先說一下，自己是17屆畢業生，今年工作。我一直是一個內向的人，從開始的自卑(相對於外向而言)，到現在的自在，我覺得內向外向都各有優勢。

我不清楚外向的人怎麼面對面試，就我個人而言，剛上大學的時候，面試學生組織都緊張的說話變聲。雖然現在的我一樣內向，但是所有的面試，有一點緊張是正常的，但不會影響自己的發揮。

這其中可能是多方面的原因，第一點就是研究生期間做了不少學生活動，也當了負責人，各種大會小會也開過幾次，所以學生活動的參加在一定程度上使我不害怕面試。

但是在剛開始找工作的時候，還是會緊張，會出現語速過快的問題，後來我也發現了，就有意改掉這個問題，這也少不了多場的面試。

我認為，找工作是一個雙向選擇問題，他不要你不代表你不夠好，只是說明崗位職責和你不太相符，所以自己也看開點，當然了，有些單位就是你不夠優秀，世界本來就是這樣，並不是你想進什麼單位就能進什麼單位的，不然努力還有什麼意義呢？這不就是我們不斷學習，不斷進步的動力麼。

還有就是最後一點，面試過程中也不要覺得面試官有多厲害，該強硬一點就強硬，記得當時有一次面試，他們說我專業和崗位不符，我就回了句，如果我們專業再不相符，我們學校都沒有符合的了，最後我也順利的通過了面試。雖然其中有些插曲，希望在以後的回答有機會說到，看在我純手打的份上，來個讚唄，謝謝！

緊張是正常的

任何人面對一個從來沒有做過的陌生行為，都會緊張，更何況關乎自己的生計充滿了對未知的擔心呢，這是一種正常的生理和心理的反應。

正視它就好，不要自我否定，每個人面試都會緊張，不只是你。

更何況，一定程度的緊張，也有好處，可以讓你更加專注的投入狀態。記住，越緊張越害怕，越害怕越緊張，客觀來看待緊張這回事，就沒那麼可怕。

怎麼克服緊張

以前我做演講，每次都緊張的要死抖得和鵪鶉似的，後來一個同事給了我一條建議：“憶高人膽大”，不是藝術的藝，而是記憶的憶。像自我介紹這種一定會問的，就應該寫好背熟再去面試，常見的面試問題，提前就應該做好準備，該做的專業知識的複習結合對方招聘要求針對性的準備好。心裡有數，自然臉上不慌。

面試時，適當的準備一件有品質一點的自己喜歡的衣服，會讓你感覺自己變得精神煥發，會降低你的緊張感，不要小瞧這種事，人靠衣服馬靠鞍，它會讓你自己感覺“看起來就像個成功者”，是給自己心理的一種感受。教你一個損招，是一種極端的方法，你可以把前兩次面試當做是練習，盡最大的努力，抱最小的期望，至少前兩次面試你沒有心理負擔，可能會放輕鬆一點，而且，說不定還會有意料之外的收穫。別太患得患失，先想著自己拼盡全力就好。對於用人公司來說，如果一個應聘者緊張到一定程度，可能也反映出他對於這次面試的重視，對於能加入公司的機會非常在意。這時，你可以嘗試如實說出自己心情緊張，不妨直接對面試官講：“對不起，我有點緊張。”坦誠更容易贏得別人的好感，一般面試官會給你鼓勵，你的緊張情緒也會逐漸消失。

緊張是一種本能反應，是體內腎上腺激素突然增多，告訴你有緊急或危險的東西來到面前，你可以決定是戰鬥或是逃跑，像個戰士一樣去戰鬥！

初期面試緊張是很正常的現象，但是如何降低這種緊張度，使自己在面試過程中能夠發揮的更加自如，這需要一些方法。

1、第一步，你一定要事先做好充足的準備。對自己將要應聘的職位要有所瞭解，崗位所需要的能力，條件等。還有對於自己所要應聘的公司進行了解，企業文化，企業歷史等等。這樣面試官問你相應問題的時候，你就能夠應付相對自如。

2、不錯的簡歷。一份好的簡歷是面試者能否進入企業的敲門磚，HR需要在上千份簡歷中挑選出合適的幾份簡歷，這就需要你的簡歷能夠吸引面試官的眼球，在眾多簡歷中脫穎而出。一個好的簡歷可以看出很多東西，這樣面試官透過你的簡歷就可以瞭解你很多東西，減少了面試過程中的問題。你也就相應的減少了壓力。

