脾虛，為中醫名詞術語。泛指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現象及病證。包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血等證型。

脾在五行中屬土，在五臟陰陽中屬陰中之至陰。脾主運化，統血，升清，輸布水谷精微，為“氣血生化之源”。人體出生後，各臟腑組織器官皆依賴脾所化生的水谷精微以濡養，故稱脾為“後天之本”。其與胃、肉、唇、口等構成脾系統。素體脾虛或飲食不節、情志因素、勞逸失調，藥、食損脾或慢性腎病患者溼邪久居，損傷脾氣等原因引起脾的功能虛衰、生化之源不足。脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛。

什麼是脾虛證，脾虛證有什麼症狀？

脾虛證是指脾臟虛弱而引起的病證，其病情比較繁雜，主要有嘔吐、洩瀉、水腫、出血、經閉、帶下、四肢逆冷、小兒多涎等臨床表現。

1.脾氣虛

腹脹納少，食後脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白。

2.脾陽虛

大便溏稀，納少腹脹，腹痛綿綿，喜溫喜節按，形寒氣怯，四肢不溫，面目無華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白滑。

3.中氣下陷

在脾氣虛見症基礎上，有氣陷臨床表現，如久瀉、脫肛、子宮脫垂等。

4.脾不統血

在脾氣虛見症基礎上，有慢性出血臨床表現，如月經過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼見脾氣虛弱的一些症狀。

脾虛如何調理呢？

健脾是一個週期比較長的工作，首先我們要改變自己的生活習慣，配合飲食療法，按摩，才能使身體達到一個比較好的狀態。

1.改變自己的生活狀態，加強鍛鍊，增加消耗，使身體整個運轉起來。生活中儘量少吃辛辣油膩刺激食物，最最重要是忌食生冷！早睡早起，避免熬夜。

2.我們可以每天餐後或睡前，進行摩腹，也就是把手掌搓熱，順時針揉肚子，促進消化吸收。

3.配合食療，首先推薦傳統祛溼健脾老配方—薏苡赤小豆粥。如果有條件可以把薏苡仁炒後再煮粥。其次推薦健脾益氣配方——山藥薏米粥（薏米：山藥：糯米=1:3:7）適用於脾胃虛弱所致食慾不振、脘腹脹滿。

4.每日在家可以進行按摩，比如足三里、三陰交、陰陵泉、太白、地機等穴位。用指腹按摩，最好感受到痠麻脹痛。堅持按摩，一定有效果。

足三里：外膝眼下3寸，脛骨外側緣一橫指處。（虎口圍住膝蓋，四指併攏，食指放於脛骨前緣，中指指尖所指位置就是此穴。）

陰陵泉：小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與足三里相對。

三陰交：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。孕婦禁針。

地機：小腿內側，內踝尖與陰陵泉連線上，陰陵泉下3寸。

太白：足內側緣，足大趾本節後下方赤白肉際凹陷處。

最後，希望大家都能擁有一個脾健康的狀態，告別脾虛。“脾主肌肉四肢，榮唇”，所以我們就定個小目標以肌肉溫暖四肢有力，口唇紅潤有光澤，整個人生機蓬勃，對於生活中的每件事都擁有passion為我們的步入脾健康的第一階段。

現在的中醫真是不敢恭維!你提的問題分二塊說，第一是確定真正核心問題所在，第二是調理順序，調理順序由問題發展脈絡而定，每個人情況不同調理順序當然也因人而異。

難就難在第一塊，要確定真正核心問題，現在的中醫，已經到了黔驢技窮程度。有幾個能在病家不說話時就望聞問切，得到病家身體大致情況和後續預判?一定有，比大熊貓還稀少。

說錯了不負責任哦！脾虛，從相生關係，由心而生，因此考慮氣血虧虛（不足）因素，這條不安好，脾虛調不好；也是相生關係，脾生肺，如果肺部虛弱，脾也被拖累，因此肺部不管脾虛不會好。從相剋關係肝臟平衡脾胃，脾胃平衡腎臟，肝腎功能薄弱，也拖累脾。

