我們到醫院查出血脂高就以為少吃肉就可以降低血脂，但是，少吃肉人就不耐餓，所以，人們就增加主食的攝入量及炒菜多加點油來抗餓。這些就是增加甘油三脂的主要元兇。降低甘油三酯紅曲米及納豆特效。

吃出來的病。太懶了，又嘴饞

天天徒步一萬步，堅持一年內全部達標，親身體驗受益，現在已經堅持了一年風雨無阻，昨天檢測報告三高皆無，重度脂肪肝，高血脂，膽固醇一切正常！

甘油三酸偏高是血脂高，怎麼辦？我建議，在藥物治療和食物清淡及適當運動的同時，用波長650奈米，功率20毫瓦的弱鐳射三高治療儀照射左手橈脈，每天早晚兩次，每次30分鐘，只要堅治療四至六個月，可以降低或消除甘油三酯過高的現象，恢復正常。

首先說明我不是專業醫生，只說說自己的親身經歷。我是2013年體檢查出甘油三酯高，輕度脂肪肝，血壓也偏高。把我自己嚇著了。怕死的我就開始鍛鍊身體。堅持每天早上跑步四十分鐘。以前用菜湯泡米飯再也沒吃過了。就這兩項！堅持了一年第二年體檢。身體全部正常。而且收穫了好的生活習慣。現在每天精神特好，脫離了亞健康的狀態！

其實就是血脂高。1.增強運動量，獅子老虎，狼，都只吃肉不吃草，但是血脂不高，血壓不高，就因為隨時奔跑。2.合理膳食，增加素食的攝入量，降低血脂。3.血脂高，容易導致動脈血管壁逐步硬化，血壓隨之逐步增高。

甘油三酯高是怎麼回事

遺傳因素

原發性甘油三酯偏高常見於遺傳原因。這種甘油三酯皮偏高主要是來自於父母一方或者雙方都存在高脂血症、冠心病，糖尿病等疾病遺傳到下一代。

缺少運動

雖然缺乏運動不是甘油三酯偏高的最主要因素，但是當人體攝入正常的脂肪和熱量因為缺少運動無法被人體完全利用時，這個時候就會導致體內開始慢慢聚集剩餘的脂肪和熱量，致使甘油三酯出現偏高的現象。

精神因素

當人們長期處於疲勞的狀態下，比如：情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱等，這些會使人體的正常的生理代謝功能產生紊亂，長期以往便會出現甘油三酯偏高的情況。

過食脂肪高類食物

甘油三酯偏高的大部分患者主要原因是因為從長期攝取的高脂肪類的食物引起的，比如核桃、芝麻、花生、油炸食品、肥肉、動物內臟等，這些高脂肪類的食物過的被人體吸收後，容易導致甘油三酯含量偏高。

所以在生活飲食習慣中，這些型別的食物應該儘量避免少吃。

過食碳水化合物

過量飲酒

每天保持2兩酒不僅不會對人體有害處，而且還可以加速人體血液迴圈，防止動脈血管硬化。

肝損傷

由於外力、暴力、飲酒過度、藥物副作用、或者其他因素導致肝臟損傷後，影響肝臟的正常代謝功能，即使人體攝入正常的脂肪，肝臟也無法對其進行分解，致使甘油三酯偏高的形成。

甘油三酯高吃什麼好

王玉文主任稱，吃某一些是可能引起甘油三酯高數值升高，也有可能因為某一些食物降低甘油三酯的，所以就來看看吃什麼食物可以降低甘油三酯數值的哦。

1、主食及豆類的選擇

可選擇富含優質植物蛋白、植物固醇和降脂的稻穀、小麥、玉米、綠豆、花生豆腐、大豆、及豆製品等;

2、肉蛋奶的選擇

適當選擇脂肪、膽固醇含量低的食物和有降低膽固醇作用的食物，如去皮家禽、瘦牛肉、羊肉、豬肉、魚肉、牛奶、酸牛奶、雞蛋及魚蝦類鯖魚、三文魚、沙丁魚、金槍魚等深水海產魚類

3、蔬菜的選擇

可適當多選擇具有降低血脂的食物，如洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭、淡菜、蘿蔔、海帶、大蒜、魔芋、黃瓜、蘋果、山楂等;

