精力充沛，證明這個人對自己的工作充滿了信心。

這種信心的由來主要表現在這幾個方面:

1.工作能力強。

自信自己可以完成工作，並且完成的很好。

2.有清晰工作實施計劃。

對自己工作進度很有把握,充分理解了自己要做什麼，並且怎麼實現。

3.工作效率高。

如果你也想提高自己，可以從這3個方面著手。

敬祝好運！

心中有夢想，有追求的人可能都不都不太容易產生疲倦的感覺。還有生物鐘已經養成，對他的作息方面也有一定的影響。

原標題:為什麼有的人總是精力充沛？

很多人問我為什麼總是有精力，總是有戰鬥力？

自己卻總是困，加班困，熬夜困，就是正常上下班，也容易心累。

一個人目標越大，就越容易產生長久的戰鬥力。

一個人身後的團隊越大越強，就越難懈怠，你驅動團隊前行，你也被團隊激勵。

一個人的產出不僅僅是投入的時間決定的，也是投入時間的產出效率決定的。

有些人，比如我，未必是精力更好，我一天睡眠可能還比你多，但我產出效率高。

不同的人，對休息時間要求不一樣，我每天六小時沒有問題，但你可能八小時不夠。

很多人並沒有練習如何快速恢復精力的能力，但高手都養成了這種能力。

一個人的注意力，往往被來自自己關心的人情感所幹擾，我的家人給了我最好的支援，這是我的幸運。

當然我每天熬夜加班時間還是比普通人多，更關鍵是我能控制自己情緒，持續不斷做艱苦工作，並享受工作本身的樂趣，不僅僅是達成目標的樂趣。

我目前遇到的外部機遇很好，這讓我是借勢造浪，不是逆流而上。

我在每個階段，都抓住了我當時能爭取到的最好結果，至少是超出我預期的結果。成功也可以讓人上癮，驅動自己體驗更多成功。

還有一點，我放棄了很多心願，留下很少的目標。

一個人內心慾望簡單，會極大提升在核心目標上的產出率。

以上，應該系統解釋了精力和戰鬥力的問題。

有朋友問其實自己是被工作單位限制了自己發展，要不要跳？

我的看法是：

人這一生，能否有所突破，一是突破自己內心的限制性信念，不害怕不確定的未來，要敢於去衝浪，做弄潮兒，哪怕被大浪吞沒。

你害怕，就付出害怕的代價，你冒險，就承擔激情的後果。

要登高峰，就要研究不同登山路線，自己給自己創造條件，一步步完成。

不要只看山頂不看路，也不要上路之前忘記帶夠乾糧，水和工具。

你向前，就看準前進的路，你休整，就做好積累的功。

現實生活中，有些人工作明明很多，可是依然精力充沛！

我想從以下幾個方面分析一下：

一，年輕精力旺盛，年青人由於荷爾蒙的作用精力充沛，我哪年才二十幾歲左右，經營客車，特別到春節春運高峰期，我幾乎三天三夜不睡覺，困了把在方向盤上打幾分鐘瞌睡，醒了就開車，不過哪時管理松，自己也沒瞌睡，現在開車卻不行了。

二，高蛋白，營養要跟得上，沒有高蛋白提供能量，就不能勝任工作，我年輕時幹體力活時深有體會，只要吃了肉，幹活時就有渾身使不完的勁，現在卻怕吃肉，消耗少，怕長肉。

三，喝茶，喝茶能提神，這毋庸置疑，特別是綠茶，即提神醒腦，提高辦事效率，工作又精力充沛，還能消脂降壓，所以看到這些人工作量很大，卻沒有很累的感覺。

四，工作狂，這些人一旦進入工作狀態，全身心投入，往往忘掉周邊的事態，全身心投入，往往能提起這些人的精神和興奮點，所以能看到他們工作興奮、精力充沛。

五，生理機能代謝旺盛，也有的人是生理機能造成的，譬如甲亢，它也是造成人們的假像，坐不住，歇不住，在工作上就勤奮了，也更忙碌了。

六，家庭經濟的壓力，現在車貸、房貸、家庭子女的教育開支、還有不可預知疾病費用，都是壓在現代人身上的經濟大山，不努力工作行嗎？如果是幹事業的老闆，他身上擔子更重了，在員工面前沒有精力充沛的樣子，怎能管理好企業？

