那個老中醫不止一次的告訴我，血管裡沒有垃圾。西醫說血管裡有垃圾那是西方人的事與我們沒有關係。血管要的是完全的活力，它要清新的營養不要渾濁的東西，到了一定的時候蛋白質已經變成蛋白尿了，它每一回在尿消化系統那裡都白白的走了一回沒有產生男人的精子。它也沒有在女人那裡產生過什麼血液，白白的來白白的去。那就是蛋白尿。但身體的需要沒有停止，營養又沒有增長，從而使人倍感疲勞。連容顏都大大的改變了。不但容顏改變連頭髮都枯萎和失去青春模樣。肉中蛋白質較多的但當肉進了胃以後人反而更加口渴，於是大量喝水又使人浮腫，西方在這一點上沒有我們理解的好不要信他們。那個老中醫口口聲聲告訴我叫我聽他的。當然西方儀器比我們先進對於一些事的瞭解比我們好不了多少。那個老中醫哪能向他們一樣都是博士呢？現在的博士還把中國搞成今天這樣子，好是好的就是憂愁永遠一天多於一天。

人到了年令、容易出現、多種疾病、血管垃圾增多、原因很簡. 單、就是飲食不注意調理、單純油大暈菜、大量入口、長時間攝入、引起不必要的疾病、、要想健康就得、多關注自己身心不受傷害、平時多吃清淡菜、儘量採用二頓飯、形成早飯晚、晚少吃、其餘時間多吃水果零食調理、我的全家都二頓飯、平常吃簡單、所以身體健康。

每個人都會長“血管垃圾”——斑塊

水管用久了，裡面就會沉積很多水垢甚至是鐵鏽，我們的血管和水管一樣，血液中的“壞膽固醇”會損傷血管的內壁，讓膽固醇和甘油三酯沉積到血管壁上，成為血管中的“水垢”——就是我們說的“斑塊”。

很多人都覺得，血管累積斑塊怎麼也得等個四、五十年吧？但事實是每個人從十五、六歲起血管上就開始長斑塊了，只是這個時候斑塊比較少、不明顯，對人體不會產生什麼影響而已。

只要長了斑塊，就可能會堵住血管？

別慌！大多數人斑塊長得非常慢

如果年紀不大，也沒有高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、吸菸、酗酒等問題，斑塊會長得很慢，而且會均勻地貼著血管壁生長，不會把血管堵住，只是會讓血管壁變厚、變硬。

但是有三高（高血壓、高血脂、糖尿病）、生活習慣不好，往往會讓斑塊積累得更快，逐漸在血管壁上突起一個“包”，讓血管越來越狹窄，最後可能會把血管逐漸填滿，甚至堵死。

斑塊長在這兩個地方，尤其要注意！

頸動脈

頸動脈是大腦供血的主要血管之一，萬一頸動脈被斑塊堵住了，可能會發生一過性腦缺血，甚至是腦卒中（腦中風）；而且頸動脈上的斑塊特別厚、或者特別容易破裂的話，在血流的衝擊下，就可能會脫離血管，變成血栓，造成腦梗。

冠狀動脈

冠狀動脈為心臟供血，提供氧氣、養分，如果斑塊堵塞在冠狀動脈上，會造成“冠心病”，萬一斑塊脫落，會造成心梗。

長出來的斑塊，能自己消失嗎？

很難...

不管是改善生活習慣，還是吃藥，都不能讓已經長出來的斑塊完全“消失”，最多隻能縮小斑塊、控制斑塊的生長，讓血管上的斑塊變小、變薄。但只要能控制住，就能降低得腦卒中、腦梗塞、冠心病等疾病的風險。

