剛恰好回答了一個類似的問題，其實在我認為，工作和家庭生活是一樣的。我們經歷的每一個行業或者挑選的每一個企業相信都是經過我們自己精挑細選的。選擇了就不要老去想外面的世界會不會很精彩。。

其實我認為行業內的企業都是差不多的，這個企業壯大或者存在都有他存在的道理。企業內部管理層面多較真，多苛刻自然也都有一個企業文化的考量。生活也好工作也罷，每個人都會有特別不順心的時候，有的時候感覺太壓抑不順心，也有的時候看不慣哪位領導。我也是如此。。但回過頭來，誰又不是從這樣一點點過來的呢？這不就是我們所說的磨鍊和成長嗎？

生活，哪裡有那麼多的隨性。。。堅持下吧兄弟，幾年後當你一步步成長起來，回想曾經的泥濘，你會感覺所有的一切磨難都只是你人生步步高昇的墊腳石

嗨嘍，我是情感領域寫作者琪子！

說實話，我以前認為我是一個喜歡新鮮感的人，因為和你有一樣的狀態，每天過著一樣的生活日子，重複一日又一日，我不喜歡。

所以，在之後的選擇裡，我開始放棄很多適合自己的工作。什麼是適合的呢？得心應手又沒有新鮮感，比如從一家化妝店到另外一家化妝店。

我也嘗試了很多種工作，因為你不知道什麼工作適合自己，所以儘可能的嘗試。

最後我發現，我一直想過卻從未做的工作，從未真正接觸的，卻是適合我的。不愛受約束可能是自我最大的底線，卻也是工作裡很大的問題。

既然上班如坐牢這個事實已定，你要考慮的便是你勇敢地越獄還是堅定地蹲守？不過要解決這個問題你需要先找到為什麼你會覺得自己像在坐牢比如，這可能是出於：

1、對企業缺少自豪感，不管是虛榮心或是愛面子，當你甚至不願意告訴別人你所在的公司全稱，而僅僅用網際網路公司、創業公司這樣的詞彙來向詢問的人打馬虎眼的話，你其實已經有了離職傾向了，走吧！

2、並不被老闆欣賞或偏袒，盡全力工作卻得不到認可，反而公司裡的交際花卻得到了本不該得到的好處你會憤憤不平，甚至去和老闆面談如果這個時候仍然沒有任何改變，不要再等了。

3、工作缺乏挑戰性，有些工作一開始是充滿挑戰性的，但經過成千上萬次的重複就變得枯燥乏味，你會覺得在現有崗位上無法施展才華和能力，當你覺得大部分時間都在做無用功並無法獲得職業提升的時候，走吧！

4、成長機會渺茫，當公司只是把你當成一個工具，其他人都有機會發展新技能而你並沒有的時候，走吧！

5、無力感爆棚當，你受到了不公待遇並且表達訴求的任何努力都徒勞無功沒有話語權和影響力，沒人為你主張權利，一個無關緊要的你還留下做什麼？當你覺得無力、枯燥並感覺像在坐牢一般為自己早作打算吧！

以前上班時，天天忙的心煩氣躁，真的是每天上班的心情都像是去上墳

上班感覺像坐牢其實是自己的情緒在左右。個人的幾點改善建議:

1.整理自己上班以來的所得與所失。上班以來，你學到了什麼？你做了哪些成績？你受到過哪些表揚？你去認真學習過你工作所需的專業知識嗎？你覺得像坐牢，那你是否為此去爭取過改變嗎？

其實我們好多時候，我們論在哪裡上班，多少都會遇到自己不得志，不被重用的問題，那麼我們遇到這樣的問題，就是先整理自己的所得與所失，整理完，問問自己，是自己努力的不夠？還是工作環境真的不適合？

