看到這個問題，深有感觸。曾經我也是一個沒有自制力，成天無所事事的人。學習，不想學，也學不進去；玩，玩不痛快。每天都陷入了這樣的一個惡迴圈。討厭自己，覺得自己就是個loser。那段時間，每天都很不開心，過的渾渾噩噩，覺得活著沒有意思。直到有一天我在網上看到了一個抑鬱症的測試，我就給自己檢驗的以下，居然是重度抑鬱症，把我嚇壞了，我知道有很多抑鬱症的結局就是自殺。我突然就情緒崩潰了，大哭了一場，我問我自己，這是怎麼了，我還這麼年輕，怎麼就變成這樣了呢，我這一輩子就真的沒沒救了嗎？那些曾經許下的凌雲壯志，那些想要做的事情都不做了嗎？如果真的不想做了，那你還活著幹啥！！！

我照著鏡子，告訴自己我還想試一試，我還要再努力一把。然後我就開始收拾房間，把所有我討厭的，用不著的東西全部都扔了，洗了個澡，開始重新規劃我的生活。

1， PMP培訓班—我是做專案管理的，所以我就報了一個班，準備考PMP，等證書拿到了就準備辭職，離開這個讓我很討厭的老闆和工作。在培訓班學習的這三個月我才真正明白自己以前真的就是個傻逼，大家都在努力學習，努力改變，只有我在惺惺作態，簡直讓人噁心。

2， 減肥—人不能一直學習，那樣也會很痛苦。因為我很討厭我自己胖，所以我就定了一個計劃，要減肥。減肥這個事情，做了很多遍，也失敗了很多遍。我把之前買的跑步機重新擦乾淨，開始了每天都跑步，從最初的3公里到後來的輕輕鬆鬆10公里，減了15斤，我覺得我從新活了一遍。我不想討厭自己，那我就變得讓自己喜歡自己。

3， 學英語—我是一個鑽牛角尖的人，既然我討厭自己英語差，那我就好好學習英語好了，我不相信我是一個愚蠢到學不會的人。我在流利說上買了7個月的課程，每天逼自己學習至少一個小時。兩百多天，每天打卡，從未有一天中斷，突然有一天覺得自己好像學明白了，興趣就這樣培養起來了。

在學習PMP的過程中，我發現我是真的喜歡這個行業，學習效率也特別高，成績很好，老師經常在學習群裡面誇獎我，這種感覺真的很好，就像在幼兒園裡面被老師獎勵了小紅花一樣，很奇妙。三個月之後我通過了PMP考試，英語提升很多，身體變得輕鬆，人也變的很開朗。無聊的時候看看書，跑跑步，不再沉迷於手機，感覺這才是真正的我。

2018年年底，我向老闆提出了辭職，看著他那吃驚的表情，我突然發現我不討厭他了，因為我有能力離開這個公司，不受他的管制了，這種感覺不經歷，真的不知道有多好。我明白了，我之所以討厭他，每天不開心是因為我沒有能力辭職，離不開這份工作。等我可以放心大膽的離開後，我發現我所討厭的那些人，根本對我造成不了任何影響，這就是改變的成果。

我永遠記得高中化學老師問我的幾個問題，你將來想幹什麼，你能幹什麼，你現在又在幹什麼。問題很簡單，答案很難，希望迷茫的你，也能問問自己知不知道答案。

培訓班的老師說，無聊的時候那就學習吧。

自己這點經驗，分享給大家共勉。

自制力這個詞是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。從解釋中可以看到包含兩點，一是情緒；二是行動。其實情緒和行動也是在互相影響的。你有積極的情緒，去做事情，你的行動自然而然就能跟得上；相反，你的情緒一直是消極怠慢的，你的行動肯定就是滯後性的。

