兩胎都是剖的,大寶恢復很快，老二就慢了，生老二33歲，原本102斤，生140斤，生完122，現在二寶1歲還是112斤，回覆特別慢。

每個媽媽都希望生完孩子後馬上恢復少女身材，娛樂圈那些女明星，生完小孩復工，身材都完全恢復到生產前，令大家羨慕不已。

之前看到到一個節目裡演員張歆藝產後身材臃腫，為了復出工作，和老公袁弘打賭半月內減掉20斤，結果，雖然張歆藝沒有贏得勝利，但離目標體重只差0.9公斤，15天時間，足足減了18.2斤。

她怎麼做到的呢？她的減肥方法主要是運動加節食。減肥期間，晚上五點之後是一點東西都不吃的，即便餓了也只喝一點點的酸奶。早、中、下午茶都是正常吃，晚上還要運動，每天至少運動2小時。像她這麼嚴格地控制飲食和每天這麼久的運動對很多媽媽來說有點困難。但是隻要我們利用好產後3個月，我們也可以恢復好身材。

剖腹產後6周前不要減肥

孕期包括生殖系統、迴圈系統、消化系統等各臟器都發生了變化，在產後6周左右恢復孕前狀態，6周前是不宜減肥的。首先，各臟器未恢復前，盲目減肥尤其是盲目節食，會影響哺乳。其次，影響身體恢復。節食減肥導致營養跟不上，身體各臟器恢復慢。在傷口恢復以後可以適當做一些產後的康復保健作用，有助於身體恢復。

1、胸部深呼吸

雙手輕放於胸前，閉上眼睛；從鼻子慢慢吸氣，再由口中緩緩吐出。

2、腳尖運動

將腳尖伸直；腳心對腳心合併。腳踩踏運動（防止腿部腫脹改善血液迴圈），伸直-垂直-伸直。

3、縮肛運動

做緊縮肛門的動作，每次收緊不少於3s，然後放鬆。

4、盆底肌肉運動：

練習緩慢的蹲下和站起，每天儘可能多做。（可幫助消除不能控制的漏尿，幫助傷口癒合）

5、胸部後仰緊縮腹部肌肉：

膝蓋立起，臀部緊貼地面，手直拉置於背部下方；將胸部輕輕後仰，再恢復原狀

6、骨盆上下運動

背部貼於地面，將左腰提升，右腰下降

這些運動隨時都可以抽出時間去做，有利於身體的恢復。

產後3-6個月是減肥的黃金期。此時體內脂肪還處於遊離狀態，未成頑固脂肪而且新陳代謝高、生活習慣尚未定型，容易減肥成功。

產後瘦身可以分為以下幾個階段：

（1）、產後2～3個月

這個階段身體得到了一定的恢復，可適當增加一些運動，比如進行每次30分鐘的散 步、短距離的慢跑等。

這一期間要均衡飲食保證充足營養攝入但不要吃得過飽，儘量不吃或少吃高熱量的食物，食物搭配儘量多樣化，水果、蔬菜、魚肉等。

（2）產後4～5個月

這個階段可加大減肥的力度，適當做一些如產後瑜伽等運動，能夠更好地幫助身體塑形，恢復面板的張力。

（3）產後6個月

這個階段是減肥的關鍵期，也是控制體重的黃金時期，且產後6個月媽媽的身體基本已經恢復了。

　　此時可以遵照正常的方式減肥，各種減肥運動也基本上可以進行了，比如說：跑步、游泳、有氧操、無氧器械等。每天堅持1小時，要相信自己可以的！

想要恢復身材只有管住嘴邁開腿，希望每一位媽媽產後都能恢復窈窕身材。

首先我覺得並不是因為是二胎才難恢復， 如果沒有做好準備和護養，其實生頭胎恢復不好的也很多。而剖腹產的媽媽如果要恢復到之前的身材，體質，體重和面板狀態，確實會更難。

