，儘早改掉

一、吸菸

很多人在早上起床後有吸菸的陋習，認為這樣可以消除疲勞，改善精神狀態。

菸草成分中的尼古丁可以刺激大腦，分泌多巴胺物質，可以使人們在短時間內興奮，但更多的會對人體造成傷害。

特別是在早晨，血壓不穩定。此時吸菸使血管處於應激狀態，導致血壓升高，並且容易刺激心臟中的血管，引起心梗、腦梗等嚴重血管疾病。

二、蹲廁時玩手機

研究證明，大多數人都會有一個通病，就是在上廁所時玩手機。

事實上，看似是一種享受方式，長期下去，會對身體造成損害。

在下蹲時使用手機，注意力降低，這會使排便時間延長。如果長時間坐在馬桶上，很可能會造成肝門處血管發生沖洗並導致痔瘡發生。

如果長時間蹲坐著，會對腿部的血液流動造成障礙。供養能力不足，立即起身，就會容易發生昏厥，嚴重會導致猝死。

三、先喝水後刷牙

早晨喝一杯水是個好習慣，可以稀釋血液，避免血液粘稠，並有助於腸道蠕動的恢復。然而，許多人在早起之後，並不知道正確的飲水、刷牙順序。

人在睡覺時，很容易會有汙垢和食物殘渣殘留在牙齒上，這些殘留的物質就會與鈣鹽結合，而沉積在上面，形成牙菌斑、牙結石等，並且，隨著時間的推移細菌得到培育，就會牙齒上大量吸附。

四、不吃早餐

食飲有節，起居有常，指的是吃飯，睡覺要按時按點，若早餐省略掉，疾病的發生率隨之增加。長期省略早餐，大腦的功能會降低，容易誘發肥胖，還會導致膽結石，胃炎等疾病發生。

晨起時，胃部會產生飢餓訊號，若這時缺少食物的供應，胃酸就會過多分泌，就會引發胃炎，造成消化不良，膽汁排洩也會受到限制，長久下去形成膽結石。

早起後，養成三個"增壽"的好習慣

習慣一、慢起床

早晨剛睡醒時，不宜起床過快，活動下四肢、頭部，人體得到緩衝後，在慢慢地起身。這是因為，起床過快，易增加大腦的負擔，使血壓升高，易對血管造成損傷。

習慣二、及時排便

若產生便意，及時排洩出去，更有助於人體的健康。

及時排小便，可減輕膀胱壓力，避免細菌在體內停滯，減少腎炎、腎盂的發生。

而及時排大便，促進體內的廢物毒素的排出，避免腸道受損，利於內分泌的調節，排便會很規律，一定程度上減少腸癌的發生。

習慣三、常做1個動作

天氣冷的時候，很多人不願意出門運動，建議常做金雞獨立的動作。

每日做三分鐘，有助於氣血下行，引氣歸元，可讓腎臟、脾臟、以及肝臟功能得到提高，免疫力增強，降低老年痴呆的發生，肩頸腰椎引發的痠痛也有一定改善作用。

若想長壽，謹記"三句話"