看到這裡，把你煩死!中醫的身體整體性就在於此，別看脾虛，牽一髮動全身，一定要全身考慮，脾虛才能處理好。

所以，讓好中醫處理吧。

脾虛型別及健脾方法大總結（轉需）

溼氣總是在夏季盛行，

剛剛立秋，是否依然感覺溼氣沉沉？

總感覺渾身倦怠、乏力、動不動就鬧肚子，腸胃差

天沒那麼熱，虛寒還是止不住的冒！

經常無故水腫，小腹肥肉堆積……

這些都是脾虛、溼氣重的外在表現！

說到溼氣，一定會說脾虛，這是中醫上常講到的，它不是簡單的指脾臟，而是說我們人體整個的運化系統，是人體五個重要的臟器之一，且一般脾虛的人，腸胃很差，因此常說脾胃虛弱，兩者相輔相成。

脾虛分類：

【脾胃虛弱】

脾胃虛弱常表現為：病程長，經常洩瀉，大便稀溏，色淡無臭味，夾有不消化食物殘渣，食後易瀉，容易腹脹，尤其是食入過度，大便多，食慾不振，面色萎黃，疲憊倦怠，瘦弱亦或虛胖，舌苔白。

【脾氣虛】

脾氣虛常表現為：氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，易出血，血色淡，甚至面色髒白。

【脾陽虛】

脾陽虛常表現為：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀。

【胃氣虛】

脾陽虛常表現為：胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯後脹滿。

【胃陰虛】

脾陽虛常表現為：虛火上炎，口乾、容易飢餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。

其實，脾胃虛弱除了自己吃中藥熬製中藥，還可以用一些簡單易行的方法來健脾養胃，比如中藥健脾去溼茶沁元茶

它對去溼熱有很好的效果，是市場上比較認可的一種中藥祛溼茶。比如一些食療方法，也一定程度上健脾去溼，不要小看這些簡單的日常飲食哦。

下面為大家介紹幾種去溼粥：

1、蓮子山藥粥

材料：蓮子30克，山藥80克，粳米50克。將蓮子去皮及心，加山藥、粳米及水煮粥食用。適用於消瘦、食慾不振的脾胃虛弱者。

2、紅棗小米粥

材料：紅棗10個，小米30克，先將小米清洗後上鍋用小火炒成略黃，然後加入水及紅棗用大火燒開後小火熬成粥食用。適用於消化不良伴有厭食的脾虛者。

3、沙參麥冬扁豆粥

材料：取沙參10克，麥冬10克，扁豆15克，粳米50克。先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，將汁加粳米、扁豆煮成粥食用。適用於手足心熱、便乾的脾陰虛者。

脾虛。在中醫範圍內脾虛，因脾氣虛，導致脾功能失調。脾主運化，脾功能失調，運化衰變。影響人的消化，進一步地影響人的營養吸收，從而導敢臉色變白，氣微，乏力。脾虛又分脾氣虛，脾陰虛。脾氣虛，當查明原因。如因溼痰困脾，至脾運化失職。當利溼驅痰，兼以運脾開胃。如因脾陰虛，當益脾陰以養胃，輕運脾益胃。這樣脾虛即癒。

脾胃虛寒主要人體內有溼氣，運食不化，兩脅脹滿，大便糖稀，精神倦怠，盜汗多夢，西醫按腸胃消化不良醫治，中醫健脾除溼效果不錯，中成藥，人參健脾，人參歸脾，藥食多吃山藥，薏仁米。

這個分多種要辨症，一般寒的用附子理中丸，陰陽不呼叫附桂八味丸，溼重用參術茯苓散，久病寒熱夾雜用烏梅丸，血虛失眠用歸脾丸

藥補不如食補。首先，要戒掉牛奶，水果，糕點。不戒掉，怎麼調理都是原地打轉。不信，試試就知道了。其次，喝健脾粥。堅持喝就會看到療效～以上經過實踐

中醫認為，脾虛是因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現象及病症。主要包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血等型。

1.脾氣虛

腹脹納少，食後脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白。

2.脾陽虛大便溏稀，納少腹脹，腹痛綿綿，喜溫喜節按，形寒氣怯，四肢不溫，面目無華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白滑。3.中氣下陷在脾氣虛見症基礎上，有氣陷臨床表現，如久瀉、脫肛、子宮脫垂等。4.脾不統血

