看到經常有媽媽說，好像我奶水不夠，是不是因為乳房小啊，是不是因為吃得不夠好啊？吃什麼能夠讓奶水多呢？還有什麼方法能夠讓奶水增多呢？

點點出生到今天有80多天了，幸運的是點點一直純母乳，點點媽媽也從沒遇到奶水不夠的問題。就在昨天，點點媽媽還因為小點點多睡了一會，沒及時吃奶而用吸奶器吸出了一大瓶奶呢。

所以呢，今天點點媽媽就和大家分享下我是如何變成大奶牛的。

其實這都要歸功於我的媽媽（阿花月嫂），就是點點的姥姥了。

點點從產房推到病房，大約過了半小時，點點姥姥就催促點點媽媽趕緊讓點點吸吮乳頭，因為點點媽媽是順產，在病房觀察2小時之後，基本上就已經有所恢復了。所以，讓點點及時吸吮乳頭是第一步，也是非常重要的第一步。我媽媽常說，寶寶才是最好的通乳師。

第二天就有些漲奶了，漲奶之後，我媽媽熱敷之後，再幫忙揉，如果點點正好要吃呢，就給點點吸，不吃也讓點點爸爸吸過，不過點點爸爸比較笨，幾乎沒有吸出來，還吸得疼，後來就用吸奶器吸，保證及時將奶排空，以防淤結。每次點點醒來要吃的話，不論有沒有漲奶我媽都是讓點點先吸至少10分鐘再說，哪怕點點這期間有些不情願也必須吸。第三天開始奶水就暢通了。雖然中間也會有漲奶，但是乳腺管通了，只要有奶，要麼就是讓點點吃，要麼就是用吸奶器吸出來。大概就是這麼個過程，就很自然的通了。

可能還有媽媽會問，點點媽，平常你吃的什麼呢？其實點點媽真的沒有刻意補過。

奶水足夠＝正常的乳腺組織+完好的神經通路和導管+足夠的激素和激素受體+有質量的母乳餵養和乳汁排出。

所以奶不夠的媽媽，要先看看到底自己是什麼問題。

首先正常的乳腺組織，就看你發育了沒有？這個和乳房的大小沒有任何關係。先回想下青春期是否有過乳房增大，在孕期是否有變化。幾乎90%的正常女性都是發育了的。

其次是看是否有一個完好的神經通路和導管，除做過隆胸手術或是胸部動過刀子的媽媽要去確認下，大多數媽媽都是正常完好的。

第三個，是否有分泌了足夠的激素和激素受體。激素水平異常的媽媽，比如糖尿病的媽媽，甲減的媽媽等，可能會有一定影響，但只要在孕期控制得好的話，產後通常也不受影響。當然最關鍵的泌乳素，是要靠寶寶去吸吮的。不吸吮，泌乳素就很少，自然激素就不夠了。而激素受體呢，舉個最簡單的例子就是，激素是鑰匙，而受體是鎖，這個鎖在乳房裡，鑰匙才能起作用。受體的多少，是根據媽媽產後那幾天餵養的頻率來決定的。喂的越多，受體數量越多，接受到的產奶的激素水平也就越高。你喂的越少，受體產生的越少，那麼激素水平很高，你也接受不了。所以產後幾天大量的吸吮和餵養非常的重要。

第四個，有質量的母乳餵養和乳汁排出，這個是大多數媽媽奶水不足的原因。不給寶寶吸或者一天只吸兩三次，這些都導致媽媽的乳房無法得到頻繁的餵養，從而導致泌乳素偏低，受體偏少。乳汁等到漲了再喂，而不是頻繁的喂，從而導致了乳汁存在乳房裡面，裡面的抑制泌乳因子起作用，最後就回奶了。

總結一下，其實要想奶水多，主要是三點，這三點是已經講過很多次的。首先就是保持愉快的心情，千萬不要慪氣，煩躁，著急上火的，這都是回奶利器。我媽媽說，在她所接觸的新媽媽中，剛開始奶水都很好的，後來奶水不足的，一半以上是因為這個原因。第二點呢，就是要頻繁的讓寶寶吸，而且是含住乳暈吸，不斷的刺激乳房分泌足夠的激素和激素受體。第三點，平常保持營養均衡，葷素搭配好就好了，沒有必要刻意吃什麼東西。或者說如果奶水不足，不要指望透過吃什麼東西就能夠立即下奶。先找到真正的原因是什麼才是最重要的。

