​防止脫髮要從日常的頭髮護理開始，下面的是介紹頭髮護理的基本方法

護理髮絲 乾性發和受損發每週鋦油1次，補充毛髮的油分和水分。每日按摩頭部10～15分鐘，促進血液迴圈，供給表皮營養，促進皮脂腺、汗腺的分泌。 洗髮後用少量橄欖油。中性發10～15天上油一次，每週作3～4次頭部按摩，每次10～15分鐘，洗髮後用少量護髮乳。 修剪髮絲 當毛髮生長到一定的長度，髮梢就會產生分叉、易斷的現象，定期修剪可避免這種現象的產生，使髮絲保持健康亮澤的狀態。同時，定期修剪還可刺激毛髮細胞的新陳代謝，刺激毛髮的生長。蓬鬆髮絲 毛髮是面板的附屬物，如毛髮貼上在頭皮上，會影響面板的呼吸和排洩，使頭皮和髮絲產生病態現象。 慎重燙髮 燙髮過勤會使毛髮的角質細胞受損，而得不到修復，使髮絲乾枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷。燙髮以半年一次為宜，並應選擇直徑略大的捲心，燙的時間也不宜過長。 合理膳食 髮絲是由細胞構成的，細胞的新陳代謝需要多種營養，所以，合理的膳食是供給毛髮營養的重要因素。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質是毛髮健康的營養資源。

1、脂溢性脫髮：常常出現在中青年身上，表現為頭皮上有較厚的油性分泌，頭髮光亮，稀疏而細，或者頭髮乾燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。 解決辦法：應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內服維生素B6、B2等。

2、病理性脫髮：主要由於病毒、細菌、高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處於休克狀態而導致脫髮，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。 解決方法：多休息，身體康復或停藥後頭發會重新長出。

3、化學性脫髮：有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫髮 解決辦法：不使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。

4、物理性脫髮：空氣汙染物堵塞毛囊、有害輻射等原因導致的脫髮。 解決辦法：不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵汙染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。

5、營養性脫髮：消化吸收機能障礙造成營養不良導致脫髮 解決方法：加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。

6、肥胖性脫髮：大量的飽和脂肪酸在體內代謝後產生廢物，堵塞毛囊導致脫髮 解決方法：少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。

7、遺傳性脫髮：脫髮也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。

巧治落髮：

1.柚子核治落髮：如果頭髮黃、斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時後，每天塗抹2~3次，以加快毛髮生長。

2.生薑治落髮：將生薑切成片，在斑禿的地方反覆擦拭，每天堅持2-3次，刺激毛髮生長。

3.蜜蛋油使稀發變軟：如果你的頭髮變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1個生雞蛋黃，1茶匙主烏有或蓖麻油，與兩茶匙洗髮水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，塗抹在頭皮上，戴上塑膠薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個小時之後，再用洗髮水洗乾淨頭髮。堅持一段時間，頭髮稀疏的情況就會有所改善。​

古代人認為 腎藏精與發

一個人腎好不好可以從頭髮看出來

經常熬夜可能產生掉髮

腎虛可能產生掉髮

這都是大量掉髮 正常情況下 洗頭 梳頭掉髮很正常 但掉的多了。就有問題了！

生活中怎麼預防脫髮問題呢?脫髮年輕化與壓力過大、睡眠不足密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠質量差，會加重脫髮。所以要放鬆心態，提高睡眠質量，這些都有助於改善脫髮情況。意見建議：靜想練習。每天能有20到30分鐘時間，靜想生活中輕鬆美好的事情，聆聽自己呼吸的節律，儘量放鬆下來，姿勢不拘，或坐或臥，以舒適為度。

