（1）動物內臟：含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

（2）含鋅食物：鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退。近年來的研究結果表明，缺鋅與中醫所說的：“腎陽虛”有關。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。

（3）含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

（4）含鈣食物：鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

（5）富含維生素的食物：維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

男性的主要雄激素為睪丸酮，95%是由睪丸間質細胞分泌，5%由腎上腺分泌。雄性激素對男性性慾的產生和性功能的維持有著十分重要的作用，但不是維持成年人性慾和性功能的唯一因素。 許多內分泌系統的疾病會損傷睪丸的功能，其結果是性腺功能低下。若發生在青春期之前，第一性徵(即男女外生殖器的差異)和第二性徵的成熟會變得遲緩，而且個體性慾喪失，永遠沒有主動的性方面的興趣。若是男性達到成年以後才發生雄激素不足的情況，其結果為多種多樣，從完全喪失性慾，性慾減退，到性慾正常等情況都可能出現。 營養學家研究發現，經常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏綜合徵。富含雄激素的食物有： 動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。 含鋅的食物。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。 含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。 含鈣食物。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。 富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。 建議到專科醫院詳細檢查，明確診斷，在醫生的指導下進行有效的用藥，有效治療。

　　如何補充雄性激素：

　　1、堅果當零食

　　堅果、牡蠣、燕麥片和有機食品都可增加雄激素水平。牡蠣含鋅量很高，堅果和燕麥含有大量的精氨酸，有助於減少血管硬化。不過含有其他化學品如農藥的食品，可能會增加勃起功能障礙的風險。

　　2、控制體重

　　除科學證實外，許多男性發現，伴隨年齡增長，腹部脂肪的增加可導致雄激素水平降低。因此，需要儘量減肥控制體重。

　　3、高蛋白飲食

　　動物研究顯示，進食高蛋白質食物的公牛，雄激素水平明顯升高，而且陰囊體積、體況評分和總精子數也明顯升高。力量練習

　　運動具有多種益處，對雄激素水平低的男人更是如此。2003年的一項研究發現，適度舉重一段時間後能夠顯著提高血液中雄激素的水平。大型的力量訓練和肌肉鍛鍊，尤其是股四頭肌、臀部和下背部鍛鍊，提高雄激素水平效果最顯著。

1.生活規律

注意安排好工作與生活，起居有常，無論是吃飯、睡覺，還是活動，都要有規律性，做到飲食有節，作息有時，勞逸結合，保證睡眠時間。在晚上9-10點鐘上床，有利於人體在午夜前後能分泌有用的激素。體力與腦力勞動既不可負擔過重，也不宜過分閒逸，勞逸結合。事實表明，養成有規律的科學生活方式，不僅能消除更年期產生的各種症狀，而且對預防心腦血管病、糖尿病、癌症等大有裨益。

2.飲食調理

飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則，忌辛辣等刺激性的食物。要保證合理的膳食和均衡的營養，經常吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，適量蛋白質，低鹽低脂。

要多吃一些改善和增加性腺功能的食物，可以減輕更年期出現的症狀，如有海參、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內臟等。

要多吃一些有助於改善神經系統功能和心臟功能的食物如豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、燕麥、龍眼等。以達到安神、鎮靜、養心的作用，減輕神經系統和心血管方面的不適症狀。

許多營養素(尤其是維生素A、維生素E、維生素C、微量元素鋅和硒)與人體的雄性激素合成與分泌都有一定關係。透過補充這些營養素，可以緩解更年期症狀，提高生活質量。

更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如淡萊，海帶、紫菜等。常食不但可以促進新陳代謝，有助於減肥，還能有效降血壓和降血脂。

3.增加戶外鍛鍊活動。

有氧運動可增強體質，提高抗病能力，適宜的運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的重要方法。散步、慢跑、氣功、太極拳是比較適合的鍛鍊專案。

