為什麼要跑步？參加體育鍛煉，運動專案要根據年令，性別，身體現狀，鍛鍊的部位，所設定的目標，或者說病情的類別而定(最好由保健醫生確定)！

跑步，是一項較激烈的運動專案，適合年輕的朋友，或專業運動員！我是長跑運動愛好者！三十年前，(1978年開始，我從車間轉入學校工作，正式開始長跑，正好是企業第一次開展長跑百日話動)！每天凌晨5.00一6.20分，是我煉拳與長跑時間，風雨無阻！當時，長跑目的就增強身體素質，提高耐力，保障身體健康，少得病！

1983年，我患了血尿病症，以當時的醫療水平，沒查出病因，暫確定為腎血菅畸型，或運動型血尿！從此，我遵醫囑，放棄長跑與打拳，改為做操與快步走，直到如今，風雨無阻！

由於一直堅持緞煉身體；生活飲食合理；心態端正，思想精神愉悅；現在身體健康，各項生化指標正常，身高.體重達標，一切都處於狀態！

這麼好的問題裡，居然沒有一個能幫到別人的答案。(8個被摺疊，1個不知所謂。)

為什麼跑步，換一種說法就是——跑步的原因是什麼。

大家需要知道，當我們的目的明確時，是會有更加多的動力在堅持的。所以今天我就從我個人的體驗來分析一下，讓我跑步的原因有哪些：

①喜歡

是的，我喜歡跑步的感覺。不過這不是我一開始就喜歡的。畢竟剛開始跑步的時候，只能感受到燃燒的肺部，緊繃的肌肉，隨時會炸裂的心臟，這種極度的痛苦，除了受虐狂，是不可能會有人喜歡的！

但是！但是我在跑步了一段時間後，因為跑步的過程實在有些無聊，我的注意力就集中在身體的變化上——我感受到耳邊呼呼的風聲，我感受到地面在我腳尖劃過，我感受到整個身體都輕飄飄的。

這就是我喜歡的，除了這苦盡甘來的美妙感覺，跑步後全面提升的體質也令我非常歡心。

②健康

這是幾乎所有人開始跑步的原因。太胖，太瘦，太弱，太虛。跑步就像一劑萬能的靈藥，用了就會有效。

在幾千幾萬年前，我們的先祖不會俯臥撐，不會卷腹，不會臥推，不會硬拉。他們唯一的運動就是狩獵時追趕獵物，是有危險時瘋狂逃命，是跑步！

所以跑步是我們的本能，跑步能讓我們擁有先祖的體質。跑步能讓我們健康！

至於跑步是怎樣讓我們健康的，在這裡順便說一下吧：

跑步時，心肺壓力大，強大的壓力中，能直接鍛鍊我們的心肺，心臟和肺部會在短時間內變得更強大，以適應跑步的壓力。

跑步時，需要大量的能量來推進我們不停運動。能量需要從血液中的糖分中，從脂肪中，獲取。因為血糖的能量主要是用來應急的，脂肪是能量消耗的主力，所以跑步會直接消耗脂肪，能減肥。

跑步時，雙腿，臀部，不斷的承受整個人的壓力，跟心肺一樣，承受壓力，我們的身體就會主動成長的更加強壯。所以我們的雙腿會越加的強壯，更容易擁有美麗的肌肉線條。

所以我跑步的原因就是——我喜歡，能讓我健康！

如果你找不到讓自己跑步的理由，可以參考一下。

為了健康長壽是大家共認同的，但我還認為是為了兒女，好身體少給兒女添麻煩，為了自已晚年幸福，有了好身體，晚年可自由的生活。為了領更多的養老金，因為我交了哪麼多養老金，早早的死了，可能會賠的。還有陪老伴的最後幾年，我是男性，因男性比女性要早死幾年，多跑步身體好就能和老伴一塊死。等等，我說的其實都是實話。

首先我個人也是比較喜歡跑步。

其實說起跑步，我非常認同村上春樹的一段話：

跑步不關乎長命百歲，至少想在有生之年過得完美！

另外來說，規律的有氧運動，其實是有利於身體健康的。並且對於減肥的人群來說，規律的跑步，也會增加脂肪的燃燒。

第一個回答要是我說出來我都感覺自己虛偽，什麼喜歡跑步，我只喜歡躺在床上玩手機。

之所以跑步，都是被逼的。

最胖的時候173，180多斤，有時候照鏡子自己都看不下去，女朋友也找不到，這是之前的臉。

上個樓梯氣喘半天，跟別人爬山要讓別人遷就我，感覺自己就是個拖油瓶，很多專案跟人家玩不到一塊，只能在旁邊看著，不能參與，你想想我心理多難受？

要是有錢我還用遭這罪？隨便一個抽脂手術和胃縮手術隨隨便便搞定，那時候剛出門工作工資三千多，花掉一千還剩兩千要打給家裡蓋房子，哪有閒錢減肥？

又怕自己哪天因為肥胖丟命，所以不得已才去跑步，很幸運，瘦下來了。

南木瓜健身速讀。

每天一次，每次三分鐘。

這個問題我們問了很多學員，給出的答案有很多種，我們也瞭解到如此多樣多彩的跑步理由，但是仔細分析，這些跑步理由可以分為幾個大類，給大家列舉一下，也許能讓從來沒有跑步習慣的你，產生跑步的衝動：