脫髮的原因，大致有以下幾種情況：

(1)內分泌紊亂。有關專家指出，脫髮與人體內雄性激素增多有關。另有學者發現，患甲狀腺疾病的病人合併脫髮者很多，從而認為脫髮與甲狀腺素有關。

(2)精神、神經失調。一些青年人由於遭受沉重的打擊，或長期精神緊張、憂鬱而產生脫髮。

(3)遺傳。脫髮患者有家族史者佔20%。在遺傳中，對男性呈顯性遺傳，對女性呈隱性遺傳，這就是脫髮患者男多於女的原因之一。

(4)免疫功能障礙。臨床上發現，紅斑狼瘡、潰瘍性結腸炎等免疫系統障礙者常伴有脫髮。

(5)病灶感染。由於真菌、細菌及病毒引起感染，可導致區域性血管發生血栓或小血管炎，而使其支配範圍的頭髮，由於血液供應受到障礙而產生脫髮。

(6)飲食不當及脂肪代謝紊亂。有些男青年過分喜歡食肉、酗酒，當體內大量產生膽固醇時可使皮脂過多，從而影響毛囊的血液供應。阻礙頭髮的正常生長而致頭髮脫落。

(7)血虛腎虧。中醫學認為，脫髮乃血虛腎虧之故。

(8)頭髮受損。國外有專家經過調查指出，長期使用染髮劑，可在2～20年中出現脫髮現象。此外，經常使用電吹風、火鉗、電熱器燙髮，也會造成脫髮。

目前，治療脫髮還沒有特效藥。為了防止脫髮，必須注意下列幾點：

(1)及時找到脫髮的原因。

(2)注意營養，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物。

(3)服用維生素B1、B2、B6，注射B12。對於嚴重脫髮者可在醫生指導下，服用激素類藥物。

(4)區域性用藥，如生髮水、脫髮再生劑等。

(5)採用面部按摩、紫外線照射、梅花針、鐳射耳穴等治療辦法。

(6)加強體育鍛煉，同時服用八珍丸、首烏片等，以補胃養血。​

我們每天都會掉髮，但是掉髮情況不一，有人很少掉髮，有人掉髮卻很嚴重，掉髮嚴重的人就要注意了，嚴重的甚至會導致禿頭，掉髮是什麼原因、掉髮吃什麼好？

脫髮掉髮的原因

主食和水果蔬菜攝入不足　　

歷代養生家一直提倡健康的飲食需要“五穀為充、五果為養”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調查表明，現代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。

　　中醫理論認為，腎為先天之本，其華在發。因此頭髮的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭髮茂密有光澤，腎氣不足的人頭髮易脫落、乾枯、變白。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁除了與腎中精氣的盛衰有關外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關係。老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛，常出現脫髮的現象，這是人體生、長、壯、老的客觀規律。所以說，如果年輕人脫髮不僅影響整體形象，還可能是體內發生腎虛、血虛的一個訊號，而這些問題與主食攝入不足有密切關係。　　

肉食攝入過多　　很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要“幫兇”。　　而對於排除了因疾病導致脫髮的可能，日常生活中我們可以透過進食有助於預防脫髮的食物，從而有效地減少脫髮的頻率。

防脫髮、掉髮的食物：　　

1、補充碘質　　頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。　　

2、含維生素類　　頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。　　

3、含蛋白質的食物　　每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。　　

4、含微量元素的食物　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。白髮或脫髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。　　

多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果　　脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。多吃豆腐、海帶........

脫髮掉髮食療食譜：　　

阿膠燉紅棗：

材料：紅棗30枚，10克阿膠；　　將準備好的紅棗煮熟，之後加入阿膠10克煬化即可食用。　　

黑豆核桃燉豬腰：　　

材料：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個；　　

將這些準備好的材料放在一起燉上2小時，等快熟之後再放上少許鹽調味即可。　　

當歸益母草蛋：　　

材料：當歸30克，益母草50克；　　

將準備好的材料放入鍋內煮沸，之後加入雞蛋再煮一小時，之後就可以直接食用了。　　掉髮吃什麼？上面為大家給出了條件，也為大家推薦3款食療偏方，掉髮嚴重的人可以多吃這些食物和食譜。

一進入秋天，脫髮問題讓很多人覺得苦惱，特別是愛美的長髮女性，脫髮不但影響美觀，還影響了心情。但是一年四季中，秋季是脫髮最嚴重的季節，很多人覺得無能為力，索性脫髮就讓它脫，心想反正還會長出來，就不加理睬。我們說，正常人都會脫髮，但如果嚴重脫髮就要重視了。

一般來說，脫髮可能跟遺傳、跟疾病、跟精神壓力有關，還有可能跟飲食有關。那在秋季，在飲食上該如何預防脫髮呢？

秋季脫髮，在飲食上可以增加富含優質蛋白的食物，比如牛奶、魚、雞蛋、大豆、瘦肉等等，這些食物中含有對頭髮有益的亞米諾酸，應該多吃點。

秋季身體容易乾燥，大便不暢也會導致脫髮，所以可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如綠色蔬菜，水果，五穀雜糧類。

有些脫髮是因為營養不足，所以秋季還要適量補充營養，像含鈣、鐵、鋅、碘等礦物質比較豐富的奶製品、豆製品、瘦肉、豬血、海蠣、海帶等食物。

另外，還要補充富含維生素A、B2、B6等食物，比如：豬肝、胡蘿蔔、花生、菠菜、蘆筍等等。不管男性還是女性，預防脫髮，都要少抽菸少喝酒，因為抽菸會影響頭髮生長，喝酒會導致脫髮。

如果脫髮比較多，還可以吃一些魚肝油、維生素，如果脫髮很嚴重，小汐建議要去看醫生，結合藥物治療。

當然，預防脫髮除了在飲食上要調理，還要做到作息合理，精神放鬆、頭髮保持清潔，頭皮要多按摩等等，只有做到這些，秋季脫髮症狀才有可能得到緩解。

您這樣的情況和內分泌失調，飲食、生活習慣不好或新陳代謝問題都有很大的關係。

建議：你好頭髮移植這項技術目前已經非常成熟了，很多明星都成功做過頭髮移植手術，一般情況下，專業的植髮機構可以保證毛囊在移植過程中有極高的成活率，移植完成後可以正常生長出頭髮，和自己原來的頭髮一樣，效果自然是非常顯著。

