女人平常可以多吃富含蛋白質的食品來調節內分泌，比如雞蛋，牛奶，豆漿，魚肉等，這些食品對於女性的內分泌系統是非常有幫助的。

引起內分泌失調的原因有兩大類：

1、神經內分泌功能失調引起

2、器質性病變或藥物等引起

另外，精神過度緊張、環境改變、營養不良等問題也可引起內分泌失調而導致月經不規律。

排除各種器質性的原因，女性可以從飲食上來調節內分泌：

1、吃富含蛋白質的食物，特別是魚類和植物蛋白

2、新鮮的瓜果蔬菜，黃色的食物：包括黃豆、玉米、香蕉、南瓜等；在平時一日三餐中吃這些黃色食物還能增強胃腸功能，改變寒性體質，有利於代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

綠色的新鮮蔬菜包含有西蘭花、生菜、芹菜等。它能夠強健腎、肝、脾。脾健康的話就能很好的消化吸收對腎肝脾有益的食物，能維持荷爾蒙分泌的平衡，避免自己身體出現不良的情況

3、多吃富含鈣和維生素B的食物：含有富含鈣質的食物有牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等。含有豐富維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常常吃這些食物是有助於內分泌平衡。

最簡單而行之有效的方法，保持每天一杯豆漿，用黃豆搭配其他的豆類、米類、瓜果類，時間也不用多。20分鐘左右就能做出全家都愛喝的豆漿，而且只需動手放進食材和水，烹飪結束會有提醒的聲音，一邊做豆漿一邊做其他的早餐，或者洗漱什麼的，一切皆不耽誤，堅持一個月肯定會發生改變，面色紅潤、豆豆減少；在我家裡豆漿是製作頻率最高的，豆漿機也是使用頻率最高的小家電；

一、抹茶豆漿奶茶

這是一款添加了抹茶粉的豆漿，既可以做早餐豆漿，也可以做下午茶飲品，一舉二得；

材料：黃豆60克，清水1200毫升，抹茶粉適量，白糖適量

製作過程：

1、黃豆提前一夜泡發（現在新款的豆漿機都是破壁豆漿機，黃豆可以不用提前浸泡，直接使用效果一樣）

2、泡發後的黃豆放入豆漿機中，加入清水至1000毫升

3、啟用豆漿機的免慮豆漿功能，開始啟動（我用的豆漿機是九陽的Q1，沒有殘渣）

4、製作完成的豆漿，倒入杯中直接飲用，喜歡甜口的可以稍加一點白糖；

要做成奶茶豆漿倒入杯中，稍微放涼，放入一小勺抹茶粉，攪勻，再次倒入豆漿攪勻，新增白糖即可飲用

二、核桃杏仁露

材料：核桃50克，甜杏仁50克，清水1000毫升，冰糖適量

製作過程：

1、準備所有的材料

2、核桃仁提前用烤箱或微波爐烘烤一下，杏仁提前泡水去皮

3、核桃、杏仁放入豆漿機中，加入清水

4、合上機頭，機頭電源，啟用果仁露功能，按“開始”鍵，豆漿機開始烹飪

5、烹飪結束，打好的核桃杏仁露

做過很多豆漿，有興趣的可以去我的主頁看看，這裡篇幅有限，不能發太多

女人內分泌失調應注意以下幾點：

1.飲食調理：食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹呼叫油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。

2.精神調理：保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

3.運動調理：平時，應該多注重戶外鍛鍊，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

4.排毒調理：注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排洩通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。

5.性生活調理：研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。

7種食物調節內分泌！

一：大蒜

大蒜對內分泌失調有著重要作用。

大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。

此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

二：黃豆

黃豆天生是女人的好朋友 ！

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。

臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

三：多吃黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等！

不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

四：魚類

魚類是富含蛋白質的食物之一，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

飲食只是起到配合治療的作用，關鍵要看女性自身的心理狀態，平時要放鬆心情，學會自我調整，可以有效預防和調理內分泌失調的現象。

五：多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

六：綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。

脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。

七：含蛋白質的食物

魚類是富含蛋白質的食物之一！

每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

內分泌失調對女性的健康危害有很大，應該要及時的進行調理。飲食調理內分泌失調是最常見的方法之一，也是最科學的方法之一。今天，一起來看看都有哪些食物可以調理內分泌失調吧女性內分泌失調吃什麼好。