4、食用油的選擇

中國人的餐桌上總有一種必不可少的東西，那就是食用油。對於三高人群來說，大豆油、花生油等都不是很好的選擇，應選擇富含α-亞麻酸的蘇麻油或亞麻油。

蘇麻油是目前所知α-亞麻酸含量最高的天然植物油，含量高達50%-70%，α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸且不含膽固醇，在人體內可以轉化為被稱為“血管清道夫”的EPA，同時它也可以預防糖尿病，抑制血栓性疾病，預防心肌梗死和腦梗死。也可以起到調節血脂，除血液黏度，調節血壓的功效。

每天5ml的蘇麻油就能幫助三高人群很好的清除血液垃圾、預防心腦血管疾病。可直介面服，也可與酸奶攪拌食用，還可以將其滴在粥中一起食用。

5、其他

可選用降脂的綠茶，烹呼叫植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹調油10毫升～15毫升。

宜採用蒸、煮、燉、氽、熬的烹調方法，堅持少鹽飲食，每日食鹽6克以下。

在每天的臨床工作中，我們常常能夠遇到的問題就是“大夫，我的甘油三酯升高了應該怎麼辦啊？”。其實面對這個問題我要說的是：不同患者甘油三酯升高的程度不一樣，給予的處理措施也是不一樣的。今天就給大家仔細說說這其中的奧秘。

甘油三酯 的合適水平應＜1.7 mmol /L( 150 mg /dL) 。當1．7 mmol /L( 150 mg /dL)＜甘油三酯水平＜5．6mmol /L ( 500 mg /dL) 時，首先是應用非藥物性干預措施，包括治療性飲食，減輕體重，減少飲酒，戒烈性酒等。

對於嚴重高甘油三酯血癥病人，如空腹甘油三酯≥5．6mmol /L ( 500 mg /dL) ，應首先考慮使用主要降低甘油三酯藥物( 如貝特類、高濃度魚油製劑或煙酸)

但是對於存在心腦血管疾病的患者來說則不一樣，它有更為嚴格的一套處理方法和規則：

針對存在心腦血管疾病的病人或其高危患者，若甘油三酯水平僅輕、中度升高［( 2．26 ～ 5．65) mmol /L( 200 ～ 500mg /dL) ］，為了防控進一步發生心腦血管疾病的風險，雖然降低低密度脂蛋白水平仍為主要目標，但應特別強調非高密度脂蛋白 。（所謂的非-HDL 就是總膽固醇脂蛋白減去高密度脂蛋白之外的這些脂蛋白的總稱。）需達到基本目標值。經他汀治療後，非高密度脂蛋白 仍不能到達目標值，可在他汀類藥物的基礎上加用貝特類、高濃度魚油製劑。

總之，要根據你自己的自身情況量體裁衣，不能千篇一律。如果你的甘油三酯出現問題最好還是到專業的醫生那裡就診做出專業的診斷和治療比較好。

2002年中國居民營養與健康狀況調查結果顯示，我國≥18歲人群高TG血癥患病率

為11.9%。很多人在體檢中經常偶然發現自己的甘油三酯升高，這個問題大嗎？

什麼是甘油三酯

甘油三酯（Triglyceride，縮寫TG）屬於血脂中的一項，與日常飲食習慣關係很大。大部分組織均可以利用甘油三酯分解產物供給能量，同時肝臟、脂肪等組織還可以進行甘油三酯的合成，在脂肪組織中貯存。甘油三酯在人類進化的過程中，在為適應嚴酷的自然以求生存下來發揮了重要的作用。但在物質生活豐富的今天，過高的甘油三酯可能會損害我們的身體。

研究發現TG 升高很可能會導致動脈粥樣硬化作用，還與 2 型糖尿病患者發生微量白蛋白尿和大量蛋白尿的風險獨立相關，過高的TG還可誘發胰腺炎。

發現自己甘油三酯高怎麼辦

高TG血癥患者的處理主要取決於TG升高的程度和心血管整體危險水平。TG輕中度升高（2.26 ~5.64mmol/L）時，此時的治療仍是以控制LDL-C達標為主，而當TG嚴重升高時（≥5.65 mmol/L）應立即應用降低TG的藥物治療，以預防急性胰腺炎。