如果是自己才華撐不起自己的野心，那麼，從這一刻起，請放下自己的感受與情緒，做個努力向上的人。

如果工作環境真的適應不了，那麼請及時止損，渾渾噩噩的混日子，帶著負情緒上班，最終你將一事無成，將會影響你未來的發展。

2.培養自己的興趣愛好，轉移自己的注意力重心。

其實我遇到過同樣的問題，因為沒有工作施展環境和上升空間，我每天煎熬。我的一位領導跟我說“當你無能為力時，你要做的有兩點:”

（1）把自己崗位工作儘可能做好，盡最大力量做上司滿意的，而不是按照自己的標準去做。

（2）把閒下來的時間充實自己。學習，培養自己在職場的一技之長；鍛鍊，養成自己的健康風貌。

我按照領導告我的，逐漸我擺脫自己那煎熬的負面情緒，我學習寫文章，每天健身等，工作只是我們生活中的一部分，你不能讓工作的情緒左右了你的生活。

在這樣快速,創新發展的時代，我們要做弄潮兒,逐浪人，就要時刻保有鬥志，時刻準備著，積極，健康，向上才是該有的狀態。機會到處都有，時機隨時會出現，可以片刻消極，但請你用認真的姿態過好以後的每一天。

工作是重複而單調的你，是否幾度有拍桌走人的衝動，或者僅僅是不明白每天勞心勞力的意義是什麼，甚至感覺像坐牢一樣。我說下我自己工作過的公司吧，2011年從廣州來到蘇州，換個城市，心情也是不一樣的，進了一家日資企業公司，主要做空調配件產品，剛進入公司心情特別好，每天上班，工作效率都很好，什麼時候開始讓我對這份工作失去了信心，對領導的不公平對待，還有年末的加低薪和獎金產生了巨大變化。就是在2016年末加薪資的時候，這時我已經做了五年了，對部門的其它員工來說，我也算是每道工序，或者加工，開機都熟練掌握了，但是年末加薪資的時候，比我晚兩年的人都加的薪資比我多，這時候我對公司和部門負責管理人員產生了巨大的負面情緒，但是我還每天堅持上班，但是心情和以前不一樣了，每天都帶著情緒工作，不到一個月時間，對這個工作越來越煩，每天重複著一樣的事情，還有薪資問題，我越來越不想幹了，每天早上鬧鐘響了，我心情煩了，直接打電話請假，一而再而三的這樣的我，就不想再去上班了，只要到公司頭就疼，被領導的眼神深深感受到像坐牢一樣，每天盯著你。導致我對這家對企業缺少自豪感，不管是虛榮心或是愛面子，當你甚至不願意告訴別人你所在的公司全稱，而僅僅用網際網路公司、創業公司這樣的詞彙來向詢問的人打馬虎眼的話，我已經有了離職傾向了，走吧！

在這裡並不被領導欣賞或偏袒，盡全力工作卻得不到認可，反而公司裡哪些工作效率不高的人卻得到了本不該得到的好處讓我憤憤不平，甚至越過我上司直接去找課長面談如果這個時候仍然沒有任何改變，我就直接走人。

面談結果讓我很失望，無力感爆棚當，讓我受到了不公待遇並且表達訴求的任何努力都徒勞無功沒有話語權和影響力，沒人為你主張權利，一個無關緊要的你還留下做什麼？當你覺得無力、枯燥並感覺對這工作沒有興趣，感覺像坐牢一樣，這時就早一點離開，為自己下一份工作計劃和目標前進吧。

為什麼想辭職呢，辭職的深層次原因是什麼呢？

特別想辭職，感覺上班就像坐牢一樣，你離職的真正原因不是因為錢沒有給到位，也不是心受傷，應不是企業原因導致想離職，而是你自己的原因。

最主要的原因是：職業生涯的內生涯沒有跟上外生涯的成長

也許你在某些方面能力欠缺，或是崗位技能水平不足、或是與人溝通交流能力不行、或是不會與人合作、或是辦公室政治、或是性格、或是興趣愛好等等原因導致你不適應目前的工作環境。

