山藥補腎方法

　　（一）玫瑰山藥粥

　　材料：山藥200克，薏苡仁100克，玫瑰花5克，大棗20克，冰糖適量。

　　做法：

　　1.先把山藥洗淨去皮，再切成小塊，其他材料洗淨後備用。

　　2.坐鍋燒水，把薏苡仁倒入鍋中，水開後用小火慢慢熬，30分鐘後放入山藥、大棗、玫瑰花，用文火慢慢熬，待食物煮爛後，再加入適量冰糖，玫瑰山藥粥就做好了。

大多情況下不好原因在於個人生活不規律以及飲食不節制導致！此外自我感覺更多是心理因素，並不一定就不好，可能因某些原因如常過度疲勞、休息不足、常飲酒過度等！只要注意日常合理飲食和作息規律就可恢復！至於更嚴重持續性乏和有嚴重性痛感剛應去醫院檢查確診，自行治療除特殊情況不可取，否則可能會導致真實病況的延誤！

調腎，大家都知道用中醫，但中醫可不只是中藥！我就回答下，一些不用中藥的調腎方法。

1，練功，道家的站樁就很不錯。2，多曬太陽。腎虛腎衰大多是陽氣不足，寒溼凝滯，寒入骨髓造成！即使是藥物毒性造成的腎衰，也要靠腎功能的恢復來排毒。3，早睡多睡，節約體能，讓身體內神奇強大的自愈力恢復執行。4，飲食，適當素一些。晚餐少而素，因為晚上是人體的排毒時段，白天才是人體的消化、吸收營養能量的時段。適當多吃些黑色食物，腥味食物可以補腎。5，心態，平和積極開朗。

用這些方法，比用藥(包括中藥)靠譜多了。治療，我則用針灸。

感覺自己腎不好，可以這樣調理：每天打一杯豆漿喝。豆漿原料：黑豆，黑芝麻，黑米，花生，紅豆各一小把，核桃兩個，紅棗七個。我們家天天都這樣打豆漿喝，用破壁機打，不用過濾，全喝光。以前沒喝之前我還老起夜，自從喝了就不再頻繁的起夜了，身體比以前更好了。

謝謝邀請。腎，屬於泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜質，並將其排出體外；維持體液平衡及體內酸鹼平衡；同時具備內分泌的功能以調節血壓。腎與人體的關係，就如同是樹根與樹，根深方能葉茂，同樣腎好身體才好。腎臟不好，身體會表現出一些症狀，可以對照檢查一下，並做相應的調理！

腎不好的症狀：

1. 女性月經量少，或經期短，顏色暗

月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。

2. 水腫。

腎臟管理體內的液體執行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。

3. 下頜長痘

臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。

4. 容易疲倦

身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。有些人會以為這是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。

常見病症：

腎病常沒有明顯症狀，但是如果出現了以下症狀，就應該提高警惕，及早看醫生：

沒有食慾：不想吃飯、厭食，噁心、嘔吐，都是腎臟病的常見症狀。

腰痛：腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。

尿過多或過少：健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。

尿有泡沫：尿裡有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿裡，尿就會起許多泡沫。

尿蛋白和血尿：尿裡有蛋白或者帶有血色，是腎臟有病的重要指徵。

同時眼皮和足踝浮腫；血壓高；小便不順、排出小沙石等也是腎臟有病的症狀。

腎臟不好，多種方法來改善！

時療：

腎臟最佳排毒時間是早上5點-7點，這段時間最好喝一杯白開水。

食療：

芝麻：補肝腎、潤五臟。 豇豆：滋陰補腎，健脾胃，治白帶。

山藥：補肺健脾，益腎填精。 胡桃：補肺止喘，補腎固精，潤腸通便。

枸杞：補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年。

多吃黑色食物，如木耳、香菇等。

多吃植物蛋白，如豆腐和豆類食品等

穴位按摩法：

按腎俞

兩手搓熱後用手掌上下來回按摩五十至六十次，兩側同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。

摩湧泉

用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進行，各按摩六十至八十次至足心發熱為止，能強筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。

