吃一個月燕麥，樓主說的是什麼燕麥，是原味的還是水果燕麥，如果是原味的，頓頓是燕麥的話我曾經連續吃過十天。不要問我會怎樣，如果非要問我什麼心情的話，吃豬食

吃燕麥對有便秘的人真的有很大的幫助 我是個口味比較清淡的人 我其實還是蠻喜歡燕麥（原味）➕熱牛奶（不含乳糖）➕奇雅子 偶然還會➕葡萄乾 或者是開水➕燕麥片煮兩分鐘 然後悶幾分鐘就會像粥一樣 幾樣小菜就像吃粥一樣

別說一個月了，我都吃了好幾年了，不過不是光吃燕麥，我買的生燕麥片，然後配上黑豆，蓮子，糯米，黑米還有一些其他的雜糧煮粥，基本自己喜歡什麼可以加什麼，這個沒禁忌。

至於效果其實也不錯的，對於減肥有點效果，有不至於營養跟不上，只是這個含纖維素太多，需要適當補充蛋白質，推薦就是魚和蛋。

連續吃一個月燕麥，身體開始步入健康的門檻！

燕麥，是燕麥粒軋製而成的，含有豐富的礦物質和維生素，且煮出來高度粘稠，具有降血糖、降血脂、高飽腹的效果，由於現在又有多種搭配（比如：堅果燕麥、水果燕麥、果凍燕麥）是眾多老年人、新青年和減肥人士喜愛的食物；食療作用：

1.可以有效的降低人體中的膽固醇，能預防心腦血管病；

2.有降血糖、減肥的功效；

3.含有鈣磷鐵等礦物質，是補鈣的佳品；

自身體驗：

我已經連續吃了三年多燕麥，個人比較喜歡吃經典原味燕麥，每天早上煮的時候搭配一些葡萄乾和枸杞，是一天的能量來源；由於走上了減肥的道路，每天只吃兩頓飯，下午餓的時候，也會在辦公室即衝燕麥來填飽肚子；剛開始吃燕麥覺得是粗糧的感覺，還挺好吃的，滿滿的不到一個月，就覺得啥味道都沒有，實在吃不進去，後來就想辦法，在煮的時候新增各種小堅果來搭配，口味就變了，也變得好吃了，這一吃就是三年；

建議：

1.可以去正規的超市或者麥德龍等地方去購買，日期比較新，品質有保障；

2.品牌的話我個人覺得規格的就不錯，價格便宜、質量還好；

3.有腸胃、拉痢疾疾病的人不要使用，因為燕麥屬於涼性食物，會導致拉得更慘；

（祝你身體健康）

過完年體重飆升，買了幾袋原味麥片，開始減肥之路，午餐和晚餐都吃麥片，已經吃了一個星期，感覺真的生無可戀了，吃的時候必須配點榨菜啥的，不然真的吃不進去，今天中午的加了一點鹽，有點鹹，哎，很痛苦了，我估計我很難堅持到10天了，畢竟我之前是食肉動物，但是也有好處，吃麥片不會便秘，通腸道的。

去年夏天開始減肥的，早上黑燕麥加兩個雞蛋，中午吃雞肉或者牛肉，晚上吃水果，後來不減了早上依然吃黑燕麥，中午和晚上正常吃飯，到現在為止已經連續半年多了。減掉的十五斤沒有長回來。

這個事情我有切身體會。

2007年我因膽結石引發了嚴重的膽囊炎，不得不進和地膽囊切除手術。之後的半年多時間裡，我只能吃稀飯度日。每餐一碗稀飯，沒有任何菜，素菜都沒有。直到半年後開始吃稀飯加素菜。

原來我是無肉不歡的，剛剛開始吃稀飯的頭幾天，簡直是生不如死，等到吃了兩個多星期後，我發現我愛上了吃稀飯。出去和朋友聚餐時，我可以一下不動筷子，直到最後上一碗稀飯。

現在我還是以素食為主，偶爾吃點肉。雖然運動量不大，但是體型還可以，並不胖。

燕麥是可以代替精細的米麵之類的粗糧。作為主食類。它的升糖指數低，所以比精細的糧食更好。所以健身的人通常把它作為主食。但是女性太久時間不吃精細的糧食，很容易引起身體的紊亂。也就是不來月經。所以如果真的要吃燕麥當然可以，但是也不能少了精細的米。畢竟大米才是我們人體能量的主要來源。可以早晚粗糧，中午吃大米。

