女人腎虛的害處從臉上就可以表現出來，不但臉色黯黃頭髮也毫無生氣。那麼女人要如何補腎呢？下面我們就來為大家介紹一下女人補腎該吃的食物以及幾款補腎粥，幫女人益氣補腎。

補腎的食物有哪些？

女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷，沒有光澤，容易掉髮。

核桃仁

核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘。並認為對大腦神經有補養作用。

核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。

枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

動物肝臟

中醫學有“以髒養髒”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。

蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

白果

銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果“補氣養心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。

泥鰍

又稱泥鰍，含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。

對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補腎滋補強身。

鱸魚

鱸魚，又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

鴿肉

白鴿的繁殖力很強，性慾極強，雌雄交配很頻密，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品。它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。

補腎粥

益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗乾淨入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。

功效：補中益氣，健脾養胃，適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。

蝦米粥

原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。

做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗淨的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。

功效：養腎強腎，補鈣壯骨。

核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：先把核桃去殼切成丁狀，然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時，最後倒入核桃丁與冰糖即可。

功效：補氣養生，潤燥化痰，滋肺潤腸。

鎖陽羊肉粥

原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。

功效：溫陽補腎，適合於腎虧所致的腰膝痠軟、畏寒怕冷等症狀。

枸杞大棗玉米渣粥

原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。

做法：枸杞、大棗用清水淘洗乾淨，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。

功效：養血安神，補肝，腎降血糖。

1、全身方面

全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。

工作效率明顯下降，上司已明顯表達了對你的不滿。

無精打采。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床後又睡不著。

記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。

2、神經肌肉方面

經常失眠、頭暈腦脹、腰痠背痛、下肢乏力等 。

經常感到很睏倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。

體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色。

沒有風溼或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。

不提重物，走到3樓就兩腿無力；坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰痠。

總結：上面我們為大家介紹的補腎食物您裂解了嗎？是不是對您養生補腎的工作很有幫助呢？我們要想身體健康，平時就需要注意生活習慣不能太過勞累，這樣不但傷神又傷身。希望女性朋友們都能有個好身體。

