炒酸奶！！！

冰涼涼的，像雪條一樣，先全部舔一遍，輕輕一咬，哇啊～～～好吃上天哪～裡面可以加杏仁，筆者推薦藍莓味，酸奶味加上藍莓，不說了，筆者吃炒酸奶去～

好吃的零食特別多，葉子來分享幾款。

一、泡椒鳳爪

做法：

二、牛肉乾

做法：牛肉煮熟切成條，裹上油潑辣子、孜然粉、花椒粉、鹽、芝麻等調料，放入微波爐高火4分鐘，取出翻拌翻拌，再高火兩分鐘即可。也可以用烤箱或鍋炒，微波爐最快，微波爐的時間一定要根據實際情況來定，條的大小差異，乾溼度差異都會導致時間不同。

三、豬肉乾（做法同上）

四、麻辣香乾

做法：豆乾加入香料煮一煮，然後切成條，裹上調料放入微波爐高火幾分鐘即可，類似上面牛肉乾做法。

五、鄉巴佬鵪鶉蛋

做法：

1、準備好原材料。

2、鵪鶉蛋入鍋煮熟。

3、鍋里加入適量水，加入香葉、八角、桂皮、泡椒、幹辣椒、老抽，燒開。

4、煮熟的鵪鶉蛋去殼。

5、放入鵪鶉蛋再煮兩三分鐘。

6、煮好在鍋裡燜兩三個小時充分入味即可。

六、烤豆皮

做法：

買回來的豆皮先焯一下水，然後刷上油潑辣子、撒上孜然粉、椒鹽，然後切成條，捲起來穿成串

放入預熱的烤箱裡烤五六分鐘即可，上下火，200度。

香醋鳳爪

做法簡單，卻好吃到爆！一邊看電視一邊忍不住去拿一個啃啃，哈哈，我是抵擋不了它的誘惑了。。。。。。。

1香醋鳳爪：

準備材料： 雞爪15個 蒜120克 香醋250ML 香蔥末 生薑50克 細砂糖80克 美味鮮醬油120克 雞爪洗淨，放鍋里加入冷水蓋過雞爪，開煮，煮沸後持續30秒，關火去浮沫的雞爪清洗乾淨

2蒜剝好切碎生，姜去皮切絲

3剪去指甲，對半分開，再次放入冷水中開煮，水開後改中火煮10分鐘就夠了（時間太長雞爪太軟不好吃）

4準備半盆冷開水，煮好的雞爪在冷水中洗淨油末後，再放入冷開水中再過下水

5瀝乾水分，把所有材料蒜120克 香醋250ML 香蔥末 生薑50克 細砂糖80克 美味鮮醬油120克加入成泡汁，雞爪泡入。2小時後就基本入味，4小時到達嘴賤口感狀態。再冰箱冷藏過更好吃，皮更Q彈，酸酸甜甜鹹鹹，超級好吃

小貼上 雞爪過幾次水，去掉羶味很重要！

夏天一到，減肥就成了不少人日程上的安排，可是天天頓頓的低熱量，嚼著無味的黃瓜白菜，真是太痛苦了，吃著吃著就連減肥的力氣都沒有了。怎麼辦？其實科學研究表明，尤其在減肥時期，更不要對自己太苛刻，這樣才能保持積極向上的心態，可以讓你更快的減脂瘦身，所以獎勵自己一些美味的健康小零食吧，心情好有力量，才能讓自己健康的瘦下去。

低卡路里高纖維餅乾估計是每一個減肥人士的心頭愛，超低卡路里含量，卻含有能夠促進腸胃蠕動的膳食纖維，更能夠提供長時間的飽腹感，既滿足了小小的食慾，又能幫助瘦身。

大豆代餐棒富含蛋白質，不新增任何糖類與人工防腐劑，健康營養又能滿足人體對氨基酸的需求。

水果穀物即食麥片，富含多種水果果乾與堅果果仁，豐富的口感讓你一次吃個夠。

低熱量黑巧克力布朗尼

減肥時期的誘人零食巧克力布朗尼，採用不會讓你發胖的黑巧克力，濃郁香醇的味道讓你久久難以忘懷，鬆軟的口感提供至尊享受，在減肥時期也能吃的巧克力布朗尼，瘦身美食兩不誤。

豐富的食物纖維促進腸胃蠕動，加入些許微苦的黑巧克力，不僅熱量極低更能為身體補充足量的營養物質，多種食材打造出一款專業的減肥小零食，讓你輕鬆瘦成一道閃電。

低卡芥末香菇幹

來自純天然原生態環境的優質香菇，經過人工精挑細選後製成幹，不新增任何化學新增劑，純正天然製作不僅為你帶來原料原有的獨特滋味，更讓你輕鬆瘦身，瘦出馬甲線。

豆乳威化餅乾

酥脆香甜的威化餅乾，添加了促進腸胃蠕動的豆乳，讓你不再有增加體重的困擾，超低熱量滿足食慾卻又不會長出小肉肉，讓你在減肥時期體驗到與眾不同的美妙。

天然酵母蘇打餅乾

蘇打餅乾可謂是減肥時期的必選零食，添加了天然酵母成分，讓你的腸道動起來，幫助身體排出積聚已久的毒素，輕鬆告別亞健康狀態，低熱量高營養，滿足身體對營養物質的需求。

低脂牛奶小麵包

誰說減肥之後就必須與小麵包絕緣了，一款為寶寶與減肥人士製作的低脂小麵包讓你在減肥時期也能盡情享受，添加了天然酵母成分，不僅味道香醇，更有利於腸胃蠕動，讓你輕鬆瘦身。