3、謙虛的態度。千萬要記住，在面試過程中，不要和麵試官起衝突，因為面試的時候，對於面試官而言，他才是主角，如果你的態度謙虛，他會以為你是緊張等，適當的問你一些較容易的問題，但是你如果太高傲，盛氣凌人的話，首先給面試官的影響很不好，他會想方設法的給你找問題。

3、禮貌的態度。一個好的態度，可以反應出一個應聘者的素質，進而可以反射出很多東西，可以讓面試官對你有一個不錯的印象，俗話說，抬手不打笑臉人。這是個很有用的真理。

4、適合的服裝，端莊的禮儀。記住面試的時候一定要穿合適的衣服，能穿正裝儘量穿正裝，因為一件衣服可能會反應出你的精神面貌。還有就是一定要站有站相，坐有坐相，不要亂動。這會反應出你的態度。

5、心態。你的心態會在你的臉上浮現出來，所以千萬不要有消極的想法。你要讓面試官感受到你的真誠，千萬不要說謊，一旦被揭穿，你將死得很慘。還有就是你要相信你自己，實在不行就當是鍛鍊了一把，不要給自己太大的壓力，壓力越大緊張的程度就會越高。

相信掌握了以上幾條，應該會對你的面試有很大的幫助。這是我透過培訓，然後又面試總結出來的。喜歡的可以給個贊。

剛面試時候緊張是正常現象，你可以在家對著鏡子把面試內容演練一下，大部分面試其實套路都一樣，你熟悉了就一點都不緊張了。

只要自我介紹，工作經歷，相關技術知識你可以說的頭頭是道基本就這些。

面試公司會根據你的實力選擇。

面試有不同的場景，最常見的三種：一對一面試，一對多面試，群面。

哪種場景最容易緊張呢？

哪一種場景下你都會或多或少感覺到緊張。只不過有些人用興奮來解釋緊張，有些人用「媽呀，救命啊，我不行」來解釋緊張。

很多時候，緊張是被想象出來的，因為你不知道面試官是誰，會問什麼問題，能不能被錄取，這些不確定性讓你心生恐懼，表現為緊張。

緊張會激發腎上腺素分泌，讓身體為即將面臨的打鬥做好準備。所以，適度緊張挺好的，血液迴圈加速，大腦飛速運轉，反應也更加敏銳，這些都有可能給面試的臨場表現加分，不需要太過在意。世界冠軍在即將上臺比賽前都會緊張，這反而有助於讓他們進入競賽狀態。

面試不是洪水猛獸，面試官也不是你的敵人或者職業生涯的決定者。面試只是對你以往職業經歷的一次總結匯報，你需要做的是把自己的優勢和能力，真誠地展示出來，和麵試官好好聊聊天就行了。

在面試前，做幾次深呼吸，默唸幾句「我是最棒的」給一些積極心理暗示，臨上場前去一趟廁所，給鏡子裡的自己一個美美的微笑，這些都有助於緩解緊張。

更多時候，緊張是因為你心裡沒底，對自己沒信心。解決這種緊張的唯一辦法，是功夫下在平時，有清晰的職業目標，有拿得出手的工作成績，有結構化的思維習慣，有流暢的表達能力，有技巧的溝通方式……

其實這些都沒有的話，緊不緊張也不重要了，因為大機率是無法透過面試的。

怎樣克服面試中的緊張呢？

首先，你要知道自己是因為什麼原因導致緊張，然後根據原因，對症下藥。

一般來說，常見的面試緊張有以下幾種原因：

1、缺乏自信型緊張

這主要源自於應聘者的不自信。“我不是211/985的，我不是學生會主席，我沒有拿得出手的實習經歷，我的專業課成績並不突出……”求職者覺得不如別人，造成了自己的緊張心情。

2、習慣型緊張

有的求職者在公共場合或者面對陌生人講話時會不自覺地緊張。比如，讓她回答個問題，她緊張；讓她發表個演講，她還是緊張。她可能天生性格比較內向，不喜歡錶露自己，因此養成了緊張的習慣。

3、經歷不夠型緊張

是指求職者在初次面試或是前幾次面試時產生的緊張。他們並不知道面試官會問哪些問題，也不清楚面試的套路，有很嚴重的不確定感；同時，面試雙方不平等的地位，也會加劇他們的緊張。

