我就是一個抑鬱症患者，通常一整夜睡不覺，眼睛很疲勞，大腦卻清醒，在床上輾轉反側就是睡不著，那種感覺想死的心就有了。

抑鬱症患者是一種神經紊亂需要藥物治療和心理干預才能達到治癒效果。

還有一種是更年期各種情況引起的各種不適，而造成的睡眠障礙，需要藥物調理或自我調解心情，保持心情愉快也會得到很好的緩解！等更年期過了症狀也會消失了。

你每天夜3，4點就醒了，說明是生物鐘定位了，到那時也準時醒了，再也睡不著了。也許本身有其它問題，最好去看醫生再做定論！/

睡不著，很多時候是因為身體不累。心裡想事情太多。最好的辦法就是讓身體活躍起來，代謝規律，會影響心理，會正向迴圈。

一位朋友的媽媽整天唸叨“睡不著覺，睡不著覺，稍微有點聲音就會醒，半夜醒來就睡不著了。”朋友想出的辦法是，白天不讓她睡，陪她一起鍛鍊，晚上陪她聊天，不讓她閉眼睛，姑娘豁出去的陪著，看著她不讓閉眼睛，看她會不會瞌睡。結果，不到晚上說話中間就睡著了，打著呼嚕，差不多一個小時以後醒了，然後她說“沒有睡著，沒有睡著”，真是奇怪，呼嚕都打的那麼響，說沒睡著。在醫院的時候，也是一天陪著，晚上睡得很香，醫院樓道里那麼吵，也是吵不醒。結果醒來後還是說“沒有睡著”。

你相信嗎？她沒有睡著。

第一，她確實是睡著了，從她睡覺的反應可以看出來，有時候睡得時間很長，有進入深度睡眠，不然，常常沒有深度睡眠，人的大腦是迷糊的，整個人沒精神，身體虛弱。長期身體和精神會出毛病。

第二，她確實沒睡著，因為是心理反應。因為她之前白天沒什麼事，沒有一點鍛鍊，長期坐著，身體發睏，但不是實在的困，人沒精神，不好入睡。正因不好入睡，長期腦子裡就胡思亂想，不斷的強化認為自己不敢睡覺，無法入睡，就這樣，越是睡不著越想著自己睡不著，那樣的狀態很折磨人的，心裡很不好受，所以，她會向最親的人表達自己的感受，“睡不著覺，沒精神”。

我曾經坐在電腦前一坐一天，身體很疲累，發睏，恍惚，但是不像身體真正的累那樣舒服，那樣是很容易入睡的，如果體力勞動一天，晚上倒頭就會睡。這一點我很有感觸，最後的解決辦法是改變自己的心理想法，加強鍛鍊。

把心態放平，睡不著就睡不著，正好練一下忍耐力。如果家人打呼嚕，就當作音樂看待，這樣不是起鬨自己，是真正的心理調節。心態好了，自然會平靜一些，也很快會入睡。但是如果兩三天沒有睡好覺，大腦就容易胡思亂想，而不能控制自己，這樣的狀態接近亢奮，狂晚不安，很難受，沒辦法，只能安靜睡覺，還是要自己調節心情。

睡覺不要太晚，太晚就不容易入睡。不要超過十一點，每個人生物鐘不同，晚上不管幾點，有瞌睡勁的時候，就立馬關燈睡覺。

晚上不要喝太多的水，夜尿會讓人頻繁醒來。醒來後睡覺差的人就不容易入睡。原因還是胡思亂想。如果心比較安靜，什麼也不想，即使醒來後還是會再次進入睡眠狀態。最最重要的是不要自我心理暗示，比如想著“這醒了，又睡不著了”，於是就開始胡思亂想，腦袋裡就像放電影一樣，這樣，肯定是睡不著了。

如果，生活不規律，就要努力的調整自己的生活狀態，做到自律，想幹嘛幹嘛，順著自己的私慾而行，必然哪舒服往哪跑，肯付出的才會有好心情。

一個朋友，整天病怏怏，她還很年輕，一直說睡眠不好，到處找醫生看病，看了很多年不見效，後來沒辦法工作了，得養活自己吧，上班逼著身體很累，結果不一段時間，人很精神了，也沒什麼病了，睡覺也好了。

