根據您自身的尿酸水平是不是太高，在多少與多少之間，只要是嚴格控制飲食，多飲水排尿，理論上來說是可以降下來的

人體代謝會產生嘌呤，吃進的食物也有嘌呤，嘌呤代謝的產物就是尿酸。由此可見，尿酸升高的因素有兩個，一個是人體代謝，一個是飲食。而人體代謝產生的嘌呤，佔了80%，食物只有20%。所以，控制飲食，最多最多能起到20%（實際還會低）。80%只能靠藥物去解決。所以，很多尿酸高的人，即便控制飲食，尿酸依然會比較高。

所以，如果是高尿酸血癥，服藥是第一位的。配合飲食和運動，效果才會好。

可以，高嘌呤的食物不要吃，尿酸高多為生活規律和飲食習慣飲食的。啤酒燒烤冷飲海鮮紅肉特別是肥膩的，果蔬多吃，結合運動就會逐步下降。

當然可以，尿酸高的人大多數為肥胖型，因生活習慣不規律，暴飲暴食，也

少吃豆類食物包括豆製品、動物內臟、蟹膏等，多喝水，忌酒、碳酸飲料。如果透過上述方法還不行，建議上醫院檢查，看是否有代謝疾病、腎臟疾病等。

人體尿酸主要來源於兩個方面。人體細胞內蛋白質分解代謝產生的核酸和其它嘌呤類化合物，經一些酶的作用而生成內源性尿酸。食物中所含的嘌呤類化合物、核酸及核蛋白成分，經過消化與吸收後，經一些酶的作用生成外源性尿酸，控制尿酸的時候也是需要注意飲食的，這個是控制尿酸的基礎，否則效果不好的。

應首先戒酒，尤其是啤酒

其次避免進食含高嘌呤飲食如海鮮及牛羊肉和香菇類等。

最後像水果、蔬菜、牛奶、雞蛋等則不含嘌呤，是可以多吃的。

最重要的就是多喝水,多喝水，多喝水。少量多次的。以利於血尿酸從腎臟排出，另外如果效果不盡如人意可以選擇減少尿酸生成的藥物如：別嘌呤醇。

可以呀！注意以下幾點就可以有效控制尿酸的上揚：

1，多服用嘌呤含量低的食物，以下食物嘌呤低可以大膽服用：五穀類的大米、大麥、小麥、燕麥、麵包、麵條、高粱、玉米、馬鈴薯、甘薯、通心粉，澱粉，蛋類的雞蛋、鴨蛋、皮蛋，奶類的牛奶、乳酪、冰琪琳，飲料類的汽水、巧克力、可可、咖啡、麥乳精、果汁、茶、蜂蜜、果凍，以及杏仁、核桃、榛子、糖、果醬、蜂蜜、植物油、咖啡、菜、可可、蘇打水、汽水，以及各種水果、蔬菜和油脂等。

2，對於高嘌呤食物採取掉水後服用，或少喝湯的方法。

3，不喝酒尤其是啤酒。

4，均衡營養，強化免疫力。

5，減少劇烈運動，較少疲勞。

6，確保腸道通暢，嚴控便秘。

7，在肚臍四周塗抹補腎健脾的膏藥可以有效加強腎臟對尿酸的排洩能力。

8，服用抗氧水，它的特點是能夠穿越胃酸的封鎖，直接給肝腎提供鹼性環境，可增加尿酸排放。

這些方法的採用完全可以做到不吃藥將血尿酸控制下來。後兩種方法我們運用自如，關注後可相互探討。

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昶健六八健生法由，中慢聯慢性病防治研究中心，中慢聯昶健六八健生研究所共同打造。

一提到尿酸，相信大多數人第一反應是痛風的，高尿酸不僅僅可能會發展為痛風，它也代表著身體代謝的紊亂狀態，與糖尿病、高血壓、心腦血管疾病都有很大的關聯性，甚至可以增加患腎結石和腎功能損害的風險。