揉丹田

將手搓熱後，用右手中間三指在該處旋轉按摩五十至六十次。能健腎固精，並改善胃腸功能。

此外，作息規律、飲食均衡清淡等良好的生活習慣也是非常重要的！

有時感覺腰痛，很容易疲勞，頭髮掉很多，也懷疑過自己是否腎虛，然後又問度娘，得知腎虛常見的有陰虛和陽虛兩種，再然後又自己對號入座，一直沒去醫院看過，開始還買烏雞白鳳丸來吃了一段時間，可是沒有什麼效果。在調理身體準備二胎的過程中，吃了不少滋補的東西，特別是用紅黑棗，黃芪枸杞來燉老鴿，發現整個人都精神許多，膚色紅潤，臉上的斑也沒那麼多了，冬天手腳也不冰冷了，腰也不痛了。除了吃滋補的東西，還積極鍛鍊身體，本人喜歡打氣排球，打氣排球能夠使人身心愉悅。腎不好，調理的方法因人而異，這只是我的體會。

這個部位，拉的越多，腎就越好，男女都合適

你是否總感覺身體虛弱無力被掏空，出現這種情況你可能是腎虛！是藥三分毒，其實輕微的症狀我們不必吃藥就能完勝病魔。腎臟在盆骨的上方位置，與腰側貼近，我們在健身時可以多做這個部位的拉伸練習，拉的越多，腎就越好，男生女生通用哦。要知道練瑜伽治百病，讓我們一起拉筋扭腰，強健體魄吧。

毗溼奴體式可以分為臥姿和坐姿兩種方式來練習，從上圖來看，坐姿的毗溼奴練習可以拉來胯部，拉伸腿部後側肌肉，同時強健腰部後側。在練習時，我們要將身體的重心轉移到左腿和臀部尾骨區域，而右手可以向前，側面伸展，來支撐身體維持平衡。

由站立變為跪立，可以增加練習的難度。抬腿姿勢可以拉伸腿部的肌肉，使腿部肌肉變得彈性有力。而另一條腿跪立可以強健膝蓋、腳趾關節。身體後仰可以在一定程度上拉伸腹部和腰後側的肌肉，同時幫助你強健腎臟等內臟。

對於腿部肉筋拉開的人來說，神猴式做起來並不困難，關鍵是找準盆骨的位置，雙腿向身體前後用力展開，如果軟綿是記不到健腿的作用噠。我們可以先從跪姿開始，之後右腿向前伸展，做半神猴式的姿勢，然後上半身向前傾斜，右手穿過右腿下方，繞過右腿向後伸展，兩腿成一字馬狀，上半身貼在地面上，雙手在背後相扣。

腎臟不好可能會影響上廁所的頻率，不過練完瑜伽後，你就會發現門前三步緊，門後一身輕。所以我們在練習強健腎臟腰部的體式時，也不要忽略鍛鍊腹部的體式。你要知道腹部可是身體的核心區域，鶴禪式正好是可以按摩腹部內臟，又可以伸展背部強健腰部的體式之一。我們在練習鶴禪式，首先要做到的就是力量和穩定，試著將五指張開也許雙手的抓力更強，一個動作你就成功了一半。

相信練習完這些強體健腎的體式，在上廁所的時候你將不會出現尿頻、尿急等症狀。恢復自信，你只差一組瑜伽的練習。

首先得看你這個不好，程度去到哪裡了？一般的腎炎還是已經發展到了尿毒症？這兩者區別非常的大。根據醫生的建議，調整個人飲食及運動。假如還是比較輕微的話，建議儘快給自己買份保險，不給家裡造成經濟上的負擔。因為腎病不會一下子要命，但會讓你從身體上，心理上，還有家庭造成巨大的傷害。

首先早睡早睡早睡！9點半睡覺。然後慢慢調理，陰虛陽虛，腎精虧虛慢慢調理。運動，可以用“站樁”，養生類的。松靜樁，以前一個陽痿沒孩子的，透過站樁恢復能力，有了小孩。運動和調理，改變生活作息。

你的腎不好，不是你自己說了算的，醫院檢查醫生會告訴你，怎麼個不好法，也會告訴你補腎治療方法。

你跑這幾來整這麼簡單的一句話，大部分的人直接調侃當笑話笑哈哈哈

如果單單是房事多引起的那好辦，多吃點羊肉，已食療為主，藥療的吃點廣東出那個壯腰健腎丸就行了，如果能喝酒的喝點勁酒。

上醫院找醫生做檢查，醫生按檢驗結果給你治療。平時別讓腳底涼著，別吃生冷飯菜，夏天偶而吃涼飯菜。但不能常吃涼食，別生氣上火及過度勞累。

你怎麼知道你的腎不好呢？到醫院檢查了還是你自己認為？有什麼不好的症狀嗎？你都沒有說。

你的一句試探性的腎不好，引來不少的不懂裝懂，自作聰明的人，類似學著中醫的說法和所謂的治療方法，來炫耀自以為是的說道。簡直就是天大的笑話。這些人太充能了，是無知的胡說八道。

