調理腎虛的食療偏方：

1、黑豆桂圓粥：黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量，共煮粥食之。山藥棗仁粥：淮山藥30克、酸棗仁15克、米適量，共煮粥食之。

2、山藥枸杞燉豬腦：豬腦一個，淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克。

3、首烏大棗粥：偏養腎陽，取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣後，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每週3～4次。

4、栗子粥：偏養腎氣，取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗淨，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每週3～4餐。

5、淮山枸杞粥：偏養腎陰，取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內，加水適量，武火煮沸後，文火慢煮成粥，即可食用。每週3～4餐。

6、韭菜炒鮮蝦：偏養腎陽取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗淨，切段;鮮蝦洗淨;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香後，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每週2～3餐，連用2～3周。

想要遠離腎虛，就必須改善生活習慣，多做有氧運動，積極參加體育鍛煉，少熬夜，少吸菸喝酒，想要腎虛都難，同時，還可以根據自己的實際身體情況需求進補。

中醫認為，腎為先天之本，五臟六腑之根，藏精氣，生髓通腦，是人體生長、發育、生殖的來源，同時也是臟腑功能及生命活動之根本。腎納命門或，主司腎陰腎陽，是腎臟生理活動的動力，陰陽互補，保持動態平衡。若腎陰腎陽受到先天不足，後天虧損等因素的影響而致損害，又不能透過自身進行陰陽調整，就會產生腎臟疾病。

怎樣保護好腎臟？1.要保持小便通暢：小便通暢，說明腎臟的排洩功能正常。如果發生尿道阻塞，小便不通暢，就會增加腎盂和腎實質發炎的機會，加重腎臟負擔，甚至發生尿中毒。常見的小便不暢的原因有尿路結石、前列腺肥大、腫瘤和結核等。

2.防止感染：細菌和其他病原微生物可以直接由尿道逆行上升，進入腎臟，是腎臟感染髮病。

3.防止疾病損害腎臟：有些疾病，例如變態反應性紫癜、系統性紅斑狼瘡、大量脫水、失血等，都可以損害腎臟。

4.防止藥物對腎臟的損害：藥物進入人體後，多數要進入血液後才能發揮作用，這些藥物經過體內代謝過程，都可彙集於腎臟排出體外，使腎臟容易受到藥物的損害，因此，對腎臟有損害的藥物不宜亂吃。

5.保持良好的情緒：不良的情緒，會傷肝損腎。樂觀，情緒穩定，心平氣和，遇事不慌，不驚、不亂，可以避免腎臟精氣受損。

6.主要飲食：保護腎臟需要食用蛋白質和糖類，不宜吃含脂肪過高的飲食。膳食中脂肪過多，容易發生腎動脈硬化，使腎臟萎縮變性，引起動脈硬化性腎臟病。鹼性食物對腎臟有利，蔬菜、水果、杏仁和糙米都是為數不多的鹼性食物，可以防止尿路結石。還可以適當吃些冬瓜、白茅根、赤小豆、綠豆等，對利尿清熱，保護腎臟都有好處。

腎陽虛腰痛食譜：枸杞燉羊肉。500克羊肉10克枸杞，加適量佐料。可以補腎強筋，適用於腎陽虛腰痛膝軟、陽痿、早洩、月經不調和性慾減退等病症。

腎陰虛腰痛食譜：核桃仁炒韭菜。核桃仁60克，韭菜250克，油鹽適量，核桃仁要焯水後，再和韭菜炒。可滋陰強陽，促進陰陽相生之工功。適用於腎陽不足之陽痿、乏力，腰膝冷痛，以及腎氣不固遺精、帶下、小便頻的症狀。

腎虛第一個因素就是縱慾，所以要想恢復就必須禁慾一段時間，食療吃藥都是輔助如果還是縱慾還是不知道節制那病情會越來越嚴重。還要注意不要熬夜，早睡早起，不要生氣發脾氣，每天鍛鍊身體跑跑步，健身，扎馬步這些都可以。