想要剋制尿酸升高，需要先了解下造成尿酸升高的原因，除了遺傳因素，還有如下原因：過度飲酒、過多食用高嘌呤食物、食譜中缺少蔬菜與水果、缺少運動、肥胖等。

1、戒（限）酒：無論是白酒、啤酒、還是紅酒都需要控制。

2、控制體重：肥胖是痛風的重要風險因素！飲食上控制高鹽高糖高脂的食物攝入，增加運動，保持合理體重！

3、飲食控制：減少海鮮類、動物內臟類、濃湯類等高嘌呤食物攝入，多食用豆製品如豆腐絲、腐竹幹、綠葉蔬菜、水果、藻類、薯類等。

4、喝水或茶代替飲料：多喝水可促進尿酸排出，如開水、淡茶水、蘇打水等均可。

5、限制鹽和烹調油，控制血壓和血脂，雞精、蘑菇粉等含有核苷酸，宜少用。

趙冬梅 /國家註冊執業藥師/國家二級公共營養師/中國營養學會會員/九維健康學院二級講師

血液中尿酸長期增高，是高尿酸血癥的特徵。高尿酸血癥又是痛風發生的關鍵原因。

ü 如果尿酸水平不太高，可以透過飲食療法控制體內尿酸水平.

ü 如果尿酸水平高，已經出現關節炎、痛風石等痛風症狀，或者已經有腎功能不全等併發症時，需要遵醫囑進行藥物或手術治療。

無論是否吃藥，尿酸高的人都應該注意飲食，飲食控制的目的是減少吃進去的嘌呤，增加排出去的嘌呤。

飲食上注意以下幾點：

1、少吃高嘌呤的食物，控制嘌呤攝入的總量。動物內臟、濃肉湯、魚子、沙丁魚、鳳尾魚的嘌呤含量很高，要少吃。雞蛋、牛奶、蔬菜的嘌呤含量比較低，可以優先選擇。

2、多喝水，每天喝2000毫升以上。多喝水可以幫助排出體內的嘌呤，預防痛風發作。

3、禁止喝酒。過量喝酒會使體內尿酸增高，誘發痛風發作，導致痛風關節炎加重。

馬博士健康團蔡豪碩士生

我們大家首先要明白一個問題，無論是尿酸，還是血糖血脂，都滿足一個公式：

體內剩餘量=生成量+攝入量－代謝量(排洩+消耗)

尿酸作為一種體內的代謝產物，如果想減少體內剩餘量我們需要做到：減少攝入和增加排洩！

咱們身體裡80%的尿酸是來自內源性嘌呤代謝，20%是來源於食物中的嘌呤代謝。因此，控制好飲食對於降尿酸作用大，尤其是對於尿酸合成增多型的朋友。，透過嚴格的低嘌呤飲食，可以最大限度的減少外源嘌呤攝入，也就最大限度降低你現有血尿酸的20%。

舉個例子，比如你現在血尿酸500umol/L，飲食控制最多最多可使尿酸下降100umol/L，但是往往只要我們攝入食物，都會有嘌呤攝入，一般下降範圍在60-90umol/L。

高尿酸患者應該積極避免高嘌呤食物（尤其內臟、濃肉汁）攝入，控制每天總的嘌呤攝入，避免果糖、酒精攝入過量，限制紅肉和海鮮攝入，鼓勵低脂脫脂牛奶、蔬菜攝入。

不過，對於排洩障礙型的高尿酸血癥朋友，控制飲食對於降尿酸的幫助是會打折扣的，因是在體內排不出了，不管你是攝入多與少。

從腎臟和腸道排除的兩條途徑來看，不吃藥物的前提下，我們需要增加排尿量，並積極保證大便通暢，使腸道途徑暢通。

1.飲食方面

平時飲食中，我們一定要保證飲水量，只要沒有飲水限制，2000ml以上的水是必須的，只有這樣才能產生足夠多的尿協助排酸。

再者就是透過進食高膳食纖維的食物，增加胃腸蠕動和改善腸道菌群，以確保不便秘，大便通暢，促進這一途徑的排酸。

2.運動方面

運動是從身體內部發動的消滅痛風的戰役，運動--有氧運動，可以間接輔助尿酸降低。可以透過減少內臟脂肪，減少胰島素抵抗，增強體質（心肺功能），預防關節機能衰退，且對於影響尿酸的許多疾病（高血壓、高血脂、高血糖）有積極改善作用，只不過運動會降低多少尿酸沒有準確參考。無氧運動/劇烈運動反而會增加尿酸水平，誘發痛風發作，需要重視。

同時運動也可以促進腸道的蠕動，增加腸道排洩。

因此，我們推薦大家參加相對舒緩的運動方式，比如快走、慢跑、游泳、騎車等等。

如果透過積極飲食控制、運動干預，複查血尿酸仍然處於高水平，＞540umol/L，還是建議就醫治療，積極用藥，使血尿酸穩定在360umol/L以內，最大限度保護身體健康。

