眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱佳的出眾女人。​檸檬的減肥功效：

1、檸檬酸抑制脂肪積聚當我們攝入檸檬酸後，能有效防止飲食後出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。

2、清新的香氣避免壓力進食當情緒處於高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而透過進食來緩解，這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵!檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食慾爆發。

3、飯前飯後，不同功效吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質，在飯後喝一杯檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能防止偽食慾再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能，提高消化能力，能避免進食後的消化不良導致過多積聚。

4、促進血液迴圈，提高代謝力用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發熱力，緩解內臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養成易瘦體質，無需再羨慕別人了!

減肥檸檬茶：​

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有效​做法：

1.一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

不適宜人群：​檸檬水的好處有很多，對於絕大部分人群都非常適用，孕期飲用還可以幫助達到止吐的效果。但是也並非所有人都適宜喝檸檬水。例如胃酸過多的人，如果喝檸檬水就會導致胃酸現象更嚴重，從而引發胃潰瘍等。

常喝檸檬水不僅可以美白還能減肥瘦身、是很多愛美女性的首選，然而檸檬酸澀的味道讓人很難長時間堅持那麼我們要怎麼做呢？

1.檸檬的選購，建議到正規的超市購買、有能力的可以選擇國外的色澤較亮的檸檬，一次性不要買太多三四個就好、一個檸檬可以用三天、使用不新鮮的檸檬、不僅沒有美白效果、還會有胃腸道疾病。

2.檸檬切片泡水的方法。檸檬買回來後，如果要泡水喝，可以先將檸檬放入冰箱冷凍兩個小時左右（可有效降低檸檬的酸澀味），將檸檬取出切片，不要太厚，以20毫米為佳，切好後，取三片左右檸檬放入茶杯中，用溫熱水澆泡，注意不要用100度的沸水，以防破壞檸檬的營養價值。用這種方法沖泡的檸檬水可以在每天晚上服用，可有效清除體內毒素垃圾，幫助身體排毒養顏

3.喝榨汁檸檬蜂蜜水瘦身。用刀將檸檬皮旋鑽下來，果肉放入榨汁機榨汁。在榨出的汁液中加入蜂蜜，調勻，一口喝乾。這種方法適合於下午茶時間飲用。不僅有利於消除體內多餘脂肪，還可以醒神提腦提高工作效率。

4.飲用檸檬水要注意正確的時間。早晨空腹不要喝檸檬水，以防檸檬刺激胃酸分泌，引起腸胃不適，可在適量早餐後半個小時左右，沖服一杯加了冰糖的檸檬水，可以促進胃腸蠕動，減輕”小肚腩“，利於減肥瘦身。

很多明星都分享過自己用檸檬水減肥的方法，李孝利曾表示喝檸檬水7天減了6斤！趙薇也在微博上說“要像王菲一樣瘦成一張名片，目前在用檸檬水減肥”。但不少網友表示檸檬水瘦身的功效並不明顯，而且對胃的刺激性很大。到底哪種說法正確呢？

檸檬水卡路里非常低，而且含有豐富的維生素，雖然減肥效果好，但也不能一味地多喝，這樣對身體健康有很大的損害。有很多女性為了減肥，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

檸檬水不只富含維生素C，還能美容養顏，是女孩們夏天常喝的飲品，而且也有非常好的減肥效果，是很多女孩子都很喜愛的減肥水，每天早上喝一杯，排毒，美白，減肥，年輕5歲。

美白減肥檸檬水：

材料：檸檬2個，蜂蜜恰當，冰糖恰當

做法：

1.準備好新鮮檸檬2個

2.我們買回來的檸檬一般都會有一層蠟油，可以用食用鹽重複搓檸檬外皮，直到用手能感覺到檸檬皮變粗燥就洗潔淨了

3.控幹水分

4.準備好2個罐子，用開水消毒控幹水分備用

5.把檸檬從中心切開

6.切成約5mm的薄皮，究竟剩餘的頭尾丟掉。留神切檸檬的道具一定要尖利，否則特簡略將水分擠出，構成糟蹋（一個檸檬大約切成20片分配）

7.把瓶底放一層蜂蜜

8.再放一層檸檬，一層蜂蜜，一層檸檬.....

