您好！首先很高興為你作答。要有合理的蛋白質攝入量。人體內的代謝產物主要來源於飲食中的蛋白質成分，因此，為了減輕殘存的腎的工作負擔，蛋白質攝入量必須和腎臟的排洩能力相適應。比如，當血肌酐為170—440微摩爾／升時，蛋白質以每天每公斤體重0.6克為宜，有大量蛋白尿者，每丟失1克尿蛋白，可額外補充1.5克蛋白質。當血肌酐超過440微摩爾／升時，蛋白質的攝入量應進一步減少，以每天總量不超過30克為好。但是，必須強調的是如果一味追求限制蛋白質攝入，將會導致病人出現營養不良，體質下降，效果並不好。 　　第二，為了使攝入的蛋白質獲得最大利用，不讓其轉化為能量消耗掉，在採取低蛋白質飲食的同時，還必須補充能量。每日每公斤體重至少35千卡的熱量，主要由糖供給，可吃水果、蔗糖製品、巧克力、果醬、蜂蜜等。 　　第三，值得注意的是有一些食物雖符合前面的條件，如蛋黃、肉鬆、動物內臟、乳製品、骨髓等，但由於它們的含磷量較高而不宜食用，因為磷的貯留可促使腎臟的功能進一步惡化。為減少食物中的含磷量，食用魚、肉、土豆等，都應先水煮棄湯後再進一步烹調。 　　第四，食鹽量應視病情而定，如有高血壓、水腫者，宜用低鹽飲食，每日2克鹽。 　　第五，經過腎臟排洩的藥物也有可能損傷腎臟，如慶大黴素、磺胺類抗生素、青黴素等、消炎痛、撲熱息痛，以及激素、造影劑等。

如何養腎，大家應該百度的比我還多，懂得也不少。

但是對於不得腎病，怎麼說呢，其實換句話就是我應該怎麼預防？

很簡單，只要保持開心愉悅的心情，就80%不會得腎病

其次，再有平時不要憋尿，要注意飲食，不要經常吃，過鹹，過油膩得食物

另外，腳部不要著涼，有人說感冒也會引起腎病，其實這麼說有點太過偏激，並不是說，感冒不及時治療，就一定會得腎病，而是跟感冒引起病發症或者吃的藥有一定關係。

比如說感冒引起的長時間的高熱，大部分的治療感冒和消炎的藥，都會刺激腎。但是千萬不要小看感冒，我之前接診過一位患者。就是一次反覆的感冒而得了尿毒症的!

若是急性腎病一定要早早治好,變成慢性那可就是慘上加慘了!你要知道:任何一種腎病不認真對待最後都成為---可怕的尿毒症!

總之，腎病的發病是多方面的只要注意飲食，預防感冒，還有保持輕鬆愉悅的心情就OK了。

大眾對腎臟病的認識少、知曉率低，普遍認為“腰痛”才是腎臟病的表現；同時，腎臟病的發病比較隱匿，沒有明顯臨床表現，容易被忽視，患者因“水腫、頭暈、乏力”就診時往往已經出現較為嚴重的腎臟損害。

“中國腎臟病學之母”王海燕教授2012年在國際權威醫學雜誌《柳葉刀》上發表了極具影響力的《中國慢性腎臟病(CKD)患病率調查》。調查顯示，中國成年人群中慢性腎臟病的患病率為10.8%，據此推算，中國約有慢性腎臟病患者1億多人。在日常生活中我們應該如何對腎臟進行保護呢？

1、多做運動：可以降血壓。

2、保持機體健康的水分吸收：腎臟可透過尿液排出身體的垃圾。

3、控制血糖：約有一半的糖尿病患者會形成腎臟損傷，糖尿病患者必須進行定期檢測確保腎臟功能。

4、控制血壓：雖然很多人都知道高血壓會導致中風或心臟病發，但只有少數有人知道，它也是腎損傷最常見的原因之一。

5、健康飲食，保持體重：這樣可以幫助預防糖尿病、心臟病和其他與慢性腎病相關的疾病。

6、禁止吸菸：吸菸會減慢血液流向腎臟的速度。如果流到腎臟的血液減少，便會損害了腎臟正常的工作能力。吸菸也會增加患上腎臟癌症的風險性，可增加超過約50%。

7、不要濫用藥物：一些常見的藥物如類固醇消炎藥布洛芬，如果經常服用，會導致腎臟損傷和腎病。

8、減少熬夜：長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，缺乏運動，長期的加班、熬夜、失眠是最大的特點。很容易出現腎功能問題。尤其是城市白領。

