運動是最好的答案，早在2400年以前，醫學之父希波克拉底說的一樣：“Sunny、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。”而生活在現代智慧化時代的我們生活方式卻是忽略運動的益處或者說懶得運動把運動當成任務和負擔，這不是與我們人體的本能做對嗎？這次疫情讓我們看到了奮鬥在抗疫一線的模範們，而84歲依然身體硬朗，也不眠不休戰鬥在抗疫第一線的鐘南山院士更是我們華人的驕傲，除了其精湛的專業知識和科學論斷，他矯健的身影，敏捷的思維，與歐洲呼吸協會候任主席流利的英語對答都讓我們驚歎鍾院士究竟是怎樣練就的鋼鐵之軀和才思敏捷的大腦的？看了採訪瞭解到鍾院士對待運動就像吃飯一樣，是他工作生活不可分割的一部，鍾院士不僅善於游泳，打籃球，各種力量訓練也是信手拈來，鍾南山院士在被採訪時提到他在高強度的工作之餘透過運動鍛鍊來調節運動保持活力，而還說四肢發達頭腦不一定簡單，鍾南山院士對低頭族低頭族年輕人建議閒暇時光一定要去健身房和運動場來去鍛鍊。《運動改造大腦》的作者瑞迪博士經過科學的研究告訴我們運動不僅強健身體，更會提升我們的情商和智商！所以無論是瑜伽還是有氧運動，只要覺得頭腦疲勞了都可以馬上進行，15分鐘左右就會讓自己很清醒。

設定每天工作計劃和安排，踏實做好每天工作，經常反省自我查詢不足思考和前瞻下一步工作，時刻準備著更多挑戰和考驗。

清醒、自律、冷靜是性格與修養的綜合體現。要讓自己始終堅持不懈，形成一種常態化。每天都保持清醒、自律、冷靜。

自律——生活是大量的自律，衝動是魔鬼！

掌控生活需要自律，但自律不是能輕易做到的，也不是那麼容易維持。它需要堅強的毅力來克服不良的習慣和空洞的激情。還需要堅韌的意志來抵抗諸多瑣事的誘惑，最重要的是它需要你將關注點放在生命中最重要的事情上。自律表現在你日常的生活中，如果內心燃燒著熱烈的追求，那麼拒絕瑣事的誘惑就容易多了。在人生的道路上我們必須為自己的境遇和命運負責。而不是找藉口或責怪他人。面對挑戰我們必須發揮自己的主動精神。

凡生活自律的人，都有自控能力。遇事冷靜不衝動，不感情用事，做事前都有周密計劃，按部就班。有長遠打算，有近期目標，有行動計劃。以及預期達到的目標。對於個人生活，家庭生活都有具體劃規，實施細則。例如月收入多少，年收入多少。資金的分配利用都有切實可行的計劃。這樣運作起來就不盲目，有條不紊。日積月累養成了自己的個性行為，就能穩重大方，處亂不驚。心胸自然開朗，不卑不亢，清醒，冷靜。

保持清醒:1、在日常生活過程中，要有充足的睡眠，保證睡眠的質量。2、在生活、飲食、起居過程中要有規律作息，注意體力活動和腦力活動的均衡，避免腦力活動過度，在腦力活動過程中要適度的休息。3、飲食結構要注意適度的清淡飲食，避免過食油膩和暴飲暴食。4、要保證每天充分的運動鍛鍊，每天的運動鍛鍊要保障30分鐘到一小時之間，這樣身體機能相對處於比較警覺的狀態，頭腦相對更加清晰。

保持自律:戰勝自己，嚴格要求，自己給你自己定下規矩，定下目標，時刻提醒自己，不能得過且過，必須堅持嚴格，時間久了自律就會成為一種習慣，加油，自律的人生才會過的成功。

保持冷靜:首先第一個，要多多的運動，飲食上下點功夫， 如此身體才會健健康康！ 這是基礎。 保持愉悅的心態， 心理學研究發現，煩惱、憂鬱等負面心態使人更容易衝動。 自己有一個比較明確的目標，這樣有了動力，做事情更積極，相對來說大腦想的東西更為集中，達到保持冷靜的目的。 為人處世做到： 話說7分，事不絕對。做任何事說任何話先想清楚怎麼做怎麼說 要給自己留有餘地。 經常有意識的對自己進行鍛鍊，在多數壞境試驗自己，經過失敗後離成功又進一步。