1、跑步讓人健康長壽

這個是大家的共識，很多已有的研究成果也表明至少適量運動能讓人增強抵抗力，從而避免更多疾病風險，為了讓自己更加健康，你也有必要多跑跑，這是最普遍的理由之一了。

2、跑步讓人享受獨特的精神自由。

一個人在社會中被各種角色和繁雜的事務切割成碎片，比如在家裡需要照顧孩子，需要照顧家人；在工作中需要照顧合作伙伴，需要集中精力解決問題，需要和各種人打交道；在團體中可能又是一名領袖，需要帶領大家做各種活動，這樣的過程中，他會逐漸失去跟自己獨處的時間和感覺，忘掉內心那個需要被關注的，永遠長不大的自己。

跑步給人獨處的機會。在一步步的轉換支撐中，一個人只有和自己的呼吸，跑鞋，心跳相伴，自然會冒出很多平時不會聽到的心聲和想法，他開始更貼進自己，這種獨處的自由感，只有跑步的人才能懂。

3、團練給出的歸屬感。

除了獨自跑步的精神自由，還有和大家一起跑步產生的獨特歸屬感。就像一起打仗的戰友，一起考試的同學，一起跑步的人會感受到“一起吃苦的幸福”，一起流汗，一起感受艱辛，一起交流訓練的心聲，這會讓人產生獨特的歸屬感，這是任何其他的非運動團體給不了的。

4、升級的快感。

跑的時間久了，自然會關注自己的跑步成績和時間。這次跑了二十七分鐘，下次我看看能否進步一分鐘，下次進步一分鐘，我下下次能不能進步兩分鐘，每次的進步都會讓跑者感受莫大的快樂，這就是一點點升級的快感，沒有什麼比眼睜睜看到自己的進步更快樂的事情了，跑者的身體像是跑者的作品，每一次跑步，都在鍛造這個優秀作品，這是所有參加比賽的人都有共鳴的事情。

現在，你對跑步有一點點心動了嗎？

你為什麼要跑步？今天我不想說什麼為了健康之類的聽膩了的話，就和大家說說心裡話！

其實跑步就是是一場上演的戀愛戲碼，從蜜月到成熟期不斷髮展的關係。

問一個有些年紀、仍然常態訓練的高齡阿伯，可能他的跑步年齡已經超過十年了。如果沒有一份熱情與執著是很難持續這樣的運動，還必須抵抗工作壓力、日常生活以及充滿變動性的人生。

而事實上就像是一段戀愛關係一般，不同的階段都有不同的磨合期。一開始喜歡跑步(新手跑者)、在磨合期中受傷(難以避免的傷害)、找到堅持下去的動力(喜歡跑步而不單純只是一個理由)、從既有的感情中找到維持彼此熱情的方式(交叉訓練)…當你喜歡跑步這件事時，就會感受到它是值得你一生投注的運動。

因為每一公里都是充滿著熱情、狀態正好也沒有運動傷害，你從中找到了樂趣，自拍或是使用手機分享給網路上的朋友。甚至覺得不嘗試跑步的人會有遺憾，別人可能以為你著魔了，帶著一點善意的笑容與幾乎瘋狂的熱情。你關注的是新穎的裝備、跑步方法以及志同道合的朋友，還有即將可以開報的賽事。

根據生物人類學Helen Fisher 博士表示，戀愛關係的蜜月期不只是壓倒性的感情給予，還有真正的生化基礎。在蜜月期間，大腦化學變化產生了多巴胺，讓人類在戀愛期中變得美好且快樂。因此，那些在蜜月期的人，彷彿人生充滿星光燦爛。

現實層面就是，無論做了多少的訓練，終究無法追上位於頂峰的跑者；除此之外更令人害怕的是，幾乎沒有人是可以全身而退的(受傷)。遍巡跑者受傷的慘痛歷史，你可以找到許多的資料以及相關的治療過程包含夾脛症、ITBS、足底筋膜炎以及內側半月板損傷、跑者膝等等，部分傷痛問題的整復期很快，但有些恢復期則很長，長到足以讓一個人放棄跑步。