有上面的原因，不難理解，為什麼有些人工作明明很多，可是依然精力充沛的樣子！

工作多精力依然充沛,這樣的人還是非常的多，說明他們身體好、頭腦清醒、心態平靜,作息時間安排合理。

過去有句老話“做麼事.講麼事，賣麼事.吆喝麼事”把自己的本質工作放在首位。不去操那些無味的心。

有些人的工作雖然辛苦，但總是能以最飽滿的精神狀態去面對，對於這個問題，個人覺得有以下幾種原因：

有高工資，高福利，高待遇的人

對於一個“打工者”最直接最現實的就是工資待遇，高額的薪金是激發員工潛質的最優途徑。

舉個例項：我們這有一個商場，當時開的時候沒人看好他，老闆是一個初中都沒上過的人，但卻成為了一個商界傳奇。這個商場的福利待遇很高，可以說在這上班，你能捨棄一切後顧之憂，沒車商場給，凡是幹夠多少年的，科長以上級別的每人一輛賓士CLC，科長以下的是CLA，房子不用擔心，他給的錢足夠你短時間內買房，誰會想著離開創業，都是想著怎樣把工作幹好，幹漂亮，每天都跟打雞血一樣。

在這樣的工作崗位，你能鬆懈麼？你會鬆懈麼？那一天不都是以最飽滿的精神狀態去工作。

有著良好的工作氛圍的地方

一個好的工作氛圍，也能帶動員工的積極性。

舉個例項：某個火鍋店，人員的服務態度極好，他們女孩麻利，男孩幹練，各個精神飽滿，這個火鍋店沒有高額的工資，但他卻是最像家的工作單位，營業員們，每天孜孜不倦的付出，是因為他們除了工作時間之外，可以不幹任何事情，公司給他們聘請的有保姆，洗衣做飯，公司能幫他們理財，能將他們的工資，送到家人手中，公司還能再他們離職的時候，給他們一筆不菲的“遣散費”。

請問再這樣的氛圍下，人的工作狀態能不好麼？事情再多又有何懼。

還有一種是我最佩服的人，幹一行愛一行，責任心心強

在一些平凡的單位，平凡的薪資，平凡的工作，有著這樣的人，幹什麼事都很有激情，對工作積極負責，對同事幫助有佳，他們幹事情脫離的表面，乾的是本質，而這類的人都有一個共同點，幹一行喜歡一行，樂觀向上，即便是再多，在繁瑣的工作在他們身上都顯得遊刃有餘，而在他身邊工作，也會在不知不覺中被帶動。

舉個例項：我有個同事，就是這樣的人，每天上班看到他，都感覺很清爽，他幹事總是，不覺得累，我們的工作很瑣碎，但在他手中卻覺得，任何事情都很流暢，後來，他離職了，即便是最後一天他的工作都很有條理。

這樣的人本身都有一種魔力，能深深的吸引身邊的人，讓你不知不覺中，走進他的步調中。

結束語

我認為能讓人在重多的工作下還能精力充沛，第一是工資待遇；第二是工作氛圍；第三是性格愛好。

職場上常常看到有人成天精神煥發，永遠一副春風得意的樣子。

小時候大人說小孩頑皮叫猴子頭，形容精神好，一天到晚皮得不知道累。在工作中我們也能看到類似這樣的人，在他的臉上永遠找不到疲倦的菜色，總是滿面紅光精神飽滿，讓人羨慕甚至妒忌。從生理學來看，人和人之間在個體上是存在差異的，有人確實是精力充沛，有的人成天是萎靡不振一副隨時像睡著的樣子。

天生亢奮

有的人全身亢奮，精氣神比一般人要好，尤其在農村基本每個村都會有幾個這樣的人，幹農活不知道累，起的比任何人早又睡得比任何人晚，在伙食上也沒見到吃得多好，渾身上下就是充滿讓人羨慕的勁頭。這些人可能是跟身體素質有關係，常年不見生病。在我老家，都有90歲的還在種地，手上一把力氣是年輕人無法比的，我認為這些人屬於天生亢奮。

信念堅定

10多年前的時候，我迷戀上網站搭建，利用開原始碼來自己建網站。畢竟是網上下載的程式碼，要想自己用很多地方都是要改動的，那個時候最牛叉的記錄是整整三天三夜沒有閤眼，現在回頭想想挺佩服自己的，實在搞不懂哪來那麼大的精神頭。當時只是想，某一組程式碼我一定要把它調整好，我相信自己能夠做到，也許就是自信中的信念堅定，讓自己可以不眠不休的鑽研。