建議：

首先：必須要找出你不愛上班的原因，自己為什麼困惑，差在哪裡？是外部環境導致還是內在環境導致。

其次：如果是自己的能力水平問題，建議利用時間去充電。有時工作是需要你去適應。

最後：把工作當成一項事業去經營。以老闆的心態工作。

既然感覺上班就像坐牢一樣，那就說明你所做的這個工作不適合你，或者說你做著這份工作不舒心，一份對自己來說好的工作我認為有兩點：

第一：在工作中透過自己的努力能夠的到自己想要的報酬收入頗豐；

第二：在工作過程中能夠讓你身心愉快，讓你能夠提高自己的愉悅感以及在工作中能夠達到自己的快樂指數。

如果以上兩點都符合那就可以在公司好好做下去，如果兩點都沒有達標，還是趁早離職，做一個新的選擇，都是外面的世界很精彩、外面的世界也很無奈，但是具體精彩還是無奈只有自己親自嘗試後才知道！

這個得分情況看。

首先，也是比較現實的狀況，就是你自身的情況適不適合現階段離職，比如個人狀態、能力、存款、感情、家庭、性別年齡（尤其女孩子，無關歧視，現實就是在到了一定年齡的時候難度確實會增加，特殊行業除外）等等。

其次，當前上班的痛苦是否小於（遠遠小於）工作帶你的“利益”而產生的快樂/滿足，除了金錢方面，更重要的是個人成長方面。

再次，現階段能否在自己能接受的時間範圍內找到合適的工作。

另外，一些小小的建議，如果確定要離職了，也一定要騎驢找馬，一定要騎驢找馬，一定要騎驢找馬（重要的問題說三遍，原因就不說了）。

當然，如果你有給自己放個假的打算，那也可以考慮，最好不要超過一個月，否則，心態會發生變化。而且離開工作/職場環境太久，後期投簡歷、面試等狀態很難調整。

以上，祝好~

我們不妨先分析下你現在為什麼感覺上班像坐牢，估計你可能覺得還不如坐牢呢：

1、怎麼努力都得不到領導的重視

2、被上司和同事欺負了，也無力還擊；

3、每天的工作永遠都是一樣的，沒有一點變化

4、公司氛圍死氣沉沉的；

5、最關鍵，自己的晉升一點希望也沒有

【總結】你真覺得你目前的情況，可以得到改善，我看不行，果斷離職吧！

很多朋友會說，這個時候，要分析造成自己這樣的具體原因是什麼，然後呢，嘗試去改變一定要突破等等等等；

可是，並不是什麼情況都適合去突破，去過五關斬六將的，有時候離職就是最好的突破；事情已經到了這個程度了，還想著去分析原因，那不是站著說話不腰疼嗎？

二、給自己一段時間徹底休息，去旅遊，或者做點別的，一個星期，一個月，放鬆下！

首先讓你自己徹底放鬆下，什麼也不想，不去想自己失業狀態面臨的經濟問題，也不去想家人和朋友對你的看法，好好休息下。

人在職場上，偶爾的休息是有必要的，為什麼要搞的那麼緊張呢，

三、與友人多聊聊，重拾信心，去迎接新的工作和挑戰

該面對的還是要面對，在你去找下一份工作之前，你需要重拾你的信心，這個時候是需要分析過去，暢想未來的時候了！

最簡單的方式，就是去和朋友們聊聊天，聊聊自己的想法，自己的情況和自己所面臨的問題，做到心裡有數；未來再遇到相同的問題，有一定的解決方案；

給自己定一個可以達成的目標，比如，未來在新公司，怎樣和同事及領導相處，去參加一些講座，和同行暢談下，你的思路會開啟很多。

每個人都會遇到瓶頸，沒有什麼大不了的，要學會放下，往前看，或許前面更精彩；

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其實上班本來就沒有什麼自由可言，拿人錢財替人辦事，能接受就幹，不能接受就另謀高就，遊戲規則掌握在別人手中我們只能守規矩不然就離開。