9、憋尿是腎臟的“隱形殺手”。經常憋尿。尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

10、過度勞累：人在疲勞狀態下，加上工作、精神緊張，容易造成抵抗力下降，導致細菌、病毒感染，引發腎臟損害。

腎臟一旦出現問題就與腎炎、腎結石、腎功能衰竭等疾病直接掛鉤，甚至還可能危及生命。下面四個標準可以初步判斷腎臟的健康水平：

1、尿液清澈泡沫少。若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排洩的蛋白質較多；若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。另外，出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。

2、早起身體沒有浮腫。腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

3、精神十足。當腎功能出現問題時，身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

4、血壓正常。腎功能受損會出現血壓升高的症狀，而高血壓又會加重腎臟損害。正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會改善，但如果這個症狀至少持續一個星期，一定要去醫院檢查。

謝謝邀請！西醫解剖位置的腎與中醫的"腎"不是一個概念，它與中醫的“腎"不搭界！腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。藏而不瀉為之髒！瀉而不藏為之腑！很明顯中醫的“腎”不是西醫的腎，很多假中醫大師教授不會治西醫的腎病，只能依託醫院透析換腎！西醫解剖的腎屬中醫的脾胃肝，腎中有血，脾統血，肝藏血！所有有血的地方都歸脾統管！脾主升，胃主降！最怕寒溼、最怕“堵"！腎是脾胃的下水道之一，如同馬路邊的下水道，到了冬季雪水封凍了下水道，就相當於人得了尿中毒腎衰竭！所以要保護腎就要提高體溫，清除寒溼，清除瘀堵，提高脾胃功能。飯前吃降胃氣類食品，飯後吃助脾陽升類食品，只要維護正常的脾升胃降，永遠都不會患腎病！以上僅僅是個人觀點，僅供參考！有腎病應該去醫院。

‘任何病的得來都有它的內因和外因，如何不得什麼病真說不清楚，特別有些藥長期服用，不管是中藥還是西藥都有損肝腎的付作用，因此在用藥時，要細讀說明，和遵醫說，平時不要自作聰明亂吃藥。除風溼病特別是內風溼病的中藥中很多對肝腎有影響注意慎用，另外晚上夜尿尿量特別多，務必到醫院作腎功檢查……

腎病指腎虛大多在中年以後才慢慢表現來:白髮，易脫髮，牙齒鬆動，身體怕冷，四肢手腳痠軟，乏力，失眠多夢，面色蒼白，尿頻尿急，導至腰痠背痛等症狀，有的是婦女產後貧血所至，有的男性生活過多，吃太多激素壯陽藥所至，有的感冒頭痛時吃過多寒涼中草藥，或過多西藥，消炎止痛藥等，逢藥三分毒，沒病正常人盡不要吃市場廣告吹各種壯陽藥，平時多運動，少吃各種冷凍飲料和少吃過多寒涼酸溼食品，平時大魚大肉和過量飲酒使自己肥胖患高血壓等。多吃牛奶，黑豆，核挑，黑糯米，紅豆，適當吃牛肉，羊肉，豬腰杜仲湯，或豬尾玉米紅蘿蔔枸杞子湯。排尿不暢時，用玉米鬚泡水飲。謝謝邀請

腎虛得確對身體健康非常不利 ，要想自己的腎健康 ，平時養腎非常重要 ，日常多吃一些對腎有益的食物 ，向核桃，黃豆，牛肉。平時要多鍛鍊身體，儘量保持心情愉快，不喝酒，不吸菸，生活有規律，平時不憋尿，不要太勞累了，少坐著玩耍，心胸寬廣些少生閒氣，只要做到這些那您的腎和身體就能夠永遠健康！

