人都要適應孤獨，有的人相對容易，有的人很難。

拿我和妹妹舉例子：

我就是一個比較孤獨的人，有好朋友但不會每天聊天或黏在一起，大學高中都是這樣，高中上重點高中，大家都是這樣，不太願意在來回的等待中浪費很多時間，吃飯上廁所大多獨來獨往。

上了大學想做一些自己的事，在學習的時候更喜歡自己，吃飯可以一起吃的但不會強求，保持正常良好的關係。和我的閨蜜也是，平時可能就是不會天天聊天，放假回家才會約在一起。這樣效率真的能提高很多。

我妹妹去年去北京上初中，總是覺得老師同學們沒有以前學校的熱情，以前總是收到很多生日禮物，現在也沒有，覺得很孤獨，不想上學。我們只能讓她學會適應環境，珍惜她這個北京戶口的好機會！

具體方法還是得靠自己，但建議你去看看《士兵突擊》書和電視劇都可以，看看許三多是怎麼堅持著自己一個人去守著一個連的，自己一個人的時候還能嚴格要求自己，只有忍得得住孤獨，才能真正成長，朋友一定要有，但是不能太依賴。

獨處，有一份美麗的心境，無關於紛擾的世間百態，卻也自得其樂！

不必為那些想吐真言，別人不懂你的情懷，而難過……

獨處，可以保持一份淨心觀世界，眾人我獨醒的心境……

獨處，是為了給自己也給他人留一份空間，讓彼此之間相互尊重！

生活因為獨處的生活態度，偶爾的熱心幫助，和民族團結的理念，而美麗絢爛了整個人生！！！

與自己相處也是一種能力，並不是所有人都具備。好多人都不想一個人待著，他會感覺很孤獨甚至會產生一種莫名的恐懼感。

之前有看到過一個實驗，結果顯示：人們是如此討厭“什麼都不做，僅僅是與自己的思緒、感受呆在一起”，他們寧願隨便做些什麼逃避與自己的相處，即便是做一些讓自己痛苦的事情。

那該如何獲得獨處的能力呢？

首先，你需要讓自己不再“害怕”獨處，只有這樣，你才能夠在之後不拒絕“練習”獨處的機會。你也可以試著去多瞭解一些擁有獨處能力可能給自己帶來的好處。

其次，你可以試著給自己製造一些獨處的機會，透過不斷的練習來逐漸獲得一種獨處的能力。比如說冥想、一個人散步、或者是獨自在咖啡廳裡什麼也不做。試著輕輕地閉上眼睛，想象一個提防，在那裡，你感到平靜，安全。然後仔細感受，周圍都有什麼事物？有聞到什麼味道？溫度怎麼樣？你可以在這裡繼續呆上一會兒，享受它帶給你的平靜與安全。

透過創造一個隨時可以去到的（想象的）“安全的地方”，你能夠讓自己在需要被安撫、陪伴的時候，得到及時的迴應。

和自己相處的能力是很重要的。它讓我們擺脫對他人的絕對依賴，讓我們感到對自己生活的掌控能力。

有的時候，我們被迫一個人獨處，有的時候，我們選擇一個人生活，不管如何，獨處是一段美妙的時光，好好享受吧！

第一：寫作

獨處的時候，沒有人陪你說話，但是你可以用筆把自己的想法表達出來，可以寫寫詩歌和抒情文章。讓孤獨產生價值

第二：保持微笑

獨處的時候，我們可能會活的很開心快樂，但是由於長期的自由散漫，也可能會變得更加敏感和感到寂寞。所以記得保持微笑，多笑笑心情也會變得更好

第三：做需要大家一起做的事情

一個人的時候，去做一些以前和很多人在一起時候做的事情，比如看電影，比如吃自助，比如去旅遊，比如去跳舞，比如去逛街，比如去爬山，這樣，走到以前去過的地方，想想和朋友們在一起看電影逛街的日子，也是一種懷念朋友的方式。而且一個人做這些事情的時候，會有別樣的體驗。

第四：學習一樣新東西

當你一個人，沒有牽掛，沒有社會責任，沒有人需要你照顧的時候，你學習一樣東西的效率會變得非常高。你可以學習瑜伽、象棋、游泳、外語、繪畫、數學、科學、藝術鑑賞、一種樂器，例如鋼琴或長笛。戶外活動：園藝、擊劍、網球、高爾夫。或者結合起來——室內和戶外都能做的：攝影、寫生。