追奶媽請教如何增加奶陣的產奶量呢

懷孕時就一直嚮往自己是個大奶牛，但是月子裡總覺得奶水不夠，實行了混合餵養，種種糾結鬱悶，喝了N種下奶湯還是覺得奶不漲不敢喂寶寶，每天總要給寶寶新增100ml左右的奶粉。 直到發現了這裡才知道相見恨晚的感覺，才知道自己以前的認知是錯的，奶是吃出來的，於是堅決開始了追奶路，目前已經實現全母乳5天，但是依舊有困惑和不自信的地方： 1，每次寶寶總要吃一個多小時才睡去，而且經常一個小時就又醒了要吃 2，最近晚上整晚不睡覺要奶吃，一拔出乳頭就不幹，哼哼唧唧的不肯睡覺，不給乳頭就要哭，總要折騰到凌晨5、6點才睡去，白天就很乖的吃了睡睡了吃，有時候能一下睡3個小時，有時候也就1個小時。寶寶目前46天，我個人猜測可能是到了猛長期，不過也有不自信的地方，是不是自己奶水還是不太夠吃。 尤其是知道了奶陣的概念後，我特意觀察了下，寶寶確實吸一會就有了奶陣，但是我的奶陣好像奶量很少，每次也就咕嘟咕嘟的吞嚥十幾口就沒了，寶寶又要很費力的吸出下一個奶陣，間隔大概幾分鐘，下一個奶陣奶量也是較少。 所以很想很想請教各位媽媽如何提高單次奶陣的產奶量呢？這樣我家寶寶就不用每次吃的那麼辛苦了！！！ 非常感謝呀！！發我寶的照片感謝各位幫助！

這裡我簡單的說下我的經驗。

1，保證睡眠質量。我個人覺得睡好覺產奶就好。有幾次孩子睡整夜不醒，我也睡得好，半夜漲奶疼醒。有時候失眠，一晚上沒怎麼睡，奶就不會漲。

2，補充水分。多喝水，多喝湯，但不要喝涼水，最好是溫的。促進血液迴圈，幫助泌乳。

3，多排空。不僅僅是要多餵奶，而且要做到每次餵奶都儘量排空乳房，即便是寶寶沒有吃乾淨，也要用吸奶器吸空或者手擠出來。不要怕空了以後寶寶下頓會吃不飽，只有在乳房排空以後，寶寶還在吸允，才會讓泌乳系統得到產更多乳汁的指示。

4，補氣血。母乳媽媽要把自己的身體養好，調理氣血，只有氣血充足了，奶水才能多。不要單純喝下奶的湯，補氣血的枸杞紅棗桂圓之類的也要多吃。

5，心態平和，儘量愉悅心情。千萬不要焦慮，千萬不要焦慮，千萬不要焦慮。重要的事情說三遍！心情好壞非常重要。奶水少是可以解決的，透過適當的方式可以改善，千萬不要抑鬱了。要相信自己。

簡單說2點，絕對有用，1、在乳腺通的情況下，要多喂，讓寶寶多吸，吸的越多乳頭會有記憶功能，就會分泌的越多，不知道哺乳的媽媽有沒有這樣子神奇的經歷，你和寶寶暫時分開時，當你的乳汁開始外流的時候，那寶寶一定要吃奶了！2、乳腺不通，可以找專業的催乳師催奶，其次就是飲食，通草豬蹄、花生，都是開奶的，大家要注意觀察，自己吃哪種湯或者哪種食物的時候奶會增多，後面就多吃，食物的種類對每個人來說都不同，一定要多喝湯水，還有就是保持愉快輕鬆的心情。情緒也會影響到奶量哦。