特別是一線的普通員工就更加沒有自由了，比如工廠的有些上班不能帶手機，不能說話，只能站著像機器一樣不停的運轉，何談自由，可是每個人的處境是不一樣的，當我們還徘徊在溫飽或者有時連溫飽都難以解決的時候，為了生存我們只能選擇暫時失去自由，其實也不是完全沒有自由，下班時間，或者週末還是有點自由空間的。

像我這種在豬場做事的才是真正的沒有自由可言，之前還能每天回宿舍睡覺，後面非洲豬瘟蔓延開來了就睡辦公室，現在好了，睡豬欄旁邊，吃飯什麼都是外面送進來的，你可以選擇不做，但是一旦你選擇做就只能按場裡的要求來了。

之前我的工作也是比較自由的，每天自己安排行程，想多睡一會就多睡一會，想去釣魚就去釣魚，每月休息六天，可是每個月發的工資剛好夠花。

外面的世界誘惑太大了，我自制力太差，跑豬場裡面什麼都不用想，錢也不用花，等我贊夠幾個小錢又要出去風流了。

有能力的人有自由，沒有能力的人談什麼自由，為了生活總要忍受一些痛苦的，除非你不用為生計奔波。

那就辭職，幹嗎在牢裡坐著，或生活著。天無絕人之路，上帝給你關上一扇門時，也一定給你留了一扇窗。人生不易，何必被別人掌控，且行且珍惜，活出自我，活出個性。既然來到世上，何不瀟灑走一回。與其痛苦的活著，還不如痛快的死去。

其實大家都一樣，網上經常會看到這樣的文章，這是我想辭職的第xxx天，一般都是三位數或者四位數，所以首先不用為了有這種想法而感到沮喪或者其他負面想法。

正視問題，自己到底是因為人際關係覺得待不下去，還是業務能力跟不上，亦或是公司沒有發展前景，自己沒有上升空間

如果是自己原因，那麼就要調整心態，想想你當時進公司的時候是什麼態度，現在的心態是不是變了，其二如果是公司沒有前景，跳槽也未必不是一個好的選擇

最重要的，跳槽一般工資要漲20%才算是不虧的跳槽，所謂辭職窮三月，所以工資一定要有所提升才行

你應該是對現在的工作很不滿意了吧。找不到工作的激情了，其實很多人都會遇到類似情況的。

給你個建議，找一張紙和一支筆，寫下你要辭職和不要辭職的理由，可能透過對比你會發現你工作正確的方向，可能是工資，可能是工作發展，可能是其他的。當然也可以找老闆談談你的想法，想去什麼部門，想嘗試什麼不一樣的工作等等。

如果你最終得出的結果是辭職，那麼果斷離開吧，在這裡，只能是浪費你的青春，不要畏懼離職後找不到工作怎麼辦等等問題，你不捨永遠不會得。

想辭職，可能因為在一個地方工作時間太久了，工作太單調 缺乏興趣了。這個要看個人生活，生活條件允許 可以嘗試尋找一個喜歡的工作，如果條件不允許的話還是算了。到一個新環境要處理人際關係。業務水平。少有欠佳就是對自己的一個小打擊。想不通就想著要不再換一個。想的通就覺得這是個磨礪。人生在世不稱意十之八九。沒有十全十美的，就好像貓喜歡吃魚，可魚在水裡。魚喜歡吃蚯蚓，蚯蚓卻在岸上。上帝總是把誘惑放在你拼命爭取得地方。

這個問題的決定權在你手上。看自己的條件允許不允許 負債，房租 ，以及想找什麼方面的工作，沒找到工作你的積蓄可以維持你找工作中多久… 這些都是你要考慮的，成年人的世界裡沒有那麼隨便了。祝你好運。

問題：感覺上班像坐牢一樣，然後想辭職。

以下是個人觀點：

首先要弄明白自己為什麼會有種感覺，是對現在的工作或者環境不滿意，還是不滿足現狀，再或者心中另有追求，迷茫的時候就靜下心去想，想自己想要什麼，用什麼方法去獲得，當你想明白了，心中自然一片藍天。