食療多吃五穀雜糧大魚大肉少吃，黑芝麻，黑豆這些都不錯的。韭菜要少吃，生吃引起肝火，容易發脾氣。熟吃產生荷爾蒙。引起性衝動。

腎虛主要是過度縱慾所致。當今社會色情氾濫，人心浮躁！不僅身體被邪惡所掏空，精神也備受折磨！談怎麼食療，不如找其根本:如何戒色！（邪淫過度縱慾）只有在“”根”上把問題解決了，其它的就不是大問題！在此我想向大家推薦一個純公益的戒色，修身，養生組織《下載喜馬拉雅電臺，搜孝德學苑妙光老師錄音》！這位老師懷著大慈悲心在掙救億萬眾生！一切都是免費的！由於剛建立不到一年，瀏覽量不是太大！在這裡真心希望所有有善心，菩提心的網友，看到此文後能多做宣傳，普度有緣眾生！利人等於利己！一切的功德最終都會落在恁的身上！真誠懇求！

　女人腎虛的症狀有哪些

　　女性腎虛症狀一、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中，記憶力下降

　　腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，工作是老是提不起精神，工作效率明顯下降。且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝痠軟。還會有以下諸症：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗等表現，此時可服用六味地黃丸，六味地黃丸的功效頗多，六味地黃丸是治療腎陰虛經常使用的中成藥。

　　女性腎虛症狀二、食慾不振、噁心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等

　　一日三餐，進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經常味同嚼蠟。食生冷乾硬食物則感到胃部不適;尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上;小便無力，淋漓不暢，大便粘滯不暢。

　　女性腎虛症狀三、畏寒怕冷，腰痠背痛

　　比一般人怕冷，總是要比別人穿得厚;沒有風溼或外傷，卻常感背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛。不提重物，走到三樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視，超過2個小時就覺得腰痠。以上屬於腎陽虛的症狀表現，女性朋友可以服用桂附地黃丸，不過服用桂附地黃丸是有不少禁忌的，大家還需注意!補腎陽虛藥物多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸等，桂附地黃丸就含有上述成分，是治療腎陽虛的中成藥代表，治療的疾病不同，桂附地黃丸的療程情況也是不同的。

　　女性腎虛症狀四、“性趣”下降、抑鬱、焦灼、心慌等

　　月經不調、性慾跌落，丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪。經常覺得有團無名的火積壓在心中，想發洩卻沒力氣。獨處的時候經常有莫名的心慌感。

　　女性腎虛症狀五、免疫力下降，耳鳴，鼻塞

　　女性腎虛會比以前容易感冒，而且一感冒就鼻塞，流鼻涕，咽痛，症狀明顯。坐、蹲的時間稍微長些，直立後會感覺兩眼發黑、頭暈耳鳴。

　　女人吃什麼補腎

　　阿膠

　　用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。

　　阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

　　龍眼乾

　　用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

　　龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

　　黑豆

　　用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

腎虛的原因有很多種，要治療腎虛，要找出腎虛的根本原因，不能隨意去補腎。我們應該瞭解什麼原因造成腎虛，如脾陽虛，就要健脾利水祛溼，可以透過食療來治療腎虛的狀況了。

　　腎虛吃什麼食物好

　　補氣類食物：大米、小米、黃米、糯米、大麥、小麥、莜麥、黃豆、白扁豆、豌豆、土豆、白薯、山藥、胡蘿蔔、香菇、雞肉、牛肉、兔肉、青魚、鰱魚等。

　　補血類食物：胡蘿蔔、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、血豆腐、動物肝臟、動物肉類、海參、平魚等。

　　補陽類食物：韭菜、刀豆、豇豆、核桃仁、羊肉、狗肉、鹿肉、動物腎臟、鴿蛋、鱔魚、海蝦等。

　　滋陰類食物：白菜、梨、葡萄、桑椹、枸杞子、黑芝麻、銀耳、黑木耳、百合、牛奶、豬肉、甲魚、龜肉、烏賊魚等。

　　注意事項

　　腎虛多因房勞過度，或少年頻繁手-淫。因此需要注意多休息，放鬆心情。

　　腎虛普遍的調理方法是採用中藥 鹿參 正元 膏 進行調理

　　陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。

　　淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。

腎虛吃什麼食物可以補？

腎虛者宜吃：

1、宜吃含高脂肪的肉類食物。如精瘦肉，精瘦肉富含優質蛋白和人體必需的維生素，屬於高熱量食物，建議每日食用，炒食，煮食均可，切忌過多食用。

2、宜吃含維生素的蔬菜，綠葉菜，

3、宜吃含高蛋白質的蛋類

4、宜吃含鈣質鈣劑的奶類。如牛奶，牛 初 乳。牛奶屬於富含蛋白質的食物，熱飲為佳早晚各食用一次。牛 初 乳含有豐富的免疫球蛋白，能夠改善黏膜以及機體的免疫功能，從而促進炎症的消散。500毫升直接食用。熱飲為佳，儘量不要空腹飲用。