每一個母乳的媽媽都是偉大的，所以每個男士一定要好好呵護自己的老婆呦！

1、儘量多休息，孩子有人幫忙帶的時候就趕緊補覺，睡醒之後你也許就會發現奶漲了，因為睡眠可以促進泌乳激素的分泌；

2、營養方面，現代人一般很少因為營養不良使得奶量不夠，但是如果乳腺不通往往會造成乳汁分泌不足，判斷方法很簡單，捏一下乳房周圍，看看有沒有硬塊就知道，有的話用熱毛巾敷或按摩疏通；

3、多喝湯水，湯水裡面可以放通草和王不留行，有助於下奶；

4、讓寶寶多吸，寶寶吃完再用吸奶器吸五分鐘；

5、親測小米粥可以下奶，心情好奶水自然多。

我從生完孩子到現在十個月，到現在上班了中午還要花十五分鐘吸奶，兩側奶加起來還有150ml。

說說我是怎麼過來的吧，剛生完孩子，半小時內護士抱過來給寶寶開奶，那個時候還沒有奶，但是不要小瞧了這次吸吮，正是有了寶寶的這次吸吮，奶才會源源不斷的來。

然後出院回家之後喝了很多湯，寶寶一醒就給他餵奶，記住！奶是越喂越多的！

奶漲了一定要用吸奶器吸掉，要不然不僅會抑制乳汁分泌，還會不小心得乳腺炎！

總結一句話：多給寶寶吸吮！

如果要做到母乳充足，要做到以下四點：關鍵字 1營養 2心情， 3睡眠 4 吸允。 　　1、保證合理飲食

　　足夠的營養是產乳的基礎。飲食要合理調整，包括魚、肉類、牛奶、蛋品、蔬菜、水果等，忌肥膩或過鹹，多喝些湯汁，同時避免菸酒。 （ 這也是為什麼一直給寶媽們推薦綜合維生素和礦物質和魚油） 還有我每天都會喝牛奶， 我覺得溫牛奶是很安眠和催奶的好物！

　　2、注意休息保證足夠睡眠時間

　　哺乳期媽媽每天要睡足8小時以上，尤其是夜間睡眠要充分，以保證催乳素有足夠的分泌。每天都得起床熬夜的寶媽肯定脾氣暴躁， 稍有一不順心就容易和老公鬧矛盾。 所以白天一定要抓緊睡覺， 和寶貝同睡，哪怕一個小時， 都可以讓寶媽們心情好轉。

　　3、多讓寶寶吸吮

　　儘量多讓寶寶吸吮乳頭，尤其是在夜間，多刺激能促進乳汁分泌。如果懷疑自己的乳汁不足而放棄母乳，建議還是細心觀察自己的乳汁是不是不夠孩子吃的，糾正自己哺乳的方法，多給耐性，多讓寶寶吸吮，後奶會越吃越多。如果確實不夠，可以每次餵奶時，先讓孩子吃母乳，大約10分鐘，再給孩子搭配方奶，這樣既保證了母乳的分泌，也保證了孩子的需求。

　　4、保持愉悅心情

　　平時應心平氣和，心情愉快，不要激動、煩躁，更不能發怒，多聽一些輕音樂，儘可能做些散步之類的戶外活動。曬曬太陽， 呼吸新鮮空氣， 都可以調節媽媽的情緒， 趕走壞心情。

首要建議：一定是多吸、多吸、多吸，寶寶吮吸是增加奶量的最好辦法；

其次：每天湯水保證1700ml以上；

多休息、保證睡眠，心情愉快，也是可以促進奶的分泌。

湯是最下奶的，比如豬蹄海帶湯、烏雞湯、鴿子湯、大骨頭湯、鯽魚豆腐湯，等等等等......但湯也是有講究的，媽媽們可以在湯中加點通草，幫助下奶，如果怕湯中的油大，寶寶還太小，吃了這樣的奶水容易拉肚子，那就在熬湯的時候，把浮在上面的油撇掉，喝下面清澈的湯，寶寶就不容易拉肚子了。二、熱水

