中醫講“五八腎氣虧”，男性到了45歲，各項身體機能開始走下坡路，有的還會經歷男性更年期的各種症狀困擾。常常表現如下：1.性慾減低、陽痿、早洩、排尿困難；2.失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍、激動易怒、神經質、喪失積極態度、逃避壓力、缺乏責任感、情緒低落、精神壓抑、抑鬱多疑；3.食慾不振、腹脘脹悶、大便時秘時瀉；4.心悸、心前區不適、血壓波動、眩暈、耳鳴、燥熱出汗；5.肌力下降、易疲勞、背及四肢疼痛、內臟脂肪沉積等。

為了保持健康，延緩衰老，以下是一些不健康的生活方式，給大家普及以下他們的危害：

1.飲水少，如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等；

2.過食含糖高、高脂肪、刺激性食物，多吃富含蛋白質、鈣質和維生素的食物,注意營養的合理搭配:食海參、魚肚、核桃、芝麻、蝦、淡菜、羊肉、羊腎、麻雀、韭菜可改善性腺功能；

3.過度喝酒，長期飲酒者還會導致性慾下降，還因酒精對陰莖海綿體平滑肌、一氧化氮、膽鹼乙醯轉移酶等產生不利影響有關；

4.過度吸菸，吸菸是導致男性陽痿的重要殺手，這也是導致不育症的一個重要因素；

5.久坐,穿緊身褲 前列腺長期受到壓迫，血液迴圈不暢，可能導致無菌性前列腺炎或精囊炎等，引起會陰不適以及排尿異常；

6.經常熬夜的人長期處於應激狀態，容易導致血壓升高；熬夜工作者往往久坐少動，容易導致血液流動緩慢，血管內垃圾增加，粘稠度增加；白天補覺，戶外運動較少，缺乏紫外線照射，維生素D容易缺乏，易發生骨質疏鬆；長期熬夜還能降低機體的免疫功能，使人更易遭癌症之害。

7.性生活過於頻繁，頻繁性生活以及手淫等還會導致性器官的不正常充血，有可能誘發無菌性前列腺炎。

男性群體由於不良生活習慣引起的健康問題尤為突出，需引起重視，儘量避免這些危險因素，適當運動，放鬆心情，生活規律，永葆青春。

45歲的男人，基本上正是處於事業的巔峰期，處於上有老下有小的尷尬時候。

在工作崗位，是最重要的角色，在家裡是全家的中心。所以此時期，責任最大，保護好自己的身體至關重要。

首先要做的就是，控制好飲食，不吃過於油膩的東西，不酗酒，不吸菸。

隨著生活水平的提高，由於吃所引起的健康問題會越來越多，什麼糖尿病，高血壓，動脈硬化，大多都是因為由於飲食的不規律，或者是過於油膩所引起。

在飲食方面要做到清淡，這裡的清淡是指少油少鹽，一定要控制油和鹽的攝入量，中國人這兩項指標基本上都是超標。特別是男人都喜歡吃香的，有味道的。

這一香，油就避免不了的油多了，這一有味，鹽就少不了。這倆樣一多，慢性病就會隨之而來。

對於酒2016年版的《中國居民膳食指南》是這樣要求的，每天25克的酒精，相當於啤酒750ml，38°白酒75ml，高度白酒50ml，葡萄酒250ml。

煙對身體其實是百害無一利的，勸各位男士儘量要少吸菸，如果實在是戒不掉的話，可以減少吸菸的頻率，延長吸菸的間隔時間。

除了吃要講究，還要注意運動。

運動不僅能夠增加機體的新陳代謝，還能夠使血管的彈性增強，使身體更健康。

每天30分鐘到60分鐘的中等強度的有氧或者無氧運動，對我們的身體幫助不是一點點，而是很大很大。

最後就是不熬夜。保證睡眠充足。

在這個發展迅速的年代，作為社會和家庭的頂樑柱人群。愛護好自己的身體，才是愛你的家人。

其實這個問題的問法可以擴大一些，比如說男人為了健康，不要做哪些事？

答案真的是多，一天一夜都說不完。強調這三點。

因為工作壓力的增大，生活節奏加快，社會交往的多樣化，幾乎每個男人都離不開以上這兩種，雖然不能說二者均沾，但是好像沒法跟它們完全絕緣。

菸酒被公認是高血壓，心腦血管疾病，肺部和胃部疾病的高危誘因。

近年來，葛優躺的圖片在各大網站盛行，恰如其分的反映了人們的工作狀態，那就是——舒服窩在沙發裡，頑強挺在辦公室。

久坐會讓血液迴圈加慢，缺少運動，會讓人經常陷入疲勞與不適。更關鍵的一點，它會帶來腰椎病，頸椎病等職業病。

現在的趨勢是國家精神衛生事業，急需大量人才和機構的設定。因為什麼？因為越來越多的人出現心理亞健康，心理障礙和疾病了。男性揹負的壓力，男性社會角色的特點，決定男性在心理疏導和心理緩解，自我調適方面，不如女性。