腎虛者禁吃：

1.忌吃油膩難消化食物。如大肥肉，大肥肉屬於特別油膩的食物，而且加工此種食物的油都屬於質量比較差的油，對人體極為有害，建議適當的少食用一些

2.忌吃油炸、熏製、燒烤、生冷、刺激食物

3.忌吃高鹽食物。如醃製蔬菜，屬於高鹽食物，不宜過多食用，對身體有很大的危害，建議每人日攝入食鹽量4克以下，其他嚴重疾病尤其注意。

腎虛怎麼調理？

在這裡介紹中藥調理方法，功效：滋養益腎，能補腎肺健脾胃，減少蛋白尿。主治腎虧食慾不振，疲乏無力，腰痠腿軟，頭暈眼花，耳鳴，虛煩失眠，陽痿，遺精，能補腎氣，肺氣，健脾胃，減少蛋白尿，促腎臟有利健康防癌變等症狀。

主要用到蓮子肉，芡實，山茱萸，淮山，茯苓，黨參，黃芪，白朮，桑葚子，兔絲子等中藥;腰痠肢涼怕冷，小便清長者加附片，肉桂。因不能面診，暫不提供詳細的用法用量，請在中醫師指導下使用。

主要中藥功效主治：

蓮子肉

蓮子肉：主治適於腎氣虧虛，脾氣虧虛，心腎不交，清心安神，腫瘤化療患者。

芡實米

芡實米：功效，健脾止瀉補腎澀精，滋陰強壯，主治：脾虛瀉洩，腎虛，遺精，小便失禁女性白帶等症。

山茱萸

山茱萸：功效，補肝腎，澀精，止汗，主治，腰痠腳軟，眩暈耳鳴，陽萎，遺精，月經過多，虛汗過多等症。

組方分解如下：

【蓮子肉，芡實，淮山，茯苓】四味配方，能補肺，腎，健脾胃味甘無談，溫補之藥，以化膀胱之氣，消之蛋白尿而小便排出。

【山茱萸，兔絲子】酸溫不熱，平補陰陽，補腎精以治其本

【桑葚子】養陰平肝，補腎氣

【黃芪，黨參，白朮】腎虧損氣精氣不足，神疲乏力，味甘，溫和平補之氣，益腎補精髓

　腎虛的原因有很多種，要治療腎虛，要找出腎虛的根本原因，不能隨意去補腎。我們應該瞭解什麼原因造成腎虛，如脾陽虛，就要健脾利水祛溼，可以透過食療來治療腎虛的狀況了。

　　腎虛吃什麼食物好

　　補氣類食物：大米、小米、黃米、糯米、大麥、小麥、莜麥、黃豆、白扁豆、豌豆、土豆、白薯、山藥、胡蘿蔔、香菇、雞肉、牛肉、兔肉、青魚、鰱魚等。

　　補血類食物：胡蘿蔔、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、血豆腐、動物肝臟、動物肉類、海參、平魚等。

　　補陽類食物：韭菜、刀豆、豇豆、核桃仁、羊肉、狗肉、鹿肉、動物腎臟、鴿蛋、鱔魚、海蝦等。

　　滋陰類食物：白菜、梨、葡萄、桑椹、枸杞子、黑芝麻、銀耳、黑木耳、百合、牛奶、豬肉、甲魚、龜肉、烏賊魚等。

對於腎虛食療，不建議大家去吃太多西藥，副作用實在太大了，而且指標不治本。能夠治療腎虛的中藥有很多，其中人參，枸杞和芡實絕對是效果最好的那幾個。人參能夠改善由於腎虛引起的精神不振，氣短虛弱等症狀，而枸杞含有的枸杞多糖和維生素能夠有效治療肝腎陰虧、腰漆痠軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病症。芡實被譽為“水中人參”，中醫認為芡實益腎固精，補脾止瀉，作用不亞於蓮子。

直接拿這些中藥煎服或者煲湯，其中的藥效並不能完全發揮出來。由於受水溫、浸泡時間等因素的影響，中草藥只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。建議有心需要補腎的可以直接喝這些中草藥的食物發酵液，透過發酵技術更好的萃取藥性成分，現在市面上就有很多，像人參瑪咖益酵液飲品等，在很多網上平臺都有。