純天然即食黃秋葵幹

減肥時想吃零食卻怕反彈？不妨選擇這一款熱量極低的純天然秋葵幹，精心挑選當季新鮮秋葵，採用先進高階的工藝加工成幹，酥脆的口感讓你久久難以忘懷，超低熱量好吃不怕胖。

1.浪味仙椰蓉牛奶味

愛馬，找到新大陸了？浪味仙居然有椰蓉牛奶味的！粟米條肥肥圓圓的特別輕盈酥脆 一入口就噗啪化開了，滿口淡淡的椰子奶香～好治癒

2.沂蒙公社倒蒸地瓜幹

沂蒙公社的倒蒸地瓜幹，哇超喜歡！口感軟糯卻不失嚼勁，而且是我一直想要的那種無新增的紅薯原味兒，太好吃！！能和朝日並駕齊驅但是更便宜，一袋13.9好像，裡面還是獨立份小包裝的～～～總之推薦

3.味全穀物奶據說每個小仙女都有選擇困難症，早餐到底吃啥已經成為21世紀的世界性難題，但是如今被味全穀物奶完美解決！青稞和紅棗簡直就是早餐屆最強CP，每一口都能喝到青稞，好喝健康還管飽！還有燕麥穀粒和紫米紅豆，一共三種口味，滿足小仙女們挑剔的嘴

4.雀巢威化⸂⸜(ੱ௰ੱ๑)⸝⸃⸃ 紫薯味帶有紫薯清香、甜滋滋的。海苔最妙，甜鹹交織、鬆脆即化，有點抹茶的清甜，又帶點海苔的鹹鮮。芝士是奶香味的，中間的夾心像幹吃奶粉～

5.妙卡巧克力

妙卡巧克力新出了奧利奧夾心口味的，太好吃了！絲滑的牛奶巧克力裹著牛奶醬心和脆脆的奧利奧，不是零星散步的偶爾吃到一顆，是中間夾了超多那種！

6.東北大板東北大板已經不是我認識的東北大板了！新出的「棉花糖冰淇淋」和「海鹽焦糖冰淇淋」真的太驚豔了。棉花糖冰淇淋白藍色調鋪滿棉花糖顏值爆燈！海鹽焦糖的則是像提拉米蘇一般，濃厚的奶油雪糕上鋪滿焦糖曲奇碎♡太美好了

7.糯米餈雀巢糯米餈出了抹茶味 都知道了吧。

外皮恢復了初次吃的時候那種令人驚豔的柔糯，內心的抹茶冰淇淋清新爽口，真的太好吃了。

8.優諾酸奶和之前吃過的酸奶都不一樣，入口是厚厚的質感但舌頭一抿就綿柔地化開了啊喂[愛你]，然後留下了滿口濃郁的奶香。每天來上一杯簡直太美好~[色]除了原味，還有許多水果口味，看這一顆顆的果粒，驚不驚喜意不意外？快點收了吧~[饞嘴]

1.日本 依度雲呢拿夾心餅乾

來自日本的一款老牌餅乾，特點是很輕，很薄，入口即化，夾心也是潤滑的，奶香濃郁，非常好吃。

14元左右。

2.香港 美倫多軟心甜甜圈

香港零食的新萌寵，外表很脆，裡面是香蕉牛奶夾心，很潤滑。一口一個都沒什麼問題的呀。試過你就知道。

16元左右。

3.貓爪棉花糖

美妙的少女收割零食來了~非常好看的貓爪棉花糖，超萌，最重要的是，不止一個口味！！！不僅原味，還有綜合果味和汽水味。棉花糖再也不是那個甜膩膩的味道啦。

9元左右。

4.冰糖金桔幹

金桔有著豐富的維生素C，對人體有一定的好處，這款金桔幹保留了金桔的所有營養並且將它變成了更好吃的金桔幹，雖是蜜餞，但鮮味猶存，值得一嘗。

10元左右。

5.韓國扁桃仁牛奶糖

牛奶和扁桃仁的結合成就這款酥脆順滑的扁桃仁牛奶糖，每一顆糖果都有一粒扁桃仁在上面，香醇的奶味加上酥脆的杏仁，口味非常獨特。

9元左右。

6.香草奶油泡芙

個人感覺正宗的泡芙口感是外皮香脆內餡香甜柔軟，尋了好久也是尋到這款香草奶油泡芙，外皮非常酥脆，內餡更是充滿奶香，喜歡吃甜的吃貨一定能在這款泡芙上得到滿足。

19元左右。

7.美倫多果仁巧克力

這款巧克力感覺是吃過最好吃的巧克力之一，甜度也剛好，適合不喜太甜的朋友，脆脆中也帶有點微甜，巧克力的味道也適中，感覺和外皮中和起來很棒。不會整個都是巧克力的味道，也不膩口。

