第三個就是亂服藥物，用藥比較多，是藥三分毒，大家都記好了

第四個就是天天熬夜、吃的鹹，又不喝水：現在很多年輕人熬夜，鑑於工作壓力大、又比較喜歡喝咖啡等，長期以往，會導致腎臟血液不能維持正常流量，容易導致腎病。

熬夜對於現在的年輕人來說是一件再普通不過的事情了，但是好多人都不知道熬夜的危險性，或是說知道但從來沒當回事。熬夜不僅會對我們的睡眠系統產生影響，還會導致免疫力下降、反應遲鈍、頭暈腦脹等，甚至還會誘發猝死的可能。最重要得不到充分的休息會出現水腫以及血壓症狀加重，不得不說熬夜對腎病的影響非常大。所以我們最好在11點之前睡覺，養成早睡早起的好習慣，保護腎臟。

過度勞累有很多種，如工作上壓力大；劇烈的運動後；過度的用腦精神上無法得到放鬆，腦部方面的勞累等等。據調查發現，長期勞累過度的人群中有70%的患者會得腎炎。不喝水也是現在年輕人的一個標籤，因為我們“只喝飲料”。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

攝入高脂肪、高熱量的食物，最後都需要腎臟來收拾殘渣、排洩垃圾。這無疑會給我們的腎臟增加負擔，讓腎臟一直處於“加班或者超負荷”的狀態，致使腎臟受損。

腎臟作為代謝藥物的主要器官，，藥物用得好能治病，濫用藥物就會致病。不要等腎功能出現嚴重損傷後，才後悔原來不該濫用藥物。

有明確冠心病和腦血管病風險的人群，吃阿司匹林是非常有必要的，但是要注意用量。長期服用阿司匹林的患者，要定期檢測尿常規、血肌酐，時刻對腎臟健康保持警醒。

~腎虛的後果：腎虛久了，會導致五臟受損，身體徹底垮掉；腎虛久了，人體的精華物質就會流失，腦脊髓的流失，會造成記憶力下降，頭腦不清醒，鈣質的流失，會造成牙齒松骨頭不好，頸椎不好，腰椎不好；腎主水，腎虛會造成浮腫，腎虛久了，你的膀胱關不緊，有點尿液就會尿，造成尿頻；腎虛久了男人會勃起不堅硬，早洩直至陽痿，腎虛久了影響脾胃，腎虛久了傷及五臟，腎虛就是人體的陰陽不平衡了。

隨意吃藥 容易把腎吃壞

人體內產生的很多“垃圾”都是透過腎臟由尿液排出，其中也包括藥物在體內的代謝產物。有些藥物對腎臟有明顯的毒副作用，包括慶大黴素和卡那黴素等抗生素藥物、非甾體類解熱鎮痛藥和一些複方感冒藥。因此，沒有明確診斷為發熱感染性感冒的病人，不要自行服用抗生素藥物。感冒發燒後也不應隨意吃藥，而是要在醫生的指導下根據自身的症狀正確服用。尤其是腎功能不佳及已患有慢性腎臟病的人更要謹慎用藥。

熬夜過多

現在網路遊戲越來越火，也越來越被主流社會所接受，玩遊戲作為現在年輕人最喜愛的消遣方式，使用者人群之廣遍及城市鄉村，所以也有越來越多的年輕人開始熬夜通宵玩遊戲，或者熬夜加班工作，對於腎臟正常的排毒分泌功能造成影響，腎虛也就隨之而來了。

酒後飲濃茶

很多人喜歡喝酒之後飲茶，認為茶能解酒。飲酒酒精要先進入肝臟進行解毒，而茶內含有茶鹼（尤其是濃茶中含有大量茶鹼）能夠產生利尿作用，就會使酒精尚未完全解毒形成的乙醛提前進入腎臟。，會對腎臟造成損害。

濫用壯陽藥

很多壯陽藥都含有腎毒性的成分，不僅會嚴重損害腎臟，有一些甚至對其他器官造成傷害。需要注意的是，在壯陽這方面，很多人會更加相信偏方食用蛇膽等。可這些天然藥物如果沒有經過正確的特殊工藝炮製，不僅不能夠入藥，反而還會而導致急性腎衰竭。