除此之外，腎虛食療還可以吃：

補氣類食物：大米、小米、黃米、糯米、大麥、小麥、莜麥、黃豆、白扁豆、豌豆、土豆、白薯、山藥、胡蘿蔔、香菇、雞肉、牛肉、兔肉、青魚、鰱魚等。

補血類食物：胡蘿蔔、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、血豆腐、動物肝臟、動物肉類、海參、平魚等。

補陽類食物：韭菜、刀豆、豇豆、核桃仁、羊肉、狗肉、鹿肉、動物腎臟、鴿蛋、鱔魚、海蝦等。

滋陰類食物：白菜、梨、葡萄、桑椹、枸杞子、黑芝麻、銀耳、黑木耳、百合、牛奶、豬肉、甲魚、龜肉、烏賊魚等。

腎虛是現代很多年輕人的通病，日常工作心力交瘁，到了晚上才有經歷聚會享樂，因此容易熬夜暴食，損陽損腸胃，加上壓力較大或者工作繁忙的問題，很容易導致腎虛的症狀。知道自己腎虛了首先應該調整好自己的心態，改善自己的日常作息，增加護腎飲食，適當鍛鍊加強體質。

日常需要足夠的休息和睡眠時間，減少熬夜、通宵的習慣，給腎臟充分休息時間，養成早睡早起的作息時間。腎虛患者在應用藥物治療的同時，還可以堅持運動進行輔助治療。適當運動可以達到養筋健骨，舒筋活絡，血脈通暢、健腎強身之效，增強自身抵抗力。腎虛患者可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恆。可以試著經常活動腰部，可使腰部氣血迴圈暢通，使腎氣得到不斷充養。適宜的運動能改善體質，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。自我按摩腰部和腳心。腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰。

可以適當增加豬肉、豬肝、牛肉分量，豬肉性味甘鹹平，含有豐富的蛋白質及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。 豬肉是日常生活的主要副食品，具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病後體弱、產後血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營養滋補之品。牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及術後，病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節的補益佳品。山藥用於脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。麩炒山藥補脾健胃，用於脾虛食少，洩瀉便溏，白帶過多。另外利腎的食物還有豇豆、枸杞、百合等。

另外，五行中腎屬黑色，所以黑色、深色的食物是有利於腎的，比如黑豆黑米、黑芝麻、紫甘藍、紫薯等等，而腎屬土，腎虛則水調失衡，因此需要有熱氣來蒸發這些水，保護腎臟，而心屬火，火燒木，木灰化作土則火能生土，因此也可以鍛鍊心臟功能，多運動，吃護心護腎的食物，對於治療腎虛都是有利的。

男人補腎水果有：

紅棗

核桃

西紅柿

荔枝

枸杞

白果

木瓜

葡萄

獼猴桃

芒果等

〈一〉《滋補肝腎》

配方：枸杞子20克，生山楂15克，沸水適量。

製法：將生山楂搗碎，與枸杞子同放於茶杯中，用沸水沖泡，每杯茶可以反覆沖泡3至4次。

服法：當茶水頻飲，每日可服1至2劑。

適應物件：中老年人，尤其適應於患有血管硬化、高血脂、高血圧、糖尿病等症的老年人。

作用：滋補肝腎、健脾開胃、強身益智、延緩衰老、潤膚美顏。

〈二〉《補腎益精》

配方：薏苡仁50克，海參100克，粳米100克，細鹽、香油、味精各適量。

煮法：水發海參，將海參發透，剖開肚腹，去內臟與肚腹中的泥砂，洗淨，切成小片，備用；淘洗粳米，置於砂鍋中，加入海參片、薏苡仁及適量清水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、香油、味精，拌勻。