還有一位老人，病怏怏的狀態，整天無精打采，家人給找的保姆伺候著，結果還是不行，後來讓她去伺候別人，一段時間後自己精神了，也沒什麼病了。

我們看到有很多老人，雖然年紀很大，但什麼事都自己幹，不拖累他人，人反而很精神。有些很年輕的人，生怕自己累著，家務活也不幹，整天無病呻吟，心情也不好，最後的結果就是惡性迴圈，睡不著覺，也沒什麼大病，出於亞健康狀態，整天心情陰鬱，人沒精神。

這個情況看具體願意了。

像題主問得問題，我想是有以下原因造成的！

在這個子午時間段，人的精力是相對來說比較睏乏的，夜裡必須入睡，中午的時候也是要睡個半小時的覺。但是不要睡太長時間！

這要是壓力大，最好是要找專業心理醫生諮詢一下。

老於才疏學淺，細節問題還望大家一起給題主建議一下。關注老於不迷路，老於帶你上高速！

這可以說是典型的失眠，中醫上認為失眠的原因主要是“七情所傷”以及“飲食不節”。通俗點說就是有心事以及飲食上吃的令人難受。但如果是飲食問題您自己應該會做一些調節，我斗膽猜測可能是由於心事較多導致失眠，“心病還需心藥醫”，別人再怎麼勸慰，對於失眠者來說就如“隔靴搔癢”，一點用處沒有！都說“如人飲水冷暖自知”，如果真有什麼解不開的心事，主要靠自己調節了或者尋求專業的幫助了，旁人愛莫能助了。

儘管在心理方面沒辦法幫到您，但還是請您看看自己在睡眠習慣上有沒有可以改進的地方，這也能嚴重影響晚上的睡眠質量。

1、有些人白天的午睡時間特別長，下午一睡就是3-4個小時，導致晚上難以入睡。嘗試將每天午睡的時間減少到半個小時到一個小時，看看晚上睡眠的質量有沒有改善。或者覺得午睡時間長一點白天的工作效率更高，一整天精神都倍兒棒，一點不耽誤正常的工作學習，那我覺得沒必要擔憂晚上的睡眠問題了，您完全可以趁著睡不著的這點時間去幹點自己想幹的事情，合理安排時間即可。

2、有些人吧，白天很清閒，沒啥事可做，到了晚上就胡思亂想，開始失眠。我建議嘗試著做一些體力活動，同時當做是鍛鍊身體的活動。當白天累的腰都直不起來，晚上想不睡著都難。

3、白天少喝咖啡喝茶，睡覺前少喝水，喝咖啡，吃水果。咖啡和茶含中的咖啡因有提神醒腦的作用，同時也可能會導致晚上難以睡覺。睡前吃水果或者喝水很容易起夜，有些人可能中途醒來就不容易睡著了。現在夏天天熱，我常常喜歡晚上吃點西瓜或者其他水果，導致半夜常常要上廁所，還好我睡眠不錯，沾到枕頭又睡著了。但是就因為中途醒了一次，早上會覺得昨天沒睡好，所以現在我睡前乾脆不吃了，一覺睡到天亮多好！

