大部分人都超過一點或者超過的更多，但是平常都不容易發現，有不少人是等到痛風發作才知道自己尿酸高。

身體這3個訊號，是在提示你體內的尿酸升高了

1、關節腫大

如果尿酸出現異常，就可能會導致尿酸沉積在血液中，形成尿酸結晶，從而導致關節部位腫大，出現關節疼痛的情況。這是身體發出的嚴峻警戒訊號，一定要重視了。

2、血糖異常

尿酸高，會降低人體對葡萄糖的利用，影響胰島素的正常發揮，進而尿酸鹽結晶會損傷胰島細胞，還會降低機體對胰島素的敏感性，導致血糖上升，增加發生ll型糖尿病的風險。

3、出現痛風石

痛風石即痛風結節，尿酸長期處於高水平，尿酸也會沉積在軟組織中，形成一些小結節，最常見到的就是在耳輪。

其實這是因為尿酸濃度增高，體內尿酸結晶增多，沉積在軟組織中導致的。

一旦確定診斷痛風或需要用藥降尿酸時建議尋求專科風溼科醫生進行規範治療。這裡推薦一款可治療痛風的茶，效果很好。適用於調和氣血、滋腎通關、消除關節病變腫脹、減少尿酸嘌呤含量、軟化關節痛風結晶、提高肝腎代謝的功能。

做好這4件事，改善高尿酸

1．管住嘴，少吃這些食物

選擇低嘌呤食物(如主食、新鮮果蔬)，避免食用高嘌吟食物(如動物內臟、濃湯、肉湯、海鮮等)，避免飲酒。

2．防止超重、肥胖

有研究指出，超重人群血液中的尿酸含量往往偏高，減重之後，血尿酸含量可明顯降低。因此，運動減肥，合理控制體重，可幫助減少尿酸含量，防止痛風發生。建議：堅持適量有氧運動，如健步走、慢跑，每週5次以上。

3、控制血糖

改善胰島素敏感性，使血糖控制達標，防止脂代謝，嘌呤尿酸代謝紊亂。

4．飲水充足

多喝水，可以促進體內的尿酸排洩，有利於調控尿酸。每天飲水2—3升，增加尿酸排洩，最好選擇白開水， 不推薦濃茶、咖啡和碳酸飲料。

高尿酸，主要是指血液中尿酸鈉高於飽和度上限。即女性高於0.36mmol/L，男性高於0.42mmol/L。高尿酸的原因與尿酸排謝減少有關。包括腎小球濾過率減少，腎小管重吸收增加以及腎小管的分泌減少等腎功能。

所以腎功能有3個指標:

(1)血清尿素氮

尿素是蛋白質的終極產物，主要受食物蛋白質和蛋白質代謝的影響。正常值為70～180mg/L(2.5～6.4umol/L)

(2)血清肌酐

血清肌酐是肌肉的主要成分，是肌酸的代謝產物，腎功能正常時，肌酐產出率是恆定的。正常值為5～15mg/L(44～104umol/L)

(3)內生肌酐清除率

反應腎小球濾過率，正常值是80～100ml/min

排尿時，有什麼表現呢？

1、蛋白尿

這是腎小球發生瀰漫性損傷的結果，腎小球表面陰電荷失去或結構損傷，蛋白質漏出。表現為尿中出現泡沫(排出體位式排尿)，不即刻散開。

正常的腎小球濾過率中蛋白質＜30mg%，主要是白蛋白，腎小管基本全部吸收。如果24小時尿液中蛋白質定量測定應＜100mg，如果＞150mg，即為蛋白尿。24小時＞3克，即為大量尿蛋白。

2、少尿或無尿(水腫)

這主要是由於水鈉瀦留使組織間隙積水引起。主要是腎小球濾過率嚴重下降，腎小管回收增加，或者腎缺血時，腎素、醛固酮分泌增加導致。

每天排尿不足400ml(少尿)，持續每天排尿＜50ml(無尿)。正常24小時排尿在2000～2500ml。

3、夜尿增多

正常排尿應該是晝尿多，夜尿少，當腎功能出現問題時，此規律紊亂，夜尿增多，晝尿少。

當，排尿時，發現有以上表現症狀時，多為尿酸已經超標了。

人體內超過三分之二的尿酸透過腎臟排洩，如果長期高尿酸，腎臟會不堪重負，不知不覺腎功能受損，如果出現以下情況，說明尿酸嚴重超標。

第一，尿液看起來比較渾濁。因為尿酸隨著尿液排洩，會在尿液中形成結晶，表現為渾濁。

第二，會出現血色尿。原因有，高尿酸引起尿路結石，出現血尿，還有就是腎功能受損，也可以出現血尿。

第三，出現泡沫增多。這時尿檢提示蛋白尿，原因主要是高尿酸引起腎功能受損，出現漏蛋白表現為泡沫尿。

所以，出現以上情況，趕緊到風溼免疫科做系統檢查了。

高尿酸血癥是目前僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病，患病人數眾多，並越來越趨於年輕化，需要我們引起足夠的重視，並在專業醫生指導下進行規範化的治療，以穩定控制病情，減少併發症發生。

高尿酸血癥多以無症狀高尿酸血癥的形式存在，一般缺乏特異性表現，多在體檢的時候發現。當然，隨著患病時間的增加，後期可導致痛風性關節炎、痛風性腎病等併發症的發生，繼而可引起一系列的症狀。當血尿酸水平升高引起腎臟病變時，可導致尿液渾濁、血尿、多尿、尿痛、泡沫尿等症狀的發生，但這些症狀沒有特異性，其他腎臟疾病同樣也可引起相同的症狀，所以單靠臨床表現來判斷有無血尿酸水平升高，其實並不可取，希望大家正確認識。診斷高尿酸血癥最佳方法是查血尿酸水平，當我們在正常飲食下，非同日兩次空腹八小時以上測得血尿酸水平升高超過420umol/L，即可診斷。在查血之前，需注意清淡飲食，避免暴飲暴食、飲酒、熬夜、勞累等，以免影響測量的準確性。

鄰居老張突然跑來問我：好幾個同事都說有高尿酸，我也整天吃海鮮喝啤酒，最近尿尿還有點出泡沫，是不是高尿酸了？我告訴他：想要知道自己得了高尿酸，透過尿液或者排尿症狀判斷不靠譜，常規空腹抽血檢查就可以。

會聽到周圍越來越多的人說自己有了高尿酸的問題，出現這種現象，一方面與生活水平提高有一定關係，另一方面，也與我們的健康意識和體檢普及率越來越高有很大關係。

體內尿酸水平的升高，是人體對於尿酸代謝出現異常所導致。正常產生的尿酸或者過多的尿酸，不能夠被有效的透過尿液以及腸道排出，從而導致尿酸在血液中濃度不斷升高，最終超出健康正常水平，就是高尿酸的問題。

之所以稱之為尿酸，正是因為這種酸性的物質其排洩主要是透過腎臟代謝重吸收過程中，多餘的尿酸會進入尿液，透過尿液排出體外而得名。因此，我們在談尿酸的時候，一定要分清血尿酸和尿尿酸的概念，我們通常說的尿酸高，是指血液中的尿酸水平超出正常範圍，而尿尿酸通常可以用來偵測引發高尿酸的發病機理，比如進行24小時尿酸排洩測試，可以確認高尿酸的原因是尿酸生成過多型還是尿酸排洩減少型，還是混合型。

統計資料顯示，大多數的高尿酸患者（90%以上）都存在尿酸排洩不良的問題出現，尿液中排出的尿酸偏少，會不會在排尿時產生什麼現象或者尿液出現什麼徵兆呢？其實大多數的高尿酸患者，是無法從排尿或者尿液性狀來判斷高尿酸問題的，一方面，高尿酸發病初期，血液中尿酸濃度偏高，通常都不會有任何症狀和徵兆，而如果高尿酸長期影響，損傷腎臟健康，或者引起尿酸性腎結石，引起血尿，劇烈疼痛，排尿異常等問題時，還是應該進一步的診察，才能夠明確判斷是否是高尿酸引起的腎結石，因為發病機率更高的草酸鹽腎結石，以及其他型別的腎結石，同樣可以引起上述症狀。