謝邀請，關於比喝酒還傷腎的四個壞習慣是什麼？這個問題確實值得大家討論，應該引起人們的格外重視，人之體腎為先，可見腎對人體是何等重要，人體學術理論方面的解釋，許多朋友可能還似懂非懂。說得直接而明白一點，我的觀點如下，一是熬夜上網久坐不動，傷腎。二是服藥過頻尤其是西藥，傷腎，三是房事過頻過度，太傷腎，四是飲水太少賢乾燥，這個比喝酒還傷腎。簡要回答，當否，供參考

除了喝酒，最傷腎的壞習慣可不止4個哦！

1、經常憋尿傷腎

很多人平時工作一忙起來就停不下來，上衛生間自然也就一拖再拖，冬天晚上被窩裡溫暖舒適，有尿了也不願意去衛生間。其實，憋尿對身體有很多不利的影響，經常憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。

2、飲食過鹹傷腎

中醫認為，鹽性味鹹，寒，歸胃，腎，大小腸經，具有湧吐、清火、涼血、解毒等多種功效。但吃太多的高鹽飲食會傷血、害肺、損腎、失去顏面和面板的光澤，容易導致高血壓、動脈硬化、心肌梗死及腎臟病。按照世界衛生組織推薦的標準，每人每天吃鹽量以5克為宜，不宜超過6克。

3、暴飲暴食傷腎

現代人生活條件好了，很多家庭的飯桌上天天雞魚肉蛋，這些高脂飲食不僅會使身體肥胖，誘發高血壓、糖尿病等，還會給腎臟增加負擔。因為暴飲暴食後的食物會在短時間內需求大量消化液，明顯加重附屬消化器官負擔。如果我們平時吃的太多，超過了身體的需求範圍，最終就會產生過多的代謝廢物是。這些廢物大多經過腎臟排出，自然而然就會增加腎臟的負擔。同時，還會加重腎病患者已有的腎損害。

4、濫用壯陽藥

很多壯陽藥都含有腎毒性的成分，不僅會嚴重損害腎臟，有一些甚至對其他器官造成傷害。同時，一些抗生素、消炎鎮痛藥都具有較大的腎毒性。在服用時一定要遵循醫囑。

需要注意的是，在壯.陽這方面，很多人會更加相信偏方食用蛇膽等。可這些天然藥物如果沒有經過正確的特殊工藝炮製，不僅不能夠入藥，反而還會而導致急性腎衰竭。

5、縱慾過度

“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少性生活。

短期的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

6、經常飽食、暴飲暴食

忙碌的現代人三餐難定時定量，加上應酬聚餐機會多，過度“美食”、“飽食”，食物消化衍生的廢物(尿酸、尿素氮)由腎臟排除，一旦過量，將增加腎臟負擔。

7、總熬夜

人體內許多重要的合成反應都必須在睡眠中完成，雄性激素便是其中之一，長期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素維持精力，另一方面睡眠不足或不規律影響雄性激素的合成與代謝，持續的紊亂便最終造成男性性慾降低、勃起功能障礙等問題。

8、酒後喝濃茶

有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。有研究證明，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

腎臟是分泌尿液，排洩廢物、毒物的重要器官，能維持體內酸鹼平衡，腎功能一旦受損，腎的功能就會降低，嚴重的還會出現尿毒症，危及性命，所以男人們一定要對自己的腎進行保護，以免損傷身體。

那麼該如何養腎護腎？

1、飲水養腎

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

2、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

3、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

4、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

5、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

6、護足保腎

腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

7、按摩

每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴；大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

8、避免勞欲

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

9、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

不能吃太鹹，熬夜，我有個親人是尿毒症，真的很痛苦，現在要控制喝水，不能多喝，什麼食物都要控制住，還要每個星期去透析三次，一定要躺四個小時，一動都不能動，所以一定要保護好自己的腎。

傷腎的壞習慣太多了，哪止4種！

男人的腎大都是自己給弄壞的，日常生活中各種不健康的生活習慣都會對我們的腎臟產生致命的傷害，尤其是以下5個壞習慣最為明顯，快看看你有沒有中招?