常吃韭菜炒雞蛋，白族人吃火燒生肉，喝白酒效果也很好，生肉不僅提供能量，關鍵是補充微量元素鋅，酒有壯陽功效。但生肉必經過檢疫。其實最經濟實惠的是公雞睪丸，宰公雞取出睪丸，剝去皮，放入杯子，倒入純玉米酒，用筷子將雞睪丸搗爛，同酒一同服，效果最好，保你五十歲長青春痘。

雄性激素（male hormone）又稱男性激素。它促進男性附性器官成熟和第二性徵的出現，並維持正常性慾及生殖功能。以睪丸分泌的睪丸酮（睪酮）為主，屬類固醇激素。成年男子睪丸每天約分泌4～9毫克睪酮。睪酮在肝中滅活，滅活後的衍生物經尿排出。

1.增加雄性激素有很多方法，但是最好的也是最自然的，首選是多運動，尤其是打籃球和踢足球等，另外如果有條件可以去標準正規的健身中心去健身，根據教練的指導，循序漸進地的鍛鍊體魄，效果極佳！運動和健身可以速進促性腺激素的分泌以及男子體內中睪丸酮的生成，這些都會提高男子血液中雄性激素的整體水平。2.另外，在飲食上也要注意，男子首先應該多食黑色的食品（黑木耳，葡萄等），黑色的食品有益於腎臟的健康，腎氣充實，會直接影響男子性功能的水平，同時間接影響雄性激素的分泌; 另外，多吃西紅柿（紅色的蔬菜），但是千萬不要食用紅毛丹這種紅色的水果（裡面的維生素有殺精的作用）；除此之外，最好多吃堅果一類的乾鮮果品（如榛子、胡桃、杏仁、瓜子、核桃、開心果等）這些乾果中富含鎂和鉻等稀有的微量元素，這兩種元素會促使男子體內的促性腺激素和睪丸酮的分泌，會增加男子體內雄性激素的分泌。​3.含有雌性激素的酌情酌量少吃：最為典型的就是大豆、黃豆、以及豆腐和凍豆腐等，此外肥雞鴨（皮、脖、內臟儘量不要碰）、魚（甲魚，黃鱔、鯽魚、鋰魚、鯰魚最好少吃）、豬肉、牛肉、牛奶、雪蛤、羊胎盤、人參、西洋參、蜂王漿、避孕藥物、美容品、木瓜、芒果、當歸等。肉的話儘量吃瘦肉，且少量，吃深海魚可以（小黃魚、鯧扁魚、帶魚、鮁魚、墨魚均可）、笨雞蛋等可以。​

小時候偷我爸的煙抽，那時候家裡沒人，我叼著煙坐在沙發上學我爸的樣子，時而皺眉，時而嘆氣，時而目光深邃的望著前方，指尖煙霧繚繞，襯托出我是一個飽受滄桑的男人，美好的畫面在我媽提前回來的那一刻定格了，當我們倆四目相對，她望著我，眼珠子裡火花噼裡啪啦直冒，我並沒有慌張，而是翹著腿，眯著眼，輕聲的對我媽說：“芳子，這麼早就回來了啊？” 那一天，是我人生中第一次住院。

從食物的角度來說：

經常食用富含雄激素的食物可提高男子雄激素

富含雄性激素的食物有：動物內臟，其含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。

含鋅的食物。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。

含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

含鈣食物。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

從生活方面來說：

　 分清工作和休息時間。把休息日和工作日分清楚，儘量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。

　　 早晨多喝粥，晚上少喝酒。將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益於保持身材。

　　 保證睡覺時間。上床睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7—8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。

　　 開車時間要有限制。一天開車時間不應多於1.5—2小時，因為座位的輕微震盪可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器區域性升溫，影響睪丸健康。所以，儘量多走路，少開車。

