經驗一：

1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鐘就完成了。

2、不要在學習的同時幹其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你儘可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。

3、不要整個晚上都複習同一門功課。我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排複習兩三門功課，情況要好多了。

除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可。

經驗二：

學習效率這東西，我也曾和很多人談起過。我們經常看到這樣的情況：某同學學習極其用功，在學校學，回家也學，不時還熬熬夜，題做得數不勝數，但成績卻總上不去其實面對這樣的情況，我也是十分著急的，本來，有付出就應該有回報，而且，付出的多就應該回報很多，這是天經地義的事。但實際的情況卻並非如此，這裡邊就存在一個效率的問題。效率指什麼呢？好比學一樣東西，有人練十次就會了，而有人則需練一百次，這其中就存在一個效率的問題。

如何提高學習效率呢？我認為最重要的一條就是勞逸結合。學習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當的休息，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學習效率的基礎。那麼上課時的聽課效率如何提高呢？以我的經歷來看，課前要有一定的預習，這是必要的，不過我的預習比較粗略，無非是走馬觀花地看一下課本，這樣課本上講的內容、重點大致在心裡有個譜了，聽起課來就比較有針對性。預習時，我們不必搞得太細，如果過細一是浪費時間，二是上課時未免會有些鬆懈，有時反而忽略了最有用的東西。上課時認真聽課當然是必須的，但就象我以前一個老師講的，任何人也無法集中精力一節課，就是說，連續四十多分鐘集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個時間分配的問題，老師講有些很熟悉的東西時，可以適當地放鬆一下。另外，記筆記有時也會妨礙課堂聽課效率，有時一節課就忙著抄筆記了，這樣做，有時會忽略一些很重要的東西，但這並不等於說可以不抄筆記，不抄筆記是不行的，人人都會遺忘，有了筆記，複習時才有基礎，有時老師講得很多，在黑板上記得也很多，但並不需要全記，書上有的東西當然不要記，要記一些書上沒有的定理定律，典型例題與典型解法，這些才是真正有價值去記的東西。否則見啥記啥，勢必影響課上聽課的效率，得不償失。

作題的效率如何提高呢？最重要的是選"好題"，千萬不能見題就作，不分青紅皂白，那樣的話往往會事倍功半。題都是圍繞著知識點進行的，而且很多題是相當類似的，首先選擇想要得到強化的知識點，然後圍繞這個知識點來選擇題目，題並不需要多，類似的題只要一個就足夠，選好題後就可以認真地去做了。作題效率的提高，很大程度上還取決於作題之後的過程，對於做錯的題，應當認真思考錯誤的原因，是知識點掌握不清還是因為馬虎大意，分析過之後再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會高得多。

評：夏宇同學對於聽課和做題的建議，實際上反應了提高學習效率的一個重要方法--"把勁兒使在刀刃上"，即合理分配時間，聽課、記筆記應抓住重點，做習題應抓住典型，這就是學習中的"事半功倍"。

經驗三：

學習效率是決定學習成績的重要因素。那麼，我們如何提高自己學習效率呢？

第一點，要自信。很多的科學研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數人並沒有有效地開發這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。

提高學習效率的另一個重要的手段是學會用心。學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關鍵還在於用腦子去想。舉一個很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發揮自己的想象力，運用聯想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。現在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強呼叫腦筋聯想的作用。可見，如果能做7到集中精力，發揮腦的潛力，一定可以大大提高學習的效果。

另一個影響到學習效率的重要因素是人的情緒。我想，每個人都曾經有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學習一樣東西時就會感到很輕鬆，學的也很快，其實這正是我們的學習效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。我們在日常生活中，應當有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態度去對待周圍的人和事，因為這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營造一個十分輕鬆的氛圍，學習起來也就感到格外的有精神。

經驗四：

很多學生看上去很用功，可成績總是不理想。原因之一是，學習效率太低。同樣的時間內，只能掌握別人學到知識的一半，這樣怎麼能學好？學習要講究效率，提高效率，途徑大致有以下幾點：

一、每天保證8小時睡眠。

晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。

二、學習時要全神貫注。

玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。

三、堅持體育鍛煉。

身體是"學習"的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛鍊。有的同學為了學習而忽視鍛鍊，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎麼能提高學習效率呢？

四、學習要主動。

只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，結果是鬱鬱寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。

五、保持愉快的心情，和同學融洽相處。

每天有個好心情，做事幹淨利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關係，團結進取，也能提高學習效率。

六、注意整理。

學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。

評：學習效率的提高，很大程度上決定於學習之外的其他因素，這是因為人的體質、心境、狀態等諸多因素與學習效率密切相關。

【總結】

學習必須講究方法，而改進學習方法的本質目的，就是為了提高學習效率。

學習效率的高低，是一個學生綜合學習能力的體現。在學生時代，學習效率的高低主要對學習成績產生影響。當一個人進入社會之後，還要在工作中不斷學習新的知識和技能，這時候，一個人學習效率的高低則會影響他（或她）的工作成績，繼而影響他的事業和前途。可見，在中學階段就養成好的學習習慣，擁有較高的學習效率，對人一生的發展都大有益處。

可以這樣認為，學習效率很高的人，必定是學習成績好的學生（言外之意，學習成績好未必學習效率高）。因此，對大部分學生而言，提高學習效率就是提高學習成績的直接途徑。

提高學習效率並非一朝一夕之事，需要長期的探索和積累。前人的經驗是可以借鑑的，但必須充分結合自己的特點。影響學習效率的因素，有學習之內的，但更多的因素在學習之外。首先要養成良好的學習習慣，合理利用時間，另外還要注意"專心、用心、恆心"等基本素質的培養，對於自身的優勢、缺陷等更要有深刻的認識。總之，"世上無難事，只怕有心人。"

希望你在以後的學習道路上能一帆風順！

謝邀回答！我現在是一名大學生，對於如何高效的學習，我認為在課堂上多問老師，把沒懂的知識弄明白，這樣對後來的學習和寫題是有很多的幫助，這也是充分利用課堂的時間。但是每天都有不同的課，因此就得學會分配時間到各科，用於寫題和複習。如果在期間遇到很難理解的問題，就果斷放棄，有時間再去問老師，不然後面的學習時間就被擠掉。還有不要把過多的時間去學習課本上知識，我們應該去看看其它相關的書或者人文，哲學的書，發展全面，提高競爭力。這樣的學習才是高效和有益於就業。

文章引自：《精英特全腦速讀記憶訓練網》

　怎麼提高工作效率？怎麼提高學習效率？如何進行時間管理？怎麼自我充電，不斷提高自己？這都是我們所關心的問題。而除了學習快速閱讀方法，學習記憶方法外，還有什麼可以提高我們的效率呢？下面為大家介紹提高工作效率的十個方法。

