早立秋，冷嗖嗖。晚立秋，熱死牛！今年是晚立秋，您自己看著辦！

其實已經無所謂了，今天還說到立秋這事兒，我小時候兒，九月份一開學，早晚就涼了，為此，語文老師還嘲笑我們用詞不當，我們都說天冷了，老師說“是涼了，冬天叫冷，秋天叫涼，應該是一天比一天涼了”。那會兒，秋風一來，落葉飄零，卻又幾分蕭瑟！

尤其是深秋，掛著霜的柿子，早起的濃霧，地裡和父親砍白菜的孩子，不怎麼過一輛汽車，還有吆喝著牲口的趕車大爺，這一晃兒，早已面目全非了……

說著說著又想起小時候了，還有那句話，時間過的是真快，轉眼又是金秋……

今年立秋的時間是2017年8月7號15:40分。屬晚立秋。天氣不會涼爽的！因為民謠說“早上立了秋，下午涼簌簌”。“下午立了秋，還要曬死牛”。況且立秋之後，還有24個火老虎呢！所以大家還要做好防暑降溫，安全度過這個炎熱的季節。

今年立秋依然在八月七日15：39：58，屬於晚立秋。“早立秋，涼嗖嗖；晚立秋，熱死牛…”

因此看來今年立秋時節依然不會太涼快。今天，我們這裡的溫度已經達到了四十度，汗滴不止，陽光狠毒！偶然一陣風兒吹來，也是裹著一團熱浪……

馬上就要立秋了，這天還是看不出有放涼的意思。每年都是這樣過來的，不過今年夏天的威力比我們記憶裡的往年夏天都要大一些………

立秋了，這個夏天就要再見了……期待著能有一場透雨下來……

天涼好個秋！

今年立秋和去年一樣/都是8月7日,一般節氣/日期最多差一天/基本上和原來一樣,今年晚立秋/應該還會熱/一般要到白露,天氣逐漸涼爽/看天氣趨勢,氣溫已在逐步走低/高溫即將過去了…

按照陽曆說立秋，哪裡來的早晚？節氣歌曰“上半年來六二一，下半年來八二三，最多相差一兩天”，這樣看，今年立秋是七號，還提前一天呢。要是按陰曆，今年閏六月，肯定立秋早了很多……

今年到底是早立秋

還是晚立秋

　　杭州真正的“秋老虎”還沒出動。氣象學上“秋老虎”指“處暑”節氣（今年8月23日）後連續5天最高溫度在35℃以上，形成連日晴朗、日射強烈，重新出現的暑熱天氣。

　　在杭州，真正氣象意義上的“秋老虎”得到9月才算，因為8月杭州本來就是晴熱高溫天氣居多。民間還有句諺語叫“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛”，杭州市氣象臺說，今年是晚立秋。

　　不是說今年是早立秋嗎？網上也有爭議。早立秋晚立秋怎麼判斷呢？

　　杭州市氣象臺解釋，早立秋還是晚立秋，現在有兩種說法。

　　第一種說法，早、晚立秋指立秋時刻是一天中的早還是晚，早立秋指的是0點-12點這一時間段，晚立秋則是12點-24點這一時間段。今年立秋是8月7日09：52：58，如果按照這個說法算，今年是早立秋。

　　另一種說法是，看立秋那天是農曆六月還是七月。一般而言，立秋多在陰曆六、七月之交，因此立秋在陰曆六月為早，陰曆七月為晚。農曆六月早立秋，農曆七月晚立秋。

　　今年8月7日是農曆七月初五，按照這個說法應該是晚立秋。杭州市氣象臺的小夥伴們為此還特地請教了老一輩農民，支援第二種說法，所以今年是晚立秋。

　　懶人直接看這裡

　　15日（週一）：多雲轉晴，28~36℃

　　16日（週二）：多雲，27~36℃

　　17日（週三）：多雲，26~35℃

　　18日（週四）：多雲，26~36℃

　　19日（週五）：多雲，26~36℃

　　20日（週六）：多雲轉雷陣雨，26~36℃

立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，每年8月8日或9日立秋，所謂早早秋晚秋含義是什麼？古人是沒有陽曆的，他們只按陰曆走。一般而言，立秋多在陰曆六、七月之交，立秋也只是一個特定的瞬間時刻。所謂“早立秋晚立秋”指的就是立秋的時刻在太陽出來之前還是在太陽出來之後。是早立秋還是晚立秋看的就是這個具體的時間點是什麼時間，早指的是0點-12點這一時間段，晚指的是12點-24點這一時間段，我國以立秋為秋季的開始，立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋後雖然一時暑氣難消，還有“秋老虎”的餘威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。2017年立秋是哪一天？陽曆8月7日！