喝熱水也有助於增加下奶量。餵奶的媽媽經常會口渴，多喝熱水，既能解渴，又能排汗，還能增加奶水的數量。三、木瓜牛奶

把木瓜切成小塊，用牛奶燉，但是要注意勤攪拌，別熬糊了。四、六通蒸雞蛋

這個算是一個偏方吧，追奶心切，任何的方法我都要試一試，萬一就好使了呢。拿六個雞蛋打在盆中，不需要加水以及任何調味料，在雞蛋上放六個六通，蒸完吃雞蛋。如果一頓吃不完，那就一天內吃完，畢竟6個雞蛋，實在有點多，試完這個方法，我的奶水真的見多。五、山藥粉

婆婆為了給我調理身子，買了一箱山藥粉，沒想到山藥粉還有下奶的功效，吃的時候可以拌點紅點，不僅口感好，還下奶。

六、覆盆子葉茶

這個是聽我朋友介紹的，說覆盆子葉茶又下奶的功效，買回來泡水喝。

七、羊油煎雞蛋

這個也算是一個偏方，但是針對個人體質不同，有的人吃完，奶會增加，有的人則沒什麼反應，比如我。

八、好心情和堅定的信念

心情和信念是奶水多少的決定性因素，如果有個好心情，並堅信自己是可以的，奶水就會增多，如果總是陷入迴圈的恐懼和緊張中，那麼奶水就會越來越少。所以，在哺乳期，學會控制好自己的情緒，沒有什麼事是比寶寶吃飽更重要的了！

首先，堅持不懈地給嬰兒餵奶是保證乳量的最好方法，再結合食療效果好些，以下的方法會對哺乳期女性泌乳有很好的效果；

一、透過飲食改善乳量不足

1、雞湯

一些新晉媽媽會出現奶水不足的情況，這時候可以多喝雞湯，增加奶水。坐月子的女性都會及時進補雞湯，雞湯中含有蛋白、氨基酸，能夠補充身體所需的營養。

2、鯽魚湯

分娩完的媽媽，骨質較為疏鬆，恰好鯽魚中含有豐富的蛋白質和鈣、磷等礦物質，對改善骨質疏鬆有一定的益處。研究表明，鯽魚湯還能幫助媽媽增加奶水。所以，在哺乳期鯽魚湯是每個媽媽必不可少的佳品。建議新晉媽媽別吃太多魚肉，可以多喝湯水。

3、花生燉豬腳

豬腳含有豐富的膠原蛋白，可以幫助新晉媽媽將鬆弛的肌肉緊緻回來，還可以增加奶水。如果再搭配花生，對身體的益處更大。有些媽媽分娩導致肌肉鬆弛，可以多吃豬腳，同時它對塑造身材也有很大幫助。

4、豌豆

豌豆含有多種維生素、礦物質，其中磷的含有量是所有事物當中最多的。它能利尿通便、通乳催汁等，建議將將豌豆煮熟再榨成汁食用。

5、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。

二、使用按摩增加乳量

奶水無法順利出來，原因有很多種，主要原因還是因為乳腺管堵塞，或者是寶寶的吮吸不能很好的引起泌乳反應。因此，當新媽咪奶水不足的情況下，可以考慮使用以下三種按摩方式來刺激奶水。

1、為促進乳腺管通暢按摩法

新媽媽應該用拇指、食指和中指的指腹面順乳腺管走行進行縱向來回按摩，能夠有效地促進乳腺管通暢。

2、使乳暈、乳頭變柔軟按摩法

如果新媽媽出現乳頭、乳暈出現硬邦邦的情況，那可以使用拇指、示指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由於乳暈部的乳頭較硬，故需按摩時間較長。

3、加強泌乳反射按摩法

要讓新媽媽的奶水更充足，可以使用拇指、示指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時產婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴，增加身體的泌乳反應。

首先，一定要寶寶多吸吮乳房，第二，寶媽一定好好休息，學會和寶寶同步休息，第三，營養必須跟上，第四，保持愉悅的心情。第五，必須有信心，堅持母乳餵養!

