你可以不吃晚歺（有益身體健康）。但不可以不吃早歺，不吃早歺有害身體。試想從昨天的晚歺到今天的中歺，這中間有18個小時，如果長期不吃早歺會引發〞低血糖〞，輕者休克，腦癱，重者〞死亡〞。

一日三餐合理的飲食對人體健康是非常重要的。尤其是早餐要吃好。科學家學家研究發現，早餐應攝入高熱能，午餐要吃飽，晚餐則宜少食、清淡，以七成飽為宜。有的人不注意早餐，認為早餐吃不吃都沒有關係，其實這種想法和做法是錯誤的。因為，經過一夜的消耗，人體基本上能耗損失殆盡了，如果不吃早餐，就會導致血糖含量低，從而影響大腦供能，使人反應遲鈍，看起來無精打采，沒有活力。長期不吃早餐，甚至會損傷大腦影響人的智力水平。不吃早餐還容易患膽結石，曾對患膽結石的病人調查研究，發現長期不吃早餐的人更易患膽結石。因為空腹過久，膽汁中的含量及成分就會發生變化，膽汁含量減少，從而使得膽固醇含量增高。膽固醇過高就容易在膽囊中沉積起來，成為結石的核心物質。不吃早餐的人更容易患各種胃病，因為長時間空腹，使得胃裡胃酸分泌過多而損傷胃腸粘膜。一年之計在於春，一日之計在於晨，老祖宗都給我們總結好了，可想而知早餐在一日三餐中的位置有多重要。如果經常不吃早餐，還會使得人體的免疫系統出現問題，各種疾病就會找上來，從而也會影響人的壽命。所以說，從現在開始，為了自己，為了父母親人，一定要吃好沒一頓早餐。

危害多了去了，長期下去胃不好，年輕感覺沒什麼，過了三十歲這些毛病都會慢慢感覺到。我身邊幾個三十來歲的人深有感觸說得

出現胃炎、胃潰瘍或更嚴重胃部疾疾。出現膽結石。血糖低，大腦供血不好，工作效率低。影響免疫得慢性病或腫瘤。一是要重視早餐。

大家好我是大雪兒。很多人常常工作原因，而不吃早餐，長期以往就容易導致身體出現各種問題，想要身體健康，即使工作再忙，也要按時吃早餐，下面給大家分享一些不吃早餐的危害性，希望可以幫助到大家，一個健康的身體才是無價的。

危害一：不吃早餐的，到了中午就會感到特別餓，此時就會容易吃得更多，增大了肥胖的機率。

危害二：長期不吃早餐的人比正常人更容易患上糖尿病，如果不吃早餐，為身體提供機體血糖，機體分泌的胰島素將無法正常工作，長此以往容易發生胰島素抵抗，極易導致出現糖尿病。

危害三：長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生，患有心肌梗塞的病症的機率大許多。

危害四：如果孩子經常不吃早飯，那麼他正在發育的大腦可能會萎縮，從而影響智力發育。

危害五：如果不吃早餐，這些物質就會損損傷到胃腸道粘膜，長期下去就會導致胃炎，還會導致身體抵抗力下降。

我想從三個角度來回答:

身體健康、精神狀態、生活節律

首先，在歷經6個小時左右的睡眠休息之後，身體內積累的大部分能量已經被高速腦力活動、新陳代謝、激素分泌等活動消耗殆盡。

早上7點左右，身體處於缺水、缺氧狀態，大腦運轉速度較慢，機體感官等較不靈敏，需要透過補充大量水分、營養來喚醒機體。

如果不吃早飯，則機體能量無法迅速補充，此時糖原代謝、肌原代謝、脂肪代謝加快以保證機體各器官正常運轉，但由於自身能量過度消耗，身體處於透支狀態，長此以往將不利於身體健康。

其次，精神狀態很大程度上受激素分泌的影響，而激素的合成與分泌都離不開外來營養物質的攝入，不吃早飯則間接影響了體內激素分泌的平衡，整個人的精神狀態也會處於遲鈍、停滯、緩慢、消極等。一日之計在於晨，上午的精神狀態不佳對這一天的工作效率都會產生或深或淺的影響。

最後，不吃早飯打亂了正常的生活節律，機體狀態被打亂，一天8小時的工作時間可能由於上午狀態不佳而使工作效率壓縮為一半。

很多上班族週六週日選擇不吃早飯，睡個懶覺，殊不知其背後帶來的身體壓力可能比正常上班還大，不能放鬆身體的同時還浪費了寶貴的休息時間?

