從事了幾年教練，見過很多會員有各種問題，我覺得人的衰老是從肺開始的。肺從理論上來說20歲以後開始走下坡路，但實際按現在很多孩子來看，因為各種不良體態，肺部已經進入提前衰老期！

現在特別多的會員會出現各種關於呼吸的問題，從而導致一系列的反應！很多老師也從呼吸開始入手調整，相應產生的問題就開始消失，解決了肺的問題，再調整其他問題就顯得更加簡單和快速！

現在各種不良的站姿坐姿胡亂躺，必然加快肺功能的衰竭，加速老化！所以要想長壽，延長呼吸，保護好肺！

[笑]人體衰老前最敏感的是神經系統，神經細胞不可再生的，日常表現為：你的反應力沒有那麼以前快了，計算能力、思考能力、記憶力能力變差了，這些都是神經細胞老化的原因。

[笑]其次新陳代謝變慢，吃東西消耗變少了容易長肉肉，這就可以解釋了，“18歲的時候整天去吃炸雞漢堡啤酒都不見長胖，現在吃一點點東西反而長胖了”。代謝變慢，也意味著肝臟分解能力變差了，身體所有的代謝是靠肝臟去分解的，你會發現你喝酒酒量變少了，還有一個器官表現比較明顯，腎器官，容易夜尿多，經常跑廁所。

[笑]關節有退化表現，關節容易不舒服，走路沒有以前靈活，變得比較笨重，體力下降，易疲勞。甚至會有關節炎、骨質增生、腰間盤突出等疾病。

最後最直觀的是我們的面板、頭髮，面板不那麼緊緻了，手腳會長斑“老人斑”，頭髮沒有那麼光澤，頭髮變少，當然會有白頭髮啦。身上的體味會變重。

每一個人生活方式不一樣，衰老的表現也會略有不同。飲食均衡，補充充足睡眠，適當運動，養成良好的生活方式。

人體中最先衰老的器官是什麼

胸腺

胸腺是重要的免疫器官，許多免疫細胞都要在胸腺內發育成熟，可是，胸腺又是體內最先衰老的器官。最新資料表明，人從出生開始，胸腺已開始衰退，18歲時，胸腺的功能已喪失大半。胸腺衰退後，體內的淋巴細胞開始獨立執行免疫任務，其中一群壽命較長的細胞（又稱長命淋巴細胞）代替了胸腺。可惜，這些細胞的壽命也只有30年。人近中年之時，這些細胞開始陸續自然死亡，醫學上稱之為凋亡，英文原意是自殺。此時，我們的免疫功能也步入衰退期。

我們的身體的每一個組成部分，都是不可分開的！用的多，保護的好，退化就慢！

如果一個器官或者組織出了問題，其他組織器官也會慢慢受到影響，每個人的哪個組成部分，結構先退化，都是不同的。

隨便舉個例子吧，例如一個多趾的人，我們一般會認為，他的多趾跟大腦功能沒有關係，如果仔細的探究，其實是有關係的。

多趾的人，好像走路不受影響，但多趾的人相對於自己來說，一般會穿鞋子來掩蓋自己腳，但他很難找到合適的鞋子，只能勉強用普通的鞋子。穿的時間長了，腳趾受到鞋子擠壓，會有疼痛感，因為走路的不舒服，影響了他正常走路，更別提運動了。

所以他喜歡呆在家裡，或者自己的店裡，或者辦公室，意味著體力勞動和運動會減少，外面的世界見的也會減少。

體力活動和運動少了，我們心肺功能潛力得不到挖掘和發揮，全身血液迴圈，身體的綜合體質會受到影響，這是針對他自己來說的。

而我們也知道，心肺是我們身體的發動機，心肺功能下降，影響著全身，包括大腦的功能，全身所有器官和組織都比較容易衰退。

經常應用的器官，抗衰老和退化能力比較強，例如不走路的人，腿的肌肉會萎縮，上肢神經受損，也會萎縮。不思考的人，大腦容易退化，不運動的人，面板會鬆弛。

如果一個關節，經常活動，但又不過度，退化會很緩慢，要是說同一個關節的各個組成組織，軟骨，韌帶，肌肉，滑膜等，哪個先退化，也是同樣道理的。

人體是一個動態平衡的系統。

從兒童發育到成人的標誌就是性成熟。之後就是青春期，再到青年鼎盛期。醫學上講，一般30歲左右人體就開始走下坡路了，最明顯的變化就是椎間盤脫水變性。這時候自己不一定感覺得到，只是生理上的緩慢改變。

