謝邀。我一般有時間都會盡量帶孩子去戶外或旅行，到戶外多活動，空氣和心情也會好。帶好孩子之餘找自己感興趣能讓自己放鬆和愉快的事情做。比如讀一本書，追一部劇，畫一副畫，練習英語或者玩一局遊戲。只要能讓自己感到快樂，身心得到放鬆得事都可以做。我和老公有共同興趣愛好，所以我們有很多事情可以一起做，很多話題可以探討。當然也會各自安靜的幹著自己最喜歡的事。總之，如果生活裡有人和你過不去，你就不能再自己和自己過不去，當了孩子媽，做了別人兒媳，經歷了很多事後成熟了，很多人和事能直接看穿本質！所謂三十而不惑，四十知天命！不惑，就是這麼個理兒！

找幾個相同的媽媽一起辦個媽媽會，定時到各家交流一下，互相幫助互相學習，有助於調節自己的情緒，因為全職媽媽可以活動的地方有限，時間和上班族也不配合，也沒有共同語言，只能自己想辦法提高生活質量，擴充套件生活認知。家庭主婦的職業也是需要不斷的學習，生活的樂趣也是需要自己來發覺的希望大家可以正視自己的生活狀態，畢竟還有很多人想做還做不了吧！加油！媽媽們。

作為一名女性，在現代社會中的壓力已經是越來越大，作為一名全職媽媽的壓力亦如是。產後的女性，除了要面對新生兒給自己帶來的挑戰與各種棘手的育兒問題之外，還要面對兩個家庭帶來的壓力。產後全職媽媽除了這些還要面對沒有工作收入給自己帶來的壓力，所以如何面對除錯自己的情緒的問題就變得尤其重要了，只有調整好了心態，才能更加好的照顧好寶貝和家庭。

工具/原料書 音樂好的心態方法/步驟

一次隨心的旅行

有時候，我們在一個環境待久了便會產生厭倦壓抑的情緒，這些情緒往往在大多數程度上左右了我們對各種事物事情的看法，看到的都是事情不好的一面，消極情緒變得越來越激烈。這時，不如離開我們生活許久的城市，進行一次隨心的旅行，哪怕就是在周邊走走，感受一下離開家庭之後的清新氣息，可以是你自己一人，也可以帶上可愛的寶貝，寶貝出門也會感受到新鮮事物所帶來的各種樂趣，也更有利於寶貝樂觀心態的培養。

一本好書的陪伴

要麼讀書，要麼旅行，身體和靈魂總要有一個在路上。如果未能如願進行一場隨心的旅行，可以買幾本喜歡的書回來慢慢品讀，享受一下作者所描述的書中美好世界。有一本好書的陪伴，如同有一個好友在身邊，與好友進行一場心靈的交談。

一段好風景的慢跑

作為全職媽媽，平時除了照顧家裡面的小寶貝，外出買菜都是急急忙忙的無法安心欣賞一下週圍已有的美麗風景。其實，我們可以讓一切生活慢下來，走過一段美麗的風景，慢慢的欣賞，慢慢的感受一下。慢跑，可以是我們的節奏慢下來，內心更加的寧靜，身體得到更多的放鬆。

多聽歡快的音樂

許多媽媽也許都被柴米油鹽醬醋茶所困住了，一天三餐加上寶貝太小需要悉心照顧而忽略了自己，感覺沒有太多的時間做自己喜歡的事情。其實，很多時候我們可以把自己的興趣愛好融入到照顧寶寶當中來，放著柔和歡快的音樂，與寶寶一起享受哼唱，也培養了寶寶的音樂興趣哦。

我剛生完也是這個情況，和老公經常吵架，我覺得都是我故意找碴的，

女人生完孩子

多少都有點憂鬱症的，男人是不能體會的，然後我們就覺得男人一點都不懂女人心思，女人整天就在家帶孩子兩人世界一下沒了，覺得沒人理解，總之大家要寬容，調整心態，過了一個階段就好了，和老公多多溝通，有空一起出去散散步，聊聊天一定會有改善的，祝你幸福！

