看書、閱讀是最被廣泛使用的學習法。但不是拿起書本從頭讀到尾就叫閱讀，如何在短時間內萃取一本書的精華，可以參考這6個步驟：

第一步：快速閱讀封面、封底、推薦、序文等，即可知道全書重點。

第二步：仔細研究目錄及第一章，讀完目錄就可知道全書邏輯和細節，第一章則會描述作者寫作動機。

第三步：花10～20分鐘快速瀏覽全書，迅速找出各章節重點，尤其是核心概念、架構和有意義的圖表。

第四步：深度閱讀重點章節，一邊思考、質疑、辯證，目的是徹底消化吸收，必要時還要背誦。

第五步：延伸閱讀到非重點章節，並視重要性決定精讀或瀏覽，通常就能掌握全書。

第六步：複習重要章節，並找出全書摘要，將重要章節整理成原則、詞條、圖表及案例，再轉化成自己的說法，才算真正融會貫通。

研究證明，理解力會影響學習效果。儘管理解力跟天賦有關，但還是有些方法能透過訓練增強。

增強理解力的第一個方法，是對事物觀察入微。偉大科學家的特質多半是比別人更用心觀察，並透過觀察幫助思考、理解。像17世紀時牛頓（Isaac Newton）因為被樹上掉下的蘋果砸中頭，從而觀察、思考、實驗，論證出影響人類文明發展至鉅的萬有引力定律，就是最經典的例子。

人類對影象的記憶比文字深刻，因此圖解也是增強理解力的好方法。人們在閱讀文字時，很容易忽略對意涵的理解，反而沉陷在表面的字斟句酌中。若找出關鍵字，再將事情的本質、意涵或過程用簡單的圓框、箭頭畫出來，找出各關鍵字之間的關係，絕對比長篇大論更容易理解。

對於以上課、閱讀來學習，也要掌握“7本書讀1次，不如1本書讀7次”的訣竅。絕大多數人上課或讀書都不可能一次就理解所有內容，反而是同一內容反覆和持續去讀、去聽，每次都會發現不同細節，觸發新的觀點，自然提升對內容的理解力。

人生中難免會遇到檢驗、升學或職稱等各種大小考試，除了死記硬背，其實有更有效的記憶訣竅。《醫學院高材生才知道的驚人“記憶術”》作者、日本腦科權威築山節認為，大腦會排斥不熟的事物，也會誤以為已經完全讀取看到、聽到的資訊，所以他建議運用“看”、“寫”、“念”3種感官來記憶，只有在閱讀（即“輸入”）後不斷重複“輸出”，才能記住真正重要、非記不可的情報。

他推薦的輸出方式包括寫筆記及朗讀。動手寫筆記可讓眼睛再次輸入，出聲朗讀也能經由耳朵再次輸入進腦中，如此連同第一次的閱讀、聽講的輸入，同一個資訊輸入3次，配合視覺、聽覺、手部運動，進而強化腦中記憶。

即使做完“看”、“寫”、“念”3步驟，更重要的是“複習”。根據艾賓浩斯記憶遺忘曲線理論，人們在學習後的20分鐘會忘記42％、記得58％，學習一天後會忘記74％、記得26％。因此，複習的最佳時機是記得一半又忘記一半的時候，也就是學習後20分鐘到1小時之間。

提及學習效率，大多是方法論的內容，例如時間管理、GTD等等，然而就算嚴格按照這些方法論去做，效率也未必會有很大提升。

原因何在？

因為效率低下的原因，很多時候不在方法上。

這個問題如果展開來講，必然是長篇大論，在這裡我只想提綱挈領地講一點：化被動為主動。

如果你要問我這些年來什麼時候學習的效率最高，我會告訴你，就是去年，因為我開通了自媒體賬號。

可能有人會疑惑，寫回答明明是個費時費力沒有回報的事，為什麼反而會效率高呢？

很簡單啊，因為主動。

我們平時的閱讀、瀏覽、聽講座，都是在被動吸收知識。我們會以為，這些知識進入了我們的頭腦和記憶，並留存在那裡，就是學習了。

然而如果沒有一個輸出的渠道，那些知識也只是留存在了我們的頭腦和記憶裡，僅此而已。

學習不單單需要一個輸入的過程，更需要一個輸出的途徑。

從前，我看到一篇觀點偏頗的文章，只會覺得這篇文章說得不對。

現在，我會寫文去分析，深究它到底哪裡說得不對。

在輸出的同時，我們也在對自己的知識進行一個全面的梳理，只有在這時候，那些我們曾經學到過的知識，才是有用的。

知識就像金錢，扔在家裡不用就是一堆廢紙，經常拿出去用用才是正道，畢竟只有花出去的錢和用得上的知識，才是自己的。

對於學習效率，還有一個非常普遍的誤區：很多人過於重視一時的努力，但卻忽視了長期堅持才是制勝之道！

記得前段時間在回答一個問題時，我曾經寫到：

“因為工作需要，我曾一個月拿下一項職業考試，當時同批35人只有11個人透過，而且他們正規學習至少3個月以上，我的秘訣只有一個：一天學別人三天的量。”