第一句：補充水分

喝水可以促使身體血液迴圈，以及有毒物質的排出，此外，還可加入一些小植物，有助於軟化血管。

研究發現，每天2-3杯玲,雁.花軟化血管、擴張冠脈、增加血流量，還可預防心梗、冠心病等心腦血管疾病，利於血管健康。

第二句：養成午憩的習慣

相關研究發現，在2.4萬的成年人中，有午睡習慣的人，比不午睡的人發生心臟病的機率低40%。

午睡能促進身體健康強過藥物作用，適當地進行午睡有助於延緩衰老速度，使心腦血管的疾病降低。建議午睡的時間保持在20分鐘左右即可，不宜過長。

第三句：一週走路7小時

60歲以上的老人，每週三次每次走路45分鐘左右，可降低老年痴呆發生的機率。

每週走路7小時，可使乳腺癌發生的機率降低20%。運動能夠提高人體代謝作用，還可減少脂肪的形成，降低肥胖，使心機功能得到提高，收縮力正確，提高心肺等功能。

調查發現，男性壽命，普遍要比女性短一些。

這其中，與不良習慣、巨大壓力等，有著密切的關係。

此外，壽命短的男性，通常還會有下面幾個“共性”，希望你沒有！

01：慾望過盛

夫精者，生之本也。

男人如果慾望過盛，不知節制，除了傷腎精，對其他臟腑也會有所損害。

自古以來，就有200多位君王，其平均壽命只有40歲左右，很重要的一個因素，就是不知節制所致。

02：大男子主義的人

原因是，前者更容易選擇不利健康的生活方式，因而早亡危險會更大。

03：脾氣大，易發怒

研究顯示，生氣1小時造成的身體與精神的消耗，相當於加班了6個小時！

如果長期處於這種不良的情緒中，還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病，損害生命健康。

04：食量大

男人，大口吃肉，大碗喝酒，認為這是豪爽的表現。

然而，經過研究發現，每日三餐狂吃海飲，毫無節制，經常吃撐容易導致疾病發生。

男人吃得過飽，會造成抑制細胞癌化遺傳因子，活動能力下降，增加患癌機率。

3大行為會“偷走”男性健康，別忽視

1、上廁所玩手機

蹲廁時，玩手機，時間一久，容易導致反應遲鈍、頭暈腦漲，頸椎壓力增加，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。

如廁時間久，可促使痔瘡發生，還會增加下肢靜脈血液迴圈不暢，易出現腿部腫脹、發麻，甚至會形成下肢靜脈血栓，危害生命。

2、不吃早餐

生活中，很多男性，有不吃早餐的習慣。然而，長期不吃早餐，嚴重傷胃，且不能及時補充身體營養，讓你無法精力充沛的工作。

不吃早餐，還容易“顯老”。國外一項研究資料表明，習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。

3、抽菸嗜酒

不論是抽菸，還是喝酒，對人體的危害，大多是“日積月累”的。

當年齡越多，這些對人體的危害，就會慢慢“顯現”出來，甚至是“爆發”。

研究指出，23年間，我國吸菸致死人數，高出世界平均水平約7%。

近20年間，國人因飲酒死亡人數上升30.2%，以男性居多。

戒菸，越早越好，至於酒飲，能少喝就少喝，能不喝就不喝，切莫貪杯。

男人，想長壽，堅持這樣做：

1、喝水，喝一點

喝茶，是延年益壽的好習慣。

尤其是，抽菸喝酒的男性，養成喝茶習慣，來代替菸酒，十分有益。

不老莓茶，泡水喝，有助於抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。

不老莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等效果更好。

經常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。

苦苣尾參茶，泡水喝，可排毒潤肺，護肝養胃，去火消炎。

用蒲公英、尾參、苦苣根、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲，即可。

蒲公英，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，泡水喝，可改善咽炎、扁頭體炎等，有益咽喉健康。

尾參，被歷代醫書稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。

苦苣根藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。這樣搭配在一起，泡水喝，潤肺護肝，消炎排毒，是吸菸喝酒者，不錯的選擇。

2、泡腳，勤一點

想要腎臟健康，一定要做好足部保暖。

用熱水泡腳，可暖身驅寒，同時，還有助於刺激經絡，溫補腎陽，對於腎臟健康，十分有益。

泡腳，一定要泡透，泡腳水要摸過腳踝，泡到身體微微出汗即可。

泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

此外，泡腳水中，還可以加點生薑、花椒、肉桂等，一起泡腳，護腎效果更佳。

泡腳後，揉揉足底，對於養護腎臟，效果加倍。

3、保養，多一點

這種行為很多男人都會想，保養那是女人的事，其實不然，男人同女人一樣需要保養。

男人由於生活和家庭壓力大，比較容易身心疲憊，且常年奔波在外，還會加速面板衰老，導致皺紋產生。

所以，男人應該夏季防曬，冬天防凍，日常來點護膚和內在身體補水等都能減緩身體的衰老速度，也應該對自己好一點。

4、壓力，釋放一點

身為男人真難，壓力大是自然的，很多男人由於壓力而經常出現掉頭髮、失眠等情況的發生。

長期處在壓力大的環境下，身體的各項機能都處於高負荷，衰老的速度就加快了。

所以，男人有淚不要忍，要學會時刻排解自己的壓力，適當地傾訴。

在生命的跑道上，每個人的“起跑線”是一樣的。

然而，每個人的“終點”卻各有不同，有人長壽，亦有人短命。

資料顯示，生活中，男性往往壽命更短，一般比女性短5-10年。

那麼，到底是哪些原因，導致了男性壽命比較短呢？一起來看看吧！

壽命短的男人，會有下面幾個共同的特徵，希望你一個也沒有

1、慾望過盛者

“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。

自古以來，中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有42歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。