最近也有不少家長在跟我反映孩子在家裡不自覺，一項作業寫了二小時，關鍵是作業實際上正常速度最多也就二十分鐘。那如何培養自己的自制力呢？

這裡我想先說一個我考教師的事情。相信你讀了後會對你有所感悟。我畢業有7年了。畢業的第一年我曾經說過一句話：“我做什麼工作都不會當老師。”因為剛剛解脫老師的束縛，我可不願意再回到那個地方。我家裡人希望女孩子能有一份穩定的工作，所以我一方面工作，當然這個與教師一點關係也沒有。一方面看書。那個時候的自己連考教師一共有幾門課都不清楚。問別人借了本書，其實書已經過時了。然後偶爾翻開看一看。不出所料，考編沒考上。因為我根本沒有往那方面去努力。畢業三年後，我想著還是考教師吧，畢竟教師有雙休了，比我現在的工作清閒多了。然後我大概複習了一個月，迷迷糊糊考上了一所農村學校。在那裡一共呆了三年。我住在四樓，在那裡水，吃飯，住宿都存在問題。冬天冷得直打顫，夏天潑涼水還是不能用。甚至於缺水缺大半個月都是常有的事。我想著，有一天我一定要從這個學校走出去。於是我提前一年就買了書去學習。我每天給自己定下目標，這個月每天看半小時，下個月一小時，再下個月一個半小時，到我快考試的月份，我每天學習9個小時以上。在學習的時候，先看書，對書本有一個大概的瞭解。然後去背誦，第一遍的背誦又慢又不出成績，背完感覺什麼都沒有記住。然後又進行了第二遍背誦，第三遍，第四遍……在背誦的時候我堅信艾賓浩斯的遺忘曲線，同時也不斷學習書本里的複習方法。足夠的背誦也要配上足夠的真題。語文專業課與教綜專業課兩門的真題我來回做幾次，第一次黑筆，第二次紅筆，第三次就變成了筆記。當然我還會做一些練習。那個時間的我基本上只有幾件事，吃飯，休息，上課（我每週還要給初二的孩子上語文課），剩餘的時間我都在學習。最終，我在170名競爭者中，考了第一，那一刻，我才真正釋然了。

所以，自制力是真正做成一件事的前提。我想對你說，怎樣才能做到有自制力？

（1）一定要確定好目標。有個目標至關重要。當你有了目標後，你就知道往哪個方向努力。每次你不想學習的時候，想玩手機的時候，你想到自己的目標，然後來說服自己不想學習的念頭。　

（2）制定切實可行的方案，並堅定不移地執行下去。每天都給自己安排好任務，當然我的建議是先少後多，這樣不斷增加的過程，其實也是在培養自己自制力的過程。就像我上面說的一樣。剛開始每天只學半個小時，後面的月份再增加。當然，我這是提前一年準備，你可以按照自己的學習性質先給自己定一個低的計劃，然後根據水平和實際情況，逐步增量。

（3）注重勞逸結合。在努力學習的時候，自然也要有休息時間。我每週未都會看一個小時或者二個小時的電視。不看電視的話我會選擇和同學校的老師一起去逛逛街，看看衣服。雖然我不買，但是在這個過程中我會覺得身心放鬆。當然不能每天都這樣。

　　（4）每天晚上，一定要進行及時的複習。在晚上睡覺前，可以仔細想想今天學到了什麼，都是關於哪方面的。自己哪裡還不太熟練，明天什麼時間可以用來再次複習自己不熟練的地方。自己今天的任務完成了多少，這樣都做一些反思，過一段時間，你就會發現自己的腦中已經對知識有了一定的梳理，形成了框架結構。

（5）最後一點，相信也是最有意義的一點。現在，當下，立刻，行動起來。打敗拖延症，這個是我們自制力的公敵。不要有各種各樣的藉口。無論任何事情。當你真正去做起來的時候，你就會發現，其實堅持下來，就跟我們的打卡任務一樣，都是很容易的事情。

自制力說難也不難。希望你也可以像我一樣，有自己的目標，然後堅定不移地實施下去吧。 你的目標一定會實現的。

沒有自制力的學生，要軟硬兼施，動之以情 曉之以理，過程需要適當的監督，注意力慢慢調整回學習上，培養學習興趣跟習慣。

自己在家學習，沒有自制力怎麼辦？

自制力就是自我約束的能力，自制力差的，就是對自己太過於放縱。

學習上的自制力差，可以從兩個方面來分析。第一：在家學習的課程沒有吸引力，使得你提不起興趣。第二：除了學習應該會有你感興趣的東西在等著你去做。

如何調整？我認為可以試一下以下幾點。1、學習上制定計劃。每天的學習按照計劃來做，做完了可以去玩，做不完就禁止玩。可能剛開始堅持不了，但是可以嘗試堅持下去，兩週之後你會發現你變得專注多了。2、在每天學習完後，及時處理你那些沒有處理完，並且影響你思想走神的事情，處理完，如果事情任務量大，那可以有計劃的來處理。沒有事情的牽掛，那麼在學習的習慣去會慢慢的改變！