學會這4種方法，減少“血管垃圾”！

1少吃鹽、脂肪

儘可能少吃膽固醇高的食物（如油炸膨化食品、肥肉等），每天吃的鹽應該少於6g（包括各種調味料中的鹽），同時保證吃400g左右的蔬菜和水果。

2戒菸、少喝酒

吸菸會引起血管內壁損傷，更容易形成斑塊，為了健康最好戒菸；男性每天攝入的酒精量不要超過20~30g，女性不超過10~15g。

3控制體重

每天堅持至少30min的體育鍛煉（散步、慢跑、騎腳踏車等），但是斑塊堵塞比較嚴重的人，為了防止斑塊脫落不要做太劇烈的運動。

4堅持吃藥控制血脂、血壓

有高血壓、高血脂的人應該堅持服藥，在把血壓控制在140/90mmHg以下，把血脂降到理想水平，在醫生指導下適量使用一些抗凝藥物。

斑塊堵塞血管腔超過70%，必須治療

如果檢查發現斑塊堵了血管腔的70%以上，或者血管狹窄不嚴重，但斑塊有脫落的風險，必須進行治療。

可以用藥物治療斑塊，預防斑塊再生成（如抗血小板藥物、他汀等），或者在血管內放入支架，把血管撐開，讓血液有足夠的地方流通。

有頸動脈斑塊的人可以選擇頸動脈內膜剝脫術，把斑塊從血管裡剝出來，有冠狀動脈斑塊的人也可以選擇搭橋手術。

怎樣快速清理血管垃圾？中醫刺絡放血療法。就是把血管刺破把瘀血放出來。好比家裡產生的垃圾，直接倒到外面的垃圾桶。

人體的血液佔體重的8%，放血控制200ml之內沒有什麼副作用。反而可以促進人體新陳代謝，造血功能。

放血拔罐對治療頭疼，頸肩腰腿痛，面板病等等都有非常好的效果。委中穴放血還可以治療高血脂。

還有一個方法就是刮痧。

按《千金藥方》，夏至前是關注肝脾的黃金時期，宜“省酸增甘，以養脾氣”；傳統中醫認為，春天養陽重在養肝。春天也是肝炎和心腦血管疾病多發時期，所以為了這一年日子的順達，還是多多配合這春騷初發的陽氣，以溫食合理調攝飲食，而大熱過辛的參、茸、狗肉等大補佳品則不應食用。

中醫認為，脾胃是後天之本，氣血化生之源，脾氣壯則延年益壽。而春天卻是肝旺之時 ，食酸會引肝火傷脾胃，故而應以清平為主，多以堅果（花生、棗）、維生素、蛋白質、糖（蜂蜜、巧克力）、蔬果等養陽抑陰，養肝護脾。

好啦，現在來個一箭雙鵰吧，既然要求以花生、維生素、巧克力配合春天養肝 ，我們再看看它們的清血管和血管保護能力吧！

花生（花生油、橄欖油）中所含的脂肪酸不含膽固醇，這種脂肪酸不僅不會像飽和脂肪酸那樣堵塞血管，反而有助於改善血脂構成，所以才一直被稱為“血管清道夫”，而且其所含的植物固醇（異黃酮、白黎蘆醇）對降低血液中的總膽固醇量和壞膽固醇，預防心腦血管疾病有很好的作用；

黑巧克力，含量百分之七十五以上的黑巧克力對健康十分有利，而不只是解決口腔潰瘍和胃表炎症那麼簡單，黑巧克力不但營養豐富，而且能防止血管變硬增加心肌活力又能放鬆肌肉防止膽固醇在血管內積累，還可以緩解心理壓力、預防感冒；

維生素，一般體內半胱氨酸過高會引起心臟病和腦卒中的風險，在中國近3億的高血壓人群中有75％的人合併有高半胱氨酸，H型高血壓。其中風風險較其他高血壓高10倍。其聚集在血管中的原因則是因為葉酸、維生素B6和B12的缺乏，也就是說只要有效地補充以上三種維生素就能非常簡單地控制其可惡的生成了。

春季養肝助脾通血管 ，有了這些零食一樣的東東，看起來就容易多了，你說呢？

記得《呂氏春秋》有一句“流水不腐，戶樞不蠢，動也” ，所以適當運動加強心臟功能促進血液流動和相關飲食相輔相成才是長久之計，也是較科學合理的血管清理手段。

把生花生米和黑木耳泡在米醋裡，一週後，每天吃7粒花生米，一片黑木耳，同時，每天多喝水，這樣能有效快速清理血管垃圾，而且無副作用，沒有依賴性，男女老少皆宜。

清理原理：魔芋的膳食纖維在腸胃中能吸水膨脹，增強飽腹感，形成膠態物質延緩脂肪的吸收，從而使血脂含量逐漸下降；同時，膳食纖維還能促進膽固醇轉化為膽酸，減少膽酸透過肝臟再迴圈，從而降低膽固醇濃度，抑制膽固醇濃度上升。