服法：每日1劑，分數次溫服，可以長期食用。

適應物件：脾胃功能差、精血虧損、體質虛弱、性機能減退、遺精、夜尿多、面板粗糙等症者。

作用：健脾和胃、補腎益精、養血潤膚。

腎為先天之本，一旦出現問題就會對我們生活產生極多的不適。由於現代人生活工作節奏所致，很多人明顯感覺自己精力不濟，出現了腎虛。那麼腎虛要怎麼調理呢？

1. 多進行鍛鍊，特別是腰部的鍛鍊

多進行腰部的鍛鍊可以刺激腎臟，激發腎臟機能。

2. 多給腎臟做按摩

3. 生活工作要適當的放鬆，學會給自己減壓，保持心情舒暢。

4. 飲食方面注意多攝入益腎的食材，如黑豆、黑芝麻、核桃等等。

五穀益腎強身：

核桃、黑芝麻、紅棗、枸杞、山藥、南瓜子、蓮子、芡實、黑豆

所有食材均經過低溫烘焙，營養損失少，食材研磨成粉提高吸收率。長期食用對腎氣虧虛有很好的調理作用。

五穀益腎強身粉配方食用簡單，可做早餐代餐，開水衝調即可。居家，辦公室裡都可以食用。

腎虛症狀必定不能忽視，如果平常壓力大，熬夜、有抽菸喝酒的習氣或者是性生活過多都會使男人引發腎虛。

腎虛食療是可以的，而且可以長期食用，但條件是有必要辯證你是腎陰虛仍是腎陽虛，否則補反了不但起不到效果，還會加劇症狀，說兩個典型的症狀，腎陰虛的人晚上睡覺簡略盜汗，腎陽虛的人簡略怕冷。

補腎陽的食物有：羊肉、羊奶、狗肉、板栗、腰果、韭菜、黑豆。

運營人員：kpg3759

腎虛是有不同種類的，一般分為四種，腎陰虛，腎陽虛，腎氣虛，腎精虧虛。所以不能籠統的按照腎虛來進補，補得不好，還可能適得其反。後面這兩種不常見，下面我們就來看看，腎陰虛和腎陽虛怎麼進補。

腎陰虛

腎陰虛是物質上的缺乏，陰虛就火旺，表現一般為腰膝痠軟，頭暈，煩熱，失眠，年輕人還可能遺精、早洩。

腎陰虛一般中青年發生的多。

腎陰虛的人，藥補就是吃六味地黃丸，食補可以吃一些桑葚子和枸杞煮粥，或者多吃黑色的食物，堅持吃會有效果。

腎陽虛

腎陽虛是氣的缺乏，陽虛則寒，一般表現為腰疼，疼裡還透著冷，手腳冷，尿頻。中青年出現就是性慾減退，陽痿。

現代的生活好了，大家都吃飽穿暖，不勞累，所以腎陽虛就比較少見了。

腎陽虛的人食補就是海產品和韭菜，都是補腎陽的好東西。

陰陽兩虛

無論是腎陰虛，還是腎陽虛，你不去管他，積累到一定程度，肯定是，陰損積陽，陽損積陰，陰陽兩虛

因此補腎陽的時候，也要兼顧補腎陰。補腎陰的時候，也不能一味的用補腎陰的藥了。

情況嚴重或者複雜者請諮詢醫生，不要擅自用補藥。

腎虛包括腎陽虛和腎陰虛。腎陽虛表現的症狀為腰膝痠軟、畏寒、氣喘耳鳴、陽萎早洩、小便頻數等。在飲食上經常吃些羊肉、狗肉、牛肉、韭菜妙蝦、糯米、核桃等溫補的食物。腎陰虛表現的症狀為潮熱、手足心熱、盜汗、失眠、舌紅等。在飲食上經常吃些鴨肉、豬肉、兔肉、黑芝麻、黑豆、枸杞等滋陰的補品。