世上本沒有什麼捷徑，如果有，那捷徑也不是一馬平川的，必定要比正常的道路難走百倍千倍。

《灌籃高手》裡，櫻木花道在與山王一戰中投進絕殺的背後，是他七天投了兩萬球的特訓；

《食夢者》裡，真城最高的作品登上少年Jump排名第一的背後，是他忍著致命病痛的連夜作畫；

《棒球英豪》裡，即使主角光環如上杉達也，拿到甲子園冠軍的背後，也是不要命地日訓夜訓。

雞湯之所以被人詬病，是因為它只展現給你美好的結果。

而在現實中，成功的背後有著太多的血和淚，以及不足為外人道的艱辛。

我們都喜歡看鹹魚翻身屌絲逆襲，彷彿我們能夠化身為那個主角，經歷千難萬險後成為人生贏家。

可是你想過沒有，如果真的換做是你，你能夠承受得起那個努力過程嗎？

學習一定保證自己有充足的精神，很多人看上去很用功，可成績總是不理想。原因之一是，學習效率太低。同樣的時間內，只能掌握別人學到知識的一半，這樣怎麼能學好？學習要講究效率，提高效率，我大約整理出來這幾條：

只有保證充足的睡眠，我們的大腦細胞才能得到充分的休息，才能夠更好地投入到第二天的學習中去。 在學生階段，每天要保證有7個小時左右的休息時間。如果我們每天晚上休息不好，我們的大腦得不到充足的休息，腦細胞就不能很好地工作，久而久之，還會造成記憶力下降，反應遲鈍的現象。

在被動的學習過程中將產生牴觸心理，更是學不進去，反而是浪費時間。只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，結果是鬱鬱寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。

透過預習，學生對下一次課要學習的內容已經有了大致的瞭解，哪些地方看懂了，哪些地方沒看懂，已經做到了心中有數，在聽課時會輕鬆的跟上老師的思路。這樣變被動聽課為主動聽課，變盲目聽課為帶著問題聽課，無疑是大大增強了聽課效果，在預習過程中還能夠培養自學能力，能夠培養良好的學習品質。

自信心是相信自己有能力實現目標的心理傾向，是推動人們進行活動的一種強大動力，也是人們完成活動的有力保證，它是一種健康的心理狀態。當我們遇到困難的時候，可以克服重重的困難；因為自信，當我們遭遇失敗的時候，我們能夠從失敗的陰影中走出來。

玩的時候痛快玩，學的時候認真學。這是我媽一直給我說的道理。一天到晚苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。

堅持體育鍛煉在生理上有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力等；在心理上具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。

學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好，線下時間嘗試學習微課，微課影片是如今最流行的教學方法，同學們不妨嘗試一下，據小編所知，樂學線上是以影片教學為主的微課網站，同學們不妨嘗試一下。

當我們置身於一個嘈雜的環境中時，如果外界的環境影響到我們的學習，我們可以轉移到一個安靜的地方學習，這樣，我們不會因為外界環境的干擾而降低學習效率。

要在最短的時間內，達到學習的最大效率，課堂45分鐘的認真聽講對提高學習效率非常重要。我們在上課聽講的時候，要集中注意力，不要分心，有些人在上課的時候，眼睛盯著書本，可是腦海中卻在閃現在其他的場景，這樣，一堂課下來基本上不會有什麼收穫。

記憶力在提高學習效率方面也起著很重要的作用，我們要提高記憶力，除了在日常的生活中多食用一些對改善記憶力有好處的食物如深海魚，雞蛋黃等食物外，我們在記憶單詞或其他東西的時候，可以採取聯想記憶，聯想記憶可以幫助我們更快，更牢地記住我們需要記憶的東西。另外，我們還可以把需要記憶的內容編成順口溜，這樣，有助於我們在學習中更快地記住我們需要記憶的東西。對提高我們的學習效率很有好處。