壓力轉化動力

有的人在職場上表現出鬥志昂揚，甚至風塵僕僕，給人忙碌又充滿活力的感覺。但我們不知道他背後經歷了什麼，職場上有的人做一份工作是完全為了養家，而且是整個養家就靠這份工作，所以不敢懈怠一點。他們把生活的壓力，養家的需求轉化成了動力，所以讓人看到幹工作激情飽滿。

工作再拼，也要勞逸結合

我現在回頭看看自己20年前，那時候做事情或者幹工作都是給人精力充沛的樣子，但是現在不行了，這可能和年齡有關係，或者說從前在心中迸牢的一口氣已經鬆懈了，就像一輛車經過爬坡以後開始下坡。人的狀態往往會隨著生活的改變出現不同的姿態，我認為年齡到了一定時候很難再把工作看成激情了，精神狀態也會變化。

年輕的時候，敢闖敢衝也敢拼，很多事情面前有種大無畏的精神，回想起來真的是“當年勇”。常聽父輩們說，年輕時候幹活不要把自己幹傷了，不然到老了身體會不行的。按照“書面”的說法就是要“勞逸結合”，人的思想與體力就像一根彈簧拉伸和承受都是有極限的。當然了在年輕的當下努力拼搏是正確的，但是我還是建議要適當的給自己減壓。

有些人工作明明很多可依然是精力充沛的樣子，也許他們對於自己的工作是遊刃有餘。但我還是認為不需要勉強，或者去偽裝，工作盡力而為，問心無愧即可。

就說說我吧，每天要工作十二個小時左右，雖然只是走走看看，和客戶談談價錢，每天和幾十個以上的，不同性格、不同脾氣的人周旋，磨嘴皮，確是要花費很多精力的。

每天睜開眼睛，時鐘基本上是五點半左右，這個準時的生物鐘持續了三年多，平時晚上十點半休息，有時候看書或者是寫文章會到十二點，平均睡眠時間也差不多六個小時左右，每天都覺得精力充沛，比起二三十歲的時候狀況還好。

只是體重不怎麼穩定，不吃宵夜，一個月會瘦十斤左右，吃宵夜，一個月又會胖回來十多斤，所以只要吃，就能控制自己的體重，精神一直都是很好的，對自己的身體越來越瞭解，可以說是收放自如，菸酒不會上癮，抽也可以，不喝酒也可以，反正都能自如控制，覺得自己擁有驚人的自控能力。

我一直都是比較有正能量的人，承傳了父母的善良和正直，心中有夢想，對生活有熱切的希望，不象年輕時候一干活就累得不行。

看到現在社會上越來越多的精英人士，發生過勞猝死現象，我不得不反思自己的生活，關注自己的身體健康，訓練自己達觀和超然的心態，不能因為金錢而透支了健康。

不要以為別人總是有充足的能量，永遠不知疲倦，總是處於應激狀態下，其實這樣的人很容易導致身體的疾病，引發生命危機。

2015年一場大病之後，我開始注意自己的身體健康，除了營養平衡，生活變得簡單而有節制、有規律的作息生活外，工作休息兩不誤，工作是為了生活，但生活不是為了工作，當你明白了這個道理，就會釋懷了，順其自然，不會再感覺到壓力山大，一定會享受到輕鬆愉快的生活。

三觀決定一個人對生活的態度，三觀正的人，每天都精力充沛。

一個人將來的成就有多大，取決於你的三觀。

很多人，即使不忙天天是無精打采。

我認為這個現象要因人而異，

有些人是因為本身熱愛工作，他認為在這份工作中實現了自己的價值，他給公司帶來了效益，所以工作越多他越有精力。

有一部分人是因為自我調節能力強，在面對瑣碎工作帶來壓力的時候能夠有效調節自己的負面情緒，他能夠做到積極正面的迎接挑戰，有足夠的耐心。所以無論工作量有多少，他都能調節自己來適應工作。

還有一部分人是在佯裝，其實他的內心已經疲憊了，但是為了不被上司和同事看出自己應付工作的疲憊狀況，所以只好將自己偽裝起來，表面上精力充沛，實際上內心已經焦躁不安甚至崩潰了。這樣的人工作起來是很累的，因為他實際的工作能力也許遠沒有他表現的那麼出色，雖然自己加班加點比別人多付出了勞動，但實際上的回報要遠低於他的預期，因此很可能導致他對工作沒有正確的認識，常常是為了完成任務而工作。