4、準備不足型緊張

是指求職者對於面試的崗位及行業準備不足，擔心自己在面試中表現不好。

比如，有的求職者可能會擔心，我沒有應聘行業相關的經驗，面試官的提問，萬一我答不上來，可怎麼辦？萬一我答錯了，又怎麼辦？

5、期望過大型緊張

這是一些求職者對本次面試的期望過大所造成的緊張。

例如，有的求職者在公務員面試中會有這樣的想法，我終於擠進面試了，萬一不能最終考上，真是沒臉面對父老。這樣的想法會給應聘者帶來非常大的壓力，從而導致緊張。

對待以上幾種緊張，我們可以對症下藥：

1、針對缺乏自信型緊張，最重要的是要建立自信。

雖然你不是211學校，雖然你沒有實習經歷、雖然你沒當過學生會主席，但你已經和擁有這些經歷的小夥伴站在同一起跑線上了！

你是經過HR的初篩得到面試機會的，這說明你和其他211高校的、有實習經歷的、擔任過學生會主席的求職者屬於同一梯度的候選人。你能夠入圍，一定是有自己優勢的。

是不是你的簡歷做得更用心？

是不是你的專業更符合應聘崗位？

只要你好好挖掘自己的優勢，一定能讓自己自信起來。

2、針對習慣型緊張，最重要的是反覆練習。

可能你有點內向，沒有勇氣在別人面前大聲講話。但反覆練習，刻意練習，絕對可以幫你克服緊張。

當你在家把自我介紹練習了30遍，你在面試官面前講出來也會so easy。多練習、多開口，你會發現，不知不覺地你就不緊張了。

3、針對經歷不夠型緊張，最重要的是多參加面試。

舉一個類比的例子，你第一次和女友（或男友）牽手時，一定是緊張得要死，無論如何都無法平靜。但是第一萬次和女友（或男友）牽手時，誰還會緊張呢？

而大多數求職者只有初次面試或者前幾次面試才會感到緊張，如果你已經面試了十幾次幾十次，熟知了面試官的套路，完全清楚面試官會問哪些問題，誰還會緊張呢？

所以，克服緊張的辦法就是，多多參加面試。多經歷幾次之後，你自然就越來越放鬆了。

4、針對準備不足型緊張，最重要的是預測面試問題。

在面試前，求職者如果能夠對應聘企業和應聘職位有一個全面的瞭解，對面試中可能的問題進行提前預測，並準備好相應的回覆，之後再進行模擬預演，肯定會極大緩解面試緊張。

也許你認為準確預測面試問題很有難度，但你要知道，所有公司希望瞭解的候選人條件都是類似的：你做過什麼，取得了什麼成績，具備什麼技能，應聘這個崗位有什麼優勢，打算如何為公司創造價值等。

因此，求職者要針對這些問題進行準備，預備簡單明瞭的回覆話術。如果在面試中被問起，就可以遊刃有餘地回答。

5、針對期望過大型緊張，最重要的是適當減壓。

還以公務員面試為例，面試的緊張程度只與期望值有關，而與複習程度無關。無論你準備多麼充分，能否錄取都是未知數，只要對面試結果抱有期望，緊張就不可避免，適度的緊張並無大礙。

但你也要警惕過度緊張，因為過度的緊張很容易被帶進面試考場，如果因此造成開局不利，往後的答題很可能會越來越糟糕，變成惡性迴圈。

那麼，如何緩解緊張呢？

你可以適當給自己減壓，既然能夠進入公務員面試環節，說明你在筆試中已經打敗了千千萬萬的競爭者了，在某種程度上，你已經是階段性勝利者了。

如果這次考上了，自然是光宗耀祖，皆大歡喜。

如果這次失利了，你仍然可以再考其他的職位。有了這次筆試面試經驗的積累，你又把那些完全沒有經驗的競爭者們甩了幾條街。

你告訴自己，我會盡力發揮，努力爭取，盡人事，聽天命，這就足夠了。就像有句話說的那樣，“你可以做最壞的打算，但要向最好的方向努力。”

緊張的大部分原因是自己肚裡沒貨或者準備不足，如果你面試之前詳細瞭解了崗位職責，工作內容，以及透過swot分析法分析下自己為什麼能應聘這個崗位，然後再找一個合適的理由自己覺得自己對這個崗位很有優勢，是面試官的最高選擇，這樣你根本就不會緊張，去了就跟面試官聊天而已。還有一點就是不要把結果看的太重，有的時候別人面試不透過並不是代表你不如人，也許後面會有更好的職位等著你。還有一點就是要多面試，第一次緊張，第二次緊張，來個7，8次，估計你就不緊張了，面試的時候那自我介紹就跟背課文的一樣，順溜的很。給個小建議，先找幾個一般的小公司去練手，面試成功與否不要太在意，即使成功了，不要立馬答應什麼時候來上班，如果一定要答應的話一定要往後拖一兩個星期，這個期間你可以去面試更好的企業，這樣因為你已經成功過了，或者已經練過很多次了，這次大企業的面試基本上就是去聊天的，看緣分吧。