其他功效：魔芋能開胃化食，又能清理腸道，因此可以用來防治多種腸胃消化系統疾病，對高脂血症併發腸胃病有效果；魔芋中含有的葡甘露聚糖可以降低血糖，對高脂血症併發糖尿病有防治作用。

血液濃，血管垃圾，導致血管受阻血液迴圈不順暢，大多數女人痛經就這原因（排毒不暢，溼熱，或血黑，或濃，或多）導致血管脹痛難忍，多吃蔬菜，莧菜，豆芽，木耳，，，，少吃油膩和高脂肪高熱量的食物，

作為一名國家公共高階營養師，本著對大家健康的關心為目的，建議中老年飲食還是要以清淡及素食為主。血管中的垃圾，很多是因為我們平時的飲食過於油膩，肉食太多，營養過剩，身體機能無法清除多於的毒素造成的。如果能全素就更好了，你可以吃一段時間素食，一定要多吃蔬菜，你就會發現自己身體變好了，血管檢測資料慢慢變好！

蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給面板養分讓面板具有彈性，能殺滅或抑制附著在面板表面的細菌，還能消除面板的色素沉著，促進上皮組織再生。加之內服蜂蜜和花粉，對心腦血管有非常好的保健作用。這樣的食療能達到清理血管垃圾的目地

俗話說，冰凍三尺，非一日之寒。同樣，血管上的垃圾的形成，也不是一朝一夕就能長出來的。

因此，要想快速清理血管上的垃圾基本是不可能的。

很多人看到這裡，就不想看了。反正也沒有竅門。大多數人，都想找速成班。對不起，沒有。

首先我們要知道，血管的垃圾起源於兒童和青少年時期。剛開始的時候，垃圾是向血管外長的，直到不能向外長了，才開始向血管管腔裡面長。這是為了保護管腔。因此，垃圾是很深的。

其二，垃圾與年齡有很大的關係，很多老年人，即使沒有高血壓、糖尿病和吸菸等不良嗜好，也會長垃圾。

第三，血管有垃圾，但垃圾袋子不破裂，垃圾袋子的裡面的東西不接觸血液，人一般不會有大事兒。

垃圾裡面的東西是壞死的脂質，一接觸血液，就會長血栓，很快就把血管堵住了。發生在心臟上，就是心肌梗死，發生在頸動脈或顱內，就是腦梗塞。

因此，現在的治療並不是要把血管中的垃圾清理出來，這個很難。而是要讓垃圾變穩定，不破口。很多老年人，血管上到處是垃圾，但就是不得心梗和腦梗。

至於治療，主要是用他汀。其他要控制高血壓、糖尿病、吸菸。堅持健康飲食和加強運動。

任何投機取巧的想法也沒有用。

血管的垃圾出現不是一朝一夕形成的，有很多方法，最好的是用花旗參茶，可以增加血液的血氧含量，逐漸的清除血管壁的垃圾和脂肪，方法比較快速的是服用鷹牌花旗參茶，效果不錯，我有親身體驗！

注射金魚洗滌靈，去除油脂乾乾淨淨。呵呵。其實我只是希望醫療機構換個思路研發清理血管油脂的藥品。這是一方面。還可以考慮一下獻血。獻血就把很多血管裡面的有害物質排出了體外，新鮮乾淨的血液會自動補充的。另外可以不可以把透析的方法引用到過濾血液方面，透過透析濾化血液。以達到恢復健康的目的。

老年人的血液越來越粘稠，如果不及時疏通的話很容易產生老年病，對照這些簡單健康又美味的菜譜，為你的父母做一頓愛心滿滿的節日大餐吧。

1芹菜控制血壓我最棒

因為芹菜中含有豐富的芹菜素和鉀，它們有利於控制血壓，且芹菜中含有豐富的纖維，經常食用芹菜可以刺激身體排毒，過濾掉體內的廢物，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如風溼、關節炎等。此外芹菜還可調節體內水分的平衡，改善睡眠。

