38歲，正值壯年，容易感冒說明你身體抵抗力差。提升抵抗力最重要的是自身，而不是靠藥物，靠補品。

鍛鍊身體才是最有效的提升免疫力的辦法，不要為自己找各種理由去偷懶，跑步，游泳本是最好的運動。

如果確實沒有太多時間，天氣冷又不想出去，那就在家中空手跳繩，仰臥起坐，俯臥撐等運動 每天半小時。

懶是一種病！

讓醫生成為大家的朋友，讓大家成為自己的保健醫生！

氣虛陽虛的人容易感冒，所以增強抵抗力是關鍵。可以運動增強抵抗力，不容易感冒。其次可以吃中成藥玉屏風散，減少感冒。還有可以每天喝紅糖薑茶，或者每天喝點黃芪煮水喝，還能吃點參類增強免疫力。

要想增強免疫力，增加抵抗力，具體的問題要具體對待，也分不同的情況，選擇不同的方法。

1，西醫，增強免疫力用轉移因子或者鄭多莫德顆粒。

2，中醫講究氣血虛。一般用玉屏風散顆粒、玉屏風散，丙種球蛋白、八珍顆粒等中成藥。

3，飲食方面，多吃些含有蛋白質高的食物，增加營養。也可以適當的補充一些蛋白質粉。

4，補充維生素c。多吃些，含維生素c多的水果及蔬菜。比如蘋果獼猴桃等。還可以適當的補充些維生素c片。

5，加強運動，多鍛鍊，多見陽光，多喝水。白開水是治療感冒的很好的藥。

上面說的，我老公就是這種容易感冒的體質。他前幾年一個人在外地。一到冬天，每次打電話，都在咳嗽，說我在輸液打針。一冬天連續感冒好幾次。後來我給她買了點，維生素c片、鈣片、和一盒蛋白質粉。嗯還別說，從那以後，冬天再沒感冒過，很奇怪的是，他以前喝二兩酒都暈，別人發現他能喝酒了。並且也沒那麼愛醉了。本人真實感受和經驗分享。希望作為參考。

提高免疫力，可從以下方面進行:

1.可以服用匹多莫德口服液，或用脾胺肽口服凍乾粉以增強免疫力。

2.服用維生素C。或多食水果和蔬菜。條件許可可以常食海參，因海參是營養價值很高的食品，富含蛋白質，礦物質，維生素等天然活性物質，且熱量低。

3.經常感冒中醫考慮為體虛衛外不固，可以服用玉屏風散。

4.傳統理論脾胃為後天之本，脾胃虛弱，功能失調，影響營養物質的吸收，也可致體質虛弱，故應補健脾胃，以強其肌體。

另外，保持良好心情，充分休息，有利於提高免疫力，減少感冒的發生。

如果體質不好易感冒，可以艾灸足三里穴，一開始每天一次，每次半小時，連續一個月後改為每週一次。隨著身體的好轉，以後每月灸一次就可以了。不信可以百度瞭解一下。至於頻次可以自己掌握，多灸也沒關係。

首先確認一下是不是得了鼻炎，生活中有些人經常流鼻涕、打噴嚏，可能是過敏性鼻炎，誤以為是感冒。

如果真的是感冒，多喝溫開水，吃膳食纖維食物（腸道繁殖益生菌），增強免疫力。

抵抗力下降，是很容易感冒的，因此提高身體免疫力是很有必要的，補充以下五種元素，能幫助提高免疫力：

1、蛋白質；想要很好的提高免疫力，抗體必不可少，蛋白質是形成抗體的基礎，缺乏蛋白質直接影響抗體合成。含蛋白質豐富的食物很多，牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆等都是優質蛋白質的良好來源。除此之外，還可選擇在日常飲食中加入蛋白粉，例如湯臣倍健的蛋白粉等等，沖泡式的蛋白粉吃起來方便，非常適合日常忙碌，無暇顧及飲食的上班族。

2、維生素C；維C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。含維C最豐富的食物包括有西蘭花、大白菜、西紅柿、楂、獼猴桃、木瓜、草莓等等。

3、維生素A；缺乏維A容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮，導致病菌侵入體內。帶有橙黃色和深綠色的蔬果，如胡蘿蔔、南瓜、西蘭花、菠菜等提供的β胡蘿蔔素都可在人體內轉化為維A。