從天文意義上講，立秋是指太陽直射點從北往南移動時太陽直射點剛好落在赤道上，對應的公立日期是每年的8月6、7、8日，所以立秋無所謂早晚（農曆紀年嚴重不準），至於立秋後天氣是否轉涼，要看大氣環流形勢，如果控制我國的夏季風還依然強勁，那麼一時半會兒還不會轉涼，如果夏季風開始減弱退卻，則會開始轉涼，但總體講，對南方地區來說，肯定會還要熱上近半個月。

立秋後，天高雲淡，風和曰麗，躁熱的太陽也變的溫馨露出那喜盈的笑臉，雲層裡時不時有雨墜卞人間，萬木被燒燋的葉子又恢復了元氣.，空氣質量也新鮮，人也清涼.氣爽.，在未來1O天裡都是以氣溫33為平穩，轉陰雲多雨天氣，大地經雨的清洗是迎來了8月7日立秋，8月23日處署。秋老虎跑掉了，躲進了森林。

民間有“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛”的說法，認為如果立秋時間在上午，則天氣涼爽；立秋時間若在下午以後，天氣就還要熱上一陣。2017年立秋時刻為8月7日15時39分，是晚立秋，按老話，今年立秋以後是不是還要熱一段。對此，氣象專家認為，影響天氣的主要因素是大氣環流、太陽輻射、下墊面情況及人類活動等，“立秋”時刻早晚影響天氣冷暖的說法沒有科學依據。

今年的立秋是8月7日15:39:58，下午才立秋，屬於“晚立秋，熱死喵”啊，快被烤成義大利麵了

《立秋》

——左河水

一葉梧桐一報秋，稻花田裡話豐收。

雖非盛夏還伏虎，更有寒蟬唱不休。

在24節氣中，立秋節氣有早晚之分，如果是早立秋，那麼天氣就會涼快得早些，如果是晚立秋，那麼，涼爽的天氣就會來得晚些，而不是說立秋一到炎熱就能消散。每年的立秋時間都不同。

今年是晚立秋

2017年立秋時間：

公曆：2017年8月7日　15:39:58　星期一

農曆：閏六月十六

一般而言，立秋多在陰曆六、七月之交，因此立秋在陰曆六月為早，陰曆七月為晚。由於今年閏六月，所以為晚立秋。

民間有“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛”的說法，認為如果立秋時間在上午，則天氣涼爽;立秋時間若在下午以後，天氣就還要熱上一陣。

2017年立秋時刻為8月7日15時39分，是晚立秋，按老話，今年立秋以後是不是還要熱一段。對此，氣象專家認為，影響天氣的主要因素是大氣環流、太陽輻射、下墊面情況及人類活動等，“立秋”時刻早晚影響天氣冷暖的說法沒有科學依據。

氣象專家曾做過驗證，以北京1990年至1999年立秋情況來看，這10年中有5年是早立秋，5年是晚立秋，而氣象資料顯示，這10年中有9年立秋後平均氣溫超過了常年平均值。北京入秋時間一般在9月6日至9月26日之間。

“秋”字由禾與火字組成，禾穀成熟

立秋有三候：

一候涼風至：立秋頭5天刮的風有些透心涼，不會像夏天那樣熱到融化、變形或者熱成狗。

二候白露生：中5天，大地上早晨會有白色露水產生，朦朧得像初戀。

三候寒蟬鳴：後5天，蟬也開始鳴叫了，彷彿是被凍著了。

立秋養生

飲食:增酸少辛清補為主

秋天主肺，而因為辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，因此要少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子等酸味食物。此外， 還要謹記"秋瓜壞肚"。立秋之後，不論是西瓜還是香瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。

儘管有"秋冬進補"的說法，但如果大量進食補品，特別是過於滋膩的養陰之品，會助溼生痰，影響肺的宣降功能，還可能加重脾胃負擔，使長期處於"虛弱"的胃腸不能一下子承受，導致消化功能紊亂。