4、晚餐別吃的太油膩。脂肪在胃裡的排空速度最慢，吃的太油可能在睡前都覺得胃部不適，影響睡眠。如果吃的太油，晚餐後散步消食，有助於晚上的睡眠！

5、臨睡前不要看比較刺激的電視劇或電影，不要邊聽歌邊入睡。這樣會使大腦皮層產生興奮，難以有好的睡眠！

最後，如果失眠情況很嚴重，嚴重到影響了正常的生活和學習，可以考慮去醫院尋求專業的幫助！睡眠問題就如同“牙疼”一樣，慢慢熬著，能夠熬垮一個人！

首先，一定要自己弄清楚當天失眠的原因，注意，即使就某一個特定的人，比如我，我很清楚，每天的失眠，原因是不一樣的：

有時是因為有事掛念著，特別是煩惱事，想得太深，睡不著；

有時候是因為昨晚吃了高熱量的東西，導致體溫過高，哪怕高了0.1攝氏度，都有可能睡不著；

有時候是吃了對神經有刺激性的東西，睡不著。

有時候可能是熬夜熬過了，眼睛結膜炎發了，或者哪裡疼痛，肯定睡不著。

每一次原因不一樣，應對也就不一樣。

當然，以上這些，只適用於醫生檢查後說沒什麼毛病的情況下，如果經過醫生看認為有疾病應該就醫，那就聽醫生的。

其次，如果醫生認為你沒什麼毛病，那自己就要確信：失眠不重要，讓失眠不痛苦才重要。

你也許會生氣：既然失眠，躺在床上肯定很痛苦啦。

讓“失眠不痛苦”，有以下這些辦法：

如果第二天沒有特別需要集中精力的重要事務，例如出庭辯護等，那就直接起床；

如果第二天的工作比較重要，需要蓄養足夠的精力，那就閉目養神，同時，思考那些抽象的東西，以驅除任何具體的事務性的東西。就是與現實越遠的東西，越有效，例如：王陽明龍場悟道，他到底悟到了什麼？一萬年的前原始人的思維形態到到底是什麼樣的？康德說“自我不可知、世界不可知、上帝不可知”，那康德的思考形態與他的自我又是什麼樣的情形？我的自我是什麼？

總之，這些永遠想不清楚，又似乎能想清楚一星半點的東西，也許想著想著，就睡著了；即使沒睡著，也不會感覺到痛苦，起床後也跟酣睡的效果一樣。

睡眠是自主行為。你醒了說明一定有干擾，一般都是有心事焦慮。或者其他疾病。也或者其他環境原因，就像物理學說的。一個物體的運動狀態的改變一定受到力的作用。失眠類似你沒有睡到自然醒，一定是受到在外或者內在的干擾。不然絕對不可能早醒。

你這個問題太籠統了！睡不著覺的原因太多了。比如說思慮過重，比如說肝鬱氣滯。比如說肝陽上亢。有時候人腎虛肝鬱，心氣足或者是心氣虛等等都可以讓人睡不著覺。所以對你最好的建議就是找一名中醫師看一看。

這個就是中醫說的不寐，也就是咱們說的失眠。

不寐的原因有很多種，給大家總結如下：

1.飲食不節。暴飲暴食，宿食停滯，脾胃受損，釀生痰熱，阻塞於中，痰熱上擾，胃氣失和，而不得寐。此外，濃茶，咖啡，酒之類飲料也是造成不寐的原因。

2.情志失常。過喜，憤怒，過悲等情志過極均可導致臟腑功能的失調，而發生不寐證。或者由情志不遂，暴怒傷肝，肝氣鬱結，肝鬱化火，邪火擾動心神，神不安而不寐。或五志過極，心火內熾擾動心神不安而不寐。或喜笑無度，心神激動，神魂不安而不寐。或爆受驚恐，導致心虛膽怯，神魂不安，夜不能寐。

3.勞逸失調。勞逸太過則傷脾，過逸少動亦致脾虛氣弱，運化不健，氣血生化乏源，不能上奉於心，以至心神失養而失眠。或思慮過度傷及心脾，心傷則陰血暗耗，神不守舍。脾傷則食少，生化之源不足，營血虧虛，不能上奉於心，而致夜間心神不安。