一:性生活過度

暖思淫慾，適當的性生活有利於昇華夫妻感情，有利於身心健康，可是性生活過度則易傷腎精，引起腎虛。

二:亂服壯陽藥

很多人有陽痿、早洩等其他症狀的性功能低下而又羞於啟齒，於是自行各種壯陽藥。其實很多壯陽藥都有腎毒性，服用壯陽藥之後出現急性腎衰竭的例子也不在少數。

三:經常憋尿

有些人因為工作原因或者是個人習慣而經常憋尿。其實憋尿是一個很傷身體的習慣，經常憋尿很容易導致尿路感染和腎盂腎炎。

四:過度喝茶飲

很多人喜歡喝酒之後飲茶，認為茶能解酒。飲酒酒精要先進入肝臟進行解毒，而茶內含有茶鹼(尤其是濃茶中含有大量茶鹼)能夠產生利尿作用，就會使酒精尚未完全解毒形成的乙醛提前進入腎臟，會對腎臟造成損害。

五:少喝水或者喝水過量

除去正常飲食外，沒人每天至少應該喝1000ml的水(但是患有心衰的病人不能按照這個量來喝)喝水過少不利於排除體內的毒素，容易造成毒素在腎臟的堆積。

比喝酒還“傷腎”的四個壞習慣有很多，這裡我總結幾個，供大家參考：

一、脂肪肝。脂肪肝會加重肝臟負擔，特別肝炎患者食用後會加重肝臟負擔，誘發消化道出血，所以大家應少食辛辣、刺激食物，如辣椒、麻油、芥末等。

二、“壓力激素”損傷肝。所以一個人不要承受太大的壓力，一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，足以讓小鼠致死。

三、熬夜傷肝。人在情緒劇烈波動的時候，體內激素分泌容易失去平衡，從而導致血液迴圈障礙，影響肝的血液供應。怒傷肝，心情抑鬱也同樣傷肝，中醫把心情不舒暢的情況叫做“肝鬱”，長期的精神壓力對肝細胞的恢復是極其不利的。

四、抽菸。因為香菸中的尼古丁是透過肺和肝臟代謝的，如果大量的吸菸，肝臟解毒的工作負擔會進一步加重。而且，尼古丁會使人興奮，導致血管收縮，並且增加血液粘稠度。

比喝酒更傷腎的四個壞習慣，一，過份縱慾。不知節制。二過度熬夜，得不到正常的睡眠時間，三，過度勞累，而沒有很好的休息時間。四久站或者久坐之人，缺乏鍛鍊的人。

腎前性急性腎損傷主要病因:

一、有效血容量不足:

1、出血:外傷、手術、產後、出血性疾病；

2、胃腸道體液丟失:嘔吐、腹瀉、引流；

3、腎臟液體丟失:利尿藥應用過度、尿崩症、腎上腺皮質功能不全；

4、面板黏膜體液丟失:燒傷、高熱；

5、向細胞外液轉移:胰腺炎、擠壓綜合徵、低蛋白血癥。二、心排血量降低:

1、心臟疾病:心肌炎、瓣膜病、心包炎、心律失常；

2、肺動脈高壓、肺栓塞；

3、正壓機械通氣；

三、全身血管擴張:

1、藥物:降壓藥、麻醉藥；

2、膿毒血癥；

3、肝硬化失代償期（肝腎綜合徵）；

4、過敏反應四、腎血管收縮:

1、藥物:腎上腺素、去甲腎上腺素、麥角胺；

2、高鈣血癥；

3、膿毒血癥

五、腎血流自主調節反應障礙:

血管緊張素轉換酶抑制藥、血管緊張素II受體拮抗藥、非甾體類抗炎藥、環孢素類。

1.過度勞累（包括房勞和體力活過多），過度消耗人的能量，積勞成疾。

2.服用或者輸注傷腎藥物，經過腎臟代謝的西藥包括常見的阿莫西林類，更厲害的是氨基甙類比如常用的慶大黴素等藥物。中藥也有很多傷腎的，比如六味地黃丸裡的澤瀉，防己黃芪湯中的防己，還有降壓的雷公藤，利尿的關木通，長期服用會傷腎。