　　1．確定方向　不走冤枉路

　　俗話說：“馬壯車好不如方向對”，這句話的典故來自春秋戰國時期，有位夫子準備了很多行李，準備去南方的楚國，就向路人問路。路人說：“此路非很楚國”這位夫子說：“我的馬很壯，沒有關係。”路人又再強調這不是去楚國的方向，夫子還是固執地說：“我的車很堅固”。路人只好嘆息：“這不是去楚國的方向呀！”方向錯了，再怎麼努力也是枉然的。　　仔細想想做這項工作的重點是什麼，目標是什麼，希望透過這項工作得到什麼成果。按目前的方向是不是真的能得到想要的結果，與你的主管和上下流流程的同事一起討論，再決定整個方向和流程。　　提醒：光忙是不夠的。關鍵是：我們到底在忙什麼。　　2．做行事曆和專案執行計劃　　事先做好計劃表可以幫助你理清想做完的事。你可以利用以下的工具：　　*　電腦軟體，比如計劃表、日程表和日曆　　*　日曆或是商務日誌　　*　自己設計的簡單表格　　以一天的計劃表來說，首先列出你必須做的事。這些是你今天的首要工作；然後列出應該做的事，以及可做但不急的事。然後評估各項工作所需的時間，最後決定如何把時間分配到這些工作上。記住，應該把最重要的事情放在一天中狀態最好的時間去做。一天的時間規劃完成後，可以延伸成一週的計劃，決定一週內最重要及必須做的事。每天確認行程是否按計劃推進。　　提醒：知道計劃何時開始，就開始列進度，但不要讓計劃的時間取代了執行的時間。　　3．運用系統思考，工作分類進行。　　養成把握重點，循序漸進，集中力量的習慣，決定次序，從最重要的事情著手。我們必須先決定哪一個工作比較重要，優先去做；哪些不重要，可以緩辦。不考慮優先順序所產生的另一個結果會是一事無所。而且被拖延或耽誤的事情，等以後再提出來的時候已經為時過晚了。　　●按工作的重要性決定完成工作的優先順序　　●按工作的重要性決定投入工作的時間　　●同性質、同種類、類似性高的工作一次解決　　●不斷思考是否有更有效率的工作方法　　●避免用過大的手段達成較小的目的以造成浪費，如殺雞用牛刀　　提醒：不要浪費時間做“垃圾”工作，去做那些會增加你的生產力的工作。　　4．事前準備需周到　　在工作過程中再花時間去尋找所需要的資料或工具，只會事倍功半，增加出錯的機會。事前就把一切所需都準備好，即取即用。　　●隨時準備好“最新”的資訊：“資料”的隨時更新與增刪，可以讓我們永遠掌握到最新的資訊，並隨時做好整理歸類等工作，以供我們隨時掌握最新的狀況，並可迅速做出正確的思考判斷。　　●要有「工具庫」的觀念：隨時將自己的“知識、經驗、技能”等，做好轉換成工具的觀念，以便隨時可以拿出來運用，或重新組合，以便縮短時間，提高效率，增加更多的成功機會。

　　●尋找自己的良師：在公司內外尋求一群具備不同專業技能和職位的良師，透過良師的經驗、智慧和人脈，可以提供各類的協助。　　提醒：當你在做小事情的時候，你必須想大事情，以便讓所有的小事情都能朝正確的方向前進。

　　5．不斷學習新的知識與技能　　在十倍速生涯裡，工作變換得快，工作速度本身也快，加上外在環境及產業新知識加速產生，若不加緊學習腳步，就可能像老牛拖著重車，或是一個折舊嚴重的汽車卻開在高速公路上一樣，不僅充滿了無力感，更會遭受到時代無情的淘汰。“苦幹”是成功的充分或基本條件，但它並不能保證成功，今天我們還要聰明工作，只有不斷學習才能提升工作效率及創新。　　不斷學習對工作能力的增進很重要，綜觀古今中外的成功人士，或是觀察卓越企業的主管，主動發問、參加課程，甚至只是默默觀察別人怎麼做，都能從中學習到新知識與技術，再消化出更有效的做事方法與解決問題的方案。

　　提醒：今天要追求成功，和是否擁有能夠開花結果的知識，知識多快能夠開花結果成正比。

　　6．創意使你輕鬆做事　　有創造力，才不會為了一些問題苦思對策，在無例可循的情況下，急得像熱鍋上的螞蟻，坐立難安。時時評估創意帶來的好成果，在過程中你會領悟到，利用保險單來解決問題是一種居心叵測而有趣的事，培養創意絕對是企業人必備的技巧之一。　　培養創造力的方法有以下幾種：　　●開放心胸，經常注意周圍的環境，就像科學家善於觀察四周的一舉一動，就可發現很多新方法能解決老問題。　　●檢查所有可能的方案，千萬不要因為“不可能”、“幼稚”、“沒有人成功過”或是“從來沒有聽說過”之類的原因而輕易放棄。　　●善用自己的第六感，保有敏銳的感覺，放鬆身心，運用你的靈感，突破思維的限制　　●抽離各個解決問題方案的精華，予以分類整理，再重新組合，看看彼此的關係如何，能否衍生出新的觀點。　　提醒：現在的公司需要很多好點子才能應付各種改變，但往往斤斤計較員工是否準時上班。　　7．適當的E化工具輔助　　高科技能幫助你節省時間，不過先決條件是要選對適合自己的，考量你希望他為你做什麼？它對你有用嗎？購買軟體前應做研究，確定它的功能符合你的需求要讓e化工具確實幫你提升效率，請遵循以下步驟：　　●請教同時熟悉科技產品與你的工作內容的高手，瞭解你正考慮採用的工具有哪些利弊，是否能節省時間、提升生產力，增加你的工作優勢。　　●列一張採購評量表，跟軟體的銷售人員再討論一次。　　●花點時間熟練這個工具的基本技巧，這時候所花的時間，將來都會加倍帶來利益。　　一般會使用的e化工具，包括電腦及各種管理軟體，備份系統、電子郵件、網路平臺（包括線上服務、新聞佈告、BBS等）、PDA、手機、掃描器等，即使平常使用的傳真機、錄音機等，其實都有一些功能可以提升效率。　　提醒：如果不瞭解科技，就永遠不可能讓科技為你服務。　　8．借用他人的時間　　要讓工作有效率，分工合作甚至找專家幫忙都是方法之一，授權是節省時間的終極武器，也是增加效率的法寶。投資一點時間常常和你的員工溝通，會產生很大的效益，尤其要讓他們搞清楚狀況，否則他們就不可能分擔工作負荷。　　以下基本原則幫助你更有效地授權：　　①決定什麼事要授權出去。授權和交託正常工作任務是不同的。授以是交付某人完成你的工作職責，但是你保有控制權，並負有責任。　　②說明清楚你要的結果。一般來說，被授權者都會用自己的方式去完成任務，如果你希望運用特定的方法去完成，一開始就要讓對方知道。　　③清楚界定現任。確定對方瞭解他所應負的責任，如果他不瞭解任務及目標，或是不符合你的期望，要重新仔細檢討整件事。　　提醒：高績效者會集中心力於解決問題，而不是責怪問題的發生。　　9．適度休息，消除壓力　　每份工作都有壓力，我們的壓力就在於自己的情緒管理上。情緒管理就象大禹治水一樣，最好能夠疏導。如果一股腦將不滿情緒發在同工作或同事身上，只會讓工作受阻，壓力更大。　　《EQ》作者Daniel Goleman提出提升情緒智商的五個步驟：　　①我想成為什麼樣的人？想像一下自己幾年後自己想成為怎麼樣的人？思考一下自己典型的一天是什麼樣子？　　②我到底是誰？看清自己的弱點很重要，但也要了解自己的長處。　　③我要如何改變？擬定計劃朝目標去改變，按部就班，從自我覺醒開始練習。　　④改變要如何持續？持續要靠實踐，要一遍又一遍地提醒自己打破過去的思考和行為模式。　　⑤找誰幫忙？要增進情緒管理的能力，一定要有人幫忙，創造支援我們改變的環境。　　提醒：在他人所輕蔑的事獲得成功，是了不起的事。因為這必須克服他人和自己。　　10．保持時間彈性。　　很多人都有一種錯誤的觀念，以為多做一點事，多花一點時間就會多一點成果。但是人在精疲力盡的狀態下，反而容易犯錯，也許隔天醒來，又要從頭再來。這時，選擇休息一天，或許工作效率會更高。而且計劃未必能完全按期望進行，這時，在時間表上留空就一定有其必要性。