4、鐵；缺鐵會導致免疫細胞數量減少，進而影響抗體產生，導致免疫反應缺陷。可多吃動物肝臟、動物血、豬瘦肉、牛肉、羊肉來補鐵。

5、鋅；鋅元素對人體的免疫系統的發育有著不可忽視的作用；而含鋅豐富的食物主要有兩大類：海產貝類和菌菇類

一、保持良好的心態；人體生物鐘的正常運轉是健康的保證。不良情緒會影響正常的生物鐘，而生物鐘一旦發生“錯點”，便是亞健康的開始。所以需要我們善待壓力，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

二、經常鍛鍊；繁忙的工作、快節奏的都市生活，使現代人鍛鍊身體的時間越來越少。研究顯示，加強自我運動，可以有效提高人體對疾病的抵抗能力。

三、少抽菸少喝酒；醫學表明，經常吸菸會使得人體的抵抗能力也跟著下降；嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制，少量飲酒更有益健康。

以上是提高免疫力的一些方法，碼字不易，覺得有道理的，給個讚了~

要想科學和準確的回答這個問題，需要明白人體免疫力是如何抵禦外界不良環境的。可以從以下幾個方面回答：

一、什麼是免疫力？

機體免疫系統的一些特殊細胞能將入侵體內的細菌、病毒和體內已衰老死亡的細胞、已突變的細胞，統統地加以吞噬和消滅，維持體內環境的穩定，保持機體健康。但機體免疫功能在2歲以後發育成熟，30歲左右就開始減退，這種變化是悄然、緩慢、持續地進行。

圖1：巨噬細胞吞噬和消滅細菌的過程

二、人體的哪些成分參與了免疫力？

人體的免疫系統分為細胞免疫（T淋巴細胞）和體液免疫（B淋巴細胞）。

細胞免疫是指當致敏T淋巴細胞與病原菌接觸時，兩者發生特異性結合，產生刺激作用，使病原菌的細胞膜通透性發生改變，引起靶細胞內滲透壓改變，靶細胞腫脹、溶解以致死亡。

體液免疫是指B淋巴細胞變為漿細胞，漿細胞可以產生抗體。每一個漿細胞每秒鐘能產生2000個抗體，而抗體則進入血液迴圈與抗原（病原菌）結合，抗體的柄端（FC）可與吞噬細胞（如巨噬細胞）上的受體結合而使抗原—抗體複合物被吞噬消滅。

總結：人體的淋巴細胞、巨噬細胞和抗體參與了免疫力。所以提高免疫力最根本的就是提高淋巴細胞、巨噬細胞和抗體的功能和數量。

圖2：抗體-抗原複合物被吞噬消滅

三、吃什麼可以提高抗體的能力？

抗體實際上就是一種蛋白質，所以要想提高抗體，最根本的就是補充足夠的蛋白質和維生素。每天一杯牛奶或酸奶，一個雞蛋，多吃豆製品如豆腐、豆腐乾，牛肉、肌肉、魚類都是含有較高的蛋白的食物，如果想減肥的朋友可以多食用植物蛋白高的食物，比如每天吃一頓西蘭花，西蘭花中含有大量的植物蛋白和維生素，不但可以增強免疫力，還不會長胖。

圖3：西蘭花的營養價值

四、吃什麼可以提高淋巴細胞和巨噬細胞的功能？

這個問題恐怕就不是食物能夠解決的問題了，需要服用藥物來解決：

1、口服匹多莫德口服液，該藥物為細胞免疫刺激調節劑，適用於機體免疫功能低下的患者。並可用於預防急性感染，縮短病程，減少疾病的嚴重程度，可作為急性感染期的輔助用藥。口服，每日一次，至少60天或遵醫囑。尚未有用本品出現嚴重副作用的報導。

2、注射流感疫苗

研究顯示，接種流感疫苗可有效預防相應亞型的流感病毒感染，退一步，即便被感染了也不會變得很嚴重。

接種流感疫苗是預防流感最有效的手段。很多人認為等到病毒流行時再接種疫苗也來得及，但是疫苗產生病毒抗體的保護力需要時間，接種疫苗後至少需要2周才會產生保護力，所有每當10月流感病毒來襲之前就要儘早接種，才能讓疫苗保護力覆蓋整個流感季。