3.長期服用寒涼食物藥物，長期穿的太少，腎臟只好動用人體積蓄能量來保持體溫正常，長期下去傷害腎臟，所以不要想當然的吃清熱去火的藥，也不要為了美麗不要溫度。

4.長期處於恐懼之中、長期進行熬夜的工作，長期吃的過鹹，長期高血壓不控制等等，都是傷腎的。傷腎的習慣還真不止四個。

腎是一個人身上的非常重要的器官，擔當著一個人的《後勤部》除了喝酒傷腎外，說說簡單容易記得的幾點！

①一年四季每天都要常喝水，不要等口乾了才想到喝水，而且，就算是冬天也要喝一定量的水，不要憋尿，一有尿意，就要去廁所，有時候比如說工作中，還有看電視劇看到精彩的部分等、不要說忍一下等會去，菜也是不可以吃的太鹹，有些人重口味，喜歡吃太鹹的食物！

②平時多注意身體，儘量少讓自己生病感冒，各種藥物到最後還是要腎來處理的，俗話說，是藥三分毒其實還是很腎有相當的關係的！

四：就是要有好的睡眠質量少熬夜簡單的做好這些你的身體，和你的腎就不會差到哪裡去，好好保護好腎，好好保護好你的身體，因為身體健康才是一切的一切！

謝謝邀請。腎是男人非常重要的器官！沒有了它或者它不健康了，你整個人就感覺廢了！比喝酒傷腎的四個？可能不止四個，但最基本的幾個男人一定要少做。最重要的，你知道的，不要縱慾！其次，飲食規律正常，不要暴飲暴食或者飢寒露露！然後不要熬夜，尤其是經常熬夜！可能還有很多，我想說，身體強壯能抵禦絕大多數疾病，多注意鍛鍊！

應邀。日常生活中傷腎的懷習慣不少，且都是明知故犯，不管不顧，滿足自我的慾望和追求，犧牲身體的革命本錢。

1.放縱自己。青年人都管不住自己，有的年輕男性患上腎虛腎虧等症狀，多有手淫的壞習慣。

2.熬夜過多。現在網路遊戲越來越火，也越來越被主流社會所接受，玩遊戲作為現在年輕人最喜愛的消遣方式，使用者人群之廣遍及城市鄉村，也有越來越多的年輕人開始熬夜通宵玩遊戲，或熬夜加班工作，對於腎臟正常的排毒分泌功能造成影響，腎虛也就隨之而來。

3.不正當飲食。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這是最傷腎的吃法。大量吃海鮮會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排洩負擔，造成腎實質損害。大量的飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。年輕人也喜歡晚上吃燒烤，對於腎臟的傷害也特別大。

4.吃太多鹽。鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。

怎樣補腎快？

1.食療補腎。不建議吃過多的西藥，對身體絕對是有害無益。食療補腎是目前最安全沒有副作用的方法。多吃補腎食物，可以到網上搜，像黑色食物黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等，逢黑補腎絕對沒錯。多吃富含蛋白質和雄性激素的食物。另外有一些藥食兩用的食物，比如人參，瑪咖，枸杞，芡實和葛根等，補腎壯陽效果要比吃肉好。

2.注意睡眠質量。成年人每天必須保證有7個小時以上的睡眠質量才有精力應付一天的工作，何況是腎虛精力不好的男性更要注意睡眠質量，養成早睡早起不熬夜通宵的良好生活習慣，只有生活變得更有規律，疾病才會遠離我們。

3.戒菸戒酒。抽菸喝酒，有時候會控制自己，喝酒會有朋友的時候會喝兩瓶，這個也是改善腎虛體弱的一個重要因素。

“傷腎”習慣有多種，我來說說常見的、又被人習以為常的、吃出來的“傷”。

1.“食肉動物”，無肉不歡。

隨著生活水平的日益提高，攝入大量的紅肉、海鮮等高蛋白質食物的人也越來越多。

本來我們身體是需要這些蛋白質類食物的，《中國居民膳食指南2016版》推薦成人平均每天攝入魚類40-75g(相當於生重一個手掌大小)，畜和(或)禽肉類40-75g(相當於生重撲克牌盒大小)，蛋類40-50g(相當於1個雞蛋)。