脫髮治療的辦法：

方法一：藥物治療 特點：見效緩慢，效果因人而異，不能達到根治的效果。 適合：輕微脫髮、脫髮情況不穩定的發友。

方法二：植髮治療 特點：見效快，能夠一次性根治脫髮，不再脫落。使用人群廣泛。 適合：中、重度脫髮患者，想要徹底根治脫髮的發友。

植髮是目前治療脫髮和解決頭髮稀疏的最有效的辦法，也是最安全的辦法。植髮就是運用先進的毛囊提取儀，提取發友自身後枕部位健康的毛囊組織，經分離和培養後種植到脫髮部位，等毛囊存活後便會長出健康的新發，並且因為種植的毛囊具有永不壞死的特性，因此一次種植後，頭髮不再脫落。植髮手術可以徹底根治脂溢性脫髮、遺傳性脫髮、斑禿等各種脫髮，還可以頭髮加密、調整發際線、眉毛種植、睫毛種植、鬍鬚種植、鬢角種植、疤痕種植等各種體毛種植。種植後的毛髮真實自然。而且植髮手術時間短，術後恢復快，無痛無痕，不會影響生活和工作，是很多脫髮患者的首選！新生植髮是國內最好的植髮機構之一，在全國各大城市都有分佈，新生植髮已經有15年的發展歷史，技術、裝置和專家團隊已經接近國際水平，手術成功率高達95%。一定要選擇正規的植髮醫院，只有選擇正規專業的植髮醫院，才能保證價格的公平公正。而一些小的機構會胡亂收費或者壓低價格，卻保證不了手術效果，結果毀了患者的形象。不是價格越低，效果就越好，價格越高，也不一定越能保證效果。只有選擇正規的植髮醫院，才能得到合理價格、保障手術效果、維護自身權益。

掉髮是很多人的煩惱，尤其是長髮女性，掉髮的現象會更明顯，比如每次洗頭，都能抓下一大把頭髮；每天早上醒來，發現枕頭上又多了好多頭髮。房間、客廳也到處都是頭髮......

為什麼會掉髮？尤其到了秋冬季節還特別嚴重，會不會哪天就禿頂了呢?

正常人每天掉髮50~100根

掉髮是一種正常的生理現象，秋冬季節女性掉髮較嚴重，主要是因為秋冬季女性荷爾蒙分泌和生理狀況不易保持平衡導致，此時出現大量掉髮也是正常的。

一般人每天大約會掉50～100根頭髮，掉落的頭髮會有對應數量的新頭髮長出來補充。

如果因為某種原因導致頭髮大量掉落，並且不能再生，頭髮的總量持續減少，醫學上將這種現象稱為生長期脫髮，可能最終導致頭髮全部脫落，沒法再長出來。此時最好到醫院面板科就診。

掉髮一定與這些疾病、壞習慣有關

嚴重掉髮的原因有很多，一般有以下10個：

1產後掉髮

女性產後荷爾蒙分泌相比孕期大量減少，頭髮自然會大量脫落，不過這種現象一般在產後一年內就會恢復正常。

2高燒

高燒會損壞髮根組織，使頭髮大量脫落，特別是持續高燒，不過6個月左右就能恢復正常。

3精神因素

精神緊張、憂鬱、恐懼等均能導致神經功能紊亂，毛細血管持續處於收縮狀態，毛囊得不到相應的血液供應，最終導致頭髮的脫落。此時不要獨自忍受，否則只會讓情況更加嚴重。

4吃肉多、節食

吃肉、動物內臟等過多，會讓雄性激素分泌過多，能促使人的皮脂腺分泌旺盛，可刺激頭皮和毛囊，形成慢性炎症，使毛囊逐漸萎縮，頭髮的生成功能就衰退了。

此外，節食也會使頭髮缺乏充足的營養補給，比如缺少鐵的攝入，頭髮便會枯黃無澤，最後的結果必然導致大量掉髮。

5服避孕藥

長期服用避孕藥的女性也會出現掉髮現象，一旦停服，掉髮症狀可消失。

6燙染頻繁

頻繁地燙髮和漂染，會對頭髮造成損害以至脫落。

7髮型影響

扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭髮束得緊緊的捲曲帶，都會損害發根，造成掉髮。

8疾病影響

某些疾病或先天性疾病使皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變，都可引起脫髮。比如癌症患者在接受化療或頭部放療時，頭髮會大量脫落；如果停止化療或頭部放療，頭髮會再生。

如果懷疑某種藥物或療法是掉髮的原因，請及時告知醫生，但不要自行停止治療。

9清洗不當

將洗髮水直接抹在頭髮上、護髮素接觸頭皮、不沖洗乾淨、天天洗頭等等，都是洗頭髮的壞習慣。

因為洗髮本身會對頭髮進行牽拉而造成損傷，洗髮水的化學物質會刺激頭皮，易引起掉髮；而護髮素粘附於頭髮上，容易破壞頭髮角質層從而引起掉髮。

10過度使用電腦

一方面是由於電腦有一定的輻射，另一方面是時間過長會使大腦的興奮度持續增加，內分泌紊亂，毛囊栓塞，頭髮的營養供應出現障礙，最終導致脫髮。建議每用一個小時電腦，就休息15分鐘。

預防脫髮就該這麼做

1充足睡眠和愉悅心情

儘量保證每天7~8小時的睡眠時間，使大腦皮層的血液迴圈得到適度調節，頭髮才有足夠的營養。經常保持輕鬆愉悅的心境，對預防脫髮很有幫助。

2食用黃豆芽等食物

女性多食用黃豆芽，能使頭髮保持烏黑髮亮，還能有效改善頭皮組織。此外，常年堅持多吃穀物、果蔬以及含有維生素E的食物等，並適當攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對預防脫髮大有裨益。