祝生活愉快。

想辭職?我認為，如果你的家庭條件不是大富大貴那種的話，你辭職就意味著你下一步還可能要尋找下一家單位或企業。問題是你準備好了嗎？說實在的，我也想過辭職，也想過跳出系統，自己創業，但是我卻下不了決心，為什麼？因為像我這個年齡段，辭職或跳槽真的是折騰不起了，有家有計又上了年紀，還真不敢了。當然，如果年輕，也不見得辭職有什麼不餒，年輕就是資本嘛。

為什麼想辭職?我認為你想辭職的主要原因也許有以下四點:一是你所從事的工作與你的學習專業不對口。所以你對這份工作不感興趣，所以想換一份適合你專業的工作。二是你所從事的工作工資待遇不理想。工資待遇差，工作辛苦，所以你想找一份工資待遇更好的單位。三是你工作壓力大，想換一家輕鬆一點的單位或企業。四是你的單位領導對你不好，處事不公。造成了你不得志，鬱鬱寡歡的心理。

找準問題了，就好對症下藥了。無論哪種原因，你都應該從以下幾個方面考慮:一是你找到下一家單位或企業了嗎？如果你真的想辭職，就應該想到你的下一步，作好規劃，做好準備。二是你對下一家單位的效益及領導瞭解了嗎？如果你不瞭解，萬一這家單位的效益及領導更差怎麼辦?你做好繼續辭職的準備了嗎？三是你反省過自己了嗎？你的知識、能力、性格適合你的工作了嗎？

其實，說了這麼多，我還是想說到前面說的那句話:"想辭職?你準備好了嗎？”，我的觀點就是，如果你年輕，如果你已經到了工作像坐牢一樣的地步，如果你準備好了，也許，辭職對你是一種收穫，那就辭吧！沒有什麼大不了。

生活就是這樣孤單而又重複著！講一個朋友的工作吧，他才是真正意義上的“坐牢”！或許你看了他的工作經歷，相比較之下你能心裡平衡一點而開心起來呢！

他說生活就像一條漂浮不定的船，而他正好生活在船上面。他說遠離陸地幾千公里，孤獨的忍受在一個長兩百米寬三十米，高度三十米的狹小空間裡，每天面對著轟轟的機械裝置，“享受著”超高的噪音，“享受著”四十五度以上高溫的工作環境（區域性甚至六十五度），每天面對同樣的二十一個人的面孔，對外幾乎沒有任何聯絡，然後幾十天不能靠港，新鮮蔬菜缺乏，很多肉食冷凍幾個月半年的。相對這些還是好的，如果碰到惡劣的天氣，甚至颱風，那麼你就能體會到什麼叫生不如死，相對於大洋而言，那條小小的船連樹葉都談不上，左右搖擺能有三十多度，如果正好落入波谷的時候就會看見海浪都能高過你的小船！比你所謂的暈車要難受幾十倍！畢竟暈車也就是幾個小時，但是船在大洋裡面幾十天，連續一二十天的搖晃乃是家常便飯，吃飯？不！吃的還沒有吐的多！吐到懷疑人生！

這些只是我知道的，聽他說有時候搶修裝置最多兩天兩夜沒有閤眼！他說好在裝置壞的時候正好沒有太大的風浪，要不然船在失去動力的情況下，在大風浪天裡只能等死！

雖說我不是那裡的好人，但還真的沒有走進過“牢房”！但我認為你所說的牢房跟他的“牢房”比起來簡直就是天堂！

但是他就在這樣的工作環境裡堅持了十餘年！用他的話說：你們所能想象的“難”乘以十還不到他所遭受的一般！

我們無法想象！

我能告訴你的就是，人所經歷的艱難困苦都是生活的一部分，無論你怎麼選擇，迎接你的只會是另外一份新的坎坷！

人生就好比逆水行舟，不進則退；人生又好比螺旋式上升，波浪式前進！這才是真正的人生！現在你處在波谷，說不得下一刻就會到達頂峰！但再下一個瞬間說不得就又走到谷底，一帆風順只是祝願，萬事如意只是祝福，你若當真，他就會欺騙你！