首先需要說明的是，所謂中醫的“腎”是指中醫五臟裡的“腎”，是指的與其他臟器相關聯的系統。西醫所指的“腎”是解剖學的腎臟器官。只要能順應四時萬物的生長規律，不逆春氣、不逆夏氣、不逆秋氣、不逆冬氣，與萬物一起生長、長養、收斂、閉藏，就會重病不侵！

另外，不妄食、不逆為，有一個良好的平衡的飲食、休息習慣；存有豁達的心理狀態；何愁身體不健康！

其實說腎這是一個大話題，中醫說腎是水，象一碗水，你在一生中逐漸消耗了這碗水。又說腎是先天之本，就是每個人都在先天鑄成了腎的強與弱。對於精神足，頭髮黑亮是先天腎氣足，有的人到老年一根白髮都不長。有的人四十歲就兩鬢見白髮了，逐漸發展的滿頭白髮。這是先天造成。目前傷腎的重要方面是控制過度的性生活，這好象是最重要的，有人先天不足，幹不了。事後腰疼，那就是傷腎。而有人需求很旺，每天都能應對，精神仍很足。因此腎是先天的，後天只是別傷害，補腎也有些中藥，但不是決定因素。

這個問題是如何養護自己的腎，不得腎病？這個問提提出來相當必要，現代人不注意自己的身體保養，往往不注意自己的身體情況，自己有血壓高不當一回事，自己有血糖高不當一回事，經常吃夜宵，海鮮啤酒猛吃，以上三種情況出現不加以注意，小便泡沫增多5分鐘退不掉，小便還帶有血尿，那麼你馬上要到醫院去看病不能拖，早期看沒事透過治療馬上就會好，你不看拖三個月，會變成尿毒症。我話言重了真的會發生不是小事。平時吃什麼東西保護腎，菸酒禁止，多吃枸杞子紅棗，多吃蔬菜，多吃一些豆製品，牛奶蛋魚蝦精肉絲，都可以吃，多喝茶水和開水，極積鍛鍊身體，只有這樣才能保護好自己的腎臟。

要保護我們的腎臟，在日常生活中就要以下幾點。

首先，要保證機體每天一定量的水輸入，也就是要多喝水多排尿，喝水量每天不少於1500毫升，尿 量每天不少於1000毫升，這既是保護腎臟的基本要求，也是保障機體的代謝要求。

其次，不喝“髒”水，含有微生物和重金屬的水稱之為髒水，我們都應避免飲 用。

再次，當發生鏈球菌感染，也就是發生咽喉炎的時候，應在兩週內監測自己的尿液，特別是少年兒童，如果發現尿液內有蛋白，就必須及早就醫、及早治療，以避免“腎單位”過多受損。