不吃藥能把尿酸降下來嗎？不能一概而論，生活調理能夠降尿酸，但某些情況下，該吃藥還是要吃藥。

通常情況下，對於高尿酸血癥的朋友，如果沒有痛風或者尿酸性腎結石發作，尿酸又沒有長期超過530μmol/L的情況下，不推薦服藥降尿酸。而是推薦透過調整生活方式的方法來降尿酸。

生活方式調節降尿酸，包括但不限於以下幾個方面：

1. 多喝水，很多高尿酸的朋友，都沒有良好的喝水習慣，如果是這樣，多喝水對於降尿酸往往效果非常顯著，建議高尿酸的朋友，每天至少保證飲水2500ml左右，多喝水，多排尿，尿酸也會排的多。

2. 少喝酒，酒精不但會影響尿酸的代謝，導致尿酸在體內的累積，同時還會導致體內水分的過度流失，導致尿酸濃度的進一步升高，因此，飲酒不但會導致高尿酸，也是誘發痛風的危險因素，因此，有高尿酸問題的朋友，能不喝還是儘量不喝酒。

4. 加強運動，如果你原來不喜運動，經常久坐，加強運動鍛鍊，對降尿酸的效果往往事半功倍，運動鍛鍊可以加強身體的代謝機能，也包括尿酸的代謝能力，鍛鍊可以降尿酸，防痛風，提高免疫力。

5. 控制體重，如果有肥胖的問題，可以考慮透過健康的方式來減重減脂，體重標準了，尿酸有時候也跟著下來了。

6. 注意服用的藥物，有些藥物會導致尿酸值的升高，對於本身有高尿酸問題的朋友，生活調理過程中，也要儘量注意避免服用如利尿劑氫氯噻嗪、阿司匹林、抗免疫藥物，某些抗生素等多種可能導致尿酸升高的藥物。

對於已有痛風發作的高尿酸朋友，或者尿酸長期高於530的高尿酸朋友，除了生活上要嚴格控制外，還可以考慮服用藥物來控制尿酸，降尿酸的藥物通常有兩大類，一類是抑制尿酸生產的黃嘌呤氧化酶抑制劑，如別嘌醇，非布司他等，還有一類是減少尿酸的腎小管重吸收，促進尿酸從腎臟排洩的藥物，如苯溴馬隆。

服藥控制尿酸，對於已有痛風發作的朋友，一般建議將尿酸控制在360以下，而對於某些朋友，將尿酸控制在300以下，能夠更好的減少痛風的發作機率。對於尿酸高於530，但沒有痛風發作的朋友，也應該降尿酸控制在合格範圍內，即男性不高於420，女性不高於360，在服藥降尿酸期間，也要注意循序漸進，不要太急，尿酸降的太快，可能會引起降尿酸過程中的痛風發作。

1、多喝水

如果發現尿酸過高，每天至少喝2000毫升水以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

2、多吃鹼性食物

蔬菜，牛奶，水果，米粉等，增加人體的鹼儲備，有助於減少尿酸，特別是夏天用玉米鬚和玉米苞葉煮水後飲用，降尿酸效果最好。

鹽藻是有效降低尿酸的食物之一。它可以調節人體內的酸鹼平衡，對降低尿酸非常有效。

3、多運動

堅持鍛鍊，控制體重，每天鍛鍊中等強度超過30分鐘。肥胖的人應該減肥並控制體重在正常範圍內。

4、少吃嘌呤高的食物

嚴格控制肉類，海鮮和動物內臟的攝入量，減少食物攝入量，如花菜，菠菜，蘑菇，青豆，豌豆和大豆。不要吃火鍋。涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤量高10倍，辛辣等刺激性食物也不宜多吃。

