看看枕頭是不是科學，選擇一個科學的枕頭：填料有一定的支撐力流動透氣，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），高度可調節，枕頭對睡眠非常重要

這是你體質下降的表現，幼兒，少年不會有難入睡和易醒的狀況發生。隨著年齡增長會有各種思緒，各種事物，各方壓力纏身。使人在不覺中神精衰弱，你尚不知，難以入睡卻告訴你健康下降了。有的改善情況不是吃藥，而是增加體力活動，使身體疲乏，是醫治神經衰弱的不錯的選擇，你可試試。

你憂鬱啦！慢慢調理一下吧，放鬆心情，改變一下工作環境，注意鍛鍊身體，不要對生活出現的暫時困難所困惑，自己的心病只有自己治療。

入睡難，還是因為神經衰弱，受的壓力大，再加上休息不規律，肝火旺盛。多吃些祛火的東西，生活上養成良好的習慣，再叫醫生調整調整，慢慢地就會好起來。

入睡難和容易醒，有很多原因的，一，是遇到了不順心的事情和工作壓力大，還有什麼事情沒安置好。二，是身體出了毛病，或飲食傷了脾胃，陰虛火旺(肝有火)，心火也旺。有的還會體惡夢，易醒，心神不寧，神經衰弱，(或者有其它惡病的開始)無法控制，有這些況情的人，儘快去看中醫調理或檢查身體(病從輕醫)！。

最主要的是精神方面的原因。精神緊張，心裡有事壓力大，操勞過度。心情舒暢，無憂無慮在也不會失眠。

有的是身體飲食原因引起的失眠，對症下藥調理。

從你反映的情況來看，你的心理已經進入老年的臨界狀態，你的呼吸頻率知心臟搏動的心律已經處於亞健康狀態，機體正建立一個適應亞健康條件下的新的平衡。現在必須從呼吸這個最基本的條件入手輔助於清淡為主的食物和調節脾肝的中成藥來調理，脾有統攝排程之功，肝為血庫營養之功，氣為血帥，脾胃一升一降使脈健行不違，調整睡眠必須調息調身。

注意以下幾個問題,可以有助於睡眠的改善：1, 生活作息要規律,養成每天在同一時間上床睡覺的好習慣.2, 每天有規律的運動,每週至少四次,每次三十分以上.3, 避免在吵鬧環境中睡覺,對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的,噪音會奪深眠的機會.4, 太冷,太熱的環境會影響入睡.5, 睡前不要喝酒,咖啡,茶,也不要大餐.6, 睡前應避免觀賞緊張刺激的電視,電影,報紙,如兇殺案,綁架案等,以免造成心理不安而影響入睡.7, 輾轉難眠幾刻鐘後仍不能入睡,乾脆起床做些輕鬆活動,否則繼續躺在床上只會使你更加緊張,更難入睡.除此之外,可以使用外用的輔助睡眠的產品,個人推薦世間親情網的康平枕,效果很好,老少皆宜.可以說,睡眠的過程,睡眼是標,睡心是本,故前人有“睡眼先睡心”之說,對失眠來說,同樣是先睡心,後睡眼,只有注意先把“心”安下來,才能做到一覺到天亮.

也有這樣的問題，真的好羨慕，一分鐘後就可以呼呼大睡的人，說睡覺就睡覺的人，睡眠好的人，精氣神，都很好，每一天充滿活力，睡眠差的人，一般身體不是很好體質差

您這樣的情況大多是精神因素或身體存在異常導致的睡眠質量不高，不建議現在就用藥物治療，容易出現依賴性。 您可以在晚上睡覺前喝一小勺醋，或是一杯牛奶，可以提高睡眠質量，效果不好的話，可以用點安神補腦液，另外，平時注意不要經常熬夜。

朋友這裡的一個老中醫的，不是醫院，他去醫院檢查過好多次都檢查不出來，吃醫院的藥也沒有用，後來聽說老中醫很厲害，他就去了，老中醫幫他把脈，說他肝膽溼熱，他吃了他半年的藥，而且也不貴，1個星期一百多塊錢而已，老中醫說他體熱，要隔一段時間就要吃一次他的中藥，朋友半年沒去了