只要甘油三酯升高，不管是否應用降脂藥，生活方式改善是治療高TG血癥的基礎。

1、改善生活方式

1）、控制體重。超重或肥胖的患者如果體重降低5%～10%， TG可降低20%左右，應力爭達到BMI正常化，或1年內使體重降低至少10%以上；

2）、合理飲食。控制飲食總熱量、限制碳水化合物與脂肪攝入、增加蔬菜和優質蛋白攝入，可使TG降低20%～50%；

3）、戒菸、限酒。酗酒是導致TG升高的常見原因，TG嚴重升高者應立即戒酒。無飲酒習慣者不建議飲酒，有飲酒習慣者應將每日酒精攝入量控制在30 g（男性）與20 g（女性）以下。戒菸可以顯著降低患者心血管疾病整體風險性；

4）、適量運動。規律性的體力運動有助於減輕體重，還可直接降低TG。建議每日進行至少30分鐘的中等強度有氧運動，每週至少5次，包括快走、騎車、登樓梯等運動方式。超重/肥胖者應進一步增加運動量。

2、藥物治療

經過生活方式干預後，TG仍未能滿意控制者應考慮藥物治療。對於心血管疾病患者及其高危人群，經過 2—3 個月治療性生活方式改善後若 TG ≥ 2.26 mmol/L，應啟動藥物治療。選擇何種調脂藥物需根據患者 LDL-C 是否達標決定：LDL—C 未達標者首選他汀治療；LDL-C 已達標者。非 HDL-C 成為治療的次級目標，首選貝特類藥物、煙酸或ω-3 脂肪酸治療。

對於提出本問題的朋友，可能甘油三酯升高並不太多，建議先積極改善生活方式，2~3個月後複查，並找心內科醫生評估心血管風險因素決定是否用藥。

謝謝邀請！這問題已經多次涉及，今天再簡要回答下吧。我們血液中的血脂有不同的特點，總體的血脂合成代謝也有不同的途徑，原則上講，血脂的總量分成四份，其中三份是由體內自己合成的，只有一份可能來自己食物，但也不能簡單這麼說，因為你吃進去的食物是基礎，你自己能透過自己掌控的也只有“吃”，臨床上普遍認為，低密度脂蛋白膽固醇是個壞膽固醇，它的升高跟動脈粥樣硬化及心腦血管疾病密切相關；高密度脂蛋白膽固醇是個好膽固醇，能預防低密度脂蛋白膽固醇的破壞作用；認為甘油三酯跟飲食密切相關，高油脂、高熱量的飲食會導致其不斷升高，它也會在血管硬化中起到一定的破壞作用，尤其是微血管。所以說，你要是單純的甘油三酯高，首先的治療方法是飲食和鍛鍊，儘量吃得清淡些，避免大魚大肉和油膩、奶油、反式脂肪酸的攝入，加上鍛鍊、減肥等生活方式的改變，過幾個月後，應該會有明顯的改變的，當然瞭如果效果不好，或者出現了相應的不好的症狀時，或者你的身體不適合鍛鍊，就只好把藥物先用上了，這得根據自己的情況，做出最有利於個體的方案！

甘油三酯是長鏈脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是人體內含量最多的脂類。血清甘油三酯是所有脂蛋白中的甘油三酯總和。臨床上作為一項重要的血脂常規測定指標，與總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇共同作為血脂測定的基本專案。甘油三酯正常值範圍應<1.70毫摩爾/升。

甘油三酯是維持人體生命活動的重要能量來源之一。甘油三酯貯藏在體內，當身體需時會被分解，大部分組織均可以利用甘油三酯分解產物供給能量。肝臟、脂肪等組織還可以進行甘油三酯的合成，貯存在脂肪組織中。當體內甘油三酯濃度過高時，會導致脂肪細胞功能改變和血液黏稠度增加，增加機體心血管疾病的患病風險，此外，血液中甘油三酯過高還會引起急性胰腺炎等疾病。

當體內甘油三酯偏高時，需要透過改善飲食，運動調整體內甘油三酯水平，主要包括：

1、控制總能量，保持適宜體重。膳食能量攝入要與機體能量消耗相匹配，長期能量攝入過高是肥胖的重要原因，而肥胖是甘油三酯代謝異常的重要危險因素。

2、限制脂肪和膽固醇的攝入。膳食脂肪提供的能量一般控制在總能量的30%以下，其中飽和脂肪酸佔總能量攝入的7%以下。

3、飲食清淡，少鹽。每日食鹽攝取量在6克以下，包括醬油，鹽醃製食品，醬味調味品等所含的食鹽。

4、合理安排餐次，少食多餐。在控制總能量的前提下，將全日所需食物均衡分配在各餐中食用，以少量多次為原則，一日三餐為主，兩餐之間可以適當加餐，晚餐不宜吃的過飽，切記隨意減少餐次和暴飲暴食。