做法推薦：西芹腰果

西芹腰果特別適合中老年人食用，腰果中的不飽和脂肪酸有利於心腦血管健康，西芹腰果是胃酸分泌減少、胃動力不足老年人的輔助食療佳品，想要盡孝心的人兒可千萬不要錯過喲~

食材：西芹、腰果

製作流程：

a.用削皮刀把靠近芹菜根部外側過粗的纖維削掉，並用刀斜切成塊。

b.熱鍋後下入少量油，下入西芹翻炒至顏色翠綠後加入腰果和鹽炒拌均勻即可。

2胡蘿蔔促進血液迴圈我最棒

胡蘿蔔素有“小人參”之稱，現代醫學已經證明，它是最有效的解毒食物，不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且富含的維生素A和果膠，在與體內的汞離子結合後，能有效的降低血液中汞離子的濃度，並加速其排出。

推薦做法：清炒胡蘿蔔

胡蘿蔔能消食、能防止血管硬化、能降低血壓，素炒的胡蘿蔔絲因為少油所以更健康，是一道特別適合老齡人和需要減脂的朋友食用的菜餚。

食材：胡蘿蔔2根、小蔥1根

製作流程：

a.胡蘿蔔去皮、切絲，小蔥切段。

b.熱鍋中加入少量油，倒入胡蘿蔔絲，大火翻炒至軟，加入少許鹽和白糖調味。

c.加入1大勺清水，煮沸略微收汁後，放入蔥段炒出香味即可出鍋。

3海帶淨化血液我最棒

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似於肝素的活性，既能防止血栓又有降低膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化的功效。

海帶不旦是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。

推薦做法：海帶燉豆腐湯

由於海帶屬於涼性，建議老人食用可以吃海帶燉豆腐，經高溫加熱後，能中和海帶的涼性。

食材：海帶、豆腐

製作流程：

a.海帶泡發洗淨，按各人喜好可以切絲或切片。

b.豆腐切成小塊。

c.鍋中加入水和少量油煮沸，先將海帶煮兩三分鐘，再下入豆腐燉20-30分鐘，最後加入鹽調味即可。

4堅果預防血管病我最棒

推薦做法：堅果酸奶

堅果是植物的精華部分，配上能促進消化的酸奶，著實是一味適合老人食用又有滋有味的飲品。

食材：原味酸奶、各類堅果

製作流程：

a.在任意量的原味酸奶中，加入愛吃的堅果即可。

b.再根據各人喜歡，加入水果，營養會更豐富噢~

5黑豆催化血液迴圈我最棒

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈。此外，花青素還有護眼的功效。

推薦做法：核桃黑芝麻黑豆漿

核桃、黑豆、黑芝麻都是補腎防衰老的佳品，這是一款可提升氣血、充盈腎氣來滋養毛髮，使頭髮變得烏黑亮麗的神豆漿，尤其適合因年老腎衰而導致脫髮者飲用。

食材：核桃仁10g、黑芝麻15g、黑豆50g

製作流程：

a.黑豆提前浸泡12小時左右。

b.將所有食材倒入豆漿機內，按下豆漿鍵。

c.最後根據各人喜好加入適量白糖即可。

6燕麥調節血脂我最棒

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

推薦做法：牛奶雞蛋燕麥

牛奶、雞蛋加燕麥，美味又健康~

食材：牛奶、雞蛋、燕麥

製作流程：

a.將雞蛋打散。

b.將牛奶加入鍋中，並煮開，倒入雞蛋液，適當攪拌後加入冰糖。

c.最後加入燕麥片燜1-3分鐘即可。(根據各人口感)

7蕎麥強健血管我最棒

蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。

除此之外，蕎麥中還含有血液迴圈所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及菸鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，淨化血液，強健血管。

推薦做法：蕎麥飯

這是一道材料易得、做工簡單的神米飯，經過合理的搭配，然後烹煮成的飯食，營養價值豐富，對於預防癌症、三高具有顯著功效，適合各類人群，尤其是老年人。

食材：蕎麥、大米(蕎麥是大米一半的量)