1.黃豆。黃豆天生是女人的好朋友黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

2.魚類。

魚類是富含蛋白質的食物之一，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。專家提醒女性朋友，飲食只是起到配合治療的作用，關鍵要看女性自身的心理狀態，平時要放鬆心情，學會自我調整，可以有效預防和調理內分泌失調的現象。

3.多吃富含鈣和維生素B的食物。

富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

4.綠色食物。綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。

5.多吃黃色食物。黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

6.大蒜。大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

忌生冷：當冷飲進入人的胃後，寒冷的溫度會 使子宮內膜血管發生強烈收縮，導致月經量驟減，甚至發生停經和痛經等現象。尤其經期吃過多冷飲，可致使盆腔內的血管收縮而造成卵巢功能紊亂，導致內分泌失調，月經失調。

　　忌甜食：甜食是很多女性的心頭好，可常吃甜食會影響卵巢內分泌失調，增加罹患子宮癌的危險，影響女性生殖健康，每週吃甜食三次以上，患子宮癌的風險增加42%。

　　忌辛辣：過食油膩、肥厚和辛辣等刺激性食品，會引發機體內分泌紊亂。生活中要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬，高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分。

　　如果內分泌失調過於嚴重就要及時就醫治療。

　調節內分泌吃什麼？6種食物不能錯過

　　1、魚類

　　魚類是富含蛋白質的食物之一，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

　　2、粗糧

　　紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，也是很好的調節內分泌失調的食品。粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。

　　3、蘋果

　　蘋果我相信大家都不會不知道吧，緩解女性內分泌失調從水果吃出來。蘋果就是其中之一了。因為蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。

　　4、大蒜

　　大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜含有多種人體必需地氨基酸，維生素等，營養價值非常高。多喝可以美容養顏，還能調節內分泌、補充體力消除疲勞，增強人體對疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。

　　6、黃豆

　　黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。專家介紹，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

　　調節內分泌喝什麼茶？

　　1、桃花茶

　　材料：桃花3~5朵，茶葉少許。

　　泡法：將桃花和茶葉置於杯中，現用少許開水將其潤溼，再加入適量開水沖泡。每日飲用不宜過多。

　　功效：桃花被稱為女人之花，能美容養顏、調節月經、減肥瘦身，也能幫助調理內分泌。

　　2、玫瑰花茶

　　材料：幹玫瑰花20朵，紅茶1包，水250毫升，蜂蜜適量。

　　泡法：

　　a、將幹玫瑰花和紅茶放入杯中，加入250毫升沸水沖泡。

　　b、待其放至適溫時，加入適量蜂蜜，攪拌均勻後即可飲用。

　　功效：改善內分泌失調，滋潤養顏，美容護膚，活血養血。

　　專家提醒女性朋友，飲食只是起到配合治療的作用，關鍵要看女性自身的心理狀態，平時要放鬆心情，學會自我調整，可以有效預防和調節內分泌失調的現象。

良好的生活習慣

1.高質量的睡眠，儘量不要熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調！經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

每天保證7小時以上的高質量的睡眠，會對內分泌的調理有很大幫助，因為睡覺時人體會產生荷爾蒙，儘量保證在晚上22點前入睡，因為晚上22點到次日凌晨2點，是人體處於最佳的修復狀態的時間。

另外，要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2到3小時內進行體育鍛煉，可使睡眠保持平穩，還可以在枕頭旁放些薰衣草，就寢前1小時保持放鬆狀態。

2.健康喝水

水，特別是弱鹼性的元氣水可以幫助人體有效排洩激素的代謝產物。醫師建議，每兩磅體重每天喝1盎司水（如果體重128磅，你應該喝64盎司水），儘量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡，它會刺激腎上腺產生更多的皮質醇，增加疲勞、擔憂和其他一些不良症狀。

3.要經常洗熱水澡：洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然後慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利於促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然後出來休息5分鐘，之後再進入浴缸泡3分鐘……可如此反覆出入浴缸三次。這樣做對調節內分泌系統的功能很有效果。那些不適合經常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調節內分泌功能的作用。

4.適當地運動，建議有氧運動

運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少過量的激素。人體一般有5大種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經、排尿、排便。適當地運動，可以增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。

有氧運動提升身體機能。至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

5.少吃洋快餐，遠離毒素

快餐送給女人的是——心血管系統疾病與生殖系統腫瘤的高發病率。

攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢位有毒物質。

6.放鬆

女性一旦處於緊張狀態時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定範圍內，雌激素的副作用就會產生。強大的心理壓力也會使皮質醇水平增高，這會使內分泌相應的失去平衡。要學會自己放鬆，做些讓自己舒心的事情：換工作，結束一段惡劣的男女關係——如果這是目標，試著做做瑜伽，轉變態度。在壓力狀態下，你不能改變這個局面，只能控制自己的反應，此時，要儘量保持冷靜。