5、限制飲酒。飲酒會增加甘油三酯濃度，尤其對於甘油三酯偏高的人群。最佳情況是不喝或者少喝，每日飲酒不得超過28克，最好選擇葡萄酒，每日不超過250毫升。

6、增加身體活動。最好每日運動30分鐘，每週至少運動5天。運動可以選擇快走，慢跑等。

馬博士健康團郭曉暉博士

專家講得很好，但是沒有什麼用，本人54歲自查出此病起，只用一個辦法，餓6個月每天只吃生黃瓜三根，一個月後加苦瓜一棍，西紅柿一個水煮，5個冃又20天再查好了，現在亂吃，真實的只想邦有此病的人，但是會被餓得頭暈眼花，身體狀況不好的千萬別，

謝謝邀請！健康的飲食習慣和生活方式是降低甘油三酯的最好方法。【1】少吃糖，糖類攝入過多體內就會將多餘的熱量，轉換為甘油三酯。【2】少吃精製食品，碳水化合物人體能量的主要來源，主要來自加工的白麵包，精米和精面。這些精細更容易轉化為糖，所以應少吃過於精細的食物。【3】適當多食用高纖維食物。高纖維食物不但能降低甘油三酯，還能減少飽和脂肪的吸收，增加飽腹感。高纖維食物主要是穀物，水果和蔬菜。【4】堅持運動，降低血液中的糖和甘油三酯。建議保持每天30分鐘的適量運動。

什麼是甘油三酯？

高甘油三酯血癥是一種以血中甘油三酯升高為主的血脂異常，可分為家族性和繼發性。一般無明顯症狀表現，可引起脂肪肝和瞼黃瘤（眼皮上長小黃粒）。

空腹甘油三酯水平低於 1.7 mmol/L（150 mg/dL）表示正常，1.70～2.25 mmol/L 說明邊緣升高；≥ 2.26 mmol/L 為升高。

甘油三酯升高可能與高碳水化合物飲食、高脂飲食、肥胖、酗酒等因素有關，還可能與某些遺傳代謝疾病有關。

甘油三酯偏高怎麼辦？怎樣降低甘油三酯？

1. 程度較輕的高甘油三酯血癥患者（單純甘油三酯升高，沒有合併其他如糖尿病、高血壓等基礎疾病的情況）

一般透過調整生活方式就能降低甘油三酯水平，具體包括肥胖者減輕體重、適度運動、調整飲食習慣等。

如果合併有其他的心腦血管或代謝方面的疾病，需要服用他汀類藥物來調節血脂情況，進一步達到降低心腦血管併發症的目標。

2. 重度高甘油三酯血癥（TG≥5.65 mmol/L）患者

通常應避免飢餓療法（減肥飲食結束後，甘油三酯易大幅升高，誘發胰腺炎）。

避免酗酒。

主要透過藥物來降低甘油三酯，包括貝特類、煙酸或ω-3 脂肪酸（高純度魚油）。藥物降低甘油三酯水平的速度不一，通常在治療後 6～8 周檢測甘油三酯水平。

對於血脂較高的患者，適量強度的運動是非常有必要的。

適宜的運動強度一般是運動後的心率控制在個人最大心率的80%左右。

運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎腳踏車等有氧活動為宜。

每次運動開始之前，應先進行5～10分鐘的預備活動，使心率逐漸達到上述水平，然後維持20～30分鐘。運動完後最好再進行5～10分鐘的放鬆活動。每週至少活動3～4次。

是否需要服用藥物及服用哪一種藥物、是否需要聯合藥物治療，都需要在醫生指導下進行。服藥前及服藥過程中需要定期監測肝功能的情況。

從您的化驗單上看，只有甘油三脂偏高，而低密度脂蛋白膽固醇是在正常範圍，血糖控制得也不錯。從這些個指標上看，應該說比很多人都好。

甘油三酯，說白了就是我們常常接觸到的肥肉，它是我們人體內儲存能量的主要形式。醫學上，將甘油三酯偏高作為發生心血管疾病的次要因素。主要因素是我上面提到的低密度脂蛋白膽固醇，它是動脈粥樣硬化性斑塊的主要成分。甘油三脂的長期偏高，人更容易得急性胰腺炎，這也是非常危險的一種疾病。