分享一下個人的真實經歷。

我就是一個工作再多，都可以保持戰鬥力旺盛的人。如果說是什麼原因，我覺得應該是心態問題。

“受人之事忠人之托”，人家花錢僱傭了我工作，我自然應該對的起僱主的僱傭，既然是合情合理的工作，當然應該以鬥志昂揚的心態做好應該做的事情。心態放平了，做事自然就能始終保持熱情。所以，很多人說我特別適合運營，有時候，我也覺得是這樣。

“士為知己者死”，我相信現在的職場應該還存著這種人。我就是這種人。就是老大的欣賞，會更加鼓舞我工作的動力，因為在乎老大，因為相信老大，所以，就在其他部門年前，更不想因為自己掉鏈子而讓自己的老大特別尷尬。所以，會憋著一股勁，把事情做到盡善盡美！

“俯仰天地，無愧於心”。說實話，工作是個良心活，很多方法可以偷懶，但是，我相信一句話，你糊弄生活，最後只能是生活糊弄你，工作也是如此。既然選擇了這份工作，那就把最大的熱情投入，做到俯仰天地，無愧於心，無愧於企業，更無愧於自己。

首先，不能扛住多種工作任務、不能承受高壓力的人已經在前進路上淘汰了、掉隊了。

人生是一條馬拉松，開始很多人一起跑，後面跟不上的人慢慢掉隊，

留下的都是可以扛很多工作任務，並且精力依然充沛的人。

這就是“倖存者偏差”，

淘汰了精力差的人，淘汰了不能處理多種工作任務的人。

好比一個段子——

降落傘的電商店鋪為什麼都是好評？因降落傘有問題而失事的人想給差評也給不了！其次，有一套高效的工作方法

工作任務很多，依然可以處理好的人，都是做事高效的人，他們有一套行之有效的工作方法。

這些方法可以讓他們同時處理多項任務，

也可以讓他們花費一段時間，集中攻克一個重點任務。

做事低效的人，往往分不清輕重，往往做事拖延，結果在惡性迴圈中，損耗自己的時間和精力。

這些人也往往有自己的技能，

比如，大部分人接受採訪，都會心跳特別快，

我曾遇到一個領導，可以讓自己在三個深呼吸內平靜下來，

這個技能也能幫助他快速休息，他可以連續工作，然後利用10分鐘的間歇小睡一覺，10分鐘後醒來投入工作。

最後，平時注重體育鍛煉

許多企業CEO在早晨5點已經起來，洗漱一番便開始1小時的體育鍛煉，

所以50歲、60歲的年紀也能精力過人。

成功不是偶然，好精力也不是偶然，都是平時汗水鍛鍊積累的結果。

良好的身體是拼搏的基礎，這已逐漸成為許多有志奮鬥者的共識。

你提問我回答，我是你的安娜姐姐。

些人工作明明很多，可是依然精力充沛。

第一:什麼是工作量大

工作量，即實際工作任務或可達工作任務。 工人們願意接受按計時定額法所規定的工作量。 1.期待於僱員或分配給僱員的多少工作或工作時間。

2.一個部門或其他集團的工人在一段時間內完成的全部工作。

第二:如何安排自己的工作時間

每天定時完成日常工作：

你每天都需要做一些日常工作，以和別人保持必要的接觸，或者保持一個良好的工作環境，這些工作包括檢視電子郵件，和同事或上級的交流，瀏覽你必須訪問的 BBS，打掃衛生等等。

第三:如何讓自己精力充沛

要有良好的作息習慣。每天的睡眠時間不能少於7到8小時。隨著生活節奏的加快，工作壓力的加大，導致生活作息沒有了規律，徹夜不眠，加班工作，使得人的身體健康受到嚴重危害。

第四:樂觀積極的態度面對工作

我們要正確認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發展成長重要的機會，要把壓力看成成長和收穫。

總結:所以每個成年人都不容易明明工作量很大，工作很多我們依然要保持精力充沛，不要埋怨工作很不要埋怨生活，樂觀積極的面對你所遇到的困難，你也能夠每天都精力旺盛日子也越來越旺。

精力充沛是一種狀態。有自信的狀態。工作中得心應手，完成效率高。久而久之，變成一種良性迴圈。

達到精力充沛的這種狀態。首先要熱愛這份工作。喜歡它，把自身的夢想寄予他，當成自身的事業來做。在追逐夢想的過程中，把工作做好，工作會回報給個人。個人能完成夢想相輔相成。