4.病後體虛。久病血虛，年邁血少，引起心血不足，心失所養，心神不安而不寐。這也是老年人常見失眠的原因。

謝謝邀請。經常睡不著，每天凌晨三四點醒來，問是什麼情況？我看了大家的說法，都是在身體上找原因，心肝脾肺腎找了個遍，連氣血淤滯都有人說了。可我覺得那些現象都不是問題的根源，不是主要矛盾。那些情況恰恰都是人長時間處於這種狀態下，而出現的身體不適。睡不好覺是因，身體不適是果。就是說不是因為身體有那些不適而睡不著覺，而是因為人睡不好覺才出現的那些不適。不應該是靠治療不適來改變睡眠，而應該是先改變睡眠，靠改變睡眠來去掉那些不適。想要改變這種現象，還是應該從根兒上找原因。這個原因是意識，是觀念，是人心。是人的觀念意識導致了程式的改變，才會使你睡不著覺而早早醒來。這你可以往前推，查一查你一開始三四點醒來是什麼原因？醒來之後幹什麼來？一般來說，早上三四點是最靜的時候，也是人的精力恢復了七八成的時候，是人心或者說人的大腦比較清楚的時候，是思考問題的最佳時間段，在這個時候思考問題效率最高。所以很多人心裡有事兒的時候，都會無意識地選擇在這時候去考慮。而這時候考慮問題，思路比較清晰，會得到比較滿意的結果，效率比較高。嚐到甜頭以後，人就會不由地把一些想不透的事情拿到這時候去考慮。而且總是能得到比較滿意的答案。久而久之就養成了這時候思考問題的習慣。習慣養成後就會有沒有問題都會在這時醒來，醒來之後去找事兒想，沒有問題可想時就會心往外馳，信馬由韁。胡思亂想。這種狀態心能量損耗極大，容易造成心煩意亂。越亂越睡不著，越睡不著心越亂，就此形成了一種惡性迴圈。影響睡眠，影響健康。或許題主的情況跟這也差不了許多。如果是這種情況，就要想法在意識上下功夫，把思想轉變過來，而不是去調理身體。第一步，想透道理，認清危害，引起重視，把這事兒當個正經事兒來對待。第二步，在睡覺前把該想的事兒想完，那怕睡晚點也要想完。然後告訴自己，我已想完了所有事兒，要好好睡覺，一覺睡到天亮。然後輕鬆地睡覺就行了。一切就這麼簡單，連做幾天試試，一定有驚喜。

失眠也曾經困撓過我，整夜整夜的睡不著覺，太痛苦了，讓人發瘋，有時候偶爾入眠，但沒睡幾小時就醒來，要是有人跟我說，他晚上睡不好，多夢，我都會說，你很幸福，我現在連做夢都是奢望。

現在經過自己慢慢調理，睡眠改善很多，偶爾一兩次失眠無關緊要，我現在將經驗分享給大家。

在醫學上來講入睡困難，早醒都是屬於睡眠障礙，早醒一般比正常睡眠早醒來兩個小時以上，最常見的就是在後半夜4點醒來卻再也睡不著，如此反覆這樣會造成情緒低落、思維遲緩和意志行為減退。

如何有效防治了：

光汙染，現代城市晚上燈火通明，霓虹燈熒光燈以及閃爍的彩色光源構成了彩光汙染，我在城市工作一年，失眠了一年，後來回鄉下，睡眠有所改善，光汙染會對眼睛不利而且干擾大腦中樞神經，造成失眠。所以睡覺前，關閉所有光源，包括手機，閉上眼睛，讓自己置身於黑暗安靜的環境中，調整呼吸節奏，放空自己的思想，注意力集中在呼吸上，有節奏的呼氣，吸氣，感覺氣的流動，放鬆全身，剛開始可能還是入眠困難，但不要著急，一著急就前功盡棄，放好心態，相信自己定能戰勝時間(失眠時，感覺時間流逝？，會讓人更焦慮，所以請忘記時間)，入眠後，早醒請不要賴床，就算在累，腦袋在昏沉，都要立刻馬上起床，晨跑，跑一個小時，出個汗，洗個熱水澡，今天精神百倍舒暢。這裡不建議失眠患者，在睡前運動，那隻會讓你亢奮，加劇失眠。

在飲食方面以清淡為主，多喝花茶，睡前不要喝咖啡、濃茶、奶茶等，咖啡、濃茶、奶茶都屬於刺激性飲料，喝了能夠使神經處於亢奮的狀態，造成入眠困難。

人工作忙碌了一天，到了晚上也該讓奔波的心靜下來，放下工作的煩心事，讓那顆燥動的心平靜下來，洗個澡，喝杯牛奶，關掉燈，手機，安靜的躺在床上，這時候的你才是屬與自己的。

