對於“為什麼生酮飲食減肥多是女性？明明男性喜歡吃肉的更多？”這個問題，我來為您解答。

首先明確什麼是生酮飲食。

這之中就有兩條關鍵點，第一，高脂肪飲食，第二低碳水化合物。那麼需要達到多少比例呢？一般要脂肪高於70%，蛋白質20%，碳水化合物10%（正常飲食，碳水是60%左右）。（補充一句，生酮飲食本來是治療癲癇的哦。）

那麼生酮飲食是如何發揮作用的呢？

我這樣總結希望你比較容易理解。

簡單的說就是我們沒有攝入糖，所以在開始的時候，身體會消耗體內的糖原補充血糖，繼而消耗脂肪補充血糖，這個消耗脂肪的時候會產生一個叫做“酮體”的物質，同時產生脂肪酸。

可以這樣理解，就是在血糖濃度不夠的情況下，大腦、不能很好的工作，產生一些列的反應，比如頭疼，乏力等。這時候就不給大腦葡萄糖，慢慢的我們的大腦就開始利用身體內的“酮體”以維持工作。這個過程可以稱之為酮體適應期。肌肉也有相似的作用過程。

過了酮體適應期以後，身體開始逐漸的習慣利用脂肪分解產生酮體，給大腦、肌肉等組織提供能量。隨著時間的適應，大腦和肌肉會逐漸覺得，酮體“吃”起來似乎也不錯。繼而，酮體數量被消耗，人體的肌肉組織就會逐漸開始利用脂肪酸，而讓出酮體給大腦。到這裡就完美實現了“汽油”→“柴油”的轉變。這個轉變過程大概要持續6-8周左右吧。

基本上就是這樣的，對於減肥來說還有一些其他原因在裡面，比如高脂飲食容易油膩，而進食量減少，在脂肪分解的過程中會消耗額外一些能量，過量的酮體還會隨著尿液、汗液排出體外。這些對於減肥的朋友都是有一定幫助的。

好了，生酮飲食基本就是這樣的，這個和男性吃肉並沒有什麼關係，脂肪的攝入是為了吃飽，不必忍受飢餓，而極低碳水才是“欺騙”身體的手段。

生酮飲食主要是透過脂肪攝入替代碳水攝入，對減肥，降低糖尿病，高血壓，多囊等慢性病有改善之處。

之所以提主觀察到女多男少，實際上與方式無關，主要是女性更關注身型和健康管理，男士忽略或者不急於實踐減肥。

作為男性，其實我關注生酮飲食也有幾年了，但此前沒有實踐，最高體重210斤，現在170斤。

首先不建議你這麼做。減肥還是本著少吃多運動的原則。 如果你用特別的飲食方法或減肥方法去做的話。你根本就堅持不了多久，還會反彈的更快。每天保持一小時左右的有氧訓練，你的減肥會很明顯。凡是做一切太刻意的事情 效果不會好。

男生減肥的總量少；

如果你用100個正在減肥的男生和100個正在減肥的女生來比較，可能就會有另外的答案。

另外，碳水、油脂、蛋白質、維生素、水和無機鹽（礦物質）是人體所需的六大營養素，缺一不可！即便是減肥期，也建議按照《中國居民膳食指南》推薦的營養結構，這是官方建議，生酮飲食什麼時候也可以進入衛健委和營養協會的官方建議了你再考慮也不遲。