透過這樣的介紹，您應該明白了吧？透過排尿症狀或尿液性狀去確認是否有高尿酸問題，往往是無法有效判斷的，如果真的出現嚴重症狀，也太晚了。其實判斷是否有高尿酸問題，很簡單，去找大夫開個化驗單，空腹抽血檢查，檢查費用也並不昂貴，就可以明確的診斷是否有高尿酸的問題了。如果檢查結果顯示，男性或絕經後女性血尿酸水平超過420μmol/L（7mg/dL）,女性血尿酸水平超過360μmol/L（6mg/dL），就可以判斷為高尿酸的問題了。

出現高尿酸問題，首先不要慌張，並不是所有的高尿酸都會引起痛風發作，也不是所有的高尿酸都需要長期服用藥物調理控制；但同時也要積極的予以重視，長期的高尿酸不控制，即使不會引起急性痛風發作，但如果高尿酸不控制，越來越高的尿酸值同樣會影響骨關節，腎臟，心血管等方面的健康，嚴重者甚至引起嚴重關節損害，腎衰竭等大問題。

因此，不管是否有痛風問題，高尿酸都值得引起我們重視，對於輕度的高尿酸（不超過540，未發作痛風）問題，可以在生活上多注意，針對性的在飲食，運動，減肥，合理作息等方面多加控制，多喝水，儘量少喝或不喝酒，這些方面，都有助於控制尿酸，改善尿酸代謝，加強尿酸排洩，對降尿酸都是有益的生活幹預方式。

還有一點需要注意的是，對於高尿酸的問題，一定要定期進行體檢覆查，瞭解自身的尿酸情況，如果透過生活控制，尿酸水平有所下降，那麼繼續保持健康的生活習慣，可能還會進一步的調節尿酸水平，如果已經在生活上嚴格自律了，但檢查結果顯示尿酸還是一年比一年高，那麼建議您還是應該就醫診察，積極的進行干預治療為宜。

首先尿酸是人體各種嘌呤代謝物的產物，正常人體尿酸是有個正常範圍，但是由於各種因素導致腎臟對於尿酸的代謝出現異常時會導致出現尿酸升高，尿酸升高的症狀也是比較明顯的，尤其是各關節的疼痛，尿酸升高除了飲食之外還有就是腎功能異常等因素影響。

下邊小克為大家普及一下尿酸過高是人體會出現哪些表現？

1、關節疼痛，尤其是腳趾關節、膝關節、肘關節及手指各關節疼痛，主要是進食一些尿酸含量高的食物，大量的飲酒等因素會導致人體內尿酸產生過多，而且代謝異常，所以會長期在各關節部位沉積，逐漸形成痛風石，所以會導致出現疼痛，2、尿液異常，尿酸升高會導致在排尿的過程中出現泡沫數量增多，主要是由於體內的尿酸過高，尿液中就會存在比較多的尿酸含量，還有可能會由於尿液中含有較多的蛋白質，出現了蛋白尿的情況，在尿尿的時候，也會發現自己的尿液中泡沫比較多。

3、還會出現血尿及腎結石，由於各種原因導致身體內的尿酸升高，長期無法正常排洩就會沉澱在腎臟形成結晶結石，導致尿液出現異常，尤其是早上起床之後發現尿液顏色是血色，甚至存在少量固體顆粒，一旦出現這種情況代表著腎臟存在問題，而這種情況很有可能是因為尿酸太高導致的。

高尿酸，被稱為“第四高”，已經嚴重危害人類生命健康。為啥，高尿酸者越來越多？

1、飲食方面：生活條件好了，人們吃得也就越來越好了，嘌呤食物攝入過多，是導致人體尿酸高的一個重要原因。

2、代謝方面：尿酸主要透過腸道與腎臟，排洩出體外，一旦腸道和腎臟功能下降，便會影響尿酸排洩，進而導致尿酸高。

3、運動方面：①劇烈的運動，會導致體內短時間內產生大量的尿酸，容易誘發急性痛風。

②長期久坐，缺乏運動，也會導致體內尿酸堆積，容易導致尿酸高。

4、疾病方面：肥胖、高血壓、糖尿病，高血脂等，都會增加高尿酸的風險。

排尿的時候，如果出現哪些表現，說明尿酸已經超標？

表現1、尿頻，尿急，排尿困難

當人體的尿酸開始上升時，就會出現尿酸結晶。一些細小的沉積物樣結石很容易隨尿液排出，而較大的尿酸結石會在腎臟中積聚，引起腎絞痛和泌尿道感染。

表現2、經常發生夜尿症

正常人每晚起床2次以上，情況持續數天，這意味著夜尿頻率高，除了考慮前列腺疾病外，還被認為是痛風性腎病。

由於尿酸水平的增加，疾病的持續發展，腎臟濃縮功能也將受到損害，並且夜尿症會增加。

慢性腎功能不全可發生在晚期，伴有水腫，高血壓，血尿素氮和肌酐升高。

如果廁所裡有這4個標誌，要注意尿酸是否高，每天做3件以上。

表現3、尿路梗阻，少尿或無尿

當發生這種情況時，有必要考慮急性腎功能衰竭，因為尿酸很高，大量的尿酸鹽晶體會阻塞腎小管，腎盂和輸尿管，引起尿路梗阻;

此時，患者容易尿少尿甚至無尿，如果不及時治療，可迅速發展成急性腎功能衰竭。

表現4、尿液顏色異常

腎臟是身體的排洩裝置。大部分體內廢物透過腎臟排出體外。如果尿酸長時間升高，腎臟就會受損，導致蛋白尿。

特別是，晨尿的顏色看起來像洗滌水，強茶水等，這是腎功能受損的結果。

尿酸高，需警惕痛風，這三類食物是大忌，切莫貪嘴！

第一類：牛羊肉

因為，高尿酸者病發的原因我們已經瞭解了，是因為嘌呤代謝。

那麼，理所應當的，飲食應該是低嘌呤飲食。

而牛羊肉這種食物，是屬於高嘌呤食物，而且比較難以消化，熱量非常之高，所以，高尿酸人群應該避吃牛羊肉。

避免吃牛羊肉，不是說不能吃牛羊肉，，喜歡吃肉的高尿酸者，最多可以每個月吃一到兩次，而且這些人的主要食物，應該以水果蔬菜為主。這樣可以減少痛風、高血壓等疾病發生的風險，而且能夠降低血尿酸的含量。

第二類：動物的內臟

高尿酸人群，最應該避免的應該是動物的內臟，因為，動物的內臟中含有一些毒素，是高尿酸人群無法消化或者化解的，所以，動物的內臟他們不能吃。

第三類：酒水

高尿酸人群不能飲酒。

因為，酒水當中含有的酒精，會使尿酸的排洩受到影響，而且本身高尿酸人群的新陳代謝功能就受到了限制，如果再影響的話，就會誘發痛風的疾病。

尿酸高，做好“三勤”“二控”，減少痛風，遠離併發症

“三勤”

1、勤喝茶

尿酸高，一定要注意多喝水，促進排洩，增加尿酸隨尿液的排出，進而降低體內尿酸。

喝水的時候，加點草藥植物，對於尿酸排洩，十分有益。

白鼓丁苦蘭菊茶——促進尿酸排洩，減少痛風

自己動手，用白鼓丁、苦蘭菊，做成茶包，泡水代茶飲，即可。

白鼓丁，又稱為“尿床草”，利尿通淋，效果尤佳，可增加尿酸隨尿液，泡出體內，並且有助於減少腎結石的發生。

苦蘭菊，已從歐洲引入的一種藥食兩用植物，可調節內分泌，抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，還利尿，促進尿酸的排洩，減少痛風的發作。

2、勤運動

體內尿酸高，一定要注意，邁開腿，勤運動。

運動，要選擇有氧運動，不可劇烈運動，並且，要循序漸進。

適當的運動，有助於控制尿酸。

一旦，劇烈運動，反而容易導致體內尿酸增加，不利於控制尿酸。

游泳，不需要關節受力，是全身肌肉的協調運動，有助於改善胰島素抵抗。

騎腳踏車，關節受力也比較小，同樣以肌肉受力為主。

慢速小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等專案，也比較適合。

切記，痛風發作期間，儘量減少運動。

3、勤檢測

一旦，查出體內尿酸高，即便沒有不適之症，也要注意，勤檢測。

如果，尿酸值超過520μmol / L，不論有無症狀，都要進行降尿酸的治療。

“二控”