但我們日常生活中的“肉食動物”們，其進食量遠遠超過前面的推薦量，吃肉到飽，有沒有？我們成人人體對蛋白質是沒有儲存功能的，即每天所攝入的蛋白質除了滿足身體基本需要外，多餘部分全部都會被代謝掉，最終從我們的腎臟排出。攝入過多蛋白質無疑會加重腎臟的負擔，同時過多蛋白質食物的攝入也會伴隨其他不利於健康的物質(如飽和脂肪酸)的攝入過多而損傷健康。

2.重口味。

現在，攝取營養不再是吃飯的唯一目的，“享受”美食也是重要目的之一。為了滿足口舌之慾，鹽、油、各種調味品加的也越來越多，遠遠超過了有益健康的推薦量，而這些也需要從腎臟排洩，最突出的莫過於鹽了。2012年中國居民營養與健康狀況監測結果顯示，全國每人日平均食鹽的攝入量為10.5g(超過了建議量6g)，我國65%成年居民超過了建議攝入量，有34%的成年居民食鹽攝入量超過了10g/d。

《中國居民膳食指南2016版》推薦每人每天攝入鹽不超過6g(1啤酒蓋)，烹調油25-30g(3糖瓷勺)。

食鹽的過量攝入可引起血壓升高，而我們知道，高血壓會引起腎病(腎損害)，所以，真還不是“傷腎”一點點啊！為了你的腎，也要改掉重口味的習慣啊！

3.濫用藥物。

濫用藥物引起藥源性腎損害也很常見，特別是一些兒童。比如近年的馬兜鈴至腎病事件就是最典型的了。所以，藥可不能亂吃，因為後果可能很嚴重，吃藥應該在專業人員指導下進行。

4.不愛喝水。

我想這個可能好些人不理解，不愛喝水也傷腎？是的，腎臟是我們人體的“淨化機”，是人體五臟之一，重要地位不言而喻，其藉助水來排除身體的“廢物”，水少了，當然不利於“廢物”的排出，廢物從水裡析出，結成結晶沉在腎裡(如尿酸結晶)或輸尿管裡(尿路結石)；同時靠其“產品”——小便，排出的沖刷作用，使尿道口的細菌不會進入人體，當你不愛喝水，勢必減弱此能力，細菌上行，就會引起尿路感染，引起腎盂腎炎，如未及時治療，自然傷及腎臟本身。所以建議每天早起(第一次小便為黃色)要充足飲水至排出清亮小便。至於飲什麼水好呢？最經濟、安全的白開水就可以啦。

作者簡介：賀力，四川省民政康復醫院主管護師，臨床營養師，國家高階技能公共營養師，四川省營養學會會員，王興國營養特訓班第五期組長。

最傷腎臟的壞習慣很多，我先來說一個令你頗感意外的事情——小感冒會引起腎炎？很多人一旦確診腎炎，往往第一感覺就是莫名其妙：沒症沒兆的，這腎炎怎麼就找上門了呢？其實，上呼吸道感染、中耳炎、扁桃體炎、猩紅熱等細菌、病毒感染是常見的誘因。而最常見的就是我們日常所說的“病毒性感冒”。

感冒本身並不會直接導致腎炎、尿毒症，但感冒病毒感染人體後，機體產生抗體，結合成免疫複合物。這些抗體都需要腎臟來清除，偶爾的清除沒有太大影響，但如果是感冒反覆，就會使得免疫複合物大量蓄積在腎臟中，損傷腎血管，導致炎性細胞浸潤，時間一長，就會出現腎臟纖維化，再發展就會出現腎炎。

所以如果感冒一段時間發現身體浮腫、血尿、不明原因的乏力、貧血、嘔吐、噁心等症狀，就需要警惕，因為很可能已經患上腎炎，應及早到正規醫院就診，以免貽誤病情。

腎臟屬於泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液經尿道排出體外；同時也具備內分泌的功能以調節血壓。