19元左右。

8.碳烤魷魚條

作為一個每次燒烤都必點魷魚的魷魚控來說，這款魷魚條真的超有幸福感，完全滿足了我深夜懶得出去吃魷魚的小胃了呀，口味適中而且豐富，味道超級棒。

15元左右。

9.芝士牛奶椰子酥

椰子濃濃的原香加上滿滿的牛奶醇香，甜中帶有香，一口咬下去能感受到芝士、牛奶、椰子酥三者中和的味道，第一次網購了一包回家，半集電視劇的時間就沒了...然後又趕緊下單購買，真的太好吃。

10元左右。

10.臺灣風味XO醬烤肉粒

對於愛吃肉的吃貨來說，肉相比零食更能讓人有安全感。這款XO醬的烤肉粒，開袋就可以聞到一股濃濃的XO醬香，拿近一聞就能感覺到這款肉粒不簡單，入口便能感受到肉食給予的感動。不信你嘗。

香辣芝麻蜜汁鰻魚絲鰻魚乾，不是特別辣，又有點甜甜的，很香，每次開啟吃了就停不下來

手工現烤爆漿流心芝士撻，這個芝士撻吼吼吃哦，可以吃出芝士的細膩，真的挺好吃的，芝士的味道濃厚，如果有微波爐加熱一下可以嚐嚐流心的感覺

芒果乾，好吃唄，有點小貴，但是芒果乾還是品質有不同的，尤其是網上買要慎重選擇，儘量選自己喜歡的吃，我還是比較喜歡這樣的，芒果味很重，裡面有一點點酸酸的感覺

其餘，辣條，我喜歡衛龍白色包裝和透明經典款的，沒那麼辣，因為吃不了太辣的。薯片，樂事和薯願換著吃。海苔也很喜歡，每次能吃超級多……

小資君來推薦一波上海小囡小時候一定都吃過的零食，樣樣都是童年回憶啊~現在想想還有些饞！

“AD鈣奶”

乳酸菌飲料中的王者

娃哈哈算是乳酸菌飲料的鼻祖了。

每次春遊小資君都帶著，家裡也會屯一大箱。小資君覺得AD鈣奶比維他系列還好吸！一口氣兩瓶不在話下！

“大大卷”

吃多少卷多少

小資君小時候最喜歡吃大大卷吹泡泡，吹了老大一個給同學看。然後就是考驗友誼的時刻了→總有那麼幾個調皮的熊孩子戳破這個泡泡，害的小資君糊了一嘴的泡泡糖。

“辣條”

口袋裡只剩五毛錢的首選零食

雖然知道這零食不健康而且被家長明令禁止吃，但還是抵不住他的誘惑啊！

可以挑選的品種超多還便宜~零花錢不多也不用愁啊！

飢腸轆轆的放學時間買上兩包往口袋裡一揣，

辣的嘴唇紅彤彤也捨不得停嘴

“立豐牛肉乾”

媽媽允許吃的零食

立豐的牛肉乾帶一些些水分，

辣味的真的非常好吃！

真空包裝也比較衛生，

是媽媽指定可以吃的零食之一。也是春遊秋遊必帶零食，坐在大巴車上和小夥伴你一塊我一塊吃的可開心了！

“辣骨頭”

童年的形狀餅乾

真的是骨頭的形狀！

童年時的小資君一直覺得辣骨頭好可愛呀！算不算是粗糙的少女心？

味道甜甜辣辣還嘎嘣脆~

學校門口的小賣部就有賣！每天放學回家之前都會買一包！

“樂口福”

奶奶家的常備飲料

小時候小資君只要一去奶奶家，奶奶就會衝一杯樂口福給我喝~濃濃的巧克力味，哎現在一提到又想喝了！

打敗阿華田擊退高樂高~最愛的沖泡型飲料還是它啦！

現在超市的小角落也還能看到樂口福的身影哦！

所以小資君的這個體重也是從來沒有減下來過…

“大白兔奶糖”

小時候不愛喝牛奶就吃大白兔，因為廣告語說七顆就等於一杯牛奶~

以前過年或者是喜事都要發這個糖。

糯米紙慢慢化開，

甜甜的奶味滲透出來。

香甜可口~

即使現在可以買到這麼多的進口糖果，小資君還是最喜歡大白兔！

“麥麗素”

麥麗素在小資君的童年中佔了一個很重要的角色！

仙丹是它解藥也是它！幾乎出現在小資君童年的每一場獨角戲中。

現在想想，還有些小尷尬呢…

“口紅糖”

塗上它，你就是全班最美的女孩子

小資君從小就愛美，在自己沒有口紅只能偶爾偷塗媽媽口紅的年代，這個糖四捨五入就是小資君的口紅了！每次吃這個糖都假裝自己在化妝。

塗得一嘴的糖漿再自己砸吧砸吧舔掉。

“戒指糖”

戲精必備道具

戒指糖和麥麗素、口紅糖是三大演戲必備佳品。

每次和小夥伴演貴婦名媛全靠這枚“大鑽戒”撐場面了！

現在想想覺得太中二啦！（羞恥臉.....