頭胎恢復不夠好，到了二胎確實就會更難恢復。

但是二胎要恢復到比頭胎更好的狀態，我個人的經歷來說也不是不可能的。

我就是頭胎恢復不好，問題主要在關節護理和腰部保護方面，導致後來肩膀完全不能受涼，一受涼肩膀就像被釘子釘那樣疼痛。非常難受！

但是身材和體重的恢復做的比較好的。

所以當時二胎生產的時候，很多朋友同事就對叮囑說，這個二胎月子做好，據說不僅能恢復到比以前還好還能治療到之前不容易治的毛病呢--- 這可能就是你說的脫胎換骨二次重生類似的期望吧。

我記著這個叮囑，雖然還是自己在家坐月子，但是我積極的做了些護理，最後確實恢復比頭胎好很多。人也輕鬆很多。歸納下，我的恢復準備主要在如下幾個方面：

1. 保持對恢復身體的積極自信心態。我個人認為這個對我非常有幫助的。頭胎的時候自己不太懂， 所以在家人安排下，說什麼就是什麼，自己覺得熱受不了也較為任性的開了很大空調。但是二胎的時候，我一直積極的和醫生及有經驗的人交流，同時，我自己也體驗到這個護理不好對身體的，所以我積極尋求一些護理的辦法，我相信只要有行動就會有效果。

2. 採取行動積極的護理。二胎，特別是破腹產，腰部背部的護理非常重要，如果護理不當，前面的刀口傷痛加上後部腰部的不適，會讓你感覺就像被腰斬一樣的難受和痛苦。我當時聽到產科有專門護理科室，體驗後，我付錢預定了一個多月，7天出院後，他們提供到家護理服務，對乳房，肩部，腰部的護理讓我非常享受，這個護理可以最長做3-4個月。然後護理師還會給你提供一些個人護理建議，包括比較好的恢復肌膚的護理品等，他們比較專業，藉助他們的指導，確實狀態恢復會好很多。

3. 不能急於求成，養成長期持續的鍛鍊護理習慣，特別破腹產，3個月內完全恢復到很好的狀態肯定是很難的，但是堅持持續的護理恢復鍛鍊，在半年或者1年後恢復到你理想的狀態也不是不可能的，而且這種習慣的養成，確實會讓你感覺脫胎換骨。

這些堅持的護理鍛鍊包括

關節部位的日產保護， 主要是要注意補鈣，保暖，正確的鍛鍊。我這這個方面前面做的不夠好，後來，肩部是恢復比投胎好些，但是膝蓋卻出了毛病，而且是二胎1年之後發出這個毛病的。 形體姿態的鍛鍊，塑形鍛鍊要科學的辦法，對腹部，腰部，肩部，手腕補，腿部等，透過專門的訓練和日常坐姿，站姿的鍛鍊，對提高體質和提升自身氣質都很有幫助。這個我是報了一些培訓學習班，比如形體訓練或者瑜伽類的，就在網上手機，電視，電腦上可以看，非常簡單的動作，但是做下來後對自己幫助非常大。 日產的活動鍛鍊，比如每天的行走，跑步，跳繩等鍛鍊都可以，或者條件許可去健身房找專門的教練帶領鍛鍊也都是很好的。

從女孩到做媽媽，對我們每個女人來說就是一個二次重生的過程，

無論重生的路上你是一路美好還是會有很多疼痛的遭遇。只要相信自己會一天天變得更好，並積極科學的學習和規劃，再努力行動，你一定會脫胎換骨成為一個更美好的自己。

我有一位閨蜜剛生完二胎沒多久，二胎都是剖腹產，不同的是原本二胎是希望順產，最後臨時轉為剖腹產的。現在看她身體恢復的很不錯，就連手術刀口也被“隱藏”的很好，氣色好、小肚子也下去了，於是我問她產後都是怎麼恢復的？她分享了幾點經驗給我：

產後三個月內靜養，多吃一些高蛋白食物

產後第一個月也就是坐月子期間，一定要靜養，靜養不代表每天在床上躺著，而是不能做劇烈運動、不能提重物（一般孩子也不建議抱）、不要經常用眼、儘量少外出、情緒起伏不要太大、少做家務活、少彎腰等等容易讓身體勞累的事情。