有以下幾個秘方：

栗子補腎壯腰

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

山藥潤肺益腎

味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

黑芝麻潤腸補腎

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

優質蛋白質，雞蛋，瘦肉。三餐定時，起居有度，肝病患者晚上10點半前就要躺下睡覺。即使睡不著，躺下也可以讓更多血液迴流肝臟，促進肝臟修復再生。

在中國，生病以後，人們常喜歡用各種補品來補身體，肝不好了補肝！腎不好補腎？經常有患者來問醫生，醫生，請問我吃點什麼補腎好啊？

但，得了腎臟病，真的適合補這些高蛋白營養品嗎？您有問過腎的感受麼？

得了腎臟病，飲食要限制蛋白質而不是補充蛋白質

首先我們來說說，腎臟病患者飲食中的一條基本原則----不高蛋白，適當限制蛋白質的攝入！

這是因為，飲食中蛋白質吃得太多，會產生更多的代謝廢物，加重腎臟的工作負擔。

已有許多研究表明，適當限制飲食蛋白質，有利於保護腎病患者的腎功能，延緩腎病進展。

除了已經透析的腎友，需要充足的蛋白質以外，其他腎友都需要適當限制蛋白質攝入，限制的比例根據不同病情而定。

這是腎臟病的基本常識性問題，小夥伴們都需要記在心裡。

許多營養品的蛋白含量很高

而許多營養品的蛋白含量，都非常高！補多了護腎不成，反傷腎！

下圖擷取自一款熱銷的蛋白粉營養成分說明，蛋白含量高達80%！

根據2009年版中國營養成分表的資料顯示，一隻幹海參的蛋白含量佔50%！

燕窩也不甘落後，蛋白含量58%！

說資料可能沒概念，把我們大家公認蛋白質很豐富的雞蛋，來作對比！雞蛋的蛋白含量約14%！對比起這些高蛋白營養品，雞蛋在蛋白含量上都“甘拜下風”，有沒有！

按照上面的計算，蛋白粉，腎友就算一天只吃10g，蛋白質也吃下了8g，已經相當於吃下一整個雞蛋的蛋白量。

蛋白粉還不夠，常常再整點海參、燕窩，您讓腎臟有苦去哪裡說？

這對於本來想透過限制蛋白、減輕負擔的腎臟來說，真是“寶寶心裡苦，但寶寶不說”！

好好吃飯，均衡飲食不要指望這些營養品提高抵抗力

許多腎友之所以想吃這些營養品，是寄希望於透過它們來提高抵抗力，增強體質。

但很遺憾的是，在正經的試驗資料裡，這些營養品真的沒有“增強免疫力、防病抗病”等各種誇大其詞的功效。

如果真想提高抵抗力，就從好好吃飯，均衡飲食做起，不需要額外補充這些營養品去作死腎。

當然，您如果只是想嚐嚐鮮，偶爾吃一次，吃一點，是可以的。

但希望透過大量補充營養品，來保護腎臟，只能適得其反！我們的腎臟，在吃的方面，很多時候就得“窮養”，粗茶淡飯，身邊普普通通的食物就足夠好！

補腎應當多運動多吃蔬菜水果作息規律一點少抽菸喝酒因為抽菸喝酒

下蹲是很好的強腎的方法

方法：先輕輕旋轉一下腰部，然後做下蹲動作，同時挺直腰板；下蹲時將意念集中在腰部，而站起時意念則集中於頭頂的百會穴處，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔；下蹲站起為1次，根據時間共做9或9的倍數次，每天最好早晨做這套補腎操。

在平時的生活中，人們一旦發現機體出現了什麼問題的話，此時常常會傾向採用食療的方式進行治療。那麼對於那些自身腎臟功能較為虛弱的患者，此時又可以嘗試吃些什麼食物，來最終達到補腎的目的呢?

1、羊肉。羊肉能夠起到補男人腎虛的作用，相信很多人都是比較清楚的，尤其是在夏天的時候，如果人們能夠多加食用的話，那麼最終所起到的效果往往是更好的。但是需要知道的是，要保證羊肉補腎效果的進一步發揮，人們此時就應當要注意把握好羊肉的質量和做法，以爭取最終達到較為良好的療效。

2、狗肉。實際上，狗肉也具有補腎的作用，但是相比較之下，狗肉往往要與其他的食物進行搭配，此時才可以更好的起到壯陽的作用。一般來講，人們要想用於補腎，此時最好是選擇黑狗肉，與此同時搭配上好的黑豆，以及各色調料，熟後進行服用，此時所取得的壯陽效果往往是十分強大的。

3、鹿茸。鹿茸也是補腎的良好中藥。當然，相比較之下，鹿肉的效果會更好，尤其是對男性補腎來講。要想發揮補腎的作用，人們此時應當要注意選擇較為健康上好的鹿肉，以及寧夏的枸杞，還有何首烏等，進行燉煮，此時人們大可只食肉，往往就能夠起到較為良好的補腎效果。

上述就是對於補腎食療的簡單敘述，腎臟的正常運轉對於機體而言是非常重要的，因此對於一些腎虛的患者，一定要爭取早日進行對症的治療，以助於恢復機體的健康。

指導專家：張濱，主任醫師，教授，中山大學附屬第三醫院老教授協會泌尿男科專業專家。

醫療專長：性功能障礙，不育症，生殖器管發育畸形，性腺內分泌疾病，泌尿生殖系統炎症，性交疼痛，性交恐懼，性功能障礙的法醫鑑定。

補腎是一年四季的事。

很多人覺得補腎，我今天補補，明天不用補了，實際上跟大家強調，補腎是一年四季的事，而且可以說是用一輩子的事，特別對於現在的人，現在的人腎氣往往都不足，因為我們動得很少，吃得又很不健康，所以年齡稍微大一點的人，就一定要注意補腎的問題，但補腎不是吃藥，我們其實就是從食物中來補。