“花生牛軋糖”

過年必備糖果

甜甜的牛奶加上香酥的花生造就了這款花生牛軋糖~

過年的時候口袋裡塞得滿滿全是糖果，

這裡面必有它！

就是小資君有個疑惑，

簡直是世紀大難題了

牛軋糖的軋到底是念zhā還是念gā？

“浪味仙”

童年關於膨化食品的記憶全是它

Lonely God給我們帶來了不Loney的童年~

浪味仙承載了小時候對於膨化食品的大部分回憶，可比樂事早多了！

蔬菜味超好吃的有沒有！

“跳跳糖”

至今任然覺得很神奇的糖果！

小資君第一次吃它的時候！

驚呆了！

覺得世界上怎麼會有這麼好玩的糖！

太喜歡了！

從此跳跳糖就成了下課必買的小零食！一整包倒在嘴裡聽在嘴裡噼裡啪啦的聲音，可爽了！

小資君小時候總是被父母禁止吃零食，所以孩提時的夢想是可以開一間小賣部，每天躲在裡面吃零食。

隨著時間的推移，長大後的小資君雖然志向變了，但對零食的喜愛卻從沒變過。

有的時候小資君會依然網上買來這些零食重溫童年記憶XD

現在的零食，防腐劑，色素比較多。我只喜歡吃農村土特產，過年做的各種糯米制品，想起流口水，可以再也回不到兒的了。現在年輕人都出去打工，農村只有老弱病殘。做的人少了，再也吃不到美味零食了。

衛龍辣條 （都吃過吧 最原始的那種包裝）勁仔小魚（吃過幾次就愛上了~）鳳椒雞爪（辣的回味無窮）美好時光海苔（喜歡那種入口即溶的感覺）趣多多巧克力餅乾（喜歡那一粒一粒的巧克力碎！）友臣肉鬆餅~（喜歡滿滿的肉鬆~）自然派魷魚絲~（好吃有嚼勁！！）小雪人雪糕（童年記憶濃濃的巧克力奶香味道~）星球杯（巧克力醬包裹米酥）喔喔牛奶糖（暴露了年齡）石頭糖（有各種口味的。我最喜歡巧克力的）伊利優酸（酸酸甜甜一次能喝一箱~）豬肉脯（最後一個念fu）摘藥山風味花生（巨好吃！完爆酒鬼花生！）

小老闆海苔來自泰國的小老闆，早已霸道佔領薩瓦迪卡的零食圈了，而現在正全面進軍我大中華零食界。吃過無數海苔，可是自從遇見了小老闆——烤海苔那是又脆又香！心中哪裡還容得下別家老闆的海苔~ 從原味到冬陰功味，甚至還有北京烤鴨味，超十種味道隨便選！嘎嘣脆到根本停不下來~

烤薯條烤海苔是見識過了，這次又發現了新大陸——烤薯條！據說比炸薯條還要香脆！小編立馬入了三盒，真的是香香的碳烤土豆味，好吃到想要跳起舞來~ 而且小編髮現，這款零食還特別適合搭配失戀，咬牙切齒吃起來，壞心情全部煙消雲散。盒子也超級可愛哦~

大哥花生豆在我的記憶裡，它幾乎與泰國的咖哩冬陰功一樣並存著，隨處可見抱著吉他搖滾的大哥人偶。市面上山寨版大哥層出不窮，為什麼？因為大哥夠紅夠好吃~ 有n多種味道我都數不過來，你一定能找到你想吃的~

來自天津全攻略

在這裡說幾個自己在家就可以做的零食吧，味道也蠻不錯的

酸奶水果凍

首先準備材料：酸奶，各種水果，蜂蜜。準備好後將準備好的水果洗淨去皮切成小塊，將蜂蜜和酸奶按照需要均勻攪拌，平鋪在烤盤裡，大約厚度在一釐米左右，撒上準備好的水果，用保鮮膜蓋上，放入冰箱的冷凍層，凍大約4個小時，取出後掰成適合的大小就可以了

黑糖燕麥餅乾

首先準備材料：燕麥，雞蛋，黑糖。準備好後將雞蛋打散，黑糖碾成渣，把黑糖渣放到有打散雞蛋的碗裡，放入燕麥均勻攪拌，攪拌均勻後放到盤子裡，鋪平壓實，然後放到微波爐裡高火2分鐘，翻個面在烤一分鐘，如果沒成型可以繼續烤，注意不要烤糊，烤熟成型後切成小塊後即可食用

脆皮炸鮮奶

首先準備材料：牛奶，澱粉，白糖，，澱粉，吉士粉。準備一口鍋在鍋裡倒入牛奶，白糖，吉士粉，澱粉然後均勻攪拌，放一旁備用，另起鍋加水燒熱把備用鍋放裡，隔水加熱，加熱時不停攪拌待成奶油狀後放到盤子裡放涼，完全涼透後切成長條，放到一旁備用，另取碗放入麵粉和少量的香油，加水攪拌成糊，把備用的鮮奶塊放到米糊裡裹上一層漿糊，準備炒鍋加油燒熱，把裹有米糊的鮮奶快放到鍋裡，炸至金黃色後撈出即可食用。