1、控飲食

對於尿酸高者來說，一定要控制飲食。

減少高嘌呤食物的攝入，尤為重要。

海鮮類，尤其是貝殼類食物，不宜多吃。

肉湯類，尤其是濃白的肉湯，不宜多喝。

動物內臟，不宜多食。

雞精、耗油等高嘌呤調味品，要少用。

黃瓜、冬瓜、芹菜等，可適量多吃點。

碳酸飲料、甜飲料、果汁等，皆不宜飲用。

2、控體重

尿酸高，一定要控制體重，切莫超胖。

當超重，或者過於肥胖，則會大大增加痛風的風險。

如果，已經出現了痛風，再伴有肥胖的話，還會影響藥物效果，降低藥物敏感性。

因此，尿酸高者，一定要注意控制體重。

但是，要注意，控制體重，切不可節食減肥，否則，危害更大。

今天我來分享一下排尿的時候出現哪些情況可能表明尿酸超標了。

1.尿液的顏色異常：

正常情況下我們的尿液是淺黃色或者透明的，如果我們喝的水少，尿液由於被濃縮，所以它會變黃。如果我們飲水的量充足，每天飲水達到2500ml，但是小便的顏色渾濁、發黃，這時候有可能是尿酸超標的訊號，這時候需要重視起來。

之所以尿液的顏色發生變化主要是多餘的尿酸從尿液中排出來了，這些尿酸鹽結晶就是這種渾濁的。

2.出現泡沫尿：

說起泡沫尿大家估計都比較警惕，以為是自己的腎臟出現問題了。其實我們需要明白，正常人也是可以出現泡沫尿的，比如當我們吃了太多的糖，會導致我們尿液中的糖分增加，這樣能引起夜尿表面的張力增加，從而容易泡沫尿。正常人的泡沫尿有個特點，它會很快消散。

但是需要注意的是如果尿酸太高，它們會沉積在腎臟上面，對腎臟造成損傷，腎臟的濾過膜發生異常，會使這些大分子的蛋白質漏出去，從而引起我們平常所說的泡沫尿。這種泡沫尿無論怎麼弄，它都是長久不能消散的。

3.尿量異常：

如果高尿酸血癥患者出現尿量的異常，比如喝水正常，但是突然出現尿量明顯增加或者尿量減少，這時候需要警惕體內的尿酸是否有明顯的升高。

在尿酸高的不是太多的時候，它會刺激我們的泌尿系統，可以造成尿量的增加。但是當高尿酸血癥患者長期的這種反覆高尿酸發作，會使這些尿酸鹽在腎臟內部形成結晶固體，可能導致輸尿管的堵塞，形成尿路梗阻，這時候我們雖然有尿但是排尿不暢，也可引起尿量減少。

最後小結：我們需要注意，雖然血尿酸太高的時候我們的身體會有一些表現，但是這個時候是因為尿酸太高，造成了一定的損傷才會有明顯的症狀，這種方式不太靠譜，最好還是定期複查尿酸。 另外如果出現了尿液顏色的異常、泡沫尿和尿量的異常也是需要警惕高尿酸是否有明顯的升高，這時候需要儘快去醫院明確檢查，以採取必要的措施。純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

高尿酸作為“第四高”已經嚴重危害到人們的健康，據統計，我國高尿酸患者現已達1.2億，按趨勢來說，已有趕超糖尿病成為第一大代謝類疾病。而最為可怕的是，高尿酸所帶來的直接後果——痛風！

一旦出現3個症狀，小心尿酸已“超標”

一、關節紅痛

尿酸高最容易患有痛風，而痛風的典型症狀就是關節痛，引發痛風性關節炎。

尿酸高的時候，一般人都不會太注意，等到痛風嚴重，才會去醫院治療！因此，當出現關節紅痛，說明你的尿酸以超標！

二、腰痛

尿酸高除了會引起痛風，其次就是對腎臟的傷害了。

尿酸的排出需要腎臟，如果尿酸過高，腎臟無法全部排出，就會形成晶體堵塞腎臟，最終就會形成腎結石，嚴重還會導致腎衰竭、尿毒症等！

因此，若經常出現腰痛、腎臟出問題，就說明尿酸已嚴重了！

三、高血壓

很多時候，尿酸過高可能會導致我們的血壓有所增高。這是因為，我們的血壓和我們的腎臟是息息相關的。腎功能異常時，血壓就會增加。

據統計，基本上尿酸的濃度每升高60μmol/L，我們患上高血壓的機率就會提高將近百分之二十，因此，在無故血壓過高時，也要考慮尿酸超標了。

尿酸高的人，要小心4種併發症！

1、痛風

一提到尿酸我們第一想到的就是痛風，空氣的流動和壓力都會使痛風患者“痛不欲生”。

有人說，痛風像被猛虎咬了一樣疼過，一陣風吹過都會讓痛風患者出現撕心嘞肺的疼痛。

2、腎臟

高尿酸被稱為是潛伏的“腎臟殺手”，尿酸主要的代謝就是在腎臟內，因此長期的高尿酸血癥會損傷腎臟，導致腎臟功能下降，腎衰竭等，進而出現尿急，尿痛，尿頻。

臨床顯示，30%的痛風患者都會出現腎臟損傷。

3、心血管

尿酸若是得不到積極的控制，會加重動脈硬化，加重心臟的負擔，引起心血管疾病的發生。

研究顯示，尿酸水平每升高40-60μmol，女性冠心病的病死率增加30%，男性增加17%。

4、其他代謝性疾病

高尿酸自身屬於慢性代謝性疾病，尿酸的升高常伴有高血壓，高血糖等疾病的發生，彼此之間互相影響著。

據統計，血尿酸每增加60μmol，高血壓發生的風險增加15%～20%。

長期的高尿酸，也會大大提高2型糖尿病的患病風險。

要想降低尿酸，要做到以下幾點：

一、多喝水

尿酸是溶於水的物質，多喝水，能促進尿酸排出，減少結晶生成、腎臟傷害。

另外，日常可以喝一些有助於降尿酸的茶飲，比如黃苦苣根茶。

黃苦苣，即菊苣。性味苦，涼。歸脾、肝、膀、胱經。

黃苦苣根，原產於歐洲，有保肝護肝的功效，同時也可以清肝利膽，健胃消食，利尿消腫。

另外，研究發現，黃苦苣根可顯著降低由高血糖引發的血清三醯甘油、尿酸、血糖升高，綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，且作用持久穩定。

其具有綜合調節身體代謝的功能，可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，減少痛風發作次數，同時降血脂，調節身體代謝。

所以說，黃苦苣根，是難得的能夠同時降低四高的健康食物。人們通常把咖啡草根炒製成黃苦苣根茶，日常代茶飲用。

除了這個作用，日常飲用黃苦苣根茶，還可以調節腸道微生物菌群，治療便秘；抗菌、抑菌；促進礦物元素吸收等。

二、多運動

想要降低尿酸，還要注意適當的運動，千萬不要久坐。

經常久坐不動，運動量減少，容易導致尿酸鹽堆積在體內，排不出，也消耗不了，時間長了尿酸就會升高。

並且，久坐傷腎，不利於腎臟健康，也會導致尿酸升高。

所以，尿酸高的人，一定要注意，減少久坐，適當運動。

有氧運動，是尿酸高、痛風者的首選，目的是健身、減重，消耗脂肪。

慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等專案，較適合高尿酸者。

每天運動 30 分鐘以上，如果，不是經常鍛鍊，可循序漸進，即每週運動 4～5 次，每次 20 分鐘，之後逐漸增加運動時間。

三、注意飲食

少吃以下食物

1、酒

酒會導致尿酸升高，患有高尿酸的人一定要少飲酒，尤其是啤酒！

啤酒中含有大量的嘌呤，每喝一瓶啤酒，尿酸就會升高一倍之多！

2、海鮮和動物內臟

海鮮和動物內臟都屬於高嘌呤食物，食用後，易引發血液中的尿酸升高，尿酸高得人，不要使用這樣的食物，此外，豆製品中也含有較高嘌呤，要適當食用。

3、火鍋

一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍！可見吃火鍋，對高尿酸的傷害。

因此，要少吃火鍋，即使吃的時候也要少吃肉，多吃菜，火鍋湯要清湯。

多吃以下食物

1、多吃高鉀質食物

鉀質可減少尿酸沉澱,有助於尿酸排出。

含鉀的食物有：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣等，平時可以多吃一些，有助於尿酸的控制。