適當的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

2、大男子主義者

原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式，因而早亡危險會更大。

3、長期單身

一項長達10年的調查顯示，長期單身的男性，比那些已婚男性的壽命要短2-3年。

其原因可能是，那些長期單身的男性朋友，在生活，飲食上等各種習慣導致。

比如，單身的男人，對菸酒沒有節制，對那方面需求沒有限制，對通宵毫不在乎等等。

並且，單身久了的男人，即使有男性朋友為伴，在心理上，也會存在強烈的孤獨感，有些甚至會與社會脫離。

而上述這些，都是導致男人短命的因素。

4、不愛刮鬍子

美國傳染病學期刊發表的一項報告表明：

總體來看，不是每日刮鬍子的人，有45%故去，而至少每日刮一次鬍子的人，則有31%辭世。

不常刮鬍子者死亡率較高，是否常刮鬍子，與患病機率有關。

5、暢隱忍，不傾訴

資料顯示，超過4%的男性，極少與家人交流，就算家人表示主動關心，32%的人，也經常抱以十分應付的態度。

當人有壓力，就會陷入在困境當中，不及時傾訴，及時排解，經常的悶在心裡，對於身心來說，都十分不利。

6、前列腺肥大

前列腺，是男人獨有的重要器官，一旦前列腺增生肥大，則嚴重損害生命。

前列腺出現問題，就會導致尿頻、尿不盡等問題，嚴重威脅男性健康。

7、食量大

男人，大口吃肉，大碗喝酒，認為這是豪爽的表現。

但是，經過研究發現，每日三餐狂吃海飲，毫無節制，經常吃撐容易導致疾病發生。

男人吃得過飽，會造成抑制細胞癌化遺傳因子，活動能力下降，增加患癌機率。

8、缺乏鍛鍊

俗話說“人勤身不垮”，然而，現代的男性，嚴重缺乏鍛鍊。

一項對932位男性，進行的健康調查顯示，僅有96人，每個星期，有固定時間鍛鍊，近68%的人選擇“不鍛鍊”。

長期缺乏鍛鍊，人體易感疲勞，大腦反應遲鈍，身體抵抗力也會下降，隨之而來的還有肥胖、多種慢病問題。

男人想健康，更長壽，改掉三大習慣

1、不吃早餐

不吃早餐，容易導致胃酸損害胃粘膜，危害健康。

並且，不吃早餐，容易導致膽汁排不出，沉澱結晶，產生結石。

並且，調查發現，長期不吃早餐，會減少壽命。

一定要改掉這一個習慣，吃一份營養豐富的早餐，助力身體健康。

2、久坐

久坐，已經成為了嚴重危害生命健康的習慣之一。

長期久坐，容易導致血栓、腦供血不足、頸椎腰椎痠痛、增加腸癌風險、損害膀胱、危害腎臟等。

一定要改掉這個習慣，每坐1小時，起來活動5分鐘。

3、熬夜

不論，熬夜是否已經成為了你的一種習慣，一定要改掉。

睡眠，對於人體的五臟六腑的休息與自我修復，都至關重要。

對於人類，一定要管理好睡眠，早睡早起，不熬夜，不賴床。

身體不比年輕時，熬夜後，很難儘快恢復，所以，一定要改掉這一個習慣。

男人，想健康，更長壽，做好四相伴

01：茶相伴

飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。

因此，養成喝茶習慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養生之效。

金麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。

金麥須，俗稱玉米鬚，十分常見，大多數情況，都被扔掉了。

事實上，金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。

用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。

紅蘇子葉茶，泡水喝，可暖胃驅寒，有益胃部健康。

冬季，天氣逐漸變得寒冷，很多人容易胃寒、胃痛。

此時，用紅蘇子葉泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。

紅蘇子葉具有暖胃作用，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。

冬季養胃泡上一杯，有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化。

白古丁根紅茶，泡水喝，保肝護肝，預防肝損傷。

白古丁，渾身是藥，是中醫常用的草藥之一。

白古丁，入肝經，擅長排肝毒、降肝火，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。

此外，白古丁根，還可提高肝臟解毒能力，增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

白古丁根，護肝效果，要優於葉子，將其發酵後，炒製成茶，大大降低寒性，更適合長期跑速一喝，護肝效果尤佳。

02：動相伴

俗話說：生命在於運動，動則不衰，用則不退。

經常從事一些力所能及的勞動或是運動，可以利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老。

步行是最簡單、最易學、最適宜大眾增強身體素質的鍛鍊方法。

有研究發現:中等強度的步行跟跑步一樣，能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆、老年痴呆甚至癌症的風險。