在初秋，以"清補"為主，湯水方面，可不時煲無花果或者菜乾豬肺湯，還可再加一點北杏，喝些川貝燉雪梨也能達到養陰又滋潤效果。

另外，因立秋時暑熱之氣還未盡消，天氣依然悶熱，故仍需適當食用防暑降溫之品，如綠豆湯、蓮子粥、百合粥、薄荷粥等，此類食物不僅能消暑斂汗，還能健脾開胃，促進食慾。

自制潤肺養生茶——蒲公英桂花茶

取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶，泡水喝或者“以茶入菜”皆可。

蒲公英歸肝、胃經。清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，尤其是蒲公英葉，清肝利膽效果尤佳。因吸菸引起的口腔炎症、口氣、胃炎等均能對症緩解。

經常吸菸的人血液狀態通常都不太好，這也會影響到肺部健康，綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用。可調節人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量，達到清理血液的作用。

中醫認為，桂花性溫，味辛，無毒，入脾，肺經，有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效。可適用於吸菸引起的痰飲喘咳等症。

調理脾胃防秋燥

立秋素有“秋老虎”之稱，這是由於進入立秋，盛夏餘熱未消，秋陽肆虐，天氣依然燥熱。雖然氣溫不會馬上涼爽下來，但是人們的飲食不能再跟夏天一樣了。

立秋並不意味著真正進入秋季，還要注意防暑降溫防秋燥。從季節養生角度來看，立秋時節，最宜養肺。這是因為經過了一個炎熱的夏季，人們的脾胃多有損傷，消化功能易處於脆弱狀態。這時應以調理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節進補打下良好基礎。

立秋後天氣依舊炎熱，在飲食上應以養肺潤肺為宜，可以多吃豆類和豆製品，少吃油膩的食物。例如，梨是秋季的時令水果，香甜多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，對咳嗽、支氣管炎等有較好的輔助治療效果。此外，還可適當食用蜂蜜、百合等養肺的食物。

情緒:養生收悲緒

肺屬金，在志為憂。人與天地相參，隨著立秋來臨天地間陽氣慢慢收降，人的情緒也容易變得不穩定。素體肺氣偏虛之人，有時候不知不覺情緒就莫名低落起來。尤其上了年紀的獨居老人容易衍生垂暮、淒涼之感，睹物思人，更是牽掛遠方的兒女;更年期婦女容易感嘆年華老去、容顏不再，情緒相當敏感，常常悲傷失落;工作生活壓力大的中青年人，遇到小事容易感到諸事不順，才華不能施展，情緒壓抑，鬱悶難舒等等。

此時要做好心理調節，多和朋友家人交流，莫讓自己陷入到悲秋的情緒當中。當感到情緒低落時，積極運動是排解的好辦法，比如慢跑、散步、登山等。

另一方面，立秋後晝短夜長，人們往往貪睡，然而睡得過多反而容易使人精神萎靡，早睡早起，會讓人精神飽滿，有助抵禦悲傷情緒。

早睡早起多運動

在立秋這個節氣裡，氣溫還仍然比較高，持續的高溫悶熱天，許多人易犯困、精神疲乏。加上工作生活的快節奏，不少上班族由於缺乏運動，容易使身體處於亞健康狀態。

立秋應該早睡早起，這樣能讓人精力充沛。“早睡”可調養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。早起時在床上放鬆四肢閉目養神一會兒再起床，避免臥睡貪冷。

此外，進入秋季，是開展各種運動鍛鍊的大好時機。可根據自身體質狀況，適當做些健身操、小球類、太極劍等運動，或者慢跑、登山等戶外活動。但運動量不宜過大，以防陽氣耗損，運動出汗後要及時補充水分。

立秋，是農曆二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。

翻看近10年的日曆，只有2-3次立秋是8月8日，其他年份都是在8月7日立秋。過了立秋，天氣會慢慢轉涼，能感受到秋風，秋高氣爽的天氣。至於涼快否，那還要再過陣子了，畢竟還有秋老虎。