如果有自己的愛好，比如說打球運動，看電影，讀書，音樂等等，都可以舒緩工作的壓力，鍛鍊強大而健康的內心，這是男人健康不可或缺的一部分。

男人一般到了45歲，事業和家庭都處於平穩期，但是身體確再也不能和年輕力壯的小夥子比了，身體的各項機能都大不如前，所以在這一時期，對於身體的保養變得越發重要，畢竟健康才是革命的本錢。下面給大家羅列一下45歲男人為了健康不應該做的那些事：

1.不要酗酒，也許人到中年後應酬會越來越多，隨著事業的上升，飯局必不可少，但是還是要提醒各位，酗酒不僅會引起胃部方面的疾病，同樣會讓血壓升高，刺激腦神經，容易忘事記憶力減退，隨著年齡的增長引起骨質疏鬆，最主要的是酗酒容易傷腎。

2不要吸菸，人人都知道吸菸有害健康，可是抽菸容易戒菸難，吸菸的危害可謂非常多，據統計吸菸會引起肺癌，90%的肺癌發生率都是由吸菸導致的，而且二手菸對家人的身體也有危害。

3.不要忘了吃早飯，經常不吃早飯會引起便秘，70%-80%的人是因為不吃早飯引起的胃炎胃潰瘍，同時還會有得膽結石的風險，早上腦供血不足同樣還會影響工作和學習。

4.不要暴飲暴食，因為年齡的關係，常有應酬，多一頓少一頓的沒注意，殊不知那些都是吃高膽固醇的食物，不僅回讓身體肥胖，還會引起一些諸如高血壓高血脂冠心病的慢性疾病，注意多吃素菜和水果，保持葷素搭配。