　　提醒：讓每一分鐘都上緊發條，然後適時放鬆，讓工作遊刃有餘，事業順利還能兼顧生活。

要想提高學習和工作的效率，必須讓自己全身心投入學習和工作，必須專心於學習和工作，建議可以在學習或者工作前冥想幾分鐘；也可以用番茄工作法，每工作或學習25分鐘休息5分鐘，勞逸結合，這樣工作和學習效率便會有所提升。

學得時間長並不一定有用，問題的關鍵是：你的單位時間內的學習效率有多高

看著同學們一天到晚都在學習，但為什麼效果不佳？這是一個學習中的老大難問題，也是最令家長、老師、學生感到困惑的問題。解答這個問題的鑰匙就是利用效率法則——高效利用時間，提高學習效率。

在伏爾泰的作品中曾經提到過一個謎語：“世界上有一樣東西，它是最長的也是最短的，它是最快的也是最慢的，它最不受重視但卻又最受惋惜；沒有它，什麼事也無法完成，這樣的東西可以使你渺小的消滅，也可以使你偉大的永續不絕。” 你想到這樣唯一的東西是什麼了嗎？沒錯，它就是時間。學習是在時間中進行的。無可置疑，誰能擁有更多的時間，誰就能獲得更多的知識。長久以來，人們一直在探索怎樣勒住時間的韁繩，以增強自己利用時間的能力。掌握一些高效利用時間的方法，如最佳化事序、最佳安排、排除干擾等方法能使你的有效學習時間比別人多很多倍。

我們應該怎樣來提高學習效率呢？

學習要有選擇 真正懂得利用時間的人，是不會把一切東西都往腦子裡塞的。 雅典有座達爾菲阿勃羅神廟，廟門門廊的一塊石碑上刻著一句警世名言：“認識你自己”。這是兩千多年前，偉大的思想家蘇格拉底提出的口號，這句話的含義是認識自己最難，而一個人對社會貢獻的大小，往往同這這個人對自己認識的廣度、深度、準確度成正比。這句名言啟迪著歷史上一代又一代名人學者的成長。學習時間是有限的，但學習內容卻是無限的，所以要學會選擇，把握重點，不要平均使用力量。

所謂重點，一是指自己學習中的弱科，二是指各學科中的重點內容。重點確定以後，必要時還可以根據本身的系統性，將重點內容再細分為幾個專題，在兼顧其他各學科學習的同時，集中一個月或幾周的課餘時間去攻一個專題，解決一個專題以後，再集中一段時間專攻第二個專題、第三個專題……這種各個擊破，集中力量打殲滅戰的學習方式，無論對於補差或是提高，都是行之有效的方法。第二：把握現在，不要拖延

凡事都習慣推到明天再幹的人，將永遠沒有明天。

有一艘海輪途中觸礁，船體進水。乘客有的急忙找救生圈，有的找自己的行李，但更多的人在發牢騷：有的責怪船長，說其駕駛技術太差；有的罵造船廠，說其生產偽劣產品。這時，一位乘客高聲喊道：“我們的命運不是掌握在我們的嘴上，而是掌握在我們的手上，快堵住漏洞！”經過眾人的努力，漏洞被堵住了，海輪安全地駛向彼岸。所以我們應該做到今天的事情今天做。第三：善於利用零碎時間

時間往往不是一小時一小時浪費掉的，而是一分鐘一分鐘悄悄溜走的。

人類對時間的意識和控制，隨著社會的進步而逐漸加強。現代人計量時間的單位由時、刻、分、秒逐步精確到毫秒、微秒、毫微秒、微微秒。

著名的海軍上將納爾遜，曾發表過一項令全世界懶漢瞠目結舌的宣告：“我的成就歸功於一點：我一生中從未浪費過一分鐘。”

大自然的一切都有它固有的運作規律，人體器官也不例外。我們知道，一天有24小時，但人體器官並不是24小時都在“上班”的，它們也有自己的“上下班”時間。例如凌晨1-3點是膽的排毒時間，3-5點是肺的排毒時間，半夜至凌晨4點是脊椎的造血時段。我們只有按照器官運作規律去工作和休息才能達到最大效用並同時有益身心健康。同樣的，大腦也有它的工作和休息時間，掌握大腦作息規律，可以讓我們的工作學習效率達到最大化。

一、回答 如何提高學習效率

1.建立獎勵體系

專注學習，抵制誘惑，控制慾望，嘗試把你的語言和學習投入時間成果相掛鉤，先學子完才能做自己慾望想做的事。

2.尋找優質且合適你的學習教材和途徑

3.沉浸式學習

全身心埋頭學習不受任何干擾

4.規律性學習

讓生物鐘適應學習節奏，就像高考上午9點考英語，平時就是9點開始練習英語。

5.任務性學習

將你的學習任務目標過程進度公開，這會給你很大的督促作用。

6.群體性學習

大自然的一切都有它固有的運作規律，人體器官也不例外。我們知道，一天有24小時，但人體器官並不是24小時都在“上班”的，它們也有自己的“上下班”時間。例如凌晨1-3點是膽的排毒時間，3-5點是肺的排毒時間，半夜至凌晨4點是脊椎的造血時段。我們只有按照器官運作規律去工作和休息才能達到最大效用並同時有益身心健康。同樣的，大腦也有它的工作和休息時間，掌握大腦作息規律，可以讓我們的工作學習效率達到最大化。