在脾氣虛見症基礎上，有慢性出血臨床表現，如月經過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼見脾氣虛弱的一些症狀。

脾虛該怎麼調理？

1、保證心情愉悅

一個好的心情能夠提高身體的消化能力和增強胃口。

2、科學飲食

脾虛最忌生冷。脾虛的人最忌諱的是寒涼生冷的食物，味厚滋膩、利氣消積的食物要避免，如香菜、蘿蔔、豬肉、鴨肉等。

3、注意保暖

脾胃虛弱的人平時要注意保暖，尤其是容易手腳冰涼的人群，可多喝薑茶。

4、適當運動鍛鍊

像慢跑、散步、爬山、氣功等運動方式可以促進胃腸蠕動，提高身體的消化能力和營養的攝取能力，還能促進體內的身體代謝，排除身體毒素。

5、腹部按摩

每天睡前可用雙手按摩腹部，有助於脾胃的順利執行，也是一種非常好的保健方法。

補脾食物推薦

穀類食物：粳米、糯米、秈米、薏米

蔬果類食物：熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇

肉類食物：雞肉、狗肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、泥鰍

中醫認為：“脾胃為後天之本，氣血生化之源。”如果我們想要充沛的氣血，首要任務是將脾胃調養好。

我們之中有人吃一點東西就感覺飽脹，難以消化；有一些人吃得下，吃得也多，卻不能很好的吸收，腹洩或便秘，或不生精微而生痰涎，或不長氣血而長贅肉，諸多問題，皆因脾胃功能失調所至，所以補益脾胃是改善體質的前提和關鍵。如果脾胃連五穀蔬菜都難以消化，那麼藥物就更難於被吸收了。

一些人因某些功能失調會就抓藥吃。比如；腎虛的會吃補腎的藥，卻不知補腎藥多味厚而難於消化，通常腎沒補上，卻成了脾胃的負擔（就是很多人說的，問題沒治好，把胃給吃壞了。）補藥停滯不消而成為了毒素，所謂的虛不受補，反受其害。還有人心火、肝火旺，常年服用寒涼之藥用以清熱解毒。怎知寒涼之藥最傷脾胃。

給您推薦一款適合大部分人的健脾補氣血的藥膳；

《神農本草經》將“山藥、薏米、芡實”尊為上品。將這三種藥材熬成粥，就做成了一碗健脾補氣血最快的藥粥。對於脾胃虛弱的人，山藥薏米芡實粥最健脾補氣血。

山藥，性甘平，氣陰兩補，補氣而不淤滯上火，補陰而不助溼滋膩，為培補中氣最平和之品，《本草綱目》雲其：“益腎氣、健脾胃、止洩痢、化痰涎、潤皮毛”。山藥是能補肺、補腎、兼補脾胃......在滋補藥中誠為上品，特性平和，適宜常服。現在要屬河南省沁陽市所產的品質最好。藥店裡有炒山藥和生山藥兩種，建議用乾燥後的生山藥較好。

薏米，如果您體內有溼氣，如積液、水腫、溼疹等問題都與體內濁水有關，薏米就是您的好幫手。“薏米最善利水，不至耗損真陰之氣，凡溼盛於下身者，最宜用之。”薏米性微涼，脾胃過於虛寒，四肢怕冷較重的人，還是不太適合的。李時珍說孕婦忌服，可能也是怕利水太過，把羊水也利幹了。薏米最主要的功效在於健脾袪溼，健脾可以補肺，袪溼可以化痰。

芡實，如果您有“脫症”或“漏症”，芡實可以把您“托住”，讓您的氣血不致白白的流失，有人長期腹瀉，下利清谷；有人遺精滑脫，其勢難禁；有人夜尿頻多，無法安睡，這些情況都可以服用芡實。芡實不但能止精，也能生精，去脾胃中的溼氣，生腎中的真水。所以芡實是健脾補腎的絕佳首選。

如果體內濁氣太多的人，喝完此粥可能會出現飽脹感；若肝火太旺的人，會出現胸悶不適；若瘀血阻滯的人，則有可能會疼痛加劇，若津枯血燥、風寒實喘、小便短赤、熱結便秘者會出現不適。選擇時請各位分清症狀。