個人喜歡看書，自我感覺學習效率挺高的。個人經驗如下：

先建立最基本的理念基礎，就像修房子打支架一樣，以免學習走偏了。

個人有個喜歡，學習一樣東西，會買幾本書來同時學，這樣可以多維度多角度 的學習，更容易理解。

學習總是紙上談兵的事，沒有實踐，永遠不知道對錯，所以往往是在實踐中學習，能夠非常快速地體會與成長。

先貼思維導圖：以下，有些是在知乎總結的答案，大多數親身實踐過感覺效果蠻不錯的，保證乾貨！學習動機：一定要搞清楚自己是為什麼學習！為了父母？為了老師？不不，一切的一切都是為了自己，為了自己有一個好的未來。生活習慣：2.1 睡眠：我是在校生，住宿舍。我們宿舍一般十一點半熄燈，而我是十一點休息，所以我以後會考慮買耳塞耳罩幫助入睡。早上七點必須起床，八小時的睡眠絕對不能少，中午休息半個小時不能再多了，吃完晚飯我也會小憩二十分鐘（知乎有不少人說小憩前喝一杯咖啡，等到醒來的時候正好經歷充沛），否則晚上自習會困。在快速入睡有哪些妙招？裡jingqi提到的快速入睡的辦法不妨一試：那就是閉上眼睛排除雜念呼吸，感受吸進去的那一口氣在體內湧動，深吸一口氣，感受這口氣到了自己的大腦，然後慢慢這口氣向下沉，達到你的腳跟，你的手指，然後往回走，小腿，大腿，腹部，胸部，喉嚨，同理，小臂，大臂，咽喉。這口氣把所有的濁氣都帶走，慢慢吐出來。這個時候，身體也熱起來了，人很自然的就有了倦意。很容易入睡，入睡快且質量高。這個方法的重點在於，排除雜念，冥想這一口氣的流動。一開始可能是你等到吐了這口氣的時候才感覺到放鬆，到後來你會發現，這口氣還沒有來得及被你正式吐出的時候，你就睡著了。2.2 運動：一般我晚上學習到九點回去運動，空氣汙染指數質量低於110就去跑步，否則就俯臥撐，卷腹。運動可以幫助我更好的入睡，同時也緩解了一天的疲勞，同時還強壯了身體，還延長了專注的時間，絕對值得花時間投資在運動上！2.3 休息：周天絕不學習，每週高效的學習六天已經很不錯了，拿出這一天時間 好好放鬆，陪陪女友，或者爬山打球，在知乎寫個答案，找一想想看卻沒時間看的書看看。這其實的獎勵自己高效學習了六天。以前我曾經連續學習過11天，中間沒休息（指的是上午，下午晚上都去自習），但是後期效率真的很低很低，有時候一個小時的任務我半天才完成！所以必須要學會休息呀。專注力：3.1 環境：選擇一個好的學習環境，比如自習室和圖書館（遠離膩歪的情侶和體院生，不是歧視體院，只是我在自習室遇到的體院生，要不摳腳要不嗑瓜子是在無法忍受啊）。最好不要挑同學很多的自習室，可能同學過來跟你打個招呼之類的就會打斷你的思路，不要帶Ipad，最好也把手機換成非智慧機，因為一般人還是會抵不住誘惑去玩的。3.2 清空大腦：開始學習的時候第一件事情就是清空大腦，把待做的事情用GTD記下，不要靠腦子記，因為他可能時不時就會蹦出來影響你。還有一個殺招，把社交網路關掉可以顯著減少分心，因為社交網路上充斥著很多笑話和段子，尤其是你剛發表或者評論了一條狀態等著他人回覆，你就會有不斷去重新整理看回復的慾望，怎麼能靜得下心呢？3.3 中間休息：一般專注的學習一到一個半小時就很累了，應當停下來起身走走，深呼吸，喝點水，上個廁所。然後再投入進入。休息的時候不要上網，尤其是社交網路，更不 要在社交網路上與人發生互動，只要互動了過不了幾分鐘就會有重新整理的慾望（我 就是這樣o(╯□╰)o）。另外開啟電話的防火牆（我只把家人和女友還有下鋪新增 了白名單），因為突然的電話幾乎完全會擾亂做題的思路。3.4 旁邊準備一個小本子：如果在學習的時候突然想起要做什麼事情，那麼用小於三秒的時間迅速把這件事情記下，然後繼續學習，等到休息的時間，或者在路上的時間再去處理啊，打電話啊，或者扔到GTD裡。3.5 開始之前列計劃。時間不要太長，幾句話就OK了，任務完不成也沒關係，因為他能對你起到督促作用就好啦。列計劃有一個原則需要注意：大家頭腦的活躍程度在一天內是不同的，所以把困難的任務放到腦力活躍的時間段，把簡單的任務安排到腦力一般的時間段。學習方法：4.1：艾賓浩斯記憶，現在用這個背單詞和複習數學效果真的太好了，花的時間少，但是記得牢靠！絕對值得擁有啊！4.2 ：費恩曼學習法。這個方法可以迅速的找到對於剛剛學習過的知識生疏或者還沒搞懂的地方，實在是太讚了！PS：要想詳細的瞭解專注力，強烈推薦讀一讀《自控力》這本書。

1.如果你喜歡一邊工作一邊玩淘寶，或者一邊學習一邊聊微信，通常情況下都會影響做事的效率。能同時把幾件事做好，的確需要一些超出常人的能力和精力。如果你確信自己只是一個普通人，那麼在一段時間內只做一件事情，才是最好最恰當的選擇。這種看似最笨的做法，往往也是效率最高的方法。因為你全神貫注，自己的精力沒有被分散。這條原則，還可以進行適度擴充套件。比如一年只圍繞一項大的工作計劃來進行，一週只讀一本書，或者一天只走一萬步。只做一件事的魅力在於，因為量少容易堅持，自信心也就不容易半路耗盡。

2.如果你經常參加考試，或者在學生時代就是答題好手，一定非常熟悉這條原則：先把容易的試題都答滿，然後再去花時間對付有難度的試題。先易後難原則，最重要的價值就是節省時間。你把相對容易的事情做完以後，自信心也會有所提升，再去攻克困難的事情心裡也會更有底。如果反過來，一上來就有可能被困難的事情纏住手腳，最後導致滿盤皆輸。這周有哪些工作需要做完？請你按照先易後難的順序給它們排個次序，然後靜下心來一一去做。相信你用不了幾周，就會養成這種提高效率的小方法。

3.所謂效率高，就是在單位時間內做的事情多。而效率高的人，通常會有反思和總結的習慣。比如一天工作下來，他會回憶所有流程和細節，像過電影一樣對自己的做事方法進行分析回顧，然後找出需要改進的地方，在明天的工作中換用另一種方法進行改善。這世界上的方法有千萬種，但最適合一件事的方法可能只有一兩種。好好總結，找到最優方法，你的做事效率將會發生大變化。有些時候，並不是你不夠努力或者不夠勤奮，而是你沒有找到最有效的方法來提高效率。那麼不要著急，多給自己一點時間吧。