3戒菸戒酒

吸菸會使頭皮的毛細血管收縮，從而影響頭髮的正常發育和生長；而酒，尤其是白酒，很容易使人的頭皮產生熱氣和溼氣，從而引起脫髮。

4正確洗頭

洗髮時，不要將洗髮水直接倒在頭髮上，而是倒在手上搓出泡沫再抹在頭髮上；不要抓頭皮，這樣容易導致面板屏障破壞，引起脫髮。應該要用手指指腹輕柔的揉搓按摩。

建議夏天隔一天洗一次頭髮，冬天一週洗一兩次。塗抹護髮素時要至少離髮根1-2釐米，護髮素在頭髮上停留的時間不要超過5分鐘。

洗頭後讓頭髮自然晾乾會影響正常皮脂的分泌，導致頭髮更容易受損脫落。應儘快用吸水性較強的毛巾包裹吸掉頭髮滴水，用吹風機吹乾。

要解決脫髮問題，先了解脫髮原因。

6大脫髮原因

1、精神壓力過大

現代女性往往面臨多重壓力，工作上勞累過度，回到家還要照顧丈夫和孩子，容易睡眠不足，長期處於精神緊張狀態。

精神壓力過大，長期緊張會導致脫髮。因為精神壓力過大會導致中樞神經功能紊亂，毛囊毛乳頭營養不良，最終使毛髮進入休止期，停止生長並不斷脫髮。

2、長期營養不良

頭髮的主要成分為角朊，它由蛋白質、鐵質等物質構成。長期營養不良會造成新陳代謝異常，導致頭髮枯黃毛糙，嚴重者可致脫髮。特別是節食減肥的女性，長期只吃蔬菜，水果，導致蛋白質和鐵質等營養供給不足，脫髮會比較嚴重。

3、經常使用刺激性洗髮水

頭皮是人身體第二薄的肌膚，容易受到外界刺激而脫髮。目前市場上洗髮水多數都是月桂酸硫酸鈉等成分做清潔劑，去超市隨手拿起一瓶，你會看見這類化學名詞： 月桂醯醚硫酸鈉, 十二烷基硫酸鈉, 月桂醇硫酸酯鈉（英文都統稱SLS），這是刺激性比較強的清潔起泡劑，洗頭時看見起泡都是因為它，長久使用會刺激頭皮，造成敏感乾燥，容易脫髮。

4、經常染髮

熱愛頭髮燙染的人要注意了，頭髮經常接觸某些化學制劑會導致髮色改變，髮質變差，嚴重者會引起脫髮。不要只顧著美，美麗背後的代價就是頭髮大把大把脫落。各種電、染、燙、定型泡沫或染髮劑等，都會損害發質。

5、頭皮油膩

頭皮油膩，如果不及時清洗，頭皮中的角質層便會堆積在毛孔裡，妨礙頭髮生長。

長期使用電腦的上班族，精神高度集中，頭髮中的油脂分泌過多，自然也逃脫不了脫髮的厄運。

6、梳頭扎頭太用力

長頭髮的妹子都有這種苦惱，頭髮太長，很難梳通，所以遇到頭髮纏繞打結，性子急一點就會胡亂拉扯，時間久了，肯定是大把大把掉頭髮。

脫髮又分為暫時性脫髮和永久性脫髮

暫時性脫髮

大多由於各種原因使毛囊血液供應減少，或者區域性神經調節功能發生障礙，以致毛囊營養不良，但無毛囊結構破壞。所以，經過治療新發還可再生，並恢復原狀。

永久性脫髮

是因各種病變造成毛囊結構破壞，導致新發不能再生。這種脫髮問題只好去醫院了。

1洗-2按-3養-解決脫髮問題

1洗 正確洗護——選擇有機非離子洗髮水

選用對頭皮和頭髮無刺激性的非離子洗髮水，最好是有機認證，不含SLS、不含矽油，不含有害化學物質；通常這類洗髮水，會使用比較昂貴又溫和的非離子表面活性劑（比如椰油基葡糖苷），也是業界公認的最溫和的清潔成分，具有溫和清潔、低泡無殘留、不刺激頭皮的特性。頭皮不受刺激，脫髮自然會減少。

洗頭後搭配同系列的護髮素效果會更加，很多護髮素都是不能貼著頭皮使用的，實際上沒什麼營養，只是添加了矽油讓頭髮看起來假順滑。所以最好還是選擇能貼在頭皮使用、養護頭皮的有機天然護髮素。

2按 梳頭按摩——最好選用木梳

每日勤梳頭，最好選用木梳。睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增進區域性的新陳代謝。

3養 補充營養——蛋白質微量元素

多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品；

含豐富蛋白質的食物有：魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等；

含豐富微量元素的食物有：海藻類、貝類等；

富含維生素的食物有：菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等。

樓主你好，很開心能來回答這個問題。因為本人也曾受過脫髮掉髮很嚴重的困擾，現在也總結出了一些經驗，希望分享給大家：

1.保證充足的睡眠，早睡早起

都說掉髮很正常，每天不超過100根都屬於正常範疇內。但是長期這樣掉髮，也會給我們帶來很大的困擾，畢竟頭髮是我們打量一個人的重要標準之一。

都說美女是睡出來的，睡眠充足不僅面板好，對頭髮也是大有好處的。睡眠是身體休息的過程，忙碌了一天大腦也需要適當的放鬆，因為過度的腦神經緊張與運營會導致嚴重的脫髮，充足的睡眠休息時間也給了頭髮一個生長的機會。