工作中的“懶人”，並不是他人懶，而是他不喜歡這份工作。一天鐘渾渾噩噩，這樣怎麼才能達到精力充沛的效果呢？

精力充沛的人，無論他工作多少。總能在工作中找到樂趣。一天下來雖然很累，但累並快樂著。

如果一個人明明有很多工作精力依然充沛那肯定有以下幾個原因

一、這個人很喜歡他的工作，就像一個喜歡玩遊戲的人玩的再晚也不會感覺到累，一個人只要對他手上的工作感興趣在工作中遇到難題他就會想盡一切辦法來把這個問題弄明白，在這期間不管多晚他都不會感覺到累！人如果能找到一份自己很喜歡的工作又能賺錢那再累也會感覺很幸福！

二、這份工作對他很重要他有可能正處於事業上升期，他能想到的就是在這期間好好努力，解決一些比較困難的事爭取早點得到領導的賞識！而晉升下一個職位！

三、這個原因是人最不願意看到的，那就是為了生存，為了家庭，不得不努力工作，即使再苦再累也不要讓別人看出來！

我想說的是不管他是出於什麼樣的原因，請好好的愛護他（她）安慰他！

列寧說，不會休息的人，就不會工作。

那麼會不會休息對工作有什麼影響呢？我們不妨來看兩個調查研究。

·杜克大學醫學中心曾做過一次統計，發現醫生在上午9點犯錯的可能性在1%；而到了16點，機率會上升到4.2%。

也就是說，如果沒有休息時間調整，下午手術的出錯機率會比上午高3～4倍。

·丹麥某學校有也進行過一次調查，一模一樣的試題，拿給平時成績比較接近的學生做，如果不給他們休息調整的時間，成績也會隨著考試時間的推後而越來越低。

其實，不光是醫生、學生，對於上班族來說也一樣。

不知道大家發現沒有，下午的時候，工作會越來越不耐煩，越來越容易分心，而且完成質量會越來越差。

科學家把它稱之為“認知疲勞”。也就是說，從你睡醒的那一刻開始，你的精力會逐步下降。

所以安排好你的時間，就是精神抖擻的關鍵。

3

那怎樣來調整安排自己的時間呢？這裡有幾個小建議。

第一，按照重要和緊急的不同程度對工作進行分類。

美國管理學家科維曾提出過四象限法則，把事件按優先順序分為四種：重要又緊急、重要但不緊急、緊急但不重要以及不緊急也不重要。

如果你每天也被一堆事情忙的團團轉，但是總結下來，卻發現自己什麼也沒做成，其實就是沒有分清楚事情的優先順序。

4

第二、靈活排程你的時間，制定有規律的“短休息”。

即便你按照上述的方法對事件進行分級處理，也不能一直幹到疲倦，而應該有一個短休息。

根據科學研究，一般在工作50分鐘後給自己5-10分鐘的調整時間，將會讓你的精力恢復到最佳狀態。但這個頻率間隔，可以根據自己的實際情況來調整。

像之前我們提到的醫院，就是讓醫生採取了重大手術前休息20分鐘的方法，結果病人的死亡率下降了18%。

包括頂級網球選手，也是利用得分十幾秒鐘間隙作為“短休息”，來調整自己的呼吸，降低自己的心率。這樣就能比對手多節約20%的體能。

也正是這一點將他們與普通選手拉開差距。

同樣，我們也能在工作中使用這個方法，比如在談一場合約之前，不如全身心的放鬆20分鐘再去應對。

▲番茄工作法：每工作一段時間休息幾分鐘恢復精力

5

第三，給每一天設定主題，把側重點放在主題事件上。

這樣做有什麼好處呢，就是可以調動你所有碎片化的時間。比如喬布斯就有這個習慣，他是這樣安排的：

週一：專注於公司的的管理和運營；

週二：專注於產品的問題；

週三：處理市場營銷和溝通；

週四：拜訪客戶；

週五：把精力放在公司文化和招聘上；

週六：禁止一切會議；

週日：休息，總結過去的一週的不足，併為下一週做準備。

週一：專注於公司的的管理和運營；

週二：專注於產品的問題；

週三：處理市場營銷和溝通；

週四：拜訪客戶；

週五：把精力放在公司文化和招聘上；

週六：禁止一切會議；

週日：休息，總結過去的一週的不足，併為下一週做準備。

其實，不僅僅是工作，生活中的碎片化時間也能設定主題。

像新東方的俞敏洪，他就很喜歡給把碎片化的時間拿來設定主題，比如今天的主題是看一本書，那麼他會將所有的閒暇時間，拿出來書看，像候機、坐車，甚至是排隊的時候。

這樣原本設定晚上看書的時間就可以拿來休閒娛樂，放鬆身心，以便恢復精力。

6

除去一些小技巧，大家也能借助一些工具來幫助放鬆休息。

如果你需要一個短休息，可以採用“握鑰匙法”，在入睡前握著一串鑰匙，等到睡著，手指會因為放鬆導致鑰匙落地。如果因為鑰匙掉落的聲音而驚醒，那就代表這段時間足夠你完成一次短休息。