但你付出的汗水不會欺騙你！

最後祝你工作順利！

每個人工作的時候都是滿懷期待地開始，度日如年地結束。

當你發現剛進來的應屆生，啥都不懂，工資就跟你差不多，讓你覺得工資太低？

當你天天加班，熬垮了身體，老闆還再不斷地丟給你工作，讓你覺得生無可戀？

當你整天到處奔波，啥事都攬在身上，但看不到晉升空間，讓你覺得前途渺茫？

感覺上班就像坐牢，機械地工作著，從早到晚沒自由地忙碌著，就是為了賺錢生存下，該怎麼辦呢？

有人說：“工作都像坐牢了，還不夠算辭職的理由嗎？”

可以算，但不算好理由，辭職分主動和被動，理由不盡相同。

主動辭職：一般是覺得公司的發展前景不好，平臺不夠大，不讓體現自己的價值，或者展示更多的才能，那就想辭職，跳槽到更好，更大的平臺，他們是想跳出「舒適圈」，當然這類跳槽的薪資待遇肯定是比較高的，能力強就是有議價能力。

被動辭職：要麼錢不夠，要麼受委屈，發現公司給的工資低，事情多，加班也多，做不好被領導通報批評，動不動就扣工資等等，這類辭職是被動，他們是想待在「舒適圈」，無奈被人拖出來了，那就想再找新的「舒適圈」。

所以「工作想坐牢」這個理由，可能是覺得工作內容無聊，枯燥，想跳出「舒適圈」，像是主動辭職；也有可能是暫時覺得心累，對啥事都不感興趣，想回到「舒適圈」休息下，像是被動辭職。

理由一：覺得公司廟小，沒有施展才華的空間

這時心態要放好，不要急躁，一方面是現在的薪資待遇不算太差，否則你分分鐘就找到下家，所謂的跳槽就是要找比現在的條件更好的，不管是平臺規模，還是薪資待遇；

另一方面是你熟練掌握現在的工作內容，說明有一定的空閒時間，可以繼續學習，自我增值。

所以心態要放好，不要急躁，選好下家才辭職。

理由二：工資太低

先了解自己崗位的市場行情，是不是比現在的高出一大截。

如果只是高5％左右，那是正常的，因為辭職是有成本的，只能說明該崗位的薪資天花板比較低，要麼找副業，要麼換行轉崗。

如果高出一大截，那評估下自己能拿到多少錢，要是覺得拿不到高薪，想下問題出在哪裡，趕緊補短板。

最後在職投簡歷，拿到offer再辭職。

理由三：受委屈

如果覺得工作沒意思，又不知道下一份工作該幹嘛，那你可以嘗試著請幾天假，去趟旅遊，散散心。

當你出去溜達一圈，回來後就會有動力上班。

一方面是旅遊花了很多錢，錢包消瘦了不少，需要賺錢；另一方面你會期待下一次旅遊，有工作的目標。

所以凡事都要想一想為什麼，試圖找下原因，才能對症下藥。

因為除了體力勞動和腦力勞動之外，上班最艱辛的勞動，被你忽略了……

1、被忽視的情緒勞動

有一個經典問題：“每天上班都是坐著，為什麼還是這麼累？”

美國社會學家Hochschild給出了他的答案：因為除了體力勞動和腦力勞動之外，還有一項同樣艱辛的付出，被忽視了——這就是“情緒勞動（emotion labor）”。

最初，它只是指那些對員工的面部表情有特殊要求的職業，比如：空姐要付出“熱情的情緒勞動”，護士要付出“關心的情緒勞動”，醫生要付出“冷靜的情緒勞動”、殯葬從業人員要付出“悲傷的情緒勞動”……