眾所周知，睡覺是我們人生中很重要的一件事，它可以使勞累一天的身體和心靈得到放鬆，為明天繼續努力。如果我們睡不好就會引發許許多多的問題，身體方面無法得到充分的修養，精力得不到恢復，注意力集中不了，影響工作，甚至還會扯出一系列的健康問題。對於精神方面更是如此，身體無力精神肯定也無法得到很好的休息，正是"牽一髮而動全身"。

儘管睡眠問題是重要的健康問題，但對於現代人而言，睡眠問題已經成為一種常態性的話題，很多人因為睡眠問題而煩躁困惑，其中一種睡眠問題的表現就是半夜經常醒來。

或許有很多人會有這樣的情況，輾轉反側，一直到了凌晨三四點仍無法入睡，常常如此，該怎麼辦呢？

所謂的睡眠障礙指的是睡眠時間異常或是睡眠過程中出現異常行為的情況。

睡眠障礙的表現包括，難以入睡、無法一覺到天亮，中間容易醒來，睡眠時長不足，或是睡覺容易早醒、多夢、早上起床困難等。

睡眠障礙會導致白天精神不振、注意力不集中，影響工作效率；情緒方面也會受到影響，造成情緒的焦慮不安、情緒不高等；不利於對心血管疾病的防治。

因為睡眠事關重大，一旦出現睡眠障礙對生活還是身體的影響都是很大的，以下的幾種方法可以幫助治療睡眠障礙。

1. 規律作息

首先的一點就是要有一個規律的作息習慣，不論週末與否都要定點睡覺和起床。

2. 舒適的睡眠環境

一個舒適的睡眠環境可以幫助睡眠，要營造一個舒適的睡眠環境，需要做到不在睡前喝咖啡、喝茶、吸菸，不在睡前玩手機、電腦等。

3. 找尋醫生

專業的醫生可以給以專業的指導，如果出現睡眠方面的問題，可以尋求專業醫生的建議，以此來解決睡眠問題。

俗話說的好"堵不如疏"，對病而言就是"治不如防"，任何一種健康問題，只要我們做好了"防"的工作，就能很容易避免許多問題。

1. 規律作息，按時睡覺起床，不過顛倒白天黑夜的生活；

2. 培養良好的睡前習慣，不吃宵夜、不再睡前喝酒、喝咖啡、抽菸；

3. 不再睡前玩手機、電腦，既傷害眼睛也不利於睡眠；

4. 每天保持一定量的運動，但不在睡前運動。

備孕、溼氣重、腎虛、減肥、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病、面板病等等，怎麼調理最有效？

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好容易睡著，但是半夜3、4就醒了，醒了之後翻來覆去就是睡不著，你有這種情況嗎，發生的頻繁嗎？按道理來說，三四點正是熟睡的時候，這時候突然醒來或是睡不著，而且頻繁多次發生的話，可能是你身體出現了下面兩個問題。

氣血不足

凌晨三、四點，就是寅時，這時候，人體的氣血由靜變動，人體轉為陽盛陰衰的狀態。所以，這個時間段應該是輸水狀態的，如果此時醒來，說明你身體氣血不足。寅時是肺經的時間段，在此時肺經正在布氣血。氣血不足，就會導致肺經輸送在器官難以流通，而身體會透過甦醒的方式來提醒你。

氣血不足的話，就需補氣血。這是吃一些補氣血的食物，如枸杞、桂圓乾、當歸、四物湯、黃豆等益氣補血的食物。氣血補上去了，睡眠自然可以改善。

抑鬱症

西方認為，從入睡到醒來的過程中出現的各類問題都被稱為睡眠障礙。而這個凌晨3、4點醒來的問題被認作失眠症。也稱為早型性失眠。

失眠都是有原因的，而早型性失眠造成原因大多是因為抑鬱症。這種情況多出現在內向型人格，遇到問題不能及時說出來，導致產生消極、沉鬱的狀況。這時候凌晨3、4點醒來，還會導致第二天頭痛頭暈的狀況。如果是短時間出現這種情況，可以透過自我調節、放鬆心情來緩解。要是長時間不見效果，建議儘早就醫，以免情況加重。