作為一個合格的“乳牛”麻麻，我們要先學會判斷乳汁是否充足。首先，我們要看寶寶的便便情況是否合格。頭月的寶寶一天至少要便便3次，出生後的第五天便便開始變成黃綠色的。一個月以後的寶寶便便次數會減少，便便漸漸成型。其次，可以給寶寶稱重記錄，體重變化也能衡量寶寶是否攝入足夠的乳汁，具體標準可以參照《一歲以內寶寶標準體重大盤點，吃啥我們才能長壯壯》。除了體重和便便情況，寶寶的餵養次數、小便量、精神狀況都可以作為參考。

寶媽們剛開始哺乳時，乳汁量一般都較少。如果長時間缺少乳汁，可能是寶寶吮吸較少、使用奶嘴和乳頭保護罩、哺乳時長短、沒有及時哺乳，寶媽身體原因以及單邊哺乳造成的。這時家裡的老人一定會燉很多補品給寶媽。但是，高脂肪的濃湯會影響寶媽胃口，而且會增加乳汁的脂肪含量，導致新生寶寶腹瀉，其實是非常不靠譜的催乳方法。

增加乳汁的方法有很多種，除了請催乳師以外，在家只要能堅持這些方法，大部分的寶媽都可以產生足夠的乳汁：

多餵奶。餵奶會給身體產生母乳的訊號，寶寶餓了就可以餵奶，不必按時餵養。有的寶寶在哺乳時容易睡著，寶媽可以適當地和他互動互動，保證哺乳頻率和單次時長。每次餵奶時別忘了讓寶寶吮吸雙側乳房，以免造成單側乳汁不足。

輔助按摩。當寶寶吮吸變慢變緩時，寶媽可以用虎口托住乳房，進行按壓，增加乳汁流量，等寶寶吸盡乳汁後，再換另一邊。哺乳可以兩側交錯進行，直到寶寶吃飽。

使用吸奶器。在兩次餵養間可以使用吸奶器吸出部分母乳，儲存在奶瓶裡。多吸奶和多餵養的原理一樣，當乳汁充足以後，就可以正常餵養了。

純母乳餵養。寶寶在6個月前，儘量不要在母乳餵養之餘新增奶粉或輔食，這樣會讓乳汁變少。

拒絕奶嘴。儘快幫助寶寶學會如何吮吸乳房，奶嘴的流量一般較大，會讓寶寶養成不良的吮吸習慣。

保持健康。寶媽的身心健康對乳汁有很大的影響，所以要多休息放鬆，多喝水，注意飲食健康，不要吃過於油膩的食物。

其實，哺乳並不是件難事，初乳時乳汁較少都是正常現象。初乳一般都是黃白色的，看上去比較稀，但抗體等物質含量最高，對寶寶今後幾個月的健康成長至關重要。順產媽媽在寶寶出生後的 20—30 分鐘內就可以嘗試餵奶，此時寶寶吸吮反射最為強烈，是學習吸吮的大好時機。

頭月的寶寶一般一天需要喂8-12次，飢餓時會有一些特定的小動作。比如用嘴或者舌頭髮出聲響，盯著手邊的東西張大嘴，把小拳頭放在臉邊上或者嘴邊上。寶媽如果發現了寶寶飢餓的訊號，就可以哺乳，不必等到寶寶哭泣再開始。每個寶寶的哺乳時間不盡相同，從10-30分鐘都有。寶寶吃飽後吮吸頻率會變低，雙手和手臂都會放鬆，有的寶寶吃飽後就會自動張嘴放開媽媽的乳房。

在寶寶四個月前，寶媽們要“按需餵養”，慢慢給寶寶養成固定的餵奶時間，並漸漸戒掉夜奶。

哺乳期如何增加媽媽下奶量？

分享一個來自網友分享的真實經歷

我二寶男寶，今天4個月25天，純母乳，20斤，69cm。出生時6.66斤，50cm。可以說充足的奶水是二寶快高長大的關鍵。

要說奶水有多充裕？二寶吃完後，每週多餘約25袋（每袋平均250ml），我同時送給兩個母乳不夠的寶寶。

其實我並不是天生的大奶牛，第一胎的時候，4個月多老大就不夠吃了。對比老大老二的經驗，總結出來幫助各位母乳餵養的媽媽們。

首先，心態要好！好的心情是好奶水的基礎。老大那時候跟婆婆住，各種抑鬱，自然影響到奶水分泌。老二的時候已經做好自我調整，懷孕時三口之家和諧幸福。生老二坐月子全程都沒讓極品婆婆過來，心情可以說美美噠。