03：友相伴

經常和朋友相約，聚在一起，有助於身心健康哦！

並且，朋友多，也是長壽的秘訣之一哦！

澳大利亞研究發現，交友有益長壽。

據瞭解，朋友可以給你關懷、可以給你關心。

當享受被朋友關心時，大腦會產出多巴胺以及後葉催產素等兩種物質

這兩種物質，有利於大腦的生長以及抵抗衰老的作用。

當然，朋友不在於多在於精，6個是最為適合的。

日常，有幾個好友相伴，生活多了樂趣，身體也更健康哦!

04：樂相伴

研究表明，樂觀主義者通常比悲觀主義者能多活12年。

一個愛抱怨的人，更容易患上病毒性疾病，並且也不太願意進行必要的自我體檢。

在生活中經常樂一樂，可以有效的鍛鍊到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康，一個健康的人，壽命顯然是不會短的。

所以，在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點。

事實上，男人多數受各方面壓力、生活飲食習慣所致，確實活得不如女人久。

研究中指出，80歲以上的老人，男女比例是3：7，而100歲以上的老人，基本上全部剩下女人了。

並且，男人的壽命，大概要比女人短5-10年，甚至這一差距還在不斷增大。

壽命短的男人，會有哪些共同的特徵？

1、大肚腩

現在男性的啤酒肚已經見怪不怪了，但這並不是好事。

大肚腩、腰圍大說明你已經開始增肥，相對的像糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等疾病已經在慢慢像你靠近了。

不僅如此，腰圍增加一英寸患癌症的風險也會增加8倍，男人們還是注意一下你的腰圍吧。

2、沒有勁

男人總以威武雄壯為美，整日手無縛雞之力，實在有點沒眼看。

有研究人員經過43年，針對5萬以上人員進行測試，握力會隨著年齡增長而降低。

中年男性為40kg。其中一項研究顯示，握力每增長1千克，死亡率可降低3%。

3、傻大個

我們常說又高又沒腦子的男人是傻大個、電線杆，這類人相對來講，壽命會更短。

這是因為長壽基因能夠抑制體內一種生長激素IGF-1的產生。而IGF-1激素越多，體型就越大，壽命就越短。

與此同時，哈佛的一項研究發現，受教育程度越高的人，其壽命越長，受教育超過12年的人平均壽命為82歲，而受教育不足12年的人，壽命只有75歲。

4、暴躁易怒

憤怒是人最不善於處理的情緒之一。

人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

心理學發現：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，它足以讓小鼠致死，這種“壓力激素”又稱“毒性激素”。

男人想要健康長壽，這3件事，再喜歡也要避免！

1、生活不律

《黃帝內經》講，食飲有節，起居有常，不妄作勞。意思是說，人要有規律地生活，無論是飲食，還是起居方面。

到時間就要吃飯，到點就要睡覺，只有這樣，才能達到陰陽平衡，養生祛病的良好狀態。

2、慾望過盛

夫精者，生之本也。自古以來，有200多位君王，其平均壽命只有40歲左右，很重要的一個因素，就是過度縱.欲所致。

男人如果縱.欲太過，除了傷腎精，對其他臟腑也會有所損害。

3、有病不醫

生活中的疾病很多，一般來說，在體檢過程中，比較容易發現疾病的端倪。

但是，對於男性來說，他們通常很少去體檢，或是身體長期出現異常，也不願去醫院檢查；一旦忽視了檢查，將會錯過最好的治療時機。

而女性朋友，對於體檢比較在意，在檢查身體的過程中，能夠查出相應的病症，達到早發現早治療的目的。

男到中年想長壽，一定謹記“三勤、四減”，做到的越多越長壽！

“三勤”：

1、勤飲茶

常喝茶葉水，有養生保健、清油解膩、增強神經興奮、消食利尿等作用。

男人每日要保證喝1-2杯茶，這樣不僅滿足了味蕾的需求，也起到了養生的功效。

適合男人的茶：白谷丁桑葉茶

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，白谷丁能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和白谷丁搭配飲用，充分利用白谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

