保養面板是每個人的一天日常。

1.“三紅湯”，（紅豆，紅棗，紅糖:)面板暗黃很大可能就是血虛氣弱導致的，看起來有一種大病初癒，營養不良的感覺，喝了三紅湯可以益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，面板潤澤，改善面板暗黃。​

2.牛奶，它牛奶是面板在晚上最喜愛的食物，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效，晚上喝牛奶不僅能保養面板，還能助眠，畢竟合理的休息是最好的保養方法。​

3.大豆類，大豆含有豐富的維生素E，維生素E是一個很好的抗衰老元素，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著，多吃豆腐，喝豆漿就可以保持面板的活力。​

4.水，對於面板來說最好的美食還是水，如果長時間不飲水就會導致面板乾燥，進而產生面板暗黃，甚至發黑，多喝水是使面板變好最大的法寶。​

5.蜂蜜，蜂蜜是世界上唯一的非人工糖蜜是大自然賜予人們的天然營養品,也是廣受大家歡迎的滋補品之一。其中含多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素,長期食用蜂蜜具有美白養顏、潤腸通便等功效，用蜂蜜洗臉敷面膜，是作用在臉部的最快方式。​

6胡蘿蔔’胡蘿蔔能夠保持面板潤澤細嫩 ，含有大量胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織正常機能，減少面板皺紋，，刺激面板的新陳代謝，保持面板潤澤細，在生活中胡蘿蔔也是很常見的食物，大家不妨試試​

透過吃一些簡單的食物就能擁有嬌嫩紅潤的膚色，是愛美女性最夢寐以求的事情。究竟面板暗黃怎麼改善呢？面板暗黃怎麼改善的有效方法真的可以靠美食嗎？反正我之前一直都在用鼎鼎有名的m2晶純液來美白肌膚，美白效果真的比普通的精華要好上十幾倍，僅僅使用一個月左右，面板就變得嬌嫩紅潤有光澤，完全告別了之前粗糙暗沉的狀態。但是，現在也可以透過飲食調理來使肌膚變美白。下面就來告訴大家面板暗黃怎麼改善的八大食療方，趕緊進來吃出美白肌膚吧！

方法/步驟

面板暗黃怎麼改善一、餐前西紅柿 美白好膚色

餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫，因此是美白的健康食品。VC可以抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使面板白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。

面板暗黃怎麼改善二、海帶豬蹄湯 減少角質積累

究竟面板暗黃怎麼改善呢？豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是面板恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，面板的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。

面板暗黃怎麼改善三、枸杞米酒 讓臉色紅潤

這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性面板的酶類與活性物質。而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

面板暗黃怎麼改善四、山藥青筍炒雞肝 滋潤面板

究竟面板暗黃怎麼改善呢？這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。

面板暗黃怎麼改善五、薏仁牛奶粥 阻隔紫外線

相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使面板光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及面板粗糙的有明顯的療效， 同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

面板暗黃怎麼改善六、桑葚 美白

究竟面板暗黃怎麼改善呢？桑葚可增強免疫力。桑葚中含有多種氨基酸、有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝的功能。但中醫認為桑葚是寒性食物，女性生理期和胃腸不好的人要少吃，以防寒氣過大導致腹痛。

面板暗黃怎麼改善七、黑葡萄 養護腸道

究竟面板暗黃怎麼改善呢？黑葡萄中含有的大量礦物質和氨基酸，對緩解神經衰弱與過度疲勞很有幫助。李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞，還能增強血管的彈性，防止膽固醇在體內的囤積。烏梅所含的有機酸能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌，可以養護腸道。

面板暗黃怎麼改善八、烏梅 抗衰老

究竟面板暗黃怎麼改善呢？烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品，同時，還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌，還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。

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方法/步驟

面板暗黃怎麼改善一、餐前西紅柿 美白好膚色

餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫，因此是美白的健康食品。VC可以抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使面板白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。