一·　雄性激素有什麼好處？

贏得女人芳心。

美國韋恩州立大學研究人員比較了男性贏得魅力女性注意力的情況，結果發現，雄激素水平較高的男性完勝。這些男性更加自信，掌控談話，與女性交流更順暢。

　　保持積極樂觀心態。

《性行為檔案》雜誌刊登一項新研究發現，觀看色情片後60—90分鐘內，男性雄激素水平會上升35%，感覺精力更旺盛，更樂觀。

　　理財更愛冒險。

相關研究人員對98名男性的雄激素水平及其投資理財冒險的意願進行了對比研究，結果發現，雄激素水平較高的男性在投資理財方面更善於冒險。

　　夫妻性愛同步。

男性身體往往會自動調節雄激素水平，其峰值時間會與妻子

月經週期

保持同步。《激素與行為》雜誌刊登一項新研究發現，男性雄激素每28天達到一次峰值，而且往往是在週末時間，男性性愛因此最多。不過，與新的性伴侶發生關係會使雄激素水平驟升。

　　避免早亡危險。

有研究表明，雄激素水平低與2型糖尿病和

肥胖

症有關聯，雄激素水平低的男性患心臟病的風險也更大。

富含雄激素的食物有： 　

動物內臟。含有較多的

膽固醇

，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有

腎上腺素

和性激素，能促進

精原細胞

的分裂和成熟。 　　

含鋅的食物。含鋅量最高的食物首推

牡蠣肉

，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。　

　

含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有

鱔魚

、

鯰魚

、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。 　　

含鈣食物。含鈣豐富的食物有

蝦皮

、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。 　

　

富含維生素的食物。維生素A、

維生素E

和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

增加雄性激素有很多方法，但是最好的也是最自然的，首選是多運動，尤其是打籃球和踢足球等，另外如果有條件可以去標準正規的健身中心去健身，根據教練的指導，循序漸進地的鍛鍊體魄，效果極佳！

運動和健身可以速進促性腺激素的分泌以及男子體內中睪丸酮的生成，這些都會提高男子血液中雄性激素的整體水平。

不管吃什麼補，心態很重要！心態積極向上！產生的雄性激素就多！還有就是蛇鞭，一條雄性蛇可以同數十條雌性蛇交配，幾個小時到數天不等！再有雄蠶蛾，也是分泌雄性激素的佳品，有“出生即媾，至枯槔而亡”被李時珍稱為國寶

女人是把刀，不壞身體就壞腰！雄性激素太高又有什麼用呢？高手在民間、高壽也在民間，歷朝歷代哪個皇帝不是短命鬼，人世間的萬事萬物還是都要讓它順其自然的好，有一位高壽大爺 記者採訪他長壽的秘訣，記者怎麼問他都不理，記者問累了大爺才說了六個字＂我老婆不漂亮＂很多年輕人身邊的女人多的是，不搞白不搞，最終害了自己也害了家庭！

有些男性超過四十歲後，可能會出現一些與女性更年期相似的症狀，這種現象叫男性更年期，主要的成因是由於年齡增長，睪丸萎縮，睪丸酮分泌減少。被男性更年期症狀困擾，該怎麼辦？跟醫生說出自己的症狀，醫生會決定男性雄激素補充治療是否對你有幫助。無論是否進行男性雄激素補充治療，生活調理是非常有幫助的。

1.生活規律

注意安排好工作與生活，起居有常，無論是吃飯、睡覺，還是活動，都要有規律性，做到飲食有節，作息有時，勞逸結合，保證睡眠時間。在晚上9-10點鐘上床，有利於人體在午夜前後能分泌有用的激素。體力與腦力勞動既不可負擔過重，也不宜過分閒逸，勞逸結合。事實表明，養成有規律的科學生活方式，不僅能消除更年期產生的各種症狀，而且對預防心腦血管病、糖尿病、癌症等大有裨益。

2.飲食調理

飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則，忌辛辣等刺激性的食物。要保證合理的膳食和均衡的營養，經常吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，適量蛋白質，低鹽低脂。