其實，關於全職媽媽這個問題，我很早以來就想和姐妹們說一說自己的心裡話。因為看到很多姐妹們在要小寶寶前過著自由自在，自給自足的逍遙生活，一旦做了媽媽，為了孩子的成長考慮，不得不放棄自我，在家裡做起全職媽媽，但卻並不快樂甚至有可能因為與社會脫節而遭到被老公嫌棄的痛苦。所以想要把自己的想法說一說，不敢說對姐妹們有幫助，但希望可以給大家一點點啟示。

做全職媽媽，分被動和主動兩種。

現在的社會結構大家都清楚，獨生子女進入婚育期嘛，因此一個娃上面是六個大人。這對獨生子女來說，是不幸，也是幸。

不幸的是，等父母老了，兩個人要照顧四個老人，有句話說，不敢去遠方也不敢死。背後就是這個原因。

但幸運的是，在你們養育子女的時候，四個父母可以起到最大的作用。放眼看吧，那些生了孩子卻依然能夠逍遙自在去上班的寶媽們，家裡都有老人在幫著照顧孩子，或是爺爺奶奶，或是姥姥姥爺。

但倘若老人們身體不好，或是種種原因無法幫助照顧孩子的，僱傭保姆又不放心的寶媽們就只能做全職媽媽。這屬於被動型全職媽媽。

主動型全職媽媽，當然就是有了孩子後，為了孩子的健康成長，為了自己能夠全心全意做好孩子在思想成型之前的人生的引導者，自願放棄一切工作，在家裡日夜與孩子為伴的寶媽們。

無論是主動型全職媽媽，還是被動型全職媽媽，只要你一旦在家做起全職媽媽，其實都在做同樣的事情。就如問題裡提到的那樣：“每天的事情就是把頭一天做過的事再做一次。“家務活兒本來就是瑣碎的，而且是日復一日的，永不停止。它不會管你是主動選擇，還是被動選擇，都會給你同樣的工作量。

也同樣會經歷”對於上班回到家的人來說，一切都沒有改變，他不可能體會你今天一天干了什麼，有多累“這樣的指責。面對這樣的不理解，主動型全職媽媽和被動型全職媽媽的心態是不一樣的。

首先，主動型全職媽媽的焦點全部在孩子身上，她在這段時間裡已經幾乎忘記了自我。她整天想的是如何餵養孩子怎樣引導孩子：該做什麼食物孩子更愛吃更健康，該教孩子什麼才能讓孩子更聰明更勇敢。她需要去找這些問題的答案，因此她有空閒時間就會去翻書查閱資料，去諮詢專家或其他寶媽以獲得經驗。

主動型全職媽媽都有一個心願，就是要讓自己的寶寶得到最合理健康的哺育，最正確的思想引導。因此她會逼著自己成為一名育兒師、營養師、烹飪師、家庭老師、甚至是心理輔導師。為此，她要全部精力去做才能把這些事情做好。

要知道，一個人的精力是有限的，當她的全部注意力都在如何引導孩子上面，家人朋友的指責她是會忽略不計的。因為當她的精力全部在孩子身上時，她對自我的重視度已經降低到幾乎為零。

心理學中有一條說到自我意識，其中包括別人眼中的”我“。當我們成為一個與社會接觸的個體時，我們很在意別人怎麼看我們，那就是指”別人眼中的‘我’“。可以毫不誇張的說，主動型全職媽媽的全部自我意識都轉嫁在孩子身上，孩子此時就是她的全部，她們會全神貫注去探索別人對自家孩子的認知，從而無意識地忽略掉對自己的認知。

但被動型全職媽媽就不同。她本來就不情願留在家裡面對瑣碎的家務，覺得這樣是對自身價值的否定。她的”自我“那一部分依然存在。但她知道自己是全職媽媽，必須要照顧好孩子，打理好家務。因此她也在很努力地讓自己去成為一名優秀的營養師育兒師烹飪師家庭教師，但她在照顧好孩子的同時，也希望可以得到家人的認同和表揚。這是對她那部分依然存在的“自我”的肯定。