要提高學習效率，以下環節是關鍵：

一，在思想上為自己的學習“當家”。要自己的學習狀況，要由自己來搞清楚，不能等別人來為你做判斷。哪裡懂哪裡不懂，哪裡強哪裡弱，無法由別人代替瞭解。

二，在行動上制定可行的學習措施。針對自己的情況，制定專屬於自己的措施，先攻弱項補短，保持長項優勢，合理利用時間，做到階段性重點突破，穩步提升成績。

三，在意志上堅定不移。有的人清楚自己的情況，也有相應的措施，可惜一碰到困難就退縮 ，甚至放棄。學習和生活都無法避免困難，戰勝困難不乏方法，缺的就是意志力。

所以，學習習慣決定學習成績，一個好習慣的養成，需要革去許多不良的習慣，清晰的認識和堅強的毅力，是飛往高效的雙翼。

會聽課，要爭取能真正聽懂70%以上

能真正聽懂70%也不容易呢！更別提上課不好好聽講，做小動作，胡思亂想或趴桌子睡覺了。上課時，你糊弄老師，不認真聽講；等考試的時候，試題糊弄你，戲弄你！

會記憶，記憶是學習的重點

學習中要記得知識點很多，首先是要敢於並善於對知識進行取捨，儘量把握重點，對非重點的知識要敢於忽略。因而要要學會按考綱要求進行判斷與選擇。其次是分層次，可將經過選擇而確定的知識劃分適當層次，確定相應的學習程式和識記要求。

對所背知識要力求理解。沒有理解的知識是很難記住的，沒有理解的知識更是無法應用的。目前的文科高考，要求再認再現的文科知識，已經不會照搬教材的文字表述，而是經過了語言或形式的轉換，沒有理解是很難再認再現的。即使是選擇題，也常常要經過分析、歸納、比較與綜合才能得出結論。

要學會藉助高效工具。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於啟用“腦、眼”潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式，主要練習提升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。掌握之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取重點，促進整理歸納分析，提高理解和記憶效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，遊刃有餘的做其它事情。具體學習可以：精英特全腦速讀記憶訓練軟體。

學習思維導圖，思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，也是高效整理，促進理解和記憶的方法。不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。前面說的“精英特全腦速讀記憶訓練軟體”中也有關於思維導圖的練習和方法講解，可以借鑑學習。

要經常複習。不管哪一類知識，要想準確識記，卡片法恐怕是必不可少而最為有效的。所謂“卡片法”，是指在複習與整理的基礎上，將需要識記的知識按一定的選題製成分類卡片，再按類別存放於卡片箱中，分期分批地輪流藏於身邊，隨時記憶。與看書相比，製作卡片表面上需花較多的時間，但這實際上是理解、整理和運用的過程，是多種器官同時上陣的過程，因而是高效率地學習的過程。通常的情況是，製成的（不是抄成的）卡片，只要稍加複習，就會熟記於心了。

提高學習效率，要從多方面出發考慮，這裡我們分享一個重要的環節，也是容易被忽略的細節“預習”：

上課時顧得上聽課，卻顧不上思考？根本原因就是沒有充分預習。

預習的目的表面上看起來是積極探索新知識，發現疑問，做到心中有數，讓聽課更有針對性，其實還有一個更重要的目的，就是讓學生養成主動學習的習慣，行成良性迴圈。

①預習時間

預習的時間通常被安排在做完當天的功課之後，此時預習相當於承上啟下，因為剛剛消化了今天的老知識，馬上去探索新的知識，可以將前後知識內容聯絡起來。

②快速瀏覽

瀏覽第一遍，對新的課程內容範圍了解個大概，初步判斷哪些知識點是一看就懂的，哪些是需要攻克的。

第二遍著重瀏覽自己認為的重點和難點，思考，查閱資料，嘗試自己解決疑惑，實在搞不懂也沒關係，梳理完新課內容的重點和難點，開始主動思考新課的內容，預習的目的就已經達到了，這時可以把問題帶到課堂上，等待老師的解答。

④把握好預習的“度”

預習並不是自學，而是讓自己開始思考新課的內容，達到這個目標，就足夠了，沒必要通篇深入學習。另外，不同的科目的預習方法也不同，理科重點預習概念、原理、公式、定理等，而文科則把重點放在生詞、中心思想、段落大意和寫作風格等。

做好了預習的環節，課堂上聽課就會變得更加高效，再結合自習時的良好自我管理，久而久之，就能做到高效學習。

我建議一種提高效率的方法叫做限定時間。

限定時間指的是你要給一件事情能夠去設定一個時間。比方說你要完成一個學習目標的時候，當你不能夠去聚焦百分之百的力量在學習上的時候，你不妨給自己設定一個時間的期限。那當你任務完成之前或者是在時間用完之前千萬不能停止學習。你要繼續keep on doing就是不斷的去做，這就是限定時間的本質。

那你需要做兩方面的考慮。第一點呢就是如果你的時間把它設計比如說在30到90分鐘的時候，其實是比較容易去讓你接受這種限定時間的力量的。那這個時候要比你連續幾個小時學習更容易去接受而且執行。第二點就是你始終要給自己一種緊迫感，想要在規定時間內完成的唯一方法就是儘快去做完你接到的任務，那麼這種限定時間會讓你不斷的就像被逼迫一樣，而且你自己應當要對自己說現在我趕緊完成趕緊完成趕緊完成，下次當你遇到不再想學習的時候，你就設定一個90分鐘的時間，清理你的桌子，關掉你的郵件收件箱，遠離你的手機，專心學習90分鐘時間。