　　我們來看一下具體的大腦作息時間表：

　　7點—9點：激情時間。美國洛克菲勒大學的神經系統學家伊勒博士認為，此時大腦完全甦醒，需要得到他人關愛。

　　推薦活動：告訴另一半你愛她(他);給家人一個擁抱;給遠方的親人朋友打個電話。

　　9點—11點：創造力時間。此時人體的壓力激素水平適中，大腦注意力較高，可以做些需要運用分析能力和注意力高度集中的事。

　　推薦活動：設計新方案、寫策劃、思考難題。

　　11點—14點：克服困難時間。此時大腦已做好了承受重任的準備，但最好避免任務太多，一次只做一件事。

　　推薦活動：處理電子郵件;與客戶交流;和配偶共同解決家庭難題。

　　14點—15點：娛樂時間。為了消化食物，身體已經將大部分血液從大腦轉移到胃部。

　　推薦活動：冥想、閱讀報刊雜誌、外出散步。

　　15點—18點：合作時間。此時人的性格會變得比較隨和、善於溝通。

　　推薦活動：開會、洽談合作事宜。

　　18點—20點：自己的時間。此時褪黑激素的分泌量最少，你不會感到累。

　　推薦活動：遛狗、購物、做頓美味晚餐。

　　20點—22點：放鬆的時間。褪黑素此時分泌迅速，而保持大腦清醒的血清素卻不斷減少。

　　推薦活動：看喜劇電影、聽音樂。

　　22點以後：睡眠時間。此時大腦需要透過休息整理白天獲取的資訊。

　　推薦活動：伴著一本好書入眠、想一下明天的日程。

　　生理學的研究表明，一天中大腦運作有三個黃金時段：上午十點至十一點，下午三點至五點，晚上八點到九點。

　　10:00-11:00屬於人體第一個黃金時段，早上10:00我們的工作效率最高，這個時候人的精力充沛。

　　15:00-17:00為人體第二個黃金時段，最適宜開會、公關、接待重要客人。

　　晚上08:00人體進入第三個黃金階段，這時的記憶力最強，大腦反應異常迅速，所以晚上八點到九點適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。

　　對於學生來說，上午的時候大腦最清醒、理性思維最強，適合學習理科。下午和晚上記憶力較好，適合複習文科。尤其在睡覺前，如果複習的最後一科是文科，將有利於排除記憶的後繼干擾，而記憶效果特佳。

　　另外，數學、物理、化學中抽象思維很多，在學習這些課程時，不宜持續過久的時間，以一小時為宜;而在閱讀文學作品等以形象思維為主的書籍時，可適當地延長自修時間。

　　學習中要講究方法，不能一味死學。比如學習化學要注意多聯想、多類比;學習物理則應學會抓住關鍵，多思考一下解題思路;背誦英語單詞可以分組記憶等等。

　　另外研究者還發現上午8點大腦具有嚴謹周密的思考能力，下午2點思考能力最敏捷，但推理能力則在白天12小時內遞減。根據以上規律，我們應該在早晨最好安排些嚴謹周密的工作，下午做一些需要快速完成的工作，晚上則做些需要加深記憶的工作。

　　世間萬物都是有規律的，我們應該順應大腦的這些“脾氣”和“秉性” ，揚長避短，合理安排工作學習，讓大腦更好、更愉快地為我們工作。人生就是一場沒有硝煙的戰爭，而大腦的利用效率將直接關係戰爭的勝敗與否。

如何提高學習和工作的效率？

首先，如果想提高工作效率的話，專注是必不可少的。只有一個人全心全意的投入到某一件事情上的時候才能夠發現，讓他走入捷徑去完成，用最少的時間。或許這就叫做效率吧！

我認為擁有高效的工作能力的人是強大的。它可以節約一個人的時間。讓人有更多的時間投入投資自己，慢慢的步入人生的軌道。

其實也要慢慢的投資自己。讓自己成為一個更好的人，擁有更高的能力。這樣做事的效率就會更高。可是要怎樣的投資自己呢？你可以，報一些，企業培訓班，掌握做事的技巧。在人際關係上多花一些時間，多花一些錢。善於向前輩取經。

再次，你也需要培養一個自己的愛好。就算是打發一下時間，放飛一下自我。魯迅曾經說過：不會休息的人就不會工作。

最後，如果你時間有多，你可以多看一些關於名人傳記的名著。看看別人不一樣的生活，有時候可以看看別人待人接物的方式方法。

別人的成功都不是一蹴而就的。需要時間的磨礪。願你能夠跳得更高，走的更遠。

莫言老人曾說過：當你的才華還撐不起你的野心的時候，你就應該靜下心來讀書。當你的能力還駕馭不了你的目標時，你就應該沉下心來歷練。夢想不是浮躁，而是沉澱和積累。願共勉。

現代社會，十分看中對於效率的追求。不論是學習還是工作，高效永遠比拖長時間完成更受眾人追捧。每個人都有適合自己的高效學習或者工作的方法，但異中有同，下面來梳理一下適合於大多數人的提高學習工作效率的方法。

精神層面提高效率

精力集中，專心不二

這八個字看起來簡單，做起來還是有一定難度的。人的精力往往會受到外界事務的干擾，如果不是在一個相對安靜和封閉的環境裡，想要集中精神做一件事是難上加難。作為一個普通人，我們大多做不到八面玲瓏，聲聲入耳。既然不能一心多用，那就應該踏踏實實的一心一意只做一件事，不要貪多。人的精力有限，應當把精力集中在一件事情上，在給自己規定的時間內完成之後，再去想其他。貪多的結果有兩種，一是精力超群面面俱；二是如果能力不足，一大攤子都處理不好。與其同時進行得不償失，不如各個突破以求高效。

放下手機，排除雜念

手機，一個讓人又喜歡又討厭的智慧產品。放下手機，在當下，成了一件難以完成的事情。以前說：“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。”現在看來書應當改成手機才符合現狀。你找的服務似乎手機都能提供，你想要的生活手機都能做到。如果讓一個人過一個星期沒有手機的日子，比剝皮抽筋還難。於是手機成了完成任務最大的障礙。放下手機，不要盯著螢幕裡的世界主觀臆斷，要走進現實，去觸控真實的世界。在學習中，不要去時不時的開啟手機，看有沒有訊息；在工作中，不要總想著自己的王者榮耀，追求段位樂此不疲。你放下手機一天，地球依然還會轉，排除一些莫須有的雜念，充分利用碎片化時間，不要小看你在手機上花費的時間和精力，智慧產品在提高你的生活節奏的同時，也在拉扯你的生活質量。放下手機，效率會有更好的提升空間。

明確目標，分期實行

正視自己的現狀和能力，一口吃個胖子的事情，不要總是幻想。老老實實去制定一個計劃，為了完成一個相對較大的任務，而把這個任務切分成幾個小塊兒，做成幾個小目標。追逐大目標常會讓人身心俱疲，還很難實現。但是小目標則不然，在完成一個又一個的目標的時候，你會發現，你離任務達成越來越近。少了迷茫和不知所措，用積極的心理暗示，開放向上的心態去做事，是一個人高效學習工作的重中之重。

活在當下，絕不拖沓

小時候常背一首《明日歌》：“明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎。”對於現在很多中度拖延症患者來說，明天一定完成，是一切事情處理的最佳方案，不拖到最後一天，始終沒有緊迫感。這樣的心態就是在拒絕高效，學習應該今日事今日畢，工作也同理。一個企業，更需要一個去拉高平均速度的人，需要雷厲風行的人，而不是一個拖後腿，總遊離於狀態外的職員。明天有很多，但最重要的，要活在當下，把還做的事，該完成的任務一次性做完再去考慮其他，與其拖拖拉拉最後也得完成，不去早些結束戰鬥，給自己贏取更多的機會。