如果你需要一個長時間的休息，可以採用避光眼罩和防躁耳塞幫你更好的入眠。

如果你因為精神緊張沒辦法立馬入睡，建議你使用白噪音軟體。裡面有颳風、下雨、鳥鳴、流水等日常環境的噪音。根據科學研究，這種自然的輕微噪音能幫你更快放鬆下來。

當然這些都是應急辦法，長效辦法是堅持運動，它能增強你的心肺功能，提高身體機能。像李嘉誠80多歲，仍然堅持每天運動。

其實，工作重要，身體更重要。

作為商業人士，不僅僅要拼技能，體能也尤為重要。而合理安排你的作息，儲存更多的精力，也是決勝你與對手的原因之一。

如何在工作很多的情況下依然保持精力充沛呢？

這個問題我們可以從工作和休息兩方面來看：

01 高效工作

a 從事一份能給自己提供“心流”的工作

契克森米哈賴提到過，當我們在工作時全情投入，達到忘我的程度的時候，就會產生“心流”，這樣的狀態下，我們會忘記時間的流逝，工作也是最高效的。

而要找到這樣的一份工作，一般需要滿足兩個條件：

i 發自內心的喜歡

如果這是一份我們真心喜歡的工作，自然可以全情投入，不顧其他，在完成工作的時候也會忘記疲憊。

ii 具有一定的挑戰性

完成具有一定挑戰性的工作，可以讓我們始終保持專注，並獲得相當的成就感，也是我們繼續工作的動力

b 提高工作效率，從而留出足夠的休息時間

提高工作效率無非是兩方面：

i 提高本身辦事效率

我們在工作的時候，應該先理清各個工作的內部邏輯順序，然後進行拆分。每一部份的工作都可以按部就班的完成，並在合適的時候向他人求助，這些都是提高效率的方法

ii 做好時間管理

時間管理，與其說是抓緊時間，不如說是安排任務優先順序。永遠把真正重要的事情率先完成。而是否重要的唯一標準，就是它能否對我們的目標實現增加價值。

c 減少內耗

契克森米哈賴提到說，很多人之所以在工作時很掙扎，是因為本身內耗嚴重。

比如有的人非常不喜歡一份工作，只是因為錢而不得不做，但做的時候又常常會被不喜歡的情緒所佔據上風，讓它無法專心工作，這就是所謂的情緒內耗。

所以最好的方法，就是如果這不是一份那麼喜歡的工作，就不要帶著情緒工作。

02 高效休息

a 週期睡眠

很多人都以為睡眠一定要保證八小時，可其實調查顯示，成年人只需要保持7小時睡眠左右即可。而保證每個90分鐘的睡眠週期更為重要，所以成年人一般在6-7.5小時左右的睡眠比較重要。

但是若在睡眠週期內被打斷，此時起床的人則會有疲倦、易怒等情況。

b 規律作息

我們都喜歡每天的工作按部就班，而不是時不時被打斷和打亂。

c 小睡助力

很多人以為午睡是隻有老年人的習慣。但其實午睡有非常好的重啟功能。即使可能環境和壓力所迫，讓我們無法真的躺下睡覺，只是閉目養神20分鐘，也足以讓我們重新恢復充沛精力。

總結：

時間是最公平的，每個人一天都只有24小時，如何合理平衡工作和休息，跑好人生這場馬拉松，才是最重要的。

為什麼有些人工作明明很多，可是依然精力充沛的樣子？

感謝題主提出了這麼好的問題！

跟大家分享一下我的經歷，我現在就是這麼一個人，工作很多，依然精力充沛，因為我有夢想，夢想是什麼，夢想就是讓你感覺堅持就是幸福的東西！！就是在你頂不住的時候你想想她，就能變出無限的力量！