謝邀。學習效率低，首先得考慮學習方法對不對。一直在強調：不要死記硬背。但我有自己的看法，有些該背還得背。如單詞，公式等。記可以是重點，不必全記。又如課前預習，竅要問老師、同學。除方法外，主要還是下功夫，全身心投入。勤能補拙，笨鳥先飛。只要功夫深，鐵杵磨成針。

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講一個關於背誦單詞的事。

高中的時候，當別人在猜英文單詞的時候，我就嘲笑他們說，哈，不好意思，你們慢慢猜吧，這個單詞我認識，因為我背的是辭典，但我要強調的不是這個，而是想說我背單詞的方法。

方法是：用手蓋住中文部分，當我看一個單詞的時候，我就在腦子裡拼命的回想它的意思，因為我知道背單詞的過程，想的這個環節是最重要的，它在建立單詞和中文意思一對一的連線。實在想不出來我才露出中文意思，然後看一遍，拼命在腦中裡回想四遍，還是那句話，記憶重在於回想。

記憶包括“識記”和“回想”環節，當把我們全世界都知道的二八法則運用到記憶裡，我們發現這個定理也能發揮其強大的效用，於是我給自己立下了不容打破的規矩：識記20%，回憶80%，記憶效果最好。

我用這個方法在課間背完了一本一萬多個單詞的辭典，詞彙量遠遠多餘同級別的同學，後來當他們在考試中猜單詞的時候，我往往發現那些單詞都是我認識的，我的閱讀理解和完型填空極為順暢。

我著實享受到了這個方法的高效性，從此這個方法就排在我的記憶稽核清單裡。

很多人都想知道別人是怎麼學習的，活著問別人使用了什麼方法，他們其實更應該問的是：學習效率高的人使用的那些學習方法是怎麼來的？

只有對源頭追問，才能找到適合自己的學習方法。

以我的經驗來看，我上面那個記憶的方法就是源於我閱讀了一本關於二八理論的書，當時我就在想，在背誦單詞的時候是否也可以使用呢。

我對記憶過程進行分析，發現記憶的兩個主要環節就是“識記”和”回憶”，於是我讓二八法則在記憶單詞的時候發揮了用武之地，這就是方法得來的經歷。

共勉。

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學習效率低下，有一個很重要的原因，是沒有找到適合自己的學習方法。有的人早起學習效率高，而有些人則是早起毀一天。找到適合自己的學習方法，尤為重要。

我們在學習的道路上多多少少會碰到一些彎路，在《學會學習》這本書中，齋藤孝先生簡單分析了我們在學習之路上會遇到的一些常見狀況，比如：總覺得自己天生不擅長某一學科；分不清楚自己學習到底是因為需求還是喜歡，甚至是不知為什麼而學等等。然後，齋藤孝先生分享了十六位名人的學習方法，並且結合自身經歷，在最後進行了總結。看到最後，你可能會覺得，沒成功的人各有各的藉口，但成功之人成功的原因卻都大同小異。正如齋藤孝先生所說的，在看完這十六位名人和他自己的學習方法後，或許我們不會有多麼顯著的進步，但他希望，他分享的這些學習方法多少能給予我們一些啟發。

《學會學習》這本書中零雜湊舉了“學習”途中可能遇到的困境，結合齋藤孝後來總結的名人學習法，以及生活中最常見的困境，我先大概將所之分成兩種情況：一是確定不了學習目標。二是雖然確定了目標但無法堅持。

確定不了目標可分為兩種情況，一種是因為缺乏激情而沒有目標，一種是因為目標太多而沒有目標。

針對缺乏激情的情況，齋藤孝在《學會學習》中推薦了謝里曼的“追求冒險學習法”。

謝里曼在小時候通讀了兒童版的世界史後，便堅定地相信傳說之城特洛伊的存在，並且堅定了一定要找到特洛伊的決心。可是因為家庭條件並不是太好，青年時期的謝里曼只好放棄學業，成為一名打工學徒，而後經商。

好在謝里曼經商有天賦，取得了成功，並收穫了巨大財富。之後，他更加堅定了自己兒時的決心——讓特洛伊重見天日。於是，他這個半路出家的非科班人士，僅憑藉“外行”的眼光和方式，根據史詩記載，把考古學家並不太放在心上的《伊利亞特》、《奧德賽》當作指南，最終找到了特洛伊之所在。

如果生活太平淡，何不如追求冒險，來點刺激，如此說不定就點燃了學習的激情。假如不熱愛荷馬史詩，假如不是熟讀並相信書中描述的存在，那麼，謝里曼也不會對特洛伊有著從一而終的熱情。這種追求冒險的學習方法，因為其不確定性而更加吸引諸如謝里曼的人，也因此幫助這些型別的人確定了自己的目標，並加以實現。

第二種情況是因為目標太多相當於沒有目標。這種型別的人，往往對什麼都感興趣，什麼都想要，可惜到了最後，什麼都沒能撈著。對於這種情況，齋藤孝在《學會學習》中介紹了歌德的“限定法”。