自制力是自我約束的能力，在家學習自制力好的孩子，其身體狀況較好，心智模式相對成熟，學習習慣已經養成，能抵擋外在的誘惑，不需要家長的監督就能完成學習任務，專注力、毅力和耐心都不錯。

1. 有些自制力弱的孩子，可能與身體健康狀況有關，家長要多觀察少抱怨，要排除身體偏弱、多動等一些生理障礙，往往家長的脾氣會掩蓋孩子的問題。

2. 現在的孩子都偏燥，靜不下來，跟飲食和零食有關，這個原因是隱性的，家長有這個意識後，就知道要少些零食，日常飲食在注意營養均衡的基礎上，儘量清淡些。

3. 現在的手機和電腦遊戲非常吸引孩子，很耗神，這方面要嚴管，要有規矩和規則，這是底線。

4. 學習是件枯燥的事情，只有真正喜歡學習的孩子，才能有內驅力，才不要家長操心，被迫的學習很難有自制力。

5. 發過大願的孩子，立過志向的孩子，自制力都很好，他的願望會牽引前行，不需要家長督促。

當家長已經界定自己的孩子沒有自制力的時候，要知道重新培養會有多難？！切忌如下幾點:

（1）問題已經形成，著急有什麼用，自己沉下心來學點家庭教育的知識、學點技能。

（2） 家長的脾氣是殺手，破壞力最強，對孩子良好的學習習慣的養成毫無幫助，學學調節自己的心情，都會在無形中幫到孩子。

（3） 孩子是誇出來的，對大孩子而言，那種無原則的彩虹屁沒有價值，並且還顯得很虛偽！自己內心深處一定要欣賞孩子的成長，讚美他們的閃光點，孩子的自制力會慢慢變好。

作為一名老師，我來談談我對小孩子自制力的看法。

1.時間長。學習本來就是一件反人類的事情，你必須長期刻苦努力，找到學習方法才能取得階段性的勝利，一旦中途停止，就要加倍付出才能趕上。

2.枯燥。相比玩樂，學習的過程非常枯燥無味，必須全身心的投入當中，稍不留神就可能出現錯誤，容不得半點馬虎。

3.堅持。喜歡玩樂是每個人的天性，但是更多的人是在堅持，讓自己的注意力投入到學習當中，學習的時候不去想學習意外的事情。

總之，每個人都喜歡玩，想去玩，但是要分清主次。

推薦你使用番茄todo ，裡面與很多設定，可以控制的你的手機軟體的使用，我們上晚自習就是使用這個軟體，挺好的，祝你成功！

沒有自制力，主要是心不靜，外在影響嚴重，在《知北遊》中有句:“仲尼曰:古之人外化而內不化，今之人內化而外不化”。意思是說，外表隨物變化，而內心有所堅持，寧靜不變。在當今大爆炸資訊時代，世界千變萬化，如不問初心，隨波逐流，只會進入太過迷茫的時期，心不定，更沒什麼自制可提！自制力更是修心的過程，無論外界如何變化，一個人的內心不要受外界影響，一定要有所堅持，堅定方向才會有所定力。

現代人最大的人生困惑,就是如何面對千變萬化的外在世界而做到內心不變.如果我們沒有內心的定力,就會隨波逐流，喪失自我，但如果我們又我行我素，桀驁不馴，又會被社會所不容。我們又怎麼做到外化而內不化呢？我們應該有什麼樣的人生觀呢？無論我們是做人，還是做事業，我們都應該明白什麼才是我們內心的堅持，體現個人之魅力。

我們怎樣才做到內心的安定呢？

首先要“外天下”，就是說我們要忘記天下所有牽絆你的人情事故，當你要做一件事情時，你會發現擺在你面前有很多外在的因素左右你的思想，只有將這些因素全都排除在你的心外，遠離了世故的束縛，遠離了很多外在能約束你的規矩法度。

第二步“外物”就是將物質世界的東西儘量剝離出去。就是把所有物質的東西，從你的心裡拿走。

第三步“外生”超越生死，不過超越生死，並不是我們不看重生命，不重視人生，而是我們應該順應自然規律，從容自在，樸素歡喜。活在當下，享受生命中的每一刻。安詳地穿越人生，達到莊子的無為境界。