要多吃一些改善和增加性腺功能的食物，可以減輕更年期出現的症狀，如有海參、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內臟等。

要多吃一些有助於改善神經系統功能和心臟功能的食物如豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、燕麥、龍眼等。以達到安神、鎮靜、養心的作用，減輕神經系統和心血管方面的不適症狀。

很多男人有前列腺疾病的困擾，每天5ml面瓜子油就可以改善和預防前列腺疾病。面瓜子油就是南瓜子經過冷榨之後得到的植物油，充分保留了南瓜子的精華，呈現獨特的天然玫瑰紅色。

德國的醫學科學家最早對南瓜子進行研究，他們發現，在某些經常吃南瓜子的民族中，前列腺疾病和糖尿病的發病率可以降得極低。面瓜子油中含有一種可稱為男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分，能夠消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。

3.保持積極樂觀的心態

“憂則傷身，樂則長壽”，生活情緒對人體健康起著關鍵性作用。持續的心理緊張會造成精神上的疲勞，使工作效率降低，免疫功能下降，容易引發疾病，因此注意在還未疲乏時，就“主動休息”，讓身體“充電”後再工作。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，保持平衡心理、平靜心態、平穩情緒，做到知足常樂，助人為樂，自得其樂，以保證健康、良好的心境。

4.增加戶外鍛鍊活動。

有氧運動可增強體質，提高抗病能力，適宜的運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的重要方法。散步、慢跑、氣功、太極拳是比較適合的鍛鍊專案。

5.“10少10多”原則

美國著名的保健專家約翰?萊斯博士給40歲的男性設計了“10少10多”原則：少一小時憂慮，多一小時歡笑；少一次午餐會，多一次鬆弛時間；少一星期緊張生活，多一次休息；少社交聚會，多用於閱讀有趣的圖書；少參加酒宴，多與家人共進晚餐；少在燈光下，多在日光下；少在汽車裡，多步行；少一小時工作，多一小時去醫院體檢。

這個問題我有發言權、我研究了2O多年、也親自試驗了2O多年、今年63、身體很好、少白頭現在完全長出黑頭髮了、高血壓現在70多一一130左右、方法就是每天吃點睪胴、量很小、就是每天吃一顆的五分之一、千萬不要多量、量大了反而害人、這好像就是返老還童吧！-仝

管住嘴，邁開腿。跟女人減肥是一樣一樣的。多鍛鍊是真的。多吃堅果，補充蛋白質。多讀書，不要問我讀書有什麼用，讀書相當於古代功夫的內修。

美國《健康》雜誌近日刊文，介紹一些日常生活中提高雄激素的方式，以保持一個男人30歲之後雄激素可能的減少。

性慾、肌肉生長、情緒調節和認知功能都是受雄激素控制的。然而，大多數男人在30歲後雄激素以每年約1.5%的速度丟失。因此，如何才能扭轉一個男人雄激素減少的趨勢呢?美國《健康》雜誌近日刊文，介紹一些日常生活中提高雄激素的方式。

力量練習。運動具有多種益處，對雄激素水平低的男人更是如此。2003年的一項研究發現，適度舉重一段時間後能夠顯著提高血液中雄激素的水平。大型的力量訓練和肌肉鍛鍊，尤其是股四頭肌、臀部和下背部鍛鍊，提高雄激素水平效果最顯著。

攝入鋅。鋅缺乏可引起男性性腺功能低下，性腺功能低是一種性腺產生很少或不產生激素引起的疾病。發表在《營養學》雜誌上的研究中，研究人員發現，鋅缺乏除了可引起男性性腺功能低下外，鋅對幫助調節雄激素水平也具有重要作用。這項研究涉及20至80歲之間的男性，補鋅可增加男性雄激素水平，特別是在中度鋅缺乏老年男性中，效果更明顯。