五、免疫力與體重的關係

研究顯示，人體的免疫力與體重有密切的關係，體重過低的人免疫力明顯低於體重正常或偏胖的人。低體重的患者死亡風險提高接近3倍。所以，平時應該積極科學飲食，調節自身的體重，使體重指數在20~27之間，才能維持良好的免疫能力。

圖4：體重與免疫力的關係

經常感冒的人，有可能是身體比較瘦弱，抵抗力比較低下。那麼對於這類人群來說，吃點什麼東西可以幫助增強自身體質，增強免疫力呢？

如果並不算營養不足，那麼體內維生素或者微量元素缺乏，也可能會導致免疫力下降容易感冒。我們可以透過多吃一些新鮮的蔬菜和水果，來增加維生素C的攝入量。同時也可以適當吃一些海產品，來補充微量元素鋅。

維生素C和微量元素鋅的缺乏，都會造成自身免疫力下降，容易感冒。這兩種東西我們可以透過食物進行補充，新鮮的水果，比如橘子，橙子，柚子裡面都含有豐富的維生素c，海產品生蠔，扇貝等幾年所含有的鋅元素也很豐富。

另外，想要增強自身免疫力，光靠吃點東西是不行的，還要注意加強鍛鍊。運動可以增強我們身體的心肺功能，提升機體免疫力，所以，吃好了的同時，別窩在家裡，出門運動一下吧！

在基礎醫學各個範疇當中，免疫學可以說是一門古老而又年輕的學科。隨著惡性腫瘤的免疫治療相關研究成果獲得了諾貝爾醫學獎，人們對免疫學的關注又出現了進一步升溫。

那麼經常感冒的人，或者也包括其他人，吃什麼東西會增強身體的免疫力呢？首先說結論：沒有某種單一食物或保健品，具有“增強身體免疫力”的作用。

具體來說，“免疫力”，本身就是一個難以量化評價的指標。在臨床上，除了一些患有先天或獲得性免疫缺陷、長期服用各類免疫抑制劑、或長期營養不良的人群，屬於明確的免疫功能低下，其他人群很難在嚴格意義上判斷是否存在所謂的“免疫力差”。自然也就談不上吃什麼東西增強免疫力了。

說回到問題本身，個人建議題主也不必糾結究竟要吃什麼東西或保健品。想要身體健康，重點還是在於要做到飲食均衡，堅持鍛鍊，規律生活，遠離菸酒等不良嗜好。能做到上述幾點，相信感冒這類疾病應該不會再成為困擾。

感冒，實在是太普遍了，估計95%人都患過感冒，今年2月，我就中招了，得了流行性感冒，前後病了3周，感覺非常糟糕，發熱，全身無力，根本不想工作，只想睡覺，感覺是生無可戀……

經常感冒，確實是免疫力低下的一種表現，那麼日常生活中又該如何提升免疫力呢？

1、睡眠：充足的睡眠能促進體內的免疫細胞生長，對增強免疫力必不可缺。所以，平時患病的人，最是建議他多休息就是這個道理。

2、運動：適量的運動，能提高抵抗力，增強對抗疾病的能力。

3、補充足夠的蛋白質：蛋白質是人體免疫系統重要組成部分，足夠的蛋白，機體才能建立有效的防禦屏障。

高蛋白物質有牛奶，雞蛋，雞肉，魚肉，特別是酸奶，含有益生菌成分，利於建立防禦屏障。平時大病後的病人，總是建議多喝雞湯魚肉什麼的，道理就在於此。

4、補充足夠的維生素C：維生素C具有抗氧化功效，對抵禦疾病作用非凡。高維生素C食物有獼猴桃、檸檬，大蒜、洋蔥也具有非常好的抗氧化作用。

5、補充微量元素：特別是鋅、鎂、硒等，對免疫系統至關重要，特別是鋅，能增強細胞的吞噬能力，加速創傷組織癒合，提高消化功能、免疫功能。牡蠣等海鮮含鋅量高，可以多吃。