剖腹產後飲食建議：

建議多吃蛋白質含量較高的食物，豬肉、牛肉、魚肉、雞蛋、牛奶等，每天都要攝入其中的食物，再搭配其他的營養豐富的食物。

主副餐可以合理搭配，食品種類可以多元化一點，保障營養的全面性，還有各種微量元素的攝入。另外剖腹產的媽媽無論是吃的還是喝的，都建議吃的溫熱一點，尤其前三個月，有條件的情況下，那些水果都可以用熱水稍微溫一下，記住，一定不要吃生冷食物。

產婦身體的3大部位恢復要引起重視：子宮恢復：

子宮在懷孕之前只有雞蛋大小，但是在分娩後卻有小孩頭部這麼大，一般情況，子宮恢復的時間在6-8周左右，子宮收縮排出惡露，但是由於剖腹產的媽媽子宮收縮較慢，所以可以依靠一些方法幫助子宮恢復，比如說：

①用紗布收腹帶綁住腰腹部，適度收緊傷口處；

②熱敷肚子傷口處，可以促進傷口癒合，幫助子宮收縮；

④產後吃鯉魚可以幫助排出惡露，尤其是子宮收縮不良的時候，鯉魚能治水腫脹滿、產後無乳等病。

除此之外，剖腹產後建議適當的下地走路，也可以幫助子宮收縮。

盆底肌恢復

其實剖腹產的盆底肌傷害相對順產而言會沒這麼嚴重，但是產後也要經常做“收肛運動”，具體方法：提臀，然後緊縮肛門不少於3秒，再放鬆肛門，如此反覆進行，每天大約半小時左右的時間，如果自我鍛鍊效果不好，就去醫院按療程來做盆底肌恢復，一般在產後42天左右去醫院。

腹直肌分離恢復

剖腹產腹直肌分離必須要等到傷口好了以後才能進行恢復，一般建議透過鍛鍊來恢復腹直肌，比如瑜伽、游泳、騎行、慢走等方式，如果覺得運動康復較慢的，也可以去相關的產後康復中心進行康復。

日常行為要規範，可以從一些生活細節去鍛鍊身體，分享幾個日常健身的方法：早上起來的時候，可以做一下身體的舒展運動，幫助消除倦意，讓精神神清氣爽；可以使用木梳子來梳頭，梳頭的時候胳膊向上拉，可以避免肩胛骨突出；山下樓梯的時候挺直腰板，踮起前腳掌，能夠增強腿部的肌肉，促進血液迴圈；坐椅子的時候，雙膝併攏，一般建議有靠背，腰背挺直，切莫蹺二郎腿。多散步，方法雖然簡單，卻是最溫和的運動鍛鍊方式。小結

剖腹產媽媽，產後一定要注意靜養為主，家裡的許多家務活或者是一些帶孩子的事情儘可能的交給丈夫或者公公婆婆、親爸親媽，要知道，產後的黃金恢復期就是這段時間，另外在給孩子餵奶的時候，也要採取側臥式，總而言之，就是少奶奶式的休養。

我是順產的 雖然我不瞭解剖宮產 但是畢竟是手術 肯定很傷身 更別說剖兩個了 反正趁年輕早點生吧 越是年輕恢復的越快 最好有條件堅持順產

二胎的媽媽多數都年紀不小了，尤其是做過剖腹產的媽媽，要二次開刀，更加難以恢復。我自己就是高齡二胎產婦，在醫院產檢的時候就被醫生說成高齡要多保養，多吃營養品，補充營養之類，孕期又不敢吃太多營養品，怕小孩過大，血糖血壓過高之類。二次剖腹之後一定要做黃金的產後三月把身體養好。

我自己是去了月子中心坐月子，身邊少了婆婆和媽媽的嘮叨，享受清淨的日子。

月嫂會幫忙照顧寶寶，晚上也可以睡的好一點。月子中心會提供營養豐富的月子餐，完全不用自己操心，三頓正餐，三頓水果等點心餐，月嫂都會把水果熱好放在手裡，真的是省心，產婦只管餵奶，休息，我因為當時母乳不夠還有點小煩惱，但多虧了月子中心一個月的時光，身體慢慢恢復，我竟然在第一胎母乳不足的條件下，二胎慢慢奶夠了，當然也是出了月子一個月後才慢慢過，那也說明月子做的不錯。不但對大人，對孩子也是，天天有阿姨洗澡，孩子的身體也棒棒的，哈哈。