面板暗黃怎麼改善二、海帶豬蹄湯 減少角質積累

究竟面板暗黃怎麼改善呢？豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是面板恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，面板的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。

面板暗黃怎麼改善三、枸杞米酒 讓臉色紅潤

這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性面板的酶類與活性物質。而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

面板暗黃怎麼改善四、山藥青筍炒雞肝 滋潤面板

究竟面板暗黃怎麼改善呢？這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。

面板暗黃怎麼改善五、薏仁牛奶粥 阻隔紫外線

相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使面板光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及面板粗糙的有明顯的療效， 同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

面板暗黃怎麼改善六、桑葚 美白

究竟面板暗黃怎麼改善呢？桑葚可增強免疫力。桑葚中含有多種氨基酸、有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝的功能。但中醫認為桑葚是寒性食物，女性生理期和胃腸不好的人要少吃，以防寒氣過大導致腹痛。

面板暗黃怎麼改善七、黑葡萄 養護腸道

究竟面板暗黃怎麼改善呢？黑葡萄中含有的大量礦物質和氨基酸，對緩解神經衰弱與過度疲勞很有幫助。李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞，還能增強血管的彈性，防止膽固醇在體內的囤積。烏梅所含的有機酸能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌，可以養護腸道。

面板暗黃怎麼改善八、烏梅 抗衰老

究竟面板暗黃怎麼改善呢？烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品，同時，還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌，還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。

每天怎麼吃可以調理肌膚暗黃

與其每天不斷使用各種護膚品調理自身的膚色，不如改變自身的飲食習慣，會有不錯的效果哦!

1、多喝紅糖水

每天不必要總是喝多杯紅糖水，可以喝2-3杯即可，每次紅糖的量保持一小勺即可。想要以喝紅糖水的方式達到調理膚色的作用，一定要長期堅持飲用才行，不可斷斷續續。

2、吃一小把花生米

花生米是男性的最愛，尤其是在喝酒的時候最喜歡配著花生米一起食用，但對於這種食物，女性也是可以經常食用的。其實花生米也具有調理肌膚暗黃的作用。多數女性對於養生非常的注重，同時也會聽信網上的一些傳言，對於花生米的食用量也是如此。

對於每天應該吃多少花生米其實不必聽信網上說的食用幾顆，只要每天食用一小把就可以，每天堅持食用它，不但可以改善自身的肌膚，而且還可以對人體起到補益的作用。

3、多吃熱食

在較冷的季節，人們喜歡吃較熱的食物，但一到夏季就偏愛於冷食，其實經常吃冷食也是造成肌膚暗黃的原因之一。據調查資料顯示，80%以上的女性，她們的體質都是偏向於寒性體質的，如果長期食用冷食，身體內的寒氣就會加重。

體內寒氣重不但易使身體健康出現異樣，而且也會使自身的膚色變差，所以，即使夏季再炎熱，熱食還是要吃的，尤其是早餐。其實熱食可以選擇在早上食用，每天早上食用熱乎乎的豆漿、粥、包子、麵條等都是很不錯的選擇，既可以保護胃的健康，又可以起到祛寒的作用，同時也可以調理肌膚暗黃的情況。

4、多吃蔬菜

5、多喝湯

6、適量飲用牛奶

現代人的生活條件越來越好，牛奶普遍成為人們每天必喝的飲品，其實喝牛奶不但可以起到補鈣的作用，而且還可以起到調理膚色的作用，在喝牛奶的同時可以用少量的牛奶塗於面部片刻再洗掉，這也是可以使肌膚變白嫩。