我曾經為了減肥，每天的下午的晚餐都吃燕麥。純燕麥，只泡一些水，然後再配合瑜伽肚皮舞一個月瘦了10斤。

燕麥非常飽肚，加一點水喝了之後會在你的胃裡面膨脹，因此會造成飽腹感。

燕麥含有豐富的維生素和膳食纖維，多吃燕麥能夠幫助你排便順暢，面板變得有光澤。

如果只是泡水喝，那燕麥比較難吃的，有點像嚼衛生紙。所以你可以搭配一些純牛奶，或者說是低脂的牛奶或酸奶。也可以增加一些有味道的水果粒或者水果汁。

我吃了一個月的燕麥片之後，成功瘦身。但後來幾年復胖回來，再想吃的時候，已經下不了口了。

曾經長達3個月以燕麥、紅薯、少量油幹煎雞胸和青菜、水果為伙食，配以適量的運動，完全不用節食，真的瘦的非常快啊！

我之前是因為工作每天都坐著，也沒什麼機會運動，所以身體很快的胖到了將近150斤，有時候上樓梯跑快了都有點頭暈眼花，所以決定要減肥。不過說實話，這些玩意吃久了是真的要瘋啊，真的不是很好吃啊。

先給要減肥的同志們說下，不要買那些什麼速溶、脆谷片啊之類的東西，熱量極其高。基本上可以用簡單一個原則判斷這玩意減肥適不適合：只要是香脆好吃的，大多都不適合減肥。額，其實還是要學會看配料表和單位熱量。我當初也是實在受不了只吃燕麥，才會偶爾用其他粗糧或者紅薯代替主食的。

但是燕麥的熱量其實也是不低哦，但是飽腹感十分的強，基本上只有米飯量的三分之一就能吃到不餓了。如果是為了要減肥的話，還是推薦要運動。因為節食帶來的減肥效果是肯定會隨著節食習慣的消失而消失的。只有維持運動才是健康、瘦身的正路。還有就是奉勸不要迷信減肥藥之類的東西，如果這個世界上哪個公司有能讓人輕鬆、安全的就減掉脂肪的產品，那麼這個公司一定會一躍成為市值最高的公司沒有之一。

那要看怎麼吃了，如果只是每天的食物中都有燕麥攝入，不限制其他食物，那別說一個月，幾個月我也沒問題！吃燕麥的好處多多，換著花樣吃我最在行了。

燕麥可以算是全穀物裡的明星級別了，燕麥所含的蛋白質多於大多數全穀物，含有豐富的膳食纖維，多種維生素如B族維生素、維生素E，多種礦物質。

燕麥中的膳食纖維增加飽腹感，有利於控制體重。

與精細穀物相比，燕麥等全穀物更有利於餐後血糖平穩，預防2-型糖尿病。燕麥中的可溶性膳食纖維β-葡聚糖，對血脂異常有顯著作用，食用60克燕麥(約含3克β-葡聚糖)可降低低密度脂蛋白膽固醇。假如讓我吃一個月燕麥，我能半個月不重樣。

燕麥絕對是百搭的食材。

我會用未經碾壓的燕麥米煮雜糧粥或蒸雜糧飯。

我會在早餐時選擇牛奶煮燕麥片、小米燕麥片粥、南瓜燕麥片粥、堅果乾果與燕麥片同泡。

我會在攤雞蛋餅的時候加燕麥片，尤其是水多了的時候可以用燕麥片來補救。

我還會與大豆及各種雜豆等食材隨意組合打很多種口味的豆漿。

我還真的連續吃過一個月的燕麥片 煮著吃 味道和白粥一樣 那一個月真的是瘦了二十幾斤 也不覺得餓 飽腹感很強 最主要的是我以前有很嚴重的便秘 但是那一個月天天煮燕麥吃 居然把長達十來年的便秘老毛病吃好了 面板狀態也顯得特別好 然後燕麥為主食 西紅柿和黃瓜就作為餐後水果 可以吃肉 說時候 我一個月還去自助餐廳吃兩次烤肉 再說回燕麥片 其實很多人的吃法都錯了 很多隻是用開水泡一下 其實燕麥片應該煮食 而且煮的越濃稠 飽腹效果越好 特別糖友們 經常煮食燕麥片對於控制血糖真的有很好的效果

如果讓我吃一個月的燕麥，我一定會變著花樣吃，讓每一頓燕麥都不重樣。我很喜歡吃燕麥的，長期購買不同品牌的原味麥片。下面說說我的心得：

首先，雖然都是原味麥片，建議大家購買需煮型或易煮型麥片，這類麥片需要煮幾分鐘才能吃，但湯汁粘稠順滑，麥片有嚼頭，而即泡型麥片雖然方便，但口感差很多。

其次，麥片可以和紫薯紅薯山藥等一起煮。一般先煮熟薯類，再放麥片煮幾分鐘即可。口感豐富，營養美味。

第三，麥片可以和雞蛋一起住煮，可以做成荷包蛋麥片或者是蛋花麥片，在雞蛋的烘托下，麥片立馬香甜濃厚很多。

還有，世面上有很多純燕麥的代餐棒，低卡飽腹，便於攜帶，還容易控制熱量。我買過一種，一條燕麥棒100卡，不吃晚餐餓極了吃一條，緩解不少，有助於堅持下去。

最重要一點，我建議早餐天天吃麥片是個不錯的選擇，每天還可以變著花樣吃。午晚餐還是堅持低脂健康均衡飲食的好。畢竟，肥要減，美好生活也是不能辜負的嘛！

別說一個月了，我喝過三個月啊，後面看到燕麥就有點印象不好。我那個還是原味的，因為當時在減肥，我拿燕麥當早餐，對了剛開始的時候，燕麥糖都沒加，後面開始加了。還是一樣的難喝，喝到想吐。我那包燕麥最後一點，我至今記得那個心情，終於喝完了