所以，反思一下，如果你有長期作息不規律的現象，如果你發現你現在掉髮比以前嚴重了。那麼 不用懷疑，你該注意你的睡眠了，如果你不想年紀輕輕就禿頂的話。2.勤洗頭，保持頭髮清爽乾淨

掉頭髮的原因，不過如果你是油性頭皮的話，那很明顯，你應該是屬於脂溢性脫髮。

頭髮兩天一油，如果懶一點晚洗兩天的話，頭髮就會大把大把的掉，因為毛囊受到油的侵蝕打開了，導致髮根不穩固，也就自然性的脫髮了，而且越油，掉的數量也越多。

所以，保持頭皮清潔很重要，不僅能預防各種頭皮健康問題，也能有效預防脫髮。3.多吃堅果蛋白類食品，多補充維生素

都說什麼東西都是吃出來的，病從口入，營養也是從口入。

想必大家都知道，吃核桃補腦，當然了，腦袋補好了，長在它頭頂的頭髮也會生長的很好。如身體其他各部分機能一樣，頭髮也需要營養補充，除了外在補充，內在補充更為重要。

想要頭髮生長的好的話，那就從現在起，拒絕挑食，多吃堅果瘦肉類富含蛋白質的產品(要知道，頭髮裡具有豐富的蛋白質)，多吃瓜果蔬菜。給你的頭髮也多補充點營養。4.使用正確的、適合自己的洗髮水

除了內在補充之外，外用也是不可忽略的一點。無論衣服還是化妝品，不講究要追求多大牌、多貴，適合自己的才是最好的。如果你是油性發質，那你就選擇控油效果較好的清爽類無矽油產品；如果你是乾性髮質，那就選擇保溼效果較好的產品；如果你髮絲受損嚴重，就去使用蛋白類修復產品；最後，如果你是掉髮現象嚴重，那你不容錯過的肯定就是富含生薑或氨基酸的生髮產品。

頭髮就如同臉一樣，如果產品使用不當就會出現一系列的不良反應，原本出現的問題也不會得到解決。所以，趕緊回去看一看你的洗護產品，到底用對了沒。5.保持心情愉悅、輕鬆

這點在我看來覺得是最重要的一點。心情焦慮、神經緊張會導致頭髮大量脫落，甚至白的很快。所以，無論面對什麼樣的困難，記得保持以愉快、輕鬆的姿態去面對。壓力太大不僅對身心健康不好，對頭髮也具有極大的殺傷力。6.適當頭部按摩，正確梳頭髮

為了保證頭皮放鬆，頭髮健康生長，適當的進行按摩是必須的。關於這方面，樓主可以上網尋找一些按摩頭部的教程，相信對你的幫助會很大。不僅能讓頭皮放鬆，也能讓整個大腦也得到放鬆。

當然，除此之外，梳頭髮也是一個簡單有效的操作。每天早晚用梳子梳一梳(建議用帶有按摩功能的梳子)，刺激頭皮毛囊，促進頭皮血液迴圈，對於生髮有一定的好處。7.少用吹風機

電子產品的輻射危害力相信不用我說，眾多朋友也應該知道。

如果可以的話儘量少用吹風機，甚至不用。如果避免不了必須要用的話，記得開冷風，吹風機不要離頭皮太近，保持正確的吹頭姿勢。

本以為脫髮是中年男人事業成功的標誌，年齡分水嶺的悲哀......

中國脫髮人群年齡緩步下沉，90後漸漸成為脫髮主力軍。

早前阿里健康聯合阿里資料，對外發布的《拯救脫髮趣味白皮書》顯示，在阿里平臺購買防脫，植髮用品的人群，90後佔36.1％，即將趕超佔比38.5%的80後。

沒錯，脫髮是這個高速發展社會的典型時代病，不掉個頭髮都不好意思說自己是個社會人兒！

脫髮再也不是男生，中年男子的專利，女性朋友也有幸得此“殊榮”！

不要害怕不要害怕，小羊這裡有五劑生髮妙招供各位參考~

1.均衡營養

顧名思義就是食補啦。

多吃一些含鈣鐵鋅微量元素及其他礦物質維生素的食物。

頭髮吸收天地之靈氣日月之精華，在頭皮深深紮根，想掉頭髮都難！

2.調整作息，緩解壓力

現在的年輕人連熬夜工作都是“向天再借五百年”的勁頭，不掉頭髮都對不起自己這些年熬過的夜。

不要再繼續辣種”不趕deadline不睡覺，不到凌晨還作妖”的作息了，乖乖11點前上床睡覺，掉髮跟內分泌和睡眠有很大的關係，早睡覺，調整作息，緩解工作壓力，想讓三千青絲迴歸頭皮也是so easy！