臉色暗黑，暗黃都是氣血不足的表現。

分享一個補氣血食療---紅豆紅米核桃粉

配方：紅棗、紅豆、紅米、核桃、赤砂糖

吃法：每天早上吃一碗。用開水沖泡即可，可根據自己口味增加蜂蜜、麥片

​

本人男的，小時候經常吃蘋果和橙，一到夏天幾乎天天去游泳，到現在出來工作還是是一樣，目前面板白，有彈性…不挑食

面板偏黃一般預示著氣血不足，可以吃阿膠和喝玫瑰花水，適當補鐵，飲食方面應該吃些瘦肉木耳雞蛋綠葉蔬菜。比如油菜，火腿絲，豆腐皮，蝦仁煮湯。

膠原蛋白就有很好的功效哦,膠原蛋白被奉為美容護膚之寶,原因就在於存在於面板基層裡的膠原蛋白,能提供保溼,緊縮的重要物質,面板的光澤取決於含水量，膠原蛋白良好的保水能力使面板水潤亮澤，散發健康的光彩。

冷榨亞麻籽油中含有的油酸成分有防止膚質惡化,提高免疫力的作用。就護膚保養而言,冷榨亞麻籽油對於皺紋、黑斑、改善面板暗黃、肌膚乾燥等問題都有防患於未然的抑制作用。因此，除了食用之外，以冷榨亞麻籽油做自制美容防膚品，也能預防面板老化。

瞭解了冷榨亞麻籽油美容的功效，下面教大家幾個用冷榨亞麻籽油自制面膜的小方法。

第一種：

第二種：

第三種：

第四種：

除了外敷，食用亞麻籽油，還能起到減肥的效果，至於亞麻籽油的食用方法，熱炒、煲湯熬粥、涼拌等皆可。

面板的保養，不僅僅要吃呀，最重要的還是睡眠呢，睡覺能美容和減肥，人在睡覺的時候，身體會分泌很多種酶，這些酶有很強的催化活性，能改善面板的狀態。吃的話建議吃些五穀雜糧，水果，以及蛋白質含量高的食物。

我說的葡萄籽雖然不是美食，但是很管用。

有“面板維他命”和“口服化妝品”的美譽，保護膠原蛋白，改善面板彈性與光澤，美白、保溼、祛斑；減少皺紋、保持面板的柔潤光滑；清除痤瘡、癒合疤痕，改善暗黃肌膚。增強面板抵抗力、免疫力，防治面板過敏及各類面板病；增強面板抗輻射能力，阻止紫外線侵害；　　

面板暗黃，這是委婉的形容，通俗說就是“黃臉婆”。

水靈靈的黃花閨女變成黃臉婆，非一日之功，都是一口口吃出來的，都是一天天黯淡下來的，一年年黃起來的。

“你的食物就是你的藥”，“你吃什麼，什麼就是你”，這是希波克拉底說的，但現在看來，還是很有道理。

睡眠充足，運動適度，心情愉悅，這些都是美麗和青春的標配，此刻不再重複。在這幾樣都做好的情況下，吃，如何發揮力量，驅走暗黃，迎來水靈呢？

我從貴州來，我們那裡誇讚女子，喜歡用“水色好”。我曾經屬於水色好的這一類，膚如凝脂不敢說，但細膩不見毛孔，像剛剝殼的雞蛋一樣光滑，而且還帶著一層光。但是擋不住行路難，蒼涼、疲憊，當每個細胞都覺得累的時候，萎黃就瀰漫開來。

我爸媽看在眼裡，急在心裡。

他們開始自己動手給我做酒釀，白糯米的、黑糯米的、高粱米的，一次一小罐，一小罐接一小罐不間斷地送來給我喝，我喝酒水，他們吃酒糟。清早喝，中午飯前喝，晚餐前喝，晚上睡覺前喝，掐指一算，一日四次，一次大約100毫升的樣子。

就這樣不間斷地喝了一個月，臉上的黃氣漸漸褪去，斑斑點點都不見了蹤影。

爸媽講科學，怕我喝酒喝多了不好，就轉而用紅花泡水給我喝。就這樣又堅持了一個月，前後兩個多月的樣子，我就又水紅花色起來。

以往的採訪中，我都推薦女孩子喝點甜酒釀，推薦紅花泡水喝，這算我的個體經驗，確實沒有經過雙盲實驗，沒有嚴格的流行病學研究。但是我還是不科學地在這裡進行認真的個人推薦。