一個月我沒試過，但是半個月吃燕麥我是做到的

大學的時候為了減肥，就吃燕麥，而且是純燕麥，不放糖，不放奶，清水泡。大家能夠想象那個畫面嗎，熱水一衝泡，全部變成了一碗“稀泥”，吃到嘴裡，就像是吃什麼呢，就像是吃了一碗木頭屑泡水，那個味道，不敢回憶，到現在也不敢嘗試了。

然後早上吃燕麥，晚上有的時候吃八寶粥，沒有買八寶粥就吃低脂牛奶，一杯子燕麥，中午正常吃。

半月瘦了十斤，不多不少。

首先，燕麥片含大量蛋白質。蛋白質也是一種產能量的物質，單位熱量偏高，如果吃多了，食人的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。在正常飲食的條件下，很難達到減肥的效果，所以想減肥就不宜多食。其次，在飲食中要適當吃一些主食，只要適當減少就可以了。同時要多吃含膳食纖維高的食物，特別是燕麥等粗糧和豆製品，同時要多吃蔬果，對減肥有幫助。

不知為何，我總覺得這樣的提問有點不懷好意！

吃一個月的燕麥，怎麼吃？天天吃，頓頓吃，別的主食啥也不吃，頓頓燕麥？如果是這樣的話，可以預見的是，用不上一個月，你可能再也不想見到燕麥片！按照東北俗語，那是——吃傷了！

如果，是我意會錯了，你指的就是每天的主食當中都能看到燕麥片，這個反倒不難了，雜糧飯當中就可以加一把燕麥，當然除了燕麥可以放一些其他的各種各樣的粗糧，我個人就很樂意接受。我家裡就有一個這樣的米盒，裡面放了各種各樣的粗糧，當然也包括了燕麥，每餐煮飯的時候我都會隨便加一把進去，煮出來的米透著米香味，這其中當然就有燕麥的功勞！

一說到香，大多數情況下都跟脂肪有關，這次也沒錯，燕麥的脂肪含量很高，每100克燕麥當中脂肪接近7克，幾乎可以說是糧食當中的冠軍了，而我們平常吃的大米只有0.8%左右，所以，加了燕麥的米飯煮出來特別好吃！

我相信，大家關注燕麥絕對不僅僅是因為好吃，是因為燕麥特殊的營養價值，燕麥當中有一種特殊的膳食纖維——β-葡聚糖，目前已經被證明對成年人的血脂比較有好處，但是，要達到對血脂的好處，每天至少要吃到60克的燕麥才可以。要想達到這個量，或者三餐當中每餐都要有燕麥，或者要增加燕麥在主食當中的比例，我想，應該沒有人會為了多攝入一點β-葡聚糖而使勁吃飯的吧？

飲食健康我們更應該關注的是自己的飲食結構是否合理，飲食是否均衡，是否幾大類的食物都攝取齊全，而不是關注某一類食物，否則我們就會被某些所謂養生大師牽著鼻子走，一會兒買綠豆，一會兒買大蒜，一會兒買蘿蔔……

作者：劉松麗，首創《習慣減肥法》，幫助近千人改變飲食習慣，養成健康減肥好習慣。國家二級公共營養師，大連市營養學會理事。營養培訓講師，健康管理師培訓講師，主講《公共營養師培訓教材》、《健康管理師培訓教材》；自主開發《實用快速配餐技術》、《食品標籤的秘密》、《習慣減肥集中營》等課程。

假如讓我吃一個月的燕麥粥一樣吃,既使我不是糖尿病患者,我也經常煮;我是在晚餐煮稀飯時搭配的,大米、小紅豆、小赤豆、燕麥、蕎麥、小米有時還增加黑米、蓮子;早餐是薏仁米、燕麥、外加枸杞子、冰糖、牛奶。

看《歡樂頌》種的草，前幾天終於下定決心剁手了。到了一看，我的天，這麼幹，幹啃根本無法下嚥。試了一下泡牛奶，又溼溼的像反芻，差點沒一個白眼吐出來。別說一個月，讓我吃一頓我都吃不下去。

我把燕麥片當早餐，已連續吃了兩年了。我就買的西麥即食型的，開水一泡就可以吃了，很方便。很多人吃不慣，但我覺得還好！有時可以新增奶粉，紅糖，枸杞等，但大部分時間都是吃的原味。本來是為了改善腸胃，達到減肥的目的。每天兩勺就泡一杯，有很強的飽腹感。但一日三餐都吃就不行了。