一是要自信；二是要有好心態，要有輸的起的心態；三是如果實在太緊張就抓緊利用審題的時間調整；四是答題時不論每道題單獨打或者一起打都要1234一氣呵成，絕對不要重複或補充，注意邏輯性和連貫性。祝你好運！

人的一生，大部分時間都是在職場中度過的，所以，寫簡歷、投簡歷、面試、筆試、offer、入職……這一系列流程我們並不會陌生。但儘管如此，許多人在面試的時候還是會緊張，這是為什麼呢？

第一，自身的信心不足。

在面試的時候，很容易自我設限而看低自己，也容易盲目自信而看高自己。這兩種都不可取。造成緊張的重要因素就是不自信。不自信是因為你覺得自己不強大，自己不優秀，不敢看面試官的眼睛，不敢直面面試官的問題，甚至會覺得自己會低人一等。如果是這樣的想法，那你的面試已經輸掉了。

第二，面試準備不充分。

當一場面試來臨的時候，如果你沒有做好準備工作，那不難想象，你會陷入窘境，你對要面試的公司不夠了解，對要應聘的崗位知之甚少，對未來的規劃也一頭霧水……如此這般，你就敗下陣來了。

第三，心態沒有放平和

面試的時候放平心態也是至關重要的，不要還沒有去做就開始把事情往壞處想，你要知道，你參加的僅僅是一次面試而已，這是無數人都會經歷的過程，參加面試總比參加高考輕鬆和容易吧？你是去證明自己而不是看低自己的。

第四，把得失看得太重。

有些求職者，因為種種原因，迫切地想得到這份工作，看這一次面試看得太重。故而在原本可以正常發揮的情形之下因為著急和自我的壓抑而發揮失常。我們應該這樣想，只要我們真努力真付出了，那結果怎麼樣就順其自然就好。越是這樣想，越容易產生好的結果，反之則不然！

1、要有一顆平常心　所謂平常心，就是看淡公選考試，把參加公選當成一次檢閱、展示、鍛鍊自己的機會。看淡，並非放棄、不積極進取，而是要對公選有一個正確的認識，重在參與，不過分計較成敗。將公選看得太重，心理壓力太大，勢必造成情緒緊張。競爭總會有勝者和敗者，勝敗都無所謂，只有以這種心態投入面試，才能思想放鬆，輕裝上陣。的些幹部緊張，一方面是因為他把公試看得過重，另一方面是面子思想作怪，害怕考砸了被周圍人嘲笑，怕給人留下能力不行的印象，心理負擔過重，導致面試時過度緊張，影響自己水平的發揮。

2、事前要精心準備　這種準備不只是知識、面試技巧和形象設計方面的準備，還應有心理上的準備：

一是自信心的準備。自信是建立在足夠的實力基礎上的一種心理反映。相信自己的實力，敢於挑戰，充滿信心，傭有強烈的進取心，這是成功的基礎。

二是精神狀態的準備。沉著、冷靜、放鬆，休息好，心情舒暢，保持最佳的競技狀態，這是成功的保證。

三是膽量的準備。怯場是應該失敗者的通病。對此，事先可進行一些必要的模擬演練,以強化自己對考試環境的適應能力，這是成功的重要條件。從筆試到面試間隔三五天時間，面面俱到地複習不僅耗神費力，還會導致頭昏腦脹，狀態不佳，誘發緊張情緒。再說，面試中，評委打分，不光看你問題回答得怎樣，還會關注你在考場上的精神狀態、心理素質、內在氣質和外在形象。場上如果表現得慌亂、緊張、缺乏理智，會給評委留下不好的印象，問題回答得更好，得分也不會很高。

3、平時要多加鍛鍊　怯場與平時鍛鍊少有關。據筆者對眾多面試者的臨場表現的觀察來看，論面試的心理狀態，市級機關幹部不如縣裡的局長們沉著，縣裡的局長們又不如鄉鎮書記、鎮長們沉著，原因就在於鄉鎮幹部平時鍛鍊多，而機關幹部平時鍛鍊機會少，因此，遇到面試這種場合就會很緊張。人的心理是在一次次的失敗中慢慢成熟起來的。作為領導，要多給年輕幹部提供鍛鍊的機會，如讓他們主持會議、發表見解等；作為年輕幹部，平時自己要有意識要加強這方面的鍛鍊，善於利用一切機會來鍛鍊自己的膽量，利用一切場合來訓練自己的表達能力，不怕出醜，不怕被人恥笑。