1、熬夜

除了大家熟知的傷肝，熬夜也會傷腎。足夠的睡眠的人才有精氣，熬夜就會損傷腎精，早睡早起是比較好的生活方式。

2、濫用藥物

有些藥物對腎臟有損害，所以吃藥應遵醫囑，不要私自增加用量。需要長期服用的藥物，要定期檢測尿常規、腎功能。

3、偏方、保健品

一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。

4、常常憋尿

尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

5、喝水太少

喝水少，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。

6、常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量可起到提神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。

7、心情煩躁

現代人的工作、生活壓力都很大，“我很煩”也就成了很多人的口頭禪。說在嘴裡，急在心上，而其實這種煩躁情緒也會傷腎。

8、飲食方面

高鹽飲食、肉攝入過多、喜歡喝飲料、暴飲暴食、飲酒後喝濃茶都會傷腎。

1、尿液改變

如果沒有飲食的改變，尿量較平時過多或過少，或者起夜次數過多，就應引起注意。

2、全身沒力氣

腎功能不好時，很多廢物難以從尿裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等感覺。

3、出現水腫　　

慢性腎臟病的患者由於腎臟排洩功能下降，腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失，出現水鈉瀦留，造成眼瞼及雙下肢浮腫。

4、胃口不好、噁心嘔吐

　　慢性腎病患者會出現多種消化道症狀，尤其是出現胃腸道水腫後，常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的症狀。腎功能衰竭時，血中尿素氮增高，在腸道中分解為氨，刺激胃腸道黏膜，引起噁心嘔吐。

如果有早期腎病，尿常規會有異常，此時再查一查腎功能即可確診。

我是一個懂營養的內科醫師，曾經是空軍飛行員的營養師。欲知更多分享，敬請關注。

腎臟是我們人體排毒第二大器官，是我們人體過濾器，同時具有排洩代謝廢物的功能。若腎功能衰竭，會導致全身各組織器官疾病。影響腎功能的壞習慣可不止一兩點，我們先了解一些腎的主要功能和結構，以及導致腎功能衰竭的因素。

腎臟為成對的扁豆狀器官，位於腹膜後脊柱兩旁淺窩中。可分為腎實質和腎盂兩部分，腎實質分內外兩層，外層為皮質，內層為髓質，每個腎臟由100多萬個腎單位組成。每個腎單位包括腎小球、腎小囊、和腎小管三個部分，腎小球和腎小囊組成腎小體。

生成尿液，排洩代謝產物，維持體液、電解質平衡及體液酸鹼平衡，分泌腎素、前列腺素、激肽， 分泌促紅細胞生成素。刺激骨髓造血，活化維生素D3。調節鈣磷代謝。

經常憋尿，尿液在膀胱太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染。這類感染一旦反覆發作，可導致慢性腎盂腎炎

飲水過少。如長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度會增加。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。

暴飲暴食，人體攝入的食物最終都會產生廢物尿酸及尿毒氮等，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度會增加腎臟的負擔。

過度喝高度酸性的飲料，人體透過自身調節保持酸鹼平衡，軟飲料和運動飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變，長期過度攝取，會給腎臟帶來負擔。

飲食過鹹，飲食偏鹹，尤其是有的零食鹽分含量過高，會讓人不知不覺吸收過量鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

酒後喝濃茶，茶葉中的茶鹼可較快影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，從而損傷腎功能。

限制含鉀高的飲食，執行低磷飲食，不宜多吃，減低鈉含量，增加熱量，減輕口渴，增加纖維素。

其實熬夜也是很重要的因素，熬夜不僅損傷腎臟，對身體各個器官均不利，因素除了注意預防以上幾個方面外，睡眠為其重要。

腎臟位於人體腹部的深處，約兩拳頭大小，主要負責清除人體的代謝產物和多餘的水分。另外，腎臟還有控制人體血壓、保持骨骼健康、刺激紅細胞生產等重要作用。若腎臟因為諸多原因逐漸喪失其功能，就是得了人們常見的慢性腎臟病。