2、多吃固腎的食物

剛才也說過，高尿酸傷腎，因此，患有高尿酸的人，要注意養腎補腎。

平時可以多吃利尿食物，黑色入腎，吃黑色的蔬菜、水果對腎臟也很有幫助！如黑豆、黑芝麻、桑葚等等。

3、多吃鹼性食物

鹼性食物可以利於減化尿液,利於尿酸的排出,因此，多吃鹼性食物可以控制尿酸。常見的含鹼食物有：馬鈴薯、山芋 、鮮奶、奶粉、雞蛋、捲心菜、萵苣、韭菜、木耳、香蕉、紅棗、梨、芒果、橘子、橙、檸檬、葡萄、石榴、獼猴桃、菠蘿、桃子、蘇打水等。

首先，來了解一下尿酸

尿酸，是嘌呤的代謝產物。

人體內的尿酸，80%屬於內源性，是體核心酸代謝產物，20%屬於外源性，來自於攝入的食物。

其中，1/3透過腸道排洩，2/3透過腎臟排洩，每天生成的尿酸，與排洩的尿酸維持平衡的狀態。

一旦，這個平衡被打破，導致體內尿酸排洩出現障礙，滯留體內，便會導致高尿酸，也就是“第四高”。

那麼，體內尿酸多高才算高？

成人男性，血尿酸正常值為149~416μmol/L，女性為89~357μmol/L。

一般血液中，尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥，也就是“第四高”。

資料顯示，目前我國約有1.2億高尿酸人群。

一旦出現5種跡象，十有八九尿酸“超標”了

1，突發關節腫大、劇痛

夜間睡覺時，突然出現關節劇痛，腫大，被疼醒，此時，要警惕尿酸超標了。

尿酸過高，易沉積在關節、軟骨等位置，且發病急，病情反覆，夜晚更為突發。

2，出現痛風石、關節畸形

當人體內尿酸，繼續堆積，出現關節腫痛的現象，會越來越頻繁。

甚至會形成尿酸結晶石，堆積在關節處，出現痛風石，或者導致關節畸形。

痛風石的出現，說明體內尿酸已嚴重“超標”了。

3、夜晚排尿異常

夜晚起夜次數增多，排尿顏色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標了。

尿酸主要透過尿液排出體外，一旦尿酸過多，會損害腎臟功能，影響排尿。

如果，你經常出現這樣的情況，需小心尿酸超標，已經損害腎臟健康。

4、出現腎結石、腎絞痛、血尿

尿酸超標，會嚴重損害腎臟健康。

40%的痛風者，會出現痛風性腎病。

尿酸沉積在腎臟，加重甚至負擔，十分容易導致腰痛、腎結石，甚至出現腎絞痛、血尿等。

5、睏倦口渴

如果，經常無理由的出現口渴，並且，大量喝水之後，還會感覺到口渴，很可能腎臟毒素積累過多導致。

過高的尿酸，會損害腎臟機能，影響腎臟排毒，從而導致身體睏倦口渴。

尿酸高的危害

01：誘發痛風

對於高尿酸的危害，痛風，可能是許多人熟知的。

約10%的高尿酸者，會誘發痛風，出現關節紅腫、疼痛等。

痛風，有著“重男輕女”的特徵，男女比例約20:1，尤其是中年男性。

02：損害腎臟

人體內的尿酸排洩，主要是經過腎臟，隨尿液被代謝出去。

一旦尿酸超標，對於腎臟危害巨大，發生痛風的人，一般都會伴有腎損傷。

當大量尿酸，沉積在腎臟中，就容易導致腎結石，出現腎絞痛、血尿等，引起痛風性腎病。

高尿酸，多導致的腎病中，男性要高於女性，更要格外注意保護腎臟健康。

03：導致動脈硬化

尿酸高的人，一定要注意防動脈硬化。

當體內的尿酸累積過多，尿酸鹽，就很有可能直接沉積於動脈血管壁。

日積月累，會損傷動脈內膜，刺激血管內皮細胞增生，致使血脂在管壁沉積，導致動脈硬化，會增加心絞痛、心梗、腦卒中的風險，一定要注意。

尿酸高了，如何才能降低，減少併發症

01：金蘭菊葉茶，泡水喝

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫認為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

02：冬瓜帶皮，煮湯喝

冬瓜，有較好的利尿之效，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

同時，嘌呤含量也較少，是一種鹼性食物，也是尿酸高者較好的選擇之一。

用冬瓜，帶皮一起，煮湯喝，消腫利尿，促進尿酸排洩，十分不錯。

03：多喝白開水

尿酸高，要注意多喝水，白開水，是最佳選擇。

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去。

夏季，出汗多，應適當增量飲水量，要注意小口慢慢喝，主動飲水。

04：常吃三蔬

黃瓜，是尿酸高者，不錯的食物選擇。

黃瓜是一種低嘌呤食物，可清熱利水，解毒消腫。

同時，也含有維生素B及維生素C，有利於降低體內尿酸水平。

萵苣又稱萵筍，可利五臟，清熱利尿。

萵苣，含有非常獨特的“馬慄樹皮素”，有助於促進尿酸排洩。

所以，吃點萵苣，也是高尿酸者不錯的選擇。

大白菜，營養豐富，微寒味甘，可養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒。

所以，尿酸高的人，吃點大白菜，也是不錯的選擇。

05：不喝酒水

酒精是尿酸的“催化劑”，又會抑制尿酸代謝，加重病情。

不論是啤酒，還是白酒，紅酒等，只要含有酒精的飲品，都要遠離。

高尿酸血癥已經成為繼高血壓、高血糖、高血脂之後的第四高。時間長了會出現痛風性腎病，導致排尿異常。

尿頻、尿急、排尿困難

當人體的尿酸開始上升時，會出現尿酸結晶。一些細小的結晶很容易隨尿液排出，而較大的結晶則會在腎臟中積聚，引起腎絞痛和泌尿道感染。

夜尿增多

夜尿增多除了考慮前列腺疾病外，還應考慮其它原因引起的腎病。由於尿酸水平的增加，疾病持續發展，腎臟的濃縮功能受到損害，導致夜尿增加。

少尿或無尿

當發生這種情況時，有必要考慮急性腎功能衰竭，因為尿酸很高時，大量的尿酸鹽晶體會阻塞腎小管、腎盂和輸尿管，引起尿路梗阻，此時，患者容易出現少尿甚至無尿，如果不及時治療，可迅速發展成急性腎功能衰竭。

尿液物理性狀異常

尿酸鹽結晶沉積在腎臟，導致腎功能受損，出現蛋白尿會使尿液中泡沫增多，甚至在晨起時出現濃茶樣尿。

尿酸的檢查抽血化驗是最方便和準確的，僅憑尿液判斷是不夠準確和及時的。

有個同事，好像是腎結石，每天喝大量水，突然有一天，跟我說他發現出來了一顆結石，我問他是怎麼出來的，他說每天喝大量水，沒事蹦一蹦，然後重點來了，他說，每次尿尿都用手接著，然後有結石就可以看到了，還更可怕的是他竟然拍照片給我看，一手尿，裡面有一顆石頭，，，硬核同事，我甘拜下風。

尿酸水平升高對健康不利，如果發現尿酸水平異常升高，應該馬上採取改善措施。一般可以透過增加飲水量，服用降尿酸的藥物來控制體內的尿酸水平，否則尿酸水平異常升高，身體受到的影響會比較明顯。另外，部分人尿酸過高，上廁所時也會有一些異常的表現，透過這些異常表現也能夠反映身體是否健康。

1、尿液量少

平時在我們上廁所的時候一定要留意自己費有量的變化，看看是不是比之前變少了，事實上，很多的疾病都會在我們的尿液中反映出來。當尿液真的變少了，那就是尿酸超標了，這可能會導致我們的體內尿酸沉澱過多，最後影響我們的腎臟的健康。

2.尿液顏色改變

當我們尿酸超標的時候，腎臟受到的損害會比較明顯，以至於在我們排尿的時候尿液的顏色會發生改變我們通常認為顏色改變其實就是我們上火了，但是真相併不是這樣的，是因為尿酸超標。

3.關節疼痛。

要是尿酸高的話，可能會導致我們的關節增大，因為尿酸在體內的堆積，這就會導致關節的疼痛，可能會讓我們的關節變得紅腫，然後非常的疼痛，以至於都忍受不了，這種情況一定不要忽視它。

預防措施：

白開水，每天喝

尿酸高的人，平時要多喝水，尤其是白開水，可促進新陳代謝，利於尿酸排洩，減少痛風的發作。對尿酸高的人來說，每天喝白開水最好不少於2000毫升，若在痛風急性發作期，最好多喝一些。