9.直到放滿

10.把瓶底放一層冰糖

11.再放一層檸檬，一層冰糖，一層檸檬.....

12.直到放滿

13.放入冰箱冷藏一天

14.想喝的時分就拿1-2片出來放入杯中，倒入溫水或許涼開水（留神要用涼開水而非開水，否則會有劇烈的酸味和苦味，用涼開水則會留下柔軟的酸甜清香味，而且檸檬裡的Vc也會得到比較好的儲存）

15.喜愛喝冰的朋友也可以恰當的放一些冰塊在裡面

檸檬的營養成分很高，經常被當成人們美容養顏的水果。由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。檸檬主要目的是啟動身體的自我淨化過程，溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官（肝、腎、肺、淋巴系統以及面板）的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

成功完成整個自我淨化過程只需要短短的5~7天，這是獲得自我康復的健康之旅，也是體驗自身能力的感受之旅，更是提升心理毅志的輕鬆之旅。

檸檬好吃又減肥

眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。同時，檸檬酸具有防止和消除面板色素沉著的作用，愛美的女性應該多食用。在享受檸檬美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱佳的出眾女人。並且，檸檬中的檸檬醋一種可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。

自然檸檬水減肥法

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有效。

減肥方法如下：

1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

注：檸檬食譜不是為治癒特定的疾病而設計的，但是，它在給身體自我淨化的同時，增強了身體的抵抗能力。眾所周知，所有的疾病都有一個普通的起源：那就是廢物和毒素在身體不同部位的積蓄。檸檬食譜清除了這些廢物和毒素，因此，也清除了疾病的根源。在食譜之後，要想維持良好的健康，最重要的是要採納有益健康的、營養的飲食習慣。

檸檬水減肥製作方法推薦

1.檸檬香蕉減肥茶

準備材料：香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。

方法：將被子溫熱後放入菊花以及檸檬，然後注入開水蓋上蓋子浸泡五分鐘左右的時間。然後把檸檬菊花茶去渣，放入準備好的香蕉片，只要稍加浸泡便可以飲用了。

減肥遠離：檸檬香蕉減肥茶是透過抑制食慾來達到減肥的目的，檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產生化學作用，從而達到抑制飢餓感降低食慾的功效。

2.檸檬海帶減肥茶

準備材料：海帶100克，檸檬汁100克，適量冰糖。

方法：準備好的海帶洗乾淨後再切成條狀，然後放在鍋內加入適量的清水以及100克鮮檸檬汁。等到完全煮沸以後等到微涼後再放入少許冰糖調味即可飲用。

減肥原理：在海帶中含有豐富的碘，它可以有效的促進甲狀腺素分泌，從而達到提高新陳代謝的作用。而且檸檬汁還具有舒張軟化血管的作用，能加速血液迴圈，增進胃腸消化功能。檸檬海帶減肥茶能透過消除積滯在皮下的脂肪，達到減肥的目的。

3.檸檬蜂蜜酒

準備材料：檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，少許白蘭地酒。

方法：在晚上睡覺前半個小時，不妨將準備好的檸檬汁、蜂蜜與白蘭地酒等混合飲用。

減肥原理：檸檬蜂蜜酒除了能幫助我們更好的入眠之外，同時還能保證優質的睡眠質量。在此基礎上，還能達到養顏以及減肥的功效。

誰他媽說檸檬可以減肥，檸檬是鹼性，這是因為檸檬中雖然有檸檬酸，但檸檬酸可以在體內完全代謝生成二氧化碳和水，隨著二氧化碳撥出體外，酸性也就被消滅了。而檸檬中的鉀、鈣等離子，卻以金屬陽離子的形式留在體內。這些離子都可以與酸根離子結合，可以降低尿液的酸性，故而被稱為“成鹼性食品”。

檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。用鮮檸檬泡水或榨汁喝，由於維生素含量極為豐富，能防止和消除面板色素沉著，起到一定的美容保健作用，但並不具有減肥效果。

1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

注：檸檬食譜不是為治癒特定的疾病而設計的，但是，它在給身體自我淨化的同時，增強了身體的抵抗能力。眾所周知，所有的疾病都有一個普通的起源：那就是廢物和毒素在身體不同部位的積蓄。檸檬食譜清除了這些廢物和毒素，因此，也清除了疾病的根源。在食譜之後，要想維持良好的健康，最重要的是要採納有益健康的、營養的飲食習慣。

檸檬減肥法 一週瘦15斤

檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容佳品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，也是十分有效的減肥物質哦。在享受檸檬美味的同時，亦可樂享瘦身功效。下面小編為你推薦檸檬減肥法，讓你一週瘦15斤。

檸檬減肥法原理

1、檸檬酸抑制脂肪積聚

當我們攝入檸檬酸後，能有效防止飲食後出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質—乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。

2、檸檬香氣避免壓力進食

當情緒處於高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而透過進食來緩解，這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵!而檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食慾爆發。

3、促進血液迴圈提高代謝力

用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發熱力，緩解內臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養成易瘦體質，無需再羨慕別人了!

檸檬減肥法正確做法

1、飯後喝檸檬水

在飯後喝一杯檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能防止偽食慾再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能，提高消化能力，能避免進食後的消化不良導致過多積聚。

2、每天補充至少三公升檸檬水

用檸檬減肥法，不需特別的節食或禁止零食等，可以正常飲食，只是每日要至少喝下三公升的檸檬水，而且搭配蜂蜜或醋等效果更佳哦。

3、每日運動不可少

採用檸檬減肥法時必須搭配每日15分鐘運動，不需持續進行，分散時間也可，目的是為了排除體內有害物質。

4、檸檬減肥花樣做法

檸檬蜂蜜水

原料：蜂蜜1瓶，檸檬 3-4個（或者根據個人口味增減）。

做法：

1.檸檬洗淨切片或榨汁；

2.放入事先準備好的涼開水中；

3.調入蜂蜜放入冰箱保鮮即可。

檸檬醋

原料：檸檬2-3個，白醋適量。

做法：

1.廣口玻璃瓶提前用開水燙過消毒，晾乾。檸檬用鹽搓洗外表皮，衝乾淨，用廚房紙把水擦乾。

2.檸檬切成薄片,一層檸檬，一層冰糖，放入玻璃瓶中。

3.將瓶中慢慢倒滿白醋，蓋過檸檬片。

4.蓋好蓋子，放在陰涼處儲存，2周後待冰糖融化就可以飲用了。

tips：整個過程中都不要碰到一滴水，不然容易變質發黴。

溫馨提示

檸檬水的好處有很多，對於絕大部分人群都非常適用，孕期飲用還可以幫助達到止吐的效果。但是也並非所有人都適宜喝檸檬水。例如胃酸過多的人，如果喝檸檬水就會導致胃酸現象更嚴重，從而引發胃潰瘍等。

同時檸檬水的減肥速度也非常慢，一般可以選擇塑纖果或經常運動來加快減肥效果。

我近些年才昕到檸檬，但是沒吃過，不知道什麼味道。更不知道有什麼益處。我女兒是醫生他常泡水，我也沒問過他。我年輕時沒有錢買水果，黃瓜西紅柿就是便宜的水果。現在老了血糖高不敢吃水果了，還是黃瓜，西紅柿己變種，沒法再吃了，還有菜瓜可以吃。沒接觸過的連想都不想。