當然話說回來，長期高油三脂高，對心血管也是沒有好處的。降低甘油三酯的方法，首先就是忌口。平時要少吃肥肉，或者就不吃肥肉了；其他的諸如動物內臟、豬肉等含脂肪高的食物也要少吃或者不吃；那些含糖量或者含澱粉量高的食物也要少吃，這些糖類食物的能量如果不能及時消耗掉，也會在體內轉化為甘油三脂。還有就是戒酒，長期喝酒也會造成甘油三酯升高。

加強運動是必須的。如果甘油三脂高，要增加每日的運動量，特別是有氧運動量，以消耗掉體內儲存的過多能量。建議每天安排1個小時以上的體育鍛煉時間，運動的專案可以按照個人的情況選擇，如快步走、漫步、騎車、游泳等。

如果這些方法堅持了3個月，還是沒有降甘油三酯的指標降下來，就應該考慮服用可以降低甘油三脂的藥物了，比較有效的藥物種類就是貝特類降脂藥，如何服用請到當地醫院諮詢醫生。

血脂是指血漿或血清中所含的脂質。 主要的脂類有：膽固醇、膽固醇酯、甘油三酯以及磷脂等 。一種或多種這類物質在血液中的濃度過高都會導致高血脂症。

毋庸置疑，甘油三酯偏高會導致血脂代謝異常，是動脈粥樣形成的重要危險因素，也會使 冠心病的危險性增加 。

動脈粥樣硬化的發展過程如下：

能夠降甘油三酯的藥物有：1.苯氧酸類（貝特類）：氯貝丁酯、吉非貝齊、苯扎貝特、非諾貝特等2.煙酸類（煙酸肌醇酯、煙酸戊四醇酯）

兩類藥物的降血脂機理和效果 有所不同：

貝特類

貝特類藥物具有調血脂作用，能降低甘油三酯 20%～60%、極低密度脂蛋白 63%、膽固醇 6%～25%、低密度脂蛋白26%，升高高密度脂蛋白10%～30%，同時還有抗炎、抗凝血、抗血栓功能。主要用於原發性高TG血癥、Ⅲ型和混合型高脂蛋白血癥， 尤其是極低密度脂蛋白、甘油三酯升高，同時高密度脂蛋白降低的脂蛋白異常。

吉非貝齊：主要用於Ⅳ型高脂蛋白血癥 。非諾貝特：為血清高甘油三酯血癥的首選藥，可降低血尿酸水平，可用於伴有高尿酸血癥的患者。 環丙貝特：Ⅱb、Ⅲ、IV型和混合型高脂蛋白血癥 。 苯扎貝特：能改善糖代謝，可用於糖尿病伴高甘油三酯者。 煙酸類

煙酸類藥物能抑制脂肪酶，減少脂肪組織中甘油三酯的分解。 藥理劑量對多種型別高脂蛋白血癥均有效，可透過降低極低密度脂蛋白水平迅速降低血漿中甘油三酯的濃度，也可降低低密度脂蛋白，因此有抗動脈粥樣硬化及冠心病的作用。

煙酸是廣譜調血脂藥 ，除家族性脂蛋白脂酶缺乏者外，可用於各種型別的高脂蛋白血癥，降低極低密度脂蛋白和低密度脂蛋白水平。 對於有嚴重高甘油三酯兼有V型高脂蛋白血癥病人，煙酸是首選藥物。 長期應用顯著降低非致死性心肌梗塞發生率，但不減少總死亡率。

近30年來，中國人群的血脂水平逐步升高，血脂異常患病率明顯增加，人群血清膽固醇水平的升高將導致2010 年-2030年期間我國心血管病事件約增加920萬。

在這裡有人肯定會問膽固醇升高可以引起心血管疾病，那關甘油三酯啥事?