血液中的尿酸含量，男性超過420μmol/L (7.0mg/dl)，女性超過360μmol/L(6.0mg/dl)，就可確診為高尿酸,被稱為“第四高”。

一旦尿酸超標，沉積於關節中，會導致痛風性關節炎，造成痛風石，關節變形。

尿酸的代謝，主要是透過腎臟排洩，長期尿酸高，會損害腎臟健康，嚴重的還會造成腎衰竭。

此外，高尿酸，還會刺激血管壁，導致動脈粥樣硬化，誘發或加重糖尿病。

高尿酸的危害不容小覷。

“睡覺”出現3個異常，十有八九尿酸高了

1、夜晚排尿異常

夜晚起夜次數增多，排尿夜色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標了。

尿酸主要透過尿液排出體外，一旦尿酸過多，會損害腎臟功能，影響排尿。

如果，你經常出現這樣的情況，需小心尿酸超標，已經損害腎臟健康。2、經常腰痛

夜晚睡眠時，常常感到腰痠、腰痛，也要警惕尿酸高，損害腎臟所致。

在人體睡覺時，尿酸容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。

如果，尿酸超標嚴重，此時，還容易導致失眠，要格外注意。

3、睏倦口渴

對於高尿酸者來說，如果，經常無理由的出現口渴，並且，大量喝水之後，還會感覺到口渴，很可能腎臟毒素積累過多導致。

過高的尿酸，會損害腎臟機能，影響腎臟排毒，從而導致身體睏倦口渴。

尿酸高者，每天記住“3句話”

1、多喝水，莫憋尿

尿酸高的人，都知道，要多喝水，增加排尿，進入增加尿酸排洩，以此來降低體內尿酸。

那麼，多喝水的你，一定要謹記，千萬不要“憋尿”。

生活中，有些人，會不經意的形成“憋尿”的習慣，如：早上不愛起床，就先憋一會；或者，看影片、打遊戲的“關鍵”時刻，也先憋一會。

還有一部分人，由於職業原因，也會面臨“憋尿”的情況，是長途車司機、計程車司機等。

如果，是尿酸高，那麼，不論什麼原因，都不要“憋尿”，否則會嚴重損傷腎臟功能。

憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。

2、控體重，莫節食

尿酸高的人，一定要控制體重，切莫超胖。

研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

所以，想要好好控制尿酸，一定要注意減肥，保持正常體重。

但要至於，減肥可以，但不能節食減肥。

節食減肥，或者是不吃主食，都會使體內產生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利於控制尿酸。

所以，管住嘴，控體重，是要適當鍛鍊，而不是節食減肥。

3、不喝酒，莫貪杯

喝酒，是很多人生活中，不可缺少的，但是，一旦尿酸高了，一定要遠離酒水。

很多人會說，尿酸高，不喝啤酒，那麼，紅酒、白酒，是可以喝的吧？

記住，對於尿酸高人來說，不管是紅酒、白酒還是啤酒，任何酒品，都是禁忌。

酒精，是尿酸的催化劑，過多的攝入酒精，不僅會導致體內尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排洩。

所以，尿酸高的人，一定要遠離酒精。

喝水排尿酸，宜選這3種水

第一種：白開水

白開水，是尿酸高者，首選飲品。

每日飲水量，至少2000ml以上。

並且，最好喝溫熱的白開水，少喝冷水。

小口慢慢喝，切莫喝得過猛。

第二種：代茶飲

用一些藥用小植物，泡水代茶飲，對於高尿酸者來說，也是不錯的選擇。

代茶飲，是將藥與茶，完美相結合，養生效果加倍。

平時，泡一杯黃苦苣根茶，代茶飲，有助於排尿酸，減少痛風的發生。

黃苦苣，是從歐洲引入的一種特殊食材，後被中國藥典錄入。

黃苦苣，可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風、減少痛風發作之效。

黃苦苣，可利尿消腫，有很好的利尿之效，可促進尿酸的排洩，達到降低尿酸水平作用。

研究證明，黃苦苣的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

因此，尿酸高的人，喝水時，加一點黃苦苣根一起，有助於體內尿酸的排出，預防減少痛風的發作。

第三種：蘇打水

天然的蘇打水，也是尿酸高者的好選擇。

當尿液pH值增高時，尿酸的溶解度，也會隨之增加，有助於減少尿酸結石的形成，從而促進尿酸被稀釋排出。

注意，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣製成的水。

最後，三個穴位經常按，有助於降尿酸

1、隱白穴

大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點的位置。

每天按摩，可加速身體血液迴圈，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

2、三陰交穴

小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

能夠調理脾胃，而痛風與脾胃功能異常有關，所以按摩三陰交能夠治療痛風。

3、豐隆穴

小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指。

豐隆穴，是化痰的要穴，其化痰作用，正是治療痛風的原理所在。

按摩此穴位，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風。

尿酸是嘌呤代謝的較終產物，人體進食食物之後，會攝入食物中含有的嘌呤物質，嘌呤物質經過身體氧化代謝形成了尿酸。正常情況下，尿酸會隨著尿液排出體外，尿液產物的主要成分就是尿素以及尿酸。尿酸一旦超過正常的數值，對人體健康非常不利。

尿酸高的人，晚上睡覺會有3種變化，佔一個，說明尿酸已“超標”！

一、腰部疼痛

身體裡面的尿酸如果堆積很多，腎臟就會出現非常嚴重的負擔，導致腎結石問題出現。

而“腰為腎之府”，腰部的兩側便是腎臟的位置。一旦腰部疼痛，尤其是晚上睡覺的時候，疼痛難忍，幾乎都離不開腎臟疾病。

這主要是因為，尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間一長就會對腎臟產生負擔，使腰部產生疼痛感。

如果發展到了晚期，可致腎小球濾過功能下降，出現腎功能不全。

二、口渴難忍

對於高尿酸或是痛風的患者來說，如果夜裡睡覺的時候，經常無理由的出現口渴，並且大量飲水之後，依然如此。

那麼，很有可能，是腎臟毒素積累過多導致的。

所以，如果夜半口渴難忍，不僅要注意是否高尿酸，還需要警惕由高尿酸引起的腎臟疾病！

三、排尿異常

如果晚上睡覺前，會出現排尿異常的情況，那麼可能是尿酸過高導致的。

這是因為腎臟有問題，尿液就會出現異常，排尿的時候，會發現尿液的顏色是很濃的茶水色，甚至會出現泡沫樣；

這通常是尿酸鹽的結晶堆積所引起的，會影響到尿液的顏色以及形態，並且小便次數也會受到影響。

尿酸高，夏季最怕“喝啤酒”，吃“2種”食物，嚴重危害身體健康

我們都知道，痛風者，“忌口”很重要，一旦飲食上不忌口，很容易誘發痛風！

炎熱的夏季，涼爽的啤酒，深受喜愛，導致很多痛風者，也經不住“誘惑”，會喝上幾杯。

喝啤酒，本身就容易誘發痛風，而一旦，喝酒的時候，飲食選擇錯誤的話，非常容易誘發痛風！

下面這2種食物，不宜喝啤酒搭配食用。

第一種：海鮮

啤酒+海鮮，絕對是大多數人喜愛的組合，但是，這對於痛風者來說，危害巨大！

以小龍蝦為例，夏季，喝啤酒，吃小龍蝦，絕對是超級爽的一件事。

但是，小龍蝦嘌呤含量較高，人體攝取了嘌呤後，在體內代謝產生尿酸，正常情況下，尿酸經腎臟從尿液排出。但如果嘌呤過多，產生的尿酸也多，一旦自身體內代謝不好，極易因血中尿酸水平升高而誘發痛風。

而啤酒，又含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1，兩者發生化學反應，導致體內產生的尿酸過多，蓄積到一定濃度，尿酸會結晶析出，關節處就會導致痛風。

所以，痛風者，海鮮類不能和啤酒一起食用。

第二種：毛豆

啤酒+毛豆，這個組合，相信也有很大一部分人喜歡。

毛豆是含尿酸和嘌呤相對較高的蔬菜，過多的食用容易引發痛風，如果同時再喝酒，情況會更遭。

不想痛風，做好4件事

第一件：多喝水，常飲茶，排尿酸

多喝水，有助於尿酸排洩，減少痛風的發生。一方面，多喝水，可稀釋尿酸，減少尿酸鹽的結晶，減少痛風機率。另一方面，多喝水，可促進排尿，增加尿酸隨尿液排出體外，降低體內尿酸水平。

尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。如果出汗過多，則還應該適當增加飲水量。

此外，多喝點淡茶水，利尿散結，對於促進尿酸排洩，也十分有益。

金蘭菊葉茶

金蘭菊葉，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，減少痛風發作頻率。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，金蘭菊葉的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