檸檬能消耗脂肪，在你吃很油膩的東西時，可以泡杯檸檬茶 ，就是檸檬加茶葉。我堂姐嫌自己胖，然後說看見朋友每天飯後喝檸檬茶瘦了，然後她也去喝了。幾個月後，回來確實見她瘦了。我也不知道是不是喝這個的功勞，因為我不常見到她。檸檬是可以消耗脂肪的，不過看多少，我喜歡喝檸檬蜂蜜水，因為我覺得這可以排毒，本來我很少喝水，然後尿液就會很黃，喝一杯下去，覺得尿液會清澈很多，還有喝下去很容易出汗，我感覺這很舒服。檸檬含豐富的維生素，可是我覺得市場的太貴了，然後在家都是摘自己的青檸檬，我家種有很多青檸檬，種來做調理的，蘸鴨肉什麼的，好吃！我覺得喝檸檬水挺好的。排毒養顏。

檸檬減肥目的

檸檬食譜的主要目的是啟動身體的自我淨化過程，溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及面板)的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

檸檬減肥原理

眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱佳的出眾女人。

檸檬醋減肥法

一種可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易儲存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。

檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

自然檸檬水減肥法

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有效。

減肥方法如下：

1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

檸檬食譜不是為治癒特定的疾病而設計的，但是，它在給身體自我淨化的同時，增強了身體的抵抗能力。眾所周知，所有的疾病都有一個普通的起源：那就是廢物和毒素在身體不同部位的積蓄。檸檬食譜清除了這些廢物和毒素，因此，也清除了疾病的根源。在食譜之後，要想維持良好的健康，最重要的是要採納有益健康的、營養的飲食習慣。

檸檬食譜期間，身體獲得了所有必需的能量、礦物質和不可缺乏的維生素。許多人甚至每天減去2磅的脂肪，也沒感到有任何對身體有害的損傷，這就是為什麼有如此多的體重超重者試用檸檬食譜的原因，的的確確，對於顯著瘦身這是沒有任何疑問的。試用檸檬食譜，你不僅能減重，你更會注意到：你的面板恢復了光澤，頭髮更明亮了;在你感受到身輕氣爽的時候，你的身體裡有一股久別的活力回來了。

減肥不是一蹴而就。也不是一個檸檬就能起到很好的效果，需要長久堅持使得量變引起質變。能減掉多少脂肪，也是因人而異。

檸檬減肥目的

檸檬食譜的主要目的是啟動身體的自我淨化過程，消除體內過多的脂肪，清理身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及面板)的廢物和毒素，淨化血液，調節血質，加快新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

檸檬減肥原理

很多人都知道，檸檬裡面含有大量的維生素C，大家都把檸檬當成美容的食物。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以讓你在享受檸檬美味的時候，讓你成為一個面板細嫩身材窈窕的美女。

檸檬醋減肥法

一種可以直接吃的醋，具有減肥養顏美容的作用。檸檬耐久很好儲存，含大量的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，還有一些美白的功效。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。

檸檬和醋一樣擁有減肥的作用，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬和醋的酸度都很高，空腹喝太多很容易傷害到腸胃，一定要適量不要過多。

自然檸檬水減肥法

在你想吃一些高熱量食物的時候，就沖泡一杯檸檬水，一口喝下去，那你就沒有那麼大的慾望吃了，這樣還能幫助你時時刻刻減肥。

早晨檸檬水

每天早上起床後第一件事就喝一杯檸檬水，不要用熱水這樣會沖掉檸檬中的維生素C，放冷水就好，這樣能夠幫助你清理腸胃，加快你的新陳代謝，長期這樣你就會發現你的小肚子不見了。