這時候呈現想跑而不能跑的人，就會開始對網路上志同道合的跑步喜悅分享感到厭煩或是無奈，許多人默默地關上手機，心底不免患得患失。這段現實的時期，以另外一個方向去想，就是迴歸到現實面並找到解決、讓自己維持著熱情的方法以及契機。你會有更好的生活，而不是隻活在跑步上頭。

受傷恢復之後，你再次回到跑步場上。這時候已經不像是過去一般毫無顧忌地全心投入，而是以更睿智的想法去面對。你需要的是達到平衡，訓練與恢復的平衡，情侶相伴與保持距離的平衡，運動與生活的平衡、時間應用的平衡。你會納入一些交叉訓練或是做一些過去不想面對的練習。

你似乎不再為跑步而著魔了，而是用著一種穩定且恆常的情緒去愛著。細水長流的情感，心底也明白所走過的歲月(里程?)不會背棄你。激情之後，最美好的存在是一種安定。

長期相處的訣竅：知己知彼。你已經知道對方跟自己的地雷，甚至摸熟了相處的模式，知道對方在乎的節日以及驚喜。如同跑步一般，你明白在不同的天氣、跑多少里程甚至是不同的鞋款對本身的影響。

你會保持良好的習慣，以最安全且簡單的方式讓自己一再地進步。縱然過程中仍會有辛苦的時候，但你會很明白地知道：這是會過去的。

成熟愛情的跑者會知道什麼時候跑步、為什麼跑步、如何跑步。他們不怕受傷、做足營養補給與恢復。只要心臟持續跳動，跑者就會回到路上。

當有人問為什麼要跑步，你只能聳肩微笑而不需要多做解釋，你知道你已經達到成熟之愛。因為喜歡跑步的答案太複雜了。曾經你花了很長時間去思考這個問題，但沒有放棄跑步這件事的本身已經說明了一切。

看到最後了，請順手給我一個贊吧。

我就說我自己吧:

確切的說，我跑步不止兩年多了，前面寫的帶有自傳跑步系列的文章，如果要算的話，那應該有二十多年了！

我之所以說一跑就是兩年多，是因為我從2015年到2018年，儘管不是每天都跑步，但能做到每週都跑步，算是連續的，少有中斷的在跑步。以前的跑步只是選取某個時間段來跑步，比如寒暑假期間，過了這個時間段就不跑了。因此我就把自己跑步的時間集中在這兩年，因為連續兩年多跑步後，我所收穫的遠遠超出以前所有的時間總和！

下面就一一羅列這兩年的收穫：

一、跑步給我健康

從2015年至今，這兩年多來，沒有生過病，吃過藥，即便是少有的幾次小感冒，睡一覺第二天就沒有感覺了。

二、跑步給我好身材

2015年以前，我身高170公分，體重高達82公斤，加上常年不健康的飲食習慣，脂肪肝，肥胖，膝關節疼痛等等，一直伴隨著我，穿衣服從來都要大一碼，跑步兩年後，健康方面的問題解決了，穿衣也解決了，主要是體重下降了約30斤，穿衣服從以前2XL，現在穿衣服為XL。