5、少菸酒

倡導戒菸，禁啤酒和白酒，紅酒適量。

6、少攝入脂肪

大多數高尿酸血癥患者伴有高脂血症，高脂肪飲食會導致外源性脂肪過度活躍，因此應使用低脂飲食。

7、少用藥

有些藥物如阿司匹林，利尿劑，煙酸等會抑制尿酸的排洩，應在專科醫生的指導下使用。

【希望此回答能幫到您，有疑問請諮詢我們醫師，將免費為您解答】

作為一名高尿酸導致痛風的患者，我的回答是，不吃藥能不能降低尿酸，取決於當下尿酸水平的高低，以及個人的身體情況，既不能一概而論，也不能盲目樂觀。

現在痛風和高尿酸患者人數是越來越多了，不僅老年人和中年人，甚至很多年輕人也不能倖免。體內尿酸超標，將給身體健康帶來嚴重的影響，如何降低尿酸水平，維持尿酸的正常指標，成為了你我每一個現代人都必須重視的問題。安全、高效、平穩地降低體內的尿酸水平是每一位痛風和高尿酸血癥患者的中心任務，必須保質保量完成。可謂“生死攸關”，千萬馬虎不得。

也許是處於對服用藥物可能產生的副作用天生的恐懼心理，我們總是希望可以不服藥，透過食療、運動等方式就能達到治療效果。對於降低尿酸水平，許多已經確診患上高尿酸血癥的朋友，同樣抱著這樣的夢想，期待透過控制飲食、加強運動、多喝水就能夠讓尿酸降下來，恢復到正常指標。於是，各種具有降低尿酸作用的“神物”頻現，配合商業推廣輪番轟炸，讓你自覺自願地掏錢，至於效果如何，不得而知。

尿酸是嘌呤與肝臟中氧化代謝的產物。嘌呤是尿酸的生產“原料”，人體中大部分的嘌呤成分是自身細胞新陳代謝產生，而只有一小部分嘌呤成分來自於進食的食物中，二者的比例是80%和20%。嘌呤的代謝發生異常，引發尿酸生產“失控”，其常常伴生尿酸排洩障礙，是尿酸排洩通道不暢，所形成的大量尿酸無法及時排洩出去，在人體內慢慢積累，逐漸推高尿酸濃度，使尿酸水平超標。

要想降低體內尿酸水平，我們需要從減少尿酸的形成和促進尿酸的排洩兩個方面著手。要降低尿酸的生成量就要控制嘌呤的“供給”，但人體嘌呤大部分是來自我們無法掌控的內源，只要我們還在喘氣這部分嘌呤就會源源不斷地產生。而嘌呤代謝異常及尿酸排洩障礙，其原因與代謝紊亂存在密切聯絡。這些與降低體內尿酸水平息息相關的問題，僅僅依靠我們自身“內力”解決起來不僅相當吃力，而且效率低，見效慢。

不服藥降低尿酸的藥物，控制飲食和加強運動是我們經常採用的“助力”手段。控制飲食，確實可以減少一部分嘌呤的攝入量。但是由於自飲食中攝入的嘌呤佔嘌呤總量的比重偏低，導致控制飲食能夠發揮的作用有限。而加強運動對於痛風和高尿酸血癥患者而言，本身就是一把“雙刃劍”，採取合適的方式適量運動，有助於降低尿酸水平，長時間高強度的有氧運動，反而會提高尿酸指標。

單純依靠控制飲食和加強運動等方式降低尿酸水平，需要長期堅持才能見效，這對我們意志和決心都是考驗。世界上最難做到的就是“堅持”，因為堅持是一種反人性的活動，三天打魚兩天曬網才是我們的本性。痛風和高尿酸血癥患者無論是控制飲食還是加強運動都很難做到長期堅持，往往陷入“堅持-鬆懈-放棄-發作-再堅持”的迴圈無法自拔，也造成了尿酸水平反覆波動，無法有效降低或保持基本穩定。

不服藥降低尿酸，還取決於當下尿酸水平的高低。尿酸指標是450μmol/L的朋友，超標不多，控制飲食和加強運動的效果也許就能夠使尿酸降到正常值，而尿酸指標如果達到了600μmol/L，恐怕非服用藥物治療的其他手段的降低尿酸的效果就“微不足道”了。另外每個人的體質情況不同，有的人控制飲食和加強運動的效果要好一些，而有的人即使服用小劑量的降低尿酸藥物效果都不好，就不要妄想不服藥降尿酸了。

痛風和高尿酸血癥患者降低尿酸水平，是一項“系統工程”，而在醫生的指導下服用降低尿酸的藥物，是其中最關鍵和最重要的一個環節，也是有效降低尿酸的保證。“是藥三分毒”也許沒錯，但有病不吃藥的後果一定更加嚴重。所以，對於不服藥降低尿酸我的看法是，你儘可先嚐試一下控制飲食和加強運動，看看效果如何。尿酸指標降下來了就繼續堅持，效果不好，就及時就醫正規治療，在醫生的指導下開始服藥，這樣才能有效、安全、快速降低體內尿酸水平，預防痛風反覆發作，減少高尿酸對身體健康的不利影響。