甘油三酯輕至中度升高常反映 極低密度脂蛋白（VLDL） 及其殘粒（顆粒更小的 VLDL）增多，這些殘粒脂蛋白由於顆粒變小，可能具有直接致動脈粥樣硬化作用。但多數研究提示，TG 升高很可能是透過影響低密度脂蛋白（LDL）或高密度脂蛋白（HDL）的結構而具有致動脈粥樣硬化作用。動脈粥樣硬化是冠心病、腦梗死、外周血管病的主要原因。調查資料表明，血清 TG 水平輕至中度升高者患冠心病危險性增加 。當 TG 重度升高時，常可伴發急性胰腺炎，據說急性胰腺炎的痛堪比生孩子喲。

甘油三酯高是血脂異常的一種表現，在疾病範疇屬於高脂血症。一般甘油三脂<1.7mmol/L表示正常；介於1.7-2.3mmol/L表示處於邊緣升高，可以先行飲食運動予以調節；≥ 2.3mmol/L表示甘油三酯偏高，在飲食運動的基礎上，應明確病因是飲食、疾病、還是家族遺傳，再予以對症治療，不過萬變不離其宗，當不能把甘油三酯控制在正常範圍時，我們就必須藉助於藥物了。

降低甘油三脂的藥物有哪些呢？

降低甘油三脂的藥物主要有3種：貝特類、煙酸類和高純度魚油製劑。

1、貝特類

常用的貝特類藥物有：非諾貝特片、吉非貝齊、苯扎貝特。常見不良反應與他汀類藥物類似，包括肝臟、肌肉和腎毒性等，首次服用應在用藥6周內複查血脂及轉氨酶和肌酸激酶，後可6-12月複查。

2、煙酸類

煙酸也稱作維生素 B3，屬人體必需維生素。大劑量時具有降低甘油三脂、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）和 膽固醇以及升高高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）的作用。最常見的不良反應是顏面潮紅，其他有肝臟損害、高尿酸血癥、高血糖、棘皮症和消化道不適等，慢性活動性肝病、活動性消化性潰瘍和嚴重痛風者禁用。由於在他汀基礎上聯合煙酸的臨床研究提示與單用他汀相比無心血管保護作用，歐美多國已將煙酸類藥物淡出調脂藥物市場，國內應用也較少，但是筆者認為對於經濟壓力較大的患者，在能夠控制疾病的前提下，煙酸不失為一種好藥。

3、高純度魚油製劑

魚油主要成份為 n-3 脂肪酸即 ω-3 脂肪酸，主要用於治療高甘油三脂血癥。不良反應少見，發生率約 2％ ~3％，包括消化道症狀，少數病例出現轉氨酶或肌酸激酶輕度升高，偶見出血傾向。這裡要重點強調一下，魚油和魚肝油不是同一概念，魚油主要含有維生素A和維生素D，廣大患者朋友千萬不要弄混喲！

此外他汀類藥物也可用於降低高甘油三脂，但不作為降低高甘油三脂的一線藥物。目前國內臨床上有洛伐他汀、辛伐他汀、普伐他汀、氟伐他汀、阿託伐他汀、瑞舒伐他汀和匹伐他汀。他汀類可使 TG 水平降低 7％ ~30％，常見副作用也為肝臟、腎臟、肌肉毒性等，複查頻率與貝特類藥物相同。

【1】諸駿仁, 高潤霖, 趙水平,等. 中國成人血脂異常防治指南(2016年修訂版)[J]. 中國迴圈雜誌, 2016, 31(10):7-28.

甘油三酯偏高怎麼辦？

其實更建議飲食調理輔助降甘油三酯，其他那些藥理是不太建議的，畢竟是藥三分毒，吃多也不好（這是我的個人建議）

很多病人來諮詢甘油三酯時，醫生也是這樣回答的，反正我是這樣，我個人覺得甘油三酯過高額主要原因就是2個方面，運動和飲食。如果你長期不運動，或者說運動量不達標，老是吃油膩食物，甘油三酯過高真的不怪誰，只賴自己。

如果食療降甘油三酯？常這2種食物

1）苦蕎

苦蕎的營養十分豐富，含有血液迴圈所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及菸鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，淨化血液，強健血管，不可錯過。所以說，常吃蕎麥，可以透過降低甘油三酯和膽固醇，來更好地養護血管，降低各種心腦血管的發病機率。對高血脂、高血糖和高血壓有較好的緩解作用。（注意，含有硒的苦蕎茶會好很多喔）

2）姬松茸

清理血液垃圾，預防腦梗的好食物，被譽為“血液清道夫”。堅持食用，可以透過降低氧化低密度脂蛋白，清理血液垃圾，來疏通血管、抑制膽固醇及脂質生成，從而來降低腦梗發生的風險。（注意，乾貨姬松茸要處理乾淨才能吃，因為含有重金屬）