爸媽說甜酒釀通利血脈、促進血行、消散瘀血，臉上有斑點，膚色暗黃，他們的辦法就是活血化瘀和補益氣血兩手抓，兩手都要硬。

自己做的新鮮甜酒是最好，如果不行，就超市買的也湊合。藥店有賣紅花，一次放幾根在水裡就可以。

我的祛黃美麗心經，你若願意相信，可以試一試，吃一吃。只是不要喝醉了喲，甜酒也是酒。

面板暗黃是很影響面板美觀的，特別是對於更加註重形象的女生來說，因此，改善面板暗黃狀態是很重要的。

造成面板暗黃的原因有很多，如血液迴圈不良、色素積聚、紫外線照射、長期熬夜、食物等。據臨床研究，80%的面板問題都與肝、脾、腎功能失調有關。如肝火旺、脾虛、腎虛等，肝火旺容易形成氣血不通，影響面部的血液迴圈，造成面板暗淡無光，而脾虛則直接導致皮膚髮黃、長斑，腎虛便會引起膚色發黑、黃。因此，面板暗黃要診斷後根據自身病因對症下藥，調理內分泌，才是改善面板的關鍵。

改善面板暗黃狀態可以透過生活飲食調理，可適量食用以下食物：

1、羊肉。羊肉性溫,味甘,能夠溫補氣血,是補氣補血的最佳選擇，其對面黃肌瘦、氣血虧虛等症狀有一定的治療和補益效果,最適宜在冬季食用。

2、紅棗。紅棗是補血佳品，其富含鐵、磷、鈣、維生素C等營養物質，如果能將大棗與人參一起服用，效果會更好。人體是血肉之軀，只有人體的血液足，面板才能紅潤有光澤。

3、牛奶。牛奶是最滋補面板的食品，它能有效改善面板細胞活躍度，能使面板變白，還有延緩面板衰老、增強面板張力、消除皺紋等功效。

4、大豆。面板暗黃在一定程度上說明了黃色素堆積在面板中，而大豆中含的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制面板衰老，還能防止色素沉積在面板中。

總而言之，要改善面板暗黃狀態，就要從內到外，從根本出發。在日常生活中，要保持足夠的睡眠和適量的運動量，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質。同時，適當的補充複合維生素有助於改善面板暗黃狀態。

1、吃一小把花生米

花生米是男性的最愛，尤其是在喝酒的時候最喜歡配著花生米一起食用，但對於這種食物，女性也是可以經常食用的。其實花生米也具有調理肌膚暗黃的作用。多數女性對於養生非常的注重，同時也會聽信網上的一些傳言，對於花生米的食用量也是如此。

2、多吃熱食

在較冷的季節，人們喜歡吃較熱的食物，但一到夏季就偏愛於冷食，其實經常吃冷食也是造成肌膚暗黃的原因之一。據調查資料顯示，80%以上的女性，她們的體質都是偏向於寒性體質的，如果長期食用冷食，身體內的寒氣就會加重。

3、多吃蔬菜

4、多喝湯

5、適量飲用牛奶

現代人的生活條件越來越好，牛奶普遍成為人們每天必喝的飲品，其實喝牛奶不但可以起到補鈣的作用，而且還可以起到調理膚色的作用，在喝牛奶的同時可以用少量的牛奶塗於面部片刻再洗掉，這也是可以使肌膚變白嫩。