我07年開始上班，當初剛上班的時候可不是這樣，整天渾渾噩噩的，就覺得沒意思，而且看著有些天天上班特別有精神的人，我還覺得他們有病。

後來有一天，我在家收拾屋子，我就發現我老媽的首飾盒空了，裡面老媽的嫁妝金項鍊金耳環金鐲子都沒了，我就問，老媽，你這些寶貝都哪去了？我媽說你爸前一陣看病需要錢，家裡沒錢，就給賣了，我當時就急了，我說那可是你的嫁妝咋說賣就賣了，我媽說，不賣咋辦？我聽完啥也說不出來，

我當時就想，我要好好幹，努力攢錢，年底要給媽媽買個金項鍊，必須要買！

當年，那個金項鍊，就是我的夢想，我以前以為夢想必須得高大上，說出來能感動別人，從那以後，我才明白，夢想不用感動別人，能感動自己就好。

那段時間，我天天就想著這項鍊，我天天加班，我當時一個服裝店的導購員，一個月1400左右的收入，家裡爸爸奶奶都生病，還要交房租，想買個項鍊是非常難的，不過我就想，我在年三十晚上一定得給我帶上這個金項鍊，小一點沒關係，細一點也沒關係，必須得有！

當時就有人問我，說你累不，我說怎麼不累呢，都要累死了，但是值得，當我支援不下去的時候，我就能想象出我媽帶上兒子給買的項鍊，那種特別高興的樣子，那種一邊說著“這敗家孩子，又亂花錢”

一邊帶著照鏡子的高興樣子，我就彷彿一下子變出了力氣。

有了夢想，我自己感覺自己都變了，以前店裡沒人，就出去抽菸，一整就兩根，再喝瓶水，和其他同事扯扯淡，一晃，20分鐘就沒了，有了這個夢想，我抽菸都是速戰速決，店裡沒顧客我也要回去，當時別人還調侃我，說誒呀，強哥什麼時候工作這麼積極了，只有我自己知道那個夢想對我來說多重要！

你們能想象的到嗎，大年三十，我給父母磕頭拜年，然後把一根細細的金項鍊給我媽帶上的時候，我媽哭的有多開心！

我看著我媽高興的樣子，我也沒忍住，喜極而泣，我當時的想法是，再給我重來一次的機會，為了這個項鍊，我累死都值了！

看到這個話題就進來了，因為我有一個前輩，她就是這個樣子的。這位前輩是以前是我們學校的副校長，她比我年長了15歲，現在已經快70歲的樣子了，換作一般人，這樣年齡的老太太，應該在家含飴弄孫，可是她閒不住，她還整天在外面奔忙。

有一段時間，她喊我去她那兒坐坐，然後我就過去了，跟她聊了一天，她從單位退休以後，有很多單位跟她合作或聘用她，有民辦學校請他去當校長的，也有想要跟她合作辦學校的，她自己本人還在想著找投資方合作辦幼兒園，因為覺得幼兒園這塊缺口特別大，需求量也特別大，而且她自己真正的是對教育充滿了熱情，雖然已經到了這個年紀。

以前我跟她在一起工作的時候就發現她每天都是精神很旺盛的樣子，中午從來不午睡。而我自己因為是有低血壓和偏頭疼的毛病，經常動不動就委靡不振，如果再加上休息不好的話，人整個就是廢掉了的樣子，跟她一比我覺得簡直是慚愧之極，我一個50剛出頭的人永遠趕不上他一個近70歲的人（她沒退休的時候我才40多也不及她）。

我也常常在想她為什麼會有這麼精力旺盛，身體好當然是一方面，如果一個人沒有很好的身體的話，是很難保持精力旺盛的，這一點我本人就有特別的體會，因為遺傳的低血壓導致了我一直都是有一種精神狀態不太好的狀態，但是更重要的一點是出於對教育工作的熱愛。

她自己退休以後的收入也不低，兒子媳婦都在外企工作，收入也不錯，家裡面有好幾套房子，早些年投資的，每個月的租金收和都過萬，她真的是不缺錢花，可是她並沒有想著說要整天坐在家裡面，啥都不幹，她說如果整天讓她坐在家裡的話會把她給逼死，她寧可天天在外面奔忙，在別人眼裡面看上去感覺很辛苦的樣子，可是她自己一點都不覺得，完全是樂在其中。

我剛退休的時候她喊我去，說她跟別人合作辦學的機構需要找一個負責人，可我覺得我自己精力不夠，然後再加上學校離我家也比較遠，最後沒有參與到其中，儘管如此，我還是對她非常佩服，同時又特別羨慕她，到那種年齡還能有那樣的精氣神。