製作流程：

a.現將蕎麥提前浸泡10分鐘左右，這樣老人吃起來口感不會太硬。

b.浸泡好的蕎麥米洗淨，加入大米，按正常的煮飯順序準備即可。

8圓白菜增強血管彈性我最棒

圓白菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，除了含有有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，能保護血管黏膜，加速血液迴圈，讓血管更加堅固、有彈性。

推薦做法：涼拌圓白菜

營養學家指出，圓白菜生吃的食療保健效果最好。我們可以將圓白菜涼拌，為了自身的健康，我們應該常吃圓白菜。

食材：圓白菜、姜蒜

製作流程：

a.圓白菜剝去老葉，控幹，並手撕成片狀。

b.入開水中焯一下，變色後馬上撈出，過涼。

c.起油鍋，爆香姜蒜和乾紅辣椒，新增鹽、生抽、糖和香醋拌勻，趁熱澆在拌好的圓白菜上，吃時拌勻。

9木耳排毒清胃我最棒

木耳中含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統中的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

推薦做法：清炒木耳山藥

山藥的藥用價值很高，還能有效的治療高血壓，木耳和山藥搭在一起真心是絕配噢~健康又美味~

食材：山藥、木耳、小蔥

製作流程：

a.木耳發好淨撕成大小適中的小片，香蔥切成蔥花。

b.山藥切片，泡在水中以免氧化。

c.熱鍋後倒入少量油，將山藥倒入鍋中快速翻炒，再加入木耳炒熟。

d.加入少許鹽和蔥花調味，攪拌均勻即可。

10苦瓜排毒養顏我最棒

現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。且具有解毒排毒、養顏美容的功效。

推薦做法：苦瓜炒蛋

苦瓜是百搭的好食材，配上嫩滑的雞蛋，一定是家人的最愛!

食材：苦瓜一根、雞蛋3顆

製作流程：

a.苦瓜縱面切成2邊，將中間的瓤挖去，並將緊縛在苦瓜內層的白色膜也儘量刮除乾淨(這樣苦瓜就沒有那麼苦啦~)

b. 將苦瓜切成薄片，用適量鹽搓一搓，看見苦瓜稍微變軟即可。

c.將3顆雞蛋打到碗中，加入少許鹽和一勺清水打散。

d.燒熱鍋，冷油倒入雞蛋液，用筷子快速撥散至雞蛋凝固即可盛出。

e.國內再加入少量油，倒入苦瓜翻炒至翠綠即可加入已炒好的雞蛋，加鹽拌勻即可出鍋。

在異地奔波的朋友，請記得父親節回家看看。

有時候一道不怎麼精緻的菜，也能溫暖父母的心。

人要健康需要兩清：腸道清和血管清，這裡說的“清”是乾淨的意思……只要腸道乾淨，血管自然就會乾淨，推薦用葛森療法清理腸道是最佳，最安全，最無毒副作用的科學清理辦法，每次清理腸道可幫助肝臟提高排毒解毒功能600多倍，幫助腎臟透析3-5次，首先要“憋住15分鐘”，一開始不會憋那麼久，因為體內的酸度很高，腸毒太多，清理後為了不讓腸道菌群紊亂，也要及時補充有效的乳酸菌（建議使用紐崔萊®長效複合乳酸菌，每袋有100億個益生菌，比喝100杯酸奶見效快）！

心腦血管疾病已經成為“頭號殺手”，心梗腦梗的發作嚴重威脅健康。

北京大學第一醫院心內科及心臟中心主任霍勇教授告訴我們：根據《中國心血管健康報告2015》最新資料顯示，中國心血管疾病患者已達2.9億人，成為中國所有疾病發病率、死亡率的首位，面臨嚴峻挑戰。心腦血管疾病已經成為“頭號殺手”，像冠心病、心肌梗死（心梗）、心臟猝死和缺血性腦卒中（腦梗）都是常見的心腦血管疾病。其中心梗、腦梗的急性發作，病情緊急，危害大，如果救治不及時就可能造成嚴重後果，甚至威脅生命。