什麼？你的工作不直接面對客戶？別高興的太早，Hochschild教授後來在《組織中的情緒》一書中，將“情緒勞動”的定義擴大了：“不管任何工作，只要涉及人際互動，員工都可能需要進行情緒勞動”：

創意人員面對“不懂裝懂、不尊重專業”的客戶，要付出“誨人不倦的情緒勞動”；

下屬面對“因為心情不好而粗暴無禮”的上司，要付出“委曲求全的情緒勞動”；

甚至面對“拿腔拿調、不願配合工作”的同事，你也要付出“虛與委蛇的情緒勞動”。

最操蛋的是，你不光要“假裝開心“，有時還要“假裝不開心”，老闆家的貓丟了，你明明很討厭寵物，也要努力付出“如喪考妣的情緒勞動”。

還有時候，有人也會借“負面情緒勞動”——故意不控制怒火——來威脅警告對方，比如，老師那句經典的訓斥：你們是我帶過最差的一屆，最差的！

“情緒勞動理論”在管理學界引發了大量研究。既然捉摸不定的情緒都可以定義成一種勞動形式，那麼我們是否可以從經濟學的視角，去定量地分析職場的人際關係呢？

2、情緒是一種勞動，回報理所當然

幾年前，我成功的打消了一個雜誌編輯想轉行做文案的念頭。他說對方開了三倍薪水，我是這麼勸他的：

“打個比方，如果你以後的文章需要先讓副總編提修改意見，接著是總編的意見，然後要讓文章中提到的所有人審閱，再召集一批讀者聽反饋，以進行最後的修改，還有99%的可能被槍斃，還沒有署名權……，給你十倍的薪水也不過分。”

為什麼一個廣告文案寫的幾句話的報酬，比一個自由撰稿人寫了一星期的文章還要多幾十倍？因為他們付出了“客戶放個屁都要聞半天的情緒勞動”，就應該得到超額回報，其中一半是工資，一半是嫖資。

所有明確要求“不準不滿意”、並且有標準服務規範的職業，工資實際上都包含了“情緒勞動”的回報，對情緒的要求越高，回報也理應越高，所以空姐的收入比火車服務員高，星級賓館服務員收入比一般旅館高。

可是，問題來了。如果是前面說到的第二種——為公司內部人際關係付出的“情緒勞動”呢？給同事的一個微笑，給領導一個馬屁，這類情緒勞動沒有強行要求，它的回報也是不確定的，可能馬上就有好事，也可能只是在領導的心中種一下顆微弱的種子。

以前講情緒控制文章都是圍繞“效果”去講，今天我們不妨換個姿勢，借“情緒勞動”這個概念，從付出成本的角度，講一講情緒控制這個老話題。

3、改變情緒表達，還是調整情緒感受？

以前部門裡有個小姑娘，失戀了。白天誰也看不出來，該嚴肅時嚴肅，該放鬆時照樣嘻嘻哈哈；但據同事說，下班後，她一走上大街就開始哭，一路哭到家，看到室友後，又繼續裝沒事兒人。

好一個有禮有節的失戀態度，整整裝了一個月，她精神徹底垮了，只好放大假回家休息。

問題出在哪兒呢？在Humphrey教授之後研究“情緒勞動”的社會學家Glomb和Tews，把情緒分解成兩個維度：你的真實心情如何，這叫情緒感受（felt emotion）；你表現出來的情緒是怎樣的，這叫情緒表達（displayed emotion）。