歌德雖然精通多國語言，而且擅長繪畫、彈琴，並且平日裡還有收集石頭和研究礦物的興趣，可即使涉獵之廣如歌德，在寫作上多年來只用德語進行寫作。他覺得，眼觀六路，耳聽八方固然重要，可是也要嚴格區分這種洞察力和行動力的區別。現在最常見的現象就是，看到哪個領域好出名、好賺錢，人們便一窩蜂地湧入那個領域之中。誠然，多瞭解專業以外的知識對於我們加深專業研究是有好處，但是，如果想成為大師級人物，取得成功，還需要我們對一件事情投入絕對的專注，即，確定目標，持之以恆。

人們往往渴望掌握並精通多種能力，但可惜的是我們的精力並不允許。我們需要具備對不同學科、不同知識的洞察力，否則我們看待問題的角度會面臨片面化的風險。但就如齋藤孝在《學會學習》中所說：“在作為個體行動時，要學會限定一個方向，讓自己在這條路上與眾不同。”足以可見，想要取得非常人所能及的成功，在行動上，還是得先確定目標，然後堅持不懈地付諸行動和努力。

無法堅持，最常見的原因是做事喜歡找藉口。我們身邊，包括我們自己多多少少都會出現這種情況。比如想要減肥，卻因為“今天天氣不太好明天再運動吧”作罷。想要利用晚間黃金兩小時給自己充充電，卻因為“同事給我發了一個郵件我必須立馬回覆”而作罷。出現這些讓我們無法集中注意力，從而無法持之以恆的情況時，我們不妨借鑑斯蒂芬·金的“外界遮蔽法”，主動遮蔽一切干擾因素，在規定時間段內專心做好一件事。

“斯蒂芬·金”這個名字可能並不廣為人知，但根據他的一部作品改編成的電影你一定看過，那就是家喻戶曉的《肖申克的救贖》。雖然可以用不著每天都寫作，但斯蒂芬·金給自己定了一個每天必須完成的任務——每天至少寫2000字。“除非真的有非常緊急不得不去做的事，否則沒有寫完這兩千字我絕對不會停下來。”他在自己的回憶錄中如是說。

既然知道自己容易受外界因素所影響，那麼就主動為自己創造一個可以堅持下去的環境，有意識地集中自己的注意力。即：創造一個環境，然後與外界隔絕，最後沉浸其中。這種學習方法放在職場中，其實就是深度工作的本質要求。

你必須要下定決心，否則你與外界隔絕就不會徹底，如此一來無法沉浸其中便是正常的事情了。

無法堅持還有一個常見的原因是：心有餘而力不足。比如，有人當夜幕降臨時，靈感開始如泉湧，奈何招架不住睏意，如若強撐，需得冒著第二天精神萎靡不振的風險。對於這種體力不支以至於無法堅持的現象，齋藤孝在《學會學習》中推薦了日本著名作家村上春樹的“體能強化”學習法。

村上春樹是自從立志成為一名專職作家之後開始長跑的。那時的他，面對靈感的枯竭，經常用吸菸、熬夜等方式期盼繆斯女神的降臨。然而，除了體力下降、體重增加、精神狀態極差等之外，他並沒有一無所得。他開始意識到這樣下去不行，所以，他開始了長跑，這一跑，就是20多年。村上春樹在《當我跑步時我談些什麼》這本書中提到：“我認為寫長篇小說從根上來說也是體力勞動。”無論跑步，還是寫作，關於堅持，村上春樹提到了一個訣竅，那便是——掌控好節奏。找到自己感覺最舒服的節奏，不要停頓，這點對長期作業來說是非常重要的。

“符合自身性格特點是堅持下去的重要條件之一。無論是多麼辛苦的一件事，只要它符合自身性格特點，我們就能長久堅持下去。”

齋藤孝在《學會學習》中總結道。

文章末尾提到了齋藤孝自己的一些學習方法，這些學習方法對他來說都是行之有效的，比如將自身短板轉換成興趣的“一氣呵成”學習法，有創造一片屬於自己精神天地的“剪報學習法”，還有將晦澀難懂的知識透過“耳學法”和“聊天術”輕鬆輸入大腦等等。其中讓我印象最深的是兩種齋藤式學習法——一氣呵成學習法和耳學法。

一氣呵成學習法，歸根到底就是培養自信心以及對於某項事物的興趣。在兒童教育學中，我們經常提到一個觀點，即：鼓勵孩子去做，並且幫助他們做到，做好，從而從這件事情上獲得成就感。如此一來，他們的社會參與感就會愈強，可以幫他們更好地學會團隊協作，從而融入這個社會。放在學習上也是一樣的，我們只有從學習上獲得成就感時，我們才會有興趣和興趣去學習某項技能。舉個例子：當我們學習外語時，一氣呵成學習法意思就是，讓我們選擇一本對於自己來說難度適中的讀物，然後一口氣讀完而不要碰到一個生詞就查一次字典，這樣不僅浪費時間，而且很容易讓人沮喪而半途而廢。最好的辦法就是連蒙帶猜，事後才去查字典。這種學習方法能夠縮短我們學習一項新事物的時間，克服心理障礙，當完成時還可獲得一定的成就感，從而促進下一次的學習。