這都是中醫廣告太多了。現在到處都是什麼中醫養生，中醫推拿等等。不論什麼人，都是打著中醫的牌子，實際上狗屁的都不懂。狗屁都不是。

腎不好，你也要分腎陰虛和腎陽虛。陽虛體質最主要怕冷，性慾低下，舉而不堅，早洩等；

陰虛手腳心熱，腰膝痠軟，易出汗。

最主要不要亂補，有句話說得好，虛不受補，身子太虛不要使勁補，會適得其反。

想快速調理好，可先練功法或者按摩手法刺激自身潛能，十五天都差不多了，這樣自身潛能起來了，再補會事半功倍！

腎臟健康出現問題，一定不要盲目去補，目前市面上五花八門的補腎保健品很多，廣大的患者更是不知如何選擇。殊不知吃藥也是會加重腎臟的負擔，使腎臟出現毛病的。

這裡可以給你推薦幾個在家鍛鍊的小方法，不僅可以強腎健腎還可以啟用腎氣，鍛鍊腰部力量，腰好，腎自然就好了。

一：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。

二：兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。

這兩個方法都可以起到調理腎臟的功能，平時再配合上一些其他動作，還可以起到延長男士朋友房事能力的作用。

腎不好該怎麼辦？腎不好該怎麼辦？堅持做以下幾件事，你會發現挺好的！

腎臟對於我們的身體起到很重要的作用，唉，沒錯，老生常談的話題———補腎啊，正是因為腎臟的辛苦工作才可以保證我們的身體的血清正常運轉。但是，老是說補腎補腎的，那麼日常的方法你到現在堅持了多久呢？

為了一些怕麻煩又不想吃藥的朋友們著想，現在介紹一些日常小方法給大家。

我是一成，平時愛健康、愛鍛鍊、愛養生。兩年前的時候，腎虛腰痠，出虛汗、尿頻繁等出現了這些現象，經過一段時間的保養鍛鍊，都有了改善，精力比以前好多了。恢復自信的我又重新找了女朋友，也就是我現在的媳婦，實踐者才有發言權嘛，看到這個話題，我就來說說自己的方法吧。

第一方面，飲食習慣（吃的方面一定要注意，所謂病從口入嘛，吃什麼？喝什麼？一定要慎之又慎！）

1.喝水養腎不要不相信

其實最為有效的一種養腎辦法就是喝水，為什麼！我們都知道，人的身體大部分佔的最多的就是水了，而且水是我們的生命之源，如果一天內缺水或者不喝水導致體內的水源不足就會影響到我們體內的血液新陳代謝的滯留，會加重腎臟在體內的工作負擔。因此日常生活中還是要保持喝8杯水比較好，定期飲水的話還可以幫助我們減輕腎臟負荷，有助於身體健康。

2.飲食規律

腎臟病的病人在這裡我們提倡低蛋白飲食，每天多吃一些蔬菜，一兩瘦肉，一個雞蛋，一杯牛奶足夠了！這樣可以既保證身體所需的營養，又避免加重腎臟的負擔。 因為吃進去的所有東西幾乎都要透過腎臟代謝。吃的越多，腎臟工廠的活就越多，日常飲食要7/8分飽就行了，不要過多否則會適得其反，加重自己腎功能負荷執行。

3. 警惕藥物

市面上的藥物現在很多很多，畢竟食藥三分毒，更有些患者不知道自己的身體狀況就服用一些藥物，這樣可能會導致自己的腎臟有所傷害。所以在用藥的時候自己也要多加註意，仔細看好說明書，長期服用的話肯定不會太好啊！

第二方面，作息習慣

1.充足睡眠

一個人成年的正常人每天的睡眠時間要達到8小時，充足的睡眠不僅可以讓我們保持精神，還可以養足氣血，對腎精的保養起著至關重要。據統計資料發現，很多患有腎衰竭的人幾乎都是存在過度熬夜、睡眠不足的情況，不管是男女，只要是熬夜的一般膚色以及整個人的面容跟保持良好睡眠的人來說還是相差很大的。在當前工作壓力大的社會通常都避免不了要加班的這一回事，不管怎樣，在條件允許的情況下，一定要養成良好的睡眠習慣。