當然關乎健康的殺手還有很多，熬夜，有病硬抗，貪圖美色等等，都是希望各位多注意的。不要因為一時大意而忽略了健康，畢竟身體才是革命的本錢。

心臟：戒掉“傷心”因素

腎臟：減肥成為第一要素

肝臟：喝酒、嗜肉都不對

肺：吸菸的中年男性首先要戒菸

腰：45歲後超過一半的男人腰不好

胃：中年男性是胃病的主流發病群體

腸道：45歲開始你人生中的第一次腸鏡檢查

節制欲，禁熬夜，忌暴食。

少菸酒，不貪床，勿巨力。

作有度，息有時，心放寬。

上尊老，下愛幼，品行端。

男人45歲以後，想要健康，這3件事不能“太著急”！

男人45歲以後，想要健康，這3件事不能“太著急”！

1、刷牙不能太著急

男人45歲以後，身體會逐漸開始衰老，最堅固的牙齒也會隨之老化，因此保護牙齒就顯得格外重要。

俗話說，“牙好胃口就好”，“牙疼不是病，疼起來要人命”，足以說明牙齒的重要性。

所以，日常要好好保護牙齒，早晚堅持刷牙，並且刷牙不要太著急，要刷夠3分鐘，為最佳。

2、吃飯不能太著急

男人吃飯，通常都習慣狼吞虎嚥，殊不知，男人45歲以後，腸胃功能和消化系統也會隨之老化。

此時為了腸胃健康，吃飯一定要記得細嚼慢嚥，切不能操之過急。尤其是對於上班族而言，常常飲食不規律，並且忙於工作的時候喜歡狼吞虎嚥，這樣對健康是十分不利的。

3、遇事不能太著急

男人，“三十而立、四十不惑、五十知天命”，處於這個時期，男人們會受到工作、生活的雙重壓力，難免心理會產生一些負面情緒，但，切記不能太著急！

遇事，要放寬心態，以積極樂觀的態度面對生活瑣事，多與家人或朋友溝通，用正確的方式來緩解壓力，舒緩情緒。

1.戒菸，戒酒，戒色；

2.不為沒必要的事生氣；

3.不熬夜多運動；

4.遠離不同頻的圈子和人；

5.不要認為自己很健康重來不體檢；

6.多陪伴妻子和孩子，別以忙為藉口疏遠；

7.遠離沒意義的酒局。

1.頻繁的房事

夫妻之間的房事生活，對於增進夫妻之間的感情，有著非常重要的作用。適當的房事，有助於健康。但是，如果房事太過頻繁了，對於男人的身體而言，則會產生負面的影響，嚴重的時候，還會導致男性出現腎虛，甚至還會出現陽氣不足的局面。這個時候，就需要提醒大家，平時房事也要有所節制，一般針對不同的年齡，房事的頻率也必須有所把控，比如說在三十歲以前，房事保持在一個星期二至三次為宜，如果過了四十歲，則保證每個月二至三次。只有這樣，才能夠從房事中收穫健康，不至於丟失太多的陽氣。

2.長期熬夜

很多人都知道，熬夜會傷身，但是對於熬夜會讓人的陽氣丟失，很多人可能並不會覺得。事實上，經常熬夜會導致一個人的肝臟受損，身體的代謝也會出現失調，比如說內分泌會出現混亂，嚴重的時候還會出現心臟驟停，等等。經常熬夜的人，看似沒有什麼，但是透過長時間的積累，身體的陽氣就會丟失，衰老的速度也會加快。即使是透過白天補覺，也不能夠使身體恢復正常的精力。

3.缺乏運動

運動是保持身體活力最重要的元素，一個人適當的保持鍛鍊，不僅可以增強身體的抵抗力，而且還可以提升身體的陽氣。因此，保證每個星期三至四個小時的鍛鍊，對於健康有幫助。但是，如果經常熬夜加班，又不注意鍛鍊，並且飲食方面也沒有規律，這樣長期下去，身體的陽氣也會耗竭，身體也會更加容易患病。由此提醒大家，不要讓運動成為一句空話，一定要在平時的生活中，去堅持執行。

回答問題！男人過了四十五歲為了健康不要做哪些事？人都想活過百歲，但多數人平均年大至六十四五歲，就走完了自已人生之路，為什麼壽命活得長一些不好嗎？多種因素都在減少人們的生命！到了四十五歲之人，大都在家庭中站著主要勞動力的，在家庭經濟上擔子比較重，在精神上時刻繃的緊張，壓力非常大！上有父母要奍活，下有兒女，讀書完成孩子們的學業等。還有孩子大了，搞物件接婚，買房，買車，現是切實問題，勞心勞力！盛至老人長年病疼不斷，醫藥費，還有請護工費用等，家務繁事，都在減少人的生命！如何保護好一個健康身體很重要！首先繁忙的工作中，要適可而止，早上多些晨練，空氣好，有助人體再生細胞的生長！晚上不要打牌，對大腦放鬆精神上有害無益！夫妻之間多些諒解和睦相處，少爭吵，怒氣傷肝，對身體不利！在生活上要，要多吃鮮水果，喝些補腦的中藥，調接身體健慷！最後就是夫妻房事，以至四十五歲的中年男人，在性生活上，要有節制，不能放縱行房事！一滴精，十滴血！男人要保護好腎，腎虛則病生，風寒入體，則為風溼病。本人認為四十五歲之人，只有這樣生活有條理，身體自會好的，擁有健康，就擁有一切！

男人過了45歲，身體各器官開始走下坡，抵抗力下降，容易被病毒入侵，為了身體健康，生活的方方面面都不能過度。

1. 不能放縱性慾。適度的性生活使人容光煥發、生活怡然；性生活過度使人精神疲憊，腰漆痠軟，久而久之，造成腎虛。腎虛抵抗力就會下降，腎虛會造成胃寒怕冷，尿頻尿急，腰腳無力，陽痿早洩等。

2.不能暴飲暴食。暴飲暴食會引起肥胖，還會引起許多疾病。如高血壓、糖尿病、心血管疾病、腸胃炎等。

3.不宜喝冰凍飲品。冰涼食品傷害脾胃，從而降低抵抗力。吃冰涼食品容易引起慢性咽炎、胃脹胃痛、心絞痛、動脈硬化、腎臟受損等。

4.不能熬夜。偶爾熬一晚夜，對身體影響不大，但經常熬夜，對身體影響就非常大。熬夜會使人體陽氣受損，抵抗力下降。經常熬夜會造成內分泌紊亂，進而出現脫髮、長痘、膚色暗沉等，還會導致神經衰弱、記憶力減退、思維遲鈍，患有心血管疾病的人還會有猝死的風險。