謝邀：入睡難，睡一會醒了在也睡不著，太普遍了，看似都是失眠睡不著，但情況有大不同，胃痛，難受，心臟難受，身體哪疼都能叫人睡不著，如果沒有這些問題，神經受刺激睡不著的多，還有老年人上去歲數體能下降，考慮事情多都有可能睡不著。淺談這些希指正，煩看

人都會失眠的。這是因為人要學習、工作、生活，會遇到很多困難和問題，需要不斷的去克服困難、解決問題。自制力強的人，白天忙碌於其中，晚上上床便睡，不再想白天的事，很快睡著了。自制力差一點的，白天忙碌，到了晚上該睡了，把白天的事全翻出來了，自己和自己商量事，如此這般，不知道怎麼才好……你這樣想下去怎麼能睡得著呢？

親愛的朋友，到了睡覺時間就去睡覺，別去想這些事。還有，人生世上，會遇見很多大麻煩：受了委屈、吃了虧、被人欺負、被人誤解、遇到大難事等等，多了去了，你如天天晚上都去想這些事情，你哪兒有讓自己睡覺的機會啊……最好的解決辦法就是先把自己解放了，饒了自己、善待自己，讓自己做一個大度的人。幹活說幹活，睡覺就睡覺。我相信，你聽了我的話，不用再去找大夫，你就會吃得飽、睡得著......

　　人生三分之一的時間都在睡覺，睡覺是人生中很重要的一件事情，良好的睡眠能夠儘快恢復體力和腦力，有利於新一天的工作和學習。調查研究發現，不少人因為精神壓力太大，入睡困難;也有的人心事重重，心情壓抑導致入睡難，或者容易醒。到底是哪裡出了問題呢?

　　從中醫角度來分析，入睡困難的人群可能是心肝火旺、肝氣瘀滯導致的，所以需要順肝氣。祖國醫學認為，肝主藏血，對應著“五神”中的魂。若肝血不足，心血虧損，則魂不守舍，導致失眠多夢，臥寐不安，夢遊，夢囈等症候。倘若日常精神壓力過大、飲食失調等導致肝火過旺，就容易心神不寧，難以入睡。建議改變不良的生活習慣，晚上不要喝咖啡、酒類等有刺激性的飲品，臨睡前不要抽菸;保持心態平和，學會控制自己的情緒，避免大動肝火。經常喝點菊花、麥冬、夏枯草茶，能夠疏肝清熱、養陰生津。

　　從中醫角度來分析，容易醒的人群可能和脾胃失和有關。中醫認為，脾主思，為氣血生化之源，脾胃功能虛弱，氣血貧乏，就會導致心神失養，導致睡不安穩，容易醒。常常感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等症狀。在治療上以和胃健脾安神為主。建議不要思慮過度，以免傷及心脾;注意飲食調理，儘可能吃易消化、無刺激性的食物，例如小米蓮子百合粥，養心安神，是睡眠不好的調養佳品。

失眠的問題困擾了很多人，造成失眠的原因也是複雜多樣的。如身體上的不舒服就會造成失眠，精神壓力大也容易造成人的失眠。而現代社會中，多是由精神的壓力大造成的。在現代社會壓力大的情況下，我們要學會疏散自己的精神壓力，否則精神壓力造成身體出現問題，身體出現問題又導致失眠，失眠導致精神壓力大，這就成了一個死迴圈。所以還是建議失眠的人群從解決精神壓力開始解決自己的失眠問題！

謝謝邀請 這屬於兩個問題，1，入睡難，這類人大多處於長期腦力勞動缺乏體力運動的生活狀態！導致體虛神乏，也就是身體虛弱，精神睏乏！每當躺下床上就會產生各種各樣的想法和念頭，工作時注意力不集中，這屬於腎陰虛！2，容易醒，這是因為大腦沒有休息，隨時處於緊張狀態！睡眠質量差，睡後也沒有輕鬆感！總覺得休息不夠！這是長期快節奏，高強度工作生活造成的習慣性，精神極其疲乏！但是又睡不好！這是人體自我調節能力失效，生物鐘混亂的體現！和食物鏈崩塌一樣，會對人的精神造成毀滅性的傷害