第五：養寵物

如果你想要陪伴，不妨養一個寵物，像熱帶魚、倉鼠、鸚鵡、貓、烏龜、金魚、大象、汪汪、蚯蚓、蛐蛐、甲蟲、老虎、企鵝、袋鼠、蛇、兔子都是不錯的選擇……

第六：讀書，用讀書填滿獨處，用努力代替孤獨。

讀書，是和高尚靈魂的對方，是最好的精神食糧。獨處的時光，是自我成長的最好時光，千萬不要錯過，你可以花時間讀一些經典作品《紅與黑》，《月亮與六便士》《白痴》《戰爭與和平》。或者一些中文小說《紅樓夢》《西遊記》《水滸傳》《三國演義》《痴婆子傳》《三言二拍》。還有就是現在的一些暢銷書《未來簡史》《三重門》《巨人德隕落》《巨流河》等等，少看些雞湯，雞湯會讓你的單身生活變得更加自怨自艾。

第七：加入網路社團

網上有許多相同愛好的興趣組織，比如讀書會，吉他社，早起打卡群，選擇你感興趣的社團加入，會遇到一群志同道合的朋友。看看誰還和你一樣。

第八:思考

獨處，讓靈魂更自由，是時候思考你是誰？你想成為什麼人了。

第九：鍛鍊

鍛鍊身體，可以讓你在獨處的時候仍然保持著活力，

俯臥撐，平板支撐，游泳，跑步，跳繩，瑜伽，平板支撐等

第十：聽音樂

如果你喜歡音樂，那麼可以聽聽自己喜歡的音樂。讀過一個人的時光。

而最高階的方式是學會與自我相處，從自我尋找到內在力量。南懷瑾也曾講述過，生命的能量來自於寧靜。老子也曾講過，“專氣致柔，能嬰兒乎”，意思是我們像嬰兒一樣的時候，就是最快樂的， 也是最具智慧的。在獨處時候，我們可以做這四件事，往往能讓我們體會到獨處魅力與力量。

1、學會冥想，排解焦慮

要想與自己相處，可以練習冥想。據研究顯示，經常冥想的人能夠改變人的腦電波，也能讓我們焦躁的情緒真正平靜下來，而那些經常有冥想習慣的人不僅能減輕人的焦慮和抑鬱，更能讓我們關注自身。冥想能讓我們真正靜下心來，每天我們可以抽出10分鐘的時間讓頭腦真正安靜下來，這其實也是讓我們自我意識的開啟。

2、與自己約會，進行自我關懷

要真正享受獨處，那麼就要充分體會到獨處的價值。獨處是恢復我們精力重要方式，另一方面獨處也能與我們內在的潛意識對話。

心理學家發現，那些經常與自己獨處的人往往來說頭腦更為冷靜，心緒更加平和。而且那些獨處的人會更加體會到自我的價值，在與自我相處的時候，可以放自己喜悅的音樂，看下自己喜歡的書籍都是一種很好進行自我關懷方式。

3、自我察覺，活在當下

現代的人之所以焦慮，很大因素要麼就是活在過去，要麼就是活在未來，卻唯獨沒有活在當下。活在當下意味著接受我們每時每刻的意識，它是一種自我覺察，是從自己的角色中跳出來，以第三者眼觀看自己，它能讓我們聚焦手中做的每件事。

就像禪師所說，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺。當我們懂得活在當下就意味著我們的意識與當下此刻共鳴，也能讓我們與自己相處更自在。

生命就是每時每刻組成的，無論是吃飯還是走路，當你帶著覺察意識去看待自己行為時，你會更加的知道此時此刻對於你的意義，它也可以大大延伸你對生命的觸感，增強你對生命的體驗感。

4、記錄日記，與自我對話

第四個方式是學會記錄，記錄是一種最好的與自我溝通方式，也是開啟潛意識的很重要方式。 潛意識是我們內在最深層的力量，而在獨處的時候，往往潛意識會浮出我們的頭腦。

所以我們可以藉助手中的紙筆記錄自己的感受，寫下自己內心想要實現的目標，用日記去創造你真正想要的生活，更重要是透過日記你可以清晰的看到自己，更加知道你就是你，獨一無二的你。