近些年來的研究證實，甘油三酯升高是誘發高血壓、冠心病等心血管疾病的高危因素之一，同時它還是糖尿病等代謝性疾病的誘因，嚴重的高甘油三酯血癥甚至會導致急性胰腺炎的發生；所以，嚴格控制甘油三酯的含量是非常有必要的！

正常情況下，甘油三酯（TG）的含量應該低於1.70mmol/L，如果患有心血管疾病或具有其高危發病因素的人群出現了TG超標的情況，我們就應該儘早的按照以下內容進行干預：

1、當TG含量在1.70mmol/L～2.25mmol/L之間時，我們建議您採取飲食及運動療法進行干預；

2、當TG的含量在2.26mmol/L～5.64mmol/L之間時，我們還要額外考慮低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的情況，如果LDL-C的含量正常，我們建議您服用貝特類的藥物治療，但如果LDL-C的含量也超標的話，我們就建議您服用他汀類藥物治療了；

3、當TG的含量達到甚至超過了5.56mmol/L時，我們建議您直接開始服用貝特類藥物治療！

另外，對於平素身體健康，沒有心血管疾病及其高危發病因素的人們而言，只要甘油三酯水平不超過5.56mmol/L，就無需服藥，更多的則是採取飲食及運動療法進行降脂治療；但如果超出了5.56mmol/L就需要服用貝特類藥物了！

以上內容僅供參考！

許多表面看起來比較陽光，個人感覺也比較健康的人，但一到醫院體檢可能會發現自己的甘油三酯值偏高，於是便開始焦慮起來。什麼是甘油三酯偏高？體檢中若發現自己存在甘油三酯偏高時，又該怎麼辦呢？

甘油三酯

所謂的甘油三酯，簡單來說其實就是指的人體血液中的脂肪類物質，它是脂質的組成成分。甘油三酯的主要作用就是為人體提供和儲存能量、固定和保護內臟。正常情況下，人體血漿中的甘油三酯主要來源於兩個方面，一方面來源於外源性的食物攝入，另一方面則來源於內源性人體自身的合成。雖然甘油三酯對人體有著重要的作用，但卻也不能超量，成人體內正常的甘油三酯值的指標為：理想水平為＜1.70 mmol/L(150 mg//dl)、邊緣升高為：1.70-2.25 mmol/l (150-199 mg/dl)、升高為：≥ 2.26 mmol/ l (200mg/dl)（1997年《血脂異常防治建議》）。

甘油三酯偏高的危害

甘油三酯偏高的直接性後果便是導致人體血液的粘稠度增高，而當人體血液粘稠度過高時，容易在血管壁上出現沉積，並會逐漸的形成小斑塊兒，也就是人們常說的動脈粥樣硬化。當人體血液中甘油三酯的值持高不下時，血管壁上的塊兒狀沉積也會逐漸擴大它們的面積和厚度，從而易使血管的內徑變小、血流速度變慢，繼而也加速了血管的堵塞過程。甘油三酯偏高，還會直接影響人體的血脂增高，而經大量的醫學證據證明，高血脂是冠心病發病的獨立危險因素，雖然高血脂症除了甘油三酯的值偏高外，低密度脂蛋白膽固醇的值也會比較高。但對於冠心病患者來說，控制好甘油三酯的水平同樣重要。總而言之，甘油三酯的指數偏高時，其危害往往另人難以覺察，但若任其發展下去，後果卻是非常嚴重的。

甘油三酯偏高怎麼辦

當自己體內的甘油三酯值偏高時，應採取多項措施雙管齊下的辦法，其中包括飲食、運動、體重的控制等。人體甘油三酯的主要來源是日常的飲食，想要控制人體內甘油三酯的含量，則需要控制飲食中總脂肪的攝入量，尤其要控制飽和脂肪酸的攝入，儘量少脂肪含量的高肉類食物、動物脂肪、高湯含量的食物等。飲食中還應增加膳食纖維含量高的新鮮蔬菜和水果的攝入量，有助於減少人體對脂肪的吸收。

適量運動並養成良好的運動習慣，有助於人體的新陳代謝和能量的支出，從而可以減少脂肪的合成、增加脂肪的消耗，還有利於正常體重的維持；而正常體重的維持對於評價體內的血脂水平也是比較重要的一項標準，因為雖然並非所有的瘦人都不會出現高甘油三酯的情況，但是對於肥胖患者或者體重超重的人來說，甘油三酯卻幾乎都處於偏高的狀態。所以，健康減肥保持正常體重指數，有利於甘油三酯的降低。