如果有一件事

對自己產生了很大影響

甚至是傷害

往往都會很難忘記

或者走出那個陰影

但是並不意味著

沒有任何應對策略

若你每一天總是讓自己想起它

想起那時候的場景

那它對你的傷害

也許無形中會被你放大

更加難以忘懷

若今後

你再一次不經意間想到時

選擇了讓自己儘量轉移注意力

去做別的事

而不要再費神去仔細想

並且常常給自己

積極的心理暗示

我相信它對你的傷害

會逐漸的不會使你那麼痛苦了

時間會治癒你的傷痛

生活總是向前

再好再痛

都會過去的

很多人都有這種經歷:對某件事有極度的恐懼，不相信自己能夠應付這種事情，有時候哪怕想一想都會感覺到焦慮。比如有的人被老闆罵過就不敢在開會的時候隨意發表觀點，有的人因為小時候上臺演講被嘲笑就一輩子害怕上臺，有的人因為情傷而害怕和異性有親密的接觸等等。總得來說這些事情其實大多是由於別人的過錯而讓我們產生了一種難過的情緒，而我們自己卻認為是自己的原因，繼而變得不自信，自我懷疑，甚至終身籠罩在陰影當中。這種情況是極度影響我們幸福指數的，所以接下來給大家分析一下如何走出陰影，擁抱幸福的方法。

首先要明白一點，造成我們心理陰影的因素大多是我們不可控的外部因素，不要拿別人的過錯或者環境的影響來責怪自己。

比如你可能很不幸出生於農村貧困家庭，從小嚐盡人間冷暖，長大後透過自己努力過上了不錯的生活，但是總抹不去曾經的苦難生活，內心充滿自卑，無法像同事或愛人坦誠相待。如果你屬於這種類似的環境因素造成的陰影，請記住，錯不在你，而你其實應該比你目前同一階層的人更優秀，因為你的起點比他們低卻和他們生活在一起，你是不需要自卑的。

又或者你曾經被老師當著全班人的面嘲諷甚至動粗，就連你暗戀的物件也看到了這一幕，你無法釋懷這個場景這件事。但請記住，錯不在你，你是在拿別人的錯誤來懲罰自己。這種情況建議你直接向周圍的人傾訴或者打電話清楚的和當事人也就是你的老師說清楚，讓他賠禮道歉。就算他不肯道歉，你也可以罵他一通，然後掛掉電話。說這些就是想告訴你，要找到讓你產生陰影的罪魁禍首，把鍋耍給他，不要自己揹著。

總結一下，找到陰影根源所在，不要拿別人的錯誤或不可抗因素自我折磨，相信自己值得幸福的生活，這樣你才能真正的擁抱生活。

如果這件事情對你有陰影，那麼就儘量剋制自己不要去想它。

你可以做一些你感興趣的事情，或者讓自己忙碌起來，轉移你的注意力，不去想它，這樣就不會緊張害怕了。

你也可以找你最信任的那個人向她或者他傾訴，把你心中的情緒表達出來，這樣心中的陰影和緊張害怕也會減弱些，而且你信任的人也會鼓勵你，幫你出謀劃策。分享和訴說，這些都可以幫你解壓，相信一切都會好起來的。

你還可以看些有關方面的書，相信自己，自己可以勇敢面對，自己可以調節自己的心態。相信自己，隨著時間的流逝，一切都會慢慢好起來的。當你在想起來的時候，心態也會平靜，坦然處之。

希望此回答對你有幫助。