第四步“朝徹”就是徹悟，讓自己的心境洞明澄澈，當你能做到外在的一切東西騰空了，你的心靈開始有了虛靈之境。達到一種溫暖歡欣的境界。

第五步“見獨”唯一。洞見天地萬物，天下紛擾的萬事萬物，在你的眼裡已經不再神秘，你不會再孤立地看很多事了，你的思想會更加通透了。

第六步“無古今”你能夠貫穿古今的長河，沒有時間的限制和阻隔，達到古人所說的“不死不生”之境辦，追求一種人生的永恆。

這是莊子的七重境界，追求到一種人生的永恆。雖然不是人人都能做到，但我們可以吸取

精華，學以致用，不定時將我們的心靜騰空，把我們心中的雜念逐漸排除，讓我們心底真正那個內化的依據能夠有所秉持。

要提醒自己，小心別陷入【假裝努力】的陷阱中喲，感動自己當然可以為自己鼓勁打氣，但更多的如果是成年人，真的是要看結果喲。

用結果導向來鞭策和提醒自己吧

去圖書館。我畢業後又學了五年多的時間，全部是在圖書館中渡過的。

環境其實很重要的，圖書館比較有氣氛，也能夠遇到同道中人。

我一般是整個週末整天整天地泡圖書館。所以相對能靜得下來。

先給自己設定一個目標，具體來說要實際點比如每天要讀多少頁文學著作，做幾道數學練習題，背幾個單詞啦等等，不要為自己的懶惰早借口，看書的時候就只看書我，不要心猿意馬，玩的時候盡興玩！玩不是我們生活的全部，而我們活著的價值也不僅僅是為了享受，明天的美好與否是自己創造的。每天進步一點點，持之以恆，日積月累，相信你的明天會與眾不同！！現在試一下，關掉電腦，看一篇美文。

自己在家學習，沒有自制力怎麼辦？

你好，我猜你應該是位中學生吧，而且高中生的可能性更大，因為小學生、初中生被家長監管要嚴一些，沒機會發問答。

自制力這個東西，有的人真是天生就有，你看看孔子、歐陽修、范仲淹、歐陽修的童年經歷，人家打小就有，可是我們一般人，都是缺失的。

蘇軾說，古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不拔之志。這個志，不就是自制力嗎？所以說，有志走遍天下，無志寸步難行。

自制力是可以培養的，不是拿著手機在網上轉轉，問個問題，就有靈丹妙藥了對吧。這就是它為什麼叫自制力而不是他制力，他制力的話就好了，我們網友隨時治你，可是是自制力，你只能自己控制自己。

手機拿著只幹正事，想著以後要幹什麼，現在透支，以後慘兮兮，如此而已。

只要這些問題想明白了，我想你馬上就有自制力了。

祝你成功。

回答這個問題，我認為得從三個方面下手。

斯坦福大學曾做過一個關於小孩子注意力的實驗，大概是說給，起始給每個小朋友一塊糖，第二天給的數量是前一天剩下的雙倍，以此類推。

後來發現能夠控制住自己的小朋友，長大後的成就會高於第一天就把糖吃完的小朋友……義大利教育家蒙臺梭利曾說過：“孩子成長中最重要、最基本的就是注意力和自控能力。”

最近因疫情原因，孩子的學習以家庭學習為主，不少家長會發現，孩子坐在椅子上學習不到5分鐘就要起來喝水、上廁所，一會兒就叫媽媽喊爸爸。

但有研究表明，孩子的注意力是一個不斷髮展的過程：2到3歲，孩子能夠專注月10分鐘，5到7歲時15分鐘，7到10歲時20分鐘，10到12歲是25分鐘，到了13歲後是30分鐘。從這裡不難發現，為什學校的每節課的時間控制在35至45分鐘了，這就給我們在家學習提升自控力提供了一個很好的依據。

在家學習和學校大有不同，最明顯的問題是環境的變化：

1.父母過於關心。在家有父母的監督本是好事，但是過於關心孩子的學習往往適得其反。

見到孩子心不在焉、混混沌沌，很多父母氣不打一處來，總是斥責孩子，或者不斷嘮叨、提醒，這容易使孩子產生厭煩、逆反心理。父母不要單純的依照自己的思維去判斷孩子累不累、渴不渴、需不需要幫助，這樣反而干擾孩子學習的注意力。