黑豆補腎湯

主要材料：黑豆

製作方法：熬湯食用

主要功效：1:補腎。2:調製飛蚊症。

黑豆補腎湯，就是黑豆煮的湯，如果是早上當早餐的時候，就配一些大米，不要配其他的東西。

1:醋泡黑豆可以補腎？

這是一個補腎小偏方，是醋泡黑豆可以補腎，很多人家裡面都醋一大罐一大罐的泡上黑豆，天天吃，這實際上有一定的降血壓的作用。但是它比較偏寒偏收斂性質了，所以我們如果說是有體質偏寒的人或者是血壓高的人，建議不要這樣吃，太陰寒了，我們直接吃黑豆就可以了，所以血壓高，正好是可以用這個方法，來綜合，特別是肝陽上亢型的血壓高，如果是很虛的那種還不行，所以這又是不能亂吃的。

2:紅酒泡洋蔥可以補腎？

這個實際上是補心，補得是心血管，它是疏通心血管的，所以紅酒泡洋蔥，對於心血管瘀阻是很有作用的，不是補腎，這是很多人誤解的了。

3:花生米與大棗一同煮爛食用，可以治療與腎有關的所有疾病？

這是不可能的，而且花生米是補血的，大棗也是補血的，如果兩個放在一起，治療貧血，血小板少，過敏性紫癜可能還有作用，但如果說是跟腎有關的病，肯定是治不了的，所以這個一看如果什麼東西能治療所有疾病，那這肯定就不對了。

韭菜子泡酒飲用可以補腎助陽？

這個是可以的，但是非常厲害的，所以如果有內熱的人，是不能用的，上火很厲害的，如果我們腎非常的寒，虛寒的人是可以用的，所以要在醫生的指導下，根據體質來喝，腎陽虛的人可以用，但是一般的人不要亂用。

腎對於男女老少來說，都很重要。但是對於很多人來說，還要更重要的一面，那麼春季大家該如何補腎呢？吃什麼食物補腎？

1、黃氏枸杞燉乳鴿

北黃氏、枸杞子各30克，乳鴿1只。先將乳鴿宰殺後去毛及內臟，洗淨、與北黃氏、枸杞子同放燉鍋內，加水適量隔水燉熟食用。一般3天燉一次，3-5次為一療程。能益氣健脾、養陰補腎、適於脾腎兩虛型早洩。

2、龍馬童子骨

蝦仁50克、海馬25克、子公雞1只。先將子公雞宰殺去毛及內臟，洗淨後將蝦仁，海馬用溫水洗淨後放入雞腹內，再加蔥段、姜塊、味精、食鹽適量，上籠蒸之熟爛，揀去姜塊蔥段，另用澱粉勾芡收汁澆在雞上即可食用。有健脾益腎功效，適用於脾腎陽虛所致的早洩。

3、狗肉燉黑豆

狗肉補腎，壯男人身體這是自古都有的。選擇黑狗肉，最好是黑狗的肉，然後再選擇上好的黑豆，以及各種調料，把狗肉與黑豆一起放在鍋中燉，熟後食之久可以。壯陽效果十分顯著，冬天的時候可以吃，但請不要天天吃，否則起反效果。

4、韭菜

韭菜對男性的身體好，吃韭菜喝韭菜湯，都能起到壯陽的效果。但是韭菜喝其他的食物搭配，效果會更好。選擇紅根的韭菜，以及五味子、枸杞子、韭菜等，把這些食料一起研磨成細末，然後每天堅持以十克量用溫開水服下，就可以起到很好的效果了。

補腎可以多吃狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力。此外含有鋅食物如牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、海參、墨魚、章魚等有助於高身體各種功能。