物理方法提高效率

咖啡茶水，提神醒腦

咖啡提神效果快，茶水提神效果久。困頓和精神遊離，是在所難免的。如果沒有很強大的心理支撐信念，那就試著去用咖啡和茶水來幫助自己吧。美國醫藥協會對咖啡飲用量的官方解釋是“只要保持健康的生活習慣，適量飲茶或咖啡不會對健康造成負面影響”。提神醒腦，讓自己處於一個相對興奮的狀態，學習工作效率也會有很大的提高。但這個方法只停留在適度的範圍內，並不是長久之計。想要高效，打鐵還需自身硬。

勞逸結合，適度休息

提高效率並不是鼓勵大家做拼命三郎。頭懸梁錐刺股的方法對自己太過殘忍。在可有效利用的時間裡，拼盡全力去做。在該休息的時候就放下一切去休息。勞逸結合，不一味的加班加點趕任務。充分的睡眠，是保證高效學習工作的前提條件。這並不是說很多名人創業學習的勤奮的成功方法不可取，只是表明，太過於追求做事的任務達成度，忽略自身的客觀條件是不明智的。要根據自身狀況想辦法，加長戰線不應該為低效背鍋。

以上從兩個方面具體講了六個方法，但都是針對大眾而言的具有普遍性的方式方法。想要提高工作效率和學習效率，還得因人而異，具體情況具體分析。

你現在最需要解決的可能不是如何提高學習效率的問題，而是某些心理問題。

從學習效率角度來看，你應該先清楚一點：不管你最終究竟要閱讀多少圖書學會多少技能，當下的你，幾個星期之內的你，甚至幾個月之內的你只需要去針對其中一種技能下工夫即可，你可以試著調整你的計劃：

首先你可以接觸一些從事過你要學習領域的工作者，讓他們來告訴你你現在能學的東西都有那些是對實際應用有幫助的---事實上無論將來要從事什麼工作，你真正要學習的知識都不會多到離譜的程度，鑑於你現在的認識還停留在“啟蒙”階段，多聽聽經歷過的人所說的話是幫你做出選擇的好辦法，當然，這裡我還要給你一個忠告：學術性的東西不具備實際價值，不用過於看重某些所謂行業大牛鼓吹的xx論，什麼未來是xx的天下，xx在高新科技中的地位等等，學習要有針對性，針對你本身的特點，結合你將來的就業計劃，是本地還是外地，多大規模的企業，進而根據就業目的地的招工行情進行保守選擇，就是儘量選擇不太高新也不太落後，在市場更加主流的技能，在中國追新並不適合大多數人（在中國這樣的犧牲品非常多，你會在這裡經常看到抱怨企業抱怨老闆不懂高新科技有多重要啦，不懂得尊重人才啦什麼的，會的多會的精不一定對我來說就是人才----你會的東西根本不能幫我創造效益，這根狗屎有什麼區別？前瞻性？先幹好你手裡的工作再說吧），除了幾個能自己擔當的“大牛”。我想這個階段是你應該馬上著手進行的，人不能總處在選擇當中，如果這個時候你要看的書只有3本，你還會有這麼大的壓力嗎？ 你可以開始翻開書了---這一步最關鍵，這裡我還有一個忠告給你，開始一件事的時候不要想著我最終要怎麼怎麼樣，特別是某些極端主義和完美主義者提倡的“要做就做到最好，否則還不如不做”，相信我，這都是屁話，他只會讓你倍感壓力，讓你只會因為“沒有做到最好”而沮喪，卻忽略你已經有了進步的事實，切莫經常性的暗示自己我要怎麼怎麼樣，而是尊重即得事實----就算你真什麼都沒學到（這幾乎是不可能的），也千萬不要對自己恨的捶胸頓首埋怨自己無能（這也是極具危害的心理障礙），找到問題下次注意才是關鍵。學習講究的是循序漸進，強調的是每一步的小成功（其實人生本該就如此，不光是學習階段），你應該重視的是你在每次學習之後所得到的提升----所以，你應該更關心我什麼時候翻開書去看應該學的知識，而不是想你將來能達到什麼樣的高度，你能直接影響和改變的只有下一秒，想的過遠只是浪費時間（好好想想自己有沒有因為對未來憧憬的太多或是計劃的太長遠，而發現時間一不小心就溜走了？）。 習慣做做筆記，如果只是“看”書，哪不叫學習，記憶曲線的存在讓任何人都不可能過目不忘，一些重要的---甚至是將用一輩子的知識只有記在專門的地方，才能讓你在若干年之後不用去翻可能都已經找不到的書了。當然，這類珍貴的筆記也要妥善保管。

人生就是一本效率手冊，你怎樣對待你的時間，時間就會給你同比例的回饋。從學習角度講，人生本來站在同一水平線上，但是為什麼有些人有明確的目標奔跑速度飛快並且有超強的學習能力，然而有一些人卻在原地徘徊，始終沒有變化，在碎片化的時代，如何構建高效的學習能力，是我們關注的重要話題。

高效學習從一到四的秘訣，分別是要奮鬥，秘訣1先想清楚自己目標，秘訣2為自己的目標設定節奏，秘訣3精學體系的構建及一萬小時定律的學習，秘訣4範學體系的構建，為未來走得長走得遠打下基礎。

今天我與大家分享高效學習法則當中的其中三項法則，也就是預習法、實施學習法，以及複習法，這三個法則呢，應該來說構建了一套學習範疇的閉環結構，其實就像我講訴時間管理當中單點突破法一樣，是一個從計劃實施評估總結到再次計劃的過程，也是一套完整的迴圈體系。

每次講學習這個話題，我都不禁想問大家一個問題，有沒有人提前預習呢？很多朋友們都會用一種非常不解迷惑的眼神看著我，彷彿在說，萌姐我們還需要預習嗎？為什麼我們要預習，預習很麻煩的你知道嗎？這裡我想跟大家分享一個重要的觀點，就是凡事提前，什麼是凡事提前呢？其實凡事提前屬於計劃範疇，如何做計劃，比方說我曾經給大家講過如何早起，早起的目標，不是早起在制定，而是在晚上臨睡前要在心中默唸第二天一定要實現的三個目標，於是我們在第二天早上醒來的時候，在贏效率手冊每日計劃欄當中的最頂端，迅速的寫下當日我們一定要實現的三個目標，這個就叫做凡事提前，要知道當別人渾渾噩噩度過一天的時候，對自己忙亂不堪的日程，以及不清新的目標，感到茫然困惑的時候，你早已胸有成竹自信滿滿奔向目標這是一種怎樣的差別呢？如果你前一天就已經想好了目標，一醒來的時候就開始不慌不亂井井有條的去實現目標了，這就好比那句每天叫醒你的不是鬧鐘而是夢想，其實夢想是什麼呢？就是目標。你醒來是為了實你現當日的目標而醒來這就是凡事提前的重要意義，拿學習來說凡事提前一樣重要，你需要思考為什麼我要提前學習呢？其實提前學習就是預習，在一堂課之前先用預習法預習是一樣必要環節，通常說，預習法在整體的學習效果來說佔比百分之二十，其實這個數字只多不少，也就是說，如果你想學會一堂課的知識，如果你用預習法的話和不用預習法的話，效果至少差別百分之二十，尤其那類互動性課程更是如此，大家都知道，哈佛大學商學院在分析商業案例的時候，如果你沒有提前做好功課做好預習，那麼基本上在學習的過程中你是無法參與其中的，首先你聽不懂別人在講什麼，其次你也無法像別人一樣百分之百的吸收，一個有預習習慣的人和一個沒有預習習慣的人，短時間內差別不會太大，如果堅持一年兩年三年，你就可以看出兩人的學習效能上相距甚遠，而且越走越遠。於是很多朋友一定會問，萌姐既然你說預習法如此重要，那麼我該如何做呢，其實預習法很簡單你只需要做到預習後如果能結合到自己實際提出的問題，這就是預習的最基本的要求，其實學會提問很簡單也很難，不知道大家有沒有遇到這樣的經歷，參加一些培訓講座的時候你發現有些人提的問題很有水平，但是有的人以提問就會讓主講嘉賓感到厭煩，其實差別就在於你是不是會提問上，提問是對學習的反思也是對自我的梳理，要學會提問抓住每一個鍛鍊自我硬本領的機會，永遠不能放棄這個機會。