總得來說，一個人需要目標，需要一個為之奮鬥的目標，這樣其他的自然而然就成了。

生活上

每天能夠保持清醒的頭腦，首先前一天晚上睡眠質量的好壞，高質量的睡眠才能夠保證第二天有清醒的頭腦，對心情及大腦的思維活動，視力聽力都有好處。另外，平日飲食應該葷素搭配，堅果多食對大腦有好處。鍛鍊身體，提高身體素質，增強體質，促進大腦血液迴圈，頭腦清醒。同時，建議大家晚上睡前都能用熱水泡泡腳，這樣對提高睡眠質量好處多多。

為自己制訂好計劃。包括：短期計劃和長期計劃，詳細列出達到目標需要做的工作，每天提醒自己需要做的工作完成沒有。每天完成自己的目標可以讓你保持相當的滿足感，對自己有信心。還要保持好身、心的良好狀態，才能擁有清醒、冷靜的頭腦。

不以物喜，不以己悲 ，控制好自己的情緒。

憂患意識，遠慮近憂提前考慮合理避讓。

生活有規律，飲食、鍛鍊、睡眠統籌安排。

積極向上，充滿正能量。

時刻提醒自己想要的，大膽的去追求，感覺自己稍有放縱，就得強行剋制，除非那是你想要的生活，人都得逼自己，記住任何人的潛力的是無限的！！！人來世這一回，不容易，不要給自己留下遺憾，做自己想要的，時時刻刻提醒自己，努力改變。心中有多大的執念，就有多大的動力！要麼健身，要麼讀書，身體和靈魂總有一個在路上，它能讓你積極向上，改變自己。我就是這麼保持每天清醒，自律和泠靜。

自律堅持！！

自律是需要透過自我管理，自我要求來達到被動變主動。在生活，學習和工作中的規則和紀律，用自律的行動來創造井然有序的秩序。

像我們在超市結款時需要排隊，過馬路時需要遵守交通規則，都是需要我們自我管理和自我約束，否則毫無秩序可言。

首先要明白一點，自律不是偶爾為之，而是必須成為生活方式。重點成為你的成長方式和長期追求的目標。比如，為了要堅持晨跑，每天會定好鬧鐘，準備好運動裝備。當你持續下去就會慢慢變成習慣。

不要給自己找藉口或找理由，同時也要接受藉口的挑戰。很多時候我們沒有堅持住，就是因為我們自我設限或是找理由，要在思想上破處這種傾向。

當我們從中獲得收穫時，思想上也不能放鬆，而給自己些許獎勵，因為你的收穫就是獎勵。

每天早上醒來時可以先想一想，今天必須做什麼，要做什麼。在執行的過程中需要集中注意力去完成，常此已久就會由被動變為主動了。

怎樣可以保持每天清醒,自律,冷靜?

這個問題籠統地談不太好答.因為,不同的年齡段有不同的情況,人們所處的環境不同情況也會有區別!

像我們這樣已經退休的人,依我的經驗,

首先,保持平靜的心態是很重要的!要有"順其自然"的心態!把一切事情都看作是,我們在人生路上所要經歷的每一個站點上所發生的事!要記住"塞翁失馬"的故事,好事可以變成壞事,壞事也可以變成好事!要學會辯證法,危機危機,危險和機會同在!如何把"危"轉化成"機"(遇)就是一種能耐!

其次,清新寡慾!許多事就是因為慾望過於強烈而造成的.要對慾望進行節制!要少參與是非之事,"多栽花,少栽刺"!多看點人的長處,少看點人的短處!

特別在年輕人面前少談"當年的事"!

第三,要培養一種興趣,或已經有興趣愛好的(須是一種健康的),要予以專注!

要在興趣愛好中得到樂趣,快感,成就感!

第四,要不斷地進行"充電".智慧手機再先進,沒了電就是一個廢物!人也一樣,你要想清醒,就得掌握時代發展的基本脈絡,最起碼不要落後於時代!

這樣,你每天都有事幹,活得充實,而且,身體健康心情愉快,舒暢,那麼頭腦當然就清醒,節制了慾望,當然,處事不驚能把握分寸,自律,冷靜自然都不會成問題!

主要看你的心態，人心浮躁是做不成什麼事情的，現在還有一種情況：攀比，這些方面搞不好日子過的就像木偶，時刻都在外界的影響下活著，完全失去了生活的意義。可以思考一下如果你得了絕症，或者失去自由，在那種情況下你最想要什麼？也許你的問題就能找到方法。看著一個個年紀輕輕就死掉，許多年紀輕輕又當官發財，這麼矛盾又現實的存在，選擇似乎很難，老話說的，不到黃河不死心，不撞南牆不回頭，路子的選擇很難，沒有深刻的領悟很難做到，真的。