7.要多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位；脊柱是人的神經中樞；腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。人們若能經常按摩這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進體內廢物和毒素的排出，起到調節內分泌功能的作用。

二.合理的飲食調理

1.一定要吃好，不一定要吃飽

很多女性朋友為了減肥，不吃米飯、肉類，甚至連奶製品也放棄，吃些水果或者只吃減肥藥。減肥多度，身體會變得虛弱。人長期受餓，會營養不足，是腦垂體功能衰退，不能分泌足夠的促性腺激素，結果就是使得卵巢等生殖器官功能減退，內分泌出現紊亂。任何情況下，都要早餐吃飽吃好！午餐晚餐吃好，不要吃太飽。 飲食要合理搭配，該吃飯時就吃，不要輕信廣告。

2.少吃辛辣，不吃油炸、高熱量的食品

這些食品並不會直接造成青春痘的形成，卻會惡化痘痘的狀況。這是因為這些食品會增加心臟的負荷能力，並且使得血液中的維生素K的品質降低，間接誘發痘痘的形成。

3.多吃健康、綠色食品

健康食品，是食品的一個種類，具有一般食品的共性，其原材料也主要取自天然的動植物，經先進生產工藝，將其所含豐富的功效成分作用發揮到極至，從而能調節人體機能，適用於有特定功能需求的相應人群食用的特殊食品。

4.滋陰

我們說的滋陰，其實是相對於不同內臟的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭；有的人肝火旺，整天發脾氣；也有些有肺火，熱咳嗽。大部分女性都沒什麼大病，只是身體暫時失調時，有一點點火氣罷了，用不著亂吃藥。更不要整天忙著去什麼火，等身體真起了火再滅它。因為很難把握尺度，去過了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。

滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來喝。還有很多：銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。 燕窩，非常滋補。

注意：要是我們已經上火，再去滋補，不如從一開始就不上火，現代人容易上火或不調，是因為吃五穀太少而製成品太多五味太豐富。其實五穀是正氣，補充了中氣才是最好的。

在日常生活中，有很多的女性會出現內分泌失調的問題，這嚴重影響到了患者的身體健康，因此平時大家需要注意合理進行保健，有效地改善自己的體質，避免造成更多影響。其中食療調節內分泌是很不錯的方法，那麼吃什麼調節內分泌呢？

1、魚：魚類是富含蛋白質的食物之一，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

2、櫻桃：櫻桃不僅可美容養顏，還能有效的調理內分泌失調。以下推薦一款櫻桃相關的食譜：(1)、準備適當的櫻桃和水發銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量。

(2)、再準備清水三碗。把銀耳去蒂、洗淨，撕碎，往鍋里加水，放入櫻桃和銀耳以及冰糖。

(3)、先用旺火燒開，再放入糖桂花用小火煨，等到銀耳熟爛時食用即可。

3、粗糧：紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，也是很好的調節內分泌失調的食品。粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。

4、香蕉：香蕉中具有有豐富的維生素B，維生素B是具有安定神經的作用。建議把香蕉澆上牛奶食用，這樣不僅吃起來很甜美，而且還能穩定內分泌失調引起的不安和暴躁情緒。

5、大蒜：大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

6、蜂蜜：蜂蜜含有多種人體必需地氨基酸，維生素等，營養價值非常高。多喝可以美容養顏，還能調節內分泌、補充體力消除疲勞，增強人體對疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。

7、紅棗：紅棗味甘性溫、歸脾胃經，具有補中益氣和養血安神的效果，對內分泌失調引起氣血虛弱有明顯效果。建議把紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水，把蛋剝殼並喝紅棗湯。

8、蘋果：因為蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓，可以有效調節內分泌。

9、黃豆：黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。專家介紹，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