6、靈芝：靈芝是個有靈通神效的寶貝，民間傳說有起死回生、長生不老之功效的傳說。雖有誇大之意，但靈芝確實是個好藥，可多喝靈芝湯，也可以買靈芝孢子粉泡服。

7、人參：人參是另一個被神化的藥物，但人參確實有增強免疫力功效，多喝參湯，大有裨益。

以上藥物僅供參考，具體用量還需要專科醫生指導。增強免疫力，更多的是建議從生活、飲食和鍛鍊方面調理，貴在堅持。

經常感冒吃這些東西可以增強免疫力，如蘿蔔、酸奶、大白菜、菠菜、雞湯、胡羅卜、姜、大蒜等等。平時也可以多吃水果，適當運動鍛鍊，保持充足的睡眠等等。不建議吃保健品。

身體的免疫力可以抵抗外界病原微生物的入侵，如果免疫力較差，就會容易出現各種細菌或者病毒感染，尤其容易出現感冒症狀，想要提升免疫力，主要包括生活方式控制以及藥物治療兩方面。

1、在生活方式上提高免疫力，主要透過鍛鍊強身以及膳食補充為主。在鍛鍊上，一般建議患者根據自身的活動量，力所能及的進行體育鍛煉，同時以室外運動為主，增加曬太陽的時間。在飲食上主要是以清淡以及營養豐富容易消化的食物為主，可以在中醫的指導下少量新增枸杞，人參等具有滋補強身效果的中成藥進行食療，但避免這類中藥使用過度。

2、在治療上，首先需要針對導致免疫力低下的原發病進行治療。如果患者是由於糖尿病等慢性疾病所導致的免疫能力的降低，則需要進行規範的降糖治療，在身體全身狀態比較平穩的情況下，免疫能力才容易提升。在直接提升免疫力的藥物方面，如果患者不存在明顯的過敏症狀，可以在醫生指導下使用胸腺肽或者脾多肽之類的生物提取活性物質進行治療。

需要注意，關於提升自己的免疫能力，鍛鍊以及針對原發病的治療最為重要，至於食物療法以及藥物療法則屬於輔助性治療，如果原發病沒有解除，吃再多的藥物也無濟於事。

增強人體免疫力是避免感冒的有效措施，即使偶爾難以逃脫感冒的侵襲，強大的免疫能力也可以縮短病程、緩解感冒症狀；而增強免疫能力的方式有三種，一是豐富的營養供給，二是合理的運動鍛鍊，三是藥物的應用；

營養方面主要考慮蛋白質、維生素C和微量元素鋅，其中，蛋白質是構成人體基本結構和功能的主要物質，所以，攝入足量的蛋白質不僅可以有效增強體質，還可以促進免疫系統中抗體成分的合成；

維生素C的抗氧化作用可以維持機體各組織器官的活力，加速免疫細胞的分裂增殖，進而達到提高機體免疫能力的目的；

至於元素鋅，則可以有效增強吞噬細胞活性，並促進機體損傷修復，這對於抵抗感冒有著相當重要的作用；

所以，但凡富含蛋白質、維生素C及微量元素鋅的食物都有著提高機體免疫能力的作用，比如雞蛋牛奶、水果蔬菜、魚鮮蝦蟹等等！

另外，運動也是增強體質的最佳方式之一，而強壯的體魄可以有效避免感冒等感染性疾病的侵襲，所以，想要健康、不易患病，合理的運動是必不可少的；

關於藥物的應用，一般來說，我們不太推薦一般性的保健品，因為它們當中的大多數成分都是由咱們的日常飲食中提取出來的，比如複合維生素等，本來簡簡單單就能獲取的營養，何必花費太多呢？倒是不如購買一些具有確切療效的中草藥食用，比如黃芪、人參、靈芝等，當然，這類藥物少不了辯證施用！

在中醫裡有句話說：正氣存，邪不可內幹。意思是，只要人體的正氣充足、旺盛，任何邪氣（風、寒、暑、溼、燥、火、等邪）是侵犯不了的。當人體正氣虛弱的情況下是很容易被各種病邪所感染和侵犯。

在這裡介紹你一個增加人體正氣兼防範感冒的藥物。可以平時服用玉屏風散口服液或顆粒，它其實是一首中醫的著名方劑，裡面的藥物有

黃芪—補氣固表，等功效；提高免疫力，補氣第一藥。

白朮—補氣健脾，等功效；脾為後天之本生化之源。

防風—祛風解表，等功效；未病先防。

還可以做藥膳，用玉屏風散煲牛肉，效果也是非十分好的。

西藥方藥，可以服用卵白蛋白膠囊，也是不錯的，中西結合，效果則更佳。

經常感冒就證明一個人抵抗力低下，這不是病，一般不需要吃藥，而是身體體質差而已，需要長期調養，所以一般不建議藥療，都是建議食療加運動。

我們在燕窩行業很多年了，很多顧客反映吃了燕窩之後感冒明顯減少，季節性發生的咳嗽也沒了，她們都表示很神奇，很震驚，沒吃之前也是擔心花了錢沒效果交智商稅，試了之後才表示沒後悔，我們也很開心。