首先說說面板暗黃的原因吧！

1、面板缺水。缺水面板變得粗糙暗黃，失去光澤與彈性。很多女孩子認為肌膚乾燥並沒有什麼問題，擦點潤膚霜就可以了，容易出油的肌膚還一直的去控油，而沒有注意去補水！

要去暗黃就要先進行補水。特別是夏天，更需要多進行補水，否則肌膚容易出油!同時也要做好面板鎖水工作，敷完面膜後記得後續的護理保養不可少的！

2、空氣汙染。城市空氣汙染使面板產生氧化，導致肌膚中的天然酵素解毒系統無法正常工作，便會使表皮毒素積聚，無法正常排除，使面板變黃。

3、品質惡劣的護膚品。品質低劣的護膚品中所含有的鉛、汞等有害化學物質，亦可令膚色變黃變深。化妝品在肌膚上一段時間後，會與皮脂及灰塵等混雜在一起形成汙垢，然後氧化變質。如果長期不注意清潔，汙垢殘留在臉上，會導致面板暗黃膚色就會暗啞無光，還會引起毛孔粗大的問題。4、紫外線。紫外線對面板的傷害具有不可逆轉性，長時間日曬後，面板的抗自由基能力變弱，代謝會自然減慢，肌膚中的細胞顏色加深！在肌膚底層分泌很多產生黑色素的絡氨酸酶，當越來越多的沉澱在肌膚裡面的時候，整個人看起來就會很暗沉，沒有關澤。看起來也沒精神，嚴重的還會在眼瞼部位產生一些小斑點！

5、長期缺乏運動。缺乏運動、長期呆在空調的房間裡、睡眠不足等都會導致身體及肌膚的迴圈代謝減慢，使得面板不能夠得到充足的營養，導致面板黯淡無光。導致體內囤積過多的廢物廢氣，肌膚自然會變得暗黃，缺乏生氣。

6、先天性黃面板。先天性黃面板。此類膚色為先天遺傳，從生下時便是如此，由血液中的細胞色素決定，一般不容易褪掉。而長期服用一些刺激性藥物，也可能導致肌膚變黃。

緩解的措施:

1、氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可操之過急。

2、氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。

3、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

4、宜多食性平、味甘的溫熱食物。

水果類

紅棗、椰子等富含微量元素的食物促進人體血液迴圈，對補氣有很好的功效；荔枝、龍眼肉、花生、櫻桃和葡萄等富含葉酸、煙酸、黃酮類物質適合補血。

多喝水

現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到女人們的好臉色。貼士：咖啡因攝入過多讓人更容易失眠，睡不好哪來好臉色？建議每天補水，可以透過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

紅豆薏米湯這個對女孩子來說是神器啊！我隔三差五就在喝，我一般是晚上把材料（紅豆薏米冰糖偶爾加個紅棗）洗好放電鍋裡隔層上放個紅薯，預約好時間早上就可以喝啦，美味又養生。

記住，水要多，因為這個就是喝湯的，還有一個問題就是紅豆一定要是赤小豆（不是超市賣的那種，超市那種紅豆效果不好），最好去藥店買

從科學的角度，大家都明白膚色是基因決定的。醫學上也鮮有方法能夠將全身的面板進行美白。如果你父母都是黑皮，自己也是黑皮，那可以學學大S，長期的光電美白+美白針，價值不菲，不適合普通人。

如果你是後天的暗黃，那可能是你的面板代謝出現了問題。醫學上你可以選用一些磨皮換膚的手段和光子等方法改善，這也是改善面板微迴圈並且快速去除面板黑色素的方法；生活上，一定要多鍛鍊，想辦法加快身體的新陳代謝，改掉不良的生活習慣，這樣的話，膚色暗沉會有很大的改觀。

以上。如果回答的不夠清晰請繼續提問。

多喝紅糖水

每天不必要總是喝多杯紅糖水，可以喝2-3杯即可，每次紅糖的量保持一小勺即可。想要以喝紅糖水的方式達到調理膚色的作用，一定要長期堅持飲用才行，不可斷斷續續。

吃一小把花生米

花生米是男的最愛，尤其是在喝酒的時候最喜歡配著花生米一起食用，但對於這種食物，女也是可以經常食用的。其實花生米也具有調理肌膚暗黃的作用。多數女對於養生非常的注重，同時也會聽信網上的一些傳言，對於花生米的食用量也是如此。