我是長樂未央，一名資深痛風患者。祝朋友們尿酸降，痛風停，身體健康。

答：

按照國際標準，尿酸的正常範圍：男性＜420umol/L，女性＜360umol/L，但對於痛風患者，建議血尿酸水平降至360umol/L以下，合併腎尿酸結石者降至300umol/L以下，從而減少痛風發作頻率。

對於尿酸輕度升高可以透過改變飲食、生活習慣控制血尿酸水平，如肥胖患者往往合併高尿酸血癥，應儘量將體重慢慢降低到正常水平；高尿酸患者應選擇低嘌呤飲食，不喝酒，儘量避免各類海鮮、動物內臟、濃肉湯、火鍋湯，畜肉烹調時可以拋棄湯後再加工，減少尿酸的產生，多喝水，無禁忌症的情況下每天2000ml以上，拒絕甜飲料，多吃蔬菜，水果正常食用，烹調應清淡少油，可以多吃雞蛋和低脂牛奶作為蛋白質的主要來源，主食正常吃，注意攝入足量的膳食纖維，增加薯類粗糧，不要只吃精米白麵，戒菸戒酒，但明顯升高者必須透過降尿酸藥物治療哦。

當然是可以的！

想要降低尿酸，有兩個途徑，一是減少尿酸產生，二是促進尿酸排出。咱們分開講。

尿酸是嘌呤的代謝產物，嘌呤主要來源於體內新陳代謝，少部分來自於食物。嘌呤代謝紊亂是尿酸增高的主要因素。為改善嘌呤代謝紊亂的情況，建議低脂低糖高膳食纖維高維生素飲食，簡單來講，就是要多吃新鮮的蔬菜，減少動物性油脂的攝入，不要吃甜食喝果汁。適當規律性的運動，也有助於改善體內嘌呤代謝紊亂的情況。同時注意，不要攝入嘌呤過高的食物，包括動物內臟，海鮮，堅果，肉湯，紫菜，紅肉等。不要喝酒。

首要的就是多喝水，每天3000毫升水，平均到一天分次喝。口服碳酸氫鈉片鹼化尿液。不要吃大劑量維生素C補充劑。

以上這些就是用非藥物的手段來降低尿酸的辦法。其實就是用健康的生活習慣和飲食習慣來改善體內的代謝紊亂，促進尿酸的排洩。優點是可以給自身帶來健康，沒有副作用，缺點是見效比較慢，而且降尿酸的幅度也是有一定限度的，對於尿酸非常高的人來說，採取這樣的手段，並不能夠馬上就能夠見到效果。所以尿酸水平比較高，痛風發作比較頻繁的人，還是要首選藥物治療。等到痛風症狀得到控制，尿酸降到一個比較安全的水平，配合健康的生活方式和飲食習慣，就能夠長時間的將尿酸穩定在安全水平下。

嘌呤（Purine），是存在人體內的一種物質，主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在作為能量供應、代謝調節及組成輔酶等方面起著十分重要的作用。這表明嘌呤重要的生理功能，是不可或缺的人體需要。

嘌呤在體內有兩種合成方式，從頭合成和補救合成，這兩個合成途徑，都在證明一個重要的事實，那就是人體不可以缺乏嘌呤，無論是腦部、還是骨髓都有大量需求，人體多個器官都參與這一極為重要的環節。

嘌呤體外攝入影響只佔20%，內源性佔80%，所以在飲食方面不用也不能完全低嘌呤飲食。如果食物攝入不足，人體就會不斷自行合成！

所以，過分強調低嘌呤飲食或者想透過低嘌呤食物逆轉高尿酸都是“誤區”！

目前，大部分醫生對尿酸的理解還只停留在嘌呤代謝障礙上。而關於尿酸從何而來？嘌呤究竟是做什麼用的，人體為何需要嘌呤，嘌呤如何轉為尿酸？卻並未認真瞭解。

人體在壓力、緊張、勞損、低血糖、缺氧、藥物損害、放化療等情況下細胞大量死亡，死細胞分解，細胞本身含有的嘌呤物質進入血液，氧化後形成尿酸。

當低血糖時，脂肪和蛋白質透過糖異生轉化出血糖。脂肪的燃燒將釋放大量的丙酮酸，而使身體酸化，而蛋白質在缺乏糖的狀況下燃燒，也會導致身體出現大量的尿酸。另外，這些生化反應將消耗肌體內的氧氣，而使得肌體缺氧，糖在缺氧狀態下的燃燒又會引起乳酸的大量形成。