酥炸魷魚圈

首先準備材料：魷魚筒，脆炸粉，準備好後將魷魚清理乾淨，頂刀切成條，準備碗放入脆炸粉，加入適量的啤酒攪拌成糊狀，把魷魚圈放到碗裡，使魷魚圈掛上糊，準備炒鍋加油燒熱，放入魷魚圈炸至金黃色後撈出即可

剛吃完並且看到這個問題，看了看這個還沒人說過，我就放心啦！我要來推薦一個炒雞好吃、熱量不高的零食－－蟹柳棒～

之前都只在吃火鍋或者壽司時才吃蟹柳，沒想到還能當零食。 當初是因為與朋友在泰國的711買來試試，就一發不可收拾，口感驚為天人啊！（浮誇戲精）

其實這個跟泰國711的有點不一樣，泰國711的蟹柳是自帶芥末沙拉醬或者芥末與醬油包，而這一種是隻能自己自備，但依舊是手動新增。很好吃，不吃也不會少了塊肉但吃了絕對不後悔哦～

零新增，真正好的紅糖麻花, 外面一層紅糖香味一口咬下去非常～香～酥～辦公居家必備⭐️v sarah_gg

強推這款‼️香辣鰻魚絲，吃起來就能感受到海鰻獨有的軟嫩鮮香 再撒上鐵鍋炒制的芝麻 那味道讚不絕口✨v.sarah_gg

社會在進步，經濟在發展，人們生活水平在提高，除了三餐，總還要來點小零食來解解口饞。

小零食品種眾眾多，花樣百出，口味各異，乾果類，油雜類，麻辣類，水果類，如要具體例舉出來，半天也講不完。

喜歡吃零食，也要懂得去製作小零食，自己製作經濟實惠，衛生放心，自己製作可以享受過程，收穫成功的喜悅。

下面講一簡單的油炸小零食一一土豆條:準備土豆一至兩個(多少自定)，去皮，切片再改成大小大致一樣的條狀，及時放入涼水中，洗去外面的澱粉，鍋內加水燒開，撈出土豆條放入鍋內焯到七八成熟，濾出控水，冷卻，再放入冰箱冷凍室冷凍1一2小時，鍋內入油適量，燒至七成熱下土豆條，ꪩ一次不宜過多，用筷子慢慢攪動，炸至金黃即可。如想口感豐富一些，用麵粉(或糯米粉)加雞蛋伴成糊狀，土豆入油鍋前裹上漿，效果更好，口感更足。(土豆也可改為地瓜，效果一樣)。香脆可口的土豆條再配上你喜歡的調料，可以一飽你的口福。

喜歡甜食的朋友，可以自己製作各種扒絲，香蕉，蘋果，雪梨，菠蘿等各種水果，先水果切丁，過油炸至金黃撈出備用，小火溶糖，不停攪拌，糖溶完拉成絲即可，再把炸好的水果入鍋，拋勻，出鍋。