腎虛分腎陽虛、腎陰虛！首先要看是哪種，只有對症下藥才能事半功倍。

1.腎陽虛的症狀為腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛；

2.腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

3.腎陽虛：能食補不要藥補，多食用黑五類如黑豆、黑米、黑芝麻等食品，這些都是是不錯的補腎食譜！便秘者應食用如核桃仁、海參、海蝦等。

腎陽虛者藥補適合溫補性中藥，如肉蓯蓉、冬蟲夏草、肉桂等；便秘者用薤白、乾薑、花椒等；容易腹瀉者應食用具有收澀止瀉的如 烏梅、蓮子、芡實等。

4.腎陰虛：腎陰虛者如有脫髮情況者要多食用含鐵的食物，補充蛋白質，多食用鹼性水果或者肉類，多食用含碘類海產品！

藥物治療主要以經典藥方六味地黃丸、知柏地黃丸為常用！

重要事情說三次：是藥三分毒，能用食療勿用藥療，藥物治療需遵醫囑，保持良好的心態是最好的藥物！

祝君健康！

腎虛首先的表現是腰膝痠軟、活動勞累、耳鳴等症狀。

想要好的腎就帶從飲食開始

補腎的食物有:鴿子肉、蝦、動物腎臟、

中藥有:何首烏、牡蠣、枸杞子、肉蓯蓉、生地黃、核桃仁等。

這些東西都按比例熬湯喝會有很好的效果。

腎虛，已經變成了21世紀最大的健康問題，補腎自然也就成了人們關注的焦點。

中醫講藥補不如食補，食療進補是最最安全、持續的滋補方式，搭配合理有利於全身健康，防患未病。

腎，先天之本，是人體百官之首，主宰著人體的生長髮育和衰老死亡。

中醫講，腎五行屬水，黑色入腎，鹹味入腎。

下面就推薦幾款補腎食療方法：

枸杞紅棗茶：

取紅棗4、5顆，枸杞20顆，紅棗置於鐵鍋內炒至表面焦黑，和枸杞一起放入杯中，加熱水燜泡10分鐘後飲用，每天兩杯。

枸杞滋陰補腎、平肝明目，歷來備受養生人士青睞。紅棗抗癌防癌，提高免疫。

海帶豆腐湯：

取幹海帶60克，泡發，水豆腐250克，二者都切條，一同煮湯。每週喝2-3次。

海帶味鹹，入腎，可以溫補腎氣。豆腐清熱潤燥、防癌抗腫。海帶豆腐同吃在日本被譽為“長生不老妙藥”。

五黑粥：

取等量的黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑蕎麥，清洗浸泡後熬粥，每週服食3-4次。

黑色入腎，所以黑色食物大都具有很好的補腎功效，這“五黑”各個都是補腎能手。

韭菜子粥

取韭菜子10克，粳米50克，鹽少許，韭菜子用文火燒熟，和粳米一起入鍋加水熬粥，精鹽調味，每天吃一次。

韭菜子補益肝腎、壯陽固精、健脾暖胃，是國學大師顏正華親點的補腎佳品。

核桃栗子粥

取栗子仁100克，核桃仁100克，與等量粳米一起熬粥，加少許冰糖調味，每週2-3次。

栗子可以補腎強筋，養胃健脾，抗衰老。核桃補腎通腦，潤燥化痰。

杜仲茶

取2克杜仲，放入杯中，衝入開水，燜泡3分鐘，每晚睡前一杯。

杜仲補肝腎、強筋骨、降血壓，《神農本草經》將其列為上品。

何首烏粥

取何首烏50克，粳米100克，紅棗5顆。何首烏洗淨煎汁，用藥汁熬煮粳米和紅棗。早晚服食。

何首烏可以補肝腎、益精血、強筋骨。是補腎良藥，《本草綱目》中對其大加讚賞。

腎氣盛則長壽，腎氣衰則壽夭。

補腎不是一朝一夕的事情，食療就是透過把藥材穿插到日常飲食中達到溫補、持補的效果。

更多健康資訊請關注@健康非常道@，每天聽三甲營養主任醫師道健康，致力成為您身邊最貼心的健康養生專家。

腎虛當然是以食物補充為主！但是，也要保證體質狀況總體走向健康，人體是一個完整的生命體，一榮俱榮，一損俱損！

一般這些情況會與腎的健康有著明顯的關聯：正常的新陳代謝，正常的氣血迴圈，針對性的食物。

針對性的食物：黑色食物，黑芝麻，黑豆，黑米為主要代表。根類食物，山藥，茯苓，肉蓯蓉為主要代表。種子類，堅果類，及部分動物性食物。根據個人體質，選擇適合自己的食物，食物補充才會有明顯效果。

1、中醫認為腎虛的調養，要陰陽同補，才能標本兼治。

　　2、除了中醫藥調理外，平時要注意不要熬夜，不要焦躁，注意飲食。

　　3、若是已婚，適當的夫妻生活是可以的，不能太頻繁。以第二天不疲勞，舒適為好。

　　4、還有積極從事體育鍛煉，增強體質，並且注意休息，防止過勞。

　　吃食物調理：

　　1、芝麻

　　有補肝腎、潤五臟的作用。

2、粟米

　　又稱穀子、小米。能補益腎氣

　　3、豇豆

　　又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數。

　　4、牛骨髓

　　有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

　　5、狗肉

　　性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

　　6、黑色食品

　　如黑木耳，甲魚，泥鰍。