2.節制性生活

要有節制地注意自己的性生活，不要一時貪圖及時行樂就傷了自己腎，保持良好的夫妻生活也是對自己的腎保護。

我們一起來看看一組資料，對照下你們夫妻倆性生活的頻率，是否達到了以下這個對應的標準。

1、20歲到30歲的夫妻：一週的性生活頻率是3到4次，這個頻率算是符合正常的。

2、30歲到40歲的夫妻：一週的性生活頻率是2到3次，這個頻率算是符合正常的。

3、40歲到50歲的夫妻：一週的性生活頻率是2到3次，這個頻率算是符合正常的。

4、50歲到60歲的夫妻：一週的性生活頻率是2次，這個頻率算是符合正常的。

5、60歲以上的夫妻：一月的性生活頻率是1次，這個頻率算是符合正常的。

第三方面，運動習慣

1. 基本的運動（最平常見到的）

生命在於運動，一個人要有良好的生活作息是重要，但是也別忘了在忙碌的生活也要多注意的的鍛鍊，很多人也是在運動的過程中養腎的。這樣子對身體也是有好處的。比如、深蹲、仰臥起坐、慢跑等，想要養生護腎，首先自己的體質要加強，體質都不行，談何強腎呢？

2.腰部按摩

將兩個手掌對搓，摩擦起熱之後就放在腰的兩側進行上下按摩，直到感覺自己的腰部發熱為止，我們知道一些上班族經常會久坐，腰都會多多少少出現毛病的，久坐對身體不好，而且還會引發肥胖症，多站起來走動走動也是對自己的身體有好處的。

3.託天轉腰

這個更適合上班族久坐者的練習，雙手交叉託天向上，由左向右，來回20組

4.抖腎功（強腎功）

平時也稱之為抖一抖。腎俞穴位於第二、三腰椎間水平兩旁一寸處

雙手抱拳，大拇指內扣，放在腎俞穴上，每天堅持，來回抖十分鐘

5.金剛鐵板橋（姿勢一定要標準）

每天堅持鐵板橋，半個小時及格標準，啟用腎臟，提升腎氣，改善腎虛腎虧等，增加晨勃，增加精氣神！每天 練習以後渾身輕鬆！俗話說：腎氣足百病除。

6.PC運動很多人都在懷疑這一個方法是不是真的有效，其實我告訴大家，這是一項簡單易做效果最為直接的方法，將全身放輕鬆，每做一次要堅持三十次左右。如果在外工作不方便的朋友，可以選擇在洗手間鍛鍊一下，也可以讓自己的身心得到放鬆，畢竟現在的壓力也是很大的。

7.還陽臥、混元臥結合

這個特別適合中午休息和晚上睡覺前，可以保持這樣姿勢半個小時，擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的 充足。

8.其實最高級別就是採陰補陽

因為我們不管是道家養生還是中醫養生講的世界萬物都是陰陽平衡的。人的身體 也是一樣，一旦營養失衡，五臟六腑就會出現各種各樣的問題，那麼腎虛腎虧，造成陽痿早洩，就是因為我們 陽氣不足，所以透過採陰補陽快速補虧空，提升腎氣充盈神曲改善你的 身體素質，徹底解決腎虛腎虧。

如果你現在的生活作息也很規律，運動也很好，身體也很健康的話，繼續保持就對了！不是太好的朋友，就要好好加強了，希望你也能和我一樣，強大自己不能等待，愛護自己，好好保養。

首先講一下腎虛在現在這個社會已經很普遍了，比如久坐，開車，長期抽菸，酗酒shouyin的這些人都會腎虛，目前很多人腎虛之後會想著去透過吃腰子，瑪卡，之類的來補腎，但是很多人往往確忽略了身體的需求，跟副作用，大家都知道，腎臟的功能是過濾、排毒，大量食用的話很可能造成體能重金屬超標的危害。