葵花籽養顏：葵花籽含有高質量蛋白質、脂肪、各種維生素和礦物質。它所含亞油酸極其豐富。亞油酸具有保持人體面板微血管的正常通透性和保持面板免遭各種射線損害的作用，因而有助於面板細嫩，防止面板乾燥和面板病斑。另外，亞油酸對皮炎和鱗 屑肥厚有一定的治療效果。葵花籽還含有豐富的尼克鮮和維生素B1，前者有助於防治糙皮 症，對預防面板粗糙、增厚、脫屑及色素沉著有積極意義；後者為抗腳氣病的維生素。可維持人正常的食慾、肌肉彈性和健康的精神狀態。 　　花生防面板病：花生中富含的維生素B2，正是我國人們平日的膳食中最為缺乏的維生素之 一。因此平常多吃花生，不僅能補充平時膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治身體疲 乏、唇裂、眼睛發紅發癢、溢脂性皮炎、等有損健康美容的多種疾病，使人肌膚保持潤澤細膩，身體強健的健美狀態。 　　芝麻防面板癌：芝麻富含高質量的蛋白質、脂肪、多種維生素和微量元素，亞油酸的含量也 很高，其中維生素E的含量最豐富。維生素E具有強氧化作用，可以干擾和消除遊離基對細胞的 破環，避免了因不飽和脂質氧化而產生的過氧化物對人體的毒害，阻礙色素斑及老年斑的形 成，因而是滋潤肌膚、烏髮養顏、延緩衰老的佳品。此外，維生素還能防止面板中的膽固醇 受陽光和紫外線照射而產生致癌物，對癌有一定的預防作用。　　胡蘿蔔明目：胡蘿蔔中含有豐富的維生素A和C，加上植物中大量的維生素E的特殊生理作用 ，多吃胡蘿蔔可以保持眼睛的青春魅力。 　　核桃秀甲：核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂。同時核桃中富含植物蛋白能 促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀美。 　　青梅 　　西梅的親戚，含有西梅的大部分成分，貌似是日本小姑娘的最愛，拋開民族感情不說，美容保健效果還是不錯的。 　　海苔 　　通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，海苔也是一樣熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據說還能抗癌。 　　西梅 　　傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，自然成為排名第一的零食。 　　提子 　　提子含豐富維他命C及E，為面板提供抗氧化保護，有效對抗遊離基，減輕面板受外來環境的侵襲。提子是營養價值很高的果品，特別是含糖類很高，因此容易產內熱，所以陰虛內熱，津液虧損，便秘者不宜食。總之，提子營養豐富，糖多性溫，多食會引起內熱、便秘或腹瀉、煩悶不節等副作用。　　棗子防止壞血病：棗中維生素C的含量十分豐富、被營養專家稱作"活維生素C丸"。膳食中若維生素C缺乏，人就會感到疲勞倦怠，以致產生壞血病 [編輯本段]吃零食的注意事項　　吃零食之3大原則　　人體所需要的營養物質主要透過一日三餐獲得，零食只能是一種補充，因此零食不能無節制地吃。　　原則1：不要讓零食喧賓奪主　　許多兒童零食不離口，走路時吃、做作業時吃、看電視時吃、聊天時還吃。這樣吃零食不僅影響了正餐，甚至還以零食代替了正餐。　　我們知道，人體消化系統的工作是有規律的。當進食食物達到一定數量後，胃部就會出現飽足感。此時，我們對食物就不會再有慾望。過一段時間之後(一般2~4個小時)，胃裡的食物基本排空，胃腸就要加快蠕動，胃液、腸液和膽汁就要加快分泌，這就給大腦發出了訊號——我餓了。此時，人就會出現飢餓感，我們就需要進餐。但對那些零食不離口的孩子來說，他們的胃裡不斷有食物進入，總不能被排空。這樣，在吃正餐時，他們就會缺乏食慾，吃得很少甚至根本就不吃。由於正餐進食太少，很快又會出現飢餓，他們就要再吃零食。久而久之，人體消化系統正常的工作節律被破壞，消化功能紊亂，必然會影響他們的身體健康。　　原則2：合理安排吃零食的時間　　兩餐之間，上午九十點鐘和下午三四點鐘，離正餐時間已有2個多小時。由於兒童代謝較成人快，此時，他們可能會出現輕微的飢餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食，就會起到防止飢餓和增加營養的作用，也不會出現影響正餐進食的情況。　　原則3：選擇有營養的食品　　要選擇富有營養的食品作為零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉鬆、牛肉乾等。各種薯片、話梅乾、果凍等食品營養價值比較低，不宜長期作兒童的零食。　　吃零食之7大不宜　　零食可以吃，但必須講求科學。當前許多兒童吃零食的方法不科學，以致影響了身體發育。　　1.不宜吃夜食　　不少孩子在晚餐之後，邊做作業邊吃零食，或者邊看電視邊吃零食，更有甚者上床以後還要吃零食。這樣進食的結果，必然導致進食過量，而這段時間，孩子又沒有什麼體力活動。長此以往，容易導致體重超標。　　2.不宜過多吃油炸食品　　我國兒童的營養特點是：蛋白質和熱能供給充足，脂肪和食鹽過多，而鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B2以及膳食纖維供給不足。因此，應當適當減少脂肪供給，而增加礦物質、微量元素以及膳食纖維供給，如多吃蔬菜、水果和粗糧。　　現在孩子喜歡的小食品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯條、炸雞腿、炸羊肉串以及乾脆面等。脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品對食物中的維生素破壞較多，不宜吃得太多。　　3.不宜過多食用高糖食品　　所謂高糖食品不僅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果，也包括以澱粉為主要成分的食品，如膨化食品和餅乾、麵包，因此這類食物要少吃。現在市場上的無糖食品漸漸多了起來，但它並不是沒有甜味，而是用一種叫木糖醇的東西代替了糖的甜味，父母可給孩子選擇這類食品，既安全也能滿足寶貝的口感。　　4.不宜過多喝飲料　　目前市場上銷售的飲料絕大多數含糖均較高，如各種果汁飲料、碳酸飲料、茶飲料。同時這些飲料還包含可能會對兒童生長髮育造成不良影響的色素、香精和防腐劑。有些兒童飯量不大，但體重卻嚴重超標，究其原因，原來他們每天喝三四瓶飲料，使糖攝入量太多，導致肥胖。有些體弱兒童大量喝飲料影響食慾，使正餐食量減少，妨礙身高、體重的增長，並可能出現多動、脾氣暴躁及貧血等症狀，國外稱之為“果汁飲料綜合徵”，在我國也相當常見。因此我們主張孩子們以喝白開水為主，可以輔助喝一些家庭自制的新鮮果汁和蔬菜汁(如用西瓜榨汁，用木瓜榨汁和牛奶攪在一起)，既營養豐富，又清潔衛生。　　5.不宜過多食用冷飲　　天熱炎熱時，身熱如焚，吃些冷飲使人暑熱頓消、心爽氣舒，有助於體熱消散，對防暑降溫大有裨益。但是，當前許多兒童卻吃冷飲成癖，冰棒、冰淇淋可以一連吃幾支，每天喝幾瓶冰凍飲料也屢見不鮮。　　大量食用冷飲，會使胃腸道溫度驟降，區域性血液迴圈減少，容易引起消化功能紊亂，同時還可以誘發經常性的輕微腹痛。冷飲雖然也含有一些營養物質，但並不全面，不符合平衡膳食要求，長期嗜食冷飲必然影響正常營養的攝入，從而影響生長髮育和身體健康。　　6.不宜以洋快餐充當零食　　麥當勞、肯德基等洋快餐脂肪含量太高，營養不均衡(缺乏蔬菜、水果)，長期吃對兒童正常生長髮育不利，有些兒童常吃這些食品從而造成肥胖。因此給孩子規定一星期或一個月去一次即可，不可天天吃。　　7.不宜購買附帶玩具的小食品　　近年來，不少廠家為了引誘兒童購買他們的小食品，在包裝袋內附帶遊戲卡或各種小飾品、小玩具。這些附帶物沒有經過消毒，不符合食品衛生要求，極易傳染疾病。再有這些玩具存在極大的安全隱患，容易誤吸誤食。我國已明令禁止食品中附帶玩具。　　適度吃零食利身心健康　　零食是很多女人的最愛，開心的時候吃，不開心的時候也在吃，為什麼有這麼大的魔力？心理學家認為，從性質上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。吃零食的目的並不僅僅在於滿足肚子飢餓的需要，而在於對緊張情緒的緩解和內心衝突的消除。　　當食物與嘴部面板接觸時，一方面它能夠透過面板神經將感覺資訊傳遞到大腦中樞而產生一種慰藉，使人透過與外界物體的接觸而消除內心的孤獨;另一方面，當嘴部接觸食物並做咀嚼和吞嚥運動的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意中心轉移，在大腦的攝食中樞產生另外一個興奮區，使緊張興奮情緒得到抑制，最終使身心得以放鬆。　　要在枯燥的辦公空間裡坐上七八個小時不是件容易的事，況且還要思考問題，所以要減輕點工作壓力或者想才思敏捷，大腦需要及時補充營養，抽屜裡放的那些小零食就可以起到作用了。含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低，是日常理想的零食。比如低脂乳酪、含粗纖維的餅乾或一般的巧克力餅乾、不太甜的麵包和三明治等等。如果不是很飢餓，提子、杏脯、無花果等乾果也是很好的選擇。此外，還有蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來又香又脆，但並非油炸而成，而是經過高溫烘製，將水果的水分烘乾，不僅營養損失小，脂肪和熱量也較低，多吃不會導致發胖。　　1、葵花子：可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持面板細嫩，防止面板乾燥和生成色斑。　　2、花生：能防面板病。花生中富含的維生素B2，正是中國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。　　3、核桃：可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。　　4、大棗：預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。　　5、乳酪：固齒。乳酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家透過研究表明，一個成年人每天吃150克乳酪，有助於達到人老牙不老的目標。　　6、無花果：促進血液迴圈。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。　　7、南瓜子和開心果：富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。　　8、奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，面板潤澤。　　9、巧克力：有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。　　10、芝麻糊：有烏髮、潤髮、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。　　11、葡萄乾：有益氣、補血、悅顏之益，但要注意衛生。　　12、薄荷糖：能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。　　13、柑橘、橙子、蘋果等水果：富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白面板，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。　　14、牛肉乾、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅等，適量進食令人肌膚紅潤。　　15、乳飲料：含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。 [編輯本段]吃零食能減肥　　因為吃零食能滿足肚子飢餓的需要，從而正餐的攝取量減少，而達到減肥[2]的目的