有條件的話可以做個雙月子，42天，回家的時候可以把月嫂帶回家，想用多久用多久，前提是money足夠充足了。不是特別充足，請個普通的保姆照顧孩子，自己多運動，做做瑜伽，鍛鍊身體，都對身體很好，有利於氣血恢復。

二胎後，無論是順產還是剖腹產，相對於一胎來說，肯定要恢復的慢一些。怎麼樣在生完孩子3個月的黃金期內，快速的恢復產婦的身體呢？

1.做好月子是關鍵

對於我們華人的體質來說，生產之後坐月子是非常重要的。在生完孩子之後，如果做好了月子，相當於脫胎換骨。”這句話估計很多孕媽都有聽老一輩的人說過，但其實從科學上的角度來說，這句話還是有一定的道理的。女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，那就是初潮期、產後、更年期。而最重要的就是產後這個階段，據調查，女性體內的荷爾蒙等雌激素能使經歷過生育這一過程的女性壽命增加十年。所以，坐月子的那段時間，是新媽媽變美麗加強體魄的好時機，相反，如果月子沒有坐好，人到中年很可能未老先衰、疾病纏身，這些均為月子病的後遺症。不管順產還是剖腹產，一定要做好月子。

2.堅持母乳餵養

母乳餵養的好處相信大家都知道。分娩之後就要儘早的開奶。儘早開奶無論是對寶寶的健康還是對產婦的身體恢復，都是非常有好處的。同時，母乳餵養物質豐富，且含有不可替代的免疫活性因子，可以促進孩子身體和大腦的發育。另外其生物利用度很高，特別適合孩子的消化吸收。而且吃母乳後，孩子對某些疾病的患病率會明顯減低。而母親本身也會減少乳腺癌、卵巢癌、二型糖尿病、心梗等患病機率。

3.產後合理的膳食

科學的資料表明，產後應少食多餐，菜譜要考慮營養的均衡，儘量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質和蔬菜。飲食搭配要均衡，切勿太油膩。

4.保持愉悅的心情

產婦的家人可以與其多交流溝通，尤其是丈夫。這也是預防新媽產後抑鬱煩躁的最佳的方式，不能只對寶寶熱乎，而忽略了妻子，有空可以陪新媽媽多說說話，溝通溝通感情，都是預防和緩解月子期間新媽咪心理抑鬱煩躁的好方法。

希望每個新手媽媽都能儘快的恢復自己的身體，媽媽心情愉悅，寶寶健康成長。

在三個月的時間裡就準備生二胎，這個觀念個人表示不同意，尤其還是在剖腹產的情況下。

那就給大家科普一下剖腹產的二胎間隔吧！

首先剖腹產大家都知道，對於身體的傷害是不可避免的，手術中大量失血，麻醉，以及更大的內外創口，對媽媽的身體影響非常大。

而且恢復期也是需要很長一段時間，大部分的孕媽們在三個月時間裡都不一定能夠恢復。

而為了讓自己的子宮和身體徹底適合孕育二胎，則需要18-24個月左右的恢復週期，這樣二胎時期媽媽和寶寶的健康才有保障。

讓自己有足夠的恢復時間，懷孕後就會更健康。

首胎剖腹產的媽媽，除了腹部的縫合傷口，在子宮壁上會留下一個縫合瘢痕，形成瘢痕子宮。

對於瘢痕子宮，很多媽媽在備產的過程中，或多或少就會有所瞭解，特別是經歷過剖腹產的媽媽。

子宮手術，包括剖腹產、子宮肌瘤切除、因為創傷炎症等導致的炎症穿孔，子宮破裂都有可能留下疤痕，但是造成瘢痕子宮的主要原因是剖腹產。

所以剖腹產媽媽們再準備再次懷孕前最好可以做一下子宮疤痕的測試。

個人體質不同，我二胎剖腹產到現在6個月，在兩個月時候我覺得肚子鬆鬆垮垮的，當時我以為恢復不了，第三個月後恢復正常了，肚子就是還有妊娠線一條淡淡的存在，妊娠紋一點都沒有，沒有控制飲食也沒有使用收腹帶啥的，傷口在出院時候醫生有說，過多十多天在沖涼傷疤會細些，這個堅持做到。