一旦得不到，她就會懷疑自己的付出是否有價值，從而很痛苦，很沮喪，甚至出現抑鬱。為什麼有那麼的寶媽患抑鬱症，這就是其中的根源之一。

好了，我們已經清楚了主動型全職媽媽和被動型全職媽媽的區別，也就弄明白了全職媽媽的心態。何為“心態不好”，其實就是指痛苦和悲傷。我們為什麼要痛苦和悲傷，無非是所付出的勞動得不到認可。

對於主動型全職媽媽，照顧孩子的事情，對她來說是體驗親情的視窗，是母愛釋放的過程。對她來說，是快樂的。她知道，打理繁瑣的家務是享受這份快樂的基礎，她不需要得到任何人的認同和誇讚，也就對指責不會在意。所以，主動型全職媽媽幾乎不存在心態不好的問題。

被動型全職媽媽調節心態最好的辦法，要從兩個方面入手。一是溝通，二是自我認知改變。

一是和家人好好溝通。我曾經說過，有效的溝通是一切事情順利發展的基石。告訴他們你的付出，你的努力，也告訴他們你的需要，需要他們的肯定和認同。

當然，全職媽媽不是一年半載就能結束的，有效的溝通也經常會被瑣碎的生活阻塞。我們更需要的是自我認知改變。

自我認知改變，就是化被動為主動。你想啊，心態很糟糕，也不能馬上出去上班工作，畢竟照顧孩子是大事，孩子的思想和行為養成，在最初幾年真的是很關鍵。我們的陪伴無可取代的。

你只要經常在心裡進行這樣的自我暗示：我做全職媽媽，是一項比任何職業都重要的工作，對於我們的生命來說，還有比陪伴另一個生命一起成長更有價值更有意義的嗎？而且這個生命是我們生命在這個世界上的延續，這是多麼重要的事情啊！

最後，祝所有的全職媽媽都能調節好心態，好好享受與寶寶們一起成長的時光。其實，這段時間並不長的！

全職媽媽是全能的、綜合素質的人才。

我們首先要養好娃，養好什麼娃呢？我覺得最重要的就是先把娃的作息時間培養好！最主要的是孩子的睡眠，如果孩子白天和晚上的睡眠都能按時保證了，你就能擠出規律的時間幹自己的事情。這個挺重要，一個是睡眠好對孩子的成長很重要，另一方面，你就不會覺得天天在圍著家庭轉，你可以有時間獨處，做點自己喜歡的事情，對你情緒調整還是有幫助的。

做全職媽媽，要對生活有規劃，這也是一份職業，你有你的工作計劃和完成情況，還有定期評估和計劃調整的。做全職媽媽是在跟著孩子的節奏走！但不是被孩子和家庭牽著走哦！

養好娃的常規，你就可以用自己的時間，根據自己的喜好乾事情，比如說生完孩子身材可能需要恢復而且也要保持健康的身體，所以可以先健身和瑜伽，這樣女人身材越來越好，自己看著鏡子中的自己也會很開心的。還可以學習烘焙廚藝，可以從孩子這裡為契機，做一些色香味俱全的餐，如果願意可以做一些分享，可能還會有粉絲，會有互動，給你的生活增添色彩哦。逛街也沒什麼實現不了的，把娃的東西帶全，推著小推車去溜達。規劃好了，只要是你喜歡的，你想去嘗試的就去做，你會從中找到樂趣，交到朋友等等。沒有什麼實現不了。

保持一顆積極的、正向的心態。

曾經我也當過全職媽媽，孩子哭了、餓了、病了全是自己一個人在照顧，沒有時間打理自己，沒有人關心自己，而且當了全職媽媽，還沒有了收入。婚姻中的安全感，和個人價值的體現降到了冰點，這時候脾氣很容易就被引爆了。脾氣來源於對自己個人價值體現的不認同和感覺自己無能的一種憤怒。如果身邊有個通情達理的愛人，能理解你，包容你，幫助你，全職媽媽還是可以很溫柔的。