5.不能過度勞累。過度勞累會使人體陽氣受損、抵抗力下降、會導致神經衰弱、人腦功能紊亂、精神緊張、會出現失眠多夢、頭昏腦漲、注意力渙散等症狀，還會出現腰肌勞損、頸椎病、肩周炎等。勞逸結合才會使人精神充沛。

6. 不能沉迷遊戲。沉迷遊戲會使視力下降，受到電磁波的輻射；長時間玩遊戲，缺少休息和鍛鍊，從而造成身體免疫力下降，容易生病；沉迷遊戲造成生活作息紊亂，長時間的機械動作容易造成腰痠背痛、關節炎症等；長時間玩遊戲容易產生幻覺，從而造成焦慮的情緒等。

7.不能吸菸。 菸草主要含尼姑丁、焦油和一氧化碳，吸菸容易引起咽喉炎，氣管炎，肺氣腫等疾病。

8.不能憂傷過度。過度憂傷會傷及肝臟、傷害脾胃，鬱鬱寡歡會使人茶飯不思。遇上煩心事要及時調整心態，保持樂觀的心態面對，沒有過不去的坎，健康才是最重要的。

男人是家庭的頂樑柱，頂樑柱的健康優為重要。為了自己，為了家庭，45歲的男人都要保證自己的身體健康。作息、飲食（八分飽為宜）要規律，早睡早起身體好！定期到醫院做健康檢查。

男人到了45歲，處於人生事業的巔峰期，在單位是業務骨幹，在家裡是頂樑柱，扮演著重要角色。隨著年齡的增長，各種應酬的增加，工作壓力加大，男人身體的各項機能開始下降，出現了健康危機，所以這個時期認識到身體健康的重要性，保護好自己的身體，至關重要。為了健康，切莫再透支身體。

1、遠離菸酒不貪杯

菸酒是男人的大敵，這個年齡段為了身體健康，要開始戒菸，限酒。雖說菸酒是男人正常的社交手段，但隨著人們健康意識的增強，人們的健康觀念也在改變。酒場上不要再逞強好勝，有人說大醉一次，等於得一次急性肝炎，對肝臟腸胃的傷害是很大的。吸菸更是沒好處，使人面板變黃，傷害肺部，影響別人。公共場合，吸菸人士越來越少。

2、工作掙錢不拼命

有人說前半生為了掙錢，不惜傷害身體，後半生為了治病，花光了所掙的錢。為了掙錢，加班加點，熬夜，透支了身體健康，搞垮了身體，最後落下一身病，賺來的錢，不夠看病，更談不上老來享受。“三高”、脂肪肝、糖尿病、心血管疾病，呈年輕化趨勢，有人事業有成，年紀輕輕就提前走了，所以凡事掌握好度，不要過。

3、娛樂活動要節制

有的人喜歡打遊戲，一坐大半天。有的人喜歡打麻將，經常通宵不眠。有的人喜歡k歌、宵夜，一天趕好幾次酒場。人的精力是有限的，為了吃喝玩樂，透支了身體，實在是得不償失。

4、飲食控制要注意

現代人生活條件好了，大魚大肉，想吃什麼做什麼，造成營養過剩。各種應酬增多，啤酒、火鍋、燒烤、外賣等各種高熱量的食物，造成脂肪堆積，大腹便便，身體健康容易亮起紅燈。

1、適量運動多鍛鍊

根據自己的興趣愛好，選擇一項適合自己的運動方式，如跑步、快走、游泳、爬山、太極拳等專案，養成習慣，堅持下來，身體素質增強，工作效率提升，男人會變得更加有魅力。

2、多做力量訓練

男人經常健身，會使肌肉結實有力量，身體素質提高，生活有質量，特別是骨骼年輕，骨密度增強，能預防因年齡的增長而出現的骨質疏鬆現象的發生，整體形象變得更好。

3、注意養成良好的飲食習慣

多吃清淡的食物，少吃油炸類等高熱量的食物，多吃蔬菜水果粗糧等膳食纖維，能增加飽腹感，促進腸胃蠕動，排出多餘的油脂和毒素，減脂效果特別好。

不喝酒或者少喝酒，不刺激脾胃，不抽菸不傷肺，不暴飲暴食，不過度激動，生活有規律保持好心態對身體健康好，你若陽光清風自來，你若盛開蝴蝶自來。

男人到了45歲，過了生命的峰值，身體機能開始逐年下降，體力活動減少，年輕時一些不好的生活習慣帶來的問題開始表現出來，容易出現常見的如高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等慢性病，需要開始養生注意健康，在生活習慣飲食習慣上都要做出調整。