注意：蛋白質沒有其他的儲存方法，是以細胞的形式存在，在低血糖或者應激狀態時，如果糖原儲備不足，蛋白質會參與血糖轉化。每當你需要將蛋白質轉為熱量的時候，你的身體就會命令一些細胞自殺，或者乾脆就派出巨噬細胞，直接吃掉這些非主要器官上的細胞，包括：面板、肌肉、粘膜上的細胞，分解抽出蛋白質，當做原材料，運用脫氨作用轉為熱量來源，但會產生大量嘌呤代謝廢物尿酸！

壓力、緊張、熬夜、失眠、酗酒、高負荷工作、飲食不及時、頻繁低血糖都是常見的應激刺激因素，應激狀態對能量需求大幅增加，會引發蛋白質和脂肪參與能量代償。尿酸是強效的還原劑，尿酸水平升高說明體內氧化應激程度加重，所以單純降尿酸並不能解決體內氧化應激，甚至還可能由於缺乏還原劑保護而使細胞損傷加重。

順便提一句，現在越來越多的年輕人“廢寢忘食”玩遊戲，也是導致高尿痠痛風大量爆發的主要原因！因為同時觸發了壓力、緊張、低血糖、熬夜等多種非正常狀態，身體內的乳酸、丙酮酸、尿酸等大量酸性廢物集中爆發。

當人體長期處於緊張、壓力狀態的時候，體內的乳酸將不斷生成，人體進入缺氧狀態，糖代謝轉為無氧酵解，需要更多的嘌呤物質，參與能量的轉換和代謝需要。

另外，氨基酸轉換過程，如果缺乏維生素B，尤其是維生素B6，就會形成大量的代謝中間產物“黃尿酸“，從而增加了高尿酸血癥痛風的機會。

減少精緻米麵類食物攝入，精緻米麵會快速升高血糖，刺激胰島素快速分泌，多餘糖分會轉化成血脂，這是血脂異常最容易被忽略的原因。我們的身體還不適應精緻米麵類食物帶來的血脂血糖過山車變化。以前我們吃的粗麵糙米由於富含纖維素，反而可以延緩血糖快速升高。飲食中補充富含纖維素類食物很有必要，比如雜豆，糙米，大量蔬菜。

每次我提到補充維生素B族可以吃豬肝時，總會引發一陣議論。因為醫生反覆強調過不要吃高嘌呤食物，尤其是動物內臟！但是，如果你知道肝是營養寶庫，維生素B含量最高，而且外源性嘌呤食物對尿酸的影響，明顯被過分誇大了，真正尿酸產生的根源已經說清，而且缺乏維生素B，尤其是維生素B6，就會形成大量的代謝中間產物“黃尿酸“，孰重孰輕，相信你該明白。

足量的氧氣可以幫助身體實現正常代謝反應，避免血糖無氧酵解，也就減少了依靠嘌呤參與能量代謝。無論是正常的能量代謝還是嘌呤代謝，在缺氧的狀態下會產生更多尿酸。堅持腹式呼吸，可以減少60％以上由於缺氧導致的嘌呤和尿酸升高。