很我猜有人會說，燕窩營養不如雞蛋啦吧啦吧啦，這麼說吧，幾乎上所有涉及蛋白質的物質在那些人眼中都比不上雞蛋，即使如此，我還聽誰說過每天吃雞蛋的人能改善抵抗力，改善感冒，改善咳嗽的。

燕窩不僅含有豐富的優質蛋白，最主要珍貴成分在於豐富的唾液酸，其含量遠遠高過雞蛋，含量一般在7%-12%，是除了母乳外，唾液酸含量最高的天然食品，所以唾液酸也叫燕窩酸，日常生活中的牛奶、雞蛋等唾液酸含量僅在0.03-0.06%

唾液酸具有提高嬰兒智力、抗老年痴呆、抗病毒、提高人體免疫力，抑制白細胞粘附和消炎等多種作用。

所以用燕窩與雞蛋這兩類不同作用的食材進行比較是不恰當的，他們各有所長，更不可能相互取代，如果只是要日常補充蛋白質，吃雞蛋足夠了。

我們還發現一個很有趣的現象，那就是一般都是沒吃過燕窩的人在反對，而且那些補品他們很喜歡用元素去量化，富含什麼元素就去找相對應替補的食品，可是，元素起作用是一個複雜的過程，也許就是含有了其他的成分，也許就是那個成分的含量恰到好處呢。鑽石也是碳，咋不見人戴顆碳在手上呢？

扯遠了，總之，體弱的人適合長期的調養，燕窩就是一款很好的產品，平時加以運動，內滋補結合外運動，促進吸收，增強體質，不要相信天生麗質，特別是隨著年齡的增長，世上所有的美麗聞起來都有金錢和汗水的味道。

要增強免疫力。

人身體健康與否，免疫系統起著重要的作用。

耍增強體質．除了經常鍛鍊身體、保持心理平衡以外，合理的飲食也很重要。

下面介紹幾種能明顯增強機體免疫功能的食品: 山楂：山楂深受人們的喜愛，它的功能主要是助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力。 大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝臟、調節血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。營養學專家發現，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。

沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶，維生素c含量豐富，對造血系統有促進作用，可抗疲勞、保護消化道、清除自由基、改善血管系統和增強免疫力。

螺旋藻：螺旋藻的蛋白質含量高達印％一70％，生物價值為68％。螺旋藻含有豐富的胡蘿蔔、素、維生素E和其他維生素，可提高體液的PH值，糾正酸性體質，使人體處於略鹼性，從而提高人體免疫力，並具有抗腫瘤、抗艾滋病的作用。

花粉：花粉是植物的精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增強中樞系統的功能，增強身體的免疫功能。

蘆薈：蘆薈與金香、大蒜、洋蔥、野百合一樣屬於百合科多年生草本植物，主要生長在乾燥炎熱的地區，具有極強的生命力，可清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌，增強免疫力，還可護胃保肝和護膚美容。

生薑：既是調味品又是營養品，主要作用是抗凝血、降血脂、預防腦中風．切成薄片生吃效果最好。

香菇：從古到今，香菇一直被稱為“長生不老藥”。它對病毒體有極好的過濾作用，雲南的“香菇火鍋宴”是強身壯體的藥膳。

蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力，使機體免疫處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。

牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品，瑞典倫德大學安德斯-黑肯森研究小組發現．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內臟器官抗感染的能力，防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高．它和乳蛋白同樣可以構成體內的抗體。

摘自：《醫藥經濟報》文/石太印如果你的免疫系統是健康的，將能消滅所有的病原體，不論是病毒、細菌，還是導致癌症的變異細胞。免疫系統所以能如此保護機體是透過無時無刻地調動數以千萬計的抗體來完成的。此種警戒能力及其戰鬥力需要充足的營養做保證。