他們認為：“情緒表達”和“情緒感受”的差別越大，你付出的“情緒勞動”的工作量也越大。明明是刻骨銘心的失戀，硬裝沒心沒肺，積累一個月的“情緒勞動”把她徹底透支了。

絕大部分情況下，職場要求的“情緒表達”都是積極的正能量，包括樂觀、激情、滿意、奮發等等，所以，當我們今天“情緒感受”很糟糕時，我們通常有兩種辦法解決：

第一種是“改變情緒表達”，就是假裝開心，隱藏壞情緒。很明顯，此時的“情緒表達”和“情緒感受”的差別大，情緒勞動成本高；

第二種是“改變情緒感受”，就是自我說服，意識到壞情緒並不是自己唯一的選擇，引發自己的正面“情緒感受”，與職場要求的下面“情緒表達”一致，情緒勞動成本也隨之降低。

我們來比較一下這兩種做法。

很多人把“情緒管理”等同於第一種“改變情緒表達”，因為它有一個明確的行動。但情緒勞動理論告訴我們：“改變情緒表達”的成本一旦付出，人們就會期待相應回報。

問題是，前面我們說了，“情緒勞動”不一定會有回報。你的服務態度再好，顧客也有可能啥也不買就走了，這時，你常常會想，剛才應該臭她一句“東西很貴的，買不起別瞎摸”，才對起自己的情緒勞動。

一旦回報不如意，你的心態反而更糟，就像一個段子說的：心情不好的時候以為去打打遊戲轉移注意力就好了，結果，臥槽，心態徹底崩潰了。

那麼更低成本的“控制情緒感受”有什麼不同呢？這其實就是後來的“積極心理學理論“。

積極心理學認為，情緒表面上是不可控的，但實際上它是我們的主觀選擇，是我們把現有結果的合理化了。

這是什麼意思呢？比如說：失戀很痛苦的時候，你會回憶什麼呢？是那些美好的日子，還是吵架一塌糊塗的場景？

答案肯定是前者，因為“那些美好的日子”是對你現在痛苦情緒的合理化解釋。也就是說，失戀的痛苦一開始是自然的，但到後來，卻成為你的主動選擇。

這就是“自我合理化”。職場上大部分的情緒都是“自我合理化”的結果——為什麼大家都不喜歡我？為什麼領導要給我穿小鞋……

有人要說了， 只是情緒付出上的一點差異而已，哪裡會有什麼大的不同嘛？

4、高成本的“情緒勞動”是如何摧毀我們的人生的

加州大學伯克利分校的兩位心理學家達徹·肯特納和麗安·哈克教授研究了上個世紀五十年代米爾斯女子大學的150名學生在畢業照上的笑容，他們把這些笑容按照肌肉特徵分為“泛美式微笑”和“杜胥內微笑”。

“泛美式微笑”是指如同泛美航空公司空姐一般職業性禮節性的笑容；而“杜胥內微笑”是指從內心發出的、真誠的微笑。

隨後他們開始研究這些女性半個世紀的人生經歷，結果發現：與露出“泛美式微笑”的女性相比，那些展現“杜胥內微笑”的女性更有可能獲得並維持滿意的婚姻。

運用前面的理論，我們可以知道，“泛美式微笑”是一種高成本的情緒勞動，“杜胥內微笑”的一種低成本的情緒勞動。

因為情緒的特殊性，看不見摸不著，有一些沒有回報的低效“情緒勞動”沒有引起我們的重視，而是不斷重複，不斷消耗自己有限幸福感，日積月累就成為收不回來的壞帳，最終壓垮了我們的人生。

可見，改變情緒表達是治標，控制情緒感受才是治本。

5、可怕的是你每天都在控制情緒

經濟學有一個很重要的思維方式——沒有免費的午餐，我在後面要加一句，也沒有白乾的活。

所以那些高於回報的付出，必然不能長期堅持。 為什麼有些人一開始熱情高漲，後來就變得冷淡了？也許不是他們的熱情被消磨了，而是剛開始假裝喜歡，後來“情緒勞動”的成本太高，實在裝不下去了。 為什麼有人能在各種負能量情緒中活得好好的？也許不是因為什麼堅強的心理素質，而是記性差，忘了支付“情緒勞動”的成本。 控制不住情緒並不可怕，可怕的是你居然每天都在控制情緒。這麼昂貴的成本，你能支付到什麼時候？