我個人覺得入睡難和容易醒是氣血兩虛的問題！氣血兩虛了身體無形中就難睡易醒！這樣是很痛苦的！第一，得從飲食規律上控制好，做到每天主食、青菜、水果 營養均衡！至少每天早上吃一個雞蛋！第二，就算夜裡睡不著，第二天也得早起，養成習慣！中午最好不要睡午覺！第三，堅持每天傍晚散步一萬步這樣，身體微微出汗！睡覺前最好泡泡腳並按摩，觸動血液迴圈！第四，必須做到十一點前上床躺著，把雙手摩擦炙熱，然後把手掌放在肚臍上晃動，這樣很容易就睡著了！

人的一生有三分之一的時間都在睡覺。作為人生的一大要事，良好的睡眠能幫助人消除一天的疲勞，恢復體力和腦力，有利於以更好的狀態投入新一天的工作和學習。可生活中偏偏有一些人，要麼是輾轉反側，入睡困難；要麼是淺眠易驚醒。怎麼辦呢？

對於入睡難和容易醒，其實都可以統稱為失眠。

入睡困難

導致入睡困難的原因其實有很多，比如白天發生的某些事的刺激；抑鬱、緊張等負面情緒；睡前過於亢奮；喝了茶或咖啡等提神食品等。病理方面，中醫有肝氣鬱結，神經衰弱導致的精神疲勞，現代醫學也有入睡障礙性失眠。

容易醒

同樣的，容易醒也與個人的精神狀態有很大關係，精神緊張、抑鬱、恐懼、焦慮等負面情緒；壓力過大、噪音、睡眠環境差等都容易使得人睡眠不深而容易醒。中醫疾病發面，心脾兩虛、血虛、神經衰弱等也是常見因素。

簡而言之，想要糾正入睡困難和容易醒的失眠問題，就應該從外界環境、生活習慣、個人情緒、身體調理等多個方面著手。

1、適宜的環境

保證睡眠環境的黑暗、安靜。在安靜黑暗的情況下，人更容易精神放鬆，從而更快的入睡。避免周圍環境過於喧囂，畢竟在吵鬧的環境下，除非累到不行，不然任誰都不容易睡著。

2、正確的睡前習慣

在睡前2~4小時裡，不喝酒，不喝茶、咖啡等提神飲料，也不要吃過多的夜宵零食，以免導致機體亢奮。當然，最好在睡前半小時到1小時裡放開手機，讓自己平靜下來，為睡覺做準備。

3、平和的情緒

調節好個人情緒，保持心情的輕鬆平，不過度高興興奮，也不過多的悲傷抑鬱。

4、健康的身心狀態

對於肝火旺盛、肝鬱氣滯、心脾兩虛等所致的失眠人群，應注意及時就診後在醫生的指導下調理身體，以改善臟腑機能，從而改善睡眠。

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我以我的經歷體會，入睡難和易醒，都不是身體哪兒出了問題，但也經歷了這樣的問題。有時候這問題出來了，我吃了偏熱性的藥物或東西，好睡，尿急半夜也不見催醒，一覺睡到天亮齊。有時候這問題又出來了，但我與上次吃的又不一樣，我吃了偏寒性的藥物和東西，又好睡，也不知什麼時候雞啼。後來想來想去，悟出了一個道理，那就是體質過寒過熱，是會給睡眠帶來不快意。我的做法所以對效，正是碰了寒熱平衡的彩。

多是壓力大，焦慮、抑鬱等精神因素造成的！當然，如果患上神經衰弱或者是一些心腦血管疾病，還有消化系統疾病更容易出現失眠的症狀，糖尿病，還有腦梗患者也會相對其他疾病更容易出現失眠的症狀。

解決辦法：

一是針對性的治療原發疾病，控制血壓血脂血糖

二是調理心理壓力，找出心理壓力大的原因，調整工作和生活方式，減輕心理壓力

三是改變生活方式，飲食定量，特別是晚餐。不要吃太多，不要吃辛辣刺激食物，戒菸戒酒，睡覺前，不看手機電腦等電子產品，適量運動，營造安寧的睡眠環境