綜上，只要你有高尿酸，那麼腹式呼吸、放鬆壓力、避免應激反應和注意營養補充都將是你必須掌握的調理方法，並最好能成為習慣。這些都比吃藥降酸重要的多。

降尿酸藥物在高尿酸血癥的治療中佔有重要的地位，但並不是所有的高尿酸血癥患者都需要吃藥來降低血尿酸水平。因為我們透過嚴格的生活方式干預可以使血尿酸水平下降70～90mmHg，所以對於大多數高尿酸血癥患者，只要保持良好的飲食等生活習慣，就可以降低血尿酸水平，但當血尿酸水平過高或生活方式干預無效或出現痛風等併發症時，則需要使用降尿酸藥物。 高尿酸血癥是我們在非同日兩次空腹八小時以上測得血尿酸水平升高超過420umol/L。高尿酸血癥一經診斷，即應在醫生指導下規範化治療，應注意改善生活方式，必要時需配合降尿酸藥物治療。同時，日常生活中還應注意監測病情變化和定期複查，以長期穩定控制病情，減少併發症發生。高尿酸血癥患者日常生活中應注意嚴格限制高嘌呤食物的攝入，不吃動物內臟、帶殼海鮮和肉湯，少吃動物性、魚肉，適當增加新鮮蔬菜、粗糧的攝入。要多飲水，反應避免飲用果汁、可樂等果糖豐富的飲料。要儘量不飲酒，已經飲酒者最好戒酒，如不能飲酒，應嚴格控制量，並以紅酒為宜。要適當運動、注意保暖，避免劇烈運動和突然受涼。要保持良好的心態和規律的作息。要注意控制體重，肥胖者注意減肥。我們建議以下人群應使用降尿酸藥物：①無症狀高尿酸血癥患者，當血尿酸水平超過540umol/L時需服藥，控制血尿酸水平低於420umol/L為宜；②有高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中等基礎疾病時，建議血尿酸水平超過480umol/L開始服藥，控制血尿酸水平低於420umol/L為宜；③出現痛風及其併發症時，只要血尿酸水平升高，均應服藥，控制血尿酸水平低於360umol/L為宜，如有痛風石或慢性痛風性關節炎頻繁發作者，應控制在300umol/L以內為宜。

感謝閱讀，祝大家身體健康。關注作者，獲取更多健康知識。

不吃藥就能控制疾病這是每個人都想要的過程，不過一些疾病如果沒有藥物的配合可能的確難以得到控制，如果有嚴重的高尿酸血癥的話，不配合藥物估計難以維持尿酸平衡，如果只是輕微的高尿酸血癥，如果願意堅持控制飲食的話可能能夠保持相對平衡的狀態。為什麼高尿酸血癥這麼難以控制？體內合成尿酸的重要元素是“嘌呤”，如果嘌呤含量較高的話合成的尿酸也會較多，很可能會誘發高尿酸，所以控制嘌呤的含量是控制高尿酸的重要途徑，不過這個嘌呤不僅僅是從食物中攝取，自身還要合成，和膽固醇很類似，我們自身合成分泌的內源性嘌呤含量較高，但是從食物中攝入的外源性嘌呤卻較少，所以，不僅僅是要控制飲食，還應當控制內源性嘌呤的合成，控制飲食嚴格要求就容易達到效果，但內源性的嘌呤是我們自身無法控制的，所以很多時候需要藉助藥物的力量。

如果有輕微的高尿酸血癥，控制日常的飲食可以達到不錯的效果。注意避免高嘌呤食物，多選擇低嘌呤食物食用。常見的高嘌呤食物：肉類、動物內臟、大豆類食物、部分魚蝦類食物、部分乾貨類食物。高尿酸血癥患者日常肉類的攝入量最好控制在50g二兩左右（普通朋友日常控制在45~70g），最好避免禽肉（雞鴨鵝）的攝入，選擇畜肉類，畜肉類中豬肉、豬裡脊肉的嘌呤含量相對是最小的，在自己尿酸控制不穩定的時候最好也避免吃過多肉類，最好不吃動物內臟，動物內臟中脂肪、膽固醇、嘌呤含量都不低。如果有肉湯喝最好是少喝湯適當吃肉，肉湯中很容易融入嘌呤、脂肪、膽固醇，如果喝多了對病情一定不利。

大豆類食物最好少吃，例如黃豆、青豆、大紅豆、黑豆，大豆類製品可以少量食用，如豆漿、豆腐乾、豆腐皮，這些大豆類製品製作過程中經過稀釋，嘌呤含量會相對減少。很多朋友認為海鮮類食物一定不能食用，不過也並非如此，一些海鮮類食物中嘌呤含量超高，另一些海鮮類食物中嘌呤居中，可以少量食用，如海參、海蜇，可攝入50g左右；草蝦中的嘌呤含量極高，但鰲蝦、龍蝦類食物可以適當食用；魚類中黃魚、刀魚、鯉魚、鱈魚可以少量食用，但一些魚類中嘌呤含量極高，例如鮭魚、鯡魚、旗魚、沙丁魚等，如果不好分辨的話，最好是不吃魚類，以免認錯魚類，攝入過多嘌呤。