脾，被中醫稱為後天之本，氣血生化之源。我們所攝入的食水都要透過脾這個轉碼器運化成身體所需要的水谷精微，來滋養機體各臟腑，維持各臟腑的日常功能與物質代謝。如果脾胃虛弱，那就如中醫中著名的金元四大家之一李東垣所言，內傷脾胃，百病叢生。

脾虛有啥症狀呢？

首先要說明脾虛一般指的是脾氣虛。所謂脾氣虛，就是脾胃動力不足。

脾虛可常見以下症狀。

1.脾虛嘔吐證候:飲食稍有不慎即易嘔吐，時作時止，胃納不佳，食入難化，脘腹痞悶，口淡不渴，面白少華，倦怠乏力，舌質淡，苔薄白，脈濡弱。脾虛嘔吐為脾臟虛弱，胃氣上逆所致。2.脾虛洩瀉證候:大便時溏時瀉，遷延反覆，完谷不化，飲食減少，食後脘悶不舒，稍進油膩食物則大便次數增多，面色萎黃，神疲倦怠，舌淡苔白，脈細弱。脾虛洩瀉由脾虛失運，溼注腸道所致。3.脾虛水腫證候:身腫，腰以下為甚，按之凹陷不易恢復，脘腹脹悶，食納減少，面色不華，神疲肢冷，小便短少，舌質淡，苔白滑，脈沉緩。脾虛水腫由脾虛水停，泛溢肌膚所致。4.脾虛出血證候:便血紫黯，甚則黑色，或尿血、吐血、衄血及紫斑，神疲乏力，氣短聲低，面白無華，頭暈，舌質淡，苔薄白，脈細無力。脾虛出血乃脾氣虛弱，血失統攝為罹。5.脾虛帶下證候:帶下綿綿，量多色淡黃或色白如涕唾，無臭，並且面色淡黃，精神疲倦，不思飲食，腰痠腹墜，或下肢浮腫、便溏等。脾主運化水溼，脾虛則運化無能，聚溼下注，傷及任、帶二脈而致。6.脾虛經閉證候:經閉，常兼見飲食不振，痞滿，大便不實等症。多因脾胃虛弱，健運失職，復為飲食所傷，飲食日見減少，導致生化之源不足，無血下達衝任胞宮而致經閉。形成這些症狀已經是脾虛較重的階段。需要針對病情進行治療。

脾虛初期可以使用山藥、栗子等補益脾氣的藥食同源之品。當然，首要條件是對所食食物不過敏。

看著那麼多調理脾的食物 感覺羅列的太範 實際操作起來 並不方便 下面談談我自己的治療方法 僅供參考

1，保持好心情 其實調理慢性病的過程就是修行的過程 也可以打打坐 蹲蹲馬步（這個起初有點難）

2，飲食要規律 食物清淡 可以喝小米南瓜粥加點薏米 吃點蒸山藥 也可以吃點堅果 （ps：很多帖子裡推薦的東西很範範 可操作性不強）每天堅持 一天吃五頓最好（水果也要少吃 可以吃些木瓜）

3，加強鍛鍊 必經之路 很多帖子都告訴脾胃虛弱的人要加強鍛鍊 可是他們並沒有親身體會 凡是脾胃虛弱的人 都體倦乏力 做運動基本上很難 ！但是確實必須得運動 所以為了自己身體的健康 我們一定要強迫自己 先做一些有針對性的輕運動 循序漸進a，磨腹健脾（以肚臍為中心 順時針揉36下 逆時針受36下 同時口裡默唸嘻字訣）b，做少林內勁一指禪的熱身法 以及金剛長壽功的動功 這些功法裡面都有專門針對脾胃的動作 可以多練習幾遍 天天堅持 慢慢鍛鍊的身體上有力氣了 可以跑跑步 打羽毛球 逐漸加大運動量（運動時候經常會感覺困 有時候想睡覺 不要硬撐 困了就休息 平躺下來做磨腹健脾 呼氣功等）輪流運動 增強體質 效果比吃藥都好！