下週就立秋了，記得填秋膘

　2017年是早立秋還是晚立秋

　　2017年立秋時間：2017年8月7日 15:39:58，農曆2017年六月(小)十六。

　　民間有“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛”的說法，認為如果立秋時間在上午，則天氣涼爽;立秋時間若在下午以後，天氣就還要熱上一陣。2017年立秋時刻為8月7日15時39分，是晚立秋，按老話，今年立秋以後是不是還要熱一段。

對此，氣象專家認為，影響天氣的主要因素是大氣環流、太陽輻射、下墊面情況及人類活動等，“立秋”時刻早晚影響天氣冷暖的說法沒有科學依據。

立秋的由來

　　每年8月7日或8日視太陽到達黃經135°時為立秋。立秋的“立”是開始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時期。立秋表示暑去涼來，秋天開始之意。是一個反映季節的節氣。據《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物於此而揪斂也”。

立秋不僅預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。也表示草木開始結果孕子，收穫季節到了。此時我國中部地區早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進入重要生長髮育時期。古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節氣。

據記載，宋時立秋這天宮內要把栽在盆裡的梧桐移入殿內，等到“立秋”時辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來了。”奏畢，梧桐應聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意。

古代立秋之日，皇帝會率領文武百官到西郊祭祀迎秋，並下令武將開始操練士兵，以保家衛國。另外，不論朝廷還是民間，在立秋收成之後，會挑選一個黃道吉日，一方面祭拜感謝上蒼與祖先的庇佑，另一方面則嘗試新收成的米穀，以慶祝。

　　早立秋和晚立秋的區別

　　一般而言，立秋多在陰曆六、七月之交，因此立秋在陰曆六月為早，陰曆七月為晚。

　　而考量“涼熱”的時間段應該指的是陰曆七月，這個和我國古代的歷法有關。我國古代還根據天干地支來紀月，節氣就成了月份的起止點。立秋對應申月的開始，也就是一年中的第七個月。另外，立秋又多出現在陰曆六七月之交，所以人們就透過立秋早晚比較陰曆七月涼熱的關係。

　　立秋後會涼快嗎

　　民間有“立秋3日涼風至”的說法，但立秋後大部分地區仍以晴、陰相間的天氣為主，降雨天氣不明顯，氣溫仍可達到31-33℃，日平均氣溫仍屬偏高狀態，天氣依然“悶熱”。但是，由於早晚和午間的溫差變大，一早一晚人們的體感溫度將比前幾日偏低一些。

　　立秋後會出現秋老虎天氣。秋老虎是我國民間指立秋以後短期回熱天氣。一般發生在8、9月之交，持續日數約7-15天。

　　“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣乾燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至於熱得喘不過氣來。

　　再說，秋季是夏季與冬季的過渡季節。立秋後，進入秋季，太陽輻射的減弱，使地面在白天能得到的熱量漸漸減少。而夜晚延長，地表向太空輻射的熱量反而增多。氣溫開始出現由高轉低的趨勢。

　　立秋5大養生攻略

　　1.立秋後多吃蔬果

　　節後女性應該多吃水果，特別是富含葉酸的水果蔬菜。如，菠菜等綠葉蔬菜、橙汁、甜菜、西藍花及西紅柿。這些食物富含纖維素和維生素，能促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。葉酸還能幫女人抗衰老。

　　2.保證充足睡眠

　　長假期間起居不規律，給身體留下各種“後遺症”，節後應當及時補眠。由於女性激素每天、每週、每月都在不停變化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保證8小時睡眠。

　　3.多做運動

　　如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。每天40分鐘以上的運動能燃燒脂肪，出汗可助排出身體廢物，同時讓腸胃蠕動增加，消化系統通暢，胃口也會調整到正常狀態上來。

　　4.自我按摩

　　晚上睡前進行腹部按摩，改善胃腸功能：用一隻手的掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80至100下，再倒回到肚臍，再按摩80至100下。

　　5.保持愉快的心情

　　立秋後上班族很容易患上恐懼上班症，節後出現工作厭煩情緒是常的，但一定要及早調節好，把注意力放在如何把眼前的事情做好上。可以透過聽音樂、讀書等休閒方式進行自我調適，有利於儘快進入工作狀態。

　　立秋節氣養生注意事項

　　衣：立秋穿衣需注意“春捂秋凍”