1.不抽菸：中國的菸民有三億多人，主要以男性為主。因為吸菸造成的慢性疾病損傷到了中年開始反應出來，吸菸會引起氣管、支氣管炎、肺炎，也使肺癌成為男性群體發病率最高的癌症，二手菸也會危害家人的健康。

45歲以後抽菸的男士吸菸歷史一般都有十幾年甚至二十年左右，為了健康為了後半生的幸福，要下決心戒菸，停止吸菸對身體的進一步傷害。

2.拒絕肥胖：中年後代謝變得緩慢，體力活動減少，人容易發胖，有些男人變成油膩大叔，高血脂高血壓高血糖等慢性疾病發病的危險大大提高。

為了健康，中年男人要少吃大魚大肉的油膩食物，減少能量的攝入，飲食儘量清淡，多運動，預防肥胖。

3.少喝酒：酒精是高能量食物，不但容易使人發胖，經常喝酒也會傷害肝臟，出現脂肪肝、酒精肝等病變。中年之後要減少不必要的應酬，少參加無意義的社交，減少喝酒的機會，保護好肝臟，預防肝臟病變。

4.不要久坐不動：中年後人會變得發懶，有些男人又不注意自己的身材，經常看到女人們跳廣場舞，中年男士鍛鍊和運動的就沒有那麼多，大腹便便的也比女人多。

有責任的男人要改變懶惰的習慣，多運動，對自己的健康負責，更是對家人負責。

5.不熬夜：現在是網路時代，不光是年輕人願意熬夜，中年人也加入熬夜的大軍，經常頭半夜不睡覺，留戀於網路世界，流連忘返。

熬夜會使人的代謝紊亂，肝臟代謝排毒功能下降，工作效率下降，增加肥胖的危險，也更容易血壓升高。要明白年齡不饒人，中年之後比不了年輕時候，需要養成良好的作息習慣，飲食有節，起居有規律。

我是從44歲開始身體感覺下降很快，這毛病那毛病都開始出現。首先感覺老心慌氣短以為有心臟病了，嚇壞了做了各種檢查沒什麼大毛病，還是和以前檢查的結果一樣心竇過緩，醫生說要戒菸戒酒注意休息沒事的。接著又查出了慢性萎縮性胃炎、慢性前列腺炎，患上這些毛病都不是一兩天的事，和長期的抽菸喝酒打牌不規律作息造成的，是必然的結果。人到了44歲以後身體衰老的很快，也到了疾病的爆發期，一直到55歲這期間都屬於危險過渡期，可惜很多人都沒熬過這個危險期。這時候再不好好保養身體，發現毛病積極治療的話是很危險的，我的經驗是做個全面的體檢發現毛病積極治療定期複查，按醫囑吃藥，一定要戒菸戒酒按時吃飯作息，心態放好堅持鍛鍊就會慢慢好起來的。還有一點很重要就是責任心，人到中年上有年邁的父母，下有孩子還未成家立業，如果自己先走了他們怎麼辦，每次想到這些就會再難也會堅持下去的。

1，要保持心血管健康，不吃肥肉，油糕，油條等糖油麵混合食物，防止甘油三酯升高。

2，少吃碳水化合物等大米和麵食，防止體重增加，血糖升高。

3，炒菜少放油，少吃點心，嚴格控制油脂攝入。

4，少吃動物內臟等食物防止膽固醇升高。

5，飢餓時，用蛋白質代替麵食，米飯增加飽腹感。如雞蛋，鴨蛋，雞胸，雞腿，牛肉。

6，定期做身體檢查。

很多朋友都說，45歲~55歲是男人生命的“高危期”，也是身體健康最容易出現問題的階段，從年齡上來說，不管男性還是女性，到了45歲以上，都已經進入了身體逐漸走下坡路的階段了，在這個階段，身體更容易出現健康問題，當然也就不足為奇。但並不是所有的男性在45歲以上都會出現這樣那樣的健康問題，這與個人的身體素質有關，但更多的與我們對健康程度的重視也有很大的關係。男人到了45歲以後，想要身體健康，這6件事千萬別做。