怎麼算精力充沛？用咱們老祖宗的話講就叫氣血充足！滿面紅光，目光有神，思緒敏捷，談吐有力。在職場上拼殺過的都知道，其實拼來拼去終極PK的就是體能和精氣神！

我們說的精氣神也好，說的能量也好，其實就是氣血充盈，而氣血的真正補益就三點吃，練，睡！接下來我們一個一個說。

首先說吃。以我們當下的社會富足程度而言，極少有人會因為營養不良或飢餓導致幹不動活了。有人就問，是不是多吃人參鹿茸這些大補氣血的滋養品更好？這個問題要全面的來看，首先是建立在我們身體良好吸收的基礎上。這個吸收怎麼提高？那得靠練！給你舉個例子：曾經有個客人跟我說，我可不能吃蛋白粉，那東西一吃就變成肌肉猛女了….我就問她，那你覺得馬路上隨便拉一個大腹便便的男生，吃兩盒蛋白粉就變成施瓦辛格了？ 吃了不代表就吸收了。身體是要先破壞，才能釋放出修復的訊號，這個時候，身體才會對營養高效的吸收。

那接下來我們說練，練就能讓身體有好的氣血精神了？NONONO！我們一直強調訓練是個“破壞”的過程，身體只有透過破壞，感知外界環境的挑戰，才會向著更強壯的方向去修復去生長。不能否認的是在訓練的當下，身體血液迴圈是促進的，氣血迴圈被推進。但是，如果你一再的大運動量耗損氣血而不去補充，那隻能是更加的精力不濟，狀態反而更低迷。不知道你有沒有見過一些特別拼的職場人，前一晚熬夜加班，第二天一早睡了兩三個小時還要按時來健身房上私教課！“自律”的不要不要的！每天真是靠“精神雞血”支撐著！而這種所謂的“自律”，根本就是不尊重身體，也非常不科學！隨之而來的是一整天的萎靡，情緒不穩定，思緒倦怠，反應遲鈍，精力不集中，更有甚者，免疫力下降，感冒發燒炎症反應…..就是一時興起，滿盤皆輸！

所以，不論你是腦力勞動還是體力勞動，當高強度地使用了身體，耗損了氣血之後，修復的過程重點就是睡眠！你所攝入的食物營養也是在睡眠裡-這個修復和生長的過程中才能高效地發揮作用。

首先睡眠的時間，科學建議是至少保持7個小時。卡卡的竅門是按照90分鐘一個睡眠迴圈，從淺層睡眠到深層睡眠，你可以按照90分鐘的倍數來計算睡眠時間，以確保自己不會在深層睡眠的時候被鬧鐘叫醒。

更重要的睡眠法門就是睡具的選擇。因為睡眠的體態和我們的睡眠質量太相關了。床墊一定一定要選擇對脊柱有良好支撐的！

比如慕思床墊，底層支撐性好，表層材質還兼顧舒適柔軟，讓脊柱能在仰臥和側臥的時候都保持良好的中立位。各關節都能保持血脈暢通和良好的氣血執行，如果你睡一覺起來覺得腰痠背痛，多是在睡眠的時候區域性壓迫導致的氣血執行不暢，起來以後或酸脹，或僵緊。打個比方，我們都知道長期伏案工作駝背頭前引就會導致大腦供血不足，出現頭疼昏沉。那麼睡眠時候脊柱因為不良支撐而扭曲擠壓也是一個道理，你壓迫了哪裡，血液就不能供養那裡。千萬不要在睡具的選擇上疏忽，我們1/3的時間都是在床上度過，所有的充電都在這7-8個小時，就好比我們會給自己的手機選擇一款質量優質的電壓穩定的充電器，否則要麼手機不安全，要麼電量是浮電快速耗竭。

我曾經有一位企業家大佬級的客人，他竟然有自己一整套的睡眠理論，經典的部分是：隨時隨地睡眠法+絕不就和睡眠法。隨時隨地，就是他不斷鍛鍊自己哪怕只有5分鐘，旁邊的環境再嘈雜他都能閤眼就睡，5分鐘的速充電模式。而“絕不就和睡眠法”，就是在他的辦公室竟然有“密室“，裡面有一張舒適的慕思床墊，他說如果有超過20分鐘的睡眠時間，他就要把睡眠體驗做到極致！

所以，不論是賽場、職場、還是商場，都再也不是那個靠“精神雞血”拼搏的笨辦法了，你需要的是合理的安排自己的時間，保證充分的能量儲備高質量的“充電”，才能展示出精力充沛的樣子！