高效學習的第二個秘訣，就是實施學習，這個部分同樣重要，就像大家在聽我演講，其實就是一種實施學習的過程，但你要知道課與課之間之間非常不同，你要學會去區別不同的課程，比如說在喜馬拉雅有的課程非常適合你們邊洗臉邊刷牙試聽，有的非常適應在上班路上睡前聽，但有一些課必須邊做筆記邊聽，而且你要使用筆記法，你需要對所學的知識，以及主講人，有一個基本判斷，我常年都有記筆記的習慣，每週差不多光是記筆記就是一萬字左右，不要小看這每週一萬字，日積月累就會產生驚人的效果，就像人生效率手冊這堂課，絕對不是告訴你如何短時間內實現人生目標，我從來都不會認為一切都有捷徑，每個目標的實現都需要有所經歷，而不是那種輕輕鬆鬆就可達成的經歷，但我們一定要去找到對的方式去做，而不是忙碌去做茫然去做，在這裡推薦大家用一個固定的筆記格式去記筆記，一致性是一個基於基礎邏輯的訓練，你可以使用思維導圖，或者可以用一種固定的筆記格式。

除了預習法，以及實施學習外，今天我還要與大家分享第三個高效學的基本方法，是在整個的學習理論中，最難掌握的也是最重要的，它是實現一個人從量變到質變的關係所在，它也就是複習法，那就是剛才我們講訴的單點突破法中總結評估到在此計劃的環節，它也可被稱為，覆盤訓練，在預習實施學習以及複習當中，複習佔比總體效果是百分之七十，這個百分之七十指的是重要性，它是你是否可以學得會，以及持續學的會的重要指標，但卻往往讓大家忽略，所以我們一定要使用複習法來學習，那麼什麼是複習法呢？複習法不是簡單看一遍你的學習筆記，而是每天要對自己的專項能力訓練的一項過程，比如說在下班加油站微信社群當中我們在跨年的時侯做了一次新年的集體活動，來定義人生的七個人物法，這是一項人生計劃來訓練內容，大家用新年的三天假期，利用七個人物法，定義清晰了自己的人生目標以及2017年要訓練的重要能力，透過一些資料我看到了時間管理能力是很多同學們的選擇，很多夥伴們都跟我說，萌姐我認為自己的時間管理能力太差了，但你知道嗎？我的七個人物的選擇當中他們的時間管理都很強，我真的希望和他們一樣，成為一個具有時間管理能力的人，他們還說萌姐我要報名很多很多的時間管理的相應課程，不僅我要聽你的課，我還要打算報名五個老師的訓練的課程，然後我再去訓練和實踐，當時我聽完馬上就與這位同學溝通，時間管理能力的訓練，一定要伴隨訓練動作，比如說每天隨時攜帶效率手冊，你就可以隨手記錄包括每日訓練目標性法則清單法，學習自己給自己安排日程，計算早起比例，也包括如何給自己定義目標，這項能力的修煉，絕對不是透過課程，而是學習之後自己在實踐當中不斷鍛鍊反思的結果，這個非常重要。這也就是為什麼我一定要作出，根據我課程設計的效率手冊，也就是根據大家每天按照課程講訴的基本方法，訓練自己時間管理能力，不斷的重複訓練，伴隨著你的理論指導，使用效率手冊你才能有所突破。因此複習法你一定要做到，與不斷的重複相結合，我非常欣賞包括喜歡毛澤東的一篇文章，叫做實踐論，曾經把它作為我鍛鍊演講能力的鍛鍊語篇，而且還指導了我的創業實踐，它發揮了巨大的作用，在此我也推薦給大家。

今天與大家分享了關於高效學習十項法則的三項，分別是預習法我們要學會提問，實施學習法要學會記錄，以及複習法我們要學會實踐，希望大家能將以上講述過的法則連貫進行掌握，並透過不斷進行聆聽七天記憶法加強記憶週期效果，並將它運用到你的工作學習當中。

想要提高學習和工作效率，可以注意以下三個原則：

第一：每天從最困難的事情開始做

在困難的事情面前我們往往會望而卻步，而且會拖延，影響學習和工作效率。

如果我們能在第一時間將這塊最大的石頭搞定，那這一天都會無比輕鬆，做起其他事情也會精力十足。

所以遵循要事第一原則，在一天中最開始的階段，就要集中精力把當天最困難的事情解決掉。

第二：每天列出待辦清單

養成每天學習和工作前列出今日待辦清單的好習慣。

清晨的大腦最清醒，可以先回顧一下前一天有沒有沒有辦完的事情，列在清單中，並新增上今日的必做事項。

在所有的事項中勾選出最重要的三件事情，無論當天的事情有多少，先盡力完成這三件事情，因為根據80/20法則，完成20%重要的事情就能達到80%的效果。

第三：勞逸結合

如果每天都非常疲憊，不注意休息也會影響學習和工作效率。有資料表明，大多數職場人士因為久坐而影響身體健康，並且現在頸椎病的發病率正在大幅度增加，所以我們一定要注意勞逸結合。

