決定身高有很多因素，有遺傳，有營養，有後天的運動。有的爸媽本身不高，孩子身高可能會受影響，這就需要加強營養和鍛鍊，多跑跑跳跳。如果不是遺傳因素，自我覺得營養也足夠，那就去醫院查一下身體是否缺少微量元素之類的。

現在說說不長個的2個因素及一些彌補的方法：

1.先天性因素

首先小孩不長個，跟父母的身高有很大的關係，父母的身高決定了小孩的身高，這是基本上的事實，遺傳基因的話只能靠後天的努力彌補。怎麼彌補呢？

做運動，比方說打籃球，跳躍，晨跑等等，同時戶外運動還可以曬太陽，使紫外線幫助維生素D的轉化，適量運動能促進骨骼更好生長。就是千萬不要藥補，什麼增高藥，營養品，雖然有暫時的效果，但是的確很害人，我身邊就有這樣的事發生，好不容易生個兒子，大家都寵，吃的太好，營養補過度，結果後面一點都不長，到醫院檢查醫生說骨骼已經完全閉合，營養過剩，長不了了，血一樣的教訓。

2.後天性因素

小孩飲食方面要多樣化，葷素搭配，不可挑食，過度的挑食也是會影響小孩長個的，零食要少吃，如果基因上我們不能戰勝，只能攻佔後天的"小戰術"。是不？家長們。飲食加運動還怕我們的小孩不長個？

其次，早睡早起也很重睡要，一般小孩在8：30--9:00的樣子就要上床睡覺，因為晚上9點，生長激素才開始按時大量分泌，睡得越晚，生長激素的分泌就越少，對孩子的身高就越不利，保證每天睡覺時間夠9個小時就可以了,睡多了也會影響發育的哦。

家長不要著急，孩子胃口好，只要沒病，長個子沒問題，況且孩子才2.5歲，孩子還小。

我今天晚上7點-8點的直播，剛好講的主題是《讓孩子長高的4個有效方法》。我是一名幼兒園的老園長，工作了32年了。

孩子只要身體健康，沒有先天的身體缺限的話，影響長高的因素還有很多：如：遺傳，後天因素等。遺傳佔70%，後天因素佔30%。

日常可以從以下4個方面，幫助孩子長高。

1.營養。

一日三餐均衡營養，合理科學搭配，食材儘可能多的豐富，不重樣，培養孩子不挑食，養成良好的進餐習慣。

2.運動。

讓喜歡上游泳，倒立，投籃，向上摸高跳。每天堅持至少一項。特別是游泳，一定堅持。

3.規律作息，充足睡眠。

讓孩子每天晚上9點一定要入睡，晚上9-10點孩子進入深層睡眠，大腦要分泌生長激素。

每年5月也是一年中長得最快的一個月，這個月的運，鍛鍊，營養一定加強。

4.培養孩子要有長高的意念。

你的孩子什麼都吃很好，證明胃口好，不操心吃飯的問題。如果吃得好吃得多，孩子還是瘦小不長個，要觀察孩子大便，還可到醫院檢查一下消化，只要沒問題，日常注意上面4個方法，孩子會長高的。

遺傳的影響我們無法改變，但後天因素可以控制，家長可以從以下5個方面把控：

一，飲食。孩子的飲食做到種類豐富，營養均衡，微量元素不缺乏。不挑食不偏食。題主說孩子飯不少吃，肉水果都吃。那麼蔬菜吃的是不是豐富呢？菜品的種類是否單一呢？

二，睡眠。早睡早起，適量午休。作息規律不熬夜。睡眠避免燈光。很多孩子作息都是受父母的影響，陪著父母熬夜睡眠不規律。

生長激素分泌旺盛的時間是晚上11：00到凌晨3：00，且必須在黑暗的環境中分泌。

三，運動。適量的戶外運動對長高也有益處。另外，精力旺盛的孩子總是不覺得困，運動可以消耗精力，幫助睡眠。

四，精神狀況。心情好，吃飯香睡眠好。樂觀的心態對身體狀況也有益處哦。

五，科學監測。定期測量孩子身高，繪製孩子身高記錄曲線，和同齡標準身高表進行對照，發現一直低於平均水平時，可以去兒童內分泌門診諮詢專家意見。

孩子飯不少吃，肉和水果都吃，還是不長個，可能是蔬菜攝入種類少，作息不規律，運動量不夠等問題，也可能與遺傳相關。

家長需加強對後天因素的控制，同時對孩子身高進行科學監測。必要時諮詢專家。

很多爸媽會擔心，孩子會不會太矮、太瘦，或是太高、太胖？頭會不會太大、太小？在此，我們列出孩子2歲半的平均身高、體重，提供爸媽做為參考。2歲半歲：身高84.0～97.3公分 ／ 體重10.1～16.2公斤 ／頭圍 45.3～50.6公分影響孩子成長髮育的因素很多，如：父母遺傳、營養狀況、運動程度、內分泌和生長環境等等,只要孩子的身高、體重與頭圍皆介於上述範圍，生長髮育就算是在正常範圍內；若數值只差一點點，但孩子的活動力很好，爸媽也不用太擔心。如對孩子生長髮育有任何疑慮，請帶孩子到健兒門診諮詢醫師意見。