第二，兩三天開奶非常重要。寶寶出生後，無論順還是剖，無論有沒有奶水，都要讓寶寶使勁吸。如果寶寶有狀況放新生兒科，或者其他原因不能吸奶，要用吸奶器使勁吸。

一般情況，三天內會下奶。

第三，開奶後要做好通乳。三天後奶水下來了，一般媽媽們都要喝下奶的湯湯水水了。這時候一不小心就會堵奶！堵奶不僅僅可能會引起發燒，更影響後期乳汁量。怎麼辦？無論是否堵奶，都要找專業通乳的醫生在一週內通幾次，一來確保乳腺無結節，二來透過按摩刺激也能促進乳汁分泌。

不要心疼錢，不要不捨的找醫院通乳的，我一直認為用錢能解決的事情，是最省錢的。比如我，全母乳省奶粉錢就省了很大一筆。

第四，月子期間注意飲食，堵了通、沒奶催，多吃溫補的食物，多吃蛋白質含量高的湯水。水果、蔬菜、雜糧等，要搭配合理，不要用老傳統坐月子，什麼不能吃蔬菜不能吃水果不能吃鹽的都是非常錯誤的。飲食均衡，才是奶水充足的保障。

我認識一個媽媽，月子期間完全不吃蔬菜水果，結果大人小孩都便秘，身心俱疲，奶水沒出月子就沒了。問她為什麼不吃，她說蔬菜水果都寒涼，吃了得月子病……我也懶得去跟她解釋爭辯了。

第五，充分休息。休息不好不僅僅是身體機能會紊亂，還有一個問題重要原因就是休息不好人一定會心情不好，心情不好一定會影響奶水。生娃後要把握一切零星時間好好休息。能睡就不要醒，能閉眼養神就不要睜眼。寶寶的事情能交給月嫂就不要自己動手。你陪寶寶的時間會有很久很久，月子裡，你的任務是先搞定自己。

第六，要勤快吸奶。如果寶寶不勤快，你要勤快用吸奶器狂吸，吸得越多，產的越多。記得，

每次都要洗空！

每次都要洗空！

每次都要洗空！

重要的事情說三遍。

如果不洗空，一來可能會導致堵塞，另外，也影響奶水分泌。

第七，要堅信自己是個大奶牛，一定可以有足夠的奶給寶寶。心理暗示會讓欺騙你自己的身體，身體機能會相信你的心理暗示。於是，你可能就真的成為一個大奶牛了！

如果以上七點都做好了，還是無奶。那麼就加奶粉。雖然母乳好，但是奶粉一樣可以養好寶寶。不能母乳或者全母乳，給寶寶吃奶粉一樣可以讓寶寶健康成長。不要給自己太大壓力，不能母乳也不不要走對不起孩子的心理暗示。

記得，順其自然。寶寶怎麼都會長大，快一點，慢一點，胖一點，瘦一點，吃母乳，吃奶粉，最後都會長大。回頭看看，就虧認為自己有些行為很偏執，完全是跟自己過不去。實在沒有必要。

1.首先,我們們堅定一個信念,那就是每一個媽媽都能夠分泌足夠多的乳汁餵養寶貝.像我們的媽媽奶奶那一個的年代,每天吃鹽菜都可以餵養孩子,我們這些頓頓都離不開大魚大肉產婦,更有足夠多的乳汁餵養寶貝.

2.一定要讓寶寶多吸,不要過早地給寶寶增加奶粉.開始由於奶水少,寶寶吃不飽,要不停的吸奶,

媽媽們的乳頭一定會很痛,這個時候要去母嬰店買些藥來塗一下,緩解疼痛.

3.如果這些都還不夠,我建議媽媽們喝點增加乳汁的湯水.

米酒衝蛋

這個是我最愛吃的了,糯米酒順氣通乳,雞蛋補血.如果家裡有人會做糯米酒,放點兒黑糯米釀糯米酒,加點兒枸杞子,又補氣血又能發奶.

