留意開窗通風：冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶。但由於緊閉門窗，室內空氣流通欠安，導致空氣汙濁，簡單引發頭昏、出汗、咽喉幹痛、胸悶不適等症狀。因為保暖過度，簡單使機體的調理和適應才能、耐寒才能下降，反倒簡單引發一些疾病。冬季要勤給室內通風，以保證人們可以呼吸到滿足的新鮮空氣。 曬太陽要有度：冬季的太陽又舒服又溫暖，恰當曬太陽有利於機體對鈣質的吸收，但曬太陽也要有個度，假如日曬過長會損傷面板，破壞人體的天然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，形成感染，還可誘發許多疾病。嬰幼兒面板柔嫩，更不能直接暴露在Sunny下久曬。 不要矇頭睡覺：矇頭睡覺對健康是有害無益的，一則被子太厚會壓榨身體，不能使身體在睡覺時完全放鬆，一起太厚的被子也會壓榨心臟等臟器，影響健康；假如矇頭大睡，則會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸乃至形成窒息。一起也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病。 以“動”防凍：冬季由於氣候冰冷，人們多不肯出外運動。其實，越是冰冷，越應多多運動，因為運動是驅除冰冷的最好辦法，還可增強抗病才能，減少疾病的發作。冬季運動可挑選慢跑、騎腳踏車、打太極拳等，也可挑選室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運動時一定要力所能及，別挑選那些活動幅度過大、運動量過強的運動專案。 取暖防枯燥：為了防止室內空氣枯燥，可以在室內或靠近暖氣的當地放上一盆水，也可挑選加溼器保持室內空氣溼潤。一起，要留意多飲水，最好在晚上睡覺前和早晨起床後各飲用一杯水，以保證體內有滿足的水分。!!!

秋季天轉涼，衣裝薄厚要適宜，謹防著涼。秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大。在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多新增衣物，只要不是過於寒冷，就要儘量讓機體保持於涼爽狀態，讓身體得以鍛鍊，使其具有抗禦風寒的能力。更重要的給自己一個好心情，別想太多煩心事，開開心心過好每一天

人生不如意事常八九。在小時候不會這樣感覺，也不願相信事情竟會是這樣的，可是有了點年紀之後，就會認可這一說法，覺得此言不虛。可能是由於身體狀況大不如前，也可能是由於閱歷增多。

既然如此，怎樣才能在人生中時常保持好心情呢？這也是我靜修中常常思考的一個問題。想來想去，想出以下幾條錦囊妙計，若依計而行，必有奇效：

首先，凡是在涉及空間的問題上，想大比想小要好。想得越小，心情越壞；想得越大，心情越好。比如，想北京就比想朝陽區好；想中國又比想北京好；想世界又比想中國好；想宇宙又比想世界好。在自己心情鬱悶的時候，就往世界宇宙那兒想一想，想想自己的渺小和生命的偶然，心情就會豁然開朗，覺得沒有什麼事情值得鬱悶了。

其次，凡是在涉及時間的問題上，想遠比想近要好。想得越近，心情越壞；想得越遠，心情越好。比如，想一個星期就比想今天好；想一個月又比想一星期好；想一年又比想一個月好；想一輩子又比想一年好；想幾千年又比想一個世紀好；想幾億年又比想幾千年好。在不快樂的時候，就往幾年以前或者幾年以後、一輩子或者幾億年想一想，想想自己只有這短短的幾十年好活，與其活得這麼鬱悶，不如放鬆心情，高高興興地過完這幾萬個日子算了

第三，凡是在涉及做事的問題上，想目的比想手段要好。想如何去做心情不好；想為什麼去做心情才會好。比如，想為什麼掙錢就比想如何去掙錢好；想為什麼評教授就比想如何去評教授好；想為什麼做官就比想如何做上官好；想為什麼出名就比想如何能出名好；想為什麼活著就比想如何活著要好。在不快樂的時候，就想想自己所做的一切事情都是為什麼要做的，想想自己活著是為了快樂而不是為了吃苦受罪，於是就只做那些給自己帶來快樂的事情，放下那些給自己帶來痛苦和折磨的事情，心情自然會好一些。

第四，凡是在涉及別人的問題上，想喜歡的人比想討厭的人要好。想自己討厭的人時心情不好；想自己喜歡的人時心情才會好。比如，想父母就比想領導好；想朋友就比想同事好；想愛人就比想仇人好。在不快樂的時候，想想那些愛自己的人，喜歡自己的人；想想那些自己愛的人，自己喜歡的人。想想他們是多麼可親可愛，他們對自己又是多麼好，而不是去想那些討厭自己的人或者自己討厭的人，這樣鬱悶的心情就能開朗起來，愉快起來。

最後，凡是在涉及自己的問題上，想優點比想缺點要好。想自己的缺點心情會壞；想自己的優點心情會好。比如，如果自己長得漂亮就想，上帝真是眷顧我，把我生得這麼美；如果自己聰明就想，別人用一個小時才想明白的事我怎麼幾分鐘就懂了，我真高興；如果自己長壽就想，別人才活八十多歲，我竟然活到一百歲了，我真幸運。這樣，即使自己不漂亮，不聰明，官不夠大，錢不夠多，名氣不夠大，可還有些比別人強的地方，這樣想了之後，心情興許就會好些。

雖然人生不如意事常八九，但是隻要能夠常常這樣來調適自己，就一定能夠常常保持好心情。即使有人說這不過是阿Q的精神勝利法，我也寧願這樣去做，畢竟還是要強過悶悶不樂地度過一生。