第二件：邁開腿，適運動

邁開腿，莫久坐，可促進尿酸的排洩。

久坐，會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的機率就會大大提高。

注意，促進尿酸排洩，要選擇有氧運動，遠離無氧運動。

像慢跑、廣播操、快步走、乒乓球等專案，比較適合尿酸高者。

而運動劇烈、消耗體力過快的活動，如快跑、足球、籃球等，則不適宜。

第三件：控體重，不節食

研究資料顯示，肥胖會增加尿酸高的危險。

肥胖，會導致肝臟代謝異常，從而引起尿酸代謝異常，增加痛風危險，

控制體重，要注意管住嘴，邁開腿，切莫節食。

節食減肥，或者是不吃主食，都會使體內產生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利於控制尿酸。

所以，管住嘴，控體重，是要適當鍛鍊，而不是節食減肥。

第四件：不憋尿，不熬夜

憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能，不利於尿酸的排洩。如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。

此外，還不能熬夜。

熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。所以，預防痛風，一定要注意休息，不可熬夜。

尿酸是細胞消耗能量後產生的代謝產物，人每天新生成的尿酸約600mg，身體排出的約600ng，每天有序的工作，保持平衡，但由於人們營養過盛，吸菸喝酒等不良的生活習慣，就會打破這種平衡，引起尿酸的量增加，形成高尿酸血癥。

尿酸太高，會出現4種表現，若1個也不佔，說明尿酸控制的還不錯

表現1：關節劇痛、腫大

當人體內，尿酸高，累積到一定程度，首先，容易沉積在關節、軟骨等位置，多表現為關節劇痛、腫大，並且發病急。

大多數在夜間發生，突然關節劇痛、被疼醒，病情反覆，還可能伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等等症狀。

所以，一旦出現這類情況，要注意，是尿酸太高了，最好去查查。

表現2：出現痛風石

當尿酸繼續積累，達到一定程度後，會出現痛風石。

當關節受累，出現關節炎，發作頻繁、疼痛加劇，周圍組織會出現纖維化，使關節發生僵硬畸形，出現痛風石，或是關節畸形。

一旦出現痛風石，體內尿酸已經非常高了。

但是，要知道，大約10%的高尿酸，會導致痛風，所以，沒有痛風，並不代表尿酸就不高。

表現3：出現血尿、腎絞痛

體內尿酸的排洩，需要透過腎臟，一旦，尿酸大量超標，沉積在腎臟中，容易形成腎結石，就會導致腎絞痛、血尿等等症狀，引起痛風性腎病。

尿酸高導致的腎功能下降，大多還會伴隨高血壓、尿比重降低，肌酸升高等異常表現。

所以，一旦出現這類情況，也要警惕尿酸高了。

表現4、血糖異常升高

尿酸升高，會降低人體，對葡萄糖的利用，影響胰島素的正常發揮，進而導致血糖上升。

美國的一項研究發現，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。

所以，如果血糖長期處於很高的狀態，那麼，一定要小心糖尿病，更要警惕是尿酸高所致。

尿酸高，需警惕痛風，這三類食物是大忌，切莫貪嘴！

第一類：牛羊肉

因為，高尿酸者病發的原因我們已經瞭解了，是因為嘌呤代謝。

那麼，理所應當的，飲食應該是低嘌呤飲食。

而牛羊肉這種食物，是屬於高嘌呤食物，而且比較難以消化，熱量非常之高，所以，高尿酸人群應該避吃牛羊肉。

避免吃牛羊肉，不是說不能吃牛羊肉，，喜歡吃肉的高尿酸者，最多可以每個月吃一到兩次，而且這些人的主要食物，應該以水果蔬菜為主。這樣可以減少痛風、高血壓等疾病發生的風險，而且能夠降低血尿酸的含量。

第二類：動物的內臟

高尿酸人群，最應該避免的應該是動物的內臟，因為，動物的內臟中含有一些毒素，是高尿酸人群無法消化或者化解的，所以，動物的內臟他們不能吃。

第三類：酒水

高尿酸人群不能飲酒。

因為，酒水當中含有的酒精，會使尿酸的排洩受到影響，而且本身高尿酸人群的新陳代謝功能就受到了限制，如果再影響的話，就會誘發痛風的疾病。

控制好尿酸，預防痛風發作，記住“三多、四少”

三多：

1、鹼性食物

鹼性食物，是在體內的最終的代謝產物而區分的，若代謝產物內含鈣、鎂、鉀、鈉等離子，就屬於鹼性食物，如蘋果，味道有點酸，但屬於鹼性食物。

生活中，新鮮的蔬菜、水果，都屬於鹼性食物，多吃些，還可補充礦物質、維生素、膳食纖維等營養。

研究發現，尿酸在酸性環境下，更容易結晶析出，而在鹼性環境下更易溶解。多吃些鹼性食物，利於控制尿酸水平，生活中，海帶、白菜、黃瓜、茄子、香蕉等都可以適當吃些。

2、黃苦苣根茶

黃苦苣，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，它有很好的利尿消腫的功效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