第二種讓我印象深刻的方法是耳學法。隨著經濟的不斷髮展，人們的工作、學習愈發繁忙。尤其是工作人士，很難像在學生時代一樣，可以擁有完整的時間段進行學習。於是，一些聽書App便應運而生。剛開始許多有識之士是牴觸這類App的，認為想要真正學習到知識，還是得迴歸原著當中。齋藤孝指出，這種觀點是沒錯，但我們也不能一概否之。這種耳學法，可以讓我們在最短的時間內攝取書中最重點的知識，就算達不到這一個層次，它也可以讓我們快速攝取一本書的內容，即泛讀。在廣泛閱讀之後，再選取自己感興趣的書籍進行分析閱讀等深入研究，無形之中為我們，尤其是工作人士節省了時間，提高了效率。

“配合自己的節奏、用自己喜歡的方式、學習自己感興趣的領域——如果能做到這幾點，就能體會到成年人學習的有趣之處。”

找到適合自己的學習方法，學習效率自然就會有所提高。

（一）要調整好個人的心態，學會為自己減壓。對於高考，我相信，每位學生都非常重視這次學業考試，尤其是要臨近高考之時，心理都會更加地緊張。當然，這種心理的產生當然是正常的，因為這足以說明你很想提高自身的成績。但這種心理千萬不要過度，因為那樣會影響到你身性健康。而對於高考本身而言，並沒有大家平常所說的：“高考就決定了每個人的命運”。所以，平時複習過程中，保持一種輕鬆、快樂的複習狀態，對高考複習最有效。假如心理實在太過於壓抑，建議你先停止複習，可以靜下心來，聽一下歌曲或者看一場電影，再或者夜晚時在外邊走一走，都非常有利於你減壓。（二）補自己的“短板”，發楊自己的長處。要想在高考中，提高自身的成績，必須在高考臨考前，提升自己不足的科目，並找到影響自己成績提高的最根本性因素。在此，最好的辦法就是，把平時的糾錯本或者常錯的題目，重新歸納，再次梳理知識脈絡體系。這樣的話，自己在考試中，才會做到穩中求進、滿懷自信。（三）合理規劃好剩餘的時間。目前，離高考還有將近190天，從時間上看，時間還是相對充足的。但這並不意味著自己可以去浪費它，而是，先要對自己各科有一個清晰地定位，然後，在每一個階段需要達到什麼目標，制定一個詳細的規劃。在此，建議此時，應該重點抓住數學和英語兩門學科，到明年三月份左右，要以文綜或理綜為主。這樣做的好處，在於數學和英語是兩門主科，也是影響大多數學生提高最大的課目。假如你能在此時抓住這個機會，你就有可能超越更多的人。同時，尤其對於文綜科目而言，題目相對於比較靈活，考生比較難抓住題目的要點。（四）學會堅持，不要讓考試打敗自己。電影中常說：“高三如戰場”，這句話，確實有一定的道理。因為高三的考試次數比高一、高二的總和還要多，所以，在這個期間，肯定會有很多高三學子遇到各種挫敗，但不管遇到怎樣的失敗，希望都不要放棄，因為誰最後能在高考中取勝，真的不一定。就像考取駕照一樣，往往平時被教練訓練最不好的人，卻能透過考試。所以，在任何時候，都不要喪失信心，而應該有一種“欲挫欲勇”的決心和勇氣，這樣，在高考中會更容易超常發揮出自己的水平。

高三雖累，但它永遠是精彩的。因為它會成為每位學子中最難忘的回憶，那裡，有自己的酸甜苦辣、更有自己難忘的人和事。所以，希望各位考生能好好珍惜剩餘的日子，哪怕最後自己遍體鱗傷，也敢對自己說聲無怨無悔！加油！

1制定科學可行的學習計劃

“科學的、切實可行的並認真執行的學習計劃，必將提高學習效率，增強意志品質，從而對學習的成功越來越有信心，隨之而來的是在學習上獲得“豐收”的喜悅，制定切實可行的學習計劃十分重要。它可以促進學習目標的實現，可以磨鍊學習意志，有利於學習習慣的養成，還可以減少時間的浪費。

2注重效果，及時調整

在計劃執行到一定階段以後，就應當檢查一下學習效果如何，以便及時調整計劃，使計劃更加切實可行。透過檢查，立即採取相應的措施，及時調整計劃或排除干擾。

3學習時要保持一心一意的狀態

一心不能二用的道理誰都明白，可還是有些同學邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你儘可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。

4保持自信，鼓勵自己

很多的科學研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數人並沒有有效地開發這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。當自己獲得進步時，鼓勵自己，給自己更多的自信。

5保持良好的情緒

每個人都曾經有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學習一樣東西時就會感到很輕鬆，學的也很快，其實這正是我們的學習效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。我們在日常生活中，應當有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態度去對待周圍的人和事，因為這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。

6保證充足的睡眠

晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。

7學習時要全神貫注

玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的“雖處鬧市，而無車馬喧囂”的境界，只有手和腦與課本交流。

8堅持體育鍛煉

身體是“學習”的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛鍊。

有的同學看似很勤快，為什麼學習成績就不見得很好呢？因為學習的效果打了折扣，僅僅是看起來努力，實際效率不高。要提高學習效率，只要你做到以下幾點，相信可以見效很快。

第一點：制定可行的學習計劃。沒有目標沒有計劃，就好比大海行舟，面對汪洋大海，茫然不知所措。制定了目標和計劃，你才知道怎麼走。一般來說，制定計劃要從實際出發，符合自身的學習情況。千萬不要把目標定得高，因為目標太高，就會覺得難以實現，堅持一個星期之後，因為難度大，就放棄計劃了。例如，你打算一天背誦兩百個單詞，你可能可以堅持三四天，後面感覺費力又記不住，自然信心就被挫敗了。如果你把目標定得切合實際一點，比如一天就背誦30個單詞，那麼學習起來就不算費力，就有力量去堅持。

