熬夜幾乎身體的每個地方，長期熬夜都會產生嚴重的危害，當你有這些身體反應的時候，就需要及時調整作息時間，同時加強對身體的調理，養好身體。

1.調養熬夜身體，要先學會在熬夜時候吃清談食物、喝白開水或者生榨果汁和水果，再有就是第二天注意補休多休息。

2.要給自己增加一些微量元數的補助，對於熬夜的傷害有一定補助的調理，比如元素硒，維生素A，維生素E，β胡蘿蔔素等。能起到防止視力下降，護肝護腎，增強免疫，防止面板衰老，防止猝死等作用。

3.同時補幾種微量元數，靠飲食去補全不太現實，所以經常熬夜的人，用麥牙硒維E片這種抗疲勞還比較靠譜。適當的利用營養物質調理身體，改善亞健康還是不錯的。

以上這些都是屬於長期熬夜的身體反應，如果晚上經常超過12點不睡的，就要注意了，再熬夜下去，就等於自殘了，生命在於運動，請珍惜。

不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情說三遍

1.亞健康表現之心病不安，驚悸少眠：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。2.亞健康表現之神經敏感：適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，鬆弛緊張的情緒；也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。3.亞健康表現之頭脹頭疼：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。4.亞健康表現之眼睛疲勞：可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。5.亞健康表現之倦怠無力：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。6.亞健康表現之心理壓力過大：儘可能多攝取含維生素C的食物，如青花（美國花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。7.亞健康表現之脾氣不好：吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣；吃芫荽，能消除內火。8.亞健康表現之記憶不好，丟三落四：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒（新鮮的，綠色和紅色都行）、竹筍、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯（加水2次）對改善記憶力也很有好處。

看你是屬於哪一種的，可以吃些對應的蔬菜、水果、堅果、魚肉類調理。最好還是調整生活規律，不要經常熬夜。

那肯定是了，熬夜害處可多呢:熬夜影響一個人的正常身體功能，這很容易影響健康；熬夜也對消化系統有害。長時間熬夜會導致胃腸危機；人們熬夜時很容易吃更多的其他食物，導致脂肪堆積和肥胖；熬夜對眼睛的傷害不像“熊貓眼”那麼簡單，長時間超載會導致眼睛疼痛、乾燥等問題。

健康比工作重要，好好調節一次，過一段應該就會好了

少熬夜，飲食規律，早睡早起，這樣的調理才最有效。你吃再多的補品，熬最晚的夜，身體的各個器官也是熬不住的啊，衰竭的快。