看到你的問題，我想你是理智上知道不要加，但情感上過不去這個坎。就跟我們常說“知道了很多道理，依舊過不好這一生”一樣。和你談兩點吧。

1. 為什麼情感上過不去？

（1）未完成情結。未完成的事，就好像一個故事說到關鍵處卻請聽下回分解，讓人無比難受，必須守著點，把故事聽完。現在你被刪了，這段感情在你這兒就是未完成的事，你非常想要一個結果，於是就很想“加回來”。

（2）“自我”維護的需要。被拒絕的感受是很傷人的，會讓我們覺得，難道是我不夠好嗎？這個想法極大地動搖了我們內心關於“我是怎麼樣一個人”這個概念。我們當然希望自己是很好的，被拒絕卻讓我們質疑這一點。為了維護我們自己的內心形象，我們會拒絕“被拒絕”的事實。

（3）迴避“失敗”帶來的焦慮。被拒絕也是一種失敗，失敗會帶來焦慮。如果我們把這個焦慮控制在合理的水平，這份焦慮可以讓我們成為更好的人。但如果我們放任這份焦慮影響到日常生活，就會產生一些問題。但不管怎樣，焦慮總是讓人難受，我們總是希望自己焦慮少一點再少一點，迴避“失敗”是一種比較“省力”的方法。

2.如何幫助自己“過去”

（1）安排好生活，規律作息。思想就像一匹馬，如果你不約束，就會如脫韁Mustang，一下子跑遠了。所以給自己安排好一天的生活工作時間表，讓自己有明確的事可做，可以減少你考慮這件事的時間，也就減少了你的焦慮感。

（2）和其他家人朋友多聯絡，獲得情感支援。翻翻電話本，和家人朋友多聊聊，和愛你的人溝通，獲得情感流入，可以維護你的“自我”。你是一個值得被愛的人。

（3）嘗試接納自己是不完美的。有句話說“你不是人民幣，所以不會人人愛你”。但是你也無需因為自己的不完美而不喜歡自己，這樣的你才真實，才可愛，才有活力，而且有些不足在某些場景下，恰恰還能幫到你。你需要做的，是瞭解自己的不足是什麼，在不同的場景下有何利弊。

（4）做一個告別儀式。可以給對方寫一封告別信，可以去海邊大喊再見，可以把曾經有關你們記憶的東西燒了。總之，來一個轟轟烈烈的告別儀式，在心裡畫一個句號。

（5）給“不加”訂個小目標。今天沒有實施“加回來”行動，明天就獎勵自己愛喝的飲料；一週沒有實施“加回來”行動，就獎勵自己喜歡的口紅；一個月沒有實施“加回來”行動，就獎勵自己愛上的漂亮衣服……慢慢地你會發現自己收穫了更多。

希望以上可以幫到你。你也可以尋找一位心理諮詢師，獲得專業幫助。

人生旅途如同一輛要執行一百年的長途車，不管是你喜歡還是你不喜歡的，在不同的階段隨時有下車的朋友，也會有上車的新朋友，沒必要在意一個不喜歡你的人！必要的時候可以電話聯絡一下，我覺得平時基本也是形同陌路的人，何必太在意呢。人生苦短，活得灑脫一點吧，好運始終會圍繞擁有微笑、善良、自信的人

也就是說，你在這個人身上已經失敗了一次。有句話叫失敗是成功的開始。

呢應該靜下心來，仔細想想為什麼會失敗。比如是因為小心眼對方不喜歡了。那就想一想，自己能不能變成大心眼。如果不能，或者假裝還幾天，然後舊病復發。那勸你還是別急加回去了。那是對雙方的傷害。

如果你覺得可以為對方改變，那就放一段時間，雙方平靜以後要求單獨談談。如果還不行，請不要糾纏。你可以從對方的愛好入手，成了朋友以後再說身份。

我個人建議，刪了我的人，我也會從心裡把這個人刪去。

如果是我我不會。他都沒允許你靜靜的呆在那，很乾脆就刪了，說明連點猶豫都沒有，換言之一點興趣也沒有，何必呢！

任何東西不要去強求，強扭的瓜不甜這句話一點不錯。加過了又能怎樣，還不是丟掉自己的自尊去討好別人，也不見得人家領情。

人生在世，沒有必要為了一個不喜歡自己的人，而苦惱。我們有家人，有朋友，我們可以結伴去旅遊，學習，去享受人生，不必自尋煩惱。