蒸小鯽魚

鯽魚一定要小,古話說:大鯽魚養身,小鯽魚發奶.魚肉蛋白質含量高,肉質鮮嫩味美,對寶寶的大腦發育也特別好,又不會讓媽媽們長胖.要注意的是這道催乳偏方不要加鹽.

除了以上這些,媽媽們還可以多喝一些豆槳,黃豆豆槳、紅豆豆槳、黑豆豆槳都可以。

還有一點哦，媽媽們如果晚上覺得餓的話，可以喝點木瓜燉鮮奶,以奶補奶,還可以豐胸,這樣寶寶斷奶後,乳房也不至於變形太嚴重.

哺乳期我認為首先就是自己的心情，然後在增加營養食補，媽媽的奶量也是因人而異，不能過於著急，我記得我的催乳師告訴我：“每天早晨喝一杯豆漿，多喝點鯽魚湯，豬蹄湯，還可以吃炒羊油” 這些我都沒享受過，我吃了鯽魚湯就發燒了，當天晚上差點去了醫院，次日哺乳期來給我揉了半天，可算通了，特別的疼呀，我現在都記得，後來的日子我連豆漿都沒喝過，每天就是小米粥，每天都需要拔出去一部分買扔了，慢慢我身體恢復了，把多餘的奶做了母乳皂。所以說下奶都是因人而異的，不用刻意做些什麼。願我的回答能幫到你，保持好的心情。每天都有美美噠。

關於哺乳期如何增加媽媽下乳汁量，關鍵在於找到乳汁量不足的原因，有針對性地去改善，就會有意想不到的效果！

心情 許多媽媽產後求“乳”心切！甚至急得睡不著！心情不佳，這對泌乳非常不利！對於寶媽們來說最重要的是首先要保持一個開朗的心情和充足的睡眠！這對乳汁量起著關鍵性的作用！

飲食 切記不要為了增加泌乳量暴飲暴食！以免攝入過多的脂肪，這些脂肪會凝結在乳腺管裡，逐日造成乳腺管堵塞，甚至乳腺炎等問題。令寶媽們疼痛難忍且增加寶貝的吸允難度！最重要的是這樣不僅不利於泌乳，反而增添了乳汁量減少的困擾！所以保持乳腺的暢通也是非常重要！不僅要保證乳汁量，更要保證媽媽們的健康！

泌乳量=泌乳次數、泌乳頻率 哺乳初期，新生兒每天要吸允12次左右，每次20分鐘不等。當寶寶越來越大，她們的吸吮次數也會逐漸減少，時間也越來越短，這說明寶寶的吸吮能力逐日增強！但泌乳次數的減少和頻率降低也帶來了新的問題，就是泌乳量的減少！三個月大的寶寶每次餵奶間隔平均是三小時，每次平均10分鐘左右。那麼媽媽們在沒有親喂的幾個小時裡需要將兩側乳房及時排空！以免長時間的存乳導致奶量下降！

關於奶量，媽媽們切記並非“多多益善”！而是保證“母乳充足”就可以了！千萬別盲目地認為奶量越多越好！

關於哺乳期如何增加媽媽下乳汁量，關鍵在於找到乳汁量不足的原因，有針對性地去改善，就會有意想不到的效果！

心情 許多媽媽產後求“乳”心切！甚至急得睡不著！心情不佳，這對泌乳非常不利！對於寶媽們來說最重要的是首先要保持一個開朗的心情和充足的睡眠！這對乳汁量起著關鍵性的作用！

飲食 切記不要為了增加泌乳量暴飲暴食！以免攝入過多的脂肪，這些脂肪會凝結在乳腺管裡，逐日造成乳腺管堵塞，甚至乳腺炎等問題。令寶媽們疼痛難忍且增加寶貝的吸允難度！最重要的是這樣不僅不利於泌乳，反而增添了乳汁量減少的困擾！所以保持乳腺的暢通也是非常重要！不僅要保證乳汁量，更要保證媽媽們的健康！