作為長期從事餐飲行業一員來說，生活中能補腎的菜品太多了，今天就說下大家多能吃的起的，價格實惠的幾種食品

1.韭菜。這個基本多聽說過，吃韭菜能壯陽。但是這需要堅持吃一段時間，只是偶爾吃吃的話，基本沒哈作用

2.板栗。研究表明板栗含有大量對人身體有益物質，這些營養物質對補腎有一定的功效，同樣要吃一段時間才能有效果

3.蝦。相信大家多喜歡吃蝦，應為蝦的肉鮮美，同時蝦的體內含有大量對身體有益的營養成分，最重要的是有著補腎壯陽的作用

補腎的食物有很多，有核桃，乾貝，栗子，鱸魚，山藥，枸杞，黑芝麻，何首烏，黑豆，黑米，但是補腎效果最好的當屬“海馬”。

咱們源發自家的漁船在每年的開港期間，都會捕撈到“野生三斑海馬”，它的營養價值比市場上那些養殖的可要高的多，價錢自然也比較高，所謂一隻正宗的野生三斑海馬價錢可以購買三隻養殖海馬的價錢，但是效果卻是大大的區別。咱們源發把捕撈到的活海馬用網繩一隻只綁起來，然後掛在船頭上等待自然曬乾風吹乾，因為咱們是活海馬曬制的，所以海馬的尾巴是彎曲的，不像養殖的，養殖的是死海馬曬制的，會靠人工把海馬的尾巴拉直，這樣看起來海馬會比較大隻些。圖為海馬在漁船上曬制經過大自然72小時左右的風吹日曬，海馬基本上就曬制好了，曬制好的海馬的作用可是大大的，

海馬味甘鹹、性慢、入肝、腎二經，有補肝益腎、壯陽安神、調氣、活血祛瘀、舒筋活絡、止喘平喘等功用。海馬透過補腎壯陽能提高人及實驗動物性激素水平，對雄性和雌性實驗動物均有效。性激素水平與衰老有密切關係，提高性激素水平有利於抗衰老。同時，對不孕、性功能減退者也是一味很好的治療藥。另外，海馬對更年期激素水平減弱所產生的症狀也有治療作用。

海馬酒

原料：海馬50g，白酒500ml。 製法：將海馬研碎浸泡於酒中，歷10日後飲用。每日2次，每次lOml。 功效：溫腎壯陽，活血散寒。適用於腎陽虛虧所致的畏寒腰痠，神疲乏力，陽痿早洩，男子不育，尿急尿頻及跌打損傷等。 備註：海馬酒，性味甘，溫，功能溫腎壯陽，調氣活血，臨床上常用於腎陽虛虧所致的陽痿早洩，腰痠不育及跌打損傷等症，具有良好的補益強壯的功效。

海馬童子雞

原料：童子雞1只，海馬lOg，蝦仁lOOg，料酒、鹽、味精、蔥、姜等各適量。 製法：童子雞去毛及內臟，將雞放入蒸缽內，蝦仁放在雞周圍，加蔥姜，料酒，鹽，味精等，上籠蒸熟，吃雞肉，蝦仁，飲湯。 功效：補精益氣，溫中壯陽。適用於氣虛，陽虛，體質虛弱，乏力怕冷，早洩等。 備註：海馬性味甘，溫，有補腎壯陽，調氣活血之功，蝦肉補腎壯陽，童子雞益氣補精。三味配伍，不僅肉質細嫩而鮮美，氣味芳香，營養豐富，而且有較好的溫腎壯陽補虛的功效，是腎陽虛，陽痿，早洩，體質虛弱者調補佳品。

源發的三斑海馬是從自家漁船出海捕撈的活活海馬曬制的，其效果跟價值非常高，有需要的朋友們可以聯絡。

有一種中成藥，六味地黃丸效果很不錯，這種藥不是說生病了才吃，需要調理的時候都可以吃，可以提高身體的免疫力。最近一直在吃。

對記憶力提高也有幫助，原理不懂請哪位醫生解釋下。

補，最好是想補什麼就吃什麼，中醫上補就是這意思，其實萬物都有氣味，人體缺什麼就補什麼就對了。現介紹一個食補，羊腎一對，去脂\去膜切片爆炒，睡前吃。一星期明顯好轉，二，如果有奌上火，就買豬腎一對，去膜切片，杜種三克，水煮兩碗水為一大碗睡前一次吃完。

吃什麼最補腎？其實吃什麼補都是一時之用、最好補的方法是人必須要遵巡大自然的規律、和人本身的自然規律、幹自己力所能及的事、想能辦成的事、少些慾望多些安寧、有規律的起居生活、忌暴飲暴食、不傲夜少淫亂性、清心靜心、心胸大度、養身方法萬千種全靠自己調整、

