儘量少吸菸

吸菸是導致頭髮過少的主要原因，長時間吸菸或者酗酒都會使頭皮上面的細小血管呈現堵塞的情況，造成頭皮營養不良，氧氣沒有方法直接輸送到毛囊，影響頭髮的健康生長。吸菸還會抑制毛囊細胞的分裂，導致脫髮的情況呈現。

少飲酒

適當的喝酒雖然可以減緩人的緊張情緒和工作壓力，但是過度飲酒會導致我體內的內臟器官負擔加重，特別是大量的酒精會導致腸胃呈現健康問題，影響身體裡面蛋白質和維生素的吸收，從而也抑制了頭髮的生長。

不要熬夜

脫髮情況嚴重和經常熬夜有直接的關係，美國健康協會的一項研究表明，長時間的對著電腦或者經常熬夜加班，有百分之八十的人會呈現不同水平的脫髮情況。主要原因就是對著電腦的時間太久，精神臨時緊繃，時間長了會使大腦的興奮性不斷的升高，導致頭髮生長有關係的內分泌功能呈現紊亂，皮脂分泌變旺盛，很容易堵塞毛細孔，從而導致頭髮營養供給呈現問題，造成脫髮的情況。

應避免頻繁的染燙頭髮

很多愛美的女性朋友都會頻繁的燙頭或者是染頭，這是嚴重影響頭皮健康的一種壞習慣。染髮會使頭髮的結構發生非常嚴重的變化，燙髮技術一般都是透過化學藥品來輔助完成的而這些燙髮劑裡面的一些化學制品很容易傷害頭髮的油質，使頭髮變得又幹又容易斷掉，失去原有的光澤。

除此之外，防止脫髮的發生一定要保證高質量的睡眠，這樣可以很好地促使毛髮正常的代謝。儘量早睡早起，代謝非常旺盛的時間是晚上十點到凌晨兩點，這段時間一定要進入深度睡眠，可以很好的促進毛髮的正常代謝。如果經常熬夜就會呈現嚴重脫髮的情況。

這要去正規醫院看看是什麼原因造成的脫髮了，建議去三甲集醫院，千萬別去莆田系醫院。如果是病理性脫髮，那隻能把病治好了，脫髮才會改善。如果是壓力大，熬夜，那就緩解壓力，好好休息，少熬夜。