2、勤體檢

調查顯示，約有80%以上的男性，會定期保養愛車，卻只有40%的男性會定期體檢。

不重視身體，不體檢，很容易造成小病難發現、大病難治療的情況，導致患病率和病死率升高。

所以，男人也要定期做相關的體檢，防治未病。

3、勤曬陽

多去戶外走走，多運動曬曬太陽，不僅可以提神，還有助健康。

運動可增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，有利於全身肌肉的收縮，和呼吸的加深。

曬陽可減少身體細菌，增加骨密度合成，預防骨質疏鬆和骨折。

“四減”：

1、減油鹽

男到中年，需要控制油鹽的攝入，可預防多種慢性疾病。

過多的油鹽會增加心腦血管疾病的發生機率，還會誘發血管堵塞，增加心臟負擔。

建議，每人每天鹽分攝入量在6克以內，食用油攝入量在25-30克以內。

2、減心事

人活著要有一個好心態，不要太注重一些小事，對一些事情不要有過高的期望，以免內心受挫。

男人很多事情都應該學會放下，不要去計較，學會謙讓、接受，做好自己，讓自己保持良好的心態。

3、減菸酒

像吸菸、酗酒等不良生活嗜好，不但會影響自己和家人的情緒，也會增加患上肺癌、肝癌、胃癌的機率。

據統計，90%的肺癌都和吸菸有關，而喝酒更是傷肝，不僅會導致酒精性肝炎，還會加速肝硬化，甚至是肝癌的發生。

所以，平時減少抽菸、喝酒等不良嗜好，長壽也會離你更近一步。

4、減熬夜

休息少，經常熬夜，已經成為現代人的生活方式。

睡眠，是人體各項機能自我修復的時間，如果長期睡眠不足，會導致免疫力低下，危害健康。

所以，生活中，要儘量少熬夜，多休息，保證充足的睡眠。

資料顯示，男性平均壽命，比女性短50-10年。

這其中，與不良習慣抽菸、酗酒、不吃早餐、應酬多，久坐，缺乏運動等，有著密切的關係。

那麼，壽命短的男人，會有哪些共同的特徵？特徵一：縱慾

夫妻，是一個老生常談的話題，所涉及的範圍，不外乎夫妻之生活。

它是人類的基本需要，而對中年男人來講：既不可過多，也不可全無。

如果男人沒有這項生活，不但會影響身心健康，還會影響夫妻之間的感情。

而如果男人，毫無節制，也必將損傷腎精，耗氣傷神，進而引發各種疾病。

改善對策：科學計數

美國曾公佈過一項研究：夫妻生活頻率=年齡的首位數×9。

即30-39歲，其頻率應該是3*9=27，即20天7次；

40-49歲的人，應該是4*9=36，即30天6次；

50-59歲的人，應該是5*9=45，即40天5次。

以此類推......