可是我們大多數人身邊並沒這樣一個智商高情商也高的愛人，所以一切只能靠我們自己。

首先，要愛自己，調整好心態，認同自己的付出，全職媽媽也是一份工作，帶孩子並不是一件容易的事，需要投入大量的精力和愛心。而且孩子的幼年時期，媽媽的陪伴很重要，需要我們灌注全身心的無條件的愛，生下孩子必須為他們負責任。帶孩子、做家務，這些工作如果用金錢衡量的話，依然是一份高薪工作。所以做全職媽媽，也是在給家庭減負，不要覺得自己沒有收入就低人一等。

全職媽媽也是很好的個人增值期，在帶孩子之餘，可以利用這些時間，利用網上或工具書， 有條件的可以報個培訓班，提升自己的工作技能，為重返職場做準備。或者是發展一項自己的個人愛好，專注於眼下，做讓自己快樂的事情，畫畫，手工、烘焙、有的媽媽就因為愛好而發現了自己的天賦，從而還把愛好發展成了自己的事業。

調整心態，心情不好，不遷怒於他人，不在別人身上找安全感，要求愛人付出，指責他不貼心，不勤快。無論對方是誰，既與之結合，都是我們自己的選擇，我們要為自己的人生負責。可以愛，就好好的過下去；不愛，就提升自己，為自己的生活負責。用盡一切辦法取悅自己，先愛自己然後才有力氣愛他人。

在家裡帶孩子當全職媽媽肯定避免不了有暴脾氣，但是寶媽可以多參加一些和別的寶媽交流，這樣可以減輕一些精神壓力，作為媽媽，在育兒的過程中難免會遇到各種困難和問題，我們可以和別的寶媽多交流。看看別的寶媽是否也遇到了與你同樣的問題，他們是怎麼樣解決這些問題的。透過這樣的交流，能夠學到更多的育兒經驗，輕鬆找到解決問題的方法。

每個人都免不了有暴躁脾氣表現的時候，全職媽媽也是一樣，人人都會有暴躁情緒，我們要做的是關注暴躁脾氣背後的原因和解決的辦法。

一般來說，全職媽媽什麼時候或情境下會有暴躁脾氣？

1.孩子太鬧，不是哭著要吃的喝的玩的，就是纏著媽媽抱著、陪著，24小時唯獨在孩子睡了能喘口氣。

2.家務太累，做完飯去拖地，完了再去刷馬桶、洗衣服、收拾玩具、整理床鋪等，一天到晚做不完的活。

3.家人不理解和不支援，尤其是來自老公家的，不管是公婆還是孩子爸爸，不僅不能分擔點而且還漠視全職媽媽的付出，認為媽媽做的就是理所當然的。

4.長時間脫離朋友和社交圈子，明顯的與社會脫軌，自己也不梳妝打扮了，也沒有和閨蜜聊天逛街，社會上的事情沒有了解，甚至跟老公也沒有很多共同話語。

5.自己偶爾的多愁善感，想想人生沒有目標，也沒有價值感，不知道做什麼是自己喜歡的，也不知道能做什麼、孩子長大以後怎麼辦，也就是明顯的低價值感帶來的自卑、抑鬱情結。

。。。。。

以上的幾點，隨便哪一條都可以引爆全職媽媽身上那個“情緒開關”！

怎麼做，可以幫助全職媽媽疏解暴躁情緒和解決問題呢？

1.家人的理解和支援。

全職媽媽的最後一根救命稻草可能就是來自伴侶的支援和理解，孩子再鬧，能去打罵孩子嗎？那畢竟是自己的骨肉，只是個還沒有長大的孩子。而這時有老公的理解辛苦、分擔家務或者陪伴孩子，全職媽媽會有欣慰，也會從心裡得到放鬆和知足。