炭烤麻辣小雞腿 小雞腿，幹香乾香的，應該是幹香小酥腿，麻辣程度剛好，酥到什麼程度呢，一使勁骨頭就捏碎了，很入味，也是很好吃的，好吃到骨頭也想嚥下去。每次吃我妹和我搶，也很便宜好像是19元。黃油曲奇花 一款非常喜歡的原創手工曲奇花，是一位非常有態度的媽媽做的，吃下去後，曲奇花非常細膩，特別酥，加上奶香和適度的甜味，絕對是超乎意料的好吃，包裝文藝也很有工匠精神。海鮮糯米鍋巴 很鮮很香，不錯不錯！抹茶生巧 綠色看起來真的好舒服，抹茶生巧的味道很好，因為抹茶的味道中和所以不會太膩，一定要慢慢品嚐，最喜歡的是它的口感很醇厚絲軟，不會因為抹茶而顯得單薄。九宮曲奇餅乾 顏值很高的曲奇餅乾，我真的是對好看的曲奇沒有抵抗力，但是有點貴啊！吉利蓮金貝殼比利時巧克力 顏值啊，每一塊巧克力都是一個海洋生物，海馬、牡蠣、貽貝、海扇。簡直就是顏值無敵，無敵，跪服啊，非常低調的巧克力品牌。綠豆桂花糕 是糕點，是藝術，我這個顏狗又又又一次，跪倒在這些漂亮的小仙女面前，我從來沒見過這麼漂亮的中式糕點，說這個糕點是用南宋古法制的，古人的生活真是講究，真的是將藝術融入生活裡。旺友辣子雞丁 分量挺足的 ，而且肉丁多骨頭少，就是有點油有點鹹，我吃麻辣燙的時候會泡在裡面一起吃，有種當年高中吃泡麵放風味雞油老乾媽然後在裡面選雞丁吃的感覺…上好佳薯片、恰恰瓜子、美好時光海苔、上好喜之郎果凍、伊利優酸乳、妙脆角薯片、豆腐乾、牛肉乾、楊梅、奶茶（立頓/ 優樂美/香飄飄）、棒棒糖、牛板筋、可口可樂、雪碧、芬達、醒目、魷魚絲、開心果、牛頭牌牛肉乾、泡夫、旺仔qq糖、雞腿、雞翅、茶葉蛋、五香豆、牛肉片、綠箭粒裝口香糖、肉脯、爆米花、旺旺咖啡凍、青豆、酒心巧克力、大白兔奶糖、好吃點金牌蛋卷、菠蘿蜜幹、旺旺煎餅、芥末豆、牛肉絲、旺旺碎碎冰、益達木糖醇。天潤濃縮酸奶衛龍辣條