能夠感覺到自己開始衰老了，一般會有以下表現：面板脫水色澤改變、效能力下降、視力下降、肌力下降、心肺耐力下降，等等。

一般而言，適量運動可以延緩這些方面的變化，從而延緩衰老。

需要明確的一個前提，題主提出的是從下肢生物力學的角度來看待人體衰老的問題，提出了關節軟骨是在下肢生物力學中最早發生的退變，題主提出這個的重要原因基於當下肢生物生物力線沒有在正確位置的話，關節面沒有在正確的位置上，導致關節面相互碰撞機會增多，關節軟骨面破壞，由於代償增生的結果，影響運動能力，運動能力下降，身體的整體表現力下降，進而出現不同程度身體衰老。

在人體的整個的生長壯老矣過程中，有一些關節結構也不一定是由於下肢生物力線出現問題，關節才會產生損傷。有時候由於一些解剖結構本身的位置，血液供應等情況，也會很早產生退變。椎間盤就是一個很典型的例子，椎間盤是由外周的纖維環和中間的髓核構成，椎間盤在兩個椎體之間的，主要的作用是將上下椎體連線在一起，並且在人們站立行走特別是跳躍的時候，起到非常重要的緩衝作用。由於在上下兩個椎體之間，承重（包括地心引力）和擠壓力是比較大的，特別是腰部的椎間盤就更大一些，椎間盤的血液供應主要是來自於椎間盤兩端的終板，血液供應也不是太好，所以椎間盤外周的纖維環和髓核在20歲到30歲的時候，就已經就開始不同程度的退變，失去纖維環的彈性和髓核的脫水。如果這個時候再加上不正確的姿勢，腹內壓的下降，深部肌肉力量的不足，椎間盤就很容易發生纖維環的破裂，髓核膨出或突出，壓迫到周邊的神經，引起臨床症狀，所以腰椎間盤突出症，有的時候可以見到很年輕的患者，症狀也會很嚴重，如果康復不及時，還是會影響到生活和工作的。

人體有10大系統，不同系統之間它的功能還是有所不同的，所以不同系統產生的衰老程度，開始衰老的原因也是不一樣的。比如人體最大的器官~面板，如果不注意的話，每天都會衰老，因為陽光中的紫外線是對面板最大的損傷。比如說我們免疫系統中的胸腺，只存在於幼兒，兒童者體內，成年以後胸腺就已經萎縮了。

究竟是什麼器官對衰老最敏感呢？不同的人群可能對衰老的敏感程度不一樣，比如說一個喜歡從事運動的人，那麼他覺得當他運動能力下降的時候，他覺得自己衰老了，一個經常從事腦力運動的人，記憶力的下降是他非常感覺到他衰老的一個標誌。一個喜歡愛漂亮的女生，面板出現皺紋或者是色素沉著的時候，肯定覺得已經老了……

一個人能每天保持充沛的體力，是一個人年輕的標誌，老當益壯就是這個意思，中國有句老話，筋延一寸壽長十年，所以能堅持一個良好的運動習慣，對於延緩衰老是十分有幫助的。

衰老不僅僅是外在的一種表現，內在的表現也是十分重要的，內在表現就是表現在一個健康的心態上，一個積極樂觀的情緒下，一個每天都有目標的努力上。即使關節面軟骨因為年齡已經有磨損，疼痛隱約出現，不畏懼不害怕，積極面對，正確康復，世界的美好仍然等待著我們。

人體最先衰老的部位 其實人的衰老就是細胞的衰老。人體內細胞自出生後分為不可分裂細胞和可分裂細胞。可分裂細胞失去分裂能力是還在不斷的分化，即使人體內環境相對恆定，細胞內的代謝也不能維持穩定，細胞壽命短，必須由幹細胞不斷的分裂補充。隨著年齡的增長，人體幹細胞分裂能力下降，分裂時間延長，造成各組織器官體細胞數量減少，從而導致組織器官結構和功能衰退，所以人的衰老其實質是源於幹細胞的衰老。