　　養腎的方法

　　一、飲食調理

　　補腎的食物有很多種，例如很多黑色的食物，此外，還有一些比較常見的如韭菜、大蝦、杏仁、核桃，這些養腎效果都非常好。

　　二、睡眠養腎

　　睡眠和腎臟好像沒有什麼關係，但是睡眠充足了身體的氣血就是更充足，同時睡眠充足了對腎精有保養作用。很多腎病患者都有過度疲勞、睡眠質量不好、睡眠時間不夠的問題。

　　三、不要過度勞累

　　過度的體力勞動、腦力勞動和夫妻生活都會傷精的。所以無論做什麼一定量力而行，夫妻生活也是一樣的。

　　四、定時飲水

　　不管平時有多麼忙，都一定要記得喝水，因為身體如果水分不足，容易讓體內的毒素滯留，從而加重腎的負擔。因此，一定要養成定期飲水的好習慣，這樣能夠養護腎臟。

喝水公式

成人每日需水量=體重（公斤）×30~40（毫升）

2歲以上兒童每日需水量=體重（公斤）×80~90（毫升）

　　五、生命在於運動

　　透過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。飯後散步，打太極，晨跑等都是很不錯的運動方式。

　　六、護好雙腳

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

　　七、大便暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。

八、服用雲南文山三七

三七的有效成分可延緩腎小管-間質纖維化過程，改善腎功能。

三七含有的三七總皂苷有利於改善慢性腎衰患者代謝紊亂。減輕腎傷害，改善貧血，提高生存率，成為一種能有效延緩慢性腎衰竭進展的藥物。

這要分為腎臟健康和腎臟已經出現輕微損傷的情況來說：

一、對於腎臟健康的人群來說：不熬夜，讓腎臟得到應有的休息，健康飲食，不要吃太鹹、太油等健康的生活方式對腎臟來說是最大的養護。

二、對於腎臟已經出現輕微損傷的患者保護腎臟，有以下4點小建議：

1、均衡飲食，有規律的鍛鍊，控制體重，避免劇烈運動

2、高血壓的要降低血壓，有糖尿病的要注意控制血糖

3、低鹽飲食，控制飲食中的蛋白質

4、監控血脂，定期體檢

大街上，平均10個人裡，可能就有一個人的腎已經出問題了，然而這個人根本不知道自己得了腎病。這是因為腎病的前期症狀並不明顯，很多人都疏忽了。

說到腎，有腎陰、腎陽之分，下面詳細介紹下。

人秉天地正氣而生，天地在《易經》中為乾坤二卦，乾為天，屬陽；坤為地，屬陰。

天地在人體中對應為水火二字，也就是坎離二卦，離為火，屬陽；坎為水，屬陰。

天地與人體內水火的關係

先看坎卦（☵），坎卦屬水，在人體中為腎，腎同樣屬水，是人的立命之本，所以稱腎為先天之本。從卦象來看坎卦為兩陰夾一陽，這一陽就是腎陽，也就是常說的命門火。腎為先天之本的本就是指腎中的這一點真陽。腎水透過這一點真陽的滋養，才能把輸布到其他器官進行下一步的工作。

舉個簡單的例子，你放一鍋冷水到灶上，不點火的話，放一年水還是水，只是把火點燃，水才會開。鍋裡的水與鍋底的火就腎陰與腎陽的關係。

由於腎與膀胱相表裡，腎陽不足會使進入人體的水氣化不利，導致虛火上升，造成尿頻，夜尿頻多。

再來看與坎卦相反的離卦（☲），離卦為兩陽夾一陰，在人體中為心，屬火。兩陽夾一陰中的這一陰，就是心中的一點真陰心血。這一點心血對人體十分重要，心血不足的話，會造成心悸、健忘、失眠等。

還是用燒水做例子，鍋裡沒水，但下面的火還繼續不停加熱的話，結果大家都知道。這就是心中一點真陰對人體的意義。

經方“黃連阿膠湯”之所以能治失眠，就是因為這個藥能補心血。

天地化水火

乾卦（☰）、坤卦（☷）與坎卦（☵）、離卦（☲）的關係可以用一句詩來概括：“天施地潤水才通，一氣含三造化功。”

乾卦中的一個陽爻落於坤卦之中即為化為坎（☵），而坤卦中的一個陰爻落於乾卦之中則變為離（☲），這就是太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦的道理。

上面簡單解釋了天地乾坤與人體水火的對應關係，正因為有了這些對應關係，中醫的八綱辨證：陰陽、寒熱、虛實、表裡才有可以落地的理論依據。

腎，是人的重要器官，腎不好，麻煩大了，腎不但排毒還主管著一個人的精，氣，神。腎好，沒有病，氣色，血壓，行走非常輕鬆，愉快。保護腎是人類健康的重要保證，俗話說，病從囗入，要嚴格控制飲食，少吃或不吃對腎有著嚴重侵蝕和危害食品，如長期酗酒，吸菸，甚至吸毒，暴飲暴食，熬夜，垃圾食品等等，使腎對排毒增加了嚴重負擔，腎的功能降低，免疫能力減弱，人為什麼不生命?保護腎，呵護腎，多飲水，多吃精.品食物，多吃清淡蔬菜，多運動，不吃垃圾食品等，腎好，身體就好。

《黃帝內經》認為腎為“藏精之所，主骨生髓”，意即為生命的發動機，故古代醫家又稱腎為“先天之本”。

腎虛的症狀：

　聽力清晰。在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。

面板有光彩。腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，面板會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