2.自我認知的調節。

要知道所有的全職媽媽或者家庭教育者的工作都被低估了，能把柴米油鹽醬醋茶和孩子的吃喝拉撒睡、學習都能處理得妥妥當當，那就是家庭的COO。這其中需要購物的精打細算的財務管理，需要多個任務處理的效率管理，還需要時間安排和精力管理。在照顧家庭和陪伴孩子成長過程中也一樣需要素養和技能，尤其是正確的教育理念培養孩子時，是能夠產生巨大的價值的。所以認可自己，看到自己的價值，而不是一味的自卑。

3.感覺好才能做的好，多愛自己一點。

感覺好的方式有很多，哪怕自己出去走一走、陽臺曬會太陽看會書、追個劇聽首歌，這些都是能量復原的好方式。

同時保持和親戚朋友們的連線，偶爾嘮嘮嗑、約約會、逛個街，全職媽媽的生活裡不應該只有孩子和一地的雞毛。她們應該有多彩的生活節奏和感覺更好的自己，多愛自己一點，才有更多的愛愛家人。

4.對生活多投入一分注意力和興致。

比如做家務也可以提升手工的技能，做點插花、鉤織點物件等等，對生活多投入一點注意力，就會發現其實一切沒那麼糟糕。

如果累了就示弱，和家人尤其是老公表達出來，尋求幫助，可以外包的家務就外包，別忘了全職媽媽也是可以有自己的興趣愛好的，長時間積累就能形成一定的勢能和正能量，那麼暴躁脾氣也就是發不出來的。

不管是全職媽媽還是職場媽媽，願我們都是幸福的媽媽。

當一個全職媽媽一點也不比職場媽媽輕鬆，我身邊就有同事說，寧願上班也不在家帶孩子。可見帶孩子是件看起來很美好的事。最讓媽媽們抓狂的是整天要和熊孩子鬥智鬥勇，還要忍受突如其來的火雷脾氣。

怎麼才能儘量避免被火爆脾氣纏身，從我自身的感受總結了三點小貼士：

1、有目標不迷茫

把全職媽媽當成自己的一項工作，家就是辦公場所，孩子和家人就是自己的下級和同事。自己是自己的老闆。首先制定一個家庭年度計劃，月度計劃。從家庭理財、家人健康、親子出遊、親子教育，個人成長等幾個方面去規劃。目標越詳盡越好，要和家人之間達成一致。比如一年後，家庭財政收入希望增長多少，孩子的教育和學習要實現什麼小目標。都可以書面化公佈出來。

2、有計劃不抓狂。

將年度目標進行分解，月度目標，根據目標制定計劃，比如，每天的作息時間，自己學習時間，孩子活動時間，帶孩子戶外活動時間，每日成長日記和收穫等生活點滴記錄。

對孩子的陪護和教育，發現問題進行總結，反思。比如孩子不小心做錯了一件事而讓自己大發雷霆，過後，就要馬上反省。寫到每日家庭日記中進行反思。如果發現孩子有值得表揚的行為和高興的事也記錄下來。每週小結一下，有沒有偏離計劃。

3、有行動不焦慮。

既然有了目標和計劃，就要付諸行動，學會時間管理，每天哪個時間段要做什麼，陪孩子還是做自己的事情。自己的學習工作的時候，孩子應該安排做什麼。如果孩子不配合怎麼辦。帶孩子去圖書館，還是兒童娛樂場，還是陪孩子做手工，讓孩子自己獨自玩耍等等。每個時間段的時間合理安排好。

有了條理的生活規律和節奏。便會感覺自己是充實的，有目標的，身在家全職心不全職，隨時發現自己成長的機會和機遇，為自己重返職場做準備，或者為自己創業做準備。

一個不焦慮、不焦躁、不空虛的全職媽媽一定會以一個平和的心態去帶孩子，脾氣的暴躁往往是經常發現自己的想法或者規律和節奏被人無端的打亂和內心的焦慮造成。因此，將全職媽媽修煉成白骨精是需要強大的內心和成熟的心智。而暴躁脾氣則會遠離自己。