泌乳量=泌乳次數、泌乳頻率 哺乳初期，新生兒每天要吸允12次左右，每次20分鐘不等。當寶寶越來越大，她們的吸吮次數也會逐漸減少，時間也越來越短，這說明寶寶的吸吮能力逐日增強！但泌乳次數的減少和頻率降低也帶來了新的問題，就是泌乳量的減少！三個月大的寶寶每次餵奶間隔平均是三小時，每次平均10分鐘左右。那麼媽媽們在沒有親喂的幾個小時裡需要將兩側乳房及時排空！以免長時間的存乳導致奶量下降！

關於奶量，媽媽們切記並非“多多益善”！而是保證“母乳充足”就可以了！千萬別盲目地認為奶量越多越好！

新手媽媽一枚，小寶快一歲了，一直母乳餵養，前8個月表示奶多的發愁，都是用吸奶器洗出來倒掉，每次都能倒100多毫升。 孕期看書說是每個媽媽奶都是夠寶寶喝的。主要是做到兩點。一是讓寶寶多吸，有些媽媽看到剛開始小寶寶吸不出來奶或是吸出的奶很少，就會覺得奶不夠吃。其實不是的，只是因為寶寶力氣小，吸不出來太多，還有就是飯量小，吃的還不多。這都沒事，只要寶寶要吃就讓他吸，吸的次數多了奶就多了。 二是多喝水，注意不是多喝湯是喝水，包括白開水，粥，湯等。老人的觀念裡下奶就要多喝各種大補湯，殊不知這樣會導致奶變少。因為湯裡面蛋白質多，會堵塞乳腺。另外湯裡面富含脂肪，最容易引起的後果不是奶多而是肥胖。 當然良好的睡眠和好心情也是影響奶水質量的。 最後住院每個媽媽都能變身大奶牛，讓每個寶寶都吃的白白胖胖，健健康康的。

我覺得完全不用去考慮增加奶量的問題，剛好夠吃才是最省心省力的。記得剛生完，月子裡的時候，就立志要當大奶牛，經歷了扁桃體化膿，無法餵奶，兩小時吸一次奶之後，才明白月子阿姨說的“奶夠吃就好”。

奶量是很神奇的，寶寶吸的多，產的就多，只要是親喂的，每天的次數有保證，奶量基本是穩定的，每個月偶爾有幾天會少一點，完全不用緊張，因為寶寶也會有幾天的厭奶期。

奶量增加我試過吃鯽魚湯，酒釀蛋，豬腳湯，也買過瓶裝的生乳汁，這些僅僅是輔助作用。有次網上看說看電影對產奶有幫助，飛快的買了票去看了場生娃後四個月以來第一次電影，回家餵奶，左邊喂右邊不停的流。我和阿姨說，看電影果然有效果。阿姨說那是因為心情好。這說明，奶量和媽媽的心情才是有直接關係的，只有心情好，奶量才會高。

八個月我們經歷了一次輪狀病毒，寶寶吃了就吐，吃的不規律，也不太吃，等一週後她好了，我也被感染了，那陣子自己睡不好吃不好，一晚上寶寶一直吃一直吃不飽，一度想斷奶了事。連著吃了幾天鯽魚湯，酒釀，讓寶寶多吸，人放鬆奶反而回來了，而且更多了。這之後我不再糾結寶寶夠不夠吃，平常心對待，偶爾喝一回鯽魚湯（感覺力不從心才會喝一次）或者酒釀小圓子當下午點心，下午趁寶寶睡覺一個人去咖啡店放放鬆空，也會一個人去看場電影。

ps：當奶牛一定要吃飽，不能餓肚子，要多喝水。

這個還真不好說，有的媽媽不怎麼補，奶量就很多，我就是這樣的 ，我都不敢多吃發的東西，小孩根本吃不完，漲的要死，很難受，。

有的媽媽怎麼補，都沒有奶，要不就不夠吃，鄰居家她的女兒就是，聽說她當初也是這樣，也有遺傳的原因。

還有一個媽媽是跟我一起進產房的，小孩也一天出生，她的是順產，剛開始有奶，她婆婆給她做了母豬肉吃了，就沒有什麼奶了，一直喝的牛奶，所以哺乳期的媽媽有很多東西是不能吃的，要特別注意。

我那時候吃的豬腳煮黃豆，烏雞煮黃花菜，蒸雞蛋，這是我記得最清楚。你可以試試