4、要學會自我調節　

面試緊張一般有三種情況：

一是剛上場時因對環境不適應而產生心理緊張。

二是抽到偏題、冷題時因不知如何應答而引發心理緊張。

三是演講過程中因跑題、邏輯混亂而引起心理緊張。

對不同原因引發的心理緊張要採取相應的對策。對第一種緊張，要學會“目中無人”，兩眼平視，用眼神與面對評委，這樣可以減輕自己的緊張程度。對第二種緊張，要沉著冷靜，認真審題，在短暫的準備間內，迅速揣摩出出題的意圖，列出簡要的答題提綱，千萬不能冷場，一冷場，評委和觀眾盯著你，會使你越發緊張。不管是否準確，只要是自己瞭解的，認為與該題有關的，一定要講出來。不少評委打分時並非死扣標準答案，只要應試者說話順暢，即使有時答跑了題，也會手下留情。根治第三種緊張的妙方是，答題時要適當放慢節奏，穩定情緒，在思考中使思維重新回到題目上來，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想情緒。

人的心理，其實都是具有兩面性的，你要想方設法去控制它。緊張和膽怯就是自己給自己出的難題。心理學家發現世界上根本就不存在生來就膽怯，害羞，臉紅的人，這些異常的心理現象都是人在後天成長過程中因為某些經歷誘發而成的。所以既然是後天，只要正確地認識了它，並下決心要改變，就一定能走出緊張焦慮的心理怪圈。

一，不要對自己要求太高

過於追求完美，很容易患得患失，一般太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，很容易因此而迷失自己。接受自己的現狀，努力變得更好，只要今天的自己比昨天進步就行，不要和別人比。

二，不要太在意自己的身體反應

緊張總是伴隨著一系列的生理不適，所以你才會有焦慮的情緒。如果緊張時，我們太過注意某些部位的緊張反應，就相當於是在加重自己的緊張行為，而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退，也就不會焦慮了。

三，勇敢地去面對

克服緊張的最好辦法就是去面對緊張，戰勝自己，勇敢的邁出第一步，以後會越來越好的。

在以後參加面試之前，我們可以在腦海裡幻想一下自己已經去面試的情景。比如，我們想象自己是如何進入考場，自己與主考官的位置，如何和主考官打招呼，可能被問到的問題，怎樣愉快又充滿信心的回答問題，萬一遇到沒有準備的問題被提出該如何應對。嘗試換位思考，以主考官的角度來看現場情況。也許大家都很緊張，也許別人比自己更緊張呢。

金無赤金，人無完人。不要擴大自己的缺點，放大別人的優點，更不必仰望別人，只要努力，我們也可以很優秀。我們每個人的人生都是有自己獨一無二的使命的。加油！

很多人面試的時候難免有點緊張，有些人緊張度高一些，有些人稍微低一些，不管面試了幾次，面試時有點緊張感也是對的，說明你對這次面試非常重視。

怎樣消除面試時的緊張情緒，一般建議在面試前，面試中做到以下幾點：

1、 面試前做好充分的準備，包括形象、面試資料、路線等的準備。

企業一般會在面試前1-2天通知面試的時間、地點。這時，你就要提前做好面試前的一切準備。從形象開始準備，面試穿的衣服，不一定要穿的非常正式，例如西裝，但是一定要穩重，斯文，整齊，從頭髮到鞋子都要整理好，女生最好化個淡妝，切忌濃妝豔抹，香水也不要太濃。

面試前準備好要給面試官看的簡歷、各項證書、獎狀、作品等，統一歸類整理好這些資料，到時需要拿出來的時候，就不用左翻翻，右翻翻，手忙腳亂了。

查好出行的路線，提前10分鐘到達企業，有條件的話最好再去洗手間整理下儀容，對著鏡子微笑，對自己打氣，這樣可以舒緩緊張的情緒。

2、 面試時注意全程放鬆心情，語速，眼神，動作都要恰如其分。

面試時，一般從自我介紹開始，自我介紹都是事先準備好的，因此你只要按準備好的思路來說即可，這個環節一般人都不會很緊張。

真正讓人比較緊張的環節，是情境面試和壓力面試，這是面試官提出的問題，都是在考察你的專業知識、思維方式和工作經驗的，這時你要仔細聆聽面試官的提問，提問完畢後，為了讓自己多一點思考的時間，同時緩和緊張的情緒，可以重複一下問題，得到面試官確認後，再回答不遲。注意回答時候的語速不要過快或者過慢，不時和麵試官有眼神的交流，可以觀察下TA的表情，如果點頭微笑基本就是對你的回答比較滿意，如果眉頭緊皺，那你懂的。