三、跑步時是我的減壓器

說實在的，就在昨天晚上，我因為工作上的事情有些焦躁不安，跑了11公里後，心平氣和了，甚至略帶喜悅。

跑步不能解決我實際的難題，但是能幫助我調節情緒，讓我有了面對困難的勇氣。

現在全國各地都在掀起跑步熱潮，越來越多的人都去跑步，每天加入跑步大軍的人數也在逐步的增加！

如果你每天堅持跑步，跑三個月以上，你就會發現跑步對於我們身體的改變！你就會體會到跑步帶給我們的好處，並且你永遠也離不開他了！

我們這些跑步的人在那些不跑步的人的眼裡可能是另類，確實，如果你不深刻地瞭解跑步，你也不會知道他會給我們的人生帶來何種改變？

今天我就來給大家講一講跑步達人是如何說的，相信聽了他們講的，你對於跑步給我們的改變就有一個深刻的瞭解了！

1. 保持身材

在我們跑步時，我們的身體會消耗巨大的能量，這些能量都來自於脂肪，這樣就可以減少我們體內的脂肪，降低我們的體脂率，讓我們的身材越來越好。

透過跑步來減肥效果是非常不錯的，因為它不容易反彈，而且對於我們的健康不僅無害而且有益，不像減肥藥那樣傷身體！

2. 健康無憂

只要我們跑步的方法科學合理，健康，那麼我們的身體就會越來越強壯，並且可以很好的緩解，並且治癒一些疾病，比如說脂肪肝，高血壓之類。

真的，只要我們長時間的去堅持跑步，我們離藥房的距離就遠了一步，要知道身體是革命的本錢，沒有好的身體那麼我們就幹不成任何事情！

3. 心情放鬆

其實生活在節奏很快的現代社會，我們每個人承受的壓力都是非常巨大的，許多人都被生活逼成了憂鬱症患者！

而在跑步時，我們就可以很好的放鬆自己的心情，讓自己變得越來越豁達，心胸越來越寬廣，這對於我們心理的健康是非常重要的！

4. 學會堅持

如果我們做事情不夠堅持，那麼我們很有可能失敗。要知道所有的失敗只有一個理由，那就是半途而廢。跑步就可以很好地培養我們堅持的品格。

在我們跑步的過程中，我們會遇到許多的困難，當我們不斷前行並且克服困難，那麼我們就學會了堅持，不放棄，不拋棄，這樣我們就更容易成功

5. 自律

如果我們一個人沒有自律的精神，那我們的生活和學習就不會有很大的進步，自律可以讓我專注於一件事情，讓我們知道自己該做什麼不該做什麼！

這樣就可以很好的安排各種事情，學習到很多知識，豐富我們的內涵！

跑步也兩年多了，現在跑步也成為了我一個生活的習慣，也是一種生活的方式，簡單來說，就是愛上了跑步。

1. 先來介紹一下我為什麼會去跑步，這完全是被逼的呀，說起來都是一把淚啊！本來我就是一個小胖子，工作兩年後回家開了個小店，開店嗎？總是要守店的，一坐就是一整天了， 大概過了兩年的時間，真的是越來越胖了，我老爸也沒少說我，天天叫我去運動，我可是把他的話全都當做耳邊風了， 因為胖脂肪肝肯定是有的，後來發展到了中度的脂肪肝，要我也是一直不停的在吃藥，但是卻發現吃藥根本解決不了問題。 看到我的父母拿著我的體檢報告，憂心忡忡的樣子，他們感覺到如果再繼續下去，再發往下面發展，後果不堪設想了，我還記得那一天是2016年的3月1號早上的時候，我做了一個決定，去我們鎮政府廣場的操場上去跑步，同時也把治療脂肪肝的藥給藏起來了，當然我老爸是不知道的。

2. 我跑步從兩圈到五圈，再到30分鐘、40分鐘、60分鐘， 那我是怎麼做到的呢？ 一米六八的身材，90公斤的體重，標準的一個大胖子，3月1號第一天去跑步，那我發現跑步是這個世上最無聊最痛苦的事情，跑了一圈，大概400米左右，那可是累的不行了，大口的喘氣，兩條腿像被灌了鉛一樣動都動不了，那就跑了兩圈，1000米都不到，就這樣回家了，第一天就這樣結束了，這樣第二天也是跑了三圈，到了第五天，我就想啊，要肯定要加大運動量運動量啊！所以就跑五圈。就這樣，大概跑了一個月吧！感覺到跑步的時候，呼吸順暢了，腳也輕鬆了，越跑越有勁了，那時候我就去挑戰30分鐘了，大概跑了兩個月的時候，我再去醫院做檢查，發現我的脂肪肝主要指標都明顯下降了，體重倒是沒降多少，就減了4斤左右吧！

3. 半年過去了，我的脂肪肝已經徹底好轉了，指標也完全正常了，而且我的生活作息也正常了，早上六點起床去跑步，晚上基本十點鐘都睡覺，而且睡眠的質量很好，什麼夜宵之類的活動啊，我都不參加了。怎麼說來著，跑步與不跑步的人生，那是有天壤之別的。後來我只是想了一下，為什麼我會變得一以前完全不一樣，其實也很簡單，因為我一般是早上跑步，晚上到十點的時候不由自主就睡覺了，是因為真的累了，那為什麼不去吃夜宵呢，那不白白浪費我跑步的效果了。 跑步讓我養成了一個良好的生活習慣，早睡早起早跑步。

4. 最後我來介紹一下，我真正把跑步堅持下來的原因，老實說跑步，其實是一個很無聊的事，一個把左腳放在右腳前面，又把右腳放在左腳前面，重複1萬遍，這就是我跑步要乾的事，但是每一次跑步，我都能領悟到不同的東西，每一次跑過終點線的時候，我是多麼的自豪和快樂，這麼說來著吧！如果我不去跑步，我每天重複著相同的事情，相同的工作，那我這輩子好像就活了一天， 但是我如果每天去跑步了，那我這一天是不一樣的，因為每一次跑步都是一個挑戰，在這過程中，我可以思考很多問題，同時我也把我很多煩惱給解決掉了，就是說開心也來跑步，不開心也來跑步，反正跑完步就更開心了，最關鍵的是，能把個人的自信心、忍耐力、 敢闖敢拼，的潛力完全激發出來，所以每次跑步我都能收穫不同的東西，能感悟到人生的意義，這才是我跑步堅持的原因。