這個問題真的很搞笑。如果說檸檬能幫你減脂肪，那白開水也可以啊。

別以為檸檬裡面就沒有糖，檸檬裡也含有你8%的可溶性糖，只是因為酸太多所以甜味兒完全遮蔽掉了。要想減重，還不如喝白開水。

關鍵的關鍵是要運動哦，是要控制吃下去的熱量哦。如果既不用動，也不管住嘴，還要塞檸檬下去，只會有一個結果，那就是體重暴增。

想到一個笑話，堅持飯後散步兩萬天，包你活到九十九。這話沒錯啊，貴在堅持啊，關鍵是操作方法啊。

TMD科學就是這麼殘酷，會擊碎所有人的夢想。

檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。同時，檸檬酸具有防止和消除面板色素沉著的作用。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。

自然檸檬水減肥法

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有效。

減肥方法如下：

1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

注：檸檬食譜不是為治癒特定的疾病而設計的，但是，它在給身體自我淨化的同時，增強了身體的抵抗能力。眾所周知，所有的疾病都有一個普通的起源：那就是廢物和毒素在身體不同部位的積蓄。檸檬食譜清除了這些廢物和毒素，因此，也清除了疾病的根源。在食譜之後，要想維持良好的健康，最重要的是要採納有益健康的、營養的飲食習慣。

喝檸檬水減肥，美白這一說法在美容圈裡是大家達成的共識。為了變美，姑娘們都一邊喝著那酸澀的檸檬水，一邊幻想自己又瘦又白的女神模樣。但是酸澀的檸檬水啊，你能帶給姐妹們帶來多少驚喜?帶走多少斤肉?

　　對於“喝檸檬減肥瘦身”的說法，專家表示美白尚可，減肥扯淡。檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。用鮮檸檬泡水或榨汁喝，由於維生素含量極為豐富，能防止和消除面板色素沉著，起到一定的美容保健作用，但並不具有減肥效果。而且，由於檸檬汁的PH值很低，腸胃不太好的人，喝了還可能受不了拉肚子。

　　喝檸檬水瘦身是誤區，那麼應該如何健康減肥呢?辣媽幫推薦六種蔬菜能急速燃燒脂肪，助你輕鬆瘦身。

1、芹菜

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的面板、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜糖分低，飽腹感強，多食能起到很好的瘦身作用。

2、大白菜

　　大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。

3、黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。食之能促進排洩腸內毒素。吃黃瓜還可降低血脂。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

4、西紅柿

　　番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外。番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。

5、茄子

茄子含有蛋白質、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分，多吃能散血、消腫、寬腸，有效改善便秘症狀，幫助排清體內堆積毒素。茄子含有的維生素E還能使血液中膽固醇水平不致增高，因此茄子絕對是減肥辣媽們必吃的減肥食物。

6、柿子椒或尖椒

　　攝取食用之後會產生熱反應的食品，例如辣椒，能夠進步身體體溫，幫助熱量更快速消耗。辣椒內含的“辣椒素”進入人體後，會刺激交感神經系統，促進副腎皮質腺分泌腎上腺素之類的荷爾蒙，造成能量代謝加速，促進體內脂肪的消耗。所以，吃辣椒對減肥，有一定的作用。

檸檬含豐富維生素C和檸檬酸，有很好減肥作用，現在很多人用幹檸檬片，每天一二片泡開水等待溫五十度加純蜂蜜適量，早晚各飲一懷可治便秘，美容養顏，不能放太放多很酸，大酸會傷胃易成胃潰瘍，十二指腸。感到胃不舒服停止不能再飲

。飯後1小時飲檸檬水，助消化作用。晚上睡前喝檸檬水，可幫助補充睡覺時流失水份。早上起床覺得面板嫩嫩的感覺。但要放純蜂蜜。不能過多，過晚飲用。年輕肥胖人除飲以上檸檬水外，還要加強運動，每天流汗減肥，並少食海鮮，啤酒，雞鴨魚肉肥膩油炸食品，零食等。這樣減肥有效，一個月減肥6到10斤左右。謝謝邀請！