我是紫藤媽媽，分享親子成長，傳播正能量。感謝來訪！

祝生活愉快！

脾氣是心靈的真實反映，平復暴躁脾氣，需要媽媽主動清除負面情緒，調節心態。

一、利用各種智慧家電，減少工作量，緩和媽媽過度勞累的身體。

生活就是衣食住行，全職媽媽主要解決衣、食、住三方面問題。洗衣用洗衣機解決，擔心汙染可以大人小孩衣物分開，有消毒型迷你洗衣機。吃食用電飯煲煮飯，用蒸燉的方式烹調肉類，原汁原味也方便。智慧洗碗機，兼顧了洗碗和消毒，即使嬰幼兒的餐具也可以清洗，節省了媽媽的時間。家庭衛生，可以藉助掃地機等，善於利用工具，事半功倍！

二、溝通與體驗，爭取老公的理解與體諒。

有時候全職媽媽暴脾氣，來自於下班回家一言不發的老公的臭臉色。雙方協商一下，在家的時候儘量多聊聊一些愉快的事，例如當媽媽的可以說說孩子今天有什麼驚喜表現，當爸爸的就說說在外遇到什麼趣事了。

當爸爸的遇到難事麻煩事，心情不好，當媽媽的要換位想一想，體諒一下。孩子太調皮，當媽媽的受不了，週末交給當爸爸的看兩天。換位思考，更容易理解對方。

三、找點寄託，排除整天圍著孩子轉失去自我的失落。

學一項運動也行，瑜伽什麼的都可以在家練習；學習做美食，是一項技術也是一門藝術；學習閱讀與寫作，能提升自己的生活素質！把年輕時的夢想撿起來，不管學什麼，有了寄託，心態會積極很多！

生了寶寶的全職媽媽，最起碼四個月之內是必能上班的，有老人帶的還可以省心，要是沒有老人幫忙帶，有的家裡請保姆，而又有的媽媽便當起全職媽媽。全職媽媽在當下是很讓人不認可的，起碼在我身邊我的朋友是這樣認為的。其實想當好全職媽媽真心不容易，我想在家全職帶孩子的媽媽應該有同感，一歲之前的孩子帶著最累人，媽媽們每天忙得精疲力盡，除了照顧寶寶，還要做飯，打掃衛生，總有做不完的家務，有的甚至沒有時間打理自己，從一個乾淨利索的小女人變成了邋遢油膩的“大媽”，脾氣日益見長，老公覺得你處處跟他找茬，像個刺蝟似的到處扎人，碰也碰不得。最主要的是在外人看來，你就是被老公養著吃閒飯的。我想做好全職媽媽，脾氣暴躁是受到各方面的影響：

一. 娃很粘人，愛生病。解決這個問題還是要從自身反省和入手，平時帶孩子多遊戲，培養孩子一些適合他年齡階段的愛好，自己多學習育兒方面的知識，怎麼做到孩子和自我提升都不耽誤；

二. 找不到自己，體會不到自身價值，有挫敗感；這就需要對自身做一些提升，多學習，學習自己喜歡的東西，孩子休息時，可以利用零碎時間給自己充電，充實自己，你會覺得生活越來越多彩；

三. 在意別人的指指點點，活在別人的眼裡確實很累，既然已經選擇了做全職媽媽，那麼就做一個合格的媽媽，家庭，孩子，自我提升都能平衡好，不能做的完美，但最起碼讓自己滿意，做一個更好的自己。以上是我的個人建議，希望可以幫助您。

對於這個脾氣的問題，其實最主要的就是不順心，不甘心，不被理解，不被重視，不被呵護，不被愛護後，這些種種的對媽媽的傷害，但是，但是，但是。

我想說的這一切的一切不管是在哪一方面出問題，是不是媽媽選擇後造成的後果，不管如果，我們碰到這樣脾氣的問題，總是會有這樣那樣的引火點吧，那麼我們現在拋開引火點不談，我們就談談媽媽的狀態。