將其根部，製成黃苦苣根茶，效果更好。能改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

3、控制體重

有研究表明，體重的過度增長，肥胖者，體內胰島素的分泌會受到抑制，進而造成嘌呤的外排受限，增加患上痛風的可能性。

另外，肥胖者患上痛風的機率往往會高於體重正常的人，因此，防痛風，一定要注意，控制體重。

但要注意，肥胖者應適當減肥，限制脂肪攝入，堅持參加體育鍛煉。並且痛風者運動也不易過於的劇烈，防止以脂肪分解過快，引起酮體及乳酸濃度增高，導致痛風發作。

四少：

1、憋尿

對於尿酸高的人來說，要多喝水多排尿，以促進尿酸排出，所以，一定不要憋尿。

因為憋尿，會導致尿液滯留，損傷腎臟功能。

而且憋尿，會使尿液不能及時排出，以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變。

2、過懶

長期過懶，不運動，會懶出很多病。

缺乏運動，會讓身體免疫力越來越差，身體血液迴圈會變慢，代謝也會下降；

這樣本來能夠正常排出體外的尿酸，就無法完全排出體外，長此以往，也就成了高尿酸、痛風了。

3、飲酒

酒精，是尿酸的催化劑，不僅會導致體內尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排洩。

因此，尿酸高的人，一定要注意，戒酒。

不論是白酒、紅酒、啤酒等，任何酒飲，都應該戒掉。

4、貪嘴

尿酸高，多與飲食攝入高嘌呤食物有關。

所以，查出尿酸高的人，一定要注意，管住嘴！

如，動物內臟、牛羊肉、貝殼類海鮮、肉湯、火鍋等，都要注意少吃。

提起高尿酸，很多人不知道，但是，痛風，家喻戶曉。

而導致痛風的元兇就是——高尿酸，也被稱為“第四高”。

資料顯示，目前我國高尿酸者約1.2億人，其中，10%左右會誘發痛風。

此外，高尿酸，對於腎臟的損害最大，容易誘發腎結石、腎絞痛，甚至腎衰竭、尿毒症等。

而高尿酸導致的腎臟疾病，往往沒有明顯的跡象，多數發現時，已經十分嚴重，被稱為“沉默的殺手”。

那麼，人體尿酸超標時，會出現哪些“訊號”呢？

一旦出現下面幾種異常，立即查尿酸，莫忽視

1，突發關節腫大、劇痛

夜間睡覺時，突然出現關節劇痛，腫大，被疼醒，此時，要警惕尿酸超標了。

尿酸過高，易沉積在關節、軟骨等位置，且發病急，病情反覆，夜晚更為突發。

2，出現痛風石、關節畸形

當人體內尿酸，繼續堆積，出現關節腫痛的現象，會越來越頻繁。

甚至會形成尿酸結晶石，堆積在關節處，出現痛風石，或者導致關節畸形。

痛風石的出現，說明體內尿酸已嚴重“超標”了。

3、夜晚排尿異常

夜晚起夜次數增多，排尿顏色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標了。

尿酸主要透過尿液排出體外，一旦尿酸過多，會損害腎臟功能，影響排尿。

如果，你經常出現這樣的情況，需小心尿酸超標，已經損害腎臟健康。

4、出現腎結石、腎絞痛、血尿

尿酸超標，會嚴重損害腎臟健康。

40%的痛風者，會出現痛風性腎病。

尿酸沉積在腎臟，加重甚至負擔，十分容易導致腰痛、腎結石，甚至出現腎絞痛、血尿等。

5、睏倦口渴

如果，經常無理由的出現口渴，並且，大量喝水之後，還會感覺到口渴，很可能腎臟毒素積累過多導致。

過高的尿酸，會損害腎臟機能，影響腎臟排毒，從而導致身體睏倦口渴。

不想尿酸高，4種食物要少吃，第1個再喜歡也別多吃

第一種，貝類海鮮

海鮮，大多是人都喜歡，然而，尿酸高的人，要注意，少吃螃蟹、龍蝦等貝類海鮮。

貝殼類海鮮中，嘌呤含量均較高，是海鮮中，嘌呤含量最高的。

所以，尿酸高，即使再喜歡，也要少吃貝類海鮮。

第二種，牛羊肉

但，尿酸高的人，要少吃。

牛羊肉，也是屬於高嘌呤食物，而且，還比較難消化，熱量高。

所以，高尿酸的人，要少吃牛羊肉。

最多每個月吃1-2兩次，並且，主要食物，要以水果蔬菜為主。

第三種，動物內臟

動物內臟，也是很多人的最愛。

同樣的，尿酸高，不能多吃。

動物內臟，比如，動物肝、腎等，都屬於高嘌呤食物，並且還含有膽固醇。

按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。

因此，高尿酸者，要少吃動物內臟。

第四種，酒類

提到痛風，就不得不提到喝酒，所以，尿酸高的人，要忌酒。

尤其是，啤酒，更要少喝。

啤酒，不僅是高熱量，又含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1，會導致體內產生的尿酸過多，容易誘發急性痛風。

除了啤酒以外，其他的酒品，如，白酒、紅酒，同樣也不適合多喝，尤其是已經出現痛風情況的人。

研究表明，白酒等烈性酒，有升高血尿酸、引起痛風發作的風險。

少量飲紅酒，與痛風發作的關係不大，不過，也有部分研究認為，紅酒也對痛風不利。

所以，酒品，是尿酸高的人，一定要注意，切莫貪杯。

如何才能降低尿酸，減少併發症？

1、小植物泡水

對於尿酸高的人，平時經常喝點代茶飲，可很好的幫助降尿酸。

代茶飲，也就是用一些具有藥用價值的植物，泡水喝，有一定的養生之效。

白鼓丁苦蘭菊茶，泡水喝，促進尿酸排洩，減少痛風。

可以用，白鼓丁，搭配苦蘭菊，一起熱水沖泡，代茶飲。

白鼓丁，是一種隨處可見，藥用價值極高的植物，用其泡水，有助於尿酸的排洩。

白鼓丁，有“尿床草”之稱，利尿散結，效果尤佳，有助於增加尿酸隨尿液排出體外。

苦蘭菊，是從歐洲引進的一種特殊食材，後被中國藥典錄入。

研究發現，苦蘭菊可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風、減少痛風發作之效。

研究證明，苦蘭菊可顯著降低由高血糖引發的尿酸、血糖升高。

苦蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

尿酸高者，不妨這樣搭配泡水喝，有助於體內尿酸的排出，預防減少痛風的發作。

2、多吃二瓜

黃瓜，是一種低嘌呤食物，可清熱利水，解毒消腫，同時，也含有維生素B及維生素C，有利於降低體內尿酸水平。

冬瓜，有較好的利尿之效，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出，同時，嘌呤含量也較少，是一種鹼性食物，也是尿酸高者較好的選擇之一。

食用時，建議帶皮一起，消腫利尿效果更佳。

3、不憋尿

憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。

如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。

4、不暴飲暴食

暴飲暴食，帶來的直接後果，就是自身尿酸升高，體重增加，產生肥胖。

研究顯示，肥胖是導致多種慢性疾病的主要因素，如高血壓、高血脂、高尿酸、高血糖等等，並且肥胖還會抑制體內尿酸的分泌，進一步加重痛風。

因此，高尿酸者要學會管住嘴，邁開腿，減少高熱量食物的攝入，平時多做有氧運動，以合理減輕體重。

但切記：減肥速度不要過快，以每月8斤為宜。

最後，定期檢查尿酸，莫忽視

很多高尿酸者，都不會出現明顯的不適症狀。

不管一個人有多健康，只要尿酸超過 520 μmol / L，就應進行降尿酸治療。

如果，這個人還合併有糖尿病、慢性腎病，或具有心血管疾病的危險因素。

那麼，只要尿酸超出正常範圍，也就是420μmol/L，即使沒有痛風發作，也需要治療。

所以，對於尿酸高的人來說，定期檢測，十分重要。

目前，我國痛風者，約有1600萬人，痛風的發病率，也越來越高。很多人，在痛風發作時，風吹一下，都覺得疼的要命，有人形容其“痛不欲生”。而痛風的元兇就是高尿酸！

高尿酸被稱為“第四高”，已經嚴重危害人類生命健康。

排尿的時候，如果出現哪些表現，說明尿酸已經超標

①尿頻尿急、夜尿繁多

尿頻一般都是泌尿系統有問題，不過也有可能是因為血液中的尿酸濃度偏高而造成，如果血液中尿酸濃度較高，久而久之會生成尿酸結晶，尿酸結晶在腎臟中可能成為結石，隨著尿液排出的時候這些節食刺激膀胱，膀胱被經常刺激可能導致炎症，所以患者可能會感覺到尿頻尿急，一旦出現了類似的情況最好去醫院排查。晚上起夜較多的情況也可能是因為腎臟已經受到威脅，也應當引起重視。

②尿液顏色較深

一般來說我們的尿液是透明或淺黃色，有時候我們口渴飲水太少也可能會導致尿液成了深黃色甚至有點偏褐色，但如果飲水正常，經常發現自己尿液顏色異常，尿騷味兒比較重（極有可能是腎臟受到感染導致），那就要引起重視了，這有可能是因為血液中尿酸攻讀高，尿酸鹽沉澱較多，對腎臟造成威脅，還可能會惡化為腎盂炎，如果腎臟已經如此排尿的顏色就可能加深，而且也有夜尿多、尿頻尿急的情況伴隨。

前文提到如果尿酸長期偏高，容易沉澱為尿酸結晶，可能阻塞尿道，還會讓結石隨尿液排出，出現渾濁現象。同時，如果結石阻塞了尿路，還可能造成少尿的情況，就是一次性排尿量少，即便是一天不怎麼喝水，我們突然想上廁所了，一次性的排尿量也不低於50~100ml。所以如果出現了這樣的情況，最好排查一下病情。

尿酸高，需謹防這幾種併發症

1、防痛風

當尿酸在體內累積到一定程度，就會導致痛風。

痛風，就是像一百隻老虎，在咬你的關節一樣，可謂疼痛難忍。

2、防動脈硬化

當體內的尿酸累積過多，尿酸結晶鹽，就很有可能直接沉積於動脈血管壁，進而損傷動脈內膜，刺激血管內皮細胞增生，致使血脂在管壁沉積，導致動脈硬化。

3、防糖尿病

美國的一項研究發現，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。

尿酸升高，會降低人體，對葡萄糖的利用，影響胰島素的正常發揮，進而導致血糖上升。

高尿酸者，一定要注意自己的血糖，預防糖尿病的形成。

4、防腎病

尿酸的排洩，主要是經過腎臟，隨尿液被代謝出去。

當大量尿酸，沉積在腎臟中，就容易導致腎結石，出現腎絞痛、血尿等，引起痛風性腎病。

而一旦腎臟受損，影響腎臟生理機能，會導致排洩尿酸水平下降，更容易導致體內尿酸多，又進一步危害腎臟，嚴重時還會導致腎衰竭。

高尿酸，多導致的腎病中，男性要高於女性，所以，男性高尿酸者，更要格外注意保護腎臟健康。

降尿酸，謹記“三多三少三按摩”遠離高尿酸！三多：

①多喝水，如果發現自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量；

②多吃高鹼性食物，比如恰瑪古、蔬菜、牛奶等，增加體內鹼儲量，新疆生長的高鹼性植物恰瑪古，被稱為“天然降酸王”，富含有益健康的鹼性礦物元素及有機生物鹼，可以降低血和尿液的酸度，對身體的各個臟器進行全面的營養調節，達到酸鹼平衡、改善體質的作用。

三少：

①少吃嘌呤高的食物，比如動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等；

②少吃火鍋，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍；

三按摩

①關元穴，關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。按摩時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