2.環境興趣點太多。

在家學習時，書桌上無關的東西太多，上網課時總想著點開手機遊戲、電影看一看，房間擺放較為凌亂，書房外父母電視的聲音、電話的聲音太高都會無形中吸引孩子的注意力。

3.定的目標太大。

在家學習因為沒有老師的現場引導和同學間的相互比較、感染，平時在學校的學習目標和學習進度一下在就實現不了了，感覺身體疲憊，久而久之自控力越來越弱，學習效率越來越低。

1.營造安靜、整潔的家庭學習環境。

蒙臺梭利有句名言告誡父母，“除非你被孩子邀請，否則永遠不要打擾孩子。”在家學習，特別是年齡小的孩子更多的是父母的陪伴而不是打擾。父母還要把孩子學習的環境營造好，房間收拾乾淨、減少電視、電話的聲音干擾，玩具、手機等不要放在顯眼的地方，父母也儘可能不在孩子學習的時候進進出出，大聲說話。

2.拆分學習任務、定好階段學習小目標。

在家學習沒有學校的環境帶來的積極刺激，不少在學校能夠輕鬆學習的內容在家的難度會變相加大，興趣也降低，孩子思維混亂，不知如何下手。此時，父母可以和孩子商量定好學習計劃，將當天或者上下午的學習內容適當拆分，定好階段小目標，比如將一天的學習內容定為多個40分鐘的學習內容，這樣減少學習的難度，也可以增強信心和積極性。

3.父母身體力行，做好表率。“自控力可以傳染”，有研究表明肥胖、酗酒、吸菸等都可以在家人朋友間傳染，而這些不好的行為都和失去自控力相關。而孩子對傳染的免疫力更低。所以，提升在家學習的自控力，需要父母從自己做起，言傳身教，把自己專注做事的習慣“傳染”給孩子，讓他養成良好的學習習慣。

4.學會適當休息，促進恢復精力。其實自控力也像肌肉一樣有極限，使用之後會逐漸感到疲憊。有沒有發現，孩子在長時間的剋制後，往往會出現情緒的爆發，這是因為自控需要消耗能量，長時間的剋制自己，保持專注、抵制誘惑，大腦會拒絕提供充足的能量給孩子保持用來自控。

因此，在家學習專注做事的時間是有限的，不能打疲勞戰，也不需要打疲勞戰，適當的休息一下，吃點零食水果，活動一下，能很好的促進精力恢復，會更加專注的學習。

學習沒有自制力，是每個同學的通病，這種情況需要父母的引導。要麼跟孩子商量，讓他們自己按排學習的時間，要麼父母制訂學習以外的時間放鬆的事情，如各種運動，上街，郊遊。

因為家一直以來是放鬆休閒的場所，要提高自制力就要可以擺脫這種認識。要形成固定的學習場所，固定的學習時間，用習慣的力量戰勝家不斷給你的鬆懈的引誘。

控制自己不是一件非常容易的事情，因為我們每個人心中永遠存在著理智與感情的鬥爭。

“ 做自己高興做的事”，或者採取一種不顧一切的態度並不真正的自由。你應該有戰勝自己的 感情 ，控制自己命運的能力。如果任憑感情支配自己的行動，那便使自己成為了感情 的奴隸。

如果你今天計劃做某件事，是否能離開溫暖的小窩義無反顧地披衣下床?如果你要遠行，但身體乏力，你是否要取消旅行的計劃?如果你正在做的一件事遇到了難以克服的困 難，你是繼續做呢，還是停下來等等看?對諸如此類的問題，若在紙面上回答，答案一目了 然，但當你身在其中，自己去拷問自己時，恐怕就不會回答得那麼幹脆了。

但事實是，有那麼多的人一旦在生活、工作中遇到了難題，就被嚇倒了。他們不是不會簡 單地回答這些問題，而是思想上難以控制自己。 自制，就要克服慾望。自制不僅僅是在物質上剋制慾望，更重要的是精神上的自制。 那麼一個人該怎樣培養自制力呢?