花點時間與自己真正的獨處，不僅讓我們更為深刻了解自己，更重要的是透過與自我的相處，你可以更好激發自我潛力，與自己對話，從自己身處尋找最深層的智慧。

謝友之邀！答題:獨處是指單獨生活而沒有依賴思想，當然，提到獨處這個問題，除非是不得以而為之。獨處是一個人的空間，生活孤獨，沒有親人的陪伴而使孤獨的人更加寂寞，使生活和人生感到無助！時間長了會影發一種壓抑之感，對心理造成不良的後果。人人都是有感情的，一般獨自生活的人不一定是很快樂開心的。人人都有生病的時候，那假如某一天發生了這種情況，如果身邊沒有知幾親人和朋友，難道不覺得孤獨傷心嗎？《無題》高樓籠掛早鳴啼，長夢一破感傷深。夢中紅顏驚啼逝，不教胡人不得似？開簾西風冬應寒，獨行遊人身覺涼。思思中秋圓月夜，難難不復去遠長。孤樓閉窗憶覺影，一寸相思兩茫然。謝謝大家閱讀！

在孤寂的時光裡學會獨處，以一個智者的眼光去看紛擾的世界

每個人都應該學會豐盈自己的生活，擁有屬於自己的獨處方式。因為只有這樣才不會總被無聊與空虛侵襲，才不會總將生活的希望寄託於他人的陪伴與填充，才不會總在聚散離合中心懷忐忑。

越是感覺孤單，越要學會獨處，別人兩個人能做到的事，你一個人也可以。不隨便依賴，不輕易將就，自己足夠好，相遇便是錦上添花，現在的寂寞不過是另一種自由。

等風來，不如追風去。人生或許沒有那麼多能夠借力的東風，但終有一天你會依靠自己的力量，飛向更高的天空。

與其花時間羨慕別人，不如靜下心來好好努力，融不進去的圈子不要硬擠，三觀不合的人不做朋友，寧願花時候獨處提升自己，也不要做無意義的事。

我們總是拼盡全力，想活成大家所期待的樣子，以為那樣就是最完美的。但其實，真正的成功，或許是不被他人綁架自己的夢想，全然按照自己的意願過好這一生。

獨處是一種能力，並非任何人任何時候都可具備的。高質量的獨處時光，能讓你的內心不至於荒蕪和貧瘠，能讓你的生命飽滿而厚重。

現在這個時代，我覺得要獨處是很容易的一件事。要獨處首先要培養自己的興趣，當自己閒下來時，這些興趣就可以成為你的樂趣。比如可以看書，可以畫畫，可以去運動，甚至可以冥想。例如看書，剛開始可以讓自己看一章或者兩章，然後再逐次增加看書的時長，漸漸的養成看書的習慣。

當你一個人吃飯，當你一個人散步，當你一個人走在大街上，當你一個人睡覺，當你一個人坐上去遠方的車，當你深夜中失眠，當你發呆發愣，當你感到孤獨，當你習慣寂靜的夜，當你厭惡熱鬧之地，當你不再不喜歡參與聚會，當你拿起手機，當你看到這個回答，當你思考如何讓自己學會獨處。

如果以上所說的，你全中了，恭喜你，你已經學會獨處了。

獨處從來不需要學，需要的是適應。

當我看到別人無論去哪兒都有人相伴，當我看到別人無論去哪兒都有人聊，當我看到別人無論去哪兒都有人關注。我看了看自己，除了影子，我找不出第二樣能夠令我感到慰藉的東西，我想，這就是獨處吧！

獨處，能夠陪伴你的，只有自己。

無人與你握手一起走，那就把手插進兜，無人與你談笑風生，也要記得娛樂自己，世界很大很大，我們每一個人都是大千世界中的一粒灰塵，走在陌生的城市，看著陌生的面孔，吃著不合胃口的飯，別抗拒，學會接受，學會適應。

除了親人摯友，沒有人有義務關心你、在乎你，你必須學會適應一個人活，即便很孤獨，過著過著就習慣了，至於男朋友或者是女朋友什麼的，隨緣吧，反正我是不相信愛情的。

為了麵包，努力搬磚，獨處不需要學，當時候到了，獨處便成了人生的必修課。

當你去遠方上學時，當你去到陌生的城市打工時，當你老了，你先走了，或者是你的老伴先走了。獨處，真的是每個人都不可避免的，不需要學，時候到了，自然我們就會怎麼過一個人的日子。