二胎確實對女人傷害挺大尤其子宮，但是也並非只有壞處，生二胎可以降低乳腺病的發病率。

恢復黃金期2－6個月，適當運動經濟條件允許可以去做盆底肌恢復。不過現在產後恢復這個行業現在還不是特別成熟，可以選擇去醫院做。

十月懷胎一朝分娩，相信對於每個媽媽都是既開心又幸福的！都是忘了分娩的痛！不管是剖腹產也好，順產也罷！都是不太容易啊！剖腹產要對女性子宮縫合一共七層，縫合第一層：宮肌肉全層。2剖宮產縫合第二層：漿膜層。3剖宮產縫合第三層：腹膜一層。4剖宮產縫合第四層：前鞘。5剖宮產縫合第五層：皮下組織。6剖宮產縫合第六層：面板。7剖宮產縫合第七層：脂肪層。所以說要不如果恢復也是一個過程！而對於順產也不容易，需要有陰道撕裂還得側切，忍受十幾個小時或者很多時間痛苦！還有生產後漏尿的風險和尷尬！我也是今年剛晉升為媽媽中的一員，今年喜得龍鳳小金豬一對，真是特別開心，我是剖宮產的，當時剖宮產前我就是害怕，和大夫商量能不能順產？因為是雙胎，也是安全考慮，最後還是剖宮產的！所以現在真的能感受那種麻藥過勁疼啊！特別是當天晚上麻藥過勁，肚子疼的！肚子還用十幾斤沙袋壓著，護士還得使勁來壓你肚子給你按瘀血，那種感覺現在想想還行？當時覺得，唉，為了生寶寶什麼都值得了！特別還有第二天，第三天，起床都費勁，用胳膊撐的起床，後來發現把胳膊都磨破了！當時真的抗不過去，我還讓大夫來了扶他林去痛片，每天吃了兩粒還好點！這樣疼了大概有一個月吧當時去衛生間都不敢用勁，都是用開塞露去的！後來陸續好點，前期還有人說剖腹產不疼，我問哪位朋友，我說要不給你來一刀你看看疼不疼？好好肚皮來一刀十幾釐米得傷口能不疼嗎？我就是覺得不會心疼你，也不要說風涼話！說到這裡還是言歸正轉。我的身材恢復還是可以，用了不到2個月基本恢復原來體重，主要事情有點多吧！還有吃的一般，沒吃太多，月子也有喝粥吃菜喝骨頭湯，吃阿膠補血糕，現在半年多過去了。身材都保持很好，就是臉色還是差點，腰疼，特別打麻藥地方！最近又喝點阿膠補血呢。其實主要恢復我覺得還是注意飲食吧！還是鍛鍊吧！自從自己做了媽媽才知道自己母親的不容易啊！真是可憐天下父母心！

我現在是有三個寶寶，現在的話，我是沒有為了發胖而發愁，我不喜歡吃肉，坐月子也是一樣，很少吃肉，喝一些湯，還有雞蛋吃的比較多，還有就是小孩吃母乳的話，吃的東西也不會全長在自己身上，滿了月之後也是想吃什麼就吃點什麼，除了辣椒，因為寶寶吃母乳的話，不能吃辣椒，還有一些冷飲。