跑步與不跑步的人，

在每天看來沒有任何區別；

在每月看來差異也是微乎其微；

在每年看來差距雖然明顯，

但好像也沒什麼了不起的；

但在每5年來看的時候，

那就是身體和精神狀態的巨大分野；

等到了10年再看的時候，

也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。

所以，如果你堅持跑步10年，

你的人生會因為你的雙腳而煥然一新。

說到我為什麼要跑步，得先來說一下我的學生時代。高中的時候，由於本身身體素質還不錯，為了能夠考上一所理想的大學，開始了我的運動訓練經歷。當時訓練的主項是800米，經過了一年半的訓練，順利考入了山東師範大學。一年半的時間給我留下了很多美好的回憶，可以說是沒有練夠，但是上大學之後慢慢的跑的就少了。

後來畢業後就成了一名體育老師，除了體育課跟孩子們一塊跑一跑，其餘時間基本上就不再跑了。後來偶然的機會聽到我的家鄉將要舉行泰山國際馬拉松，我就想著參與一下，挑戰一下自己，因為作為一名體育人，很多運動專案我都接觸過，但是作為最簡單也是最艱難的馬拉松我卻沒有跑過，我認為這是一種遺憾。為了彌補這種遺憾，也是為了挑戰一下自己，我開始了我的跑步之旅。

另外，在跑步之前，我的體重一度達到了接近160斤，減肥和鍛鍊身體也是讓我開始跑步的兩個因素。跑步兩年多，現在我的體重維持在135斤左右，感覺身體比原來好多了。

一：提升陽氣（喚醒啟用沉睡的細胞），二：衝涮血管（讓很難流動的毛細血管裡面流動起來），三：提升能量與熱量的轉換能力 （肺活量），四：提升肌肉經絡神經系統的調節 ，五：健身健腦融入於自然，六：通過出汗，排除一些只能通過出汗才能排除的廢物，七：強身健骨等。

A：“你為什麼會跑步？”

B：“那必須是為了遇見更好的自己啊！”

A：“咱能說人話不！！！”

B：“跑出好身材，嫁個高富帥！”

上面的對話，戳中你的心窩窩了嗎？每一位穿上跑鞋、邁開雙腿，選擇在城市中孤獨奔跑的人都有自己堅持的理由，她們或是為了窈窕的身材，或是為了健康的體魄，也或是為了紓解生活的煩悶和壓力……各式各樣的理由，匯聚成了對跑步的堅持。

在筆者看來，理由不分高低貴賤，所有的堅持都值得被歌頌，所以發自內心的為她們的毅力打call，更為她們日復一日地堅持打call。

跑步是對自己價效比最高的投資，你所收穫的遠比你想象地多得多，或許你覺得我有所誇大，但下面這三條卻是實打實可以看到的，列為看官請接著往下看：

①肥胖的人，跑步能幫你燃燒很多脂肪！

看到這個小標題，可能有些看官會跳出來說，跑一個小時的步所燃燒的脂肪，吃幾口甜甜圈就補回來了，減肥效果一點都不明顯嘛，還沒餓幾天的效果好。

的確，跑步無法讓你一次性燃燒大量的脂肪，站到稱上立刻就看到立竿見影的效果，但日積月累卻效果驚人。

設想一下，如果今天你跑半個小時，燃燒了一點脂肪，明天你跑半個小時又燃燒了一點脂肪，一年有365天，你天天按部就班的跑，燃燒的加起來是不是很多呢？更重要的是，跑步這種門檻特別低的運動可以讓你擁有更高的新陳代謝，獲得“就算多吃一口甜甜圈也不會胖”的能力。

但反觀節食呢，今天你或許可以少吃一口，明天堅持一下也能做到，但後天恐怕難以控制自己，重新投到美食的懷抱了吧。

畢竟美食太過可口，飢餓太過難受，又有誰不曾在美食麵前低下高昂的頭顱呢？所以無法長年累月的堅持註定讓節食敗下陣來！

②反彈的人，跑步能讓你擁有恆定的體重！

因為工作的關係，筆者長期和有減肥需求的人打交道，從她們身上我發現，但凡不愛運動的都難逃反彈的厄運，有時候我會問她們“為什麼不運動呢？”，她們中的大多數都這樣回我“運動得去健身房吧，太費錢”、“私教太貴，自己運動又沒毅力”……