美國小說家喬納森·弗蘭岑的隨筆集叫《如何獨處》，這位擅長寫中產階級家庭生活的小說家，收錄其中的幾篇隨筆質量上良莠不齊。如果你讀過他的長篇小說，就會發現，他的那種公務員寫作的筆法十分適合他小說的風格，但是寫作隨筆，文學性太差，探討的問題也是糾纏不清，很無趣，全書中讀下來有所收穫的不過兩三篇。但是，這本隨筆的題目我很喜歡，我們該如何獨處？

寫作的本質是孤獨，所以，我們可以想見任何一個作家都會對獨處的話題有著滔滔不絕的想法。美國小說家梅·薩藤將她隱居幾十年的生活用《獨居日記》方式記錄了下來，其中談論最多的就是作家的孤獨。孤獨是一種孤立無援的狀態，這就意味著，最大的敵人和朋友都是自己，如何保持一種生活照常的假象，構建一種日常生活的秩序，就成為了最大的難題。梅在回覆一名讀者的來信時說，如果一個人主動選擇了孤獨，那一定有某種目的，因為孤獨能夠帶來創造，透過工作和愛的方式，尋找到自我。換句話說，作家的孤獨與常人還是有所不同，因為它不單單是一種生活既成事實，比如鰥寡孤獨者，還是一種準備寫作的狀態，一種不得不對抗生活荒誕性的狀態。但是這種獨處的狀態，現如今似乎已經發生了很大的改變。

我有種很強烈的感覺，我們已經無法生活在孤獨中，不知道如何與自己獨處。每天早晨醒來，好像是孤身一人，但身邊被眾聲喧譁聲音所包圍，就算你關上門將來訪者拒之門外，關上窗將風景和刺耳的叫賣聲隔絕在窗外，但是你卻無法關閉手機和電腦所代表的社交網路。 我有意計算了一下，大概每隔十分鐘，我都會翻一下手機，看看微信朋友圈，開啟微博看看別人的更新和回覆，瀏覽一下網頁，重新整理一下最新的訊息。如果我打算寫作，這就意味著，在寫作的過程中，我會時刻停下來，打斷思緒，以中斷寫作的方式干涉和評論別人袒露在社交網路上的資訊。如果我們把寫作的靈感看作是一種堅忍不拔的精神和精湛的技巧同他們所要表達的主題達成的一種和解。社交網路的無孔不入，已經放逐了靈感，把我們的寫作變成一種根深蒂固的慣性寫作，平庸是我們這個時代寫作最大的品質。

這大概不是我一個人的困惑，貌似我孤身一人，卻沒有孤身一人的精神狀態；貌似隔絕任何聯絡，但下意識害怕被別人拋棄；我想集中注意力進行寫作，但分神的時刻越來越多，集中的時間越來越短——碎片化的生活，擊碎了我們專注的訓練，同時也改變了我們的生活方式，哪怕你是孤身一人，你也被全世界的虛擬影像包圍著，被一種虛假的意識形態籠罩著，你再也找不到獨處的快樂。

每個人的一生都會有一段時間會自己“獨處”。每個人都是因為不同的原因和不同的環境和需要而必須那麼一次或者多次的“獨處”。

這樣的獨處往往是被動甚至是被迫的。標題提到的“獨處”，是要經過學習而體會的獨處感受，這樣的獨處心理和形式與被動或者被迫的獨處形式和感受是完全不同的。

學會獨處首先是出於我們人心理上的主動，這樣的主動獨處行為，往往是比較內涵而豐富多彩。當你認為自己應該學習如何獨處時候，其實你的心理已經在昇華的過程中行駛。

首先要覺得自己獨處不是什麼大不了的事情，第二你要有事情可以做，可以看書，聽歌，看電影等等，慢慢的，你就會覺得，一個人真的很舒服

有人說孤獨是人生的常態，再活躍開朗的人也會有覺得孤獨的時候，一個人獨處時是最能感受到孤獨的時刻。

其實學會獨處並不難，因為久而久之你會發現一個人吃飯，一個人走路，一個人旅遊都沒什麼大不了的，習慣了就好。學會獨處後，說不定你會愛上這種感覺的，因為人與人之間的距離感和分寸感太重要了。