據國內的一項調查，95%的中產經常（33%）或者偶爾感到焦慮（62%），他們“對未來充滿迷惘”。他們大部分的支出都集中在房子、車子和孩子。

現如今大部分人都像是患上了城市焦慮症。

其實在你大學畢業開始，你就在焦慮了，是選擇大城市，還是留在家鄉。

會因沒有工作經驗而焦慮，會因職位競爭、工資太少而焦慮。

到了該結婚了，如何尋找到一個可以相伴一生的人，怎樣達到丈母孃對於房、車、禮金的要求。

每月的房貸，生孩子的費用，包括以後孩子的教育，學區房要不要買，不想讓孩子輸在起跑線上，各種花銷不斷。同時還有雙方的父母需要照顧，萬一生病花錢不說，更多是擔心焦慮。

所以很多情況下，你很容易就睡不著了，有人會選擇吃安眠藥，有人會任由其發展。

高妹的建議是：

如果這種情況已經持續一段時間，還是儘早去看醫生。

睡覺時在一個安靜的環境中，也不要有光亮干擾，睡前不要看電視、玩手機或讓大腦處於思考狀態。

2. 睡前可以適當運動，並吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助於加快進入睡眠

3 .不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有睏意不要去睡覺。

凌晨三點到五點是寅時。肺經當令。你應該是肺系疾病導致的失眠。肺的情緒是悲和憂。悲的原因是怕失去什麼，一旦失去會悲傷。沒有失去前會憂慮。可能你現在正在處於患得患失的情況下。找到原因處理掉這些事就能睡著了。

想的事太多，有很多的事沒法和別人傾訴，由於過度，有好多次在睡夢中哭醒，還不想睡，不想喝，最近一段時間我就瘦了十幾斤，又是想起就煩，渾身打顫，有事就根本不想吃飯，一天不吃都行，現在是最幹最苦，都不想喝水

無論是中醫還是西醫都無法對你這個普遍存在的失眠 這個簡單的不是疾病的疾病能徹底的讓失眠的人能夠睡上一個好覺

每一個醫生 無論他是多麼的資深和中醫多麼名醫 無法給你開一個可以讓你能睡一個好覺的方子 ，哈哈！

你1次睡不著 2次睡不著可以說你興奮 或者心情壓力 不好導致失眠，我在興奮的時候也會失眠，我失眠的做法就是 既然睡不著就起來 看電視 看書 上網

再衝一杯純天然植物蛋白粉補充維生素BC鈣鎂片 既然我的身體不休息那麼他就不開心 那麼我就給他補充營養 給他加班費 讓他滿足滿足 基本我喝完一杯蛋白質粉 稍微休息一下 再上床我就能呼呼大睡了

如果你經常睡不著 那麼你的身體就會存在問題 首先是壓力 或者心情 你可以深呼吸 50次 或者洗一個冷熱水交替澡 ，緩解身體的壓力 放鬆

身體不會無緣無故的讓你不舒服，她會用不同的方式提示你 要注意休息 ，睡不著覺 失眠就是身體的 大腦處於興奮狀態 ，神經傳導系統出現中斷，由於長期飲食不均衡營養缺乏 造成血管和神經 硬化 失去了彈性。造成神經系統就好比 你加光纖網路出現了問題一樣，那個光纖由於外面壓力將裡面關係壓斷 外表看起來很好實際上裡面斷了 造成了網路中斷失去了外界資訊傳遞中斷 。

那麼你的神經系統也是一樣，所以你要補充維生素礦物質蛋白質 來修復你的神經系統，讓他恢復傳遞功能 。怎麼修復 你只需要提供足夠的原材料 你的身體自動就會修復

你的身體不需要藥物，哪裡壞怎麼修你的身體知道，這就是身體的智慧 你是你自己造出來的你要相信你自己，不要相信醫生。無論是什麼中醫還是西醫。

祝福你 如果有需要可以諮詢我

我也有過類似的經歷,在我上學的時候，晚上經常睡不著覺，可能是自己平時工作或者學習壓力大，建議白天可以做適量的運動。可以跑跑步，打打籃球等。有利於睡眠。睡覺前儘量不要玩手機，我之前就是睡覺前玩手機玩遊戲，導致睡不著。也可在臨睡前喝杯蜂蜜水或牛奶。儘量不要在入睡時考慮問題，如半夜醒來可以一直閉著眼睛保持睡眠需要的狀態。儘量減少噪音的干撓。希望這些建議對你有效。