3.避免頭髮燙染

當今社會顏值是第一生產力！化了美美的妝怎麼能不燙一個美美的頭呢！

燙髮染髮無疑是對毛鱗片的又一折磨，況且染髮劑裡有很多新增劑，不僅容易導致脫髮掉髮，還可能致癌。

所以如果脫髮嚴重，就最好避免燙染髮，給頭髮加重負擔。

4.按摩

累了一天，給身體做馬殺雞的同時不要忘了給頭皮也放鬆一下。

起床後和睡前將雙手指腹放在頭皮輕輕按摩，可以促進血液迴圈，調節頭皮皮脂分泌，對毛髮生長有促進作用。

5.調整發型

一個亙古不變的定律：經常扎馬尾或者綁丸子頭的女生額頭大，前額髮際線上移。

經常中分或者側分的女生，中分側分的這條發線頭髮稀疏。

不要老是保持同一個髮型，不要把頭髮扎得太緊，多換髮型，又美又防脫~

時間不僅是一把殺豬刀，還是一把剃頭刀大家且行且珍惜啊~

不少人一到秋天脫髮就特別嚴重，這是為什麼呢？江蘇省第二中醫院呼吸科主任朱益敏介紹，秋季脫髮不光是腎的問題，還跟肺息息相關。“肺主皮毛，與人的面板、毛髮態密切相關。肺氣虛了毛髮不固，所以會引起明顯脫髮。”而對於預防脫髮，朱益敏也給出了四點建議。

為什麼90後那麼容易禿頭？大概是……

1、秋冬季乾燥，皮脂腺分泌減少，引起毛髮乾枯及脫落。

2、夏季過頻洗頭、紫外線照射等也會引起秋季脫髮。

3、壓力、情緒異常。

4、與營養因素、睡眠情況、遺傳等有關。

而現在人工作壓力大，愛熬夜，這些也是脫髮的誘因~關於生活壓力，90後的壓力可謂活到老追隨到老，只能養成早睡早起、啤酒泡枸杞等等健康的生活習慣。

從上圖可以看出範範的髮際線缺失蠻嚴重的，兩邊非常不對稱。

范瑋琪的髮際線也是退後了不少，看來生了baby之後脫髮的問題還沒有恢復。

國際章生娃以後的髮際線也沒保住，整個額頭兩側都在後移。

這張圖我們可以看到小S的頭頂也是越來越光滑。重點是頂部的髮量嚴重稀少，而且不均勻。

大冪冪演《三生三世》的時候就被吐槽髮際線嚴重後移，愛自黑的大冪冪還說要不要去植個發~

宋茜的大腦門把臉拉成了三米長。

佟麗婭頭髮少的時候也會比較像老太太~

嗯……不過你真的和她們一樣脫髮只脫到髮際線，那樣的話你還有救。例如可以用一些生髮產品……可在真正生髮前還有一段尷尬過渡階段，如何安全過渡，這就要看你的本事了！

如何成功欲蓋彌彰隱藏脫髮現象

禿髮1階段

教你幾招，輕鬆畫上髮際線！

Step1:先用眉筆進行填充，眉筆要選擇與髮色一致的，同色系最好，填滿想修補的髮際線空隙，筆觸要順著髮根方向，有深有淺，進行分組。

Step2: 選擇同色系的眉粉，用刷子輕掃過髮際線，進行暈染，使髮際線更加自然。

Step3: 最後可以稍稍擦拭畫多了的地方，撲些散粉進行定妝，以免出汗後脫妝喲！

禿髮2階段

有同樣禿頂困擾的妹子們不要著急，這樣神奇的假髮片並不是只有男生款哦~Instagram上發現一個大神級別拯救禿頂的髮型師釋出的影片。大家一起來感受一下黎巴嫩髮型設計師Ghazi高超的技術~

影片中的女生禿頂情況也是非常嚴重，整個頭頂幾乎沒有頭髮。

髮型師先將女生前部頭髮用髮夾夾起，並在頭髮中下部戴上了有一定長度的假髮片。

然後在頭髮裡面抹了大量的定型泡沫，以增加頭髮的厚度和層次感，掩蓋頭髮稀少的問題。

接著，髮型師用捲髮棒加大女生頭髮捲曲的程度，使得頭髮看起來更濃密，然後用大量的髮夾固定住。

接下來就是處理前半部分的頭髮，

髮型師小心的將客人前半部分的頭髮向後梳理，蓋住頭頂禿掉的區域。適當的貼上一些假髮，使得頭髮看起來更濃密。

再次噴上定型噴霧，為頭髮中下層定型~

完成後的頭髮~好像可以直接去參加婚禮的新娘頭呢

影片在Instagram上釋出後，一天之內就獲得了超過三十萬的觀看，真的是大神級的技術，禿頂星人的福音！

禿髮3階段

如果……你已經禿的太徹底了。那麼建議你直接買個假髮片吧！英國Quiff&Co公司開發了一款神奇的假髮片，只要戴上它，就可擁有毫無違和感的帥氣髮型。如果覺得髮型單一，還可以去理髮店讓造型師根據個人風格修剪出不同的造型，簡直是有禿頂或高發際線問題的朋友的福音啊！

上面這個帥氣的小哥哥一頭秀髮不禁讓人想到年輕時候的小李子~然鵝，誰能想到，小哥哥的真實面目是這樣~簡直判若兩人好嘛！這麼神奇的假髮片，到底是怎麼拯救禿頂星人的呢？我們來感受下~