對於每天應該吃多少花生米其實不必聽信網上說的食用幾顆，只要每天食用一小把就可以，每天堅持食用它，不但可以改善自身的肌膚，而且還可以對人體起到補益的作用。

多吃熱食

在較冷的季節，人們喜歡吃較熱的食物，但一到夏季就偏愛於冷食，其實經常吃冷食也是造成肌膚暗黃的原因之一。據調查資料顯示，80%以上的女，她們的體質都是偏向於寒體質的，如果長期食用冷食，身體內的寒氣就會加重。

體內寒氣重不但易使身體健康出現異樣，而且也會使自身的膚色變差，所以，即使夏季再炎熱，熱食還是要吃的，尤其是早餐。其實熱食可以選擇在早上食用，每天早上食用熱乎乎的豆漿、粥、包子、麵條等都是很不錯的選擇，既可以保護胃的健康，又可以起到祛寒的作用，同時也可以調理肌膚暗黃的情況。

改善面板暗黃的方法

　　改善面板暗黃的方法

　　1、定期去角質

　　去角質的成分有很多，磨砂顆粒可以物理去角質;化學物質的黏著性和溶解性也可以去角質。比如透明酸等。而去角質之前最好使用溫水面敷軟化角質，然後在進行去角質的過程。

　　這樣不會損傷新生角質。同時去角質最好是一段時間去一次，不能頻繁去角質，頻繁去角質會損傷新生角質，得不償失。

　　2、規律運動

　　一週至少2次規律運動，讓肌膚由內煥發亮採。運動是最好的方法，它能讓肌膚恢復年輕光彩。即使你真的無法空出多餘的時間運動，那麼就從最簡單的走路開始吧，一週至少兩次的健走，也能達到運動的目的。

　　3、多吃蔬果美容

　　研究發現西蘭花、白菜、蘋果等蔬果不僅能消腫，防止身體浮腫，還能改善面部暗黃，使肌膚紅潤有光澤。可以選擇在晚餐時吃，第二天早上起來面色就會很紅潤了。菜花、萵苣、冬瓜等也有同樣的功效。

　　4、桑拿排毒

　　如果只是日常的基本面板清潔，對於暗黃面板來說可是不夠的，如果每週還能再有一兩次蒸氣浴或是桑拿浴就更棒了。因為桑拿浴或是蒸氣浴能夠讓毛孔因為熱脹冷縮原理而開啟，讓毛孔中的髒東西隨著汗水排出，可以加快新陳代謝，從而達到美容養顏的效果。想要更好的效果的話，浴前喝上一杯水，浴後再喝一杯水，可以更快的達到排毒的效果。

　　5、正常作息

　　想把暗黃的面板重新恢復成白白嫩嫩的面板，可是需要很長一段時間來慢慢調理的，並不是一朝一夕就能夠有所改變的。充足的睡眠時間和幼稚的睡眠質量，對於面板調理來說是一劑良藥，因為人體中的很多器官都是在晚上來進行排毒的，進入深層睡眠後可以讓器官更好的排毒，毒素少了面板自然就會好。

不一樣的食材有不一樣的功效，您知道嗎？

1.臉上長出了討厭的小痘痘,應該選擇哪種食材？——酸奶



2.面板上出現了毛孔粗大的問題,需要依靠什麼來解決？——黃瓜



3.秋冬季節,人們總會受到面板乾燥的困擾,吃什麼可以保持肌膚水份？——獼猴桃



4.想要淡化色斑,除了化妝品.還可以吃什麼來達到理想效果？——番茄



5.想要擁有明眸的mm應該吃什麼,才能讓眼睛真正擁有動人魅力？——胡蘿蔔。



6.早晨喝一杯什麼,最有利於解除便秘煩惱？——水



7.女性常常受到體寒的困擾,用什麼解決問題？——生薑



8.工作壓力大,常常感到肩膀痠痛,只要吃什麼就可以大大緩解疼痛感？——杏仁