多吃大蒜。據《營養學》雜誌的一項研究顯示，大蒜提高改變與蛋白質合成代謝的激素進而增加雄激素。

鍛鍊前喝杯咖啡。發表在《國際運動營養與訓練新陳代謝》雜誌上的一項研究表明，鍛鍊前攝入咖啡因可使雄激素水平升高21%。

堅果當零食。堅果、牡蠣、燕麥片和有機食品都可增加雄激素水平。牡蠣含鋅量很高，堅果和燕麥含有大量的精氨酸，有助於減少血管硬化。不過含有其他化學品如農藥的食品，可能會增加勃起功能障礙的風險。

保持適度的壓力。《國際行為醫學》雜誌的一項研究發現，壓力可顯著增加雄激素水平。然而，雄激素水平升高與男性的敵意呈正相關。

控制體重。除科學證實外，許多男性發現，伴隨年齡增長，腹部脂肪的增加可導致雄激素水平降低。因此，需要儘量減肥控制體重。

高蛋白飲食。動物研究顯示，進食高蛋白質食物的公牛，雄激素水平明顯升高，而且陰囊體積、體況評分和總精子數也明顯升高。

我有獨立的偏方，如果有需求者，可按照我說的做，其碼2個月見成效。

第一是黑豆，黑米，黑糯米，黑香米，黑紫米，黑棗【如果沒有可以不用】意仁米，核桃仁，枸杞子，百合全部是熟的，磨成面，每天早上，或晚上用開水沖泡一碗，堅持兩個月。必見成功。本人以上也是治白髮的偏方，兩者同為各起各的作用。回答完畢

提到雄激素、男人首先保護自己腎、有好腎才有生命力、歲數大、身體好？生命為強、照樣雄激素強、不能亂吃藥、過度飲酒、抽菸、生活沒規律、經常熬夜、過度肥胖、傷腎傷身體、更提不到、雄激素旺勝。

雄激素是一把鑰匙，把守著男性一生健康的大門：面板的細膩粗糙和它有關，頭髮的茂盛稀少和它有關，精力的充沛萎靡和它有關，心情的晴朗陰霾也和它有關。可以說，雄激素就是男性賴以生存的“生命素”。

美國馬薩諸塞州男性老齡化研究(MAAS)顯示，隨著年齡的增長，男性的總睪酮、遊離睪酮等都在下降。當雄性激素下降後，男人將失去什麼呢？

1、少了肌肉→胖得沒有稜角

雄性激素可以調節肌肉和脂肪的比例，減少體內貯存脂肪，幫助肌肉更發達。缺少它，男人就會胖得哪裡都是“弧線”造型。

2、少了慾望→在床上沒有激情

雄性激素減少，其實就是睪丸酮 （產生性慾的重要物質媒介）減少後，性可能真的更多時候是在他的腦袋中，而不能付諸行動。

3、少了好膽固醇→血液變得黏稠

臨床研究顯示，性激素在男性體內有防止血管發生粥樣硬化的作用，睪丸酮能降低血液中的壞膽固醇（低密度膽固醇），降低血液黏稠度。缺少它，好膽固醇也會減少，壞膽固醇增加，血液變得黏稠。

4、少了內分泌平衡→前列腺肥大

男人身體中也有微量雌激素，與雄性激素一起處於平衡的比例。雄性激素減少，雌激素就會增多，透過一系列微妙的生化反應，喚醒了前列腺細胞中的生長因子，使細胞增生，造成前列腺肥大。

想要將失去的雄性激素補回來，其實也不是很難，你可以從這3方面入手：

1.生活規律

注意安排好工作與生活，起居有常，無論是吃飯、睡覺，還是活動，都要有規律性，做到飲食有節，作息有時，勞逸結合，保證睡眠時間。在晚上9-10點鐘上床，有利於人體在午夜前後能分泌有用的激素。體力與腦力勞動既不可負擔過重，也不宜過分閒逸，勞逸結合。事實表明，養成有規律的科學生活方式，不僅能消除更年期產生的各種症狀，而且對預防心腦血管病、糖尿病、癌症等大有裨益。