還有就是我是順產，三個寶寶都是順產，對於剖腹產的話，我是不瞭解的喲

我覺得能夠順產的話是很幸運的，生寶寶的時候也是挺辛苦的，寶寶出來之後，睡一覺就好了，

脫胎換骨，二次重生，基本是不可能的，只能說是把對身體的傷害降到最低。

1、本身剖腹產就是一個手術，只是這個手術屬於比較普遍，但是無論如何也是直接在身體動刀不是輕微的那種刀傷，對身體和元氣有一定的損傷。

2、剖腹產必須要打的區域性麻藥，對著脊椎骨打進去達到區域性麻醉的效果是為了不會傷害到寶寶，媽媽也能降低疼痛。但是腰痛的毛病從此刻已經開始了。

3、媽媽在生完孩子後開始餵母乳帶寶寶，本身媽媽，睡眠質量會下降，因為前面3個月孩子時間沒有那麼有規律，餓了就想吃就哭，媽媽在身體上也會比較勞累。

所以針對以上3點怎麼把傷害降到最低呢。（1）坐月子按照老一輩的要求，坐滿42天且不能勞累帶寶寶，這個期間帶孩子只能辛苦婆婆和自己媽媽幫忙帶，月子儘量躺著。

（2）切莫提重物，子宮下垂會導致一系列婦科病，可能短時間看不出來，後續隨著年齡增長會凸顯出來

（3）飲食要注意，儘量吃溫性食物，做到營養均衡，把自己精氣神補上來也可以發奶，更有營養的喂寶寶。

身體是革命的本錢，無論是1胎還是2胎，寶媽一定要把自己的身體養好，切莫操之過急。

二胎剖腹產媽媽要想在三個月內恢復身體，就得注意一下事項:

第一，月子裡注意休息，少勞累，不能幹重體力活，少碰涼水及防止寒涼，以防以後得月子病；

第二，多休息，避免腹部傷口的裂開，畢竟傷口的癒合只是面板表面的癒合，肌肉層，真皮層的癒合還得漫長時間，且肉眼是看不到的；

第三，月子裡休息的時候，適當下床活動，運動，要勞逸結合

第四，月子裡吃些補血，補氣的食物，以補氣血，女人產後氣血虧虛，很容易身體虛弱，多補補，對恢復體能是有很大的幫助的；

第五，飲食要規律，少量多餐，葷素合理分配，不能吃的太胖。

綜上所述，就是我認為剖腹產後，只要注意以上事項，就能三個月後恢復身體，達到脫胎換骨。

剖腹產相比順產來說，恢復起來相對較難，但是產婦可以透過做好下面這幾點，輕鬆恢復，實現脫胎換骨。

1、儘早下床走動

剖腹產後不要一直躺在床上不活動，儘早下床走動，有助於排氣，恢復自主小便。

2、保護傷口

手術後特別是麻醉過後，傷口疼痛明顯，稍微不注意，比如咳嗽、翻身都會引起疼痛，特別注意，保護好傷口，千萬不要沾水，避免傷口發炎感染，同時也要注意每天碘伏消毒，更換紗布。

3、觀察惡露情況

產後惡露一般會持續4周左右，惡露也會隨著身體逐漸恢復而慢慢減少，可以喝紅糖水，有助於惡露排洩，如果出現異常情況，請及時去醫院檢查。

4、注意保暖

產後應注意保暖，避免著涼，禁止涼水洗手洗臉，不對著風扇吹。

5、保持愉快心情

產後體內激素極速下降，容易造成心情低落，甚至會造成產後抑鬱症，心情鬱悶等負面情緒會影響母乳質量和奶量，對產後恢復和寶寶都極其不利，產婦及時調整自己的心態，時刻保持愉悅心情。

6、合理搭配飲食

增加魚、肉、蛋、奶等優質蛋白質的攝入，補充產後所需營養；多吃新鮮水果蔬菜，補充維生素C，緩解產後便秘情況；多喝湯和白開水，補充體內水分，同時也有助於母乳分泌；少有少鹽，不吃辛辣食物。

其實，只要找對了方法，也是很容易恢復的。

我二胎都是剖腹產，一胎的時候3天后，兩人扶我才能勉強下床，恢復特別慢……但二胎可能是提前做好了心理準備，恢復得特別快，3後自己下床，沒有要人扶我，最讓我難受的是，生孩子，醫生按壓肚子排惡露，但我拒絕了她們按壓，是自己在傷口不怎麼痛的時候自己按壓的，恢復得很好。並且我現在和生孩子前也沒有很大的區別，各方面都恢復得很好，可能心態很重要吧，老公從認識我，到現在，從來沒有改變過對我的愛，一如既往地對我很好，我雖然不會生三胎，如果再生，我個人還是會選擇剖腹產，因為我聽說過，生完孩子順產的，百分之八十都後悔，因為生完孩子後，和老公的私生活不和諧了……家庭，孩子，夫妻生活都很重要