特徵二：腰粗，肚子大

腰粗，肚子大，不利於健康。

相關資料指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。

腰部肥胖的人，更容易誘發糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等慢性疾病，損害健康。

此時，腰圍增加一英寸，患癌症的風險也會增加8倍，嚴重損害生命。

改善對策：空中腳踩單車

腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量。

動作越到位，對腰腹部的鍛鍊就越有力，是減肚子最有效的運動之一。

要注意運動不要過量，最好在臨睡前在進行這一動作，效果會更好。

特徵三：前列腺大

前列腺，是男人獨有的重要器官，它就像栗子一樣大小，很多人可能不大關注。

然而，男人40歲後，常會出現前列腺病變，前列腺增生肥大，十分常見。

一旦，前列腺出現問題，就會導致尿頻、尿不盡等問題，嚴重威脅男性健康。

所以，想要長壽的男性，一定要注意保護前列腺，切不可讓其“變大”。

改善對策：一勺番瓜子油

番瓜子，對於保護前列腺健康，十分有益。

用番瓜子壓榨而成的植物油，其營養價值與橄欖油不相上下，但膽固醇含量卻比橄欖油低得多。

番瓜子油中，含有的植物甾醇，具有黃酮類物質的生物活性作用，可抑制真菌感染，減少和預防前列腺及尿道感染。

並且，可以減輕前列腺肥大造成的尿急、灼熱、 疼痛、尿中帶血等症狀，緩解排尿疼痛，增強排尿的流暢，減少殘餘，促使膀胱便空等。

特徵四：長期吸菸

研究表明，30% 的癌症都與吸菸相關。

香菸燃燒後，會產生諸多的有害物質，增加人體罹患癌症的機率。

吸菸，對於人體的危害，與吸菸量、吸菸時間長短，有著重大的關係。

男性長期吸菸，吸菸越久，煙癮越重，對身體危害越大，會誘發各類疾病，甚至肺癌。

所以，想要長壽，男人一定要戒菸。

改善對策：飲茶“代替”香菸

肺，喜潤惡燥，多飲茶，可潤肺排毒，有益肺部健康。

養成喝茶的習慣，有益減少香菸對肺部的損害。

用藥用小植物，蒲公英、苦苣根、桔梗、尾參，搭配成苦苣尾參茶，泡水喝，可潤肺、止咳、排毒，促肺排毒，更健康。

蒲公英具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀，有利於肺部排毒。

尾參，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

苦苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，減少吸菸對肝臟和血管的危害。

四者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒菸者作為日常代茶飲。

3大生活方式，讓男人“減壽”，最好一個也別做

1、不愛刮鬍子

刮鬍子，難道不是每個男人，早起後，必做的一件事嗎？

這或許是大多數女性的想法，而對於男性，卻有很多人，不愛刮鬍子。

美國傳染病學期刊發表的一項報告表明：

總體來看，不是每日刮鬍子的人，有45%故去，而至少每日刮一次鬍子的人，則有31%辭世。

不常刮鬍子者死亡率較高，可能是抽菸和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。

是否常刮鬍子，與患病機率有關。

2、有病不求醫

男人不比女人，一般有苦自己咽，女人則不一樣，大多會找女人去傾訴。

專家調查，將近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”。

許多男人的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病就積成大病。

很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。

3、極度缺乏體育鍛煉

很多人整天忙於工作，根本沒時間去參加運動，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小時，下班回家，路上塞車，回到家，還要忙吃飯和休息，有時還忙於應酬，所以根本沒注意到去體育鍛煉。