“壞”膽固醇是動脈粥樣硬化性疾病的元兇

霍勇教授介紹說：“中國血管病死亡率的上升趨勢，主要是由於膽固醇引起的缺血性心臟病上升所致，膽固醇是心腦血管疾病的元兇”。當然膽固醇也有好壞之分，膽固醇主要分為高密度脂蛋白膽固醇（HDL-c）和低密度脂蛋白（LDL-c）兩種，前者對心臟血管有保護作用，是“好”膽固醇；後者會附著在血管壁上，一旦過量，就會導致動脈粥樣硬化破壞血管，因而被稱為“壞”膽固醇。

霍勇教授還指出，“壞”膽固醇是心梗腦梗的元兇，壞膽固醇升高後，會沉積在心臟血管內膜上，導致動脈粥樣硬化的發生。如果不加以控制，血管內就會形成斑塊，斑塊會影響血流。另外斑塊就彷彿是血管中的“定時炸彈”，如果不穩定，很容易破裂，堵塞心臟血管導致心梗，堵塞腦血管就導致腦梗。

生活方式干預和堅持用藥，長期堅持獲益大

公眾該如何知曉自己的膽固醇水平呢？居民應當定期進行血脂檢查，知曉LDL-c水平，評估患病風險，做到早發現、早治療。缺血性心血管疾病患者及其它高危人群，應每3-6個月測量一次血脂。40歲以上男性和絕經後女性，應每年進行血脂檢測。一旦發現血脂異常，一定要及時就醫。

霍勇教授介紹說，如果發生了心腦血管疾病，應當生活方式改善和藥物治療雙管齊下。

生活方式改善有以下幾個方面：合理膳食，就是要堅持低鹽，低脂，低糖，低熱量；適當的運動，要選擇適合自己的運動形式和運動量；戒除一些不良的生活習慣，尤其是吸菸。

霍勇教授介紹說：“不同人群各自應對的壞膽固醇（LDL-c）的控制目標值不一樣的，血脂化驗單隻顯示健康人群的LDL-c目標值，而高血壓人群、糖尿病人群、冠心病、心梗、腦梗患者的目標值應該更低。對於患者，在生活方式干預的基礎上，該治療的就要治療。”

霍勇教授特別強調指出，膽固醇的控制工作不是一蹴而就的，需要長時間不間斷堅持。膽固醇異常的人群，請遵醫囑，堅持長期充分的他汀治療，以預防心梗、腦梗的發作和復發。伴有血脂異常的糖尿病的病人群和高血壓人群，為了防範發生心梗和腦梗，應積極予以膽固醇的管理干預和治療。

嚴重糖尿病人除外！早晨起床後空腹先喝杯白開水（約300-500毫升）然後做一個下蹲運動，如果一次能深蹲60下，完成後測量心跳可加快達120次/分鐘！呼吸加大、加速至25次/分鐘！這樣一上一下，腿部肌肉一鬆一緊，血管一壓一放的進行清理，加之清理心跳速度加快，有利於血管垃圾的排除！（下蹲60下大約4分鐘左右）完成後小息十分鐘，然後用十克枸杞子燙50-100毫升開水一起吃下，再繼續步行6000-8000步（約四公里）持之以恆，血管暢通無阻！這種做法也叫“自然療法”

題目起得很樂觀！怎樣快速清理血管墳圾？血管又不是水管，怎麼可能快速清理。人的血管是最乾淨的，沒有垃圾。所謂的垃圾都是營養過剩的物質身體器官代謝不了的物質進入血液迴圈中，又因為各種原因沉積和附著在血管壁上了，於是乎就稱之為垃圾。追根溯源還是吃惹的禍，針對性的控制飲食，鍛鍊身體就是清理血管的最佳方法。

血管內的“垃圾”是造成心腦血管病的主要致病因素，只有將“垃圾”徹底從血管內清除，才能有效地預防心腦血管病。血管內的“垃圾”主要指增高的血脂，尤其是對血管破壞嚴重的低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。

透過資料表明，血脂增高會使血液變得黏稠，血流速度減慢，時間長了還會破壞血管內皮，使內皮變得不光滑，血液中的垃圾就會附著在血管壁上。而血小板在人體是發揮止血功能的，當血小板凝集在一起也會形成血液中的“垃圾”，這幾種血液中的“垃圾”組合在一起就會形成血栓，從而造成心腦血管硬化和堵塞，血液流動不暢，影響心腦組織的血液供應，導致心腦血管病。