對於大部分女性而言，內分泌失調是常見問題。飲食營養、睡眠、壓力、情緒等因素都會影響內分泌系統的運作。調理內分泌不僅要從飲食入手，還要建立良好的生活習慣。

脾肝腎主管食物的吸收分解運化，這些器官失調，將導致人體不能有效利用營養，人體代謝和生理功能就會失調，內分泌系統也一樣。

（1）健脾吃黃色食物：如陳皮、黨參、黃豆等，增強腸胃功能，促進營養吸收，進而緩解內分泌衰弱症狀。

（2）補腎吃黑色食物：如黑豆、黑芝麻、木耳等，有助於提高新陳代謝，刺激內分泌系統，調節人體生理功能。

（3）清肝吃綠色食物：各種綠葉蔬菜如菠菜、西藍花、芹菜等，富含纖維素、葉綠素、維生素以及抗氧化物質，能幫助清理腸胃防止便秘，對抗壓力。

調節內分泌也可透過補充類雌激素的方式，即透過食用有利於促進雌激素分泌或具有雌激素作用的食物來調節內分泌平衡。如大豆及其製品包含的大豆異黃酮就具有溫和的類雌激素作用，它一方面能在雌激素不足時發揮相似的功能，又能在雌激素過多時透過競爭靶位受點減輕雌激素刺激，具有雙向調節作用，有助於降低雌激素相關癌症風險，尤其是乳腺癌。女性每天喝一杯豆漿是不錯的選擇。

（1）每天晚上保證7-8小時的睡眠。晚上是人體各系統修復的黃金時間，優質睡眠有助於內分泌系統的自我調節。如果睡眠不好，可以在睡前熱水泡腳或洗熱水澡。

（2）保持好心情。可以透過與好友傾訴、運動、做有興趣的事情等調節情緒、釋放壓力。

（3）少吃油膩食物、肥肉，少用塑膠用品包裝或儲存食品。前者中的飽和脂肪和後者中的塑化劑都會促進雌激素的過度產生，從而使內分泌失衡並增加相應的癌症風險。

內分泌是人體生理機能的調控者，它透過分泌激素在人體內發揮作用。內分泌對女人很重要，內分泌失調會使人的肌體出現各種不適，也會引發不少疾病。女人如何調理內分泌呢?

一、黃豆天生是女人的好朋友

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

二、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處

三、女人終生不能離紅棗

對於男性來說，除非是大失血的情況，否則正常情況下其體內的補血系統是處於微關閉狀態，除非貧血否則不需要刻意補血;但是女性不同，女性因為體質本身屬陰，加上每個月月經失血，一個氣血虧虛的女人就會手足發冷、痛經，根本不可能有正常的內分泌，可以說幾乎80%的女性病都是由氣血虧虛而來。

而紅棗是‘百果之王’，是天生的補血神器，民間更有“一日三棗，紅顏不老”的說法。女人跟紅棗天生應該是閨蜜，終生都不應該脫離。日常可以備一些紅棗當零食來吃，還可以熬製傳統老中醫流傳下來的八寶養元粥來喝

紅棗數顆，黑豆、黑芝麻、紅豆、黑米、枸杞、山藥、燕麥各一小把，熬製成五穀粥，這八味食材都是女人最好的朋友，共生的力量最大，久服可以補氣養血、美容養顏、扶正固本、調理內分泌。

這不能不說是一個神奇的傳統膳食方子。值得千萬女性收藏

四、我愛泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的

五、隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

六、身體健康就去獻血

獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。

七、少吃快餐，遠離毒素

快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢位有毒物質。

八、333法則

有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久

常常練瑜伽，也可以很好的調節內分泌，如果加入食物的話，應該是會事半功倍。這樣練瑜伽調節內分泌，比敷面膜10次都有效

小伴語錄：只要做瑜伽動作到位了，比敷面膜10次效果還要好！

月經期間，女生一定都會經歷幾個階段，臉上長痘痘、面板冒油和情緒低落易激動。那究竟是什麼原因造成的呢？今天小伴充當一把醫生，來給大家解釋一下。月經期間是身體特殊的日子，姨媽血會影響身體內分泌紊亂，就會產生冒油長痘等症狀。

人體的內分泌腺有自我調節功能，當你做瑜伽鍛鍊身體時，調節功能就發揮了作用。激素穩定後，面板自然吹彈可破。

側角伸展式

調節內分泌就要多進行腿部的訓練動作，兩腿前後分開呈弓部姿勢，上半身向前腿傾斜，然後手臂從膝關節裡面伸出，另一個手臂直接繞到後背位置，兩手相互握緊。頸部轉動六十度，目視前方。注意:腿部拉伸一定要到位。