由於現代社會的生活壓力和飲食等原因，失眠已成為困擾著大多數人的問題。失眠中醫稱為“目不瞑”“不得睡”等，《難經》始稱“不寐”，在《類證治裁》中有“驚恐傷神、心虛不寐”，常表現為入睡困難、凌晨早醒及睡眠淺短等形式，可由心理社會因素、生理病理因素以及藥物環境因素所引起。

有些人經常睡不著，睡著後在早晨四五點鐘即從睡夢中醒來，醒後疲乏無力，難以入睡, 而且醒後心情不輕鬆，反而鬱悶不樂。這種表現，臨床上稱之為早醒失眠。此類患者在中醫辨證上屬於心血不足型失眠，凌晨２-４時正是心肺經最衰弱的時候，此時在患者心肺功能本身就不足的情況下，其肺朝百脈，助心行血的功能更低於其他時候，在心血不足的身體狀 態下，將直接加重心主血脈的功能下降，進而導致腦供血不足，而腦為元神之府，腦部供養不足，使神無所養，亦無所倚，故導致失眠病證的發生。這種早醒型失眠可能是抑鬱症的前兆。據臨床觀察, 早醒失眠主要見於各類抑鬱症和精神心理障礙病人, 尤其抑鬱症患者多見，並伴有煩躁不安症狀。這種早醒型失眠長期下去，可能會導致輕度精神障礙。加強體育鍛煉，增強心肺功能，保證營養合理豐富，保持樂觀的心態，積極面對困難，從生活習慣上進行睡眠調理。如果症狀特別嚴重，可以找正規醫生進行調理。

經常睡不著，凌晨三四點醒，是什麼情況？

中華全國(民間)人體健康研究會來告訴你是什麼情況。

這是肺功能下降所發生的情況。

中華全國(民間)人體健康研究會，經過長期的臨床研究，針對各種失眠的治療，治癒率百分之百，使失眠症患者徹底恢復了健康。

失眠症的各種狀況不同，但長期失眠，不僅影響工作和生活，更主要的是影響身體健康。如果沒有得到正確、及時的治療，身體健康狀況會越來越差。

有各種失眠症的人，很快就能使你消除失眠症狀，使你再也不會被失眠而睡不著覺煩惱了。

我們是健康的使者，病痛的終結者！

中華全國(民間)人體健康研究會，願為大家的健康作出應有的貢獻。

祝大家健康、幸福！

大家有什麼健康問題可聯絡我們。

你這種情況屬於失眠。我之前也跟你一樣遭受失眠的痛苦。起床就覺得疲倦，渾身沒力，頭腦暈乎乎的，就想著上床睡覺，但是一旦晚上到床上去睡覺，死活睡不著，腦子無比清醒興奮，胡思亂想。整宿整宿的睡不著，第二天早上根本起不來，又喜歡賴床，然後拖到中午有時候下午1點鐘才起來。總之，生活混亂，精神崩潰，身體也瘦弱不少。

後來我在家休養一年，恢復了過來，現在精神好了，身體也健壯了。

我在家裡首先就是強迫自己定時睡覺，晚上不玩手機，到了9點多就躺在床上，不管睡不睡得著，就一定要躺床上。剛開始還是會翻來覆去睡不著，但是過一段時間就適應了，慢慢就能入眠。由於睡得比較早，所以第二天早上不用鬧鈴就能早早起床。

然後起床了就開始做做俯臥撐，剛開始只能做一兩個，後來慢慢增加，堅持了一年時間，胸部變厚實，肌肉也出來了，慢慢人精神也好了，內心也更加自信，生活自然規律了。

我的建議是你先要改變自己作息，然後勤加鍛鍊，慢慢改善。