總的來說，面試時準備充分，放鬆心情，對自己充滿自信，緊張度自然降低，面試成功率自然提高。

面試完後，和麵試官禮貌道別，表示自己很喜歡這個企業，很期待進入這個大家庭，給面試官留下一個好印象。

推薦一個方法，叫“固定修煉”。這個方法出自《學習之道》，作者是喬希.維茨金。

有一次，喬希.維茨金指導一名著名製作人，幫其克服緊張情緒。這名製作人在重要會議或者任務的最後限期時，根本無法集中注意力。

於是，他對這名製作人提出固定修煉的鍛鍊方法。

1.如何進行固定修煉

喬希.維茨金讓製作人根據以下步驟，堅持大約一個月。

（1）讓製作人找出在生活中做什麼事情讓他最接近內心的平靜。製作人說是在和12歲兒子玩球的時候能達到這種狀態。

（2）進行下面的練習：

第一步：吃10分鐘某種固定的低脂肪零食；

第二步：15分鐘的冥想；

第三步：10分鐘的伸展運動；

第四步：聽10分鐘鮑勃.迪倫的歌（製作人最喜歡的歌手）；

第五步：和兒子玩球。

（3）在大約一個月時間裡，製作人每天和兒子玩球之前都進行上述的固定修煉。目的是讓修煉中的每一個步驟與玩球聯絡起來，讓他感到自然、愉悅。

（4）在製作人完全將固定修煉吸收後，去開重要會議之前的早上就進行上面的五步。這樣，就能調整到一個比較輕鬆的心情。

得到的效果是：製作人發現自己能夠在充滿壓力的環境中保持內心的完全平靜。

固定修煉能起作用的原理是什麼呢？就是在固定修煉與在它之後發生的活動之間建立一種心理聯絡。內化一套固定修煉，用於任何活動之前，一種相似的心理狀態也將出現。

所以，選擇什麼作為固定修煉不是最重要的，重要的是選擇能讓你心態平靜甚至愉悅去做的事，這個完全取決於個人的愛好。

但是，有時候時間和地點的限制，或者突發事件，並不允許有這麼多的時間單獨做一套固定修煉，所以要對固定修煉進行調整。目的是讓自己能在更短的時間裡調整好自己的狀態。為此，製作人對固定修煉進行了三次的調整。

2.固定修煉的調整

製作人的第一次調整：

（1）每天上班前進行固定修煉，將吃低脂肪零食改為吃一頓豐盛的早餐

（2）然後進行15分鐘冥想和10分鐘伸展運動；

（3）在開車上班的路上聽歌。

製作人的第二次調整：

（1）縮短冥想的時間，從15分鐘改為12分鐘；

（2）縮短伸展運動的時間，從10分鐘改為8分鐘；

（3）嘗試改變冥想和伸展運動的順序，感覺狀態依然良好；

（4）將伸展運動和冥想壓縮到僅有的幾分鐘；

（5）開始準備工作前聽歌，但是製作人很喜歡鮑勃.迪倫，所以聽歌時間沒有壓縮；

（6）如果不餓，就不吃零食。

製作人的第三次調整：

逐漸把聽歌的時間減少，直到他無須聽歌，只要想起旋律，就能進入狀態。

推薦看這本書：

經過這些年的面試，總結如下

1.每次面試早去一會，熟悉周圍環境和辦公環境，有助於消除緊張感

2.提前準備常用問題及自我介紹

3.面試過程中回答問題可語速放慢

4.去心儀公司面試之前，多去其他公司面試幾次

克服緊張，深吸一口氣，屏住至受不了，撥出。反覆三四次就行。其實心理上要藐視他：什麼幾把公司？撐死了就是不要我，那我換一家就是。總有公司要我的。牛B一點的，你要我，我還要考慮考慮呢。

畢業生面臨的問題應該就是面試吧。這是所有畢業生都要經歷的過程。面試時的第一印象很重要，這有可能直接決定你去或留。

面試可跟在學校不一樣，你面對的是表情冷漠的面試官，甚至一不小心做的不好就會直接把你刷下去。普遍的畢業生都會有這樣的困惑，比如特別容易緊張，一緊張就不知道接下來該說什麼。出現這寫問題，不要否定自己，先找出原因，再對症下藥。根據你的情況我會具體分析給出一些建議。

1、你需要打好草稿。如果你容易腦袋放空，不知道該說什麼，你應該是還沒有充分準備你所要陳訴的東西。面對這種狀況，首先你就要打好草稿，把你想說什麼該說什麼全部寫下來，背熟，這樣就容易避免腦袋一片空白的尷尬局面了。