　　我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，適當地凍一凍。

　　“秋凍”不能簡單地理解為“遇冷不穿衣”。“秋凍”的另外一層意思是，晚秋可適當拖延增加衣服的時間，但要以自己能接受為限度。

　　食：不宜大補 少辛多酸

　　剛入秋不宜大補，應以調理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節進補打下良好基礎。

　　祛暑滋陰

　　立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

　　另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

　　調理脾胃

　　實際上立秋後很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣溼度也較大。再經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重於清熱、利溼、健脾，以使體內的溼熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。

　　脾虛的人常常食慾不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。

　　住：早臥早起 防治空調病

　立秋過後可逐漸增大運動量，但不適宜高強度的運動，應避免過度出汗，同時還可選擇“鳴天鼓”等保健運動。

　　立秋之後，空調病預防有三：

首先，立秋以後，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除溼。

二是處在空調環境中的人們經常喝點薑湯。

三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人，不易開空調。必要時避免直吹或將腹部蓋好。

　　行：多做戶外運動 仍要防暑

　　立秋後應密切關注天氣預報，當心“秋老虎”，小心中暑。可適宜多做些戶外活動，例如，做些健身操、小球類運動，週末還可嘗試登山等戶外活動。

民間有“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛”的說法，認為如果立秋時間在上午，則天氣涼爽;立秋時間若在下午以後，天氣就還要熱上一陣。

2017年立秋時刻為8月7日15時39分，是晚立秋，按老話，今年立秋以後是不是還要熱一段。

古代諺語中提到的早立秋、晚立秋應該指的是農曆上立秋的早晚，而不是一天中的早晚。 節氣表示了天氣現象，直接關係到農時，而且，每一個節氣在陽曆中的時間是固定的，因為陽曆是按地球繞太陽的公轉制定的。立秋在每年的八月七日或八月八日。

秋後還要熱多久

秋季是夏季與冬季的過渡季節。立秋後，進入秋季，太陽的直射點從11°32′N南移到5°57′N。隨著太陽直射點南移，白天時間縮短，日照時數日趨減少，給予北半球的光和熱一天天減少。太陽輻射的減弱，使地面在白天能得到的熱量漸漸減少。而夜晚延長，地表向太空輻射的熱量反而增多。由於地面吸收的熱量漸漸少於地面散失的熱量，氣溫開始出現由高轉低的趨勢。

民間有“立秋3日涼風至”的說法，按照歷年來的經驗來看，立秋後天氣還會熱上一段時間，不長。一般有立秋後還有18天地火的說法，過了18天，開始早晚比較涼快兒，那時的天氣才比7月份要舒適一些。但立秋後大部分地區仍以晴、陰相間的天氣為主，降雨天氣不明顯，氣溫仍可達到31-33℃，日平均氣溫仍屬偏高狀態，天氣依然“悶熱”，由於早晚和午間的溫差變大，一早一晚人們的體感溫度將比前幾日偏低一些。

科學攝取營養和調整飲食

立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣候仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。

立秋應早臥早起

“立秋之季已是天高氣爽之時，應早臥早起，與雞具興。”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

立秋不可忽視補水

立秋過後，主要氣候特點是乾燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分，因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。

代茶飲是非常不做的方式，使補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方。

抽菸者——蒲公英桂花茶

取蒲公英（葉2.0g）、綠茶（龍井0.8g）、桂花（0.2g）做成蒲公英桂花茶，泡水喝即可。

蒲公英歸肝、胃經。清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，尤其是蒲公英葉，清肝利膽效果尤佳。因吸菸引起的口腔炎症、口氣、胃炎等均能對症緩解。

經常吸菸的人血液狀態通常都不太好，這也會影響到肺部健康，綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用。可調節人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量，達到清理血液的作用。

中醫認為，桂花性溫，味辛，無毒，入脾，肺經，有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效。可適用於吸菸引起的痰飲喘咳等症。

飲酒者——蒲公英甘菊茶

取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金銀花0.3g製成蒲公英甘菊茶包，每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！

蒲公英性寒，無毒，歸肝、胃經，可保肝利膽，善於清肝、胃熱，去火消炎。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