美國加州斯克裡普斯研究所的營養與免疫專家威廉·布斯沃特說：“低營養飲食是健康機體削弱免疫系統的最大原因。”而營養全面的健康飲食是增強免疫系統的關鍵。下面這些可增強免疫系統的食物，能夠讓你的免疫系統始終保持戰鬥狀態。

牛肉：強化你的弱點缺鋅是多數成年人營養不足的一個現象，特別對於素食者和不吃牛肉的人更是如此，因為牛肉是免疫性礦物質的重要來源。如果缺鋅，即使只是輕微程度的缺乏，都會增加感染的危險。布斯沃特解釋說，鋅對白血球的生長也有著重要作用，這些勇猛的免疫細胞能夠識別和摧毀入侵的細菌、病毒，還能夠對其他的不良細胞分類處理。約86克的瘦牛肉（肉質好，足夠做一個烤牛肉三明治）可提供每日鋅需求量的30％。這已經在缺鋅與富鋅之間形成區別了。不光食用牛肉，還可以嘗試富鋅的牡蠣、加鋅穀物、豬肉、家禽、酸乳酪或牛奶。 5小時前 - （0） hbz_ok 1、注意營養充足。偏食或經常在外吃飯容易造成營養失衡，對付感冒的抵抗力就會減弱。

所以要均衡攝取蛋白質、脂肪、各類維生素、礦物質等，還要多喝水。

另外,蛋白質與免疫調節有關，以往較直接的認識是，人體內的大多數免疫物質和組織器官的自然屏障都是由蛋白質和/或氨基酸構成。

而近年的研究發現，蛋白質及氨基酸還可以透過其他機制調節機體的免疫能力，維持機體的免疫保護作用 2、補充大劑量維生素C。國外用大劑量維生素C來預防和治療感冒已有多年臨床經驗，成人1000毫克/天，兒童500毫克/天，能夠有效合成抗體，啟用白細胞，全面增強免疫力，抵抗感冒等疾病的襲擊

充足的睡眠能促進體內的免疫細胞生長，對增強免疫力必不可缺。所以，平時患病的人，最是建議他多休息就是這個道理。適量的運動，能提高抵抗力，增強對抗疾病的能力。補充足夠的蛋白質：蛋白質是人體免疫系統重要組成部分，足夠的蛋白，機體才能建立有效的防禦屏障。

如果免疫力比較低下的話，該看醫生就要看醫生，可以適當的讓醫生開一些藥進行提高自身的免疫力。飲食上一定要均衡。儘量多補充一些優質蛋白質以及植物纖維，粗細糧結合比較好，不能夠單吃一種東西。如果營養補充不夠全面的話，你的身體抵抗力就會非常的差很容易生病。要注意不吸菸不喝酒，儘量是不要喝酒。如果實在沒有辦法，一點都不能的話，那就儘量的少而又少，儘量減少這些東西對身體的傷害。

維生素C的抗氧化作用可以維持機體各組織器官的活力，加速免疫細胞的分裂增殖，進而達到提高機體免疫能力的目的；至於元素鋅，則可以有效增強吞噬細胞活性，並促進機體損傷修復，這對於抵抗感冒有著相當重要的作用；但凡富含蛋白質、維生素C及微量元素鋅的食物都有著提高機體免疫能力的作用，比如雞蛋牛奶、水果蔬菜、魚鮮蝦蟹等等！

中醫說正氣存內，邪不可幹！意思是說，我們應該增強我們自己的身體抵抗力！身體抵抗能力強了之後，你就不容易感冒了！一般情況下，我們可以透過適當的飲食來攝取我們所需要的營養，透過正確的鍛鍊，充足的睡眠來調節我們的身體機能，同時，我們還需要注意根據不同的氣候節氣來增減衣物，一般情況下來說透過這些常見的手段，可以增強我們身體的抵抗能力，抵抗能力好你就就不容易感冒了！對於經常感冒的，還可以透過中藥來進行調理，或者注射一些疫苗，這些需要諮詢專業的醫生。

如果透過藥物提高免疫力的話，可以服用槐杞黃顆粒。我兒子經常感冒咳嗽，醫生就給開了這種藥，屬於中成藥，說明書裡說是針對大病初癒或者反覆感冒的人服用。我兒子吃了似乎有點效果。

如果透過食物提高免疫力的話，就多吃點菌類，菌類本身就可以提高免疫力。當然最好是不挑食，營養均衡，多鍛鍊身體，規律作息可以增強體質！