2、把面試官當成老師或者朋友對待。進去面試你最好面帶笑容，這樣會給面試官留下較好的印象，並且給自己一點鼓勵。回答面試官的問題時，你應該像與老師或朋友那樣交流。不用過於拘謹，儘量放鬆自己。

3、多練習稿子。在面試之前，你可以先練習自我介紹和基本情況，避免到時候忘記介紹自己的個人情況。你練得多了也就不會那麼緊張了，

4、多用暗示法暗示自己。在面試之前，多激勵自己，告訴自己“我能行”“我可以做的很好”。你激勵的多了，心理壓力也就不會那麼大，要相信自己的能力。

5、可以帶一些書刊雜誌。面試前多多翻閱自己喜歡看的書，用來緩解緊張的情緒。

作為一名求職者，面試是必須越過的一道坎。也許有的人本來就對面試應付自如，也許有的人很容易緊張。一次失敗不算什麼，這也是你的經歷，也許經歷幾次你就會對面試更加從容面對。

對於面試緊張我認為主要是以下幾點：沒有參加過面試；面試準備不足；心理承受能力弱；對自己不自信。下面是我的一些想法

刻 意練習。求職之前多去鍛鍊自己各方面的能力，最終的是自己所要追尋的職業技能，這個是重中之重，掌握到了這門技能就能讓自己的信心增加很多；其次是練習自己的講話能力，這是我們必須具備的，只有自己把一件事情講到非常到位，這樣才會引起HR的興趣，進而減少自己不知道講什麼內容二導致緊張。給自己增加面試的次數，讓自己多去經歷面試場合

轉移自己的注意力。面試過程中緊張是會有的，但是如果一直存在的話就有問題了，因此需要我們進行注意力轉移，消除自己過度緊張心理，不要一直想著面試，也不要去設想，面試前可翻閱一本輕鬆活潑、有趣的雜誌書籍;回答問題時，目光可以對準提問者的額頭。如果面試時把目光集中在對方的額頭上，既可以給對方以誠懇、自信的印象，也可以鼓起自己的勇氣，消除自己的緊張情緒。

控制講話內容大綱。緊張情緒一上來，大腦容易短路，這時候說的話也沒條理性，還容易出錯，所以面試過程中要注意控制談話節奏，一般開始談話時可以有意識地放慢講話速度，等自己進入狀態後再適當增加語氣和語速。

所以對於面試緊張問題，應當積極去訓練自己來讓自己減少緊張帶來的諸多問題，認真對待每次面試的機會。

我叫不緊張~ 當我第一次面試的時候也很緊張 ，那時候專業技能掌握的並不是很強，也沒有真正的面試經驗。開始面試都裝作自己很成熟穩重的樣子，現在想想真的好搞笑。那時候內心也是緊張不自信的。而面試的時候，緊張、不自信會影響到我們的面試結果。So，如何不緊張呢，我有兩大方面的建議可以給你：

一方面呢是硬體做好充分的準備工作

你要去了解企業的背景、發展歷史、規劃。也要對你面試崗位的要求有了解，你也要知道自己的優勢，看哪些能和公司的要求相匹配，做到心中有數。

另一方面是軟體（就是指的你的心理狀態的調整方面）首先要建立自信心

既然公司能給你面試的機會，就說明他們還是看好你的，也相信你是有能力為公司做出自己的貢獻的。所以你不要把面試當成一次拷問，而是去爭取機會！

看‘輕’面試官

並不是讓你看不起他，最起碼的尊重是必須的。面試官並沒有你想的那麼厲害，他們也會緊張，也有自己害怕的事，所以不要總覺得面試官是高高在上的。

減輕心理負擔

①坦坦蕩蕩的應對，坦然的接受自己的不足。自己哪方面沒準備好的話，就坦然接受。（儘量還是準備齊全些，在去面試比較好）

②人都是以自我為中心，也沒人會像你想的那樣關注你。就算你真慫了，別人的感覺也不會像你想象的那樣。

萬一緊張了，怎麼辦

如果在面試過程中緊張了，也不要緊。試著深呼吸，放慢語速，聲音洪亮些，可以緩解緊張感。

人們往往是，越叫你不緊張，你就越緊張。我們的思想是有頻率的。吸引力法則就是：你關注什麼，就會將什麼吸引進你的生活。將你所希望的，在思想上轉化成你已擁有的狀態。

面試前你應該想：“以我掌握的知識，足以很輕鬆的面對這場面試” 而不是“我不緊張我不緊張” （當你向宇宙發出“不緊張不緊張”的時候，宇宙卻只能接收到‘緊張緊張’，你也就真的緊張了）