每天都要給自己留下運動和休息的時間。運動可以利用早上、晚上的業餘時間進行跑步、瑜伽等鍛鍊，也可以利用工作間隙站起來走動一下，活動一下脖子。

即使是5分鐘的休息也能夠緩解我們在學習和工作上的疲憊感和壓力。

推薦使用“番茄工作法”，方法就是學習和工作的同時利用軟體給自己計時，每工作25分鐘就休息5分鐘，休息的時候不要去刷網頁、看文章等，就只讓自己處於放鬆的狀態。

輔助的軟體在手機商店中能搜尋到很多，隨便選擇一個使用即可。

工作四步法1、將所有的任務放在工作籃中；2、將任務進行分類：2分鐘可完成的立刻去做；需要當天處理或轉交給他人的（這裡可以利用四限象法則來進行安排）；將置之不理的任務清除；3、講特殊任務，寫入日程表，設定任務到期提醒4、最高效的時間做最重要的事，其他合理安排。第三象限：能交給別人就交給別人去做（猴子法則），這裡是你忙碌的源頭；第四象限：儘量不去做。根據四個象限的特點，將工作籃中的任務合理分配到四個象限中。需要特別注意的是，第二象限的任務完成情況是整個工作中最重要的一個環節，所以要將任務明細化。明確何種情況算是完成任務，期限是什麼時間，可以說是越詳細越好。就是將任務拋給別人來做，管理好自己的”猴子”。PS：1、明確職責，確定這隻猴子不是你的；2、注意溝通方式。 猴子法則為什麼會存在猴子法則？是因為我們在工作中，經常會出現，同事、上司會突然將一個誰都能做的任務交給你，加上自己又是個爛好人，不懂得拒絕，只好默默得拿來做。這類事情不重要，卻會佔據你大量時間。到時候，不僅自己的猴子也沒有照顧好，別人的任務完成的不好，還得被他人說：你工作不認真，不用心。所以，我們想要高效的工作，需要擺脫這種枷鎖。在自己本職工作完成之後再進行幫忙也是可以的。如何尋找自己最高效的時間？每天將自己每個時間段的安排詳細的寫出來，堅持一週。然後檢視自己大部分工作產出的時間段就是你最高效的時刻。番茄工作法就是用番茄工作法。人能集中精力做一件事情的時間一般為25分鐘，所以每一個番茄，我們也規定25分鐘（這個根據個人情況進行調節，建議先從25分鐘開始），每當工作25分鐘後，就休息5分鐘。你可能有疑惑，我可不可以不休息，繼續工作？如果你不想為自己後半天的墮落找藉口就不要這麼做，畢竟誰也不想事倍功半。工作做到有備無患在職場上最重要的莫過於公司資原始檔，結束完一天的工作之後，要養成備份的習慣，例如Dropbox、天翼雲盤、百度雲等，這裡我比較喜歡用天翼雲盤，不僅能把檔案備份同步好，不管在家還是公司都能隨時隨地檢視檔案，更重要的是它私密空間的安全性高，二次加密更好地保證了檔案的安全性，在職場上有備無患地做事。最後再告訴你一個提高工作效率需要注意的幾點：1、重要的事情在高效的時間段完成；2、需要釋出或者呈給上司的資料，檢查檢查再檢查；3、工作時，能隔絕外界就不要給自己放縱的機會；4、能休息的時候就儘量休息。個人感覺這僅僅是一個管理時間，提高工作效率的一個框架，需要填補和延伸的內容還有很多，希望在今後不斷工作和學習中能一步一步做到最好。

先說一些能提高效率的小技巧，最後附上我個人的超高效讀書方法。

學習或者工作的，其實就是“能力”、“時間”、“策略”、“效率”四者相乘的結果。

至於為什麼相乘而不是相加，因為任何一項如果是0，結果就是0，任何一項提高兩倍，整體結果就能提高兩倍。

學習內容留存率理論認為，聽講或閱讀留存率最低，實踐你所學習的東西或嘗試教予他人你學習過的東西，可以幫助留存更多內容，希望給你一些啟發。

這裡還有一些能大大提高學習效率的好習慣：

1.收拾好學習/工作的環境，保持桌面整潔，賞心悅目的環境能夠大大提高效率和專注度

2.根據番茄工作法，“工作——放鬆——工作”的方式才是效率最高的。學習/工作間隙要適當休息，可以走一走、伸伸懶腰、看看窗外、透透風。但是休息過程絕不是開啟手機刷微信、刷微博的，否則那些五花八門的新內容又會馬上充斥你的大腦，再次集中注意力又要花很長時間了。

3.中午吃飯可以延遲20分鐘

4.一天的工作或學習開始前，先花5分鐘列一個今日要做事情的清單，並且排好優先順序。從來沒有兩個事情會是同樣的優先順序，總有一個更重要，仔細考慮代辦事情列表，清楚當天必須完成的事是什麼，只做那件影響最大的事情。

5.每天只計劃4-5個小時用於真正的工作/學習，不要定下一天學習十小時這種不切合實際又讓人心生恐懼的計劃了，時間越長，不等於效率越高。

6.但你在狀態時，就努力工作，不在狀態時，就好好休息，但進入工作狀態最好的辦法就是工作，從小任務開始做起，讓工作運轉起來，就慢慢進入狀態了。

7.給所有任務設定一個期限，不要讓工作無限期地進行下去，因為你只有在deadline快到的時候才會真正認真去做。

8.如果某件事情別人做也可以做到80%，那就交給別人做吧，要學會授權、借用他人的力量。

9.訓練自己注意力集中的能力，是的，這是一個可以透過訓練提高的能力。大多數人都是天性散漫的，需要訓練或者逼出來。平時多看看長文章，網上的短訊息、段子看的越多，長時間集中注意力的能力就會越低。平時多靜下心來進行長閱讀，能夠大大提高專注力。

10.建議閱讀長檔案最好打印出來或者買紙質書，筆者本人尤其討厭在電腦上用PDF看書。真的，那不叫看書，一時的感想，領悟不能立刻寫在旁邊空隙處的感覺太糟糕了。而且對眼睛也不好，更造成了不能長時間集中注意力。5秒揉一下眼睛你讓我怎麼集中？

最後想分享一下我讀書提高效率的一個非常好的技巧

一本書應該讀兩遍，而且只讀兩遍就夠了（此處指的是普通看書，不是鑽研紅樓夢等經典那種）

對於非思想類圖書：

這類書思想含量不高，實質內容一般只佔30%，但總會有一些亮點，沒有必要一字一句地閱讀。

先看目錄，然後快速掃讀一遍全書，把感興趣的地方大致標誌出來就行了。

第二遍閱讀的時候，只細度標記出來的地方即可。

思想類圖書：

指對自己來說思想難度達到四星的程度的書，這類書乾貨較多。

第一遍正常通讀，放鬆地去欣賞作者精妙的思想和有趣的故事、案例，不用讀的很快，值得讓你時不時停下來思考的書才是真正的好書。

第二遍重讀，這一遍讀的時候記下讀書筆記，讀書筆記既可以讓自己對整書的邏輯進行梳理，還可以幫助以後迅速重溫這本書，只要看筆記就可以了。

還有更快的讀書方法：

我一般先在網上找這本書的閱讀筆記，一般稍微有名一點的書都有，找按章節邏輯整理地最細的一個。

第一遍通覽全文後，參照這份筆記，不感興趣的地方只看讀書筆記即可，感興趣的地方再仔細閱讀書。

這樣在閱讀時間、效率上可以打敗全國85%自由閱讀的人，相比全書按順序讀，直接看讀書筆記，對於全書的邏輯概念、關鍵知識點印象更深刻、更清晰，而且也沒有遺漏重點。

但這種讀書方法只是適用於普通社科類書籍，對於心理學、哲學類的書籍，你必須跟著作者論述的思維方法走，所以必須一字一句讀了，不能這麼看書。

如果這本書非常非常優秀，值得進一步研讀，我們可以進行深度拓展的學習。

主要是進行知識背景的探究，或者進行橫向拓展，在該知識周圍建立聯絡。

讀書看不懂怎麼辦？

如果只是無法理解書中的某一句話或一段話，這就不是什麼很大問題，只要放慢速度，尋找書中其他不同說法即可。

但如果全書都不懂，雖然你認真讀了但不知道作者在說什麼，即使筆記記得很清晰，依然不明白意思的話，不如去尋找寫得更好，解釋更清楚的材料閱讀，因為這就不是你自己的問題，而是書有問題了。尤其是有些翻譯過來的書，因為翻譯的很差，導致閱讀障礙極大的，我也碰到過不少。