4，還是我建議的 喝自制酸奶 做酸奶的過程也是自我修行的過程 自己做的酸奶含有的有益菌種類比買的酸奶種類多 對對抗我們體內的幽門螺桿菌很有效

5，最後強調一點 所有的方法都要堅持 最好不要亂吃藥 食療跟鍛鍊 個人認為效果會更好

謝謝邀請。首先脾虛有很多種。一般分脾氣虛，脾陽虛，脾陰虛等。脾氣虛的主要症狀是飲食減少，容易渾身無力，動則出汗，心悸氣短等症狀。治療可以用人參健脾丸或者歸脾丸等治療。脾陽虛主要除了脾氣虛的一些症狀外，還有怕冷，手腳冰涼，痛經，月經延遲等症狀。可以用理中丸，附子理中丸，右歸丸等對症治療。脾陰虛也有飲食減少，口乾不欲飲，舌紅無苔等一系列症狀。可以用一貫煎等益氣養陰的藥物組合治療。另外脾虛症狀的人，飲食也一定要注意，不能食用生冷油膩等不易消化的食物。

脾是人體的重要器官之一。脾虛分為氣虛和陽虛。脾虛有哪些症狀呢，表現為易疲勞，乏力，面色發黃，食慾不振等。脾虛該怎麼補，我認為首先應該食補。多吃有益脾胃的食物，比如山藥，茯苓餅等，而應該少吃寒涼甜性的食物，比如冰激凌等。其次是加強鍛鍊，配合穴位按摩。

脾虛用的藥補，樓主說的挺好的，但藥食同源，日常生活中也可以用茯苓健脾，山藥、石斛等養脾，薏米健脾利水等，如果是脾虛，可以煮個山藥薏米粥養脾，省時又省力。

講了補，那麼脾虛的人應該注意什麼呢？

1～見肝之病，只肝傳脾，所以脾氣要好，要控制自己的情緒，不動怒。

2～陽虛則內寒，忌吃寒涼的東西如最近炒的魚腥草～蒲公英等。

3～忌辛辣刺激，宜清淡飲食。

中醫講，脾為後天之本，所以脾臟的運化功能非常重要，那麼，脾最怕溼，一旦身體溼寒氣重，脾臟的運化功能就會下降，也就會出現脾虛的症狀，這就需要補脾健脾，增強脾胃功能，最長見的中成藥健脾丸，歸脾丸都有相應的效果，茯苓、紅豆、薏米、白扁豆都有除溼利尿的作用，飲食調理紅豆薏米粥，茯苓夾餅都有不錯的療效，如果條件允許可以保健拔罐、疏通經絡效果更佳！

首先說下脾虛的症狀，一般渾身沒勁，沒精氣神，吃油炸油膩的東西，容易拉肚子，而且還特別敏感，還有的人就是腿疼，這時候就得補脾了，如果條件可以的話，可以食療，這樣沒有副作用，而且效果好，就是時間長，食療可以頓湯，比如烏雞當歸黨參湯，吃肉喝水，那絕對的補腎補脾啊，而且效果特別好，貴在堅持，喝上10天半個月，身體變化明顯，在就是吃補脾的人食物，比如香菇、牛肉、羊肉，多吃吃這些東西，真的不錯，慢慢就給你補回來，包子可以吃，香菇、木耳、胡蘿蔔的，又補又好吃，這些食療方法都可以試試，都是有效果的，而且效果還特別明顯，脾虛可以這樣補。

我也是脾胃虛寒，吃了寒性的容易拉肚子而且溼氣也重。最近找了一位80多歲的老中醫調理，吃中藥。中藥裡面有好多溼健脾的，他還告訴我平常少吃油膩的，要少吃多餐，不要吃辛辣的，不要喝酒抽菸，也不要吃寒性食物，水果也要少吃，只能吃蘋果。反正飲食特別注意。另外我認為還得保持良好的心情，平常多加體育鍛煉，也不能太強的那種，可以多爬山，慢跑。這樣就會慢慢好起來的。