這回答真讓我無語凝噎，誰說運動一定要去健身房，誰說運動一定要請私教，為什麼不跑步呢？！你只需要每天擠出四十分鐘的時間投入到跑步中，就可以擺脫反彈的噩夢啊，我親愛的小夥伴們！

房貸、車貸、學區房、KPI……各種各樣的壓力讓我們在生活中氣喘吁吁，只得苟且在格子間日復一日地埋頭工作，再也無心追求生活的詩和遠方，但跑步卻可以讓我們從生活的瑣碎和壓力中跳脫出來，因為在跑步的過程中人體會釋放內啡肽，它會讓你產生愉悅的感覺，這也算是跑步對跑步者的饋贈吧。

街道就是遠方，奔跑就是詩歌，穿上跑鞋，去城市中尋找你的詩和遠方吧！

想起自己的跑步歷程，可以說，是跑步改變了我的下半生。

2015年，已經快走兩年的我，在一次朋友的聚會上，偶爾聽從一位朋友的建議，開始從快走轉為慢跑。

起步很艱難。跑步和走路完全是兩碼事兒，不到一公里已經氣喘吁吁。

我知道，慢跑和快走一樣，需要的不是衝動和距離，而是堅持和節奏。

慢慢地，我找到了自己的節奏，配速在6分鐘左右。從一公里到兩公里，從兩公里到五公里，再到十公里，半馬，我用一年的時間，完成了從無到有，從弱到強的蛻變。

現在的我，已經完成了三項國內半馬，二十多塊獎牌。

跑步給了我健康的身體。現在基本上不怎麼感冒發燒，其他病也很少得。

跑步給了我積極的心態。現在考慮問題，都是用樂觀的想法，原來的我可不是。

跑步讓我結交了許多跑友，大家或是一同參加比賽，或是相互交流跑步技巧，收貨了友情，拓寬了視野。

我喜歡跑步，跑步也成就了我。我會一直跑下去，直到人生的盡頭。

其實人都是一種趨利性動物，如果沒有好處，我們是不會強迫自己幹自己不喜歡的事！

跑步就是這樣的，很多人都問我為什麼每天堅持跑步？

其實就是因為跑步給我帶來的改變實在是太多了，他有許多的益處！

今天我就來給大家講一講我從跑步中獲得了什麼，如果你們瞭解了其中的益處，你們就會去跑步，去感受跑步給我們帶來的改變！

1. 精神更好

其實以前我就是一個大胖子，200斤的體重讓我整天昏昏沉沉，整個人看上去面容慵懶，做什麼事情都沒有精神，注意力一點都不集中！

而自從我去跑步，這種情況可以說是徹底改變了，我每天都是活力滿滿，做什麼事情都充滿了熱情和興趣，而且整個人也比以前勤快很多！

2. 塑造形體

每個人對於自己的身體都是極其關注的，哪個男人不想變得更帥，哪個女人不想變得更美。跑步就是天然的美容方法！

跑步可以透過燃燒體內的脂肪，控制身體的體脂率，從而讓我們的身體線條更加的優美流暢！

纖細的美腿，小蠻腰，翹臀，只要我們去跑步，這些都不是夢！

3. 健康至上

現在許多人都想讓自己變得健康，但是很多人都不肯邁出跑步的步伐！

現在的生活水平的提高，給人帶來的不是幸福而是苦惱，一些比較嚴重的疾病，比如說三高，心腦血管疾病都紛紛找上門來！

而且許多上班的白領猝死的機率也逐漸的提高，這些都說明我們的身體健康受到嚴重的威脅！

而跑步就可以很好的幫助我們保持健康，清除脂肪，保持血管的彈性，提高身體的免疫力，讓身體更加的強壯，好的身體才是革命的本錢，沒有身體，你就沒有了一切！4. 強大的內心