1、用假髮片自帶的膠水將禿頂的部位塗抹好，然後將發片粘上。

2、用溼毛巾敷一會，Ready？現在就是見證奇蹟的時刻！

3、專業髮型師動手確實比自己在家動手看起來更專業一些~

4、用吹風機吹乾後，開始體驗不一樣的人生~

5、噴上髮膠進行修剪~小哥忍不住自己動手吹頭髮~期待效果。

6、整個人生都被點亮了呢~！

總之……

馥綠德雅的八十號固發育發精華液，一週用1支，一支要完全用完。

Ultra Doux淳萃椰香沁潤水潤滋養洗髮水

美洲熱銷系列，利用椰香沁潤清爽的無矽配方，清爽椰汁和香草成分讓秀髮柔順、閃亮並豐富礦物成分保溼、滋潤秀髮。

卡詩防脫髮護髮露

脫髮期使用，連續六週，使頭髮更粗更濃密，生機勃勃。更搭配升級版家居噴塗工具，更長噴嘴，更易觸及髮根柔滑觸感，按摩頭皮同時幫助產品吸收，提升有效塗抹率。

科顏氏大米小麥豐盈洗髮露

適合各種頭皮型別的各種髮質。這款輕盈的洗髮水能喚醒了無生氣的頭髮，在洗髮同時達到初步豐盈的效果。配方能有效去除頭皮及頭髮的汙垢及殘餘物，令秀髮更加健康濃密，更富造型感，保持髮絲的水份平衡，讓頭髮充滿彈性而無厚重的感覺，賦予髮絲光澤與健康。

馥綠德雅強韌活力洗髮露

綠F家的洗髮水首先深得編輯部女工們青睞~其次，也是本王每每在換季時都要抱著睡覺的最讓人安心的單品。洗髮的過程中這些橙色按摩珠破開，釋放其中的精油微磁珠為頭皮、頭髮補充營養。不僅頭屑問題得到抑制，同是滋潤問題的根源頭皮。

記得生完寶寶的前兩年吧，每次早晨睡覺起來，床上都是我的頭髮，還有家裡的地上只要是我梳過頭，肯定是相當糟心。

脫髮，不管對於男女，都是形象工程上毀滅性的打擊，然而在中國，平均六個人中就有一個脫髮，且脫髮現象越來越趨於低齡化。

造成脫髮的原因有很多，比如：家族史、衰老、疾病、缺乏鐵質維生素、美髮燙染、不良生活習慣、手術及藥物等。其中一種不嚴重但較普遍的脫髮現象是雄激索性脫髮(AGA)，或稱為男式斑禿。這種脫髮在男士中非常普遍。

而女性也同樣面臨這脫髮的困擾，不過相對男性較輕。一般情況下，女性隨著衰老（尤其在停經後）都會經歷毛髮變稀的過程，有的在青春期就開始了。此外，大多數婦女在產後兩三個月時，會有脫髮現象，因為懷孕期間的激素變化阻止了正常的脫髮發生。

那麼對於脫髮，我們真的是束手無措了嗎？

當然不是！脫髮掉髮我們也可以透過飲食或營養補充來改善！

首先，要注意少抽菸、喝酒，不熬夜，養成規律的作息習慣。

其次，就是多吃富含生物素的食物或服用推薦的營養 成分來補充生物素。

富含生物素的食品包括：牛奶、牛肝、蛋黃、動物腎臟、草莓、柚子、葡萄等水果、瘦肉、糙米、啤酒、小麥等。

能改善髮質和預防掉髮的營養補充劑有：

深海魚油、亞麻籽油，可以改善髮質，預防頭髮乾裂分岔。

復臺維生素B、肌醇， 對健康及毛髮生長非常重要。

維生素C、E，可以改善頭皮的血液迴圈，促進健康及毛髮生長。

生物素，生物素不足會導致面板病和脫髮。

鋅，可以增強免疫力以促進毛髮生長。

維生素B3、B6、泛酸也都有改善髮質的功效。

脂溢性脫髮

用透骨草15克，用水熬藥，在用熬過的水洗頭，洗完後用清水沖洗，一般洗3次就可見效。

側伯葉治療脫髮

側柏葉30克，當歸20克。將上藥加水煎煮後去渣取汁。每日1劑，分2次服下。

米醋浸菸葉治脫髮

用菸葉30克，在大概90毫升的米醋中連續浸泡10天，泡好後用棉籤蘸藥塗擦頭皮，每天3次，連續使用3—5次就會長出毛茸茸的新頭髮了。

當歸黑芝麻治脫髮

取當歸、黑芝麻各250克，以及適量的紅糖。將當歸和黑芝麻稍微翻炒下之後研成細末狀。每次吃完飯之後用紅糖水沖服1勺即可。每天服用3次，連續服用2個月，方可有效的防止脫髮現象。

頭髮過多的脫落，我們稱為脫髮。我們都知道頭髮的生長是有周期性的，生長期3-4年，退行期數週，休止期3-4個月，在休止期頭髮逐漸的脫落後，被新的毛髮所代替，這樣就形成了頭髮的新陳代謝過程。正常人都會掉髮，但若每日掉髮超過100根，那就需要引起重視了。