人們都說人老先存腿長老，腿腳不便確實是人衰老的一個重要特徵。對腿腳進行練習確實是一個不錯的有效緩解衰老的方法。同時也有更加不錯的練習方法，可以緩解腿腳的衰老。從計劃理論來講人的衰老是由於精氣開始走下坡路的造成的，如果能有效地培補精氣對於衰老的延緩會很有幫助。可以選擇一些養生的站樁進行練習會很有效果。

人體衰老前什麼器官最敏感？是從關節軟骨最先開始的嗎？

每個人的身體情況都是不一樣的，以正常人來算。

據有關研究人體各系統各組織開始老化的順序是：

運動系統最早是肌肉，20歲開始老化；其次是軟骨和骨，40歲開始老化；最晚的是肌腱，60歲才開始老化。民間有句老話“人老先老腿”看來還以不一定的。

從年齡特點來看，各組織、器官的老化順序是：20歲開始老化的有肌肉、動脈、心臟、喉頭、大腸、小腸；30歲開始老化的有食道、胃、氣管、咀嚼肌、輸尿管、腎臟、膀胱、指甲；40歲開始老化的是軟骨、骨、靜脈、硬膜、毛髮、鼓膜；50歲開始老化的是面板；60歲開始老化的有肌腱、紅細胞、牙齒。由上述可知，人體各組織和器官的衰老並非同時開始，而是有早有晚、依次發生的。

最先開始的應該是肺部吧，因為人稍微年齡大點就肺功能就不是很好了，稍微多走的運動點就開始氣喘了，一氣喘就開始不樂意動了，然後才會開始導致運動減退，運動一旦減退才會導致肌肉萎縮，這樣運動就會逐漸減少，那麼心血管就會開始退化了，才會引起其他一系列的退化。所以，肺部應該是最先開始的，這樣也是為啥要保持健身的習慣，才能延緩衰老。

一般來說，人老腿先衰，腿的好使不好使跟腎關係密切，腎主骨生髓，髓生腦，老了呢腿腳不好腦子記憶力啥的也下降很快，再深入一步說，修煉有成的人到老腦子都不糊塗，這叫無疾而終，修煉主要練得就是肝腎。總之，從中醫或者現實中來說，人老腎先衰。

人體衰老是從心肺功能開始的。由於心肺功能的退化，就會造成肌體的供血供氧不足，進而就影響到肌肉，造成肌肉萎縮，失去力量。而一旦失去了肌肉的支撐和保護，關節就無法支在撐身體的重量。所以心肺功能對人體非常重要，中老年人一定要加強心肺功能的鍛鍊。

人是非常複雜的，也是具有整體性，不是一定要從哪裡開始表現哀老。真正衰老應該從內分泌開始，也就是人體激素分泌減少開始，人體激素種類多，作用各不相同。特別是性激素的減少，女性激素雌激素孕激素逐漸減少進入更年期，男性是雄激素分泌減少，這是表現最明顯的。激素的減少能夠引起許多問題，神經敏感性、骨骼結構、肌肉粗細、及各臟腑器官的功能變弱等。

人的衰老是從哪裡開始呢？

有人說是白髮，有人說皺紋；還有從科學角度來說我們從一出生，胸腺就在退化。

衰老，其實是一個自然而然的過程，隨著年齡的增長，身體機能都在減退，只是一些衰老我們感覺不明顯，有些則被我們常常掛在嘴邊。

最多的大概是很多老人都會說：“人老了，走不動了，膝蓋疼、關節疼等。”