先感覺因為冰涼而孤寂的心境，再追憶曾經錯過了的感情，心就會一陣顫抖生出一種悽美，接著，內心深處就會悠悠的升起陣陣暖意。人，只有學會了珍惜，心情才會溫暖。

我們都在尋找一種溫暖，心情的溫暖。

馬上就要到冬至了，這個問題特別應景。

前面是可以考量的，而後面純粹就是個人感受了。

一年四季，室外溫度冷熱與否，是可以用準確的資料測量出來的；

比方說，現在是冬季，昨天陰天，溫度是攝氏5度，完全可以稱為天氣涼了。

再比如說，今天下雪，溫度是攝氏零下5度，那天氣不僅僅是涼，都可以稱之為冷了。

天氣的變化，在某種程度上來說，可以稍微影響人們的心情；

但真正決定心情冷暖的，則更多的來自於人們之間的關係。

《增廣賢文》裡有一句話：良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。

講的就是，哪怕是炎熱的夏天，一句惡語，就會讓人有寒風刺骨般的感覺。

同樣，哪怕是在最寒冷的北極，如果有人愛你，關心你，說些愛意滿滿的話，人們的內心都是暖暖的甜蜜。

沒錯，最讓人感覺到幸福溫暖的是關係，最讓人心裡拔涼拔涼的也是關係，無論你穿多厚的衣服。

很多年前我曾經讀到過這樣的一個真實的故事：在北京有一對熱戀中的情侶，女生在北京醫科大學，男生在北京外國語大學，他們之間隔著差不多9.1公里的距離。

在那個年代，沒有地鐵，只有騎腳踏車或者坐公交。

男生想要看女生，他必須要坐一個半小時的車才能見著女生，中間還要換車。

尤其在寒冷的冬季，可想而知，他們見一面挺不容易的。

而且當天晚上不能耽擱，還要返回學校，因為第2天早上還要上班，不能遲到。

有一次，男生買了一隻烤鴨，想帶給女生。

他把烤鴨包好放在懷裡，等見到女生的時候，雖然全身都被大雪矇住了，但烤鴨還是溫熱的。

我相信在那一刻，他們倆的內心都是暖暖的。

讓他們心情溫暖的不是衣服的厚薄，不是烤鴨的美味，而是那份有愛的關係。

這樣的戀愛談了三年，最終兩個人終於租了一間房子，才終止了這樣來回的奔波和相思之苦。

這是情侶之間的心情保溫。

無獨有偶，網上看到另一則令人心痛的新聞：4月17日，上海盧浦大橋晚間10點左右，一輛白色轎車突然停在車流之中，其中一男孩突然跑下車後迅速跳橋。

緊跟著的母親反應不及，沒能抓住孩子，絕望的坐地痛哭。

這個17歲的男孩當著母親的面跳橋輕生。

我想，在最後的那一刻，兒子的心情應該冷到冰點以下了。

而他們母子的關係，應該也是冰冷的。

事發當時，天氣已經回暖，正是春光明媚的季節。

沒有人願意看到這一幕，但這樣的悲劇，每天都發生在全世界的各個角落。

幸福來自於關係，痛苦依然來自於關係。

想要讓我們的心情經常保暖，就一定要提升我們建立良好關係的能力，尤其是親人之間的關係。

 

心理學家研究發現，如果一個人長期缺乏與別人的積極交往，缺乏穩定而良好的人際關係，這個人往往容易產生性格缺陷，自然也就與幸福無緣。

如何提升建立良好關係的能力？讓我們的心情經常保溫？

我的建議是：最好要遵循人際交往的5個原則——

1、寬容的原則：寬容和剋制並不是軟弱和怯懦的表現，相反，它是有度量的一種表現，是建立良好人際關係的一個潤滑劑。它能在關鍵時候，化干戈為玉帛。

2、信用的原則：我們人和人之間的交往離不開信用，雖然它是一個看不見摸不著的東西，但卻是一個人最根本的黃金標籤。

古人曾說，一言既出駟馬難追。就是讓我們以誠實為本，不要輕易許諾，一旦許諾必要設法實現，以避免失信於人。

無論是親人還是朋友，言必信，行必果，不卑不亢。

長此下去，定會贏得別人對你的信賴——也就是“靠譜”。

3、互利的原則：就是指我們和別人的互惠互利。

關係的交往是一種雙向行為，來而不往非禮也。

單方面獲得利益和好處是不能長久的，單方面的委屈和隱忍也是不能長久。

所以雙方都要受益。

這個不僅僅是物質上的一種實惠，更是精神上的一種舒服。

也就是心情的保溫。

4、相容的原則：人與人之間的融洽和良好關係，體現在相處時候的寬容和接納。尤其在接納這個層面，不僅要接納對方的不足，更要接納自己的不完美。

很多人的心情冰點，不是來自於別人對自己的不認可，而是自己對自己苛求過甚。

也就是我們常說的，自己和自己過不去。

5、平等的原則：不管是我們和朋友相處，還是和家人相處，我們經常會爭奪“話語權”。

話語權是最能決定人心情溫暖還是冰冷的基數。

很多家庭裡面，往往最能掙錢的那個人，身份地位最高的人，話語權最多。也最容易頤指氣使，把指使和教訓別人當成理所應當。

受指使，受教訓的一方當然心情不爽。

比如父母對孩子的教訓，比如掙錢的老公對全職太太的教訓，這樣的人格不平等關係，就是天氣再豔陽高照，心情也會是冰冷的。

 

想要建立良好的人際關係，當然僅僅只有這5項原則是遠遠不夠的，人際關係的複雜性和多變性也不斷考驗著我們的認知能力。

不管怎樣，抓住最根本的原則：唯一能對我們心情負責的，只有一個人，那就是我們自己。

祝大家，心情長久溫暖，幸福一生！