這個問題《黃帝內經》早就說明白了。可嘆！現在的人早把老祖宗的話丟到腦後去了。

這些話，正逐漸被現代醫學證明。可嘆！自己的好東西，還要被別人證明！

我們今天再學習一遍！

第一：飲食有所節制，作息有一定規律，既不妄事操勞，又避免過度的房事。

可嘆！現在的人把酒當水，濫飲無度，醉酒行房，因恣情縱欲。違逆人生樂趣，起居作息，毫無規律！

第二，精神守持於內，鍛鍊身體，使筋骨肌肉與整個身體達到高度的協調。

可嘆！現在生活方式以靜坐為主，大肚子越來越多！

第三，沒有任何思想負擔，以安靜、愉快為目的，以悠然自得為滿足。排除雜念妄想，心志安閒，情緒安定，沒有焦慮，各人都能隨其所欲。

無論吃什麼食物都覺得甘美，隨便穿什麼衣服也都感到滿意，大家喜愛自己的風俗習尚，愉快地生活，社會地位無論高低，都不相傾慕。

可嘆！現代的人爭名奪利，心胸狹隘，充滿戾氣，心神不寧，永不滿足，互相攀比！

第四，謹慎地調和五味。過食鹹味，會使骨骼損傷，肌肉短縮，心氣抑鬱；過食甜味，會使心氣滿悶，氣逆作喘，顏面發黑，腎氣失於平衡。

可嘆！現代食品，包括吸菸在內，都受商業利益驅動，完全不考慮健康，過鹹過甜，新增防腐劑，只管賺錢，哪管別人身體！

黃帝內經的幾個觀點，包括整體健康觀、順應自然觀、重在預防觀、攝養情志觀和形神兼修觀，對長壽具有很重要的指導意義。

長壽之人起碼心態好，遇事不過度憂愁及極樂，正確對待一切，肯助人，善待他人換位思考，有健康意識科學飲食，樂於運動，不攀比富貴，知足常樂，平常心無不良思好(如作習不規)。遺傳也是一方面基因無重病因素，健康長壽靠自已創造，遠離菸酒長壽在情理之中。