　　生活中，某些不良飲食和生活方式正在傷害你的腎臟。要想護腎，要從改變這些“惡習”開始。

　　惡習一、濫服止痛藥

　　長時間服用止痛藥，會導致人體血流速度被迫下降，嚴重影響到腎臟的功能。

另外值得重視的是，止痛藥所導致的腎衰竭患者發生膀胱癌的風險大大上升。

因此，無論是哪一種止痛藥，都不適合長期服用。

　　惡習二、食用來路不明的藥食

　　不少男性因為一時好奇，盲目服用某些藥食和重要來壯陽，食用草魚膽或蛇膽而引發急性腎衰竭的新聞屢見不鮮，還有許多人們認為可壯陽的中藥都包含馬兜鈴酸等具有腎毒性成分，不但會傷害腎臟，還可能造成全身傷害。

　　魚膽和蛇膽常被宣稱具備壯陽、清熱、解讀的功效，但即便是藥用，也需要透過特殊炮製後才能服用，因此一定不能盲目服食。

　　惡習三、用飲料代替開水

　　很多男人都不喜歡喝白開水，相比之下，可樂等碳酸飲料或咖啡自然變成樂白開水的替代品。

然而，這些飲品中往往含有較多糖分和咖啡因，往往會升高血壓和血糖，加大罹患高血壓和糖尿病的風險，傷害腎臟。

　　因此，要避免喝過多飲料，更不要用飲料代替白開水。每天保證攝入充足水分，可促進體內及時排除毒素和廢物。

　　惡習四、不愛喝水

　　腎臟所接收的廢物遠多於其他臟腑，主要負責調節人體中的水分和電解質平衡，代謝生理活動過程中所產生的廢物和毒素，並且經尿液排出。而在行使這些功能時，需要充足的水分進行輔助。

　　所以，要培養多喝水的習慣，有利於人體水分和電解質保持在一個正常水平，預防腎結石。

　　惡習五、吃肉太多

　　美國食品協會曾提出建議，人體每日每公斤體重攝入的蛋白質含量為0.8克，即如果是50公斤的人，每天只能攝入蛋白質40克。肉類含有較多蛋白質，假如食用過量會對腎臟造成傷害。

　　若尿液中發現尿蛋白，又食用過多肉類，長久以往會傷腎。

每餐的豆製品和肉類攝入應控制在手掌大小。如果是慢性腎炎患者，這個量還要再減。

　　此外，鹽也是加重很髒負擔的重要兇手，每天的攝鹽量最好不要超過6克。

傷腎的習慣怕是有很多，今天只列舉幾個，比如熬夜，熬夜首先會傷肝，肝功能不好腎功能一定不好，這屬於“子盜母氣”，肝腎同具排毒功能，肝的做法是邊做邊歇，難做的，超負荷的統統甩給腎，而腎呢！則完全服從分配，腎小球，腎小管會絲毫不停歇的工作，所以熬夜不僅僅是傷肝，無行中加重了腎的負擔!

再有就是寒涼，尤其是冬季，腎主水，很怕冷，這也解釋了為什麼冬天要養腎，而不是春夏秋三季！所以冬季養生重點之一就是“養腎防寒”!暖衣，暖褲，暖鞋之外更要溫齒，齒為腎之餘，所以要35度左右的水刷牙漱口，再有就是“熱足”，臨睡前45-50度的溫水泡腳，因為寒從腳下起，增加睡眠的同時更不失養腎之道!

再有就是有些人發現或擔心腎功能不好，便自行吃藥，其實要有遺囑方可，否則容易雪上加霜，因為是藥三分毒。而肉類，豆類，蛋類等所含的蛋白也是腎功能不好的剋星，總之養好腎真的很重要，從腎炎的發病到腎衰等等的過程猶如沒有放手剎的下坡車，因為腎損傷不可逆!

“傷腎”的壞習慣很多，首先是熬夜，其次是想不起來喝水，第三是飲料或牛奶當水喝，第四是縱慾，第五是攝入過多的大魚大肉，第六是不吃蔬菜，第七是憋尿，第八是抽菸，第九是喝太多的碳酸飲料或網紅的奶茶，第十是心情不好，心情過於緊張，第十一是飲食不規律，第十二是所謂的養腎食品的過度食用或不適宜的食用，第十三是餓一頓飽一餐的.......許多生活細節都與“傷腎”有關的，“傷腎”是一個個細節日積月累後的結果.......