乾貨類食物如干貨海鮮、幹紫菜、幹雜豆、幹香菇等，最好是浸泡就一些，去掉大量嘌呤，多煮一會兒再吃。日常應該多吃新鮮果蔬，蛋奶類食物可以正常食用。多喝水，加強尿酸排洩，也可以降低血尿酸。平時最好不喝酒，特別是啤酒，喝酒也可能增加痛風的機率。

我的回答的是可以，就本人而言，兩年前我110公斤，尿酸560，一直沒在意，直到腳痛了，痛風，腎結石了才重視，透過鍛鍊，控制飲食，不喝酒，不吃火鍋，肉湯，動物內臟，現在體重降到90公斤 尿酸420左右，但是結晶已經形成，雙腎現在裡面都有好幾個石頭，透過自身希望看到的人能引起重視，不要像我。早發現早治療。

很多慢性疾病，一旦患上，就需要堅持服用藥物，才能對病情有所控制。而對於高尿酸血癥的患者，卻不是如此，由於正常的尿酸標準，男性是149～416umol/L、女性是89～357umol/L。所以只要尿酸處於正常值，並且沒有對腎臟造成損傷，或者是引發痛風，是可以不需要服用藥物的。雖然藥物可以不用吃，但是對於尿酸的控制，卻絲毫不能放鬆。

若想不吃藥控制住尿酸，應該做好哪些事情？

一、增加飲水量

尿酸的代謝，是靠腎臟的不斷運作，才能正常代謝出體外，而當出現高尿酸血癥的時候，往往就是暗示著，腎臟的健康出現了問題。這個時候，我們可以透過多飲水的方式，促進腎臟功能不斷運作，隨著尿液產生量的增多，尿酸的代謝量也自然會增加，從而起到一定降尿酸的效果。

二、適當運動，多排汗

除了尿液這一代謝途徑之外，透過運動、產生汗液的方式，也能排出少量的尿酸。雖然這樣代謝出的尿酸較少，但是卻可以透過運動的方式，增強機體的代謝能力，起到有一定降尿酸同時，還能夠預防痛風，對健康有益。

三、減少嘌呤食物的攝入

解決完尿酸的代謝問題，就要從尿酸的源頭——嘌呤開始說起。對於高尿酸血癥的患者來說，在日常飲食上，一定要謹慎對待。像動物的肝臟、海鮮、肉湯、火鍋等高嘌呤的食物，一定要避而遠之。這樣做才能避免嘌呤的食物，防止嘌呤代謝成尿酸無法排出體外，繼而誘發痛風。

四、戒菸戒酒

高尿酸血癥患者，若想穩住自己的尿酸，還有一點需要做到，就是要戒菸戒酒，尤其是啤酒。啤酒中含有大量的嘌呤，而香菸更是會對血管健康造成安全隱患，從而對代謝系統造成不必的影響。

五、養成良好睡眠習慣

高尿酸血癥患者，在日常生活中，要對自己的生活起居多加在意。最好保證在每天晚上10點之前入睡，保證8個小時的睡眠量。同時，還要懂得勞逸結合，只有這樣的規律生活，才能更好的穩定住體內的尿酸值。

以上的5個改善方式，比較適合在尿酸值，能穩定控制在合理範圍的人群。但若是發現自家的尿酸值，明顯高出正常值，甚至超過了500umol/L，那就要注意了。單單的採取生活方式的調節方法，是不能夠降尿酸穩定住的，所以除了做好上述的5點之外，還一定要配合使用藥物，並且要在專業醫生的指導下，進行藥物的服用，要杜絕藥物濫用的情況，以免加劇尿酸量。

高尿酸患者想要更好的控制痛風，除了要控制好飲食，作息外，還要結合一些能夠降尿酸預防痛風發作的食療方法來調理，從而幫助更好的控制尿酸，控制痛風發展。下面給大家分享一個能夠高效降酸的食療方法——菊苣散風茶。

材料準備：菊苣6g、百合5g、梔子5g、桑葉4g、葛根5g

做法：把上面的材料清洗一遍，然後倒入鍋中，加入適量的水，再開大火煮開，然後轉小火再煮10分鐘。每天早晚一杯，並長期堅持。如果控制不好比例，不想自己動手，可以選擇現成的茶包，效果也是一樣的。

各材料功效分享：

菊苣：特有的多酚物質能夠促進尿酸降低，預防尿酸太高。

百合：降尿酸、止痛

梔子：解表散熱

桑葉：清熱解毒

葛根：消腫止痛