骨骼強壯。中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰痠背痛，甚至牙齒出現鬆動。

記憶力好。腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

從西醫方面來講，腎臟一旦出現問題就與腎炎、腎結石、腎功能衰竭等疾病直接掛鉤，甚至還可能危及生命。下面四個標準可以初步判斷腎臟的健康水平。

尿液清澈泡沫少。若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排洩的蛋白質較多；若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。另外，出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。

早起身體沒有浮腫。腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

精神十足。當腎功能出現問題時，身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

血壓正常。腎功能受損會出現血壓升高的症狀，而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經受損。正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會改善，但如果這個症狀至少持續一個星期，一定要去醫院檢查。

保護腎臟要從生活方式入手：

不要吃得鹹

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。

不經常憋尿

尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反覆發作，會損害腎功能。

不要大魚大肉，喝啤酒

吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

愛喝水

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。

要讓腎臟遠離傷害，除了杜絕以上生活惡習之外，還要保持良好的生活規律。《印度時報》推薦了有益腎臟的6種食物：紅辣椒、雞蛋白、西蘭花、捲心菜、魚肉、藍莓果汁，大家可以多吃一些。

護好自己的雙腳

養腎的一種最好的方法是足部的保暖，因為我們的腎經來於腳底，我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。所以，足部保暖就顯得格外的重要了，我們睡覺的時候不要把腳放在外面，也不要對著電風扇和空調吹，更不要總是赤腳在潮溼的地方走。

　　另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

睡眠養腎

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

避免勞累，節房事

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

在我國，慢性腎病患病率已經高達10.8%，這意味著每10人中就有1名腎病患者，如果病情得不到控制，腎病可能發展為腎衰竭，甚至尿毒症。在腎病的誘因中，不少都是日常習慣。如何減少患腎病的風險？專家為大家總結了一些養腎建議。

一、不要多種藥混合吃

大家需要意識到，濫用藥物不僅傷肝，也很傷腎。

有的人在感冒後將三四種感冒藥混起來吃，結果吃出了腎衰。醫生介紹，有一個女孩子為了減肥，一年內吃了好幾種減肥藥，最後體重只減了三四斤，腎臟卻傷得厲害，長期處於無尿狀態，到總醫院檢查後，才證實已經患上腎衰竭。

