謙虛！謙虛！謙虛！重要的事情說三遍！

健身房你所看到的不論男女，練得好的。肌肉大的，線條流暢明顯的，都是至少2.3年以上的控制飲食，明確訓練計劃，堅持下來的人兒。

新手健身，就怕清高自傲。不會的要虛心的找一些教的好的人請教，動作不會，或者需要指點的。健身房練得不錯的基本脾氣都不錯，一般都會幫你指點。

新手期間，先去熟悉健身的環境，最好能找到一個可以互幫互助的小夥伴，一起摸索，一起進步，這樣還能收穫一個不錯的朋友。

可能會擔心剛開始重量的問題，有些動作鍛鍊使用的重量本來要求就不很高，比如肩部的訓練重量5kg就可以，而二頭彎舉需要的重量可能會比較大。這是需要一步一步的成長的，要根據自己的身體力量選擇最適合自己的重量。

千萬不要盲目攀比，別人用20kg輕而易舉，自己卻死要面子，別人那是練肌肉，自己那就是知道自己啥感覺了。

調整心態，自己健身可以1個月拍一個照片，記錄著自己成長。不必幾天就拍一個，度過新手期起碼得半年，健身是個路漫漫的過程，需要不斷堅持，才能最終有所收穫

先清楚自己健身的目的是什麼？

不要急於求成，從健身中找到樂趣，體驗各種操課的氛圍及實用，在健身房廣交健友聊天溝通學習，一週看一次身體變化即可。把健身當成生活娛樂專案就可以了

我也算新手，去年11月28日進入健身房，毫無運動基礎，1月18號健身房關門然後疫情直到3月底開門。。。3月底我開始走了5X5計劃，沒有加花裡胡哨的輔助，頭一個月跟你一樣迷茫，簡直太輕鬆，第二個月開始進入苦逼模式。。。。重量越來越大，越來越累，組建休息越來越長。