現在生活壓力大，節奏也快，很多男性朋友在45歲的年紀正是在打拼事業的階段，飲食健康方面往往很難做到特別嚴格的調理控制。

但需要知道的是，45歲以上，我們身體的代謝能力已經開始逐漸下降，如果不從飲食上多加註意，天天大魚大肉，或者整天吃高鹽高脂的外賣，這樣的習慣長期堅持下來，就會給血糖、血脂代謝帶來更大的壓力，出現高血脂、糖尿病等慢性代謝性疾病問題的風險也就會不斷加大，因此，男人過了45歲，一定要學會健康飲食，多吃新鮮的果蔬，多多回家做飯吃飯，多吃健康的有益身體健康的豆製品，蛋奶類食物，多吃雜糧穀物，在保證營養均衡攝入的基礎上，控制攝入量，都是非常重要的。

都過了45了，還運動啥啊？運動絕不是年輕人的專利，隨著年齡的增長，積極堅持運動鍛鍊，才是更好的養生之道。

45歲不單是身體健康走下坡路的時候，同樣也是體力精力走下坡路的時候，適度的運動鍛鍊，不但能夠增強身體的代謝能力，改善身體的健康狀況，同時也有利於保持肌肉力量和平衡感，整個人的精氣神也會完全不同，因此，45歲以後的男人，想要健康，充滿活力，合理堅持地運動鍛鍊，是必不可少的一個方面。

如果說以前覺得自己身體什麼問題都沒有，那麼到了45歲以上，不管男性還是女性朋友們，都建議大家儘量的每年都去做一下定期的體檢。不一定要多複雜，但透過定期的相關檢查，能夠了解自身的基本健康狀況，有了問題也可以積極的進行調理控制。

還有一點需要提醒的是，當身體出現這樣那樣的不適症狀時，很有可能是我們的身體在向我們發出健康警報，這種情況下，千萬不要硬撐，該去醫院就積極就醫診察，有問題做到早發現，早處理，才能夠更好的保證好身體健康，一味拖延，把小問題拖成大問題，甚至是危及生命，無法治療的問題，那就真的太可惜了。

還有一點值得注意的就是，有的男性朋友，去檢查身體發現有了高血壓、糖尿病等問題時，因為沒有任何不舒服的感覺，就懶得去治療管理它，但對於一些代謝性的慢病來說，沒感覺並不代表沒傷害，當動脈粥樣硬化逐漸嚴重，甚至誘發心梗腦梗等問題發作時，再去控制，豈不是太晚了？

熬夜也是身體健康的大忌。而當年齡過了45歲，身體本身就已經在走向逐漸衰老的路上了，這時候還不注意，還是整體的貪玩，熬夜，經常的夜裡不睡覺，身體得不到充分的休息，就更容易出現這樣那樣的健康問題。

脫髮、神經衰弱，三高慢病，心腦血管疾病，癌症等疾病問題，都與長期熬夜不好好睡覺有密切的關係，因此到了45歲以上的年紀，一定要保證自己能有充足的睡眠，保持良好作息規律和作息時間，只有這樣，才能夠更好的保證身體健康的持續。

45歲正是上有老下有小的階段，生活壓力頗大是可想而知的。但同樣的，我們應該做到“四十不惑”，不要為眼前的問題、壓力所擊倒，更不要讓不良情緒成為影響我們身體健康的危險因素，長期的焦慮緊張，壓抑情緒，會影響身體的自主神經系統平衡，自主神經系統出現紊亂，身體就容易出現這樣那樣的問題，血壓的升高，心率的加快，胃腸道不適疼痛等各種各樣的問題，都容易因為情緒不能夠得到良好的控制和緩解，而進一步的加重，因此，保持平和樂觀的心態，活的淡定一點，開心一點，也是保持身體健康的重要方面。

很多男性朋友都有吸菸、喝大酒的習慣。但是到了45歲以上，建議您能戒菸就把煙戒了吧，喝酒也能少喝就儘量的少喝點吧。

菸酒經常被男人作為增進感情，舒緩壓力的重要習慣，但菸酒也確實身體健康有著巨大的影響，長期吸菸傷肺，傷害心血管健康；而長期大量飲酒則會傷肝，傷胃，還會增加老年痴呆的發生機率，因此，如果你有吸菸喝大酒的習慣，又真的想在45歲以後保持好身體的健康，戒菸限酒也是很有必要的。

綜上所述，男人到了45歲以後，雖然隨著年齡的增長，身體的衰老不可避免，但如果能夠結合自身情況，積極地重視健康，控制好一個“懶”字，嚴於律己，積極向上的面對生活，用健康的方式和心態去生活，想要保證自身的健康，也並非什麼難事。