在這個快節奏的生活中，人們只有保持良好的習慣，才可以不斷提高自己的效率。不管是學生，還是白領，下面兩個方法都非常時候！

1、待辦事項分優先，少做多線任務。

如果你分配給每項任務的注意過於短暫，可能導致任務完成質量下降，效率降低一半。研究表明，處理幾個任務不僅導致效率下降40%，還可能會導致壓力增大和智商下降。

卡尼曼認為：人的認知資源是有限的，每一項認知活動都需要佔用和消耗一定的認知資源。只有當這些活動需要的認知資源之和不超過注意的總資源時，它們才能同時進行。否則，在進行某項活動時，其他活動必然受到阻礙。

對需要完成的任務區分優先順序，並按照事情的輕重緩急進行分類。A類清單主要是在當天或第二天就要完成的任務。B類清單可以是下週之前要完成的任務。C類清單是回覆資訊等較為輕鬆的工作。選定了要做的事情，並持續專注的完成，可以讓你的工作和學習更有效率。

2、冥想放鬆，改善情緒狀態。

喬布斯很早就認識到：“如果你坐下來觀察，你會發覺你的心靈多麼不安定。” 這是因為你的主觀狀態會影響了注意的穩定性。當你失眠、生病、壓力大而出現負面情緒出現時，人的組織、規劃、決策等相關能力會減弱，難以保持專注，工作效率也會大大降低。

如果你希望提高注意力，可以嘗試冥想。這不僅是一個最佳的休息方式，還可以提高專注能力。當你冥想時，你會專注於清空自己的大腦，並且將注意力集中在身體和呼吸上。你可以輕易地把這一技能應用到清空自己的大腦，並專注到自己的工作。當喬布斯開始透過禪修放鬆心靈時，發現自己開始能夠聽到微小的聲音，那就是靈感洶湧的時刻了。

在《刻意練習》一書中，作者認為天才都是訓練出來的，並不僅僅是天賦。

所以，只要經過得當的訓練，你的學習和工作都可以得到質的飛躍。

學習：

在《如何高效學習》一書中，作者提出了“整體性學習”，強調知識之間的關聯。我們在學生時代，用喜歡做密密麻麻的筆記。這有利於課後複習。但作者告訴我們，他一般在課內就消化了知識。原來他做筆記的時候，並不是複製老師的知識點，而是記下關鍵詞，然後找出知識點的聯絡，這樣就建立了知識的結構。

在《深度學習的藝術》中，作者告訴我們，學習要透過提問、解碼、操練、融合。提問讓我們形成一定的思考路徑，解碼是一種主動的學習方式。操練是一種主動建構的過程。我們要把知識當做技能來操練，不要停留在某個高度就滿足了。比如學英語，你有了三級的能力，你可以繼續挑戰四級、六級。你學會了某個知識點，你可以為自己設計更高難度，但是努力就可以實現的題目。這樣才能一步步升級打怪。最後把知識融會貫通，找出知識之間千絲萬縷的聯絡，運用到生活中。

工作：

《精進》一書告訴我們，要把同質性的工作放在一起處理，這樣才能減少大腦的轉換率。比如寫文章的時候，可以寫把資料收集好，然後就可以一次性寫幾篇文章，然後調格式。這次一篇一篇寫，效率是不是高些。

集中注意力處理核心工作，我們的注意力是有限的，要找出自己的高峰和低谷，比如一般人是早晨精力旺盛，而作家是晚上才有寫作靈感。找出自己的高峰，然後把最難、最核心的工作放在那裡解決，它的效果是無數次低谷的緩慢疊加。

同時想成為高效人士，就要學會能量管理，比如多吃蔬菜水果，多鍛鍊身體，勞逸結合，這樣才能有更充沛的精力工作和學習，有一句話說，所有的工作最後都是拼身體。所以能量管理很重要。

當然時間管理、情緒管理也很重要，這裡就不多說了。只要你有學習的心，一定會進步的。

只需要4個技巧，就可以拯救你沒效率的一天：

1、拆解大任務

當有個大專案正等著你，但完全提不起勁展開時，不妨先列出所有該做的事，也就是將大任務拆解成各種小任務。

視覺化這些待辦事項，再從中揀取幾件逐步完成後，你會發現它其實沒有想象中那樣複雜、恐怖，不知不覺就已經動起來。

2、從“中間”開始

當想法毫無頭緒可言，即使再努力想抓出核心，理出脈絡，卻總是在第一步卡關走不下去；愈想要有個漂亮的開場，愈是無法前進。這時不如放棄從頭開始，先從中間你有把握的部分著手，再逐步延伸。 好比寫文章，開頭第一段就是想不出來時，不妨就從後頭確定的段落寫起，說不定寫著寫著就會找出開頭之道，也不失為另一種方法。

3、改變地理位置

坐在位置上白耗時間也無濟於事，乾脆起身走走，或離開辦公室到咖啡店、圖書館工作，不僅能接收有別於公司的刺激，為大腦補充能量、加速運轉，也是替自己創造一段不被打擾的時空。

4、整理辦公桌

最好三不五時清理一下辦公環境、計算機檔案夾，讓眼睛所及之處不那麼「阿雜」，做事會更有動力。如果試過各種方法依然沒效率，至少這一天你還完成了這項任務──整理。

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想明白你到底想要啥，有多想要。增強你的慾望，放大你的貧窮。（包括物質和精神上的）提高效率的方法論有很多，但是大多數可能都沒卵用。因為效率這個東西，其實不是你逼一逼自己就能做到的。這玩意兒就跟吃了康泰克會犯困一樣，是你實現慾望的路上必然會帶來的效果。效率不夠高，本質原因是，你心底裡覺得這些事兒還不夠重要。你想想你啥時候最有效率？明天早上要在全公司面前講30頁的PPT，但是隻剩下兩個小時了，有效率；收作業的人還有五桌就走到你跟前了，瘋狂抄作業的你，有效率；餓急眼了的時候，三分鐘一碗飯，有效率；窮到就要沒錢交話費了，一個人打三份工，有效率。

我理解的提高工作能力是三方面：理解力、執行力與說服力。

理解力：人與人之間的溝通存在差異，若能準確理解對方的想法、需求和目的，那麼工作的效率將提高50%。例如：反覆確認、不恥而聞、直奔主題。

執行力：理解透徹工作內容，需要採用對應的工作方法，這樣才會最高效。例如：要求做表格，不要使用word，Excel效果更好更快；要求統計考勤，要善於使用簡便公式，而不是手動計算。工具是為了提高效能的，而不是增添負擔。

說服力：明確了工作內容，掌握了工作方法，完成的任務需要落實下去或者讓領導接受。那麼就需要自己清晰此次工作所有要點，理清思路，用最簡單的語言解釋最複雜的邏輯。清晰明瞭效果最佳。