第一，首先要使自己能強大，說白了就是你有幾斤幾兩

就按現在社會的標準，你是有個強大 的孃家，還是婚前有車有房還是經濟獨立，還是自己有份事業，無非就是這些，那麼如果你經濟條件也特別獨立幹嘛這麼委屈自己，那就找個保姆或者鐘點保姆幫忙看孩子你適當休息，逛街，買東西，還是要去跑事業，談客戶，這一切是有經濟條件 的。

如果是沒有經濟條件的，家裡一堆婚後各種經濟問題，夫妻問題，婆媳問題，那這些問題統統拋在後面，先分析自己有哪些資源，有哪些拿出的手的東西，也就是有什麼能力，讓自己強大起來，不行就報考個什麼證，一級建造師，CPA等，這些考考，先自己能經濟獨立。

最後，要麼有勇氣離開這個家庭，要麼努力生活下去，暴躁脾氣只會壞了你的身體，讓除你以下的人更討厭你，沒別的結果。

自己獨立強大。

全職媽媽脾氣暴躁是多個原因造成的，第一，孩子哭鬧多變，新媽媽還沒有掌握足夠的經驗，不知所措；第三，自己需要包攬的事情很多，而老公家人幫忙太少；第三，自己失去了工作和經濟收入，內心焦慮，帶孩子不順心時會把情緒撒在孩子身上。要改變，我覺得需要做到幾點：

一、學習育兒知識

媽媽多參加育兒課程和看書，一方面增加自己的養育經驗，科學解決孩子的睡眠、吃喝、情緒等問題，媽媽帶孩子會輕鬆些；另一方面，育兒課程比如正面管教類課程，有助於媽媽意識到自己情緒的壞處並學習調整情緒；最後，看書能讓媽媽內心安靜，與優秀的人對話，潛移默化。

二、找幫手

全職媽媽又是忙家務，又要帶孩子，情緒再好的媽媽都有爆炸的時候。適當的找幫手，從工具上找，比如購買便利的輔食機、豆漿機、掃地機等，節省人力；從機構找，找附近的託管機構，或者是1天託管服務機構，偶爾放下孩子；從親人朋友找，先於老公溝通，讓他知道自己的難處並幫忙分擔。還可以找相熟的親戚，偶爾幫忙託管。

三、學習

放棄了工作沒有收入，看不到目前的價值和未來的希望，我估計這是很多媽媽的焦慮。學習打磨自己是應對焦慮的最好方式。我女兒同學的媽媽就參加了烘焙培訓，偶爾接單做私房蛋糕。我自己學習思維導圖、寫拆書稿、講述稿等，為自己再贏得收入。

媽媽不知道學什麼，可以先從一個小愛好開始，讓自己有寄託和增加自信。而這個嘗試的過程裡，其實思路會更開拓。

釐清目標，設定行動計劃

南轅北轍的道理很多人都懂，但實際上，大多數人對於目標是非常模糊的，只有你釐清真正想要實現的目標和方向，才能帶來持久的動力。沒有人比你更瞭解自己想要什麼。釐清目標意味著要向內看，去偽存真，排除外界干擾，挖掘出真正內在需求。找到目標後，以終為始，制定行動計劃，向目標一步步靠近。以下是需要內在思考的問題，或許可以協助你找到目標：