聊到零食，真是口舌生津，立馬想到的是香甜，可口，但伴隨的也是油多，糖多，沒營養。其實也不盡然，所謂零食，是指除了正餐以外所有入口的食物，這樣範圍就太廣了，可以是生食的蔬菜，也可以是水果，餅乾，堅果，蛋糕，牛奶，酸奶，巧克力，牛肉乾等等等等。

既然範圍如此之廣，那就有所區別，餅乾，蛋糕，巧克力等加工類食品也是高油和高糖的聚集地；相比之下，堅果，水果，蔬菜，各種肉乾就健康多了。平時家裡或者辦公室，備點此類零食，既補充營養所需，又避免正餐吃的太多，兩全其美。至於推薦，還是要根據自己情況選擇。比如，如果正餐的時候缺少蛋白質，就喝個酸奶，或者吃幾塊牛肉乾，補充優質蛋白，飽腹感也不錯；如果正餐不方便吃蔬菜，就選擇可生吃的蔬菜，小黃瓜，聖女果，或者時令水果，補充所需維生素和礦物質，還可以帶來大量的對身體有益的植物化學物質；還可以吃點堅果，含有益脂肪，維生素E和維生素K，及其它微量元素。但吃堅果熱量很高，很容易不知不覺吃過量，可以選擇小包裝，方便儲存和控制食量。

雖然健康零食也能滿足一些營養需要，但畢竟是零食，加餐，不是主要的食物。記得加餐時間放在兩餐之間，且要適量，以免影響正餐的攝入量。每天應攝入新鮮水果200-350克，每天相當於300克液態奶的奶製品（如正餐飲奶，不做加餐），堅果適量，每週50-70克。如果吃的是餅乾，蛋糕之類的甜食，就要更少了，不然長期如此的後果很可能就是長胖了。

國家二級公共營養師，首都保健營養美食學會理事，中國營養學會會員

傳播營養相關科普知識，提倡全民自我保健，倡導健康的生活方式。

這個我覺得沒有一個明確的答案，根據個人的口味愛好。在我的影響裡，我就記得兒時吃的冰棒

和在紅薯地裡弄回來的紅薯。

我覺得這些都可以，現在生活形式好了，吃不到以前那種味道了

有人給可可介紹了一款餅乾，真的就愛不釋手了！！！

看到泰國有很多小朋友超愛吃這款零食~

它既然叫做黃油威化，最突出的就是黃油質感。與一般的黃油餅乾不同——黃油餅乾通常只是用黃油與面混合，雖然吃的到黃油口味，但那種黃油在口中融化的口感是體驗不到的。這款黃油威化夾心，可是貨真價實的濃厚黃油。

說道威化餅乾，一定很多人會想到印尼的那款麗芝士威化餅。相比較而言，這款黃油威化餅乾，雖然威化表層帶來的口感比較厚實，但夾心口味更清淡一些——綿密厚實的鹽黃油夾心，不會像麗芝士威化的夾心那樣膩人。

一口咬下去，威化層十分脆口，嘎吱嘎吱的很有咀嚼感。可威化一入口，便像在口中憑空消失了一樣。只留下了穀物的香氣，但這時黃油夾心也被口腔的溫度融化，緩和著餅乾融化所帶來“幹”的口腔感受。

夾心不會搶掉威化本身的穀物香氣，又適時的補充了鹽黃油的鹹味。沒有很濃重的某種味道，但黃油的獨特口感，與動物油脂的香氣，卻讓這款簡單的小零食口感立體了起來。甚至懷疑為什麼這樣一款容易長胖的零食，卻又如此清新的口感。

總體來說，它是那種不用茶水飲料就可以空口吃很多的零食。至於缺點麼，就是太容易長胖和太容易掉渣了！