第二點：要保持專注力，不要輕易被外界干擾。現在是資訊社會，各種各種好玩的東西太多了，容易讓你分心。比如，你正在認真學習，突然間想到有NBA直播，或者某個明星有演唱會直播，你就會不自覺地開啟手機觀看。這樣的行為就是自制力不夠強，被外界干擾了。要保持專注力，最好對自己狠一點，學習的時候，把手機電腦都關上，並且對自己說，我一定可以專注學習，其他東西對我不重要，學到知識才是最重要，給自己積極的心理暗示。

第三點：嚴格執行計劃，不要給自己任何藉口放棄。制定了計劃就要去執行，執行的時候，要不忘初心，沿著預定的方向走，即使步伐慢，最後也會成功。

第四點：保持良好睡眠，適當放鬆，勞逸結合。我們雖然要按照計劃學習，但是該休息的時候，還是要休息。一般來說，學習一兩個小時之後就應該放鬆十幾二十分鐘，放鬆的時候，忘記學習這回事，讓自己的大腦得到充分休息。晚上也儘量早休息，只要睡眠好，第二天一定精神飽滿，學習起來效率就會高。

感謝邀請，想要提高自己的學習效率，首先應該要有一個好的學習規劃，有了好的規劃之後，才能夠更高效率的去學習。

前幾年的一條新聞大家應該有注意到，就是微博上面熱度很久的一位清華大學的學霸為自己做的一份時間作息表。名字我忘了，只是找到了圖片。他是從早上的起床開始，到中間的日常三餐，再到休息時間和學習的時間，再到晚上的睡覺時間，在我這種不喜歡學習，只是偶爾看書的人來說。

可以說是把時間安排到了極致。

不談各位商界大佬是怎麼安排時間的，就說我們在學習生活過程中，只有詳細的對自己的學習和生活做出一份詳細的規劃，並且在規劃之後能夠詳細的落實到。這才是一份時間規劃表應該要做的事情。

而且，想要提高學習效率，還有很重要的一點，就是把手機放下！

不要認為，我只是帶著手機去聽一下音樂，去看一下時間，不會去玩的。

相信我，你會控制不住的，這是很多人都經過試驗的。

在我看來，雖然現在的電子裝置對於學習來說會有一定的幫助，但是對於一些自制力不強的人來說，不但沒有幫助，反而會很大的下降他們的學習效率。

所以，現在首先要做的就是，給自己制訂一份詳細的學習計劃，然後給自己一份時間安排表。最重要的，就是放下你手中的手機、平板電腦！

那些偉大的科學家，他們都是天之驕子，他們為人類做了偉大的貢獻。根據自己的實際情況，人一能之，己十能之，天道酬勤，勤能補拙，當千倍萬倍的努力仍然平凡的話，就做一片綠葉吧，讓花更紅更芬芳，也是職責所在，那些偉大的人，需要平凡。

提高學習效率的方式很多，據我目前經驗而談，主要有以下幾點：

1.首先提高對學習的熱度，以及認識學習的重要性，把學習和自己將來的命運走勢緊密聯絡起來。

2.具體操作上，利用閒散時間，其他人在打麻將，玩電腦遊戲，做網購的時候，我們似乎也難免不受影響。這個時候要心中有數，即使無法全身心地學習，也要儘可能地思考學習事宜，這樣我們的思路不會斷，一旦時間充沛起來，就可以有效地提高學習量。如能在他人閒暇遊玩之時，自己進行學習的話，那會循序漸進地走向進步模式。

3.合理利用網路資源。無論影片的或是音訊的，都可以下載播放。如考研政治，專業課講解等。即便是自己有不得不做的事，最好放好音訊，或影片，讓資訊流入耳中，也會慢慢提高學習水平。

4.認真聽講。對於在校學生來說，要儘可能認真聽講，課堂利用好了，課下省勁很多。這樣有事半功倍的效果。

5.勤于思考，多多反思。找出看問題的不同面，不同角度。提高思考能力。

6.多多請教老師、同學，好友，與他們交流，每個人都有自己的成功學習的方式，取長補短，發揮自身優勢。

7 敢於實踐，也就是將自己所學，有意識地應用到生活實踐中，養成記日記的好習慣。

8 養足睡眠，睡眠質量直接關係到學習效率，不建議熬夜，最晚11點之前 應該就寢了。

謝邀!要想提高學習效率，個人感覺:(一)學習方法。學習方法很多。每個人都要根據自己的實際能力，選擇自己的學習方法。我感覺形象記意法很好。當你遇到很難記的東西和數字。記得小時上課時。問馬克思何時誕生。當時老師說，“馬克思挺生，一巴撐一巴撐，打得資產階級唔唔哭"。那我們就記住了1818年5月5日。就是這個道理。(二)學習要有興趣，做什麼必須要有興趣，學習也同樣。興趣是自己找的。(三)學習應養成習慣。要想學習好，自己必須給自己訂一個學習計劃。按自己的計劃去學習。累了要適當休息，只有休息好，才能學習好。等等等等。