2.飲食調理

飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則，忌辛辣等刺激性的食物。要保證合理的膳食和均衡的營養，經常吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，適量蛋白質，低鹽低脂。

研究發現，脂肪的攝取可以提高雄性激素分泌水平，脂肪的攝取量佔每天飲食總熱量的 25%~30% 之間時最為有效。採用低脂肪和高碳水化合物相組合的飲食。

飯瓜油：含有豐富的多不飽和脂肪酸，還含有一種特殊的植物甾醇物質——類似男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分-南瓜素，能夠消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系及前列腺增生具有良好的治療和預防作用，能改善尿頻，尿急，排尿不暢，尿滴瀝，尿不盡，夜尿增多等問題。

蘇麻油：含有豐富的多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，可在人體內代謝成DHA和EPA，EPA也叫“血管清道夫”，不僅可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓的發生機率，而且還能清除血液內的有毒有害物質，將血液中過多的脂肪轉運出血液，減少血栓和動脈硬化的形成，讓血管功能時刻保持完美狀態，防止脂肪肝的形成。

3.增加戶外鍛鍊活動。

有氧運動可增強體質，提高抗病能力，適宜的運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的重要方法。散步、慢跑、氣功、太極拳是比較適合的鍛鍊專案。

雄性激素在睪丸酮濃度增長中提高，幾個方面可以提高：

1、多補充金屬鋅。這是維護生殖器官的必要元素。食品中的海鮮、堅果中含量較高；也可以定期補充葡萄糖酸鋅。

2、鍛鍊身體，尤其是強度較高的有氧運動。例如在健身中要經常進行高強度的5組對全身各部位的肌肉高強度訓練；每2天定期跑5千米。

3、對生殖器官每兩天一次用幹毛淨進行10分鐘左右的按摩，擦紅後再冷水進行按摩5分鐘。

4、保持每週2次以上的性生活，同時要經常看A片，刺激身體分泌睪丸酮。

5、要保持經常曬太陽，並對軍事競技保持興趣並參與，透過柯爾蒙的濃度來促使睪丸酮的分泌。

6、改變性格，去掉內向、懦弱、膽小的品性。這種性格抑制雄激素的分泌，一定要改變性格，成為強勢的、慾望強烈的男性性格，促使雄激素的分泌。

男性應該怎麼提高自己的雄激素？

藥補不如食補應多吃以下東西。

1.韭菜：韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱"起陽草"，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔！摻酒效果更佳。 　　

2.鮭魚：含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。

3.生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。

　　

4.人參：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。 　　

5.巧克力：巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當然就能提高。 　　

　

6.當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的症狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

　　

7.魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔！

　　

8.羅勒：古羅馬人經常用羅勒作菜，充當催情藥，它強烈的氣味，被公認對催情有很大的幫助。 　　

9.蘑菇與香蕉：功效不怎麼樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

　　

10. 雞蛋：雞蛋是性愛後恢復元氣最好的“還原劑”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在於保證新婚之夜性愛的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣，養腎益陰，是性成熟的營養素。 　　

11. 果仁：果仁中有一種能影響男性激素產生的神秘物質，對增強性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補血、益胃、潤肺……簡直就是催情的活寶。 　

　

12. 維生素C：象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、捲心菜……還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之後食用既營養又見效。

　　

13. 洋蔥、大蒜、大蔥：這些看上去好衝的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質，能讓強精效果更上一層樓。不信你可以拿半個洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯的“強精食品”。 　　

世界上有一半的愛情都是與吃有關，卻很少有人去統計有多少的“性”福是吃出來的。在吃得好比吃得飽更重要的今天，吃出“性”福，也許比吃得飽要重要得多！