藥源性腎臟病患者在近年來有不斷增加的趨勢，大家如果需要吃藥，一定要在醫生指導下進行。

二、限制高蛋白飲食

清淡飲食是養腎的，大魚大肉這類高蛋白食物經過代謝後生成尿素氮和尿酸，這些物質都需要經過腎臟排出。

如果這類食物吃太多，必然會增加腎臟負擔，時間一長就會慢慢損害腎功能。

三、體檢時一定要驗小便

雖然腎病的早期症狀很隱匿，但尿液是反映腎臟健康的一面鏡子，進行尿檢是最簡單、最有效的發現腎病的方法。

記錄觀察尿的顏色和尿量，也可以自查腎功能。

將24小時的尿量分白天和晚上兩部分自檢，白天是上午8點到晚上8點；晚上則是夜間8點到第二天早晨8點。

如果晚上尿量超過700ml，或夜尿量超過全天尿量的1/3，就要懷疑是否腎臟尿液濃縮功能出現不正常，最好到醫院進行排查。

普通人每年要做一次尿檢，有高血壓、糖尿病、肥胖、高脂血症、腎臟病家族史的人，每半年就要做一次尿檢，平時要更加留意尿液的狀況。

四、感冒發燒儘早治療

很多坐診的醫生，在換季時常常會接診很多因感冒、扁桃體炎等上呼吸道感染而誘發腎病的患者。

據統計，在引起急性腎炎的病人中，上呼吸道感染的約佔60%-70%。

此外，一些感冒發燒的常用藥物也有腎毒性。

如慶大黴素、新黴素等是抗生素中腎毒性最強的；青黴素、頭孢菌素類本身沒有明顯腎毒性，但可能引起過敏性腎間質損害。

此外，像撲熱息痛、布洛芬、阿司匹林等解熱鎮痛藥，也對腎臟有損傷。

因此，千萬不能忽視感冒發燒，應儘早科學治療。

五、控制好糖尿病和高血壓 避免併發腎病

隨著我國糖尿病和高血壓的高發，由此引起的併發腎病也越來越多。

研究顯示，30%-40%的糖尿病可發展為糖尿病腎病，其中又有近四成的糖尿病腎病會惡變為尿毒症。

生活上，糖尿病人要避免泌尿系統感染，感染後要及時治療。

同時，高血壓也是腎病的“孿生姐妹”，嚴重的高血壓往往腎損傷加重的前兆。

如果是糖尿病又合併高血壓的人，一定要格外警惕腎病。

這個問題看似簡單直接，實際要回答好太難了！我曾經問過一個"簡單"問題，肝癌形成的主要因素有哪些？問的物件是一位德高望重中國工程院院士肝臟大師，被我"難住"，這是人類難題，大師也是人。

現在為什麼許多人講究重視腎臟保護（補腎）？大多數是跟風，不知道來龍去脈。從氣血津精基礎知識說起，中醫認為人的壽命長度，是人體之精決定，精又不能直接補入不能直接生成，它由氣血津三者組合生成，再儲存於腎（中醫概念的腎，指一個腎系統，不是具體腎臟器官）。如果腎薄弱，精的儲存一定不足，生命就長久不了，補腎意識來源於此。

從上述介紹可見，人體之精充盈或虧虛，遠遠不是腎一家決定的，它首先由氣血津三者生成，又由氣血津三者消耗。因為人體之精是三者豐富時生成，但三者不足虧虛時，人體之精又化生為氣血去反哺三者，這樣人體之精也慢慢虧虛，如果這個局面持續，是不是壽命縮短？所以我的一篇講座題目《氣血，壽命之本！》

說到這裡，有沒有發現，都是說氣血津精，沒說腎臟？是的，在人體之精課題中，腎臟只能排為第二層重要。所以好中醫反而不太注重補腎，但一定注重氣血津。津是什麼？口腔中稀薄的唾液，薄為唾（津）稠為液，就是唾液。血虛者容易口乾，就是唾液不足（津不足），何故？津去補充血虧虛了。所以人體是一個完整體，牽一髮動全身。

儘管相對不重要，但腎不完美，精也會因為儲存不好而虧虛，這就虧大了，氣血津要充足而生成精已經很難了，結果因為儲存不好而損失，大虧。所以腎也要照顧好。

腎是五臟之一，和其他四髒有千絲萬縷聯絡，其中聯絡最密切者（最！），肝。請牢牢記住，肝影響腎，導致許許多多人補腎變成瞎補白補。肝不好腎絕不會好！

第二是肺，肺不好，腎也會差，影響程度比肝要小。而且肺影響腎模式和肝模式有細節不同，肺模式易胖或易瘦。

第三是心，中醫的心包含但不限於心臟，包括全身迴圈系統。腎和心關聯密切，互相影響。部分高血壓者，根子（病原）在腎，醫生本人都不知道。反之迴圈系統問題，比如血粘度過高等等，最後都落實到腎虧虛。

綜上所述，有沒有感覺，補腎很難，難在無從下手，總不見得樣樣兼顧。這就是千千萬萬人在補腎，99%的人效果不明顯的原因，沒有找到自己的原因，在做無用功。但是生產六味地黃丸的廠商們以及僱傭的"專家"們，輕輕鬆鬆說:吃一點總比不吃好。

如何養護腎，我不是這個行業的專家，但還是想說兩句。首先要區別西醫的腎就是一個血液迴圈的排毒器官和體液、血壓及生化動態平衡的調節器。它沒有神經末梢，不會哭鬧。但真傷了它，仍然默默努力工作，且受傷害了幾乎不可逆轉，等快不行了，身體才會乏力，疲倦，一般血壓也會高起來，代謝紊亂~。腎極其重要，那麼生活中飲食是關鍵，不要胡吃海喝，清淡飲食。大油大鹽要控制，蛋白質攝入總量要控制，新增劑，味精等少吃，適度運動，控制體重，減輕腎臟負擔。每年體檢，關注尿蛋白，肌酐，尿素氮指標是否異常。上網多看看科普文章，只有瞭解它，才能更好養護它。謝謝。