在這個社會上生存，沒有強大的內心，你是寸步難行！

我們在生活中遇到的困難實在是太多了，如果我們輕易放棄，我們就會失敗，我們就會一事無成！

而跑步就可以很好的幫助我們修煉強大的內心，在跑步中我們遇到的困難也是非常多的，但我們逐漸的克服，並且進步，你就會發現自己的力量是多麼強大！

5. 心情舒緩

其實，現代人的心理健康問題很嚴重，我們容易感覺到焦慮，憂愁，苦悶，這是正常的情況，但是我們一定要及時的解決，這樣才能避免心理健康問題！

而跑步就可以很好的幫助我們舒緩壓力，放鬆自己的心情，讓我們從容的面對生活中的苦難，讓我們對未來保持希望！

跑步的益處真的說都說不完，我們一定要學會去跑步，讓他成為一種生活的習慣！

為什麼跑步？這對於每個跑者的答案都不一樣吧！究其原因無非以下種種吧！首先：跑步是最廉價，最簡單的機械式運動，一雙簡單的運動鞋，一條短褲，一件背心，就可以輕鬆出門跑個幾公里，暢享大汗淋漓的痛快！村上春樹曾經說過：我一直喜歡跑步，所以並沒有經過什麼難關，它自然而然就成了我的習慣。你只需要一雙跑步鞋，而且可以在任何地方跑。同時，你並不需要其他人一起才能進行，所以我覺得這項運動很適合我，因為我很喜歡獨立的一個人的活動。第二：跑步是人們認識自我，瞭解自我，獲得自立的經典方式。對於一個跑者來說，獨立是他最突出的品質，透過跑步他認識到自己身體和心理上的殘酷現實。他知道只有透過恪守承諾，懂得捨棄以及頑強的意志才能獲得一點改進。對於跑者們來說，想要前進只有透過戰勝自己。所以每次跑步都是一次心靈放飛的時間，獨自跑步沒有其他的紛爭，對內心是一種最好的釋放！第三：一旦你經過21天訓練法以後，對跑步你會上癮。因為跑步時，人體內的血液迴圈加快，對排洩系統的有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散，跑步時血液中膽固醇水平會下降。跑步能促進體內釋放一種多肽物質——內啡肽，對緩解現代社會精神緊張十分有益。 內啡肽類似於咖啡因一樣的東西，你會上癮。你會享受它帶來的精神和身體上的愉悅。第四：跑步讓你真實地跑過一個又一個的里程碑：5公里、10公里、半程馬拉松、全程馬拉松。每當你逾越一個鴻溝，你會發現以前你想都不敢想的事情，現在都能實現。透過跑步，透過對自己的挑戰，讓你變得更強大，更加肯定自己，更加自信，給予自己正面的評價，你會找到充滿力量和自由的感覺，而這種感覺正是跑步讓人上癮的原因之一。第五：跑步時候可以發洩，把平時憋在心裡的火用流汗給它排掉，經常生悶氣只會讓自己更受傷，透過跑步想通了看清了，不說不看挺好 。心裡就想著我至於和一隻畜生生氣麼 ，不要把別人的錯誤，當成自己的錯誤一樣來生氣，這樣至少活的沒有那麼累 。不要因為別人的一句自己聽不慣的言語 ，就大動肝火 ，不值得。常常自我反省就是太在乎工作上的這些反而過不去這道坎，說明不夠成熟，臉面有那麼重要？ 只是自己這麼認為 ，其實也沒有什麼了 聽了一笑而過，不理不睬，心裡平靜的想著該做的事情 ，跑步能讓你恢復你這樣的心境。最後，願每一個跑者都能都能遇見更好的自己，加油！

昨天晚跑第一天打卡。

從單位跑步到家，四個路口，三公里，大汗淋漓。每年都要有這麼一段時間。今年的跑步計劃來得比往常更早一些，主要是人一懶下來就特別容易胖。一胖毀所有。所以，減肥其實是我跑步的最初動力。

已經有小半年沒有開始三公里這樣的長跑了。昨晚跑時，從單位大門一路，先是慢跑，到稍微加快步子均速跑起來，說實話我沒想到自己能夠堅持下來。往前跑，每到一個路口時就巴望著是紅燈，紅燈的話，我就可以歇下腳了，但挺邪門的是，昨晚一路綠燈，開車要有這麼順就好了，但既然是綠燈，就一路跑下去吧。還算能堅持，到小區門口時才放慢步子走。

開年第一跑，就來這計“猛藥”，這讓我看到了人的無限可能。一切皆有可能，沒有實現只因為堅持不夠，退路太多。向前跑，不停歇，眼前的路確實艱難，但往後走，一定會越來越容易的。

希望在跑步這件事上再次看到堅持的可貴。擁有一個健康的體魄，磨礪一種堅持的意念，我想這是我跑步的原因。

我來回答一下！我大約兩年前開始跑步，最主要原因是連續三年做了三次手術，感覺體質大不如從前，經常生病，為了鍛鍊身體就開始早上起來晨跑，漸漸的就愛上了這項運動。

很多朋友會問我，跑步不累嗎？我想說“很累“。的確是這樣的，跑步算得上是一個苦差事，不但很累，而且跑步的過程很枯燥，尤其是在進行長距離跑步的時候，會感覺特別的無聊，總是想要放棄，甚至有時候會在心裡暗暗地罵自己，為什麼要跑步？但是看著跑步的公里數一點點增加，5公里、10公里，甚至更遠的時候，你就會感覺到特別的有成就感，尤其是由於長期堅持運動，身體素質越來越好，身材也越來越棒的時候，就會感覺所有付出的努力都沒有白費！那種快感是做任何事情都求不來的！