而我有時候甚至會覺得一個人也挺好的，很享受這種狀態，一個人時候覺得很放鬆，不用刻意收斂或是表現什麼，這時候的我是最真實的，久而久之，從而沒有了拉一個人搭夥過日子的想法，因為一個人的時候感覺太自在了，在別人面前多多少少會有偽裝的想法，想把最好的一面表現給對方看，但是反而不真實了。

有一句老話，其實就兩個字：慎獨，如果能做到這點，就可以做到獨處了。道理非常簡單，慎獨的含義就是一個君子不管周圍有沒有人，他都能做到一致。我們現代社會下，人與人交往通常是人前一套、背後一套。

最典型的例子就是出門前和出門後，我們在人的面前表現出來自己最好的一面，化最精緻的妝，但自己家裡呢卻一團亂麻，與自己所表現出來的形象完全不符合，這就是不慎獨，這種人也最害怕孤獨。

而如果能做到不管是一個人獨處，還是很多人，都可以前後一致，行為和思想不發生改變，則這個人就具有強大的慎獨的能力。

為什麼古往今來成大事的人都很自律，自律其實就是一種慎獨的能力，每天控制自己的行為、言語、思想，讓自己始終保持追求自我完善的狀態，即使在一個人獨處的時候，也能做到心境平和、有重要的目標要達成和實現，這種獨處的能力是非常強大甚至可怕的。

所以，要想學會獨處就要謹記“慎獨”這兩個字，持續的修煉自己這種慎獨的能力，就能做到獨處時心態安然了。

前段時間我想去尋找自由，於是離開家跑到另外一個家裡享受獨處去了，去的時候還信心滿滿，非常的HAPPY，一個人待著的感覺真好，獨處多開心，家裡很安靜，除了我跟我的呼吸，然後就只有一隻小爬蟲的陪伴，因為我怕蟲子，於是連最後一個活物也被我無情的消滅了，家裡只剩下了我自己，一個人獨處。

白天起床以後，自己做早餐，吃飽以後陽臺曬太陽，看書，聽歌，答題，中午做午餐，吃飽以後下樓散步，在海邊吹吹海風，回來美美睡個午覺，下午起來繼續看書，聽歌，答題，寫文章，直到夜幕降臨，然後一個突然就會覺得莫名的難過。

晚上不吃飯，所以早早就準備睡覺，每天都這樣的安靜度過，看似很充實，也有了更多的時間思考，但其實我知道我根本沒把獨處的自由用在思考上，我用在了適應這臨時的孤單，寂寞，空虛，冷。

一個星期以後悲悲慼慼的跑回家了，獨處需要做好準備，沒有準備的獨處，是一場心靈的摧殘，獨處也需要勇氣，選擇獨處要有獨處的覺悟，你要一個人，只有你一個人，連說話也只能對自己說，不論做什麼都一個人，你準備好了嗎？

準備好了，就可以去獨處了，其實一點都不難，忍的住寂寞，受得了孤單，就可以好好獨處了。

在日常工作及生活中，獨處是我們提高工作效率，思考工作和生活的重要途徑。如何去學會獨處?首先，需要一個適合獨處的環境，比如說下班後一個人在房間裡不論是放鬆自我還是處理工作事務，都是個不錯的選擇，其次，要有一個獨處的心態，以輕鬆的心態去獨處更能思考到有意義有價值的東西。最後要將獨處變成一直生活規律，每天用半個小時使自己感受獨處，不僅能達到減壓的效果，更能使自己在工作上精益求精。

關於獨處有很多的解釋：比如獨居、比如一個人的單獨生活、比如一種能力的體現。

獨處是一種處世的態度，是一種身心的自我調整，更是一種獨立人格的體現。獨處不是孤僻、不是孤獨，獨處可以是一種愛好，獨處時可以思考，可以迴歸本真，可以使身心得到應有的調節，獨處更是一種藝術、一種能力。