腎虛腎虧是中醫說法，是不是真的虛，還請找中醫師辨證

這裡推薦一款簡單實惠的粵式補腎茶/湯，比較溫和，適合多數腎虛者。

話不多說，就是這款桑寄生雞蛋茶

材料：桑寄生15克，蓮子（去心）15克，大棗10克，雞蛋2枚。

解釋：桑寄生性質平和，祛風溼、補肝腎、強筋骨、育齡期男女補腎，老人家筋骨痠痛均可。

加上蓮子則補腎固精；加大棗則養血安神，雞蛋滋陰安神。

可做營養早餐：

雞蛋水煮去殼；

桑寄生以紗布包裹，大棗剪開，連同雞蛋、蓮子放入1500毫升水中

大火煮開後小火煎煮20分鐘，關火燜半小時即可。

煮後雞蛋輕微染色，帶著淡淡的草藥香；空腹吃尤佳，因此將它作為營養早餐，也是妥妥的。

也可用養生壺做養生下午茶：

雞蛋先水煮去殼，也可以與其他藥材一起下鍋煮5分鐘後撈起，去殼放回壺中繼續煎煮；

桑寄生放入隔渣器。

大棗剪開，連同其他藥材放入壺中，使用花茶功能煮至保溫，繼續保溫狀態燜半小時。

雖然是溫和滋補，但也有需要注意的：

1，外感及其他疾病急性期不宜服用。

2，女性經期不建議服用，但經後服用可補腎養血滋陰。

3，體質偏熱者可去掉棗核。

菟絲子：

菟絲子始載於《神農本草經》，被列為上品中藥材，性辛，甘，平，無毒。有補肝腎，益精髓，明目，治腰膝痠痛，遺精，消渴，尿有餘瀝，目暗之作用。

中醫認為，菟絲子具有補腎益精、養肝明目的功效。可以用於治療腎陽不足所致的陽痿、腰膝痿軟、肢冷畏寒等；肝腎兩虛所致的精血不足、目失濡養、視力減退等；脾腎兩虛所致的腰痠肢冷、大便溏薄。

菟絲子水煎液給“陽虛”小鼠灌胃， 可使其體重、腎重、胸腺重、白細胞數、紅細胞數、血紅蛋白以及超氧化物歧化酶的活力顯著增加；給雄性小鼠灌胃， 可顯著延長小鼠的游泳時間和在缺氧條件下的存活時間。對小鼠的非特異性抵抗力亦有增強作用。

肉蓯蓉：

肉蓯蓉在歷史就被西域各國作為上貢朝廷的珍品，也是歷代補腎助陽類藥房中最常見的補益藥物之一。

正如李時珍所言：“此物補而不峻，故有蓯蓉之號。”補益不會上火，而且還有通便的作用，這正是肉蓯蓉的獨特之處。

肉蓯蓉含10多種維生素，15種氨基酸，20多種微量元素，20多種生物鹼，300多種礦物質，多種結晶性的鹼性物質，以及含有特別珍貴的肉蓯蓉苷，其中所含的肉蓯蓉苷是其他植物所沒有的。

鎖陽：

鎖陽是一種寄生植物，藥物別名地毛球、鏽鐵棒、鎖嚴子，野生於沙漠戈壁。其功能有補腎潤腸、治陽痿，尿血等功效。

鎖陽在零下20度生長最宜，有反自然規律的奇異特性，即秋種、冬生、春長、夏枯。它是一種極具藥用價值的菌類植物，生熟均可食用，自古以來就是壯陽主藥。始載於《本草衍義補遺》一書：“補陰氣、治虛。

據《本草綱目》記載：“鎖陽出肅州”，“一得陽氣，勃然怒長”。鎖陽性溫，味甘，無毒，有補腎壯陽、益精養陰、強壯腰膝、滋潤大腸等功效

淫羊藿：

淫羊藿在我國藥典中記載，它味辛性溫，拿手補腎壯陽、改善陽痿、遺精夜尿頻多、下肢有力、腰膝冷痛等不適，適合於寒性體質者。

巴戟天：

巴戟天為茜草科多年生藤本植物巴戟天的乾燥根。性甘、辛，微溫。歸肝、腎經。

巴戟天具有補腎陽、強筋骨、祛風溼之功效。可用於腎陽不足、陽痿不孕、筋骨痿軟、腰膝痺痛等證。

《本草備要》有云：“補腎益精，治五勞七傷，辛溫散風溼，治風溼腳氣水腫。”