②命門穴，命門穴位於腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本，十二經之根，呼吸之原，三焦之基，一名守邪之神，一般視為生命的門戶，精液蒸發之處所，對腎氣不足、經歷衰退，有固本培元的治療功效。③腎俞穴，腎俞穴是腎經的主要穴位，如果經常按壓的話能夠強壯腎氣，增強腎功能。

先來看看尿酸多少算是超標！

男性的正常尿酸一般在149到416之間，女性的則在89到357之間。如果有人在長達六年的時間裡，尿酸值在420到480之間，說明尿酸過高，對人的身體有一定的傷害，需要進行治療。

排尿的時候，如果出現哪些表現，說明尿酸已經超標？

尿液量少

平時在上廁所的時候需要多留意自己的身體變化，因為很多的疾病都會導致身體出現異常症狀。如果在排洩尿液的時候發現尿液排洩量減少，有可能是尿酸過高了。因為尿酸過高的情況下，可能會導致體內尿酸結晶沉澱過多，對腎臟造成影響。

尿液顏色改變

因為尿酸過高的情況下，腎臟受到的損傷比較明顯，一般尿液應該是清澈透明的。如果發現排洩出來的尿液顏色異常，有深黃色或者紅色的尿液，都要高度重視，有可能是腎臟嚴重受損，尿路感染或者腎結石引起，可能和體內尿酸水平異常升高有關。

排尿疼痛

如果總是感覺到會陰部位有疼痛感出現，有可能是尿酸過高了，因為尿酸水平異常升高的情況下，大量的尿酸鹽結晶會堵塞腎小管，甚至導致輸尿管梗阻。在尿路梗阻的情況下，排尿過程中通常會產生區域性的疼痛。

尿液泡沫多

尿酸水平升高的情況下，對腎臟造成的影響比較明顯，而腎臟排洩負擔加重，可能會導致腎臟功能下降，代謝毒素的時候可能會產生大量的泡沫，很有可能是腎臟功能下降之後出現了蛋白尿

天然的“降酸”高手找到了，經常吃一點，降低尿酸，痛風不來擾

帢馬谷

可能很多人都沒聽說過帢馬谷，它是一種高鹼性植物，也是一種很好的降低尿酸的食材，能夠降低尿和血的酸度，能夠全面的調節身體各個器官，使其達到酸鹼平衡，改善我們的身體健康。現在很多中醫都會推薦採用帢馬穀食療的方法，再加上姬松茸、灰樹花等鹼性食材共同作用，科學的改善尿酸水平。

獼猴桃

中含有促進尿酸溶解地鹼性物質，能有效促進尿酸排出體外，達到預防和改善痛風地目地。獼猴桃還含有豐富地維生素C，它可以降低人體內膽固醇地含量。

檸檬

檸檬是生活中人們常吃的一種水果，含有豐富的維生素C，經常喝檸檬茶可以降低膽固醇，常吃檸檬或用檸檬泡水飲用，還可以有效的改善痛風，降低尿酸水平。

西葫蘆

西葫蘆含有一種干擾素誘生劑，可以刺激機體產生干擾素，提高身體免疫力，發揮抗病毒和抗腫瘤的作用。 西葫蘆也叫做小瓜，水分含量比冬瓜還要豐富，而且飽腹感很強，對痛風和糖尿病患者特別有益。

馬鈴薯

生活中常見的土豆其實也是一種鹼性食品，而且嘌呤海量也微乎其微，而且土豆中含有豐富的鉀質和維生素C，既能鹼化尿液還有利尿作用。

尿酸主要2/3在腎臟內排出,1/3在腸道內排出。

長期的高尿酸不僅僅會引起痛風，其與多種疾病都息息相關，如高血壓，糖尿病，最常見的就是腎衰竭。

高尿酸者，排尿是出現4種異常，十有八九是腎衰竭！

1、尿量異常

健康的人白天排尿的次數在4-6次，晚上在0-1次。

一般來說，年輕人身體健康，不需要起夜排尿。

對中年老年人，夜尿次數超過了3次，要小心。

這種情況算是夜尿增多，說明腎臟已經出現損傷，及時就醫。

2、尿色異常

高尿酸嚴重，腎臟受傷時，會出現茶色尿，血色尿等不同的顏色。

出現血尿，尿液顏色發紅，說明腎臟已經受損嚴重，

出現尿液顏色深如茶水，需要警惕尿酸鹽的結晶堆積所致。

有的患者也會伴有腰膝痠軟，腎臟疼痛等問題。

3、尿有泡沫

尿酸長期升高，腎臟必會受損，從而出現蛋白尿。

如果腎臟受到了傷害，代謝物質不完全，那麼排尿時，就會有大量泡沫，且經久難消。

在排尿後，可觀察1-2分鐘，如泡沫遲遲不散去，就是尿蛋白了。

4、尿路梗阻

尿酸過高，大量的尿酸鹽結晶會堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內，引起尿路梗阻。

當尿路梗阻時，會有少尿，尿不盡，尿痛等。

如果不及時診治就可能發展成腎功能衰竭，甚至危及生命。

不想腎衰竭，三種“水”最好少碰！

1、飲料類

研究發現，每天喝2～3罐飲料者，患痛風的風險要高85％。

飲料中新增的果糖，可直接在體內代謝成尿酸，導致體內尿酸水平升高，還會一直尿酸的排洩。

長期喝飲料，對於腎臟危害，十分巨大，久而久之，易誘發腎衰竭，甚至是尿毒症。

所以，最好不要經常喝飲料，甚至是以飲料代替水，會加速腎臟衰竭。

2、濃湯類

肉湯中，嘌呤含量，往往比吃肉更高。

而火鍋湯中，各種食物都有，也是屬於高嘌呤的食物。

並且湯彙總一般都會加入各種調味料等，鹽分太多，也不利於尿酸的代謝。

所以，生活中，尿酸高的人，湯類食物謹慎食用。

3、酒精類

喝酒對尿酸，腎臟都會產生很大的影響。

一方面，大量的飲酒，使血乳酸濃度升高，抑制腎臟排洩尿酸。

並且，喝酒也會引起引起血酮症，抑制尿酸代謝，一旦尿酸堆積，形成結石等。

另一方面，酒精會刺激體內嘌呤增加，導致尿酸生成量過多。

降尿酸，預防腎衰竭，做好以下幾件事！

一、注意飲食

1、薏米

薏米的嘌呤含量較低，其含有豐富的膳食纖維，可以有效促進胃腸道蠕動；

並且具有利尿、利水的功效，可以順利將尿酸排出，達到預防和改善痛風的效果。

2、冬瓜

冬瓜，有較好的利尿之效，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

同時，冬瓜的嘌呤含量也較少，是一種鹼性食物，也是尿酸高者較好的選擇之一。

煲湯時，建議帶皮一起，消腫利尿效果更佳。

二、多補充水分

1、蘇打水

當尿液pH值增高時，尿酸的溶解度，也會隨之增加。

所以，日常喝點天然的蘇打水，是很好的選擇。

這樣，有助於減少尿酸結石的形成，從而促進尿酸被稀釋排出，降低痛風機率。

2、草藥茶

金藍菊葉茶泡水對於高尿酸者來說，是不錯的選擇。

金藍菊，是從歐洲引入的一種特殊食材，後被中國藥典錄入。

是“藥食同源”的上品中藥材，有降尿酸、防痛風、減少痛風發作之效。

金藍菊，可利尿消腫，有很好的利尿之效，可促進尿酸的排洩，達到降低尿酸水平作用。

研究證明，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。

亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

因此，尿酸高的人，喝水時，加一點咖啡草一起，有助於體內尿酸的排出，預防腎衰竭等併發症。

三、控制體重

肥胖者，體內胰島素的分泌會受到抑制，進而造成嘌呤的外排受限，增加患上痛風的可能性。

肥胖者患上痛風的機率往往會高於體重正常的人。

但要注意，肥胖者應適當減肥，限制脂肪攝入，堅持參加體育鍛煉。

堅持合理的運動，可有效的加速尿酸的代謝，提升身體的新陳代謝等。

注意尿酸高的人，注意不宜過量的運動，避免加重痛風的發生。

四、定期檢查

很多高尿酸者，都不會出現明顯的不適症狀。

40歲以上的男性，建議可每年定期的檢查一下尿酸值。

並且有些人在期初確診為尿酸時，沒有任何症狀，就會忽視尿酸併發症。

對於尿酸高的人來說，定期檢測，十分重要。

可有效的預防腎臟疾病，以及心腦血管疾病的發生。