從心理學的觀點看，人之需要獨處，是為了進行內在的整合。所謂整合，就是把新的經驗放到內在記憶中的某個恰當位置上。唯有經過這一整合的過程，外來的印象才能被自我所消化，自我也才能成為一個既獨立又生長著的系統。所以，有無獨處的能力，關係到一個人能否真正形成一個相對自足的內心世界，而這又會進而影響到他與外部世界的關係。怎麼判斷一個人究竟有沒有他的"自我"呢?有一個可靠的檢驗方法，就是看他能不能獨處。當你自己一個人待著時，你是感到百無聊賴，難以忍受呢，還是感到一種寧靜、充實和滿足?對於獨處的愛好與一個人的性格完全無關，愛好獨處的人同樣可能是一個性格活潑、喜歡朋友的人，只是無論他怎麼樂於與別人交往，獨處始終是他生活中的必需。

我們可以在獨處的時候整理自己的東西，回憶細細品味會另有一番滋味的。

我們也可以聽聽歌，隨意的跟著節奏哼哼小調或者擺動自己的身體，都十分愜意。

我們亦可以做做家務，放各種各樣你喜歡的節奏，那種感覺，或許會更加愜意。

總之，我們真的可以去認真的享受獨處，而且我們在享受的過程中並不代表我們就需要離群索居，每個人都應該有自己獨處的時光，這樣才有充足的機會去認識我們自己，品味自己。

隨著年齡的增長，發現自己越來越喜歡一個人獨處。以前喜歡一群人，現在喜歡一個人。 回憶年輕的學生時代，那時總會覺得一個人是件特別孤獨的事。做任何事都喜歡三五成群，一起吃飯，上課，逛街，玩樂。一旦靜下來一個人時，內心總會有些許恐慌不安。

也許是太年輕，不能懂得獨處的美好，總會把獨處和孤獨混淆。 其實，我們怕的不是獨處，而是孤獨，我們卻把孤獨和獨處混為一談了。孤獨是一個人，內心是孤單的。而獨處獨處僅僅是獨自一人沒有人陪伴而已，內心仍然有豐富的情感生活。我們大多數慢慢地習慣了群居生活，有時也就認為自己不能獨處了。

然而，你是否有這樣的感受，酒局、K歌、聚會，夜深之後人群散去，心裡只剩下無限的空虛和冷清。處在一群人的狂歡中卻倍感寂寞，正如歌詞中所唱，孤獨是一個人的狂歡，狂歡是一群人的孤單。有時候，我們真的需要靜下來一個人，一個人享受獨處的美好時光。

踏入社會後，獨處的時間對我們而言是一種奢侈的事情。每天按部就班朝九晚五的工作，下班後還要面對生活的柴米油鹽，彷彿我們根本沒有時間一個人靜靜。

可是，你要堅信，獨處是我們的自由，我們應該去享受這種權利，而不是被生活湮沒。 所以，越是忙碌，越要爭取獨處，要不然我們可能真的被生活瑣碎，工作壓力包圍了。

我們可以在週六週日的午後，選一家安靜的咖啡館，讀一本書。也可以每週的晚上獨自一人去看一場喜歡的話劇或電影。亦或者每天規定一個固定的時間，在家裡讀書練字，做點自己喜歡的事。最不次的我們還可以選擇一個時間，一個人就靜靜的發呆，放空自己。給自己一個獨處空間，一段獨處的時間，這個習慣對於幸福生活是很有益的。

周國平說過一句話：“人生最好的境界是豐富的安靜”，希望你我都可以在安靜的時光裡幸福。

王麗霞，中國心理衛生協會會員，北京懋德工作服務中心專案及行政管理組組長。

叔本華一語見地地說：我們承受所有不幸，皆因無法忍受獨處。確實，在日常生活中，我們經常見到有些人寧願承受別人的奚落挖苦，也不願意獨處待著；寧願附和他人、跟隨他人，也不願意獨處待著；寧願花費重金與朋友花天酒地，也不願意獨處待著。無意識地，我們浪費著自己的時間、精力與金錢，卻和不喜歡的人在一起，做著自己不喜歡做的事情，然後迴轉身抱怨自己人在江湖，身不由己，其原因就在於害怕自己一個人待著。

而想要讓自己學會獨處，就要學習與孤單感相處。

當你獨處之時，孤單感會湧上來，有時濃烈到讓你感覺整個世界只有你一個人存在，周圍的人好像統統與你絕緣一樣。孤單感只是一種暫時的感受，本不會傷害到你，傷害到你的是，你相信了你真的是孤單一人，並沉浸在孤單之中不能自拔，將孤單感實體化了，這就會使你的身心都受到損害。