腎是人類最重要的部位之一，腎越好的人，注意力越集中，精神也特別好。現在社會都市快節奏的生活，人們不斷的忙碌，特別是電腦族，很多都會出現腰痠背痛的現象，這種不良現象的發生，就可能說明腎氣有點小小的虧虛，那麼如何來保養好我們自己的腎呢，下面和小編一起來學習哦。

女人們最容易發生宮寒的現象，特別是上班族，女強人，更容易出現腎虛發冷的現象，每天給自己備用一大碗紅糖水，讓自己的身上發汗發熱，不僅僅可以去感冒，也可以治療補氣血，更好的保養自己的腎哦。

腎氣虧損，可以喝些中成藥來調理調理，一般的情況下喝些補血糖漿，對女人來說有好處，對男人來說也是有益無害的哦。特別是對於電腦族來說，成天對著電腦，輻射特別大，長久的一個姿勢會造成腰肌勞損的現象，增加腎的負擔。可以在背椅後面備用一個靠墊，減少腰部勞損的現象。

早晨堅持長久鍛鍊身體，可以加強人體骨骼的強健，也能增強體質，減少腎的負擔。對於上班比較忙碌的朋友們來說，每天晚上可以適當的抽出半個小時時間，去外面的公園散散步，也是保養身體的好秘訣哦。

飲食三餐要規律，作息時間要合理。現在的電腦族很多都存在著加班加點的現象，晚上熬夜是常事，所以適當的給自己晚上留下半個小時休息，可以更快的保養好自己的腎，防止神經衰弱現象的發生，晚上至少要保證8個小時的睡眠時間哦。

吃飯不要大魚大肉，海吃海喝，這樣會增加肝部的負擔，肝腎虧虛，肝部出現一定的小問題，隨著時間的推移，也會出現腎氣虧虛的現象。魚肉吃得太多，人就會變得肥胖起來，這樣無疑是在增加腰部的負擔。所以吃飯要葷素搭配。

保證良好的心情，多出外走走，去朋友家常常做客。這樣增加快樂可以更好的保養自己的腎，人的身體在生氣的時候，不管是哪個部位，都會出現一些小小的問題，所以控制好情緒，對於提高人的免疫力有關鍵的作用，也能更好的保養好自己的腎臟哦。此外男性朋友們，千萬不要喝酒太多，縱慾太多，這樣也會導致腎精虧虛，本來已經壓力很大了，腎臟的負擔也承擔得很多，所以要保持良好的心情，戒酒少抽菸比較好哦。

適量喝水，防止上火現象的發生。喝得水不能太多，太多的喝水也會造成全身發汗，會讓身體變得更加氣虛，但是不喝水也會造成上火，甚至出現小小的炎症。所以要適量喝水，防止出現上火的現象哦。

不要久坐時間太長，更不要保持一個姿勢，這樣會造成血液迴圈不開，長久的姿勢會造成脖子僵化，甚至出現勁椎問題的發生。另外腰部要長期進行保養，不僅要做腰部健身操，而且還要防止受涼現象的發生哦。

一週堅持泡腳三天，特別是冬天，對於女性朋友來說，泡腳可以改善氣血不同的現象，每天上班的不斷忙碌，腳也會受累，泡腳讓自己放鬆，也是給自己一個好心情，此外也可以按摩腰部，常常的按摩可以改善腰部肌肉過於僵硬的現象，也對保養腎有好處哦。

我本人推崇食療養護，在眾多的食物中，黑色食物是當之無愧的養腎佳品。日常比較常見的如：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑蕎麥等，這類食材比較容易得到。

此外、李子、烏雞、烏梅、紫菜、海參、香菇、黑木耳、海帶、黑葡萄等，均為營養豐富，也是養腎的良品。

除此，日常生活中應注重呵護腎氣，保護腎精，調理情志，愛好脾胃，起居有常，做到這些自然精氣盛，腎氣旺，即為養腎之道。