脾虛先要看是先天還是後天

先天的話需要加強脾經方面的鍛鍊，比方說弓箭步等，同時，加強營養，但要注意，先天脾虛很難根治，只能透過對經脈不斷地刺激緩解這種症狀然後透過食補改善。

後天因為各種外在原因造成的脾虛，首先要注意休息，疲勞是萬病之源，最好每天能在十點左右睡，其次，需要祛溼，脾虛首先困於溼氣過重，可透過對肩背部的拔罐治癒，最後增加食療，推薦生薑大棗湯每日清晨空腹喝，鐵棍山藥蒸或是煮熟了吃，還有就是大棗，羊肉等都是不錯的材料，脾虛不可吃飯過飽，不可過於油膩，慢慢脾胃就會恢復正常，先天脾虛可參照此食療辦法。

加強鍛鍊也很重要，跑步、力量訓練皆可，只要不是特別過量就行了。

最最重要的是忌食生冷，冰淇淋，冷飲統統戒掉，這個絕對是脾胃的第一殺手！！！

以上就是關於脾虛的基本治療辦法，其實很多亞健康調整睡眠，注意飲食和鍛鍊，一個月左右都會有大改善，關鍵是堅持

脾虛為中醫名詞術語，泛指因為脾氣虛弱引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現象以及病症，包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血等，多是因為飲食失調，或者勞累過度、久病體虛引起的。那麼，脾虛以後要如何調理呢？

1、保持良好的精神狀態

精神因素對身體的影響非常大，因此不管發生什麼事，都要保持心情愉快，精神狀態好。

2、飲食調理

飲食要規律，三餐定時定量，不要暴飲暴食，多會水果蔬菜，少吃刺激性的和難以消化的食物，生冷食物也要少吃，可以再多喝梗米粥，多吃牛肉之類的。

3、作息規律

按時作息，作息一定要規律，養成睡午覺的習慣，可以補氣養血。

4、堅持運動

要適當參加體育活動，改善本身的體內迴圈，促進新陳代謝，增強體質。

5、按摩腹部

腹部按摩有助於調理脾胃，比如一些大便乾燥的人，可以順時針揉肚子，如果大便溏稀，可以逆時針揉肚子。

中醫脾虛有分4種：脾氣虛證，脾陽虛證，脾虛氣陷證，脾不統血證。這4種症候，均以脾氣虛為病理基礎，換句話說，脾氣虛是引起脾一系列病變的根本原因。

脾氣虛證

脾氣虛，一般表現為運化無力，運化水谷和運化水溼功能失調。臨床多表現為食少腹脹，大便溏薄，肢體睏倦，少氣懶言，神疲乏力，面色萎黃等。

脾陽虛證

脾陽虛證簡單的說就是：脾氣虛+脾陽虛證。本證有脾氣虛的臨床表現，外加一派虛寒症候，如畏寒肢冷，面色少華，肢體浮腫，腹痛喜溫喜按，大便希溏，甚至大便中經常有不消化的食物。這類人群往往舌苔淡胖或有齒痕。

脾虛氣陷證

脾虛氣陷證是指脾氣虛弱，中氣下陷，引起的內臟下垂症候。如胃下垂，子宮下垂，脫肛等。輕微的病人可能體現為面部肌肉下垂，乳房下垂等。

脾不統血證

脾不統血證是指，脾虛之後，不能統攝血液，臨床以各種慢性出血為主要表現。如月經過多，崩漏，紫斑等。

如何補脾？

食療：

小米：健脾和胃，養血安神，補益虛損。對於體弱多病，脾胃虛弱病人可以長期服用。

山藥：益氣養陰，脾肺腎三髒同補，固精止帶。用於脾虛食少，腎虛遺精，肺虛咳喘。中國古代醫家認為：久服山藥可以益氣力，長肌肉，聰耳目。

南瓜：健脾和胃，排毒養顏，強身健體。

大棗：補益脾胃，養血安神。

將以上食物進行煲粥，作為日常食療，可以益氣健脾，用於治療脾胃氣虛引起的病症，如果伴有腹脹加入陳皮10克。

穴位按摩：

每天摩腹，按摩脊柱2分鐘。掐揉足三里，點按中脘，氣海，關元，三陰交各36下。伴有水腫加陰陵泉；伴有臟器下垂可加灸百會；伴有月經過多，淋漓不盡可加灸隱白。