目前市面上還沒有能清理血管“垃圾”的藥物，但有血液淨化的技術，治療上可以用溶栓的辦法,透過服用阿斯匹林或降脂藥來緩解。但是，最重要的是要在日常生活中預防血管“垃圾”的入侵。在日常生活中，我們要多做有氧運動，少吃油膩辛辣的食物，因此要養成合理的飲食習慣。首先要酸鹼搭配，酸性食物與鹼性食物一起食用，兩者所含營養素的互補，對維持機體的酸鹼平衡起著很好的作用。實際上，中國人民長期以來所形成的烹調習慣，有很多是屬於酸性食物和鹼性食物搭配的。總的看來，動物性食物屬酸性，而綠葉菜等植物性食物屬鹼性，這兩類食物的搭配對人體的益處是顯而易見的，也是葷素搭配的優點所在。

營養飲食一句話概括就是：菜中有葉(綠葉青菜)、飯中有豆(穀類)、肉中有菇(菌類)、湯中有藻(海藻、紫菜等)。能做到就算是做到了平衡飲食了，適當應用藥物降低血液的粘滯度改善血液的流變性也是可以的，主要有抗血小板類藥物和中藥活血化瘀類藥物，降低血脂改善動脈硬化類藥物等。

最後，維生素E有血管“清道夫”的美譽，是一種較為理想的抗氧化劑,它能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質色素，因此，清理血管“垃圾”可以補充維生素E。研究表明，維生素E的含量會隨年齡的增長而降低,這說明維生素E與化學自由基的活躍有一定關係，而且維生素E能阻止脂褐質生成,並有清除自由基與延長壽命的功效。因此,除了服用維生素E外,還要多吃富含維生素E的食物,如植物油,穀類,豆料,深綠色植物以及肝,蛋和乳製品等動物性食物。

如何才能清清理血管，防止血管堵塞呢？

每天敲敲小腿

人的小腿部位的肌肉強弱，關係到心臟泵血功能，如果小腿部分的肌肉不能夠獲得足夠的運動，則不妨經常揉敲小腿，能有效促進血液迴圈，而具體的揉敲時間沒有規律，沒事的時候可以多揉敲。

另外，久坐一族每坐一小時後，記得起身活動5-10分鐘，可有效促進末梢血液迴圈。

除此之外，都說藥補不如食補，日常生活中有很多食物都有清除血液垃圾的作用，要常吃。

喝：蒲公英荷葉茶——清熱排毒，降脂護肝！

取蒲公英荷葉茶一包，熱水沖泡，靜待三分鐘即可飲用。

蒲公英不僅是常見的野菜，還是一味很好的中草藥，有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效。還可以排肝毒、淨化血液、抗菌消炎。

荷葉，具有清熱解毒、升發清陽、散疾止血的功能。中藥究結果表明，荷葉有降血脂作用。荷葉鹼是荷葉中提取的生物鹼，荷葉鹼可擴張血管，清熱解暑，有降脂降壓的作用，預防脂肪肝的形成，同時還是瘦身的良藥。

吃：蘇麻油——清血毒，改善血管健康

每天增加5ml蘇麻油的攝取，可以讓血管更加乾淨，因為其含有豐富的不飽和脂肪酸歐米伽-3系α-亞麻酸，能改善血液黏稠度。

α-亞麻酸根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為“血液清道夫”。可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結機率，阻止肝臟中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內臟功能時刻保持完美狀態。

吃法1：可以飯後半個小時，來上一杯5ml蘇麻油+200ml無糖酸奶，攪拌均勻食用即可，清腸又清血。

吃法2：每天來上一盤蘇麻油大拌菜，菠菜、生菜、甘藍、西紅柿等蔬菜中含有豐富的維生素，膳食纖維，補充人體所需營養物質。選擇喜愛的蔬菜，洗淨，淋上蘇麻油，新增佐料即可食用！

吃：燕麥——降膽固醇

燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥中的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，降脂降糖，也是人們最常吃的養生食品。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。

此外，搓手心，可溫通氣血

坐位，以兩手掌相對用力搓動，由慢而快，搓熱為止。手、足為人體經脈之本，搓擦可溫通氣血，促進周身迴圈。