樓上說檸檬減肥幾十斤，純屬扯淡。我們家裡檸檬吃不完，我幾乎天天喝檸檬水，並沒覺得瘦了好多。我老家的檸檬，外公家拿的。

檸檬屬於感光實物，所以早上和晚上喝比較好。

為了儲存，建議放冰箱冷藏，或者製成檸檬幹，甚至冰糖檸檬片。

我每週必喝2次！也沒見有減肥跡象啊！單位都叫我汽車

檸檬是一種富含維C的營養水果，檸檬中所含的物質經過合理的調配就能達到減肥的效果啦。

檸檬中所含的檸檬酸是生理學中將脂肪、蛋白質和糖轉化為二氧化碳的過程中的重要化合物。

檸檬的功效：

1.檸檬中的檸檬酸能夠有效防止飲食後出現的血糖飆升，同時分解疲勞物質――乳酸，能夠消耗或者避免脂肪聚集。同時促使全身代謝力。

2.避免壓力進食，當情緒處於高漲或者波動的時候，而檸檬的香氣能夠幫助平復心情，緩解情緒，防止進食來緩解壓力的情況。

3.在飯後喝一杯檸檬水，能夠立刻舒服下來，飯前喝一杯檸檬水的話，可以活化腸胃的機能，提高消化能力。

4.促進血液迴圈，提高代謝力。溫水泡檸檬，可以緩解內臟過冷的問題，檸檬酸一起作用體內的能量快速消耗，全身代謝力立刻提高。

但是並不是所有人都不適合喝檸檬水，孕期喝檸檬水可以達到止吐的效果。但是如果胃酸過多的人可能會引發胃潰瘍等問題。

檸檬水減肥的速度比較慢，一般可以選擇經常運動或者瑜伽等活動來減肥，效果更加明顯。

一提起檸檬，就讓人想到酸味，它的營養成分很高，經常被當成人們美容養顏的水果，具有生津解暑開胃、軟化心腦血管、清熱化痰、抗菌消炎、排毒養顏和減肥等功效。此外，檸檬還可以啟動身體的自我淨化過程，溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官的代謝廢物和毒素，淨化血液，促進新陳代謝，清潔人體消化吸收系統，增強消化吸收功能。

檸檬還是一種減肥佳品，有“檸檬酸倉庫”的美譽，含有豐富的檸檬酸，能迅速將人體從食物中攝入的糖質和脂質快速轉化成能量，及時被消耗以免多餘脂肪積聚，同時促進全身新陳代謝速率。如果採取檸檬食譜減肥的話，需要長期堅持才能奏效，一個檸檬能減掉的脂肪並不多，主要是靠減肥者長期使用來抑制脂肪積聚，溶解多餘脂肪，達到減肥之目的。檸檬能夠成功完成整個身體的自我淨化過程需要5-7天，所以至少堅持一週才有可能有明顯的體重下降，大概一週能減肥3-5斤。在使用檸檬減肥的同時，適當節制飲食也是很必要的，另外，如果搭配每日30分鐘有氧運動，減肥效果會更理想。

但是，並不是所有的人都適合採取食用檸檬的方法來減肥瘦身，由於檸檬pH值低達2.5，因此，胃酸過多者和胃潰瘍者不宜吃檸檬或者服用檸檬水。飯前喝檸檬水可以活化腸胃的機能，提高消化能力，能避免進食後的消化不良導致過多積聚。減肥者飯前喝檸檬水比較好，注意最好用溫開水沖泡（不能超過60°），衝好的檸檬水儘量在一小時內飲用，防止氧化。

檸檬的營養成分很高，經常被當成人們美容養顏的水果。由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

檸檬主要目的是啟動身體的自我淨化過程，溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官（肝、腎、肺、淋巴系統以及面板）的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

成功完成整個自我淨化過程只需要短短的5~7天，這是獲得自我康復的健康之旅，也是體驗自身能力的感受之旅，更是提升心理毅志的輕鬆之旅。

眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。

同時，檸檬酸具有防止和消除面板色素沉著的作用，愛美的女性應該多食用。不過減肥可不能僅僅依靠檸檬，更需要多多運動喔。