是的，在實際生活中，人體衰老最敏感的器官大概就是關節了，而關節的衰老其實是從關節軟骨開始的。

那麼關節軟骨是從什麼時候開始老化的呢？其實，並不是說只有膝蓋腫痛、行走困難才開始衰老。

關節軟骨退化大概在20歲左右就開始了，只是因為在剛開始沒有症狀，我們意識不到而已。

這是一種隨年齡增長而患病率明顯增加的退性性疾病，在年齡來說女性患病率高於男性。

正常的關節之間有一層軟骨，隨著年齡的增長以及過多的運動，這層軟骨就退化脫落，軟骨保護下的骨頭就會暴露出來，導致走路時就骨頭磨骨頭，就會感覺到疼痛。

有資料顯示，60歲以上的人群中，有80%的人都會有各種關節問題。

由於軟骨退化衰老是一種不可逆的過程，也是一種不可避免地衰老，所以我們要提前保養，讓我們的關節更好的為我們服務。

那麼我們要怎麼愛護我們的關節呢？

1、保持一個良好的體重

體重過重就會增加膝關節的負重，讓軟骨磨損，所以適當的減肥，將有助於我們保護關節。

2、既不要久坐不動，也不要過度用腿

久坐不動，影響軟骨對營養的吸收，而過度用腿，就是加速軟骨磨損

3、注意保暖

天氣變冷時，血流速度變慢，就不能及時的給關節供應能量和營養，所以天冷一定要加衣，讓膝關節感覺溫暖。

4、注意補鈣

豆製品、奶製品、海帶、黑芝麻及深色蔬菜都含有豐富的鈣質，多使用，可以補充鈣質，彌補隨年齡增長造成的鈣流失。同時，要多曬太陽，讓人體合成維生素D，以促進鈣的吸收。

5、適量運動

就像機器長時間擱置就會生鏽，適量的運動，也會對關節起到養護作用，比如游泳、散步。

除此之外，我們平時也可以針對膝關節進行一些鍛鍊：

1、側躺抬腿

左側臥，膝蓋微彎，腳後跟併攏。頭枕在左臂上，右手持約1-2千克的重物，放在腿外側。繃緊腹部、臀部，抬高右腿的膝部，堅持幾秒鐘，放下。重複練習15次，換腿。

2、平躺抬腿：

平躺床上，膝蓋彎屈，腳平放於地。伸直左腿與床成45°，保持10-30秒，重複該動作3-5次，然後換腿。

希望對您有幫助，每天堅持鍛鍊，擁有一個健康的好身體[加油][加油][加油]

人體衰老前最敏感的器官應該是胸腺，因為胸腺是重要的免疫器官，許多免疫細胞都要在胸腺內發育成熟，可是胸腺又是體內最先衰老的器官。

你好！很高興能回到這個問題，以下我就用自己的的知識來回答關於人體衰老前什麼器官先衰老，人體中最先衰老的器官是胸腺，可以平時多吃點水果和蔬菜，適量的補充維生素A. C. E，硒，鋅等，它可以起到保養胸腺的作用，胸腺是重要的免疫器官，許多的免疫細胞都要在胸腺內發育成熟，人從出生開始，胸腺已開始衰退，到了18的時候，它的功能就已經喪失了一大半了，所以我覺得人體衰老是從胸腺開始的，而不是從關節軟組織開始的。

不知道我回答的是否正確，希望你們指正我的錯誤

與其說關節軟骨最先衰老，不如說人必須擁有一顆強大的心臟……

做自己、不在乎他人的看法！

耐得住寂寞！

保持樂觀、堅持學習！

不在沉默中寂滅、就在沉默中爆發[靈光一閃]

做一個敢於面對挫折、自律的肌肉男

胸腺應該是衰退相對較早的免疫器官，過度訓練同樣會造成免疫開窗期（易感疾病）擴張，關節軟骨的磨損和訓練強度/頻次/方式均有關，退行性病變（衰退反應）也是機體發展自然現象，控制好訓練容量還是關鍵的，沒有合理恢復措施（營養/休息等等）訓練反而可能傷身

人體最先衰老的器官是肺

說一個很常見的現像，一個長久不鍛鍊的人或者幾個月不鍛鍊的人，上樓梯上三樓都會氣喘吁吁。這是因為胸部的肌肉過於僵硬讓肺運轉困難，同時呢呼吸會意味著有殘留的氣體留在肺部，導致氣喘吁吁而且還會影響到大腦神經系統導致記憶力下降。20歲開始肺活量就會開始下降，所以是肺最先衰老。

建議每個禮拜最少要跑步兩次，每次在個小時以上。

據說是胸腺，我覺得沒什麼意義。

全身都會衰老，有的人首先腦子不靈光啦，有的人腿腳不靈便啦。

運動系統其實可以最慢衰老，只要科學合理持之以恆的進行運動。

跑馬拉松330以裡的老頭有很多，膝關節很強壯。

很多很多人的膝關節出了問題，主要是因為錯誤的使用了膝關節，而不是衰老造成的。當今時代，運動的人非常多所以膝關節出問題的非常多，都是因錯誤造成的。

延緩衰老就要像鍾南山院士一樣，堅持跑步、力量鍛鍊，加之科學合理的營養：蛋白質維生素礦物質等的攝入。