在中醫學中，毛髮與血，腎的關係很密切，若腎精充沛，氣血旺盛，毛髮生長則光亮濃密，若精枯血衰，則頭髮很容易早白易脫落。所以不管是脫髮或白髮，都與血虛和腎虛有關，在預防方面，以調理氣血和養腎相關。

有些年輕人在脫髮的同時也會有白髮的現象，因此對於頭髮早白者飲食上應該注意營養，多攝入一些優質蛋白質，如豆類，乳類，蛋類，瘦肉類等，多攝入富含維生素，礦物質豐富的蔬菜和水果，多攝入一些富含鐵的食物，如紅肉類，海帶，木耳等。

對於脫髮者，除針對病因治療外，在飲食上注意食物的多樣化，應注意優質蛋白質，維生素E，鈣，鐵，碘等微量元素的補充，如豆類，豆製品，新鮮蔬菜，水果，芝麻，海帶，紫菜等。

脫髮者應該少食糖類，脂肪等含量高的食物，平時禁忌菸酒，刺激性的食品。

經常按摩頭皮也能刺激頭髮的生長，這可以增加區域性的血液迴圈，對治療也有一定的輔助作用，我平時會用牛角梳梳頭100次。

早晚梳髮

你有沒有早晚梳頭髮的習慣？建議每天早晚各梳下頭髮，這樣能刺激頭皮，還能改善頭髮間毛鱗片。而且頭皮是最容易出汗，導致弄髒的地方，平時呢，多梳頭髮也要有助於防止禿頭、頭屑的產生。

防止脫髮的洗頭水和按摩：

其實只要你頭部的血液迴圈不好的時候，就可能會產生脫髮的現象。想要防止脫髮，就要記得讓髮根部分保持清潔。

洗髮水也建議使用弱酸性的（不要用過量）來洗乾淨，洗完後，最好塗抹潤髮乳或養髮油在頭皮上，用來按摩和刺激。

治療脫髮的食物：

造嗎？你攝取過多糖分或者鹽，會有害於血液的迴圈。平時應多喝生水或多吃蔬菜。

多吃含有豐富鐵質的食品，如瘦肉、雞蛋的蛋白啦，還有菠菜、包心菜、芹菜、水果等等，這些都是最佳的治療食物。

“第一批90 後已經禿了”成為最近朋友圈的熱門話題。此言雖有誇大成分，但確實反映出瞭如今脫髮患者正呈現日益年輕化的趨勢。脫髮是新陳代謝的正常生理現象，但是一段時間內頭髮脫落的量太大就得引起注意了，主要原因有工作壓力大、營養不良等。除了放鬆心態，給自己減壓外，我們也可以透過一定的飲食調理改善髮質，被脫髮困擾的朋友不妨試試多吃一些下面的食物：

1.含硫氨基酸多的食品：頭髮的主要成分就是蛋白質，而含硫氨基酸又是其核心物質。含硫氨基酸大多存在於動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取這些物質，可以提供毛髮生長的必需營養。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛髮生長，反而會造成毛髮脫落。

2.含膽鹼的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。

3.含環己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。

4.含對氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。

5.含B族維生素豐富的食物：如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

6.含多不飽和脂肪酸的食物：如魚類、堅果等。

張帆 營養學博士

現在脫髮的人越來越多，想要預防脫髮，我們首先要來了解一下脫髮的因素。

（網路圖，僅供參考）

脫髮的因素

除了遺傳因素之外，常有以下因素導致脫髮：

1.壓力越來越大。學習壓力、就業壓力、工作壓力、周圍環境壓力、戀愛婚姻壓力等等，在這些壓力作用下，人體會釋放激素作用於毛囊，使毛髮提前進入休止期。遭受某些打擊，長期精神緊張憂鬱，都會引起脫髮。2.睡覺越來越晚。夜間不管是在學習還是玩手機，總是在半夜12點之後才睡覺休息。長期晚睡導致睡眠嚴重不足，體內的免疫系統會發生變化。中醫來說，晚睡會傷肝傷腎，肝腎受損，頭髮得不到營養導致脫髮。3.飲食方面的因素。有的年輕人喜歡大魚大肉，無肉不歡無辣不食，有的人喜歡飲酒，嗜食海鮮蝦蟹，這些飲食習慣會促使體內的膽固醇大量產生，皮脂增多，頭髮油膩，堵塞毛囊，引起脫髮。4.化學物質刺激。經常燙髮、染髮、做頭髮造型，長期使用染髮劑會損害發質和毛囊，經常用電吹風吹頭髮，也會加劇脫髮。5.疾病因素。

有部分脫髮患者是由於一些疾病導致的，如紅斑狼瘡、梅毒、甲狀腺疾病、胃腸道疾病等，都可能出現脫髮。

脫髮的原因脫髮主要分為脂溢性脫髮和斑禿。脂溢性脫髮又稱雄激素性脫髮，主要表現為頭頂、額前頭髮稀疏細軟並逐漸缺失，髮際線上延，形成高額。大多見於男性，女性症狀相對較輕，表現為頭頂及四周毛髮稀疏，一般不會完全脫落。均伴有頭髮油膩，頭皮屑較多。斑禿可發生在頭部任何區域，表現為突然出現的圓形或橢圓形的無發區，病變處頭皮光亮，常無明顯自覺症狀。

（網路圖，斑禿）

（網路圖，脂溢性脫髮）