不吃早飯的話，問題很大：首先，打破了身體健康的基礎。人體是按照正常的規律來執行的，如果不按照規律辦事，不遵循自然必然導致健康的破壞。然後，影響一整天的學習效率和工作效率。體力也不夠。基於這兩點，所以，吃早飯必須進行。

不吃早飯可能會導致二型糖尿病與肥胖，你還敢讓你的孩子早上餓肚子嗎？

放假經常早上睡到自然醒，每天被爸爸媽媽逼著喝一杯牛奶才準繼續睡覺，於是我就想，吃不吃早飯真的重要嗎？於是我打開了pubmed搜一搜相關文獻，發現不吃早餐真的還是一件挺嚴肅的事兒。

不吃早餐已經成為一種普遍的趨勢，甚至是青少年常見的不良習慣，可這是非常不可取，研究發現久坐不動的生活方式和反覆不吃早餐會導致血糖異常波動。不吃早餐可能會導致肥胖和2型糖尿病。

學者們發現當受試者體力活動水平顯著下降，血糖穩定度略有下降，不吃早餐組24小時內的平均血糖高於三餐組。

不吃早餐還提高午餐後餐後血糖反應，餐後血糖反應是進餐後血糖水平隨時間的動態變化，是一條有變化的曲線。如果餐後血糖反應劇烈，這條曲線的峰值高、出現高峰的時間早，也就是說進餐後的血糖升得快、升得高、下降快，很容易引起血糖過高，和隨之而來的低血糖。

早餐的重要性不言而喻，還有學者發現，早餐對控制食物攝入調節的食慾、荷爾蒙和神經訊號產生有益的影響。高蛋白早餐導致了這些訊號的進一步改變，並減少了晚上吃零食的次數。儘管沒有觀察到每日能量攝入的差異。這些資料表明，增加早餐，特別是一份富含蛋白質的早餐，可能是改善飽腹感、降低食物動力和獎勵的有效策略，並能改善飲食質量。

參考文獻

1. Leidy Heather J,Ortinau Laura C,Douglas Steve M,Hoertel Heather A. Beneficial effects of a higher-protein breakfast on the appetitive, hormonal, and neural signals controlling energy intake regulation in overweight/obese, "breakfast-skipping," late-adolescent girls.[J]. The American journal of clinical nutrition,2013,97(4).

2. Hitomi Ogata, Momoko Kayaba, Yoshiaki Tanaka, Katsuhiko Yajima, Kaito Iwayama, Akira Ando, Insung Park, Ken Kiyono, Naomi Omi, Makoto Satoh, Kumpei Tokuyama, Effect of skipping breakfast for 6 days on energy metabolism and diurnal rhythm of blood glucose in young healthy Japanese males, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 110, Issue 1, July 2019, Pages 41–52.

危害非常大！

容易發胖：

　　不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質，所以，早餐是減肥之道！

2/10

不吃早餐影響女容貌：

　　不吃早餐和吸菸、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響女的美貌。如果不吃早餐，貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。

3/10

加速衰老：

　　不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致面板乾燥、起皺和貧血，加速衰老。

4/10

易引起便秘：

　　如果經常不吃早餐，胃結腸反射的動作會逐漸減弱，最後引起便秘。

5/10

營養不均衡，抵抗力低：

　　長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。

6/10

易患膽結石：

　　如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石症。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。

7/10

易患消化道疾病：

　　不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統功能，誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病。

8/10

影響學習和工作能力：

　　大腦運轉需要呼叫血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。

9/10

加大患慢病的機率：

　　不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質變為酸體質，加大患慢病的機率。

10/10

易發心肌梗塞：

　　美國的心血管病專家也向不吃早餐者頻頻發出警告：如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液裡就會形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質。

注意事項

　　美國的心血管病專家也向不吃早餐者頻頻發出警告：如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液裡就會形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種能導致血液凝固，使