男性過了45歲，最常掛在嘴邊的一句話就是覺得自己老了，不如以前有精力了。很多人也是越來越重視健康了，不再像以前那樣無所顧忌，百無禁忌了。那麼，男性過了45歲應該注意哪些事情才能更加健康呢？張大夫給總結了3件事

吸菸的巨大危害，估計大家在一些宣傳材料上都看到過，很多人都以為吸菸最先損傷肺臟。但是，張大夫告訴你吸菸的最大危害其實還會嚴重損傷人體的血管，尤其是造成動脈系統的嚴重粥樣硬化。所以說，心內科醫生都知道吸菸危害大，主要原因是吸菸的人很多都是放了支架，心內科醫生做手術的時候都能第一時間看到吸菸人的糟糕血管。

對於45歲往後的人來說，很多人喜歡喝酒，即使是沒有應酬的場合，自己也會喝一點。但是，張大夫告訴大家如果你平時不喝酒。到了這個年紀不要學著喝酒，而如果你平時習慣了喝酒，那一定要控制飲酒量，最好白酒不要超過1兩，啤酒不要超過1聽，紅酒別超過2兩。過度的飲酒，會導致中年男性很多疾病，比如說高血壓、高脂血症、糖尿病、脂肪肝等等，所以說大家一定要控制飲酒。

45歲往後的中年男性，大多數人都是單位上的中堅力量，這些人平時應酬多，吃喝的機會隨之增多。於是，體重就成了斷了線的風箏越來越重，而體育鍛煉也隨之越來越少，這樣的生活方式救了，以至於很多人的血壓、血糖、血脂、尿酸都隨之升高。隨之而來的就是高血壓、糖尿病、高脂血症、高尿酸血癥等疾病。時間長了，心腦血管疾病也就來了，所以說第三點張大夫要讓大家減少應酬。

其實，45歲以後的男人需要注意的點還有很多，今天只是給大家拿出來3件事，以點帶面，整體上還是建議大家能夠注意改善生活方式，減少不健康的生活方式，注意體育鍛煉，因為只有這樣才能身心健康，才能平穩的步入老年。

最近和幾個好朋友聊天，年齡相仿，都45歲左右，有人說，剛過45，眼睛都有點花了；有人說現在不能熬年以前一晚上做3臺手術都沒事，現在起來幾趟，第二天得睡一上午補補覺；還有人說打球體內不如以前了.......

整體的表現就是，身體不如以前了，其實也可以理解，就算是醫生知道相對保養。但年齡不饒人，隨著年齡增加，身體很多機能都會逐漸衰退，我們身體都會走下坡路。

但是我們也能發現，有人50歲了，還非常精神，可是有人剛40歲，就有點老態龍鍾，未來先衰。

45歲以後，就好比我們下坡開車，如果您健康生活，就好比踩剎車，可以延緩我們衰老；如果不健康生活，就好比加油門，會加速我們衰老，甚至發生很多疾病，導致壽命縮短。

那麼做哪些事情，好比加油門，會加速我們衰老呢？

一、心態老了

有人過了45歲，特別是事業一般，沒有太多存款的人，更是覺得人生就這樣了，整個狀態懶洋洋的。其實人生的成功不在於名和利，最關鍵是自己的感受，尤其辛福幹是不能用有錢和有權來衡量的。有錢有權也有自己的苦惱。最幸福的就是自己和家人健康，父母雙全，孩子健康聰慧上進陽光，還有什麼比這個更幸福的呢。再想想大部分人，都是普通家庭，怎麼可能有那麼多大富大貴之人。所以，如果45歲，離老年還又20年，漢高祖劉邦人家48歲才開始從一個地痞轉變，才開始創業，最後還不是建立了漢朝偉業。所以，不管多大年齡，千萬不要心態衰老，要積極、陽光、熱情、接受新鮮事物、跟緊時代腳步，保持一顆年輕心態。

二、熬夜

熬夜，是非常容易檢測一個人是否衰老的方法，年輕人即使通宵，第二天可能還會繼續上班工作，但是中年人，很明顯，熬夜根本堅持不下來，而且第二天特別困，甚至連續好幾天都無法調整。所以過了45歲，千萬不要再熬夜了，熬夜本身就會增加心血管疾病風險，增加高血壓風險。長期熬夜不但會加速衰老，也會增加猝死風險，即便是年輕人，也不建議熬夜。