巴戟天辛行甘補溫通，善補腎陽、益精血而補筋骨，為補腎要劑。

滋補身體、保養腎氣的最佳時節還要數冬季，現在已經入秋了，可以慢慢補起來了。老百姓最容易接受的方法應該是食補，分享幾個以補腎為主的方子給您。

補腎食療方

【補腎強身方—蓯蓉羊腰粥】

蓯蓉，主產於新疆維吾爾自治區的塔克拉瑪干沙漠。中醫稱其為地精或金筍，是極其名貴的中藥材，素有“沙漠人參”美譽，歷史上就被西域各國作為上貢朝廷的珍品。

肉蓯蓉 10g、羊腰1個，去內膜後切碎，加粳米 100 g，一同煮粥。補腎助陽、益精通便。

適用：中老年人腎陽虛衰所致畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等症。

【補腎壯陽方—鮮參蓯蓉茶】

中醫認為，人參補五臟入肺腎二經，補肺之陰，滋腎之陽，平衡、調節陰陽，緩解腰膝痠痛，病後虛弱，久咳虛弱，勞咳痰血，自汗盜汗等。

鮮參洗淨切薄片，取3~5片，與5g蓯蓉同煮水喝。

作用：人參的有效成分能夠直接提高男性的精子製造能力，而且可以促進精子的運動的活性化。調理腎臟的同時又可達到“壯陽”的目的。蓯蓉主治陽痿，遺精，早洩。

【補腎壯腰方—山藥燉羊肉】

羊肉 500g，煲湯燉至肉爛；加500g切塊山藥、枸杞子 100 g，小火燉30分鐘，根據個人口味加調料。

適用：腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝痠軟、下肢無力、遺精早洩、頭暈健忘等症。

【補腎健脾方—薏米山藥粥】

薏米、山藥各 30 克，粳米 100 克。洗淨，煮粥至熟即可食用。甘淡平和、益腎健脾。

適用：脾腎氣虛而引起的免換機收、疲倦易累、腰痠乏力、大便稀溏、舌體胖大、舌邊有齒痕等症。

【補腎健腦方—五味藥酒】

核桃仁 300 g、枸杞子 200 g、女貞子 200 g、炒蓮子 200g、炒大棗 50g。裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過藥材約 3 釐米，每天攪動一次，半月後酌情加蜂蜜，每天適量飲用。

適用：腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症

【補腎益氣方—鴿肉粥】

鴿肉 100 g、豬肉 50 g，用蔥姜細末、鹽、料酒拌勻放入碗中上鍋蒸熟；粳米 100 g，洗淨煮粥至半熟，加蒸熟的鴿肉、豬肉再煮至熟，加胡椒粉即可食用。

適用：腎氣虛弱型的糖尿病、腎病等患者

【補腎益血方—乳鴿雞肉湯】

鴿子1只、雞肉 200 g、青菜 10 g、雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末適量，燉肉煮湯食用。補肝腎、益精血、壯陽療痿、祛風解毒。

適用：虛羸、腎虛陽痿、消渴、婦女血虛經閉等症

肉蓯蓉——功效：補腎陽，益精血，潤腸通便。

人參——功效：補五臟入肺腎二經，補肺之陰，滋腎之陽，平衡、調節陰陽。

山藥——功效：補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。

淫羊藿——功效：補腎陽，強筋骨，祛風溼。

肉桂——功效：補火助陽，散寒止痛，溫通經脈，引火歸元。善補命門之火。

冬蟲夏草——補腎益肺，止血化痰。

鹿茸——功效：壯腎陽，益精血，強筋骨，調衝任，託瘡毒。

續斷——功效：補肝腎，強筋骨，續折傷，止崩漏。

男子表現：陽痿遺精、精少不育；女子表現：經少、經閉、不孕等。

腎出了問題對男女都不利，所以不管是食療還是藥療，該吃的就吃起來吧，不需要吃的就當是滋補身體了！

海參還有蛋白質，鈣，鉀，鋅，鐵，硒，錳等，不含膽固醇。海參性溫，具有補腎益精，滋陰健陽，補血潤燥，調經去勞等陰陽雙補功效，所以我們叫它天然偉哥。提高男性內分泌能力，提高女性新陳代謝，促進性激素分泌能力，提高性功能，男人們不妨可以多吃。但最好吃野生的。養殖的營養價值大打折扣的。