首先你記住一點：想要強腎健體，提高房事時間，改善陽委早瀉問題，根本不需要吃藥！就透過按摩鍛鍊就可以解決！而提肛僅僅是其中的一個動作之一，我們專業叫法稱之為：吐納。有人會問：吐納不是運氣的嗎？跟提肛有什麼關係？ 但是要在吐納的同時配合提肛，關係作用就大了！那我們接下來來看方法：第一步姿勢準備動作。兩腳分開，與肩同寬，兩膝微屈，兩手叉腰，目視前方。第二步吐納。舌抵上顎，吸氣，讓氣流從鼻腔到喉嚨，最後沉到丹田（肚臍下四指位置）部位。第三步提肛。提肛的動作不用說了，朋友們應該都會，肛門收緊，上提，就可以了。第四步，在放鬆的同時，呼氣，依然是鼻腔撥出。 細節注意：提肛的同時吸氣，放鬆同時呼氣，這樣一吸一呼算是一組。每次做個三五十組，每次輕鬆做幾次，作用大到你想不到。提肛在國外也叫是PC肌訓練。但是在我們中國博大精深的文化裡。

有一套專門針對男性障礙問題按摩訓練的方法，比國外的更高深！ 沒錯，就是簡單的按摩鍛鍊，解決男性大問題。那麼提肛吐納法，如果配合強腎法練習，半個月就可以強腎健體，增加下體硬度！如果配合固精法和控敏法練習，二十天就可以提高20～30分鐘以上，男性朋友都懂的…。這些方法，已經讓很多朋友受益了！任何一種方法，都要有技巧有方法的去練習，才能達到意想不到的效果，不會的話不要盲目去練。但有一點可以肯定的說：就是這些問題，你根本不需要吃藥！按摩鍛鍊就能根本解決。男性朋友們，提肛吐納法，快快鍛鍊起來吧！

腎臟是人體很重要的器官，主要是參與人體內尿液的生成與各物質的轉運代謝作用，日常生活中有很多方面都會有腎不好的表現，但是一般都被忽略了，但有些是正真的腎臟病變了，導致出現全身比較重的症狀。下邊小克為大家一一解析腎不好主要有哪些表現！

1、腎臟疾病，主要有急慢性腎炎、腎盂腎炎等炎症性疾病會出現高血壓、蛋白尿、血尿、水腫等症狀。2、腎結石，主要是由於各種物質沉積在腎盂部位，導致出現劇烈的疼痛及排面困難等症狀。

3、全身症狀主要是腰膝痠軟、乏力、精神萎靡等症狀，這些症狀都是由於腎臟病變導致大量的蛋白等營養物質丟失。4、尿少或者尿多，還有大量的泡沫尿等表現。

如何去調理和預防腎不好呢？

1、多喝水，避免進食辛辣刺激食物，避免飲酒吸菸，早上起床喝杯溫開水，有利於清洗胃腸道及腎臟的沉積物。2、清淡飲食，高蛋白飲食，有利於腎臟的營養供給。

3、多運動，主要是做一些有氧運動，比如慢跑及深蹲、游泳等，還要節制性慾（每週3次)，注意睡眠及休息。因此腎不好根據具體的檢查來確定，病變的還是要正規治療，以上是護腎的一些常識，但是提醒大家不要盲目用補腎的藥物。

腎不好怎麼辦？

看到這個問題其實很想互動下，是虛、是病？

沒有詳細的介紹，我就自以為的給大家分享幾個方法吧，首先給大家分享下怎麼補腎強腎

腎是人的根本，那麼怎麼樣才能補腎呢，其實很簡單，不需要你吃藥，不需要打針，每天堅持幾個動作，只需要三五天，立馬就會感覺到不同，那究竟是什麼動作？

腰肌強腎功（鐵板橋）--注意點①姿勢一定要標準，注意點②時間呈現遞增狀態

做法：兩張椅子按身高放下，中間懸空，腳踝位置在凳子上面，以上部位懸空，上面肩胛骨以上在凳子上，以下懸空，

抖腎功：雙手自然握拳放於腰間，雙腿半屈，腳尖用力上頂，緩慢落下，呈抖動狀態

吐納（強腎功）

當然文字和圖片描述的話並沒有那麼清晰，有興趣的朋友可以聯絡我索要詳細講解影片

腎乃人之根本，道家強腎功更是中華瑰寶，傳承千年透過特殊的鍛鍊方法，不打針、不吃藥、不手術，讓你輕鬆把腎補回來，更有核心功法，控敏法（降低敏感度）固精法（穩固精關提升時間）睪丸按摩法（改善潮溼根治炎症）

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