三、久坐不運動

很多人原來運動，現在不動了，或者說本身就從不運動，那麼過了45歲，也得提醒自己該醒醒了。久坐不運動，會導致三高高發，會導致肥胖，會導致心血管疾病風險增加，甚至會導致癌症風險增加。中年後，這些三高、心血管疾病、癌症風險本身就會高發，如果加之不運動，那麼就會雙重危害，增加各種疾病風險，自然會影響我們的健康，影響我們的壽命。

四、飲食不控制

飲食健康包括兩個方法，一方面是飲食結構，一方面是飲食節奏。飲食結構不健康，會導致三高及心血管疾病風險增加，所以一直科普低鹽低糖低油飲食，減少肥膩油炸之品，多一點蔬菜水果粗糧雜糧。同時切不可像年輕時那樣暴飲暴食，這樣不但會導致胃腸不舒服，也會增加很多疾病風險。所以過了45歲，更應該健康飲食。

五、菸酒不限制

如果年輕時抽菸酗酒，過了45歲，各個臟器功能都會減退，這時候戒菸戒酒還來得及。會降低肺癌、肺病、肝病、脂肪肝、肝硬化、心血管疾病等等風險，如果還是繼續抽菸喝酒，不收斂，那麼會大大增加這些疾病風險。

45歲，人生才走了一半，而且更重要的一半還沒出現，因為我們之前對於世界，對於人性不是那麼瞭解。所以才有四十不惑之說，當我們過了40歲，更應該看清楚這個世界，更應該知道，什麼樣的生活是自己想要的生活，更應該規劃好，自己接下來的40年，不至於枉費此生。

我們不求轟轟烈烈，我們只求對得起自己，對得起家人，對得起良心！

“男人四十一朵花”這是一句耳熟能詳的話，甚至很多姑娘找物件也認為“男人越老越值錢”，但實際上，任何人都熬不過歲月，男人四十歲以後有太多的健康問題需要注意！

喝酒是很多男人的最愛，應酬時推杯換盞，自己時抿上一口，男人似乎每天都離不開酒。醫生告訴我們每天白酒不能超過1兩，但實際上應酬時至少半斤白酒之後恐怕還有喝點啤酒。年輕時喝酒能夠很快就解酒了，很快恢復到正常狀態，隨著年齡的增長，喝一次大酒需要的恢復時間越來越長；剛喝酒時喝多了會嘔吐，隨著應酬次數多了難受也吐不出來。這都說明身體出了問題，需要注意了！

很多人認為喝點酒有助於舒筋活血，但實際上喝酒對身體的傷害還是很大的，尤其是隨著年齡的增長，身體機能的退化，喝酒弊大於利！對於中年男人來說，最好不喝酒，如果做不到，千萬別酗酒！

年輕時都喜歡或者習慣晚睡，夜晚的時光都是十分寶貴的，喝朋友聚會聊天，上班回家後晚上才是自己的時間，盡情看球看電視，只有這個時候才能做點自己喜歡和想做的事情，凌晨一兩點鐘睡覺是常態。殊不知這樣熬夜對身體的傷害非常大，長此以往就會出現精神萎靡，脫髮等問題，嚴重的更可能患上更可怕的病症。熬夜本來就是健康的大敵，中年男人身體健康狀況下降時更應該多加註意，預防出現三高等常見病，更要預防癌症等更嚴重的病症。

年輕時對飲食也不夠注意，飢一頓飽一頓根本不在乎，但實際上這種不好的習慣對胃的傷害很大，按時吃飯才能保證胃的健康，而只有健康的胃才能保證營養的供給，一旦對胃的傷害形成事實不可挽回，對身體的影響將不可避免。

中年人身體機能下降，不再像年輕時那樣多吃點少吃點都無所謂，暴飲暴食對身體傷害極大。很多時候吃的多點甚至連晚上睡覺哦很難睡著，年輕時走幾圈就能夠消化下去，但人到中年撐漲的感覺會讓你坐立不安，難以入睡。

人到中年不可貪戀女色，房事要十分控制，當然這方面不止是四十歲以後的中年人，年輕時也應該注意不能沒有節制的縱慾。但隨著年齡的增長更應該多加註意，房事過於頻繁會造成男人陽氣受損，並帶來腎虛等病症，導致身體狀況每況愈下。

當然這只是從常規角度來看這個問題，你要是問問醫生，他們會告訴你更多需要注意的事項。少做對身體有傷害的事情，多運動多鍛鍊身體，才是保證身體健康的正確方法。