如果你自己不當回事，別人也不會當回事。萬事別緊張，沒人會在意的。你也肯定會輕鬆應對面試噠~

現在春節假期剛過，很多企業已經開始進行了招聘高峰期，求職者也將在年初的招聘高峰期尋找合適的工作，在找工作的過程中，面試是必不可少的，很多人面試都會有緊張的情況出現，不管你是剛剛畢業的學生，還是有工作經驗的職場人，都難免會在面試中緊張，那麼我們如何才能克服這種緊張的情況呢？

調整心態

面試大多的原因是建立是求職者在找工作的時候，都會覺得企業在挑選求職者，從而在內心對應聘的結果存在擔憂，心裡存在擔心面試失敗，必定對自己造成影響。

其實有過面試經驗的求職者應該都知道，很多時候我們越看重的企業，面試失敗率會越高，因為你對企業越重視，你就會越擔心失敗，越擔心失敗就會越緊張，越緊張就會造成面試表現不好。

在這裡我們在做為一個求職者的時候，我們需要調整一個認知，招聘是相互的，企業在選擇求職者，求職者同樣也在選擇企業。

我們都知道，如果我們單純靠調整心態，遠遠不能夠，應聘成功還需要考慮到很多的因素，特別是面試前的一些準備。

HR或者面試官的提問中，有哪些問題會比較容易讓我們在求職的時候回答得不夠好？根據我給別人面試的經驗和一些HR朋友溝通過後得出的結論，百分之七八十的都是在求職者對自己所應聘的崗位不瞭解。

看到這裡的小夥伴，你們先靜下心想下，以往失敗的面試經驗中，是不是有好多都是在問所應聘的崗位不瞭解而回答得不好，然後在後面的回答中表現得會越來越差？

假如你正在找工作，給企業投遞了簡歷，在收到面試邀約後，一定需要在面試前去了解企業大概的情況，然後瞭解這清楚這個崗位是做什麼。

對崗位職責的瞭解，可以讓你知道這個崗位要做些什麼，這個崗位要做些什麼，就得想到做的過程中需要注意什麼，以前是不是處理過類似的問題。

透過這些準備，可以讓你以往的經驗在面試官面前表現出來，體現出你的能力。假如你是應屆生，沒有經驗，那麼你就需要花更多的心思去了解，這個崗位是做什麼，該如何去做。自己先去思考，然後在面試中把你想到的工作開展思路告訴HR，哪怕是錯的，HR對你也會加分，因為你能夠主動去思考如何把工作做好。

看吧，面試中緊張的源點是可以進行消除的，當然除了以上的方法，在面試中還能使用一些小技巧來降低緊張的情緒，比如當你座下來之前，稍微把椅子往後移一點點，但不要移得大多，讓你跟面試官之間的距離更遠一點點，這樣壓力也會當得減少。同時也可以在正式面試前伸展下手臂，讓自己的身體開啟，緩解緊張。還有很多的小方法能夠來緩解緊張，但最重要的還是前面提到的兩點，一是心態，二是準備。

心竺公考，你的專屬智慧老師

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語嫣姐姐主要關注公務員考試內容，不過無論是哪個面試都大同小異，語嫣姐姐就拋磚引玉了。

面試緊張的時候，我們會出現呼吸急促，心跳加快，聲音發抖，臉紅耳赤的，這些都是正常相信。

你不是領導，不能經常在很多人面前演講有鍛鍊自己的機會。緊張感覺無法克服或者說很難克服，我們要做的是不要讓緊張影響我們的發揮，不能出現大腦空白，語無倫次。

首先，我們要做到準備的很充分。準備充分一來能給自己一種信心感覺（小樣，我準備的那麼充分，隨你怎麼提問）二來，準備好了，即便自己在緊張的時候大腦短路了，但是你之前看的那些內容能夠很快回歸到你的大腦。

其次，學會方法。要知道，每個人面試都會緊張，即便是老手。考官對於考生緊張情況習以為常，因此要覺得自己在考官面前緊張出醜給自己壓力，這樣反而讓自己更加陷入困難境地。

在候考場，在面試中，發現自己緊張語無倫次了，可以先停下來，深呼吸（鼻子吸氣，嘴巴撥出來）。

最後，一定要給自己一種無名的自信感。心理默唸你最棒！面對考官抬起頭，聲音大點，不要低頭！不要聲音小！慢慢的你就會進入狀態，融入其中。主動迎接面試的那種氣氛。