菊花味辛甘苦，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

金銀花性自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。

糖尿病者——尾參茶

尾參有養陰潤燥、生津止渴、降糖的功效，是《中華藥典》中經實驗證實具有降糖作用的中藥之一，可以緩解糖尿病引起的口渴、口乾、發熱煩躁等症狀。

魏晉時期的藥書《大明本草》裡面記載：尾參“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。”糖尿病引起的口渴、口乾、發熱煩躁等症狀，都可以服用一些尾參食療。

現代醫學研究也表明，尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

每天用尾參茶泡水代茶飲，可以很好的控制血糖，並且改善口渴、口乾的情況。

多吃蔬菜水果

考慮到天氣還可能會依舊炎熱，可透過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

早晚溫差漸大預防感冒

立秋過後，可以明顯感覺到晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發感冒等。在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼。在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，儘量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。另外，近來突發降雨天氣較多，出門時最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。當心淋雨，容易引起身體不適。

當心“秋老虎”依舊傷人

立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉折期，此後溼氣逐漸減弱，讓人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸減少。但立秋並不是真正秋天的到來。炎夏的餘熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉向乾熱。特別是立秋過後，還可能再處於炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續到九月，天氣才能真正涼爽起來。因此，立秋後應當心“秋老虎”，小心中暑。

宜養肺護肝

立秋過後肺功能開始處於旺盛時期，因此要加強調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。要適當多潤肺，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，相反，可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體內的有害物質。注意不做劇烈運動，不過度勞作，可適度慢跑，促進血液迴圈，增強體質。

另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可透過養陰、柔肝、疏解等方法調理。

俗話說:早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛。今年晚立秋所以還會熱的。不過一場秋雨一場寒，十場秋雨身穿棉。秋天馬上就到了，涼爽的天氣就要來了！

立秋是太陽與地球相對位置算的，類似於陽曆，每年都是那兩天，不怎麼變。氣溫一般都差不多。目前，有秋老虎的地方還是會熱。

據瞭解8.7立秋後冷空氣開始活躍南下，副熱帶高壓東退最高溫度降到35度以下。

雖然炎炎夏意還是很明顯，但是馬上就要立秋了（8月7日），立秋有早立秋和晚立秋之分，那麼今年是早立秋，還是晚立秋呢？

早立秋，涼颼颼，晚立秋，熱死牛。早立秋，秋天會很涼爽，溫度下降很快，和夏天有明顯反差。晚立秋的話，還會有一段很熱的時間，就是我們所說的“秋老虎”。

2017立秋節時間為公曆(陽曆)2017年8月7日 15:39:58，農曆2017年六月(小)十六，是晚立秋。

立秋後雖然一時暑氣難消，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽，但是今年是晚立秋，應該還會熱一段時間。

立秋後吃什麼？

慎食秋瓜防壞肚

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋後再大量生食瓜果，勢必更助溼邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水溼，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，立秋之後應慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

五彩蜜珠果

配抖：蘋果1個，梨1個，菠蘿半個。楊梅10粒，荸薺l0粒，檸檬1個，白糖適量。

做法：蘋果、鴨梨、菠蘿洗淨去皮，分別用圓珠勺挖成圓珠，荸薺洗淨去皮，楊梅洗淨待用。將白糖加入50毫升清水中，置於鍋內燒熱溶解。冷卻後加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時將糖汁倒入水果之上，即可。

功效：生津止渴，和胃消食。

姜爆鴨

配料：鴨半片，姜，青椒，蔥蒜，豆豉，辣椒醬，甜麵醬

做法：鴨子剁塊，姜一小塊拍破，另外的全部切絲，青椒切絲;油熱後下蔥薑蒜炸香後放鴨子幹爆，直到把鴨子爆的乾乾的才可以;油8成熱，放豆豉，辣醬，甜麵醬炒香後放薑絲煸一會，最後放爆好的鴨子，白糖，和青椒翻炒幾下即可

功效：滋陰，補虛，養胃，利水。

食用;適宜糖尿病患者食用;適宜肝硬化腹水者食用;適宜肺結核患者食用;適宜慢性腎炎浮腫者食用。

糖醋小排骨

配料：小排骨、澱粉、青紅椒、姜、雞蛋

做法：打散的雞蛋液加入適量鹽，雞精，和一點米酒拌勻,再加入排骨中拌勻，醃10分鐘入味。把醃好的排骨均勻沾上澱粉，並用手捏緊防止脫落。小火慢炸排骨至表面金黃，全熟時撈出。