經常鍛鍊腿部對於內分泌失調是很有效的。因為拉伸韌帶能夠讓身體激素反饋調節系統調整到正常的內分泌狀態。

單腿脊柱前屈伸展式

經常會有朋友們為了面板好身材好，就吃一些減肥藥美白丸。這些對於內分泌都有很大影響，只是有暫時的功效，人體只能維持正常的生理功能，強行打破就會發生內分泌問題。

輪式

既能調節內分泌改變面板狀態，又能夠讓自己變得苗條。一舉兩得的動作，抓住動作要領就可以輕輕鬆鬆健康又有好身材。

至善坐式

這個動作需要準備個墊子，坐在墊子上膝蓋彎曲，兩個腳掌貼在一起，兩個膝蓋向後壓，讓兩條腿呈菱形。上半身保持正直即可，兩個手臂分別放於身體兩側。有能力的朋友們可以將膝蓋貼在兩側的地面上，效果會更好。

每天都堅持著練習瑜伽，利用這些動作調節內分泌失調，要比每天敷面膜10次效果都好，既省錢還可以變瘦。

側角扭轉式

內分泌紊亂的問題嚴重的話會影響子宮卵巢等部位，一定要對內分泌失調這個事情重視起來，每天多做一些瑜伽，多愛自己一點。

今天主要講了內分泌失調的問題，不知道你理解了多少。小伴總結的調節內分泌的瑜伽動作都很有效果，堅持住讓面板更光滑細膩。

今日話題：練瑜伽還能讓面板變的更好你知道嗎？

“我剛生完孩子一個多月，發現長痘特別的厲害。”

“我現在是經常受到脫髮的困擾，本來我的頭髮就不茂密，洗頭髮的時候還一大把的往下掉，面板還特別容易出油毛孔也漸漸的粗大，不知道這是不是和內分泌有聯絡。”

“現在開始入睡會比較困難，而且醒來之後就睡不著，尤其是在生完小孩之後，這種情況更嚴重了，就算在平時有較好的休息，也會感覺很乏力。”

以上所說的一些身體上的小問題，相信在大多數人的身上都會存在，但是可不能忽視了這些問題，只要是任何一項小的毛病，經歷起來都是很折磨人的。

那麼出了這些問題之後，極大可能是因為內分泌的失調所造成的，我們可以來了解一下，出現這些症狀會有哪些表現?

在身體裡有一個系統叫內分泌，它可以是身體上的器官指揮家，因為生產出不同的激素來維持身體的正常運轉，如果在這個過程中，分泌過多或者是不平衡，就會導致身體的各種異樣。

據臨床研究調查，在25~55週歲的女性中，10個就會有7個曾有過內分泌不協調的症狀。它一般會表現為面板經常性的乾燥，就算是長期的補水，也不會有好的改善，面板的彈性也開始缺乏，在月經期間經常會有大量出血或者是閉經等現象。工作的時候也經常會出現一些情緒上的不穩定，注意你有時候較難集中，在家中容易生氣，或者是感到一定的焦慮，並且提醒有出現發胖的一些趨勢所在。

只有瞭解原因，才能夠對症調理

可能會因為在體內的一些激素不協調的狀況，這種情況會維持幾個月之久，最明顯的症狀就是臉上開始有了痘痘，這些會造成毛孔堵塞，除此之外，它會帶來情緒的較大波動，所以說它是從各個方面來影響著大家的生活。

解決問題當然是極其重要的，但是平時的預防才是最為關鍵的地方，想要擁有一個健康的身體就必須在日常生活中柱良好都要調理。

其中玫瑰桑葚蛹蟲草茶就是專門針對女士這方面的問題，有效的調理和改善身體中的各個環節的病症。所選用的配方並不是多麼的名貴，阿膠、重瓣紅玫瑰、大棗、桑葚、茯苓、枸杞子、橘皮、蛹蟲草這8種草藥方子。在中醫上講究的是，調理要回歸自然，所以只有選用最天然的藥食同源草藥，方能解決最根本的問題。

食材之所以這樣的搭配，主要是為了讓功效能有效結合。大家在家中就可把這8種食材放入鍋中煎煮25分鐘取湯飲用，可根據口味新增甜分。不僅僅能夠有效調理身體因為內分泌的失衡造成的各類小問題，其中所搭配的阿膠對於女士來說，可以起到有效的補血功效。在平時的生活中引起的失眠多夢，就是要透過桑葚來提高人體的免疫力，蛹蟲草更是做到了增強造血功能。

所以這些食材之所以如此搭配，其中都蘊藏著古人的醫藥智慧，能夠透過最原始的食材幫助調理。在平時更是可以選擇相同配比的玫瑰桑葚蛹蟲草茶包，來提高飲用的質量。