第一，你的價值和優勢是什麼？

第二，如果不考慮金錢或其他因素，你最想做的事是什麼？

第三，暢想五年後，你希望自己是什麼樣子，充分描述具體畫面、聲音、狀態、感覺。

第四，你和目標有多大距離，阻礙你實現目標的障礙是什麼？

第五，你現在已經擁有哪些資源，可以支援你做哪些你想做的事情？你還需要哪些資源？

當然這些問題只是一個引子，你可以有自己的線索，協助你更瞭解內在真實的需求，找到讓你更有動力的人生目標。

另外，你需要了解的是，這個目標可以區分為功利性目標和精神性目標。例如賺到500萬這個功利性目標，本質上想要表達的其實是，你想要擁有富足豐盛的生活狀態

當然，這需要過程，隨著你對自我更深入的瞭解，你最終會不斷調整，找到生命的持久動力和使命，探索發現你和世界友好相處的生活方式。

第一：多讀書，讓自己沉澱下來。

第二：多和家人溝通交流，尤其是孩子的爸爸。分享生活中的點點滴滴！

第三：可以報一些興趣班如：瑜伽，書法，烹飪，舞蹈，寫作，攝影等。培養自己的興趣愛好。

第四：有一兩個閨蜜最好，吐吐槽，逛逛街，看看電影。

第五：節假日全家一起出去走走，旅旅遊。放鬆一下心情！

第六：常回家看看！看看自己漸漸老去卻依舊愛著你的父母親！陪陪他們！

第七：把這所有的一切權當做一種修行！

第一，一定要有自己有興趣做的事情。例如一些愛好，畫畫，寫作，編織，繡花等等，當心情不好可以轉移到自己的愛好上

第二，要多想想美好的事情，例如孩子今天會爬了了，會走了，或者飯吃得很好哦等等

第三，不要常呆在一個地方。可以帶娃出去黃商場，遊樂場，分散自己的注意力

第四，不要懶得給自己打扮。就權帶娃也要注意自己形象。有空時打扮漂亮一點，心情也會好起來

好多都是站著說話不腰疼，什麼一條一條的，有實用價值麼？沒有！一點都沒有！自己沒有帶孩子根本就不能理解，估計每個媽媽都在帶孩子的時候發過脾氣，然而事後又覺得很不應該，我自己帶倆，我是知道，白天發了火晚上寫日記的時候就跟自己說說，孩子在自己身邊的依賴就那麼幾年，以後大了就不依賴啦，再說他不管做錯了什麼終究是個孩子，以後一定剋制，每天晚上都反省，還真是挺管用的。今天沒有發脾氣我就在日記裡記下，今天很好沒有發脾氣，繼續努力，時間久了發現原來自己已經不那麼容易發脾氣啦。

這個真的不太好控制，尤其是某幾天，脾氣會異常暴躁。全職媽媽大部分都是婆婆不給看孩子的，如果給看也不至於全職了。。。

1.孩子。孩子聽話的時候你感覺愛死他了，親不夠啊！不聽話的時候，感覺自己瞬間變母老虎。雖然過後會後悔，但是當時真的控制不住，如此往復。

2，老公。全職媽媽，在家沒工作，基本吃喝全靠老公，免不了老公會有些許抱怨。他們覺得全職媽媽在家吃閒飯，不工作，就知道伸手要錢，他們覺得全職媽媽在家就是玩，輕鬆的很。自然給了不少的壓力。他們看不到別人家的婆婆都給帶孩子才能去上班，他們看不到你在家裡被孩子折磨成什麼樣，他們看不到你洗衣服做飯收拾屋子。這樣久而久之，人自然會變得很煩躁，很有壓力。尤其是孩子小的，帶著孩子，你不能出去旅行，不能出去k歌，甚至連朋友都快沒了聯絡。心裡的苦給誰說，給老公說嫌你囉嗦，說你在家閒著還那麼多事。真的是無處發洩。脾氣久而久之不大才怪！

哇，說完感覺自己就是個小怨婦

唉，無法形容這種感受，我現在也是有這個難題，有時候面對孩子淘氣不聽話時，明明知道孩子還小不懂事不該對她發脾氣，可是有時候真的忍不了，一個人全程帶孩子，自己買菜做飯搞衛生餵奶餵飯……雜事一大堆，很多時候就是生自己氣，搞不過來，兇完孩子，自己會後悔，有時會自己哭泣，不該這樣對孩子發洩情緒。

我想要是下次自己發生不好變化時，儘量告訴自己沒關係的，孩子弄髒了可以清洗，孩子淘氣那是孩子好奇心想玩，這一切都是我可以接受的，我可以很好處理這個事，我必須控制自己的不好的情緒，不然會影響孩子以後的性格。

我不停告訴自己：我要做個好脾氣的媽媽，我不要生氣，我不要為一些無所謂的事情發脾氣