所以說，跑步可以堅毅人的性格，大汗淋漓的時候也會將內心負面的情緒連同身體裡的雜質一起排出體外，會讓人的心情變得很好！而且透過運動瘦下來和節食瘦下來給人的感覺絕對是不一樣的！節食瘦下來的人看上去會感覺病懨懨的，臉色也不好，而透過運動瘦身的人給人一種朝氣蓬勃的感覺，看上去也會更年輕一些。

不難發現，現在越來越多的人都熱衷於跑步，並且每天都堅持跑步。一開始我實在不理解為什麼現在大家都喜歡跑步，因為跑步的過程明明很枯燥啊，尤其是一個人的長跑，它會給我帶來受挫感，身體的疼痛、缺陷。

後來我接觸跑步，是在我上大學的時候，一開始大一的時候每天渾渾噩噩的過著日子，課程想上就上，不想上就睡。直到有一天，聽了一個關於跑步的電臺，裡面有太多跑友因為跑步而從此人生開掛的故事，都說跑步給他們的人生帶來的巨大的改變。我也因此帶著無盡的好奇心，開始踏上了跑步的征程。

剛開始真的很困難，因為課程時間不定，一直糾結的是自己應該在哪個時間段開跑，夜間不方便，各種突發的事情都容易讓自己半途而廢，於是我選擇晨跑。到現在都記得第一天的時候，自己一個人在操場大汗淋漓的樣子，可能在大學裡許多人還沒有見過早上六點鐘的校園，早上六點的校園是清新、淡雅的，最喜歡的應該就是六點時候的鳥鳴了，清脆悅耳，也正因為享受這樣的感覺讓我慢慢堅持了下來。

但是中間一段時間自己也想過放棄，但轉念一想自己還沒有嚐到跑步的甜頭呢，大學三年總要有一件事情是值得自己驕傲的，也就靠著一種不放棄的信念堅持了下來，最後也算盆豐缽滿。

如果你認為跑步能帶給你的僅僅只是一個好身材，你就錯了。他給我帶來更多是質的改變。

1、越來越勤奮

跑步時一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓我擯棄了我原來很多壞習慣，拖延症也會被治癒，成為一個真正自律的人。相信每個堅持跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。

2、抗壓能力

現代生活的壓力越來越大，而跑步的人每天抽出1-2個小時會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。身體的強壯，品性的改變也會讓一切壓力變為浮雲。

3、身體變得強壯

4、魅力會增加

由於形體的改變，各種激素的分泌會讓魅力值大大提升，因為跑步而得到的自信也會異於常人。比如最能看出來的一點就是常人有的虎背熊腰都不見了，即使天天坐在辦公室，也不會駝背收肩。

5、體驗跑步的嗨感

剛開始跑步是痛苦的，堅持下去，像完成一個任務，每天都會有成就感，這種成就感也是平常我們難以獲得的，特別是工作以後。

我在很長一段時間裡，是很厭惡跑步的。

有多厭惡呢？就是一聽到跑步就開始打冷戰，而且最誇張的是，每次跑完步之後，眼鏡都會長大包，大腿就會開始發癢，難受的很。

後來我才知道，我之所以那麼厭惡跑步的原因，是因為我長期沒有去跑，一旦身體開始運動之後，就開始起抵抗反應。

後來實在沒有辦法，長期坐在電腦面前，而且經常吃完飯之後就躲在家裡玩手機，導致自己的身體越來越差，最後大病了一場，醫生說我的身體太虛弱了，如果不去鍛鍊身體的話，身體即使康復了，很快也會得病的。

沒有辦法，我只能聽從醫生的建議，去健身房辦了張健身卡，然後開始艱難的跑步之旅。

第一天，身體真的很難受，一站到跑步機上，還沒有跑幾步，就開始氣喘吁吁了，好不容易跑了2公里，第二天早上起來，腳麻地好像被打藥了一樣，走起路來，都很踉蹌。

這時候我才知道，不跑步，不鍛鍊的後果，就是會慢慢是去對身體的「掌控感」，你會發現自己的身體，越來越不受自己的控制。

明白這個道理之後，我逐漸地把跑步給堅持了下來，從一開始的一天跑2公里，到每天跑3公里，4公里，5公里，現在即使跑步跑個7，8公里，都是非常容易簡單的事情。

如果你覺得一件事情很難，那可能是你第一次去嘗試做它，假如你能堅持下去，完成它，應該會易如反掌。