謝謝您的邀請！有人說現在經濟好了，吃得好身體好；也有人說，現在商場五花八門的各種營養保健食品和人參之類的補品很多。誰都知道腎是人的生命之本。要想腎臟保持良好，我個人認為只需做到三點就行。一是要有好的心態，不去和別人攀比，當別的地方發生自然災害，憑自己的能力去施捨。二是民以食為天，吃的方面注意，多吃素少吃各種肉，多吃些魚（日本人長壽的密訣就是多吃魚）。三是要根據自己的年齡和自己身體的現狀，要參加多

男人容易疲憊，列舉一些補腎食物！

營養苦行僧，開講啦！

其實在日常生活中有很多天然的補腎食物，最普遍為人稱道的是韭菜，黑芝麻這類的食材都是有著補腎的功效，大家都可以補充一些，會對身體有好處的，有這麼一點需要強調的，補充一些保健品不可以盲目濫用，會引發很多問題的！

列舉一些補腎食物

補腎食物分為兩種食補和藥補，藥補大致就是多食用一些人參，鹿茸，阿膠等大補中藥，不過不可以過多地食用，容易引起很多其他的問題，所以還是推薦食補比較適合大家！

一般來說補腎，食療是最好的，注意日常飲食就好，人容易疲倦，感覺腎虛這類的，食療就夠了

食補有哪些的食材呢：

栗子，栗子不僅可以有效補脾健胃，還可以有效補腎

韭菜，韭菜促進消化，還被民間稱為壯陽草，是對腎臟比較有益的食材

狗肉，狗肉乃是冬天的大補食材，可以有效補充氣血，寒冬臘月吃一頓狗肉火鍋可以驅寒氣，補腎助陽，不過吃多了容易上火

羊肉，羊肉也是有著補腎的作用，同樣也是冬季的溫補食物，羊肉火鍋十分養人

銀杏，銀杏有收縮膀胱的作用，對於腎虛也是有輔助的效果的

黑芝麻，有助於補腎益精，適用於補充氣血

豬腰子，吃哪補哪也是有一定道理的，豬腎可以有效消除疲勞，強壯身體，補腎益精

桂圓，桂圓可以益氣補血，不僅對女性月經不調有緩解作用，也可以有效補腎

注意點

不要濫用補品，這樣會加大身體的負擔，非常容易上火，甚至流鼻血等，凡事適量就好！

在中國都相信以形補形，補腎也是現在很多男性同胞所關注的問題，現在的生活壓力大，工作繁重，加上現在的人一般都缺少鍛鍊，所以很多人二三十歲就出現了腎功能問題，到四十多歲完全就不行了。

首先說明一點，鍛鍊其實是很重要的，都相信以形補形，就算每天吃牛鞭，虎鞭這些，還不如每天堅持去跑半個小時更有效果，特別是男性每天堅持做幾個俯臥撐比什麼都強。

但是平時的飲食也是要注意的，那麼要做多食補的話，那些對於補腎有比較好的效果呢？

首先說一個很有爭議的食材，那就是狗肉，狗肉就有補腎壯陽的效果，所以這個也是為什麼現在很多男性喜歡吃狗肉的原因，不光是狗肉好吃，更重要的是狗肉有大補的效果。

麻雀，不過現在麻雀都是以國家保護動物了，不過麻雀確實有補腎壯陽的效果，燉麻雀湯加一點枸杞，效果更好。

羊肉：現在秋天來了，一般在中國講究食補的話秋季是比較適合的，羊肉可以補腎虛。還有羊腎也是可以的。

現在的人基本上都聽過韭菜可以補腎壯陽吧，不光是韭菜，還有韭菜籽都是有補腎的效果的。韭菜籽泡酒也是可以的。

至於平時人們相信的牛鞭這些其實壯陽的效果不是那麼明顯，不過這個裡面含有雄性激素所以還是有一點的效果的，平時也是可以吃的。主要是味道很好吃，我自己都很喜歡吃這個。

對於鹿茸，虎鞭這些就比較貴了，不過也有補腎壯陽的效果，而且效果不錯，不過現在網上賣這些也很多，至於是不是真的就不知道了。