想要讓自己學會獨處，還要學習在獨處中抒發自己情感的方式方法。

有許多傑出的人物，其作品都是在獨處之中創傷出來的，而這些作品打動人之處就在於它們濃縮著作者的情感。所以，如果要學會獨處，就要學著找到一種方式能夠抒發自己獨處時的感受，讓自己獨處的情感昇華在作品之中，會使得獨處成為一種有趣並有益的活動。

想要讓自己學會獨處，還要學習一些靜心的技能。

獨處與靜心是相關的，無論你在獨處時是安靜，或是在創作，其實，都是一種靜心的活動。靜心深入的時候，即使身在人群之中，也彷彿如獨處一般。

有一些活動是可以幫助靜心的，如內觀、瑜伽、禪修、太極、書畫、樂器等等，可以選擇自己喜歡的做起來。

心理學家安東尼·斯托爾說：唯有在孤獨之中，我們才能深入內在的心靈花園，體驗到那種忘形的一體感。這正是孤獨的魅力所在。如果你找到了這種感覺，那麼恭喜你。

【本篇回答由中關村醫院心理治療師張海靜醫生給予專業性把關。】

在這個高速發展的時代，集體生活變得越來越少。即使有成群結隊的現象，我想也多半是自說自話，在這個世上，我們誰也沒有辦法做到真正去了解一個人，哪怕是我們自己。

是沒時間嗎？當然不是，面對社會上的誘惑，更面對這誘惑給大家帶來的壓力，甚至這壓力促使大家逐漸變得焦慮，想來誰又真的有時間或精力好好坐下來聽聽身邊人的傾訴？誰又曾想過安靜的坐下來聽聽自己的心聲？

越是焦慮，我們越要學會與自己單獨相處。外在的誘惑太多，只有真正瞭解了自己的本心，我們才不至於走太多彎路、錯路。

說到要如何學會獨處？想想其實我們在生活中獨處的機會太多了，作為個人，我們生而孤獨。然而有的人看似朋友很多，但是卻害怕一個人獨處，或許是習慣了待在人多的地方，這樣他才會有足夠的安全感；甚至只有這樣他才會覺得自己一直在和大家一同進步。他們害怕與世界脫節，更怕被大家拋棄。

但是有的人看上去朋友很少，甚至生活中喜歡獨來獨往，可是人家卻是將生活過得井井有條。這又是為什麼呢？

一個人如果能生活的很好並且享受自己的獨處時光，那他必定是個生活中懂得自我欣賞而且極為自信的人。如此一人，他必定是個懂得適時自省且嚴格控制自己的人，生活中他們不需要別人監視，自覺堅守道德標準。

如何做到？我想其實對於我來說，也是一件很容易的事情。

說來我就是一個喜歡獨處的人，不是說不喜歡和朋友在一起，只是更喜歡自己和自己單獨相處。喜歡一個人去旅行，獨自旅行的過程中可以有更多機會讓我安靜的觀閱內心。喜歡在自己放眼望去且盡收眼底的美景中重新審視自己。

生活中的我甚至會因為看到路邊的一小群簇螞蟻搬家，蹲在那裡做個壞人打亂它們的行程；或坐在公園的椅子上漫無目的的放空；晚上拿著自己喜歡的書讀上一兩個小時，寫上一篇自己的閱讀感受；甚至在自己情緒不好的時候會關上燈打坐自省。這都是我自己與自己獨處的常見方式。

我想要學會它其實很容易，因為這在於你有沒有一顆安靜獨處的心，我們不建議一個人時刻都是獨處的狀態，對於這個群居社會的你來說，那樣確實也是不對的。只是我們作為個人，無論到什麼時候都應該先了解自己，才不至於對自己產生諸多誤會，才能更好的做好接下來的每一件事情。

曾經儒家對獨處給出了一個很重要的概念：“慎獨”，這也是自古以來人們認為的獨處中個人行為的最高境界，講究個人道德水平的修養，看重個人品行的操守。也就是我們一般人認為的“在獨處無人注意的時候，自己的行為也要謹慎不越軌”。

我們當然希望自己也能完全做到，不管有沒有人在身邊，都能做到言行合一，適時自省。然而，無論想要做到什麼，我們都應該先學會和自己相處。閱讀寫作、獨自旅行、放空打坐、甚至和動物做朋友等等；坐下來好好想想，到底哪種方式更適合你呢？