(1)掌握自己的思想。沒有意識作用先導，人就不可能有具體的行為。控制思想，就要明白 自己想要什麼，不能要什麼，這是認識問題。然後再弄清楚，怎樣拒絕不能做的事，強制自己專做該做的事，這是方法的問題。最後再掂量一下，自己做了會如何，不做又會如何， 這是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行為的過渡。

(2)控制目標。目標是思想的核心，更是行動的指南。 控制好目標是取得成功的一種重要方法。控制目標，就要制訂目標。目標有長期的、中期的 ，也要有短期的。中長期目標與短期目標並舉，做起來就心中有數，忙而不亂了。

(3)控制時間。人生活在空間和時間中，空間容納人，時間改變人。很多人事情做不好，就是沒利用好時間。 （尤其是你的情況，如果是有點手機癖，你可以給自己制定一個特定的時間來檢視或玩你的手機，最好不要是課間十分鐘，因為時間太短，你還沒有看呢，就上課了。再者給你規定檢視手機的時間！上網也一樣的方法） 你應該把你計劃要做的事，結合你的個人情況，做一個統籌的安排。 這可不是一件輕鬆的事，人們往往不但不明白自己要做哪些事，而且還不明白在什麼時候， 用多長時間來做某件事。如果把很多事和有限的時間充分地融合在一起，事 情做好了，時間也沒白白浪費，你就可選擇時間來工作、遊戲、休息。當我們能控制時間時 ，就能改變自己的一切。 在日 常生活中，時時提醒自己要自律，有意識地培養自律精神。比如，針對你自身性格上的某一缺點或不良習慣，限定一個時間期限，集中糾正，效果會比較好。 千萬不要縱容自己，給自己找藉口。對自己嚴格一點兒，時間長了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更完美。

這在年輕人來說，還是一個思想問題。不解決這個思想問題，自制力和努力學習，都是得不到的。因此，要樹立艱苦奮鬥的人生理念。

比如，為什麼你見了好吃的，就能夠“堅持”搶著吃？再如，碰到幹活了，你又能夠“堅持”找理由不去做？如果你反過來，一切都會迎刃而解。懶，是人生的大敵！

想一想你為什麼要學習。

一看這個問題就感覺是學生娃提出的，都是那時候過來的，所以多少都能理解你。我現在是一枚三歲娃的母親，工作六年了，但我依然每天五點多起床，不是看書，就是運動，至於為什麼，大概是我真的從心底想讓自己變的優秀吧。

我本科是二本師範類院校，那時候畢業後縣裡給安排正式工作，但我依然選擇了考研，早五點晚十點，中午休半小時，就這樣我從一個普通二本院校跨專業考到了中國政法。讀研後兩個月過司考，分數不是很高，但也接近四百分了。這都是我極度努力得來的，那時候為什麼那麼努力呢，因為想以後有個好工作。

懷孕期間，我一共長了二十斤，出月子都時候體重90，問自己為什麼能瘦的這個快，因為我對體重和身材有執念。

現在依然保持學習和運動，其實工作遠不需要這樣，那又為什麼呢，因為心底還有一個夢想，想讀博，出國留學，想成為學界大神一樣的人，為中國的法治建設出一份力，聽起來像天方夜譚，但我也為此在一直努力。

所以，好好想想自己想要什麼，併為之能付出什麼，時間過去了就真的沒有了，加油吧。

不管大人孩子，常有這種感覺:自己在家學習，很多時候自制力不足。

我深知自己這種狀態，所以，面對這種自制力不足的情況，我常常給自己樹立幾個目標，包括對待孩子的網課學習，也是先幫助孩子確定幾個目標，然後各個擊破，這樣完成起來就有了一定的動力。

舉個例子，我想了解教育方面的知識，自己學習的時候會三天打魚兩天曬網，索性就報考教師資格證考試，有了目標，也有了不得不學的動力，做起來就會讓自己多一些約束力。

對於孩子，我一般會用一些榮譽目標來“勾引”她，比方練寫作，順便幫她投稿，用稿費等來調動她的積極性；練字，會用考級來“利誘“她……

我們孃兒倆估計都屬於那種比較好面子的人吧，所以一提這些“名利雙收”的目標，就會屁顛屁顛地去努力[捂臉]

學習首先要給自己定個目標。自制不是強迫自己去做什麼，而是把你要做的事情發自內心做出來。想想十年後想成為什麼樣的人，再想想現在的自己是否能夠成為想成的十年後的樣子。自律不是一簇而就的，它是一種生活習慣。比如說今天你可以專注三小時，明天可以多加一小時或者半小時。前一天晚上就把明天要做的事情寫出來，然後第二天做事的時候，照著事項一項一項做完。把事項分類好，規定好類別和時間，然後去完成。