另起鍋，放少量油，放入薑片，青紅椒略炒。把已經炸熟的排骨回鍋快速翻炒一下，炒勻即可關火。

功效：豬排骨具有滋陰潤燥、益精補血的功效;適宜於氣血不足，陰虛納差者。

立秋後喝什麼？

蒲公英桂花茶，潤肺止咳，養生潤燥

取蒲公英（葉2.0g）、綠茶（龍井0.8g）、桂花（0.2g）做成蒲公英桂花茶，泡水喝即可。

蒲公英歸肝、胃經。清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，尤其是蒲公英葉，清肝利膽效果尤佳。因吸菸引起的口腔炎症、口氣、胃炎等均能對症緩解。

經常吸菸的人血液狀態通常都不太好，這也會影響到肺部健康，綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用。可調節人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量，達到清理血液的作用。

中醫認為，桂花性溫，味辛，無毒，入脾，肺經，有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效。可適用於吸菸引起的痰飲喘咳等症。

蒲公英包穀須茶，去火消炎，利尿散結，降糖祛溼

取包穀須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成蒲公英包穀須茶包，每日取一包泡水代茶飲。

包穀須就是被大家扔掉的玉米鬚，民間常用於茶藥膳中，現代藥理研究證實有降血糖、降血脂、抗癌、降血壓等作用。為加強包穀須治療糖尿病過程中，保護肝臟的作用，與蒲公英搭配使用，蒲公英可以促進肝臟排毒，避免服藥對肝臟的損害。其次，蒲公英多糖有降糖的作用，可以調理血糖。玉竹是很好的養陰生津的藥材，玉竹含有的甾甙，還有強心的作用。玫瑰花性溫，既可以中和茶中的寒性，還有很好的溫胃活血的作用。

日常用蒲公英包穀須茶泡水代茶飲，既能達到對茶葉的味蕾方面的滿足，又能同時幫助降低血糖，保護高血糖損傷的肝臟，降低或減緩糖尿病併發症的發生，並對腎臟和心臟同時起到保護作用。

蒲公英薏苡仁茶，解暑祛溼，健脾益胃

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英薏苡仁茶包即可。

蒲公英可清熱解毒，消腫散結，瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。薏苡仁健脾滲溼，除痺止瀉，清熱排濃。對溼邪偏勝者，可以與竹葉同用。

赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。淡竹葉的利尿作用較好，以滲溼洩熱見長。芡實入脾腎二經，能健脾祛溼、固腎止瀉。

槐米具有清熱，涼血，止血，收斂，消炎，鎮痛。綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛溼效果最佳！馬齒莧清熱解毒，利水去溼，散血消腫之效，健脾祛溼效果佳！

尾參茶，滋陰潤燥

魏晉時期的藥書《大明本草》裡面記載：尾參“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。”

《中藥大辭典》記載現代臨床應用尾參強調其:"滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功"。

《臨床實用中成藥》記載，近年來研究其"降血旨、強心、抗衰老"之功，亦逐漸被發現。

尾參味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。而且尾參中所含的維生素A，對改善乾裂、粗糙的面板狀況有不錯的作用。

現代醫學研究也表明，尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

立秋養生重點

護陽養心防暑溼

夏日和長夏時是一年中陽氣最盛的季節，天氣火熱而生機旺盛，即人體新陳代謝處於最旺盛之時。現代生活常見的是用空調冷飲來消暑，而過分依賴空調冷飲則會傷害體內的陽氣。

由夏入秋，悶熱潮溼的天氣變得乾燥，是風燥感冒的高發期。南京市中西醫結合醫院內科主任鞠娟介紹說，風燥感冒除了有一般感冒的症狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個比較明顯的區別是“幹”，咽喉幹、嗓子緊，連咳嗽都是乾咳，沒有痰。感冒初期先表現出乾燥的症狀，如果不及時潤燥補水，會加重感冒的病情。飲食預防方面重點放在滋陰潤燥上，多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄、荸薺。還有一樣乾果潤肺效果也很好，就是杏仁。

要保證睡眠時間，有條件的都要午睡

夏養心的“心”並非完全現代醫學裡“心臟”的概念，而是包括心臟在內“主神”的整個神經系統甚至精神心理因素，因為氣溫過高則容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，容易出現心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，所以這養心也是防止情緒起伏，甚至預防疾病發生的好辦法。