根據專家調查，在被調查的932個男人中，僅僅有96人每週都與固定時間參加鍛鍊，近68%的人選擇了幾乎“不鍛鍊”。

這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，病神就會找上來。

所以，不論有多忙，每天都有應該抽出半個小時的時間，來坐坐運動，哪怕是提前幾站地下車走路回家也是好的！

男人，想健康，常“搓”這2處

1、搓腰眼

“腰為腎之府”，腎對於男性的重要性，就不多說了！

腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。

中醫認為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位。

腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。

中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

2、搓腳心

人體在腳心上反射區較多，常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。

搓腳有幹搓和溼搓兩種。

幹搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。

溼搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按幹搓的方法搓。

在長壽的人群中，女人，似乎佔了大多數！

男人的一些不良嗜好，和一些習慣，導致了男人壽命短。

壽命短的男人，會有哪些共同的特徵？

共性1、脾氣大

眾所周知，男人社會 壓力大，生活壓力也大，這些壓力，會導致男人的脾氣增大，容易暴躁。

而研究顯示，生氣1小時造成的身體與精神的消耗，相當於加班了6個小時！

如果長期處於這種不良的情緒中，還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病。

對男人身體和心理的影響，不容小覷。

共性2、暴飲暴食

男人面對美食，往往不像女人那樣，為了保持身材，會有所控制。

他們通常會以吃飽為主，吃撐為止！

其實，男人攝入過量的肉類和脂肪，會造成體內脂肪蓄積，長此以往，很容易患肥胖症和一些慢性疾病。

共性3、不愛刮鬍子

美國傳染病學期刊發表的一項報告表明：

總體來看，不是每日刮鬍子的人，有45%故去，而至少每日刮一次鬍子的人，則有31%辭世。

不常刮鬍子者死亡率較高，是否常刮鬍子，與患病機率有關。二、吃撐

男人面對美食，往往不像女人那樣，為了保持身材，會有所控制。

他們通常會以吃飽為主，吃撐為止！

其實，男人攝入過量的肉類和脂肪，會造成體內脂肪蓄積，長此以往，很容易患肥胖症和一些慢性疾病。

共性4、慾望不止

很多人都說，男人，是下半.身思考的動物，所以，除非老的走不動路，否則不會有一刻的停歇！

但是，男人到了55歲左右，你就要服老！

如果力不從心了，就一定不要勉強，更不要為此去買“強身”的藥物；要知道，慾望多了，不僅會傷身、減壽，還會傷害彼此的感情。

夫妻之間，應該多一點關懷，少一點慾望；多一點理解，少一點強制。

共性5、大肚腩

男人，開始發福，出現大肚腩，腰圍蹭蹭變大，不利於長壽。

相關資料指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。

不僅如此，腰圍增加一英寸患癌症的風險也會增加8倍。

男性腰圍大於等於90釐米，就需要注意減肥了。男人們，還是注意一下你的腰圍吧。

男性，一定要改掉3個小習慣，有助於健康長壽！

1、愛扛病

相比於女性，男性的看病率低3成。

經調查發現，大部分男人有病時，會自行買藥解決。

甚至有1/3的男性，則不會理會這種“小毛病”。

男性中，很多重大疾病，都只這樣“拖”出來的，錯過了最佳的治療時期。

2、大量吸菸

相信有很多男人都有經常抽菸的習慣，其實經常吸菸的話，可能對於我們的傷害是非常大的。

吸菸，就會導致菸草中的毒素進入到血管當中，它會透過血管傳播到身體的各個器官。這種情況下就會導致人的衰老速度加快。

所以說，並不是吸菸對肺部有傷害，而是會傷害到我們的五臟六腑，而且還會影響到面板的健康。

3、過度抑鬱

都說女人是水做的，所以女人相比男人而言，更愛流淚。

而流淚、哭泣的過程，能舒緩心理壓力、緩解情緒。能起到更好的自我安慰和提升情緒的作用。

並且，眼淚的分泌還能促進細胞新陳代謝，幫助身體排出有毒物質。

而男人，比較容易壓抑自己，不善於傾訴。

通常遵從“男兒有淚不輕彈”的格言，久而久之，對身體造成一定的損害，進而影響壽命。

男性想要健康，護好一處，常飲二水，做好三件事！

護好一處：

1、前列腺

前列腺，是男人獨有的重要器官，一旦前列腺增生肥大，則嚴重損害生命。

前列腺出現問題，就會導致尿頻、尿不盡等問題，嚴重威脅男性健康。

而隨著年齡的增長，40%的以上的男性都會出現前列腺問題，嚴重影響男性的健康。

常飲二水：

1、金蘭菊葉茶泡水

男人喜歡喝酒的不少，肝不好的也不少，不妨常喝點金蘭菊葉水，有養肝的作用。

金蘭菊提取物對對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用。對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。

2、金麥須茶泡水

很多男人特別在乎自己的腎，平時養腎可以多喝點金麥須水。

金麥須具有很好的利尿作用，可輔助治結石，對腎結石、膽結石、尿路結石等均有效。

此外，金麥須還適合改善慢性腎炎，將其泡水喝之後能夠有效的改善腎功能，對於腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯的治療效果。

做好三件事：

1、欣賞美女

專家曾說，男人看美女，能起到放鬆精神的作用，好比欣賞一幅美麗的山水畫，讓人心情愉悅，有利於身心健康。

還有研究發現，這類男性的脈搏跳動較慢，血壓相對低，患心臟病的機率要少，所以，利於延長壽命。

2、保證睡眠

男人熬夜，簡直就跟家常便飯一樣。

熬夜看球，熬夜吃夜宵，熬夜打網遊等等。

可是你知道嗎？研究發現，睡眠時過短都會增加過早死亡的風險。

睡眠時間為7小時的人，比睡眠少於6小時的人要長壽1年。

當然，也不是睡的時間越長越好，要知道，無論睡眠過多還是極度缺乏睡眠，都會影響壽命。

所以，建議睡眠保證在7-8小時為宜。

3、常運動

男人經常運動，會加速身體的新陳代謝，促進血液迴圈，提高身體的免疫能力。

運動，能夠使血液中的養料和水分，有效地傳達到面板細胞，使男人看起來，更加年輕煥發，生機勃勃。

另外，有研究顯示，長期堅持運動，且運動適量，能夠延長3-6年的壽命。

壽命短的男人有以下共性:一是長期抽菸酗酒，暴飲暴食 ；二是經常熬夜，生活不規律，不講衛生；三是不愛惜自己的身體，有病不及時醫治等。導致壽命縮短。

不服老是第一主因，總想當年勇，易外傷骨折，小病不醫！

在家時間少，易得傳染病！

不怕死把小病壓成大病！