春夏防暑溼、秋冬防肺燥

涉水淋雨會造成水溼之邪氣入侵人體;多食甘膩之品會造成水溼內停機體之患。因而防“暑溼”的“溼”是既要防外水溼之邪氣，亦要防水溼內停之患。

立秋之後，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗受風，很容易傷風感冒。南京中醫藥大學養生康復教研室主任郭海英教授介紹說，此時適當地“秋凍”有助於增加抵抗力。“秋凍”的意思是秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛鍊，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。

今年立秋是早還是晚，這個標題就有點欠缺，按陰曆來講，今年有閏六月，今年立秋肯定早，閏六月十六就立秋了，去年肯定是遲，立秋在陰曆七月份。但對陽曆是沒有遲早的，每年都在八月七號，節氣排行十分正確，它是按地球繞太陽公轉一週編排的，是大自然的規律，陰曆的日子是沒有用的，應該去消掉。

立秋是二十四節氣之一，序位十三，在一年的平分線上，所以，立秋標誌著一年的時間進入了下半年，上半年由冷到熱的天氣基本結束，下半年開始，天氣開始轉涼。二十四節氣是中國農耕文化的科學總結，是我們祖先的智慧結晶，已被聯合國列入世界文化遺產。

二十四節氣是以黃河流域為物件的，它實用於黃河流域，對全國都有參照價值，對亞洲的歷史文化有影響。所以，立秋後，氣候開始進入秋天的主要是黃河的上游和中下游以北的地區。

立秋的由來

每年8月7日或8日視太陽到達黃經135°時為立秋。立秋的“立”是開始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時期。立秋表示暑去涼來，秋天開始之意。是一個反映季節的節氣。據《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物於此而揪斂也”。

據記載，宋時立秋這天宮內要把栽在盆裡的梧桐移入殿內，等到“立秋”時辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來了。”奏畢，梧桐應聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意。

立秋吃什麼好？

1、蒲公英甘菊茶——清熱解毒

取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金銀花0.3g製成蒲公英甘菊茶包，每天泡水代茶飲即可。

蒲公英入肝、胃經，可幫助肝臟排毒解毒，促進其自我修復，具有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有預防酒精性肝損傷！

菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

金銀花氣味芳香而藥體輕揚，自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。

2、紅芝孢子粉——補肝氣

中醫有紅芝“補肝氣”一說，臨床應常用於紅芝孢子粉治療肝炎，並取得很好療效。由於其具有保肝解毒功能，能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，提高肝臟的再生能力，有效改善肝功能。還能降低血清谷丙轉氨酶含量及黃疸指數，故起到保肝作用。

3、蘇子油——降三高

含有豐富的歐米伽3。亞麻酸進入人體可以分解代謝為DHA和EPA，EPA就被稱為“血液清道夫”，可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓的發生機率，清除血液內的有毒有害脂肪物質，將過多的脂肪轉運出血液，減少血栓和動脈硬化的形成。

2017年立秋時間：

　　公曆：2017年8月7日　15:39:58　星期一

　　農曆：閏六月十六

　　一般而言，立秋多在陰曆六、七月之交，因此立秋在陰曆六月為早，陰曆七月為晚。由於今年閏六月，所以為晚立秋。

　　民間有“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛”的說法，認為如果立秋時間在上午，則天氣涼爽;立秋時間若在下午以後，天氣就還要熱上一陣。2017年立秋時刻為8月7日15時39分，是晚立秋，按老話，今年立秋以後是不是還要熱一段。對此，氣象專家認為，影響天氣的主要因素是大氣環流、太陽輻射、下墊面情況及人類活動等，“立秋”時刻早晚影響天氣冷暖的說法沒有科學依據。氣象專家曾做過驗證，以北京1990年至1999年立秋情況來看，這10年中有5年是早立秋，5年是晚立秋，而氣象資料顯示，這10年中有9年立秋後平均氣溫超過了常年平均值。北京入秋時間一般在9月6日至9月26日之間。



　　立秋

　　二、2017年立秋後還熱幾天

　　立秋後，早晚涼，中午熱，這種情況大概要持續一個月。大家要做好保暖防暑的工作哦，不要感冒!